#uzunyaşam

[ekipsaglik]

Sinclair’e göre, insanların daha uzun yaşamak için yapması gereken ilk şey “beslenme sıklığını azaltmak”.

“Eğer tek bir şey söyleyecek olursam, sanırım sağlıklı yaşam süresini artırmak için yapılacak en önemli şey daha az yemek yemek olur” diyen Sinclair şöyle devam etti: “Günde üç öğün yemek yemeyin.”

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için sonraki bariz adım da sık sık egzersiz yapmak.

Sinclair ayrıca “oruç tutmayı” da önererek “günde bir veya iki öğün atladığını ve bunun da hayatını değiştirdiğini” söylüyor.

Bu tip oruçlar, yaşlanmayla mücadelede yararlı çünkü Nikotinamid Adenin Dinükleotid (NAD+) seviyelerini artırıyor ve bu da vücudun “onarım genlerini” daha aktif hale getiriyor. Aynı şey, kendinizi örneğin sauna gibi sıcağa ve soğuğa maruz bırakmak için de geçerli.

Harvard profesörü, yeterli uykuya ek olarak et tüketimini sınırlamayı da öneriyor. Ette bulunan amino asitler, vücudumuzun savunma mekanizmalarını kapatan ve büyüme zamanının geldiğini söyleyen mTor adı verilen metabolik yolağı aktive ediyor.

Sonuç olarak egzersiz, oruç ve soğuk/sıcak değişimi gibi gerilmeye neden olan aktiviteler NAD+ seviyenizi artırıyor. Bu da gen ifadelerini düzenleyen ve DNA hasarını onaran protein türü sirtuin’in düzgün çalışmasını sağlıyor.

Sinclair’in açıklamasına göre NAD+ olmadan, genetik yapınız ne olursa olsun yaşlanma daha hızlı gerçekleşiyor: “Yaşlılıkta sağlığımızın yüzde 80’i yaşam tarzımızdan ve nasıl yaşadığımızdan kaynaklanıyor, sadece yüzde 20’si genetik.”

Yaşlanmayla mücadelede etkili adımlar atarsak, Sinclair “insanların 250 yaşına kadar yaşayabildiği ve 120 yaşındayken hala tenis oynamaya devam edebildiği bir dünyanın mümkün olduğuna” inanıyor.

Sinclair, “Zekamızla bunu yapamamamız için hiçbir neden yok” dedi.

[erguvanozbek-blog]

19 Şubat 2019 Salı günü saat 20:00'de İ.Ü Cerrahpaşa Tıp Fakültesi mezunu Uzman Aile Hekimi Servet Alkan hocamız ile canlı bir söyleşi gerçekleştireceğim. . Sn. Servet Alkan Ankara Eğitim ve Araştırma hastanesinden uzmanlığını almıştır. . Yakın zamanda İstanbul Medipol Hastanesinde Mezoterapi ve Ozon Terapisi eğitimlerini tamamlamıştır. . Aynı zamanda Sağlık Emekçileri Sendikası Hatay Şubesi başkanlığını yürütmektedir. . İnstagramda canlı gerçekleştireceğimiz söyleşide; . 🖤 Ozon nedir? 🖤 Ozon nasıl etki gösterir? 🖤 Ozon tedavisi kimlere ve neden uygulanır? 🖤 Herkes Ozon Tedavisi yaptırmalı mıdır? 🖤 Yan etkileri var mıdır vb. bir çok soruya açıklık getirecektir. . Son yıllarda çok popüler olan bu terapi tüm çıplaklığı ile tartışılacaktır. . Sizden gelecek sorularında cevaplanacağı canlı söyleşimize tüm hesap takipçilerimiz DAVETLİDİR!!! . Eğer bu yazımın size fayda sağladığını düşünüyorsanız beğenmeyi, yorum yaparak destek olmayı ve sevdikleriniz, değer verdiklerinizle paylaşmayı unutmayınız❤🔔📲🥁 . DAHA UZUN, KALİTELİ VE FİT YAŞAYABİLİRİZ! 💙💚💛💜🖤💟 GENÇLİĞİNİZE 💙💚💛💜🖤💟 . #antioksidan #antiaging #antiageing #yaşlanmakarşıtı #gençleşmeterapisi #gençleşme #izmir #istanbul #ankara #erguvanözbek #uzunyaşam #detoks #beslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #serbestradikal #sağlık #sağlıklıyaşam #telomereces #telomerase #telomer #diyet #diet #fitolmak #kiloverme #sağlıklıkiloverme https://www.instagram.com/p/Bt9XmjtBWPJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12jq0vt9zd47x

[yaziyorsonhavadis]

130 yaşına kadar yaşamak mümkün mü?

