#detgørmigglad

[wearefromnorth-blog]

Er du overvægtig og har en drøm om, at tabe dig? 🌿 ⠀ Hvordan opnår du succes? Det er vigtigt, at du sætter dig et konkret mål, men også en realistisk mål - uanset om det er et vægttab eller vejen til en sundere livsstil. Her er det lige så vigtigt, at du ikke går for meget op i, hvor meget du taber dig fra uge til uge.  ⠀ Vejen til succes er ikke en lige linje, tværtimod. Du skal være motiveret for, at føre dit mål ud i livet, også selvom der vil være udfordringer undervejs. Du skal tro på det og ikke mindst på dig selv. Husk på; Rom blev ikke bygget på én dag. Alt efter hvor mange kilo du skal tabe dig, så tager det tid og kræver en ændring i din livsstil - & ikke bare via kost og træning. ⠀ Fokuser på dét, du har kontrol over. Det, du kan styre er, hvad du vælger at putte i munden, din fysiske aktivitet og hvordan du snakker til dig selv oppe på øverste etage. Tror du på dig selv? Taler du dårligt til dig selv, hvis du føler du træder ved siden af? Tager du 4 stykker, fordi nu har du jo alligevel taget ét stykke?  ⠀ Ret dit fokus og energi på dine små succes, og lad dit vægttab være dit mål, men også en bivirkning af de gode valg du tager. Vær nysgerrig på dig selv, og hav det som et #WIN at acceptere, at alle dage ikke er lige gode. Det er okay at have down days. Fokuser på dine styrker og alt det, du mærker af forandringer som føles godt - både mentalt og fysisk.  ⠀ Du kan styre dine valg - ikke din vægt.  ⠀ "Succesfulde mennesker har succes, fordi de ved, hvor de går hen. Så enkelt er det” - Earl Nightigale ⠀ Hvor vil du gerne hen? Fortæl os om dine mål, enten her eller en privat besked, vi vil gerne høre hvor du ser dig selv, hvad dit mål er, og tage en snak om hvad der er en udfordring for dig dagen idag, for at komme hen til dit mål 💚 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #fromnorthacademy #livsstil #gørnogetgodtfordig #ditliv #ditvalg #bedrevalg #sunderevalg #vaner #vanecoach #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #ikkeenligelinje #udfordringer #nysgerrighed #dinsucces #vejentilsucces #mitvægttab #vægttab2020 (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-HV7gMl615/?igshid=1tml16ls8cw3b

[wearefromnorth-blog]

Sunde valg, uden at gå på kompromis! 🍦🍨 ⠀ Små valg gør en stor forskel, især hvis du bliver mere bevidst om, hvor og hvornår du kan tage nogle bedre valg for dig, din krop og din sundhed.  ⠀ Du vil få mere ud af den aktivitet og det hårde arbejde du gør i løbet af ugen, UDEN du behøver at undvære søde sager og sociale arrangementer. ⠀ Et tip kan være, at tænke i alternativer til de ting du normalt ligger på tallerkenen. Vælger du eksempletvis en sundere is variant, sparer du dig selv for over dobbelt så mange kalorier, ved at udskifte en klassisk is med en sundere udgave uden tilsat sukker.  ⠀ Enten kan du her vælge at få 100 gram af klassikeren eller 200 gram af den sundere variant, begge dele for samme mængde kalorier.  ⠀ I en sund livsstil SKAL der være plads til at hygge sig, også uden dårlig samvittighed. Tag et bedre valg, og giv dig selv muligheden til at spare de steder, når du har muligheden.  ⠀ Er du i tvivl om hvad du skal vælge? Vi kan tage en løs snak om, hvordan du kan tage bedre valg i din hverdag - book en tid kalenderen, eller skriv en besked til os her 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #slutmedforbudt #etbedrevalg #bedrevalg #sunderelivsstil #gørnogetgodtfordigselv #is #sommeris #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #fromnorth #nemhverdag #spissundt #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #vanecoaching (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-CHmx1Ftfg/?igshid=1e90fepb3lh46

