#sağlıklıuyku

[ekipsaglik]

Sizler de geç yatıyor musunuz?

[cicibiciisler]

📣📣ÇEKİLİŞ ZAMANI ‼️ 🔻 YİNE GÜZEL BİR ÇEKİLİŞLE GELDİK.. 1 TAKİPÇİMİZE GÖRSELDEKİ ŞİFONYERİ HEDİYE EDİYORUZ. SON GÜN 19 TEMMUZ ‼️ 🔻ÇEKİLİŞE KATILMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ SAYFALARI TAKİP ETMEK 🔻@ekinmobilyabursa @myviscoobursa 🔻ÇEKİLİŞ GÖRSELİNİ BEĞENMEK VE KAYDETMEK 🔻GÖRSELİN ALTINA BİR YORUMDA EN AZ 3 KİŞİ ETİKETLEMEK YETERLİ. ŞARTLARI YERİNE GETİRENLER ARASINDAN YAPILACAK ÇEKİLİŞLE 1 KİŞİ GÖRSELDEKİ ŞİFONYERİ KAZANACAK 🔻SON KATILIM TARİHİ: 19 TEMMUZ 🇹🇷HERKESE BOL ŞANSLAR NOT:Bursa dışı nakliye ve montaj talihliye ait olacaktır. İnstagram: @ekinmobilyabursa çekiliş hesabıdır Ünlü etiketlemeleri Aynı kişiyi birden fazla etiketlemeler Çekiliş sayfaları yarışma dışı kalacaktır.. #çekilişvar #hediyezamanı #yarışma #çekiliş #bursa#yastık#alez#şifonyer #sağlıklıuyku #gençodası #çocukodası #bebekodası #mobilya #kızçocukodası #gençkızodası #erkekcocukodasi (Ekin Bebek & Genç Mobilya) https://www.instagram.com/p/CCi9ZwmFa9C/?igshid=169ellclcgzcg

[parlakadam-blog]

Düzenli uyku için neler yapmalıyız?

Günümüzde insanların en temel sorunlarından bir tanesi de düzenli bir uykuya sahip olamamaktır. Gün içinde yaşamış olduğumuz yoğun ve stresli günlerden uyku düzeninin bozulması gayet doğaldır ve bu da maalesef çeşitli hastalıklara sebep olabiliyor. Peki uykumuzu nasıl düzenli bir hale getirebiliriz. Yazının devamı için buraya tıkayın. Read the full article

[sagliklihoca]

Sağlıklı uykunun sırlarını Sağlıklı Hoca ile keşfetmeye hazır mısınız? ♦️HANGİ POZİSYONDA UYUMALIYIZ? ♦️YATAK SEÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ? ♦️ BOYNUMUZ, OMURGAMIZ İÇİN EN SAĞLIKLI YASTIK HANGİSİ? ♦️SPOR YAPANLAR İÇİN UYKU NEDEN ÇOK ÖNEMLİ? ♦️UYUMAYI KOLAYLAŞTIRAN NEFES TEKNİĞİ HANGİSİ Çok daha fazlası yakında Sağlıklı Hoca YouTube kanalında, sürpriz bir içerik eşliğinde sizlerle olacak❗ 🤔Neden bu konuya değindiğimizi merak ediyorsanız cevap çok basit; yanlış yatak ve yastık seçimi sizi kamburlaştırır ve omurga sağlığınızı bozar, doğru seçim ise omurganız yanısıra yaşam kalitenizi iyileştirir. Siz de duruş bozukluklarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir omurgaya, vücuda sahip olmak istiyorsanız Sağlıklı Hoca YouTube kanalını takip edin zira çok yakında sağlıklı uykunun sırlarını birlikte keşfedeceğiz 💤 Herkese şimdiden sağlıklı uykular #uyku #uyumak #yatak #yastık #omurga #postür #duruş #duruşbozukluğu #kamburluk #dikduruş #dikduruşakademisi #sağlık #sağlıklı #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #sağlıklıuyku #iyigeceler #pijama #insanvücudu https://www.instagram.com/p/B0UAKcgHJni/?igshid=jl23uvlzmymy