Kanal D ekranlarında hafta içi her gün yayınlanan sunuculuğunu Hakan Ural ile Nur Tuğba Namlı’nın yaptığı “Neler Oluyor Hayatta” programında Fransa'da yapılan bir araştırma gündeme geldi. Read the full article

[umutvadi]

Okinawa/Japonya: Yeryüzünde En Çok Yaşayan İnsanlar

[orthopedicsurgery]

Bu akşam saat 21:00 'da canlı yayın konuğum, DermaVital Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Sevgili Kubilay Türkmen ( @antiagingcomtr )⁣⁣ ⁣⁣ "Telomer Biyolojisi ve Kas-İskelet Sağlığı" üzerine yapacağımız canlı söyleşimize sizlerin de katılımınızı beklerim. Görüşmek üzere! ⁣⁣ ⁣⁣ #KubilayTurkmen #OpDrTolgaySatana #iskeletsistemi #kassistemi #kassağlığı #iskeletsağlığı #telomer #uzunyaşam #ta65 #antiaging #immunesystem #eklemdostu #sağlıklıyaşlanma #ortopedivetravmatoloji (at Besiktas) https://www.instagram.com/p/CAfLF0sKrhJ/?igshid=e07diw8u556t

[saglikligenckal-blog]

256 yıl yaşayan Çin'li bitki bilimcinin sırrı neydi?

https://blog.saglikliyasagenckal.com/li-ching-yuen-en-uzun-yasayan-insan/

[yesimkirman]

Japonların ikigai kavramına yükledikleri önemli bir anlam da sizin yaptıklarınızın başkalarının hayatlarında ne gibi farklar yarattığı yani diğer insanlara katkınızın ne olduğu. Yaptığınız işin anlamlı olması da bu noktada devreye giriyor, işletme profesörü Adam Grant’ın yaptığı araştırmaya göre çalışanların motivasyonunu etkileyen önemli bir faktör de yapılan işin diğer insanların iyiliğine, sağlığına ve mutluluğuna nasıl bir katkı sağladığı. Hayatımızın yaklaşık 90 bin saatini işte geçirdiğimizi ve dünya genelinde çalışanların sadece %13’ünün yaptığı işi sevdiğini ve mutlu olduğunu biliyoruz. Tüm bunları düşündüğümüzde mutlu ve uzun yaşamanın sırrı olan ikigai’mizi bulmak daha da önem kazanıyor. Buna biraz kafa yormaya ne dersiniz? Haydi bu hafta sonu kendinize biraz vakit ayırın ve hayatınızı bir de bu açıdan değerlendirin. İkigai’nizi bulup hayata geçirmek tamamen sizin elinizde, keyifli yolculuklar. #ikigai #yaşamamacı #işhayatı #meslekseçimi #kariyer #kariyerplanlama #ik #insankaynakları #iş #mutluyaşa #mutluluk #mutluyaşam #uzunyaşam #sağlıklıyaşam #sağlık #yaşam #yaşamkoçu #koç #yaşamenerjisi #anlamliisler #işiniseverekyapanlar #işinisev (Belgrad Ormanı)

[learnworld]

Üretken Ol Mutlu Ol

[rifatozsoy-blog]

Uzun uzun kim yaşamak istemez ki? İşte uzun yaşamın sırları! #uzunyaşam #sağlık #hayat #sır https://t.co/iCNQk2lTws

[ekipsaglik]

Uzman Dr. Çiğdem Arslantürk uzun yaşam (longevity) için ne yapmalıyız? sorusunun cevabını anlatıyor.