[wearefromnorth-blog]

En af de bedste måder til at tænke MERE på kage, er at gøre det “forbudt” 🚫 Det bedste argument for at spise MERE, end du egentligt har lyst til, er at fortælle dig selv “nu er skaden sket, så er det også ligemeget”. ⠀ Men prøv at spørg dig selv: “Hvad var der sket, hvis du IKKE spiste det? Eller hvis du ikke havde spist de efterfølgende 3 stykker efter det første stykke kage?” 🤔 ⠀ En af slanke-industriens mest generelle fremgangsmetoder er, at foodshame fødevarekomponenter, bestemte fødevarer og endda hele fødevaregrupper. ⠀ Hvorfor? Fordi det sælger. ⠀ Konsekvens? Du sætter dig selv i bås med 'restriktiv spisning’. At spise efter regler, forbud og dårlig samvittighed, hvis du træder ved siden af 😓 ⠀ Du fylder hovedet med lange lister af forbudte fødevarer, og endnu længere lister af skræmmende alternative fakta om samme. Lister som du ser, som den eneste vej til vægttab. Men det er det ikke. ⠀ Faktisk ses det hyppigt, at det er en elendig vej, netop fordi det oftest får dig til at spise MERE af det du har forbudt dig selv. ⠀ Kan du genkende dig selv? Er du åben, nysgerrig og klar på at rykke dig væk fra din situation? Vi kan hjælpe dig, hvis du tager et aktivt valg - et valg mod din sundere livsstil 💚 ⠀ Maria sidder klar til at give dig råd og vejledning 🌿 Du kan skrive her eller book en uforpligtende samtale indimellem vores klienter her: ⠀ https://calendly.com/wearefromnorth/10-minutters-samtale Eller via link i bio 📲 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #vanecoaching #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B96QzTvFEFK/?igshid=lbeocrcelzlm

[wearefromnorth-blog]

Hvordan bliver dit vægttab, et varigt vægttab? 🌱 ⠀ Din mentalitet og vaner er helt afgørende for om du opnår en livsstilsændring, men hvorfor? ⠀ Fordi du skal tro på dig selv. Du skal tro på, at du KAN godt! Du skal tro på, at du ER i stand til at rykke dig ud af din situation - du behøver ikke vide hvordan, men du skal tro på, at du kan gøre en forskel for dig selv. ⠀ "Tag det første trin baseret på tro. Du behøver ikke se hele trappen, tag bare det første trin." - Martin Luther King ⠀ Vaner driver dine valg. Dit adfærdsmønster. Overvægt er ikke et aktivt valg. Det er ikke “bare” et valg - størstedelen af det du spiser, gør du på autopilot. ⠀ Vaner er derfor nøglen til en sundere livsstil 🌿 Dine vaner og din vaneadfærd, er noget du gør ofte. Det er det du gør per automatik, og når din krop sætter på autopilot. Derfor er det logisk at sætte fokus på dine vaner, og de ting du gør oftest, istedet for på noget du gør sjældent. ⠀ Ser du ikke på dine eksisterende vaner, ser du ikke på en stor del af årsagen til dine problemer og udfordringer. Du ignorer årsagen til problemet. Vi stiller spørgsmålet “HVAD er årsagen til, at du for for mange kalorier? Fremfor “hvor meget kulhydrat spiser du?” eller “grønt i stedet for brød”? ⠀ Vi ser på dine madvaner, HELE dagen. Vi analyser på det du gør, istedet for at symptombehandle og blot tilføre endnu en ny adfærdsvane for at optimere. Din helt basale vanlige rutinemæssige adfærd, er den der generelt skal ændres og optimeres, på dén måde, er det sundhedsfremmende. ⠀ Du skal bane vejen mod en sundere livsstil. Det gør vi et skridt af gangen. ⠀ Din succes er vores mål. Derfor arbejder vi med det der bedst ses som de tre-benede skammel du sidder på. ⠀ 🌿 Din træning & bevægelse. 🌿 Din kost & ernæring. 🌿 Din mentalitet & daglige vaneadfærd. ⠀ At gøre den nye adfærd så nem som overhovedet muligt for dig. Få den til at passe ind i dit system, din situation og det liv du har. Vi starter med ‘EFTER’ og dermed, dit liv som helhed - Hvordan har du lyst til at leve resten af dit liv? ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #livsstil #gørnogetgodtfordig #ditliv #ditvalg #bedrevalg #sunderevalg #vaner #vanecoach #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9tB9DdFopn/?igshid=1dft708d25l6y

