#dikduruş

[gelmemeyegidemeyenikra]

Her ağlayan aciz değildir

Ağlamak bazen dik duruştur...

[fisiltihaberleri]

Prof. Dr. Semih Akı; Hareketsiz yaşam ve kilo bel ağrısı nedeniBel ağrısı, gribal enfeksiyonlarından sonra en yaygın karşılaşılan sağlık sorunlarından biri. Hareketi kısıtlayarak yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilediğini ve toplumun büyük bir bölümünün yaşamlarında en az bir kez bel ağrısına maruz kaldığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Bel ağrılarının en önemli sebebi olarak hareketsiz yaşam tarzı ve kilo artışı sayılabilir. Bel ve sırt kaslarının güçsüzleşmesine yol açan hareketsiz yaşam ve kilo bel bölgesine binen yükün artmasına neden oluyor. Bel ve boyun ağrısından korunmak, tedavi edilmesinden daha kolay” açıklamasında bulundu.https://www.fisiltihaberleri.com/haber/prof-dr-semih-aki-hareketsiz-yasam-ve-kilo-bel-agrisi-nedeni-8889.html #FısıltıHABERLERİ #belağrısı #belagrisi #sırtağrısı #kamburluk #dikduruşkorsesi #dikdurus #skolyoz #korse #duruşbozukluğu #dikduruş #sirtagrisi #durusbozuklugu  #skolyoztedavisi #ağrılarason #kapıdaödeme #manyetiksırtyeleği #manyetikkorse #fiziktedavi #dizağrısı #belfıtığı #fizyoterapi #posturex #boyunağrısı #sanalgerçeklidünyası #sanalgerceklikdunyasi #omuzağrısı #muzekafe #akupresür #sağlık

[kendikutupyildizinibull]

"Sen güçlü insan tek başına da ayakta kalırsın."

[fenomenkoc]

View this post on Instagram

A post shared by ŞEYMA YILDIRIM (@fenomen_koc)

Kendini geliştirmeden, çabalamadan "arsızca, ahlaksızca, zahmetsizce, emeksiz" bir yer bulma telaşında olanlar ... Bu yürüyüşü, bu duruşu, bu gözyaşını anlayamazlar. O adam yıllarca dışı tırnağına çalışmış, emek vermiş ve muhteşem başarılara imza atmış ünlü modacı #yıldırımmayruk Ve bu defile de onun vedası... #veda #asilduruş #defile #moda #hayatoyunlabaşlar #dürüstlük #dikduruş #kuantum #aslanburcu #lcwaikiki #defacto * * * * * * * Fenomen Koç (Rehberlik & Eğitim Koçu &Yaşam Koçu) * * * yaşamkoçluğu #fenomenkoç #psikoloji #bilinçaltı #felsefe #edebiyat #kişiselgelişim #sevgi #psikolog #nlp #rehberlik #telkin #olumludüşünce #motivasyon #kadın #huzur #tyt2021tayfa #ayt2021 #yks21 (Ankara, Turkey) https://www.instagram.com/p/CGLErESDC1t/?igshid=3k5wkoishmb0

[sagliklihoca]

Kambur duruşa bağlı olarak nefes kapasitenizin azaldığını biliyor musunuz? Resimde gördüğünüz üzere öne bükülerek oturmak göğüs boşluğunuzu daraltır ve hava keseciklerinin (alveol) yeterince havalanmasına engel olur. Dik oturmanın bir başka olumlu etkisi de nefes kapasitenizin artması ve akciğerlerin rahatlamasıdır. Siz de kamburluktan kurtulmak ve dik duruşa geçmek istiyorsanız, ihtiyacınız olan antrenman programını www.sagliklihoca.com adresinde, Dik Duruş Akademisi başlığı altında bulabilirsiniz. Sağlıkla kalınız. #dikduruş #dikduruşakademisi #kambur #kamburluk #dikduruşegzersizleri #kifoz #omurga #postür #duruş #sağlık #sağlıklı #sağlıklıomurga #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #PilatesEgzersizleri #SağlıklıHoca https://www.instagram.com/p/B6fV3pRnrjc/?igshid=17itkvqn7mskm

[womennloji]

"Bir dik duruşun; kaç yenilgi, kaç gözyaşı, kaç kalp ağrısı ettiğini bilemezsiniz!" - Frida KAHLO #fridakahlosözleri #kalpagrısı #hayalkirikligi #dikduruş #anlamlısozler https://www.instagram.com/p/Cngn_QQrkJC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[onderkaracay]

