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So meine Lieben! ☺️ES IST SONNTAG! 😲 Das bedeutet ein neues Rezept für euch! 🤓Heut gibt es, zur Feier des neusten App Updates, ein Rezept aus meiner Gesunden Rezepte App (Nur für Android derzeit). ✌🏻Mein Veganes Red Curry 🍛 😍. Das ganze eignet sich vor allem für ein #Mealprep einfach super! Aber VORSICHT: SCHARF 😜 Wem das ganze ein wenig zuuu scharf ist kann natürlich auch super mit ein wenig extra Joghurt, die schärfe etwas verringern. 😉 Ich wünsche euch allen viel Spaß beim Ausprobieren und noch einen schönen Abend 🌆 ——— Was brauch ich ——— 1  Brokkoli (ca. 500g) 300g Zwiebel 200g Thai-Florette Mix 400g Weiße Bohnen 200ml Kokosnussmilch 400g Alpro Sojajoghurt Kokos 25g Rote Curry Paste 5g Umami Paste ——— Wie gehts ? ——— Brokkoli und Zwiebeln klein schneiden und in einem Topf mit heißem Wasser für ca. 5-10 Minuten dünsten.
 Bohnen, mit heiß Wasser, abwaschen und abtropfen lassen.
 Kokosmilch, Sojajoghurt, Umami Paste und Rote Curry Paste zusammen in eine Schüssel füllen und gut vermischen.
 Wenn der Brokkoli fertig gedünstet ist alle Zutaten zusammen in einen Topf/Pfanne geben und für 5–6 Minuten köcheln lassen.
 Nun das Ganze auf 4 gleich große Portionen aufteilen und genießen! 
 Evtl. noch mit ein wenig Salz & Pfeffer abschmecken.
 ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (4 Portion) Kalorien: 260 kcal Kohlenhydrate: 21g Protein: 10g Fett: 15g ——————— #fitfamde #fitness #Rezept #fitnessrezept #vegan #veganeküche #veganessen #gesundeernährung #gesundessen #gesundesabendessen #gesundeküche #gesundkochen#eiweiß #geunsdesrezept #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmn #besterezepte #gesundundlecker #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #abnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #proteinreich #selbstgemachtschmecktambesten (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Bo6xt4sArXa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yh42e2dqjyvu

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So meine Lieben! 🙌🏻Das wochenende ist schon wieder vorbei! Für mich gab es einfach mal so krass viel zu erledige, dass ich das Gefühl habe das die 2 Tage nur ein Blinzeln waren 😱🤭Aber Naja wie immer am Sonntag gibt es von mir mal wieder ein leckeres Rezept für euch! 👌🏻Diesmal habe ich ein etwas älteres Rezept von mir für euch, welches ich auch schon in meinen Fitness Rezepte Apps veröffentlicht habe. Mein Rustikales Ofenbrot 🤤🍕Rezept! ——— Was brauch ich ——— • 2 Scheiben Fit & Vital Brot • 50g Delikates Leichtschinken • 50g Champignons • 50g Frischkäse • 30g Gratian Käse (Light) • 1/2 Zwiebel (50g) • 1/2 Paprika (50g) • 1 Tl Pfeffer • 1/2 Tl Paprika Pulver • 1 Prise Salz • 1 Hand Rucola ——— Wie gehts ? ——— • Ofen auf 200°C Umluft Vorheizen • Brot Scheiben auf einem mit Backpapier belegtem Backblech/Gitter legen und mit Frischkäse (Oder auch selbst gemachte Bruscetta oder Frühlingsquark) • Paprika, Zwiebel und Champions in kleine Würfel oder Scheiben schneiden. • Paprika und Zwiebel zusammen mit dem Schinkenwürfeln und Gewürzen vermengen und auf dem Broten verteilen. Champignons Scheiben darüber verteilen und mit Gratian Käse verfeinern. • Das ganze für 10-15 Minuten backen lassen. • ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (2 Portion) Kalorien 220kcal Kohlenhydrate 24g Protein 16g Fett 6g ——————— #fitfamde #fitness #Rezept #fitnessrezept #pizzaislife #Pizzarezept #gesundeküche #gesundkochen #heimtküche #pizza #eiweiß #geunsdesrezept #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmn #besterezepte #gesundundlecker #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #bloggers_de #fitnessblog #abnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #proteinreich #ofenrezept #selbstgemachtepizza (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Bng_WudlPis/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vmduk3yoqhy1

