#psikologiklinis

[ladangcahayaharapan]

GANGGUAN CEMAS DAN GANGGUAN TIDUR

Apa itu gangguan cemas ?

Gangguan cemas (ansiets): bentuk kecemasan yang menimbulkan ketidak nyamanan.

Gangguan cemas menyeluruh adalah rasa cemas dan khawatir yang berlebihan terhadap berbagai hal dalam kehidupan sehingga sering melakukan antisipasi terhadap hal itu.

Gangguan panik adalah serangan ketakutan atau kecemasan yang datang secara mendadak atau tiba-tiba.

Phobia adalah rasa takut hebat terhadap sesuatu dan kemudian dihindarinya, misalnya: keramaian, ruang sempit, darah, ayam, atau hal spesifik lainnya

Sensasi kecemasan :

Rasa takut dan ketidak nyamanan

Rasa tidak menyenangkan

Serangan panik yang muncul tiba-tiba, takut mati

Kekhatiran dan rasa was-was

Gejala otonomik: nyeri kepala, pusing, berkeringat, jantung berdebar, rasa menekan di dada, tangan basah, mual dan kesemutan

Keluhan fisik: leher tercekik, sulit bernafas, badan sakit, rasa dingin di sekujur tubuh, gemetaran, mau pingsan dan rasa mudah lemas.

Gangguan tidur (insomnia)

Gangguan tidur (insomnia) adalah keluhan yang bersifat subyektif pada tidur terkait gangguan dalam memulai atau mempertahankan tidur serta kualitasnya pada individu.

Hygiene tidur:

Menghindari minum kopi

Tidak menonton televisi atau menggunakan computer/gadget menjelang tidur

Mematikan lampu saaat mau tidur di malam hari

Konsisten dengan waktu mau tidur dan bangun tidur pada waktu sama

Hindari makan atau minum yang mengandung gula di malam hari

Minum susu putih hangat sebelum tidur

Hindari tidur di siang hari

Membangun suasana kamar tidur yang rapi, bersih, tidak bising, dan cukup suhu atau kelembaban

Mandi dengan air hangat

Mengatur waktu jam kerja dengan baik (shift)

Suplemen yang dapa membantu tidur: kamomal, mint, tea bunga rosella

Gangguan Obsesif Kompulsif adalah pikiran yang sering muncul secara berulang dan kemudian menimbulkantindakan dari individu itu untuk terus dilakukan demi mengurangi stress, misalnya: merasa ada kuman/kotoran pada tubuh, cek kunci pintu.

Gangguan Stress Pasca Trauma adalah kemunculan Kembali ingatan akan hal traumatic yang pernah dialami dan menyebabkan keidaknyamanan

by eva erika

[valinakhiarinnisa]

Menanam Benih Syukur

“What you focus on expands, and when you focus on the goodness in your life, you create more of it. Opportunities, relationships, even money flowed my way when I learned to be grateful no matter what happened in my life.”

-Oprah Winfrey

Tidak sedikit hal dalam hidup ini yang kalau mau dikeluhkan, akan sah-sah saja. Misalnya, meluangkan waktu satu setengah sampai dua jam perjalanan menuju tempat kerja, dengan transportasi umum yang kedatangannya tidak bisa diprediksi. Atau, suatu ketika kita sudah meluangkan waktu membereskan ruang tamu dengan susah payah, karena ada kawan lama yang berkabar ingin main ke rumah. Setelah ditunggu, ternyata tak ada kabar, ia tidak jadi datang. Dan masih banyak lagi hal-hal lain yang berpotensi menghadirkan rasa kecewa, letih, atau barangkali kesal. Namun, seringkali saya (atau kita) mengabaikan hal-hal yang terkesan sederhana yang terjadi setiap harinya. Hal-hal yang terkesan biasa karena seolah-olah merupakan rutinitas harian, padahal itu semua merupakan ketetapan Allah yang sepatutnya kita syukuri. 