“Bir insan kendi başına dik durabilir, kimse kimseyi dik tutamaz.”

| Önder Karaçay |

#önderkaraçay #mobbingbank #insan #dikduruş #kendibaşına #kimse #kimseyi #diktutamaz https://www.instagram.com/p/CB36_JjgMzx/?igshid=18w6aswe0mmee

[sevgiyesusuz]

#yaşamak #yaşamakgüzelşey #yaşamakbazen #yaşamakiçin #yaşamakdedikleri #yaşamaktan #umudunyüreğidiryaşamak #yaşamaknegüzelşey #anıyaşamak #acıylayaşamak #yasamakguzel #yasamakguzeldir #yasamaklazim #andayaşamak #inadınayaşamak #duruş #dikduruş #duruşun #duruşum #duruşunyeter #ucak3411 https://www.instagram.com/p/CATF9UJgJOp/?igshid=mn1xv88xsfa3

[fitsiniz-blog1]

Eveet yeni ve en etkili egzersizlerden birisi olan Süpermen duruşu nedir nasıl yapılır faydaları neler bunu açıklamak istiyoruz 🤩 Süperman duruşu hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır. Superman Hareketi Nasıl Yapılır? Videolu olarak isterseniz gönderiyi yana kaydırarak öğrenebilirsiniz. Ama biz genede yazılı olarak açıklamak istiyoruz ⬇️⬇️ Harekete başlarken yere yüz üstü uzanın. Ayaklar geride, kollar önde ve vücudun ilerisinde olacak şekilde vücudunuzu, kollarınızı ve bacaklarınızı gergin bir halde pozisyonunuzu alın. Karın bölgeniz yerden ayrılmayacak bir şekilde derin bir nefes alın ve kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda yukarı doğru kaldırın. Bu pozisyonda 2-3 saniye bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi tekrarlayın. Uzun süre yapıldığında gerçekten muazzam etki eden bir harekettir 🙏🤩Eğer bu tarz hareketlerin ne işe yaradığını daha fazla paylaşmamızı istiyorsanız bu gönderiyi beğenerek ya da yorum yaparak destekleyebilirsiniz. Normalden fazla beğeni ve yorum alan içeriklere daha fazla yöneliyoruz 🙏 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #supermendurusu #yogaegzersizi #belinceltme #kalcasıkılastır #kamburluk #kambur #dikduruş https://www.instagram.com/p/B9oQTSJnzPX/?igshid=10ag9dqxzch76

[gecermiizamanla-blog]

Kimse senin nelerle başa çıkmaya çalıştığını, neleri yendiğini, yenemediğini, kimlerin yanında olmak istediğini, 'nelerin ağrıttığını başını' , neler hissettiğini, neleri hissetmekten korktuğunu, içini, senden daha iyi bilemez. O yüzden dik yürü hep ~kendine en çok kendin lazımsın~

[fenomenkoc]

👍 #dostoyevsky #kuantum #kuantumkoçluk #zihinprogramlama #dikduruş * * * * * * * Fenomen Koç (Rehberlik & Eğitim Koçu &Yaşam Koçu) * * * #yaşamkoçluğu #fenomenkoç #psikoloji #bilinçaltı #felsefe #edebiyat #kişiselgelişim #sevgi #psikolog #nlp #rehberlik #kpss #telkin #farkındalık #olumludüşünce #motivasyon #kadın #huzur #tyt2021tayfa #ayt2021 #yks21 #lgs #lgstayfa (Ankara, Turkey) https://www.instagram.com/p/CGShbmpjgdk/?igshid=vfu3ou8tqhyt

[sagliklihoca]