[teacher-41]

#16MartDünyaUykuGününüzKutluOlsun #İyiUyuİyiHisset #KaliteliUyku #SağlıklıUyku #YatsanYatak #YaksanBaza #YatsanBaşlık (41 Burda AVM) https://www.instagram.com/p/BvEsrz3HsCmCG1Ha4ruleecBg2SQLoCTR82Gd40/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cv2t0o91oi5t

[nurayozger]

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, yaz tatilinin ardından okula başlayan öğrencilerin uyku düzenine alışmaları için gece televizyon programları ve bilgisayar oyunlarından uzak tutulmaları gerektiğine dikkat çekti. #uyku #okulbaşarısı #sağlıklıuyku https://www.instagram.com/p/BoOKjOwDt2d/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=9ywmj1ywjrt8

[etkin-kilo-kontrolu-blog]

STRES!!! Neler neler yapıyor vücudumuzda! Hepimizin maruz olabildiği bir silah bence!!! Stresle başetmeyi bilmemiz gerek. Kaygı, endişe, korku, gerilim vs gibi duygularla başa çıkılabilecegimizi bilimsel ama anlaşılır bir dille anlatan güzel bir kitap. Olumlu kalmayı ve iyimserlikle hayatın tadını çıkarmayı öğrenmeliyiz. Bununla birlikte doğru & dengeli & yeterli beslenme ile hücre zarlarımızın yumuşak ve esnek kalmasını sağlamalıyız! Beynimizi beslemeliyiz. Nasıl mı? Bilgi için #biziarayin #📲 05337755644 @aktifyasamkocu_h24 #detoks #enerji #stres #stresyönetimi #dengelibeslensaglikliyasa #rengarenkbeslenmemerkezi #izmit #herbalife #etkin_kilo_kontrolu #aktifyasamkocu_h24 #egzersiz #herbalifeturkiye #mineral #kilokontrolü #saglikliyasam #vitamin #hucreselbeslenme #wellnesscoach #detox #omega3 #antioksidan #meditasyon #sakinlik #anıyaşa #sağlıklıuyku

[saglikadresin]

Yerde uyumak sırtımız için daha mı iyi?

Bugünlerde çoğu insan, yolculukta, iş yerinde ya da evde bilgisayar başında saatlerini oturarak geçiriyorlar. Akşam eve gelip yatağına yattıkları zaman günün tüm yorgunluğu kaslarda olan ağrılarla hissediyorlar. Ertesi güne enerjik bir şekilde başlamak için iyi bir uyku almak şart. İnsanların geneli yatak ve yastığını en rahat edebileceği şekilde alıp, konforu sonuna kadar hissetmek istiyorsa da bazı insanlar yerde, sert zeminde yatmayı tercih ediyorlar. Yer uykusuna artan ilgiye rağmen, faydalarını ve dezavantajlarını öğrenmek için çok az araştırma yapılmıştır. Dünyada insanların uyku pozisyonlarını inceleyen fizyoterapist Michael Tetley tarafından yapılan antropolojik analizlerden biri. Çeşitli farklı kültürlerdeki ormanda yaşayanların, göçebelerin ve aşiret halklarının tipik olarak yerde,  yatak, yastık olmadan uyumakta ve batılı yatak sevenlere oranla daha az sayıda kas-iskelet problemi yaşadıklarını gözlemlemiştir. Tetley ayrıca, farklı eklemleri tedavi etmek için bazı yer uykusu pozisyonlarının kullanıldığını da not etti. Örneğin, bir kolun bir yastık olarak kullanılması, omuz, dirsek ve el bileği rehabilitasyonuna yardımcı olduğu söylemiştir. Tetley’in teorileri büyüleyici olsa da, henüz bilimsel olarak test edilmeli veya kültürler ve uyku düzenleri arasında karşılaştırılmalar yapılması gerekiyor.  

