#sundtognemt

[wearefromnorth-blog]

Snacker du nødder? 🌰🥜 ⠀ Nødder er en af de snacks, der er helt fantastisk og fyldt med sund smørrelse til kroppen - men de er også uuuuutrolig nemme at forspise sig i. (Vi tager kun udgangspunkt i usaltede nødder)  ⠀ De fleste kender det, at en serveringsstørrelse +/- bliver en lille håndfuld af nødder, men det bliver hurtigt til mere end bare én hånd-snack. ⠀ Måske kender du det, med at du føler du spiser sundt. Du får fint med grønt til dine måltider. Du føler egentligt, at du prioriterer okay i løbet af dagen, vælger de ‘gode’ snacks, fremfor de søde - men alligevel kan du ikke se det på din vægt. Du står stille. ⠀ Løsningen er at have styr på dine mængder, så små snacks ikke bliver til ekstra kilo ⚖️ Alt du spiser tæller med i dit daglige indtag - dit kalorieregenskab. Og selv hvis fødevaren er sund, kan det stadig sætte sig, hvis du spiser for meget samlet set. Sundt som usundt.  ⠀ Sætter vi “sundhedsbrillerne” på, så vil nødder og deres indhold bestemt være det sundeste og mest nærings-givende til din krop. Som du ser på billedet, så er der stor forskel på mængden af nødder ift. deres kalorietæthed, og varierende mængde af nødder der skal til for at nå 100 kcal.  ⠀ Fordelen ved at vælge nødder frem for søde sager, er at det er en nem snack, de smager godt, giver bedre mæthed, har gode fedtstoffer og en her del fibre. Men spiser du mere end et par håndfulde i løbet af dagen, så vil du hurtigt kunne finde synderen for, hvorfor du føler du kan gøre alle de ringe valg i løbet af din dag, men alligevel ikke flytte dig på vægten. Har du samlet set ikke lagt i kalorieunderskud, vil vægten fortsat stå stille. ⠀ Hvilke nød er din favorit?  Og hvilken nød skal være din snack næste gang? Skal du måske prøve kræfter med usaltede pistacienødder? 🥜🌰 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #nødder #kcal #kalorietæthed #100kcal #dinemængder #snacks #sundesnacks #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #sundtmad #sundtognemt #spissundt #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #opskrift #kostvejleder #nemmad #deldinmad #livsstilsændring #sundlivsstil (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-roL8UldmK/?igshid=loh156g1vzps

[wearefromnorth-blog]

Ramsløg, også kendt som vild hvidløg, er en af forrets helt store delikatesser 🌿 ⠀ Du kan finde dem lige nu, og findes i mange danske skove, hvor de typisk gror i store kolonier i de mere skyggefulde dele.  ⠀ Næsten gang du er ude på en gåtur, og ser du ramsløg i skovkanten, så pluk dem og lav din egen ramsløgs-pesto, olie eller brug dem som smagsgiver til en cremet suppe eller en frisk forårs-salat.  ⠀ Opskrift på ramsløgs-pesto: ⠀ 30 g nødder/kerner - mandler, pinjekerner, hasselnødder 3 håndfuld ramløgsblade 30 g revet parmesanost 3 spsk olie - gerne smagsneutral ½ citron ⠀ Smag til med salt og peber, og voila! Du har pesto du kan bruge som smagsgiver i en sandwich, til din salat, eller smagsgiver til dit kød.  ⠀ Er du i tvivl om det er et ramsløg, du har fingre i, så duft til bladet!  Du vil ikke være i tvivl om aromaen af løg, når du dufter efter 🧄🧅 ⠀ Opskriften vil blive delt inde på From North Fællesskabet, sammen med øvrige opskrifter. Du kan finde  et link i bio 📲 @wearefromnorth_ ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #opskrifter #ramsløg #ramsløgspesto #smagsgiver #naturensråvarer #friskeråvarer #deldinmad #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #sundtognemt #spissundt #frokosttid #slutmedforbudt #sundtoggodt #opskrifter #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-own3EFpmu/?igshid=13orkl0naa2p2