[wearefromnorth-blog]

Er dit fokus et vægttab? 🔓 Så er cardio oftest det første ord vi hører. Mange tror det er alt afgørende for et vægttab, for at komme de ekstra kilo til livs. ⠀ Sandheden er dog en anden. Det samme gælder fravalget af bestemte fødevare. Cardio er som sådan ikke en nødvendighed for at du taber dig. Vil du gerne gå ned i vægt, så er det vigtigste at koncentrere dig om: Kalorieunderskud. ⠀ Du skal altså indtage mindre energi, end det du forbrænder. Helt konkret, så afspejler det hvad du putter i munden i løbet af dagen. Men vi ved begge to, at det ikke altid er helt let - slet ikke hvis du har banet en motorvej af vaner, der ligger dybt og trækker i dig. ⠀ De måder du kan påvirke dit kalorieindtag, er derfor ved enten at spise mindre eller mere ‘kalorie-let’ mad, eller at øge din aktivitet. ⠀ Du kan derfor godt tabe dig, uden at lave ekstra cardio. Er det en dårlig idé at lave cardio? Bestemt ikke! Motion og bevægelse er godt for din krop, så den holder sig aktiv og smidig. Jo mere aktivitet og højere puls, jo mere kan du spise - men husk på: Alt med måde! ⠀ Stort som småt, styrketræning eller gåtur - alt tæller på DIN sundheds-konto 🌿 ⠀ Hvad skal du lave af aktivitet idag? ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9n0KuylPso/?igshid=u2mwkeszat9i

[wearefromnorth-blog]

Frisk eller soltørret - et bedre valg? 🍅💭 ⠀ Der sker da ikke noget ved at gnaske abrikoser i pausen? Eller hapse fra skålen med rosiner og nødder på mødebordet? Eller toppe salaten med soltørrede tomater og bær? Der er jo ingen sukker i? ⠀ Selvom frugt og grønt rummer få kalorier pr. 100 gram i frisk form, så ændres det faktum, når de dehydreres og indtages i tørret form. ⠀ Hvorfor sker det? ⠀ Det sker fordi væsken fordamper, og kalorierne derfor koncentreres. Dvs. når du vejer 100 gram frisk tomat af, vil væsken i tomaten udgør størstedelen af vægten. I en soltørret tomat vil der gå flere tomater, hvor kalorierne altså er markant mere koncentreret, for at få 100 gram. ⠀ Ser vi på tomaten, som er en vandholdig grøntsag med få kalorier pr. 100 gram i frisk form, så svarer en soltørret tomat kaloriemæssigt næsten til det samme som en vingummi pr. 100 gram. ⠀ Ja, soltørrede frugt og grønt er sundere end slik, men mange tænker desværre, at når noget er sundt, feder det ikke, og så kan man godt lige tage en håndfuld eller to ekstra. Men alle kan tage på af sundt mad - hvis du spiser flere kalorier end nu forbrænder 🌱 ⠀ Tørret frugt og grønt indeholder væsentlig flere kalorier pr. 100 gram. Derfor er det ikke helt gratis at tilføje soltørrede tomater til en en lækker salat eller middagsretten. ⠀ Fordelen er, at den soltørrede tomat smager mere kraftigt fordi smagen intensiveres, og du kan derfor nøjes med at anvende mindre, for at få den gode krydrede smag. ⠀ Et bedre valg, vil derfor være at holde dig til de friske og saftige råvarer. Vælger du råvarer i sæson, vil du også få råvarer der er mere rig på smag! ⠀ God dag til jer 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #tomater #slutmedforbudt #friskellersoltørret #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9lgY0JFrMh/?igshid=1pewds1uzgvce