Yerde uyumak gerçekten iyi mi? Bakalım uzmanlar ne diyor.

Yerde uyumak ve potansiyel riskler Evdeki halıyı, zemini yatmak için kullanmaya karar verenler için potansiyel sağlık zararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, All Chiropractic, LLC firmasının masörlerinden Amber Langmeier' e sormuşlar. Yerde uyumanın uzun vadede sırt ağrısını azaltacağına ikna olmamış. Langmeier, “Farklı omurga eğrileri nedeniyle, zemine sırtüstü yatmanın kas spazmlarına ve zorlukların artmasına neden olabilir” diyor. Yan tarafına dönerek uyuyanlar için daha fazla sorun olabilir. “Yan uyuyan bireyler için, yerde yatarken, tüm bireysel eğrileri yeterince destekleyemediği için daha fazla rahatsız edici olabilir” diye itiraf etmiş Langmeier. “Basınç noktaları, sert yüzeylerde uzun süreli yatma da ileriye dönük sorun yaratabilir.” Yere yatmayı savunanlar olabilir, "Ama ben hep yatıyorum bir sıkıntı olmuyor" diyenler olabilir. Langmeier, buna da cevap olarak "Şuanda yattığımız zeminler ile eskilerin yattığı zeminler arasında oldukça fark var. Günümüzde yerde yatanlar, halı yada düz zemini tercih ediyorlar. Eskilerin yüzlerce yıl önce yattığı zemin ise toprak zemindi. Bu yüzden bu kıyaslama şuan ki şartlarda yapılamaz." cevabını veriyor.   Yerde uyumaktan kesinlikle vazgeçmemiz mi gerekiyor? Açıkçası, yerde yatarak uyuyan ve bunun yaşam kalitesini arttırdığını söyleyen insanların sayısı da azımsanacak gibi değildir. Langmeier, herkesin anatomisinin farklı olduğunu ve bazı insanlar için işe yarayacağını itiraf ediyor. “Kişinin omurga yapısına göre farklılık gösterebilir. Vücudunun rahatlığını, konforunu ve yapısını dikkate almalıyız. ” Santa Monica, Kaliforniya'daki The Spine Institute'de çalışan sırt cerrahları, yerde uyumak, kronik bel ağrısından muzdarip insanlar için uygun olabileceğini öne süren ek bir kontrpuan sunuyor. Her ne kadar iddiaları araştırmayla desteklenmiyor gibi gözükse de, zemin gibi mükemmel düz bir yüzeyde uyumanın vücut ağırlığını destekleyen küçük stabilizatör kaslarına fayda sağladığını söylüyorlar. Ayrıca, yerde uyumanın omurgaya basınç uygulamasıyla nötr bir pozisyonda kalmasına yardımcı olduğunu, doğal uyku hareketlerini engelleyebilecek yastıklamayı en aza indirdiğini ve doku onarımını destekleyen ve iyileşmeye izin veren, daha huzurlu bir uyku sağladığını ileri sürmektedirler.   Peki tüm bu yazılanlar sonucunda ne yapacağız? Görüyoruz ki kişiden kişiye değişebilecek bir durum. Bu nedenle en iyisi bir yada iki  gece yerde uyumayı deneyin ve ertesi gün nasıl uyandığınızı gözlemleyin. Size yaradığını düşünüyorsanız devam edin. Belki de yattığınız yatak bile size uygun olmayabilir. Bu yazının altına yorum yazarak deneyimlerinizi bize bildirin! Read the full article

[ekipsaglik]

Genetik miras uzun yaşam için ne kadar etkili?

Sağlıklı ve uzun yaşam için genetik miras aslında zannedildiği kadar fazla etkili değildir. Nasıl ve ne kadar kaliteli yaşadığımız genç ve sağlıklı kalmak için en büyük etkenlerdir.