[wearefromnorth-blog]

En af de bedste måder til at tænke MERE på kage, er at gøre det “forbudt” 🚫 Det bedste argument for at spise MERE, end du egentligt har lyst til, er at fortælle dig selv “nu er skaden sket, så er det også ligemeget”. ⠀ Men prøv at spørg dig selv: “Hvad var der sket, hvis du IKKE spiste det? Eller hvis du ikke havde spist de efterfølgende 3 stykker efter det første stykke kage?” 🤔 ⠀ En af slanke-industriens mest generelle fremgangsmetoder er, at foodshame fødevarekomponenter, bestemte fødevarer og endda hele fødevaregrupper. ⠀ Hvorfor? Fordi det sælger. ⠀ Konsekvens? Du sætter dig selv i bås med 'restriktiv spisning’. At spise efter regler, forbud og dårlig samvittighed, hvis du træder ved siden af 😓 ⠀ Du fylder hovedet med lange lister af forbudte fødevarer, og endnu længere lister af skræmmende alternative fakta om samme. Lister som du ser, som den eneste vej til vægttab. Men det er det ikke. ⠀ Faktisk ses det hyppigt, at det er en elendig vej, netop fordi det oftest får dig til at spise MERE af det du har forbudt dig selv. ⠀ Kan du genkende dig selv? Er du åben, nysgerrig og klar på at rykke dig væk fra din situation? Vi kan hjælpe dig, hvis du tager et aktivt valg - et valg mod din sundere livsstil 💚 ⠀ Maria sidder klar til at give dig råd og vejledning 🌿 Du kan skrive her eller book en uforpligtende samtale indimellem vores klienter her: ⠀ https://calendly.com/wearefromnorth/10-minutters-samtale Eller via link i bio 📲 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #vanecoaching #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B96QzTvFEFK/?igshid=lbeocrcelzlm

[wearefromnorth-blog]

Kost-workshop og opskrifter 🌿 ⠀ Det skal saftsuseme være sjovt at finde balance i at kunne tabe sig! Ellers bliver det ikke noget du kan holde på den lange bane. Disse simple retter er tager under 15 min i køkkenet. Vil du have opskrifterne? ⠀ På tegnebrættet, kommer vi til at stå hos @sinnerup_dk i aarhus efter påskeferien - eller når corona-virussen har lagt sig igen. Vi vil stå i køkkenet og vise jer opskrifter, hvor i både kan smage og få opskriften med hjem! ⠀ Så vil du have inputs til kosten, nye opskrifter eller en snak omkring kost og vaner, så kom ned til os i Aarhus - vi opdaterer så snart datoen er sat i kalenderen! 📆 ⠀ Som i kan se, så er madopskrifter en fælles teambuilding hos os, og @lassenl er vild med arbejdsfordelingen! 😉 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #sinnerup #sundtoglækkert #vægttabsmad #kostworkshop #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #sundtognemt #spissundt #frokosttid #sundtoggodt #opskrifter #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #opskrift #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #sundlivsstil #aftensmad #morgenmad #frokost (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9wPjWilu4k/?igshid=h5l1yn6lau5p

[wearefromnorth-blog]

Er dit fokus et vægttab? 🔓 Så er cardio oftest det første ord vi hører. Mange tror det er alt afgørende for et vægttab, for at komme de ekstra kilo til livs. ⠀ Sandheden er dog en anden. Det samme gælder fravalget af bestemte fødevare. Cardio er som sådan ikke en nødvendighed for at du taber dig. Vil du gerne gå ned i vægt, så er det vigtigste at koncentrere dig om: Kalorieunderskud. ⠀ Du skal altså indtage mindre energi, end det du forbrænder. Helt konkret, så afspejler det hvad du putter i munden i løbet af dagen. Men vi ved begge to, at det ikke altid er helt let - slet ikke hvis du har banet en motorvej af vaner, der ligger dybt og trækker i dig. ⠀ De måder du kan påvirke dit kalorieindtag, er derfor ved enten at spise mindre eller mere ‘kalorie-let’ mad, eller at øge din aktivitet. ⠀ Du kan derfor godt tabe dig, uden at lave ekstra cardio. Er det en dårlig idé at lave cardio? Bestemt ikke! Motion og bevægelse er godt for din krop, så den holder sig aktiv og smidig. Jo mere aktivitet og højere puls, jo mere kan du spise - men husk på: Alt med måde! ⠀ Stort som småt, styrketræning eller gåtur - alt tæller på DIN sundheds-konto 🌿 ⠀ Hvad skal du lave af aktivitet idag? ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9n0KuylPso/?igshid=u2mwkeszat9i

