#suplementacja

[naturealia]

Kluczowy aminokwas dla zdrowej skóry, stawów i regeneracji

Prolina to organiczny związek chemiczny, który należy do grupy aminokwasów, choć technicznie jest klasyfikowany jako iminokwas ze względu na swoją unikalną strukturę. Jest to aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm człowieka potrafi go samodzielnie wytwarzać.

Kluczowe cechy proliny:

Unikalna struktura

Prolina wyróżnia się na tle innych aminokwasów swoją unikalną pierścieniową strukturą, która czyni ją wyjątkowym elementem w budowie białek. Jej struktura chemiczna różni się od klasycznych aminokwasów tym, że zamiast grupy aminowej (-NH2) posiada grupę iminową (-NH), będącą częścią pięcioczłonowego pierścienia. Taka budowa determinuje specyficzne właściwości proliny i jej znaczenie biologiczne.

Pierścieniowa struktura proliny ogranicza elastyczność łańcucha polipeptydowego, w którym się znajduje, powodując charakterystyczne "załamania" lub zmiany kierunku. Te właściwości mają ogromne znaczenie w kształtowaniu trójwymiarowej struktury białek, a szczególnie kolagenu, będącego głównym składnikiem tkanki łącznej, skóry, ścięgien i chrząstek. W kolagenie prolina odgrywa kluczową rolę w tworzeniu stabilnej, potrójnej helisy, która odpowiada za wytrzymałość mechaniczną i elastyczność tego białka.

Dodatkowo, prolina jest przekształcana w hydroksyprolinę dzięki działaniu enzymu hydroksylazy prolinowej, proces ten wymaga obecności witaminy C. Hydroksyprolina jeszcze bardziej wzmacnia strukturę kolagenu, zwiększając jego zdolność do tworzenia wiązań wodorowych, co dodatkowo stabilizuje potrójną helisę.

Prolina, poza swoją funkcją w kolagenie, wpływa również na strukturę innych białek, gdzie jej sztywna budowa może determinować lokalne zmiany w ich kształcie, wpływając na ich funkcje biologiczne. Dzięki temu prolina jest nie tylko podstawowym składnikiem białek, ale także kluczowym elementem w zachowaniu integralności i funkcjonalności wielu tkanek w organizmie.

Budulec kolagenu:

Prolina odgrywa fundamentalną rolę w budowie kolagenu, najobficiej występującego białka w ludzkim organizmie. Kolagen jest kluczowym składnikiem strukturalnym, który zapewnia wytrzymałość, elastyczność i integralność skóry, stawów, kości oraz tkanki łącznej. Właściwości proliny, wynikające z jej unikalnej pierścieniowej struktury, pozwalają jej działać jako nieodzowny element w tworzeniu charakterystycznej potrójnej helisy kolagenu, odpowiadającej za stabilność i funkcjonalność tego białka.

Rola proliny w kolagenie jest ściśle związana z jej zdolnością do tworzenia specyficznych wiązań i wpływu na strukturę przestrzenną białka. Dzięki niej kolagen zyskuje swoją niezwykłą wytrzymałość mechaniczną, która pozwala skórze zachować sprężystość, stawom funkcjonalność, a kościom odporność na uszkodzenia. Prolina uczestniczy również w procesach regeneracji tkanki łącznej, co czyni ją kluczowym elementem w gojeniu ran i odbudowie uszkodzeń skóry oraz innych tkanek.

Oprócz podstawowej roli w kolagenie, prolina wpływa również na funkcje biochemiczne organizmu. Stanowi ważny element w syntezie nowych białek i uczestniczy w procesach naprawczych. Niedobór proliny może prowadzić do osłabienia struktury kolagenu, co objawia się wiotkością skóry, osłabieniem stawów i zwiększoną podatnością na urazy. Dlatego prolina, jako składnik diety lub suplementacji, jest nie tylko istotna dla zachowania zdrowia i młodości skóry, ale także dla utrzymania sprawności ruchowej i wsparcia procesów regeneracyjnych w organizmie.

Rola w regeneracji:

Prolina odgrywa kluczową rolę w procesach naprawczych organizmu, szczególnie w przypadku regeneracji uszkodzeń skóry, ścięgien i mięśni. Jest niezbędnym składnikiem w syntezie kolagenu, który stanowi fundament strukturalny tkanek. Kiedy dochodzi do urazu lub uszkodzenia, organizm intensywnie wykorzystuje prolinę do odbudowy uszkodzonych włókien kolagenowych, co pomaga przywrócić integralność i funkcjonalność tkanki.