[cicibiciisler]

MYVİSCOO Bursa'dan 5 KİŞİYE AÇILIŞ HEDİYESİ VAR🎀🎈🎉 🎀5 Şanslı takipçimiz aşağıdaki çok kolay şartları yerine getirerek birer adet Kapitone Alez kazanacak.. Siz de 5 şanslı kişiden biri olmak isterseniz işte yapmanız gerekenler.. ✔️1- @myviscoobursa ve @ekinmobilyabursa sayfalarını takip etmek ✔️2- her iki sayfanın son 3 postunu beğenmek ✔️3-@myviscoobursa hesabındaki çekiliş postunun altına 1 yorumda 3 kişiyi etiketlemek.. Etlketleme yaparken lütfen sadece gerçekten tanıdığınız kişileri etiketleyin ünlü vb. Etiketlemeleri ile çekiliş sayfalarını kabul edemiyoruz. Hepsi bu kadar.. Herkese bol şans diliyoruz. 😉 🎉 🎈 #cekilisvar #cekiliszamani #myviscoo #alez #hediye #yarışma #çekiliş #yatak#baza #sağlıklıuyku #uykumerkezi #sleeptime#viscoyatak https://www.instagram.com/p/CB8smujFGMz/?igshid=11dfmvysjz1ov

[cicibiciisler]

🎈🎈MYVİSCOO ÜRÜNLERİ ŞİMDİ BURSA'DA🎈🎈 📣AÇILIŞA ÖZEL İNDİRİMLİ BAZA YATAK SETLERİMİZ İÇİN MAĞAZAMIZA DAVETLİSİNİZ MY 🌟VİSCOO UYKU MERKEZİMİZ BURSA'NIN ENBÜYÜK GENÇ MOBİLYA MAĞAZASI EKİN MOBİLYA'NIN 2.KATINDA HİZMETE GİRDİ... 🛣️ADRES:BARIŞ MH. İZMİRYOLU CD. NO:168/B Nilüferde (BEŞEVLER METRO İSTASYONU YAKINI) ☎️TELEFON: 224 2214141 #yatak #baza #sağlıklıuyku#uykumerkezi #myviscoo #ortopedikyatak #viscoyatak #kampanya#bazaseti https://www.instagram.com/p/CB7ptnjlvNI/?igshid=1cnu76yzfohwi

[cicibiciisler]

📣📣ÇEKİLİŞ ZAMANI ‼️ 🔻 YİNE GÜZEL BİR ÇEKİLİŞLE GELDİK.. 1 TAKİPÇİMİZE GÖRSELDEKİ KARYOLAYI HEDİYE EDİYORUZ. SON GÜN 16 HAZİRAN ‼️ 🔻ÇEKİLİŞE KATILMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ SAYFALARI TAKİP ETMEK 🔻@ekinmobilyabursa @myviscoobursa 🔻ÇEKİLİŞ GÖRSELİNİ BEĞENMEK VE KAYDETMEK 🔻GÖRSELİN ALTINA BİR YORUMDA EN AZ 3 KİŞİ ETİKETLEMEK YETERLİ. ŞARTLARI YERİNE GETİRENLER ARASINDAN YAPILACAK ÇEKİLİŞLE 1 KİŞİ GÖRSELDEKİ KARYOLAYI KAZANACAK 🔻SON KATILIM TARİHİ: 16 HAZİRAN 🇹🇷HERKESE BOL ŞANSLAR NOT:Bursa dışı nakliye ve montaj talihliye ait olacaktır. İnstagram: @ekinmobilyabursa çekiliş hesabıdır KARYOLA BAŞLIK DÖŞEME RENGİ GÖRSELDEKİ TURKUAZ RENGİDİR #çekilişvar #hediyezamanı #yarışma #çekiliş #bursa#yastık#alez#şifonyer #sağlıklıuyku #gençodası #çocukodası #bebekodası #mobilya (Ekin Bebek & Genç Mobilya) https://www.instagram.com/p/CBQDulXFdX4/?igshid=15tsa09smvg7z

[cicibiciisler]