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So meine Lieben! Es ist auch schon wieder vorbei 😅( Das Wochenende 🤫😅 Aber um euch den Übergang in die normale Arbeitswoche ein wenig zu versüßen 😋gibt es wie versprochen hier 😎 ein neues meiner Lieblingsrezepte! 😍Mein Europa Bowl Rezept. 👏Eine art von Europäischer Buddha Bowl 🤔 Was braucht ihr ? ——— • 150g Zwiebel (ca. 2 Stück) • 250g Brokkoli (ca. 1/2 Brokkoli) • 150g Hähnchenbrust • 200g Grüne Bohnen • 200g Karotten • 200g Paprika (Wenn möglich bunt) • 100g Champignon • 2 TL Butter • Essig und Öl nach belieben • 1 EL Pfeffer & Schnittlauch • 1 EL Petersilie • 1 Prise Salz ——— Wie gehts ? ——— • Die Butter in einer Pfanne erhitzen. • Zwiebel, Hähnchen, Karotten & Brokkoli in gewünschte Stücke/Streifen schneiden. • Brokkoli, Karotten und Bohnen in einem Topf andünsten l (so ca. 10 Minuten). • Die Zwiebeln in der heißen Butter anschwitzen und würzen. Die Hähnchen Streifen dazu geben und goldig braun anbraten. • Während alles dahin köchelt/brät die Champignons vierteln oder in Scheiben schneiden. • Alles einzeln in einen tiefen Teller/Schüssel füllen und mit Essig Öl, Salz und Pfeffer, wie für einen Salat, verfeinern. • Jetzt noch mit ein wenig Petersilie, Schnittlauch und ggf. ein wenig Balsamico Dressing verzieren und Fertig! • Optional noch fotografieren und auf Instagram posten (mich Markieren nicht vergessen @fittastetic), so das es kalt genossen werden kann. ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (6 Portion) Kalorien 296Kcal Kohlenhydrate 34g Protein 27g Fett 8g ——————— #fitfamde #Rezept #BuddhaBowl #Bowl #BowlRezepte #BuddhaRezept #gesundkochen #heimtküche #eiweiß #geunsdesrezept #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmn #besterezepte #gesundundlecker #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #abnehmen (hier: Hamburg, Germany)

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Sooo meine Lieben! Da ist es auch schon wieder Sonntag :O Das heißt morgen geht der Alltag wieder los. Aber um euch den Start in die Woche vielleicht doch noch ein wenig zu versüßen gibt es heute von mir eines meiner absoluten Lieblings Rezepte! Knackiger Spinat, damit werdet ihr bestimmt abnehmen ! Was braucht ihr ? ——— • 1 Packung TK Spinat (450g) • 1 Karotte (100g) • 1Tl Butter (5g) • 1 Hand (25g) Knackig Soja Cracker • 1/2 Zitrone (bio/ungewachst) • 50g light Ricotta o. Quark • ca. 1 Tl Pfeffer • ca. 1 Prise Salz ——— Wie gehts ? ——— 1. Butter in eine Pfanne geben und erhitzen 2. Karotte schälen und mit einer Reibe kleinreiben. 3. Den TK Spinat in die Pfanne geben und auftauen lassen 4. Wenn der Spinat aufgetaut ist die geriebene Karotte hinzugeben und für weiter 5 Minuten anbraten bis die Flüssigkeit relativ wenig wird 5. Von der Zitrone ein wenig Schale abreiben und die geriebne Schale mit dem Ricotta in die Pfanne geben. 6. Mit ein wenig Salz und Pfeffer abschmecken. 7. Den Inhalt auf einen Teller geben und die Soja Cracker hinzufügen. Fertig! ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (1 Portion) Kalorien 297Kcal Kohlenhydrate 10g Protein 37g Fett 8g ————— WERBUNG ————— Die Soja Cracker die ich verwende & empfehle kommen von Knackig. Sie sind in verschieden Sorten erhältlich und extrem Knusprig! Ps. Mit dem Code: Taste10 Spart ihr 10% bei eurer Bestellung. ——————— #fitfamde #fitness #Rezept #spinat #starkwiehulk #foodfluff #eiklar #eiweiß #geunsdesrezept #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmn #besterezepte #gesundundlecker #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #deutscherblog #strandfigur #sizezero #abnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #proteinreich #proteinblog