[wearefromnorth-blog]

Der er en uskrevet tendens til, at der bliver misset med øjnene til dem, der rent faktisk ønsker at opnå et vægttab - men hvorfor? ⠀ Kender du nogen, der har taget et aktivt valg om at være overvægtig? Det har vi ikke. ⠀ Dine vaner og dit adfærdsmønster er det, der driver dine valg i dagligdagen. Vanerne er din krop og din hjerne, der sætter i autopilot. Når vi kører på autopilot, slår hjernen fra, og vi tænker ikke - vi gør bare det, som vi er van til at gøre. Eksempelvis at putte i munden. ⠀ Overvægt er IKKE et aktivt valg - det handler ikke “bare” om at træffe et valg eller at lukke munden. Størstedelen af det du spiser, det gør du på autopilot ✈️ ⠀ Lasse Linnes, vores norske fysioterapeut og træner hos From North, han tog et aktivt valg for år tilbage. Han tog valget om IKKE at ville være overvægtig længere, at tabe sig 15 kilo og ændrede sin situation. Derfor kender han på egen krop følelsen, processen og hvilke udfordringer du står med, når du er eller føler dig overvægtig. Han ved, hvordan han tager dig væk fra situationen mod en sundere livsstil 🌿🏆 ⠀ Du tager derfor IKKE et aktivt valg om at være overvægtig, men du kan tage et aktivt valg, om at du ønsker hjælpe til at komme ud af det. ⠀ Mind dig selv og dine nærmeste om, at sandheden faktisk er, at dem der oftest gør mest, hvor det kræver mest af dem selv, det er oftest dem der bliver set ned på som værende dem der ikke gør noget for dem selv. Dem der gør mindst, er dem der ikke har haft brug for at gøre noget sønderligt for dem selv - for det har været nemt fra starten. ⠀ Gør noget godt for dig selv, og tag et aktivt valg idag! ✅ ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #tagetaktivtvalg #gørnogetgodtfordigselv #fromnorthacademy #dinvejtilensunderelivsstil #dinlibsstil #slutmedforbudt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #gørnogetsjovt #vægttab2020 #nemhverdag #projektsundt #dinsundhed #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9bEhkJla-p/?igshid=1p0ptdarr2725

[wearefromnorth-blog]

Der er en uskrevet tendens til, at der bliver misset med øjnene til dem, der rent faktisk ønsker at opnå et vægttab - men hvorfor? ⠀ Kender du nogen, der har taget et aktivt valg om at være overvægtig? Det har vi ikke. ⠀ Dine vaner og dit adfærdsmønster er det, der driver dine valg i dagligdagen. Vanerne er din krop og din hjerne, der sætter i autopilot. Når vi kører på autopilot, slår hjernen fra, og vi tænker ikke - vi gør bare det, som vi er van til at gøre. Eksempelvis at putte i munden. ⠀ Overvægt er IKKE et aktivt valg - det handler ikke “bare” om at træffe et valg eller at lukke munden. Størstedelen af det du spiser, det gør du på autopilot ✈️ ⠀ Lasse Linnes, vores norske fysioterapeut og træner hos From North, han tog et aktivt valg for år tilbage. Han tog valget om IKKE at ville være overvægtig længere, at tabe sig 15 kilo og ændrede sin situation. Derfor kender han på egen krop følelsen, processen og hvilke udfordringer du står med, når du er eller føler dig overvægtig. Han ved, hvordan han tager dig væk fra situationen mod en sundere livsstil 🌿🏆 ⠀ Du tager derfor IKKE et aktivt valg om at være overvægtig, men du kan tage et aktivt valg, om at du ønsker hjælpe til at komme ud af det. ⠀ Mind dig selv og dine nærmeste om, at sandheden faktisk er, at dem der oftest gør mest, hvor det kræver mest af dem selv, det er oftest dem der bliver set ned på som værende dem der ikke gør noget for dem selv. Dem der gør mindst, er dem der ikke har haft brug for at gøre noget sønderligt for dem selv - for det har været nemt fra starten. ⠀ Gør noget godt for dig selv, og tag et aktivt valg idag! ✅ ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #tagetaktivtvalg #gørnogetgodtfordigselv #fromnorthacademy #dinvejtilensunderelivsstil #dinlibsstil #slutmedforbudt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #gørnogetsjovt #vægttab2020 #nemhverdag #projektsundt #dinsundhed #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9a96n5FPOt/?igshid=1hgr1345420ca

