#szybki

[muchas-azjas]

[blueflyingturtleontheway]

And even when I'm all alone

I won't change

That's not my world

I know which road I want to go

The road I chose

All on my own

Nwm w sumie nawet brzmi po angielsku

[tanczysz-z-demonem]

[fit-ojciec]

Kalorie popularnych cukierków

ile kalorii mają cukierki, niskokaloryczne cukierki, słodycze

🍏 Indywidualna dieta 👉 opis mojego profilu

[toksyczn-osc]

Dziewczynka

Czy jestem tą samą dziewczynką?

Co nie zna świata, w którym żyje i się obraca?

Co nie zna panujących w nim zasad?

Czy grozi mi niebezpieczeństwo?

Czy jestem w nim sama zdana na siebie bez pomocy dorosłego?

Czy jestem tą dziewczynką, której kazano szybciej dorosnąć niż rówieśnikom?

Czy jestem tą dziewczynką, której zostawiono samej decydować nad dobrem i złem?

Czy byłam tą dziewczynką, która bała się dniami i nocami?

Czy byłam tą dziewczynką, której nie dawano wyborów między zabawami a wybory między koszmarami?

Czy jestem?

Nie liczę, że mi ktoś odpowie.

[lipstickontheglass1985]

mam trzy polskie playlisty których słucham jakoś stosunkowo regularnie i są to: doomerski rock typu myslovitz czy inny ciechowski, folkowa muza wg osoby której wyobrażeniem nt folkowej muzy jest soundtrack chłopów i wiedzmina, oraz uliczne rapsy. taki jest vibe ogl

[enfinizatics]

ostatnio dużo myślę nad wyborami i mnie, jako osobę po studiach prawniczo-politologicznych, autentycznie wzrusza fakt, że frekwencja wyniosła prawie 75%, a ludzie stali w solidarności w tych kolejkach do późnych godzin i wspierali się nawzajem śpiewając, dzieląc się jedzeniem, napojami, kocami. coś absolutnie niesamowitego. sama stojąc w kolejce czułam się jak moi dziadkowie i starzy, kiedy obalali komunę. grupa wiekowa młodych w której jestem wykręciła tak niesamowity numer, że nadal jestem w szoku, bo pamiętam kiedy te 5 lat temu rozmawiałam ze znajomymi w liceum i mało kogo obchodziła polityka i nie chcieli głosować. mam nadzieję, że dzięki tym wyborom zobaczyliśmy i przede wszystkim uwierzyliśmy że nasz głos ma znaczenie i możemy mieć wpływ na politykę, która kształtuje nasze życie, a jako społeczeństwo powinniśmy być wobec siebie solidarni, bo tylko solidarność jest naszą bronią. zwłaszcza klasy pracującej, która stanowi większość naszego społeczeństwa.

[blyszczopies]

@bambipickle

po tylu latach mam je wszystkie (edytowane bo jednak nie miałem wszystkich)

[terazodchudzanie-blog]

Jak szybko mogę schudnąć? Realistyczne spojrzenie na utratę wagi

Chęć szybkiej utraty wagi jest zrozumiała, ale czy jest to zdrowe i skuteczne?

Wielu z nas marzy o szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów. Reklamy obiecują cuda, a internet zalany jest informacjami o cudownych dietach i suplementach. Jednak prawda jest taka, że zdrowe odchudzanie to proces, który wymaga czasu i cierpliwości.

Dlaczego szybkie odchudzanie nie jest dobrym pomysłem?

Efekt jojo: Szybka utrata wagi często prowadzi do efektu jojo, czyli szybkiego powrotu utraconych kilogramów, a nawet przybrania większej wagi.

Utrata masy mięśniowej: Drastyczne diety i intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do utraty masy mięśniowej, co spowalnia metabolizm.

Problemy zdrowotne: Szybkie odchudzanie może powodować zaburzenia hormonalne, niedobory żywieniowe i osłabienie układu odpornościowego.

Jak zdrowo schudnąć?

Zdrowe odchudzanie to połączenie zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.

Zbilansowana dieta:

Owoce i warzywa: Bogate w witaminy, minerały i błonnik, zapewniają uczucie sytości.

Pełnoziarniste produkty: Dostarczają energii i są źródłem błonnika.

Chude białko: Niezbędne do budowy mięśni i przyspieszenia metabolizmu.

Zdrowe tłuszcze: Zawarte w oliwie z oliwek, orzechach, awokado.

Ograniczenie: Słodzonych napojów, fast foodów, produktów przetworzonych.

Regularna aktywność fizyczna:

Aeroby: Bieganie, pływanie, jazda na rowerze – spalają kalorie.

Siłowe: Budują mięśnie, przyspieszają metabolizm.

Wystarczająca ilość snu:

Sen wpływa na gospodarkę hormonalną i apetyt.

Redukcja stresu:

Stres może prowadzić do podjadania i zaburzeń hormonalnych.

Ile można schudnąć w zdrowy sposób?

Zdrowe tempo odchudzania to utrata od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Oczywiście, każdy organizm jest inny, dlatego tempo odchudzania może się różnić. Ważne jest, aby być cierpliwym i skupić się na długoterminowych efektach.

Pamiętaj, że najważniejsze jest zdrowie! Szybkie efekty mogą być kuszące, ale długofalowe korzyści przyniesie jedynie zrównoważony i zdrowy styl życia.