W przypadku skóry prolina przyspiesza gojenie się ran, poprawiając proces tworzenia nowej tkanki łącznej. Dzięki niej rany zamykają się szybciej, a blizny mogą być mniej widoczne. W ścięgnach i mięśniach prolina wspomaga odbudowę uszkodzonych włókien, zwiększając ich elastyczność i wytrzymałość. To sprawia, że jest szczególnie ważna dla osób aktywnych fizycznie, narażonych na przeciążenia i kontuzje.

Dodatkowo prolina działa nie tylko jako budulec, ale także jako regulator procesów regeneracyjnych. Dzięki swojej obecności wspiera fibroblasty, czyli komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny, co przekłada się na szybsze przywracanie strukturalnej harmonii w tkankach. Jej działanie regeneracyjne sprawia, że jest niezastąpiona w procesach naprawy zarówno drobnych urazów, jak i poważniejszych uszkodzeń, co czyni ją jednym z kluczowych aminokwasów dla utrzymania zdrowia i sprawności organizmu.

Funkcje proliny w organizmie:

Wsparcie dla skóry: Dzięki roli w produkcji kolagenu, prolina pomaga utrzymać elastyczność i jędrność skóry, spowalniając procesy starzenia.

Regeneracja tkanek: Jest istotna w gojeniu ran oraz w odbudowie uszkodzonych struktur.

Zdrowie stawów i kości: Kolagen, którego prolina jest kluczowym składnikiem, jest niezbędny dla zachowania elastyczności i wytrzymałości stawów oraz kości.

Wzmacnianie naczyń krwionośnych: Wspiera zdrowie układu krążenia, pomagając w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych.

Źródła proliny w diecie:

Prolinę można znaleźć w produktach bogatych w białko, takich jak:

Produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, jajka.

Buliony kostne: szczególnie te gotowane przez wiele godzin.

Produkty mleczne: mleko, ser, jogurty.

Żelatyna: naturalne źródło proliny, stosowane w deserach czy suplementach diety.

Czy warto suplementować prolinę?

Organizm zdrowego człowieka zazwyczaj wytwarza wystarczające ilości proliny, która pełni kluczową rolę w syntezie kolagenu oraz regeneracji tkanek. Jednak w określonych sytuacjach zapotrzebowanie na ten aminokwas może wzrastać. Dotyczy to szczególnie osób poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, borykających się z problemami stawów, regenerujących się po urazach czy operacjach, a także tych, którzy odczuwają naturalne skutki procesu starzenia. W takich przypadkach suplementacja może wspierać organizm w pokrywaniu zwiększonego zapotrzebowania na prolinę.

Jak działa suplementacja proliną?

Prolina, będąca prekursorem kolagenu, bezpośrednio wpływa na odbudowę i wzmocnienie struktur skóry, ścięgien, stawów oraz tkanki łącznej. Jej działanie jest szczególnie efektywne, gdy łączy się ją z witaminą C, która jest niezbędna dla procesów kolagenogenezy. Wspólne działanie tych składników wspiera regenerację tkanek, przyspiesza gojenie się ran oraz wzmacnia elastyczność skóry i naczyń krwionośnych.

Suplement Aliness L-Proline to doskonały wybór dla osób, które chcą zadbać o optymalne funkcjonowanie swojego organizmu. Dzięki wysokiej jakości składnikom, ten suplement dostarcza organizmowi łatwo przyswajalnej proliny w odpowiednich dawkach. Jest szczególnie polecany sportowcom, seniorom oraz osobom z problemami skórnymi czy stawowymi, które wymagają wsparcia w regeneracji.

Dlaczego warto wybrać suplement Aliness L-Prolina?

Produkt Aliness charakteryzuje się czystością składu, co oznacza, że nie zawiera zbędnych dodatków, takich jak sztuczne barwniki czy konserwanty. Każda kapsułka dostarcza precyzyjnie dobraną dawkę L-proliny, wspierającą organizm w najważniejszych procesach regeneracyjnych. Regularne stosowanie może przyczynić się do poprawy kondycji skóry, zwiększenia elastyczności stawów oraz wsparcia zdrowia układu krążenia.