[wearefromnorth-blog]

Café latte - et bedre valg? ☕️💭 ⠀ Jeg tør godt sige, at hvis jeg fjernede kaffen her hjemme, så kender jeg i den grad en nordmand der ville snakke med en dialægt, så det synger! ⠀ Kaffe med mælk er en af de mest populære kaffedrikke, men det er ikke helt ligegyldigt hvad du kommer i din kaffe. Vælger du en café latte, hvor du har 1 dl kaffe og 2 dl mælk, så er der mere end dobbelt så mange kalorier i, hvis du vælger sødmælk og sukker (eller sirup) fremfor skummetmælk og et sukkerfrit alternativ til at søde med. ⠀ De fleste af os drikker kaffe dagligt, også mere end én kop. Så kan det hurtigt blive mange kalorier du kan spare, på en ting du måske ikke tillægger nogen særlig værdi? ⠀ Drikker du en kop sort kaffe, eller blot en sjat mælk til at dulme kaffens bitterhed, så kan du reducere kalorierne fra din daglige kaffe markant - velbekomme 🌿☕️ ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #flytfokus #slutmedforbudt #cafelatte #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #ipreview via @preview.app (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9YewvVFKj2/?igshid=8ajyghtwhn2h

[wearefromnorth-blog]

En af de bedste redskaber du har, er at kunne flytte dit fokus, og dermed påvirke din vanelige-adfærd 💭 ⠀ Lad os se på et eksempel, en tidligere klient har gjort brug af, til at flytte sit fokus i hverdagen. ⠀ De sidste mange aftener, har hun brugt på at hækle små tøjdyr til veninderne kommende babyshower. Det har gjort, at hun ikke har snakket lige så meget, som hun ellers ville have gjort. I løbet af den sidste uge, har hun spist mindre chokolade hen på aftenen, fordi hun simpelthen har haft en hænder og tanker et andet sted - hun har været optaget af noget andet, og slet ikke haft tankerne på de søde fristelser. ⠀ Havde vi sagt til hende, at hun ikke måtte snakke efter aftensmad, ville vi oplægge hende en restriktiv adfærd, og næsten med sikkerhed vide, at hun kun ville fokusere på at gøre det hun IKKE måtte. For hvad skulle hun ellers? Hun skulle bruge energi og tanker, på at tænke over, hvad hun IKKE måtte. Ikke på, hvad hun gerne må eller på hvad hun kunne bruge sin aften på, så hun flyttede fokus. ⠀ Nu har hun fundet et redskab, der fungere godt for hende, så begge hænder er optaget og lysten til noget sødt helt automatisk ikke er der. ⠀ Det er altid godt og langt mere effektivt, at sætte noget ind i stedet for, som fjerner dit fokus, og gerne noget du nyder og synes er sjovt 💚 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #flytfokus #slutmedforbudt #hækle #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #gørnogetsjovt #vægttab2020 #nemhverdag #projektsundt #dinsundhed #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9TKBL4FaCA/?igshid=pns4mmwp7n4b