Robert Emmons dan Michael McCullough (dalam Shahar, 2010) melakukan penelitian tentang kebersyukuran. Mereka mengajak para subjek penelitian untuk menulis setidaknya lima hal yang mereka syukuri. Respons dari subjek penelitian ini ternyata variatif, mulai dari orang-orang terdekat seperti keluarga, hingga para idola. Penelitian ini memberikan sebuah kesimpulan bahwa meluangkan waktu beberapa menit setiap harinya untuk menyatakan rasa syukur atas berkahnya hidup ternyata berdampak luas daripada kelompok kontrol (kelompok yang tidak mendapatkan perlakuan/permintaan untuk menulis/mengungkapkan rasa syukurnya). Salah satu dampak positifnya adalah kondisi emosi yang lebih stabil, indeks kebahagiaan yang meningkat, memiliki tekad yang semakin kuat, energik dan lebih optimis.  Tidak hanya itu, ternyata rasa syukur juga mengantarkan seseorang untuk bersikap lebih murah hati dan cenderung peka dalam hal memberikan dukungan kepada orang lain. 

Jadi, hal-hal apa sajakah yang mampu membuat kita bersyukur? Hal-hal apa yang patut kita apresiasi dalam hidup kita?

Setiap harinya Allah tebarkan benih-benih syukur dalam jiwa kita. Setiap kita terbangun di pagi hari dan menikmati satu lagi berkah hidup. Alhamdulillah ala kulli haal. 

Naik angkot Gresik-Surabaya, oper angkot dua kali dan terjebak dalam kemacetan diiringi dengan asap kendaraan dan suhu diatas tiga puluh tiga derajat. Barangkali Allah sedang mengajarkan nikmat kebersamaan dengan pengguna transportasi umum lainnya yang juga merasakan hal yang sama. Oh ya, satu setengah jam hingga dua jam perjalanan mungkin bisa dimanfaatkan untuk membaca buku, mengaji, atau mungkin tidur bila perlu istirahat. 

Ibarat teka-teki, selalu ada jawaban-jawaban Allah yang terselip dalam ruang hidup kita. Memang tidak semua jawaban bisa langsung di hadapan mata. Kadang perlu dicari, ditelusuri, atau bahkan cukup dirasa. Bisa jadi jawaban itu tidak muncul dalam kehidupan saat ini, melainkan di episode kehidupan kita berikutnya. 

Meskipun demikian, penerimaan terhadap rasa sedih dan kecewa juga perlu dilakukan. Tidak dipungkiri, reaksi awal dari sebuah peristiwa yang mungkin terjadi di luar ekspektasi kita sebagai manusia, adalah hal yang wajar, normal, dan manusiawi. Menerima bahwa kita sedih, menerima bahwa kita kecewa, atau menerima bahwa kita kesal akan membuat diri kita lebih lega dari pada menolak atau menyangkal perasaan itu. Terima, hadapi, ambil nafas panjang dan lanjutkan perjalanan. Sembari perjalanan, kita refleksikan lagi ada makna apa di balik segala peristiwa yang terjadi pada diri kita, sambil terus mengendapkan hati dan melangkah. Tentu, menjalankan apa yang saya tulis tidak semudah merangkainya dalam kata-kata. Namun, tulisan ini semoga kelak jadi self-reminder bagi diri saya sendiri. Semoga teman-teman yang membaca juga bisa belajar menerapkannya. Selamat Berupaya! :)

“Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat (pula) kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu mengingkari (nikmat)-Ku.”

QS. Al-Baqarah: 152

Gresik, 22 Desember 2019

@valinakhiarinnisa

[kadaryanto97]