Kiedy suplementacja jest szczególnie wskazana?

Suplementacja proliną może być korzystna w sytuacjach, gdy organizm jest narażony na zwiększone obciążenie lub trudności regeneracyjne. Dotyczy to osób:

aktywnie uprawiających sport, które narażają swoje stawy na intensywną eksploatację,

w trakcie rekonwalescencji po urazach czy operacjach,

w starszym wieku, kiedy naturalna produkcja kolagenu spada,

borykających się z chorobami stawów, takimi jak osteoartroza.

Podsumowując, suplementacja proliną w formie produktu Aliness L-Prolina to bezpieczne i efektywne wsparcie organizmu w procesach regeneracyjnych. W połączeniu z odpowiednią dietą i zdrowym trybem życia, może przynieść zauważalne korzyści dla skóry, stawów i ogólnego samopoczucia.

[ekopediablog]

Niezbędny pierwiastek, który rewolucjonizuje Twoje zdrowie!

Bor jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa istotną rolę w organizmie ludzkim, mimo że jego dokładny mechanizm działania nie jest jeszcze w pełni zrozumiany. Jego wpływ na zdrowie człowieka obejmuje kilka ważnych aspektów:

Zdrowie kości: Bor wspomaga metabolizm minerałów takich jak wapń, magnez i fosfor co przyczynia się do utrzymania zdrowia kości i stawów. Może zwiększać retencję wapnia co jest szczególnie korzystne dla osób z osteoporozą lub ryzykiem tej choroby.

Gospodarka hormonalna: Bor ma wpływ na metabolizm hormonów, w tym estrogenu i testosteronu. Może wspierać zdrowie układu hormonalnego co jest szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy oraz dla mężczyzn w kontekście zdrowia reprodukcyjnego.

Funkcje poznawcze: Istnieją dowody sugerujące, że bor może wpływać na funkcje mózgu takie jak koordynacja, koncentracja i pamięć. Badania wskazują, że niedobór boru może prowadzić do obniżenia zdolności poznawczych.

Wpływ na układ immunologiczny: Bor może wspierać odpowiedź immunologiczną organizmu, choć mechanizmy tego działania nie są jeszcze w pełni wyjaśnione. Może on wpływać na aktywność niektórych enzymów i białek zaangażowanych w odpowiedź zapalną.

Regulacja metabolizmu witaminy D: Bor może wpływać na aktywność witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości oraz funkcjonowania układu odpornościowego.

Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Bor wykazuje pewne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne co może przyczyniać się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi.

Potencjalne Zagrożenia

Choć bor jest ważny dla zdrowia, jego nadmierne spożycie może prowadzić do toksyczności. Objawy przedawkowania boru mogą obejmować nudności, wymioty, biegunkę, a w skrajnych przypadkach, zaburzenia neurologiczne. Dlatego ważne jest, aby spożywać bor w umiarkowanych ilościach najczęściej poprzez zrównoważoną dietę, która dostarcza tego pierwiastka w bezpiecznych ilościach.

Bor występuje w różnych produktach spożywczych, głównie pochodzenia roślinnego. Oto niektóre z głównych źródeł boru:

Owoce:

Jabłka

Gruszki

Śliwki

Winogrona

Morele

Awokado

Pomarańcze

Brzoskwinie

Jagody

Warzywa:

Brokuły

Kapusta

Marchew

Cebula

Ziemniaki

Seler

Szpinak

Orzechy i nasiona:

Migdały

Orzechy włoskie

Orzeszki ziemne

Nasiona słonecznika

Rośliny strączkowe:

Fasola

Soczewica

Soja

Ciecierzyca

Pełnoziarniste produkty zbożowe:

Owies

Pszenica

Kasza gryczana

Suszone owoce:

Rodzynki

Suszone śliwki

Suszone morele

Bor jest powszechnie dostępny w diecie, szczególnie jeśli spożywamy dużo owoców, warzyw, orzechów i pełnoziarnistych produktów zbożowych.

Aliness Bor 3 mg – Naturalne Wsparcie dla Twojego Zdrowia!

Odkryj moc boru w najwyższej jakości suplemencie diety Aliness Bor 3 mg. Ten niezbędny pierwiastek śladowy, dostępny teraz w formie wygodnych tabletek, to klucz do zdrowych kości, zrównoważonego metabolizmu hormonalnego oraz lepszych funkcji poznawczych.