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Sooo meine Lieben! Da ist es auch schon wieder Sonntag :O Das heißt morgen geht der Alltag wieder los. Aber um euch den Start in die Woche vielleicht doch noch ein wenig zu versüßen gibt es heute von mir eines meiner absoluten Lieblings Rezepte! Knackiger Spinat, damit werdet ihr bestimmt abnehmen ! Was braucht ihr ? ——— • 1 Packung TK Spinat (450g) • 1 Karotte (100g) • 1Tl Butter (5g) • 1 Hand (25g) Knackig Soja Cracker • 1/2 Zitrone (bio/ungewachst) • 50g light Ricotta o. Quark • ca. 1 Tl Pfeffer • ca. 1 Prise Salz ——— Wie gehts ? ——— 1. Butter in eine Pfanne geben und erhitzen 2. Karotte schälen und mit einer Reibe kleinreiben. 3. Den TK Spinat in die Pfanne geben und auftauen lassen 4. Wenn der Spinat aufgetaut ist die geriebene Karotte hinzugeben und für weiter 5 Minuten anbraten bis die Flüssigkeit relativ wenig wird 5. Von der Zitrone ein wenig Schale abreiben und die geriebne Schale mit dem Ricotta in die Pfanne geben. 6. Mit ein wenig Salz und Pfeffer abschmecken. 7. Den Inhalt auf einen Teller geben und die Soja Cracker hinzufügen. Fertig! ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (1 Portion) Kalorien 297Kcal Kohlenhydrate 10g Protein 37g Fett 8g ————— WERBUNG ————— Die Soja Cracker die ich verwende & empfehle kommen von Knackig. Sie sind in verschieden Sorten erhältlich und extrem Knusprig! Ps. Mit dem Code: Taste10 Spart ihr 10% bei eurer Bestellung. ——————— #fitfamde #fitness #Rezept #spinat #starkwiehulk #foodfluff #eiklar #eiweiß #geunsdesrezept #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmn #besterezepte #gesundundlecker #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #deutscherblog #strandfigur #sizezero #abnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #proteinreich #proteinblog

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Sooo meine Lieben! Da ist es auch schon wieder Sonntag :O Das heißt morgen geht der Alltag wieder los. Aber um euch den Start in die Woche vielleicht doch noch ein wenig zu versüßen gibt es heute von mir eines meiner absoluten Lieblings Rezepte! Knackiger Spinat, damit werdet ihr bestimmt abnehmen ! Was braucht ihr ? ——— • 1 Packung TK Spinat (450g) • 1 Karotte (100g) • 1Tl Butter (5g) • 1 Hand (25g) Knackig Soja Cracker • 1/2 Zitrone (bio/ungewachst) • 50g light Ricotta o. Quark • ca. 1 Tl Pfeffer • ca. 1 Prise Salz ——— Wie gehts ? ——— 1. Butter in eine Pfanne geben und erhitzen 2. Karotte schälen und mit einer Reibe kleinreiben. 3. Den TK Spinat in die Pfanne geben und auftauen lassen 4. Wenn der Spinat aufgetaut ist die geriebene Karotte hinzugeben und für weiter 5 Minuten anbraten bis die Flüssigkeit relativ wenig wird 5. Von der Zitrone ein wenig Schale abreiben und die geriebne Schale mit dem Ricotta in die Pfanne geben. 6. Mit ein wenig Salz und Pfeffer abschmecken. 7. Den Inhalt auf einen Teller geben und die Soja Cracker hinzufügen. Fertig! ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (1 Portion) Kalorien 297Kcal Kohlenhydrate 10g Protein 37g Fett 8g ————— WERBUNG ————— Die Soja Cracker die ich verwende & empfehle kommen von Knackig. Sie sind in verschieden Sorten erhältlich und extrem Knusprig! Ps. Mit dem Code: Taste10 Spart ihr 10% bei eurer Bestellung. ——————— #fitfamde #fitness #Rezept #spinat #starkwiehulk #foodfluff #eiklar #eiweiß #geunsdesrezept #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmn #besterezepte #gesundundlecker #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #deutscherblog #strandfigur #sizezero #abnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #proteinreich #proteinblog