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7 Tips For Cooking Vegan Food

Master the Art of Delicious Vegan Cooking with These 7 Expert Tips! Discover Mouthwatering Plant-Based Recipes Today. 🔥💚

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We would really like to hear your thoughts about Zhana Samsonova! #zhanasamsonova #vegandiets #wholesometarian #vegandietplan #rawfoodchallenge #fruitsandveggie #wholesomefoods #eatmeatdrinkwater #meateating

[theproudvegans]

To make sure you're getting all the nutrients you need on a vegan diet, 🥗 it's important to eat balanced meals that include a variety of healthy foods. 🥦🥕🥝🍓🍎 For example, You'll get protein and fiber from beans, leafy greens are great sources of vitamins A, C and K. 🍛 Choose produce from all colors of the rainbow to get all the benefits. Red tomatoes have heart-healthy lycopene,🍅 blueberries have brain-boosting anthocyanins🍇 and orange, sweet potatoes have lots of vitamin A to help keep eyes healthy.🍊 #vegandiet #vegandietitian #vegandiets #vegandieting #vegandietmealplan #vegandietplan #veganfood #veganfoodshare #veganfoodporn #veganfoodlovers #veganfoodspot #veganfoodie #veganfoodblog #veganfoods #veganfoodideas #veganfoodlover #veganfoodblogger #veganfoodpost #veganfoodlove #veganfoodsnaps #veganfoodinspiration #veganfoodgasm #veganmeal #veganmeals #veganmealideas #veganmealplanner #veganbynature #veganfortheenvironment https://www.instagram.com/p/CNfscJnhjAB/?igshid=1wt0kuilwmjxl

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6 Supplements You Need to Thrive on a Vegan Diet

vegan supplements When you are committed to a vegan diet, you need supplements that do not conflict with this commitment. But, the number of suitable products to suit your needs is unfortunately narrow. We suggests a few additional types to help you when you are on a vegan diet plan to get you started. Vitamin B12 Vitamin B12 is commonly found in plant-based foods. Absorption of the right amount of these vitamins depends on whether there are enough plant foods in the diet without vegan. Otherwise, you may be deficient. These vitamins are used to work with protein metabolism and help create red blood cells that carry oxygen around the bloodstream. Soy-based products and Breakfast cereals are often rich in Vitamin B12, but they may not be enough, so you may want to consider supplements. Vitamin D Vitamin D sometimes lacks in vegan diets foods. It is not always abundant in the diet and can cause vitamin D deficiency even in people with other diet plans. Generally, vegan diets do not include these vitamin containing foods. It mostly comes from exposure to the sun, and healthy foods and mushrooms are allowed to dry in the sun. The human body needs vitamin D to ensure healthy teeth, bone structure, and muscle function. Therefore, you should not go without it for long. Calcium Many meat products contain calcium, but this can be prevented with a vegan diet. This mineral is recommended at a dose of 1,000 mg per day to support excellent dental and bone health. Read the full article

[dietitianvipasha]

Can't get over this warm bowl of Grilled Vegetables salad with side of Groundnut Sauce 👌 All the exotic colorful veggies made in right amount of seasonings and olive oil to give you a big boost of Vitamins dose and antioxidants... ... ... .... ... .. ... #healthyfood #oliveoilbenefits #grilledveggiesalad #dietitianvipasha #plantbasedgymdiet #vegandietplan #ketomealplan #topdietitianshimla #nutritionist #weightloss #fitnessmotivation #healthysalads #fitmom #mominfluencer #biohacker #immunityboost #healthyguthappylife #foodporn #fitnessblogger Image courtesy Internet .. To get a healthy diet plan for weightloss, or any health disorder DM your query (at Dietitian Vipasha : Nutrition Therapy) https://www.instagram.com/p/B9YdI8vADWt/?igshid=1wc62j9t40gd5

[chaitanyabharatnews]

आखिर क्या होती है वीगन डाइट? जिसे फॉलो करने का चल रहा है ट्रेंड, जानें इसके फायदे और नुकसान