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN KALİTELİ YATAK SEÇİN MY VİSCOO İLE SİZE SAĞLIKLI BİR UYKU SUNUYORUZ.. 🎀 HAZİRAN KAMPANYASINI KAÇIRMAYIN ‼️ ‼️ MY VİSCOO BURSA ADRES 🛣️ EKİN BEBEK&GENÇ MOBİLYA BARIŞ MAHALLESİ İZMİR YOLU CADDESİ NO 168 \B NİLÜFER TELEFON ☎️ 224-2214141 #yatak#baza #sağlıklıuyku #uykumerkezi #sleeptime #viscoyatak#baza #bursa #kampanya #fırsat (Ekin Bebek & Genç Mobilya) https://www.instagram.com/p/CBOHLuJBeFT/?igshid=1jccgvour0uxx

[cicibiciisler]

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN KALİTELİ YATAK SEÇİN MY VİSCOO İLE SİZE SAĞLIKLI BİR UYKU SUNUYORUZ.. 🎀 HAZİRAN KAMPANYASINI KAÇIRMAYIN ‼️ ‼️ @myviscoobursa ADRES 🛣️ EKİN BEBEK&GENÇ MOBİLYA BARIŞ MAHALLESİ İZMİR YOLU CADDESİ NO 168 \B NİLÜFER TELEFON ☎️ 224-2214141 #yatak#baza #sağlıklıuyku #uykumerkezi #sleeptime #viscoyatak#baza #bursa #kampanya #fırsat (Ekin Bebek & Genç Mobilya) https://www.instagram.com/p/CBOCK_dBY6_/?igshid=15drrpkrjyxbu

[cicibiciisler]

📣📣ÇEKİLİŞ ZAMANI ‼️ 🔻 3 KİŞİYE ÇEKİLİŞE ŞİFONYER YASTIK VE ALEZ HEDİYE EDİYORUZ‼️ SON GÜN 31 MAYIS ‼️ 🔻ÇEKİLİŞE KATILMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ SAYFALARI TAKİP ETMEK 🔻@ekinmobilyabursa @myviscoobursa 🔻ÇEKİLİŞ GÖRSELİNİ BEĞENMEK VE KAYDETMEK 🔻GÖRSELİN ALTINA BİR YORUMDA EN AZ 3 KİŞİ ETİKETLEMEK YETERLİ. ŞARTLARI YERİNE GETİRENLER ARASINDAN YAPILACAK ÇEKİLİŞLE 1.TALİHLİ MDF BEYAZ ŞİFONYER 2. TALİHLİ MY VİSCOO BOYUN DESTEKLİ YASTIK VE ALEZ 3.TALİHLİ MY VİSCOO KAPİTONE YASTIK VE ALEZ KAZANACAK 🔻SON KATILIM TARİHİ: 31 MAYIS 🇹🇷HERKESE BOL ŞANSLAR NOT:Bursa dışı nakliye ve montaj talihliye ait olacaktır. İnstagram: @ekinmobilyabursa ve @myviscoobursa çekiliş hesabıdır Her iki hesapta katılımlar birleştirilerek çekilişe dahil edilecektir. Alez kazanan talihliler 100x200 ve 120x200 ölçülerinden birini tercih edebilirler #çekilişvar #hediyezamanı #yarışma #çekiliş #bursa#yastık#alez#şifonyer #sağlıklıuyku #gençodası #çocukodası #bebekodası #mobilya (Ekin Bebek & Genç Mobilya) https://www.instagram.com/p/CAc5EBPFqLm/?igshid=jktg2lffhhsc

[teacher-41]

#16MartDünyaUykuGününüzKutluOlsun #İyiUyuİyiHisset #KaliteliUyku #SağlıklıUyku #YatsanYatak #YaksanBaza #YatsanBaşlık (41 Burda AVM) https://www.instagram.com/p/BvEsKb8HAsqRIe8CELeqdMlKi2M5wXCNqldtGo0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=il85jeak0qxa