Dlaczego Aliness Bor 3 mg?

Wsparcie zdrowia kości: Bor wspomaga wchłanianie wapnia i magnezu co przyczynia się do utrzymania mocnych kości i zębów.

Równowaga hormonalna: Utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów, w tym estrogenu i testosteronu jest teraz łatwiejsze dzięki regularnej suplementacji borem.

Lepsza koncentracja i pamięć: Bor wspiera pracę mózgu pomagając Ci zachować jasność umysłu i sprawność intelektualną każdego dnia.

Naturalny skład: Aliness Bor 3 mg to suplement bez zbędnych dodatków, sztucznych barwników i konserwantów – tylko czysty, łatwo przyswajalny bor.

Proste dawkowanie, maksymalne korzyści

Jedna tabletka dziennie dostarcza optymalną dawkę 3 mg boru idealną dla wsparcia codziennego zdrowia. Wybierz Aliness Bor 3 mg i zadbaj o swoje zdrowie w naturalny sposób!

Aliness Bor 3 mg – Naturalna równowaga dla Twojego organizmu!

[naturapedia]

Witamina C zamknięta w liposomach

Liposomalna witamina C w płynnej, łatwo przyswajalnej postaci

Odkryj nowy poziom suplementacji witaminą C dzięki liposomalnej formule Nutrivi LipoVitum C, która zapewnia maksymalną skuteczność i wchłanianie. Zamknięta w liposomach witamina C jest idealnie transportowana do miejsc docelowego działania, a jej stabilność i wydajność są znacząco zwiększone. Dzięki ochronie przed kwasami żołądkowymi, liposomalna witamina C trafia bezpośrednio do jelit, co gwarantuje jej optymalne przyswajanie i dłuższą obecność w organizmie.

Każda zalecana porcja dostarcza 1000 mg stabilnej witaminy C, co czyni ten produkt idealnym dla każdego, kto chce uzupełnić swoją dietę w ten niezbędny składnik.

Wskazania do suplementacji witaminą C:

Niewystarczające spożycie świeżych owoców i warzyw

Długotrwały stres

Palenie papierosów

Niedobór żelaza

Intensywny, długotrwały wysiłek fizyczny

Osłabienie, obniżona odporność

Choroby przewlekłe, stany zapalne

Nutrivi to seria wysokiej klasy suplementów diety, stworzonych z myślą o specjalistycznym i holistycznym wsparciu zdrowia poprzez uzupełnienie codziennej diety. Dzięki nim możemy zadbać o nasz organizm zachowując jego równowagę poprzez dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów.

Te suplementy zostały skomponowane, aby wspierać funkcjonowanie całego ciała zwłaszcza dzięki starannie dobranym składnikom takim jak: witamina C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego; witamina K, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz biotyna, która przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

[fit-ojciec]

Cytrulina - suplementacja

Cytrulina - jakie korzyści możemy z niej czerpać? Przede wszystkim: 👉🏻 Zwiekszona pompa mięśniowa 👉🏻 Zmniejsza zmęczenie 👉🏻 Zmniejsza obolałość mięśniową - domsy - potocznie nazywane zakwasami 👉🏻 Zwiększa poziom ATP 👉🏻 Obniża ciśnienie krwi 👉🏻 Skutecznie pomaga w zaburzeniach erekcji

[lepszaforma-pl]

Kreatyna – co daje? Jak działa? Efekty stosowania

Najpierw wyjaśnijmy, czym jest kreatyna

i co robi. Kreatyna to organiczny kwas azotowy, który służy jako źródło energii dla komórek mięśniowych w celu wykonywania aktywności fizycznej. Twoje ciało naturalnie wytwarza kreatynę w wątrobie, trzustce i nerkach. Jednak jest wiele osób, które nie są w stanie samodzielnie wyprodukować wystarczającej ilości kreatyny, aby wytrzymać intensywną sesję treningową. Zwracają się więc do suplementów, takich jak sproszkowane tabletki lub płynne suplementy kreatynowe.