[erguvanozbek-blog]

Fotoğrafa dikkatli baktığınızı ümit ediyorum. Tren ne kadar hızlı giderse gitsin camdan dışarı baktığınızda algısal olarak ilk kendi yansımanızı görürsünüz.🤔 . Hayatta aslında bu kadar basit. İlk önce SİZ!💪✔👏 . Benim görevim sadece sizi arzuladığınız bedene sahip kılmak değil. Bir #Anti-Aging uzmanının görevi kişide yaşam farkındalığını maksimum kapasiteye çıkarmaktır.👀🤝👍 . Asl olan sizsiniz.🔝Uçak düşerken bile ilk önce kendi oksijen maskenizi takarsınız sonra çocuğunuzunkini. Siz sağlıklı olacaksınız ki rol modeli olacaksınız etrafınıza. Siz kapasitenizi maksimuma çıkaracaksınız ki sonra eşiniz, sevgiliniz, partneriniz, çocuğunuz görecek, dayanamayacak, o da yaşamı tam kapasite ile yaşayacak.💪✔🕎☯️💯 . Bedeninizde de durum aynı. Aynaya baktığınızda ne oluyor? Vücudunuzun nefret ettiğiniz bölümleri üzerine mi yoğunlaşıyorsunuz?🤔 . Vücudunuzu kendi tarafınıza çekmek zorundasınız. Aynaya bakın, özür dileyin ve bundan sonra en sevdiğiniz bölgeye konsantre olun. Bedeninizde var olan iyi tarafları farkedin.👍💟💜🖤❕ . Vücudunuza iyi davrandıkça, otomatikman vücudunuza girmesine izin verdikleriniz konusunda da daha özenli olacaksınız!.🤝💯🤗❕😎 . Eğer bu yazımın size fayda sağladığını düşünüyorsanız beğenmeyi, yorum yaparak destek olmayı ve sevdikleriniz, değer verdiklerinizle paylaşmayı unutmayınız❤🔔📲🥁 DAHA UZUN, KALİTELİ VE FİT YAŞAYABİLİRİZ! 💙💚💛💜🖤💟 GENÇLİĞİNİZE 💙💚💛💜🖤💟 #antioksidan #antiaging #yaşlanmakarşıtı #gençleşmeterapisi #gençleşme #izmir #istanbul #ankara #erguvanözbek #uzunyaşam #detoks #beslenme #sağlıklıbeslenme #serbestradikal #sağlık #sağlıklıyaşam #kaliteliyaşam #telomereces #telomerase #telomer #diyet #diet #fitolmak #kaliteliyaşalmak #genç #hareketegeç #fitness #spor #doğrubeslen https://www.instagram.com/p/Btp46xaAuSb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mfyh6xgotpx1

[syucomtr]

Daha sağlıklı ve daha uzun yaşam için yapmamız gerekenler.. https://www.syu.com.tr/blog/icerik/omrunuze-fazladan-omur-katabileceginiz-yontemler #sağlıklıyaşam #sağlıklıömür #uzunyaşamınsırları #sağlıklıyaşamönerileri #syucomtr #uzunömür #uzunyaşam

[aslitezcan-blog]

Kim Uzun Yaşamak İstemez Ki? Peki Siz Uzun Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Ediyor Musunuz? #uzunyaşam #sır #hayat #insan https://t.co/iCNQk2lTws

[orthopedicsurgery]

Bu akşam saat 21:00 'da canlı yayın konuğum, DermaVital Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Sevgili Kubilay Türkmen ( @antiagingcomtr )⁣⁣ ⁣⁣ "Telomer Biyolojisi ve Kas-İskelet Sağlığı" üzerine yapacağımız canlı söyleşimize sizlerin de katılımınızı beklerim. Görüşmek üzere! ⁣⁣ ⁣⁣ #KubilayTurkmen #OpDrTolgaySatana #iskeletsistemi #kassistemi #kassağlığı #iskeletsağlığı #telomer #uzunyaşam #ta65 #antiaging #immunesystem #eklemdostu #sağlıklıyaşlanma #ortopedivetravmatoloji (at Besiktas) https://www.instagram.com/p/CAfLF0sKrhJ/?igshid=h80qj8uesgk

[melisozturk]

Kim Uzun Yaşamak İstemez Ki? Peki Siz Uzun Yaşamak İçin Bunlara Dikkat Ediyor Musunuz? #uzunyaşam #sır #hayat #insan https://t.co/iCNQk2lTws

[saglikligenckal-blog]

Pozitif düşünmek fiziksel ve ruhsal sağlığı korur, Uzun yaşam için 10 ipucu:

http://blog.saglikliyasagenckal.com/uzun-ve-saglikli-yasamin-10-sirri/