[wearefromnorth-blog]

Frisk eller soltørret - et bedre valg? 🍅💭 ⠀ Der sker da ikke noget ved at gnaske abrikoser i pausen? Eller hapse fra skålen med rosiner og nødder på mødebordet? Eller toppe salaten med soltørrede tomater og bær? Der er jo ingen sukker i? ⠀ Selvom frugt og grønt rummer få kalorier pr. 100 gram i frisk form, så ændres det faktum, når de dehydreres og indtages i tørret form. ⠀ Hvorfor sker det? ⠀ Det sker fordi væsken fordamper, og kalorierne derfor koncentreres. Dvs. når du vejer 100 gram frisk tomat af, vil væsken i tomaten udgør størstedelen af vægten. I en soltørret tomat vil der gå flere tomater, hvor kalorierne altså er markant mere koncentreret, for at få 100 gram. ⠀ Ser vi på tomaten, som er en vandholdig grøntsag med få kalorier pr. 100 gram i frisk form, så svarer en soltørret tomat kaloriemæssigt næsten til det samme som en vingummi pr. 100 gram. ⠀ Ja, soltørrede frugt og grønt er sundere end slik, men mange tænker desværre, at når noget er sundt, feder det ikke, og så kan man godt lige tage en håndfuld eller to ekstra. Men alle kan tage på af sundt mad - hvis du spiser flere kalorier end nu forbrænder 🌱 ⠀ Tørret frugt og grønt indeholder væsentlig flere kalorier pr. 100 gram. Derfor er det ikke helt gratis at tilføje soltørrede tomater til en en lækker salat eller middagsretten. ⠀ Fordelen er, at den soltørrede tomat smager mere kraftigt fordi smagen intensiveres, og du kan derfor nøjes med at anvende mindre, for at få den gode krydrede smag. ⠀ Et bedre valg, vil derfor være at holde dig til de friske og saftige råvarer. Vælger du råvarer i sæson, vil du også få råvarer der er mere rig på smag! ⠀ God dag til jer 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #tomater #slutmedforbudt #friskellersoltørret #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9lgY0JFrMh/?igshid=1pewds1uzgvce

[wearefromnorth-blog]

Café latte - et bedre valg? ☕️💭 ⠀ Jeg tør godt sige, at hvis jeg fjernede kaffen her hjemme, så kender jeg i den grad en nordmand der ville snakke med en dialægt, så det synger! ⠀ Kaffe med mælk er en af de mest populære kaffedrikke, men det er ikke helt ligegyldigt hvad du kommer i din kaffe. Vælger du en café latte, hvor du har 1 dl kaffe og 2 dl mælk, så er der mere end dobbelt så mange kalorier i, hvis du vælger sødmælk og sukker (eller sirup) fremfor skummetmælk og et sukkerfrit alternativ til at søde med. ⠀ De fleste af os drikker kaffe dagligt, også mere end én kop. Så kan det hurtigt blive mange kalorier du kan spare, på en ting du måske ikke tillægger nogen særlig værdi? ⠀ Drikker du en kop sort kaffe, eller blot en sjat mælk til at dulme kaffens bitterhed, så kan du reducere kalorierne fra din daglige kaffe markant - velbekomme 🌿☕️ ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #flytfokus #slutmedforbudt #cafelatte #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #ipreview via @preview.app (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9YewvVFKj2/?igshid=8ajyghtwhn2h

[wearefromnorth-blog]