Decydując się na zakup kreatyny, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Po pierwsze, suplementy mogą być przyjmowane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, ale powinno być wystarczająco dużo dowodów, aby wykazać, że są one bezpieczne. Po drugie, informacje o tym, jakie suplementy mają udowodnione naukowo działanie, są ograniczone. Czasami po prostu zależy to od doświadczenia i osobistych opinii osób, które wcześniej próbowały różnych marek i mocnych suplementów kreatynowych. Istnieje kilka badań naukowych, które badają wpływ suplementacji kreatyną na siłę mięśni, masę mięśniową i wytrzymałość. Nasze badania sugerują, że 4-12 tygodni suplementacji zoptymalizuje te efekty, przy czym 8-16 tygodni jest najbardziej efektywnym sposobem poprawy wydajności w ćwiczeniach o wysokiej intensywności, takich jak powtarzane sprinty i treningi oporowe.

W poniższej tabeli możesz zobaczyć wpływ suplementacji kreatyną na siłę i masę mięśniową. Skuteczność suplementacji kreatyną wykazano również w badaniach przeprowadzonych na osobach starszych. W badaniu, które trwało siedem tygodni, 14 zdrowych starszych mężczyzn otrzymywało 20 g/d monohydratu kreatyny (co odpowiada 4 x 5 g/d), podczas gdy ich grupa placebo otrzymywała placebo, które składało się wyłącznie ze skrobi kukurydzianej. Obie grupy ćwiczyły trzy razy w tygodniu. Suplement nie powodował żadnych niepożądanych skutków ubocznych, co sugeruje, że może być bezpiecznie stosowany przez zdrowe osoby dorosłe w ramach programu ćwiczeń. W innym badaniu dwie grupy młodszych i starszych osób (odpowiednio 18-30 i 60-74) otrzymywały suplementy kreatynowe przez osiem tygodni, podczas których biegali sprintami. Wyniki wskazują, że osoby starsze mogą odnieść korzyści ze stosowania monohydratu kreatyny w takim samym stopniu jak młodsi uczestnicy. Osoby starsze doświadczyły również wzrostu siły mięśni o 7-10%, a także wzrostu objętości mięśni.

Prowadzone są również badania dotyczące suplementacji kreatyną w sporcie zawodowym. W kanadyjskim badaniu przeanalizowano różnice w sile, masie ciała i procentowej zawartości tłuszczu między zawodowymi zapaśnikami przed i po sześciotygodniowym okresie suplementacji. Wyniki pokazały, że ci zapaśnicy przybrali na wadze 1,5 kg (3 %), z czego 0,9 kg stanowiła masa beztłuszczowa. W okresie suplementacji pro wrestlerzy otrzymywali 30 g kreatyny dziennie, z opcjonalną drugą dawką 20 g dla tych uczestników, którzy jej potrzebowali. Podsumowując, istnieją dowody sugerujące, że suplementacja kreatyną zwiększa siłę i masę mięśni u sportowców i osób starszych. Co więcej, ulepszenia są porównywalne z wieloma produktami farmaceutycznymi stosowanymi w tych populacjach. Większość badań dokumentuje również, że spożywanie kreatyny w ilościach sugerowanych w zalecanych dawkach jest bezpieczne.

Najsłabsze ogniwo w łańcuchu

Po pierwsze, powinieneś wiedzieć, że kreatyna jest dość bezpieczna w użyciu. Chociaż nie jest to całkowicie wolne od ryzyka, szanse na jakiekolwiek skutki uboczne są bardzo niskie.

Mogą wystąpić skurcze i tkliwość mięśni, nudności i biegunka to również możliwe zagrożenia przy codziennym stosowaniu suplementów kreatynowych. Jeśli przyjmujesz suplement zawierający kreatynę i decydujesz się rzucić w połowie cyklu suplementacji, ponieważ nic nie czujesz lub w ogóle nie zauważasz żadnych niepożądanych skutków ubocznych, może to być spowodowane nietolerancją tej substancji, ale w większości przypadków przypadków można tego uniknąć, upewniając się, że przestrzegasz ścisłego schematu. Powinieneś unikać przyjmowania suplementów kreatynowych, jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z zawartych w nim składników lub jesteś obecnie pod opieką lekarza z jakiegokolwiek innego powodu.

Teoretycznie może to pomóc w zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni, ale nie zostało to jeszcze udowodnione. W rzeczywistości nie przeprowadzono żadnych badań, które badałyby pozytywny wpływ suplementacji kreatyną na masę i siłę mięśni po określonym czasie. Jednak nie zaleca się przyjmowania więcej niż jednej porcji dziennie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, ponieważ może to powodować skutki uboczne, takie jak skrajne skurcze mięśni (najgorszy to rhabdo), które mogą prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Czynnikami obniżającymi skuteczność kreatyny są odwodnienie i ciepło. W przypadkach, gdy sportowcy są intensywnie trenowani i odwodnieni, suplementacja kreatyną może skutkować poprawą wyników w porównaniu z grupą kontrolną.[290] Ta korzyść jest zmniejszona podczas treningu w wyższych temperaturach.