[gourmettechserwis]

Serwis i Naprawa Opiekaczy Elektrycznych

Serwis i Naprawa Opiekaczy Elektrycznych - Kompleksowe Usługi dla Gastronomii

Opiekacze elektryczne stanowią nieodzowny element wyposażenia każdej kuchni gastronomicznej, od małych lokali po duże restauracje. Te wszechstronne urządzenia, jak np. opiekacze kontaktowe (grille) czy opiekacze typu salamander, są cenione za funkcjonalność i szerokie możliwości kulinarne. W Gourmet Tech Serwis zajmujemy się profesjonalnym serwisem opiekaczy elektrycznych, oferując wsparcie dla urządzeń wszystkich wiodących producentów, takich jak Redfox, Royal Catering czy Lozamet.

Diagnostyka i Naprawa Opiekaczy Elektrycznych

Nasza firma oferuje bezpłatną i niezobowiązującą diagnostykę, która umożliwia ocenę stanu technicznego urządzenia przed podjęciem decyzji o naprawie. Wiemy, jak ważne jest szybkie i skuteczne usunięcie awarii, dlatego nasz serwis zapewnia kompleksowe działania serwisowe – niezależnie od rodzaju usterki, z jaką się mierzymy.

Najczęstsze Problemy z Opiekaczami i Jak Im Zapobiegać

Nasz wykwalifikowany zespół serwisantów nie tylko naprawia urządzenia, ale również doradza, jak uniknąć podobnych problemów w przyszłości. Warto pamiętać o regularnych przeglądach technicznych, które pozwalają na wykrycie ewentualnych usterek na wczesnym etapie. Dzięki temu sprzęt będzie działał sprawnie, co bezpośrednio wpływa na jakość serwowanych potraw i efektywność pracy w kuchni.

Dlaczego Wybrać Nasz Serwis?

Gwarancja na wykonane naprawy i wymienione części.

Szybka reakcja – wiemy, że czas ma znaczenie, dlatego dbamy o ekspresowe realizacje.

Profesjonalna obsługa – posiadamy doświadczenie w naprawie urządzeń gastronomicznych i zawsze stosujemy oryginalne części lub wysokiej jakości zamienniki.

Wsparcie techniczne – nasi serwisanci służą fachową poradą, a także przeprowadzają instruktaż z obsługi urządzeń.

Zapraszamy do kontaktu z naszym serwisem w przypadku jakichkolwiek problemów z opiekaczem elektrycznym.

📞 Telefon: +48 45 222 75 75 🌐 Strona internetowa: Gourmet Tech Serwis 🔗 Zamów serwis online: https://gourmettechserwis.com/zamow-gastro-serwis/

[appleplanet-pl]

iDared Serwis - Wymiana szybki iPhone w Warszawie - Profesjonalizm, Jakość i Szybkość!

W erze, gdy iPhone stał się nieodłącznym elementem codziennego życia, wiele osób polega na nim w kwestii komunikacji, pracy, rozrywki, a nawet zdrowia. Gdy zdarzy się niefortunny upadek telefonu, a szybka pęknie, stajemy przed wyzwaniem znalezienia sprawdzonego i profesjonalnego serwisu, który przywróci telefon do pierwotnego stanu. Na szczęście dla mieszkańców Warszawy i okolic, istnieje iDared…

[rlikerefashion-blog]

Zdrowa sałatka z marynowanej fasoli – szybki i prosty przepis

[idared-serwis]

Nowa era rozrywki i inteligentnego domu: Co oferują tvOS 18 i HomePod 18?

Apple od lat buduje ekosystem urządzeń, który umożliwia płynne zarządzanie technologią w domu i poza nim. Dwie z kluczowych platform tego ekosystemu, tvOS i HomePod, również otrzymały nowe aktualizacje – tvOS 18 i HomePod 18. Zarówno dla Apple TV, jak i inteligentnych głośników HomePod, te aktualizacje wprowadzają istotne usprawnienia, które znacząco poprawiają jakość rozrywki oraz funkcje…

[angelacoup]

[fit-ojciec]

📝 Przepis na bezmięsny obiad - makaron ze szpinakiem, fetą i mozzarellą - w dwóch wersjach:

Na masę: 1012 kalorii, 45g B, 47g T, 103g W

Na redukuje: 542 kcal, 35g B, 24g T, 50g W

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i podsmaż (można dodać ząbek czosnku)

Dodaj świeży lub mrożony szpinak i duś.

Pokrusz fetę i mozzarellę, dodaj na patelnię, mieszając, aż ser lekko się rozpuści i połączy ze szpinakiem.

Dodaj ugotowany makaron do szpinaku z serem i delikatnie wymieszaj.

Na końcu posyp nasionami słonecznika (można podpiec na suchej patelni).

Dopraw do smaku ulubionymi przyprawami.

🍏 Indywidualna dieta 👉 opis mojego profilu

[milionwnecie]

Jakie są najzdrowsze alternatywy dla fast foodów

Czy też zastanawiałeś się kiedyś, jakie są najzdrowsze alternatywy dla fast foodów? W dzisiejszym poście postaram się przedstawić Ci kilka propozycji, które nie tylko będą smakowite, ale także pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie. Sałatki – Niezależnie od tego, czy wybierasz sałatkę z mieszanką różnorodnych warzyw, czy też konkretnego rodzaju sałatki (np. greckiej czy cesarzowej), sałatki są…