चैतन्य भारत न्यूज दुनियाभर में पिछले काफी समय से 'वीगन डाइट ट्रेंड' चल रहा है। भारत में भी कई लोग वीगन डाइट के समर्थन में हैं और इसे अपना रहे हैं। बता दें वीगन डाइट वेजिटेरियन डाइट से भी एक कदम आगे है। यह एक ऐसी शाकाहारी डाइट है जिसमें लोग पशु या उनके उत्पाद को नहीं खाते हैं। वीगन डाइट को फॉलो करने वाले लोग दूध या उससे बने उत्पाद, अंडे, मांस जैसी किसी भी चीज को अपने भोजन में शामिल नहीं करते। यहां तक कि कई लोग शहद का भी सेवन नहीं करते। वीगन डाइट वाले लोग सिर्फ सब्जियां, फल, ड्राय फ्रूट्स और अनाज को ही अपने भोजन में शामिल करते हैं। वीगन डाइट में कहां से मिलता है प्रोटीन? वीगन डाइट फॉलो करने से पहले अक्सर मन में यह सवाल उठता है कि इसमें प्रोटीन कहां से मिलता है? खासतौर से इस डाइट को फॉलो करने वाले लोग अपने शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी कैसे पूरी करते हैं? बता दें वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोग प्रोटीन के लिए सोया, टोफू, सोया मिल्क, दालों, पीनट बटर, बादाम आदि पर निर्भर रहते हैं। इसके अलावा इन्हें कैल्शियम हरी पत्तेदार सब्जियों, टोफू और रागी के आटे इत्यादि से मिलता है। (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); वीगन डाइट से होने वाले फायदे स्वस्थ बनता है दिल रिपोर्ट्स के मुताबिक, वीगन डाइट से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। दरअसल इसमें अधिकांश फैट हेल्दी सोर्स जैसे नारियल, फलियों, एवोकैडो आदि से हासिल होता है। जानवर और डेयरी प्रोडक्ट से मिलने वाला अधिकांश फैट बैड कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न करता है। ऐसे में वीगन डाइट को फॉलो करने वाले लोग बैड कोलेस्ट्रॉल से बचे रहते हैं और उनका दिल भी स्वस्थ बना रहता है। बीपी का खतरा कम वीगन डाइट पर हुई एक रिसर्च के मुताबिक, इस डाइट को फॉलो करने वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है। इसके अलावा टाइप-2 डायबिटीज और किडनी के मरीजों के लिए भी इस डाइट को फॉलो करना बेहतर माना जाता है। वजन ��टाने में असरकारक वजन घटाने के लिए वीगन डाइट को फॉलो करना अच्छा विकल्प है। दरअसल वीगन डाइट में आपको ऐसी कई खाने की चीजें अपनी लाइफस्टाइल से हटानी पड़ती हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। जैसे कि प्रोसेस्ड फूड, हाई-फैट डेयरी प्रोडक्ट, हाई-फैट प्रोटीन आदि। कैंसर से बचाव अन्य डाइट के मुकाबले वीगन डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा कहीं ज्यादा होती है। बता दें एंटीऑक्सीडेंट्स पर्यावरण में प्रदूषण और गलत खानपान के कारण हमारे शरीर में पैदा होने वाले फ्री-रेडिकल्स से हमारे सेल्स की रक्षा करते हैं। ऐसे में वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोगों में प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और कोलोन कैंसर जैसे और भी कई तरह के कैंसर होने की आशंका बहुत कम हो जाती है। वीगन डाइट से होने वाले नुकसान वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोगों के लिए सबसे बड़ा नुकसान यह है कि अगर इसे ठीक तरह से फॉलो नहीं जाए तो इससे शरीर को पर्याप्त पोषण मिलने में दिक्कत हो सकती है। इससे खासकर शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, क्योंकि इस डाइट में एनिमल बेस्ड फूड का सेवन नहीं किया जाता है। शरीर को विटामिन-B 12 और विटामिन-D भी नहीं मिल पाता है। इसके अलावा वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोगों के शरीर में कई बार आयरन और ओमेगा 3 फैटी एसिड की भी कमी पाई जाती है। (विशेष ध्यानार्थः यह आलेख केवल पाठकों की अति सामान्य जागरुकता के लिए है। चैतन्य भारत न्यूज का सुझाव है कि इस आलेख को केवल जानकारी के दृष्टिकोण से लें। इनके आधार पर किसी बीमारी के बारे में धारणा न बनाएं या उसके इलाज का प्रयास न करें। यह भी याद रखें कि स्वास्थ्य से संबंधित उचित सलाह, सुझाव और इलाज प्रशिक्षित डॉक्टर ही कर सकते हैं।) ये भी पढ़े... जानिए कैसे होती है शरीर में मिनरल्स की कमी और क्या हैं इसके लक्षण रोजाना चाय पीने से होता है दिमाग तेज, चाय का सेवन न करने वालों को होते हैं ये नुकसान वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है पनीर, जानिए क्या है इसे खाने के फायदे Read the full article

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FULL DAY OF VEGAN RECIPES | High Protein Fitness Meals

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https://www.pinkchilli.com.au/2018/05/27/full-day-of-vegan-recipes-high-protein-fitness-meals/

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