Kreatyna a mięso

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, skuteczność suplementacji kreatyną została udokumentowana w badaniach przeprowadzonych zarówno na ludziach, jak i na zwierzętach. W badaniu przeprowadzonym na sportowcach przechodzących intensywne treningi przed igrzyskami doniesiono, że ci, którzy suplementowali kreatynę, uzyskali większą beztłuszczową masę mięśniową, co skutkuje możliwością zwiększenia siły. Inne takie badanie przeprowadzono na studentach, którzy wykonywali ćwiczenia oporowe, takie jak wyciskanie na ławce, przysiady i czyszczenie mechaniczne, trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni. Dane uzyskane z tego badania wykazały wzrost masy mięśniowej o 15-20% wśród grup osób, które przyjmowały suplementy kreatynowe, w przeciwieństwie do tych, które tego nie robiły.

Kolejną korzyścią obserwowaną w wielu badaniach jest zachowanie beztłuszczowej masy ciała (LBM) podczas okresów przedłużonej abstynencji, efekt, który w większym stopniu badano przypisywano retencji kreatyny. Spekulowano, że mechanizm jest powiązany ze zdolnością suplementacji kreatyną do zachowania podstawowego tempa metabolizmu. Jak być może wiesz, w przypadku suplementów do kulturystyki i sprawności fizycznej „partnerstwo jest bardzo ważne”, powiedział dr Wu, co odzwierciedla wartość, jaką ma dla wielu w branży. Jest to sektor, który zaspokaja codzienne potrzeby milionów ludzi na całym świecie: żywienie, przygotowanie i regeneracja wysokiej jakości suplementów podlegają surowym standardom jakości. lepszaforma pl

[avon-blog-ewa]

Odchudzanie

Hm ???

[warsawfest]

Ostatnio wpadłem do sklepu z suplementacją, aby zobaczyć czy jest coś ciekawego dla mnie.😁 Moją uwagę przykuł kompleks witamin. Pomyślałem, że mamy ciężki okres związany z koronawirusem i warto się czymś wzmocnić.🤠 Dziwne, że przyszło mi to do głowy dopiero teraz! Na swoje usprawiedliwienie jednak muszę dodać, że korzystałem z witamin rozpuszczalnych więc odrobinę mi pomagały i osłabiały moją czujność.👌 W gruncie rzeczy myślę, że mnóstwo ludzi zapomina o podstawowych witaminach, nawet w tym trudnym okresie.😂

A Ty? Czy pamiętasz o tym, że warto wziąć witaminy z minerałami i zadbać o siebie???🍓🍍🍇

[poetayeditora]

VIERNES, 2 DE MAYO DE 2014

EDITORIALES JÓVENES, LIBRES Y SOBERANAS

Ninguna letra chica

Por Julia González

[naturealia]

Dlaczego tak ważna jest suplementacja jodu dla naszego organizmu?

Dlaczego suplementacja jodu jest kluczowa dla zdrowia ludzkiego organizmu?

Jod to pierwiastek śladowy, który odgrywa fundamentalną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Chociaż zapotrzebowanie na jod jest stosunkowo niewielkie, jego brak może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego warto zrozumieć, dlaczego suplementacja jodu, zwłaszcza w określonych sytuacjach, jest tak istotna.

Rola jodu w organizmie

Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy – tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3). Te hormony są odpowiedzialne za regulację wielu procesów metabolicznych, w tym:

Metabolizm energetyczny Hormony tarczycy wpływają na tempo metabolizmu, co oznacza, że jod pomaga w przekształcaniu pożywienia w energię. Niedobór może prowadzić do osłabienia, zmęczenia i trudności w utrzymaniu wagi.

Rozwój układu nerwowego Jod odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu i układu nerwowego, zwłaszcza w okresie prenatalnym i wczesnodziecięcym. Niedobór w ciąży może powodować trwałe upośledzenie umysłowe u dziecka (kretynizm).