Yanlış durmanın, kambur oturmanın boyunuzu kısalttığını biliyor muydunuz ❓Öğrenmek isterseniz lütfen bu gönderiyi sonuna kadar okuyunuz. Okulda öğrenci olarak, işyerinde personel olarak yada günlük hayatımızda uzun süreler oturmak zorunda kalabiliyoruz. Saatlerce oturduğumuz yerde işlerimizi yürütüyoruz ve bu esnada çoğu zaman kamburlaşıyoruz, boynumuzda ve sırtımızda baskı, ağrı hissedebiliyoruz ancak durum sadece bundan ibaret değil. Yanlış oturmak neticesinde boyumuzun kısalmasına yol açabiliyoruz yada boy uzama potansiyelimizi olumsuz etkileyebiliyoruz. Resimde gördüğünüz gibi duruşumuza paralel olarak, vücudumuz öne doğru kapanmaya başlıyor yani bükülüyoruz, kısalıyoruz. Kemik, kas, ligament ve fasya dediğimiz derin vücut yapıları duruşumuzu ezberlemeye başlıyor. Gelin siz de boyunuz kısalmadan önce dik duruş egzersizlerine başlayın ve bizi öne doğru çekmeye, sırtımızı bükmeye çalışan etkenlerin önüne geçin. Güçlü kalmak, boyunuzu korumak ve sağlıklı olmak için sizleri Dik Duruş Akademisi programına bekliyorum. Hepsi ücretsiz, hepsi pratik ve uygulanabilir yöntemler eşliğinde Detaylar için lütfen www.sagliklihoca.com adresini ziyaret ediniz ve sayfada göreceğiniz Dik Duruş Akademisi bağlantısına tıklayınız. Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim. #dikduruş #dikduruşakademisi #kambur #kamburluk #dikduruşegzersizleri #kifoz #omurga #postür #duruş #sağlık #sağlıklı #sağlıklıomurga #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #PilatesEgzersizleri #SağlıklıHoca https://www.instagram.com/p/B2L071hHZtR/?igshid=4599tghburu6

[megasaglik]

Beyin Kanaması Nedir ? Beyin Kanaması Hakkında Bilinmeyenler !

[muratbezer-blog]

Bilgisayar ile çalışma ortamında dikkat edilmesi gerekenler. #dikduruş #skolyoz #kifoz #omurgasağlığı #omurga (Prof. Dr. Murat Bezer) https://www.instagram.com/p/B3eYQkinBJ3/?igshid=6k200kb6gzm

[saglikadresin]

Dik Duruş İçin 3 Yöntem

Çektiğiniz sırt ve boyun ağrıları gününüzü mahvedebilir. Ancak, duruşunuz hakkında daha dikkatli olmanız durumunda, bu sorunları çözmek mümkün. Uygulayacağınız birkaç ipucu ve püf noktası ile, duruşunuzu düzeltmenin ve daha iyi bir sağlığa kavuşmanın yollarını inceleyeceğiz. Masa başında çalışırken sık sık kendinizi kambur pozisyonda bulursunuz. Duruş, çok kolay bir şekilde tembelleşebilir ve kötü sağlık sorunlarına neden olabilir. Fakat iyi bir duruşa sahip olmak, sırtınızdaki sorunları tersine çevirmeye yardımcı olabilir, eklemleriniz üzerindeki baskıyı hafifletebilir ve hatta vücudunuzdaki destekleyici kasları güçlendirebilir. Günde birkaç dakika bu teknikleri kullanarak, her zamankinden daha iyi ve sağlıklı bir duruşa sahip olabilirsiniz!

1. Çekirdeğinizi güçlendirin

Çekirdeğiniz (esasen sizin bedeniniz) tüm vücudunuzu dengeleyen şeydir. Karın ve sırtınızda bulunan kasları güçlendirmek, omurganızı düzeltmeye ve vücudunuzu dik tutmaya yardımcı olacaktır. Bu, daha iyi bir duruşa yol açacak ve belinizin baskısını azaltacak. Bu kasları hızlı ve etkili bir şekilde oluşturmaya başlamak için bu 20 dakikalık dik duruş egzersizi deneyin!

2. Masa başı çalışırken dikkatli olun

Gününüzün büyük bir kısmı ofiste oturmayı gerektiriyorsa, bu süreden yararlanarak duruşunuzu geliştirin. Hareketsiz bir yaşam tarzı, duruş için zararlı olabilir, ancak endişelenmeyin. Çalışırken kafanızın üstüne bir kitap koyarak dik duruşu destekleyebilirsiniz. Bu şekilde kitabı sabit tutmak için sırtınızı dik tutmaya zorlar, bu da çekirdek kasları çalıştırır. Ayrıca, özellikle ileri yaşta, postürde önemli bir faktör olan dengeyi geliştirir. Ayrıca, hala otururken kalori yakabilirsiniz!

3. Germe hareketleri yapın

Bir antrenmandan ya da işte geçirdiğiniz uzun bir günden sonra, germe hareketleri yapmak inanılmaz derecede önemlidir. Kaslarınızı germek, esneklik sağlayarak, kasları birbirine bağlayan lifleri ve tendonları güçlendirerek daha iyi kas iyileşmesine yardımcı olur. Bunu daha eğlenceli hale getirmek için yoga yapabilirsiniz. Yoga ayrıca esnekliği geliştirmeye, kaslarınızı daha yumuşatmaya getirmeye ve daha kolay hareket etmelerine yardımcı olur. Duruşun daha iyi görünür. Read the full article