Sundere og saftige vafler! 🧇 Kun 155 kcal pr. vaffel. Kommenter “Opskrift ja-tak!” og vi sender den 📩 Ugens tema stod på vafler i alle afskygning: kikærter, spinat, sød kartoffel, gulerod mm. 🥕🥬🍌 Er du en af de heldige, der fik en plads til vores Training Day på lørdag? Så kan du godt glæde dig til at få serveret nybagte proteinvafler fra @bodylab med zero topping og protinella! 🤤 #wearefromnorth #fromnorth #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #spissundt #aftenssnack #slutmedforbudt #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #opskrift #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #sundlivsstil #morgenmad #frokost (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B7-0k3RlNvy/?igshid=1eazxj3390t5g

[wearefromnorth-blog]

Tøm køleskabet for grøntsager, og lav en lækker sund grøntsagslasange! 🥕🥦 Forveksle aldrig ‘simpel’ mad med at det ikke kan være smagsfuldt! Nogle dage handler det om at kunne lave et hurtigt og nemt måltid på få minutter, hvor det andre gange er at smide få ingredienser sammen, og lade ovnen gøre miraklerne! Valget af mad er hvad DU foretrækker og hvordan DIN hverdag ser ud! OPSKRIFT 🍴 1/2 blomkål 2 bagekartofler 1 squash ca. 4 dl mælk Evt. spinat / krydderurter / svampe Har du rester af kød i køleskabet kan det bruges imellem grøntsagslagene. Ellers steg 400 g kyllingekød / fars i valgfri krydderier. Forvarm ovnen til 150 grader varmluft. Skær blomkålen i mindre stykker - jo mindre, jo hurtigere tilberedning. Koges i mælk (eller vand) og 2 tsk. salt, så blomkålen akkurat dækkes indtil det er mørt. Blendes til en glat puré og tilsmages med muskatnød, havsalt og friskkværnet peber. Skær de øvrige grøntsager i tynde skiver. I et ildfastfad ligges et lag af kød, et lag af puré og et lag af grøntsagsskiver skiftesvis. Bages i 30-90 min, afhængig af DIN tid. Toppen bliver gylden og lagene giver smag til hinanden! TIP: Tøm køleskabet. Skift grøntsagerne eller lav purén på deltvis blomkål, gulerod, jordskok, knoldselleri eller det du netop har i køleskabet. Kun fantasien sætter grænser! 🌱 Opskrift / @wearefromnorth_ #wearefromnorth #fromnorth #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #sundtognemt #spissundt #aftenssnack #fitnfood #frokosttid #nemaftensmad #slutmedforbudt #sundtoggodt #opskrifter #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #opskrift #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #sundlivsstil #aftensmad #frokost (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B7iVC21FxLe/?igshid=1r4n2gt6lpjry

[wearefromnorth-blog]

Spiser du med følelserne? 😓 Et vægttab påvirker ens liv og tanker - jeg kan selv huske hvor drænet for energi jeg var for 5 år siden. Jeg ville så gerne tabe mig på en nem og balanceret måde - men jeg kunne ikke. Jeg var konstant stresset over min kost, og sulten hele tiden. Jeg følte min kost blev omdrejningspunktet for hele min dag. Det er et emne der fylder utrolig meget for de fleste i dag - langt flere end man umiddelbart tror. Selvom smilet er der udadtil, kan de indeni kæmpe en bitter kamp - en kamp der gør en sløv, træt og give følelsen af at være mindre attraktiv og overskudsagtigt. Det er et tema vi sætter fokus på de kommende dage på vores nyhedsbrev - er du ikke tilmeldt? Men lyder det som noget for dig? Så skriv en besked til os med din mail, ellers hold dig til her på siden - vi bryder de dårlige vaner sammen 💚 [#1 af 4] / @wearefromnorth_ #wearefromnorth #fromnorth #hvordanspiserdu #personligudvikling #selvværd #sundlivsstil #velvære #slutmedforbudt #livsstilsændring #vægttabsinspiration #sundtognemt #nemhverdag #kostvejledning #sundtoggodt #træner #personligtræner (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B7VA4V3lAn-/?igshid=159zr0ioaj57v