Funkcjonowanie układu krążenia Hormony tarczycy wpływają na pracę serca, regulując tętno i ciśnienie krwi.

Zdrowie skóry, włosów i paznokci Jod wspiera prawidłowe funkcjonowanie skóry oraz wzrost włosów i paznokci. Niedobór może prowadzić do suchości skóry, wypadania włosów i kruchości paznokci.

Skutki niedoboru jodu

Brak wystarczającej ilości jodu w diecie prowadzi do szeregu zaburzeń, znanych jako choroby z niedoboru jodu (IDD – Iodine Deficiency Disorders). Najczęstsze objawy to:

Wole (powiększenie tarczycy) Kiedy tarczyca nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu, próbuje rekompensować ten niedobór przez wzrost. Wole może prowadzić do trudności z przełykaniem i oddychaniem.

Niedoczynność tarczycy Objawia się zmęczeniem, przyrostem masy ciała, spowolnieniem umysłowym, a także uczuciem zimna.

Problemy rozwojowe u dzieci Dzieci matek z niedoborem jodu mogą mieć obniżone zdolności poznawcze, trudności w nauce i opóźnienia rozwojowe.

Niepłodność i problemy z ciążą Niedobór jodu może prowadzić do poronień, przedwczesnych porodów i niskiej masy urodzeniowej noworodków.

Źródła jodu w diecie

Naturalne źródła jodu obejmują głównie produkty morskie, takie jak ryby, owoce morza i algi. Ponadto jod znajduje się w:

Soli jodowanej (najpopularniejsze źródło w wielu krajach),

Nabiale,

Jajach,

Niektórych owocach i warzywach (w zależności od zawartości jodu w glebie).

Niestety, zawartość jodu w glebie i wodzie różni się geograficznie, co sprawia, że niektóre regiony świata są bardziej narażone na niedobory.

IODICA

Kiedy warto rozważyć suplementację jodu?

Pomimo starań o zbilansowaną dietę, istnieją sytuacje, w których suplementacja jodu jest szczególnie zalecana:

Ciąża i karmienie piersią Zapotrzebowanie na jod w ciąży wzrasta, ponieważ hormony tarczycy matki są niezbędne do rozwoju mózgu płodu. W Polsce zaleca się suplementację jodu w dawce 150–200 µg dziennie dla kobiet w ciąży i karmiących.

Mieszkańcy terenów ubogich w jod Osoby zamieszkujące regiony, gdzie gleba i woda są ubogie w jod, mogą być narażone na niedobory, nawet przy stosowaniu diety urozmaiconej.

Osoby na dietach restrykcyjnych Wegetarianie, weganie i osoby ograniczające spożycie soli jodowanej mogą mieć trudności z pokryciem zapotrzebowania na jod.

Choroby tarczycy W przypadku schorzeń tarczycy suplementacja jodu powinna odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu mogą nasilić objawy choroby.

Ostrożność przy suplementacji

Choć niedobór jodu jest poważnym problemem, nadmiar tego pierwiastka również może być szkodliwy. Może prowadzić do nadczynności tarczycy lub zapalenia tarczycy, a w skrajnych przypadkach nawet do jej niewydolności. Dlatego suplementacja powinna być stosowana z rozwagą i najlepiej w porozumieniu z lekarzem.

Podsumowanie

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobory mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Chociaż suplementacja jodu w wielu przypadkach jest konieczna, kluczowe znaczenie ma odpowiednie dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb. Zbilansowana dieta, regularne badania i konsultacje z lekarzem to najlepsze sposoby na zapewnienie właściwego poziomu tego pierwiastka. Dbanie o odpowiednią ilość jodu to inwestycja w zdrowie zarówno obecne, jak i przyszłe.

[empossible]

D3

Coś, co stanowczo pomaga mi dbać o swoje ciało, to myślenie o nim nie w kategoriach mojej osobowości (wydaje mi się że bardzo wiele osób ma z tym problemy) ale postrzeganie go stricte jako żywego organizmu.

Rok temu miałam ogromny problem który nie zaistniał nigdy dotąd w moim życiu. Otóż pojawiały się u mnie nawracające zapalenia gruczołu łzowego. Wydawać by się mogło, że to przez “zwykłe” osłabienie organizmu, może zły kosmetyk, czy zbyt duże tarcie wacikiem po powiece...

