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Sooo meinen lieben 😊 Heute gibt es dann auch mal wieder einen kleinen Post aus meinem Alltag 👌🏻 Gestern wollte ich das zwar eigentlich schon machen aber da ich ein totalen Hitze schlag 🤛 hatte gabs für mich leider nur Bett und Jammern 😂 Vielen dank Fiber und Übelkeit 🤮 ... Naja heute gabs dafür ja endlich mal ein wenig Regen 🌧 hier in Hamburg 😅 Was ich auch nie geglaubt hätte das ich einmal dankbar für regen ☔️ bin 😂😂 Aber na gut ✌🏻 Ich hoffe ihr habt den ersten Tag vom Wochende schön verbracht und konntet die freie Zeit genießen 😍 Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend 🌇 und ein schönes Rest Wochende 🙏 ———— #fitnessde #gesundleben #proteinblog #kalorienzählen #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger_de #bizepstraining #selfie #fitonehamburg #hamburg #gutelaunewetter #hitzeschlag #zuwarmfüralles #endlichrrgen #gesundessen #fitnesslife #wochenende #wettergenießen #hochdiehändewochenende (hier: Hamburg, Germany)

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Es ist mal wieder Zeit für ein ordentliches Rezept würde ich sagen! Daher gibt es heute mal eine besondere Kuchen Kreation von mir für euch :) Mein Heidelbeer -Quark Protein Kuchen #FiTasteTic ——— Was braucht ihr ? ——— • 25g Protein Pulver (Vanille) • 20g Hafermehl • 10g Kokosmehl • 3g Backpulver • 150g Smoothie deiner Wahl • 50g Eiklar • 400g Quark Creme (0,2%) • 10g Blaubeer Puddingpulver • 100g Blaubeeren • Optional: Süßstoff je nach belieben ——— Wie gehts ? ——— 1. Den Ofen auf 180° vorheizen 2. Alle Zutaten, bis auf die Quark Creme das Puddingpulver und die Blaubeeren zusammen in einer Schüssel geben und vermengen. 3. Den Quark zusammen mit dem Puddingpulver in eine zweite Schüssel geben und gut verrühren. 4. Die Blaubeeren zu dem Quark hinzugeben und unterheben. 5. Den Teig in eine geeignete Form geben und dann den Quark vorsichtig in die Mitte füllen, so das der Teig, zu den Seiten gedrückt wird. 6. Das ganze für 40 Minuten bei 180°C backen lassen. 7. Den fertigen Kuchen herausnehmen und für mind. 1 Stunde kalt stellen. 8. Am besten den Kuchen kalt servieren und genießen! ——— Was sagen die Nährwerte ——— Pro Stück (5 Stücke) Kalorien 127Kcal Kohlenhydrate 13g Protein 15g Fett 1g ——————— #fitfamde #fitness #kuchen #fitnesskuchen #proteinkuchen #gesundbacken #proteinbackstube #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #deutscherblog #strandfigur #sizezero #abnehmen #rezeptezumabnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #gesunderkuchen #proteinkuchen #proteinblog #blauubeerquark #quarkkuchen #quark

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Sooo meine Lieben, wie einige von euch bereits in meinen Storys mitbekommen haben. Hatte ich in den vergangenen leider sehr viel zu tun für Uni und Prüfungen… Zudem habe ich auch meinen Podcast „Die Grüne Diät“ gestartet. Daher blieb leider kaum Zeit hier auf Insta Aktiv zu sein. Wie dem auch Sei. Heute habe ich es heute mal wieder geschafft euch einen neuen Protein Riegel test zu bringen! Dafür gab es mal den Muscle Milk Protein Bar im Chocolate-Toffe geschmack von @cytosport! ——— Zusammenfassung: ——— Insgesamt bin ich der Meinung das der Muscle Milk Protein Bar von Cytosports nicht gerade der Brüller ist. Auch wenn Konsistenz und Geschmack im vergleich zu den meisten Protein Riegel relativ gut ausfallen. Letztlich ist für mich der sehr hohe Fett & Zucker Anteil bei einem eher niedrigen Protein Anteil ausschlaggebend für die Gesamt Bewertung. Somit würde ich auch durch den sehr stark schwankenden Preis zu einer 6 von 10 kommen. ————— Wie immer findet ihr ein ausführliches Review auf meinem Blog #FitTastetic ——————— #fitfamde #fitness #fitnessblog #proteinriegeltest #gesundereigel #proteinriegel #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #sportlernahrung #fitnessriegel #proteintest #bloggers_de #fitnessblog #deutscherblog #sizezero #abnehmen #rgesundleben #abnehmenistleicht #fittastetic #sportblog #proteinbars #cytosport #MuscleMilk #musclemilkproteinbar #cytosportriegel #proteinblog (hier: Hamburg, Germany)

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Sooo meine lieben 😊 Heute finde ich ist es mal Zeit für einen informativen Post. Undzwar über die Kalorienbilanz. Denn wie der ein oder andere vielleicht aus meinen Story’s hier auf Instagram bereits weiss✌🏻 Esse ich gerne Abends die ein oder andere Pizza 🍕😅 Und ich erhalte dafür relativ oft fragen wie ich ess den schaffe relativ gut meine Form zu halten oder gar abzunehmen obwohl ich mich so „ungesund“ ernähre... 🤤 Nun ja die Antwort ist relativ leicht. Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr sind entscheidend für deinen Progress und sorgen dafür das du abnimmst oder eben zunimmst 🙌🏻 Daher kann man sich auch gerne mal etwas gönnen. So wie es bei mir halt die abendliche Pizza 🍕 ist . Allerdings ernähre ich mich den rest des Tages dafür auch sehr clean und Kalorien bewusst 👌🏻🤓 Also leute merkt euch einfach Balance ist der Schlüssel 🔑 zum Erfolg 🙏 Oder wie Omi 👵 immer zu sagen flegt die Menge macht das Gift ☠️✌🏻 Ich wünsche euch allen noch einen schönen Tag und genießt euer Leben ein wenig mehr 😎 Das ganze muss Spaß machen sonst machst du iwas verkehrt 😅✌🏻 ———— #muskelaufbau #pizza #proteinblog #fitnessde #fitfamgermany #fitfamde #gesundleben #gesundbacken #kalorienzählen #kalorienbilanz #caloriesmatter #abnehmenistleicht #fitnesslifestyle #pizza🍕 #abnehmenmitgenuss #balanceisthekey #balancedlife #fitwerden #colazero (hier: L'Osteria)