Po wizytach u trzech lekarzy, to właśnie trzecia doświadczona okulistka pomogła mi raz na zawsze. Oprócz oczywistego zaleczenia infekcji oka, znalazła remedium na to, by podobne rzeczy nie nawracały.

Okazało się, że mój organizm cierpiał na drastyczny niedobór witaminy D3. Pani doktor przyznała ze smutkiem, że bardzo wielu młodych ludzi borykających się z depresją przychodzi do niej z identycznym problemem w ostatnich latach.

Lekarstwo? Sumienna suplementacja i kąpiele słoneczne.

Efekt? Lepsze samopoczucie, zdrowe oczy bez wielkich ropiejących krost, subtelna opalenizna i kilkanaście nowych piegów na policzkach.

Warto. Serio.

[pawelkosinski]

O bezpieczenstwie

Chyba to nie jest dziwne, że w dobie panoszącego się wirusa, każdy kto chce odzyskać odrobinę poczucia bezpieczenstwa (bezpieczenstwa, które jest naszym naturalnym prawem do istnienia) będzie zwracał uwagę na “cudowny lek”, uwalniający od poczucia zagrożenia.

Jestem przekonany, że pojawią się nowe szczepionki, które prawdopodobnie będziemy przyjmować na skalę globalną.  Strach przed następnym…

[fit-ojciec]

💊Kreatyna - nie tylko dla sportowców❗️ Czas na krótkie omówienie trzeciego już suplementu Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Jest zaliczona przez AIS jako suplement z grupy A, czyli o udowodnionym naukowo działaniu. Badania dowodzą, że zarówno jednorazowe, jak i długotrwałe przyjmowanie kreatyny nie niesie za sobą zagrożeń zdrowotnych. Stała suplementacja nie ma również negatywnego wpływu na zdrowie nerek. Kreatynę mogą przyjmować zarówno osoby starsze, jak i te, które nie ukończyły 18 roku życia - kretyna jest zawarta w żywności, więc jest „suplementowana” przez człowieka tak naprawdę od najmłodszych lat. Największe korzyści z jej suplementacji otrzymują osoby, które nie spożywają na codzień dużej jej ilości z pożywienia ( wysoką jej zawartość ma m.in wołowina, wieprzowina, łosoś czy też kurczak oraz śledź ), a tym samym mają niską jej ilość w organizmie. 👉🏻 Wspomaga prace mózgu m.in funkcje poznawcze i pamięć 👉🏻 Wspomaga budowę masy mięśniowej 👉🏻 Pozytywne działanie w prewencji sarkopenii wśród osób starszych 👉🏻 Działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie 👉🏻 Pomaga łagodzić hiperglikemię 👉🏻 Obniża poziom homocysteiny, dzięki czemu zmniejsza ryzyko chorób serca 👉🏻 Zwiększa gęstość mineralną kości 👉🏻 Wspiera płodność u mężczyzn 👉🏻 Nie wchodzi w interakcje z alkoholem Dlatego też zalecam suplementację kreatyną zarówno u osób trenujących na siłowni, jak i tych, którzy nie uprawiają żadnych sportów. 3-5g dziennie 📚Literatura: PMID: 32947909 PMID: 28844881 PMID: 33557850 PMID: 28615996 PMID: 23851411 PMID: 21118604 PMID: 20026378 PMC2048496

[drmandryk]

Suplementy... Praktyczne porady dla widzów TVP3. #suplementy #suplementacja #leki #wspomaganie #drmandryk (w: TVP 3 Lublin) https://www.instagram.com/p/B7TfyRPB-a7/?igshid=118q9xkgfgdy3

[mylifeondiet-blog]

Kilka papierów potwierdzających, że mogę robić to co robię, a czy umiem to robić proszę pytać osób które mi zaufały 😎 #certyfikat #dyplom #dieta #trening #suplementacja #masa #redukcja #siła #gym #power https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/Bsd0JzdB-EO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e8fmc5n5lz44

[itan-ot-aj]

W taką pogodę warto zadbać o zdrowie 🤸🧘🍎🥕 #suplementacja #zdroweodżywianie #suplementy #kwasomega3 #astaksantyna #witaminyimineraly #wellness #wellnessbyoriflame #ori #oriflame #oriflamepoland #jesień2018 #jesień #zimno #zdroweżycie (w: Ustka gmina) https://www.instagram.com/p/Bqu5NPnH1WY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=z8vk5yeied3h