INDIGENOUS AND CULTURAL PSYCHOLOGY Memahami Orang dalam Konteksnya Penulis : Uichol Kim dkk Penerbit : Pustaka Pelajar ISBN : 978-602-8764-90-2 Tahun : 2010 Ukuran : 15 x 23 cm Tebal : xxvii + 810 hlm Original Harga Rp190.000 diskon 20% Rp152.000 Sinopsis Topik yang disajikan, diantaranya: • Dasar-dasar ilmiah dan filosofis dari indigenous psychology (psikologi indigenous) • Perbandingan antara psikologi budaya, psikologi lintas-budaya, dan psikologi indigeneous • Sosialisasi, hubungan orangtua-anak, dan keluarga • Self (diri) pribadi dan publiki: konsep-konsep dari Asia Timur, Eropa, dan Amerika Serikat • Faktor-faktor yang meningkatkan prestasi pendidikan dan efektifitas organisasional di Asia • Indigenisasi dan pertumbuhan psikologi di negara berkembang dan negara maju • Apakah ada nilai, sikap, keyakinan, dan ciri-ciri universal? Perbandingan-perbandingan lintas-nasional • Potensi untuk mengarahkan psikologi indigenous menuju psikologi global Dengan buku ini, para editor dapat menemukan bidang tumbuh pada tahapan penting dalam evolusinya. Indigenous and Cultural Psychology ini mempunyai dua manfaat sekaligus bagi para mahasiswa dan peneliti, yakni menawarkan terobosan temuan penelitian tentang konsep pengganti dan memberikan sinyal arah masa depan pada pengetahuan universal. #psikologi #psikologiindonesia #psychology #psikologifaal #psikologigombal #psikologipujangga #psikologijakarta #psikologipendidikan #psikolog #psigombal #gombalpsikologi #spsi #ilovepsikologi #psikologiabnormal #gombalanpsikologi #gombalmahasiswa #pathindonesia #psikologianak #edisigombal #psikologiklinis #psikologisosial #psikologiperkembangan #psikometri #psikologjakarta #psikologiislam #mahasiswa #justparody #psikologis #psikologiustyk #psikologid https://www.instagram.com/p/CGVVUMiJlji/?igshid=1mkbze9z9ztho

[digital-entrepreneur-fan]

Industri 4.0 . Banyak kita tahu tentang era industri 4.0.. namun hanya sedikit orang yang mempersiapkan dan menyesuaikan diri untuk menghadapi era industri ini. Akibatnya, pola pikir dan pola lakunya tidak berubah.. termasuk dalam hal bisnis. Akibatnya.. kita mengalami penurunan dalam bisnis dan ketinggalan zaman. Sudah siap mengatasinya? . 👍👍👍👍Yuk share dan follow.. klik juga bio kami di profile ya🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #tipsproduktif #prosesbisnis #jadwalseminar #mentorbisnisonline #pelatihbisnis #belajarjadipengusaha #solusisukses #carasuksesbisnis #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #luxdeiconsulting #luxdei #luxdeiid #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan https://www.instagram.com/p/CEHRN_9BS4H/?igshid=17mnziuj8bo1d

[sarisantoso]

Anda si “Pencemburu” atau si “Cuek”?? Check this out !

[kingianis]

#girl #stairs #picoftheday #night #goodnight #tbt #amor #makeup #vsco #life #white #sea #dark #iyigeceler #quotesgram #quoteslife #instaquote #instaquotes #psikologi #psikologiindonesia #psikologipendidikan #psikologiklinis #psikologianak #psikologid #psikologis #instalove #instaloves #quotelove #lovequotes #lifequotes

[placetogetaway]

"Sombong banget sih lu" "Ih naon sia doyannya ngansos aja" "Kamu orangnya pilih-pilih temen banget ya?" . Stereotype itu sering kita dengar di kehidupan sehari-hari, tapi tahukah kamu bahwa sebenarnya ada orang-orang yang mengalami SAD? Atau justru kamu sendiri mengalaminya? . SAD bisa membuat orang yang mengalaminya menjadi terhambat menjalankan aktivitas, kurang dapat mengoptimalkan potensi diri, hingga terancam keselamatannya . Oleh karena itu, ayo kenali SAD lebih lanjut agar kamu bisa segera bangkit atau menolong teman lain yang mengalami SAD . Selalu ingat kalau setiap orang (iya, termasuk kamu!) selalu punya bakat dan kelebihan masing-masing yang unik. Jadi jangan pernah merasa minder atau gak percaya sama kemampuan dirimu sendiri! (:

[digital-entrepreneur-fan]

Menghadapi Tantangan . Selama hidup, kita pasti akan menghadapi tantangan. Tantangan adalah hal yang mau tidak mau akan kita hadapi sepanjang hidup. Itu sebabnya kita harus bersiap untuk mengatasinya.. persiapan yang harus kita miliki adalah dalam pemikiran dan tindakan kita. Ketika mempersiapkan pikiran kita dalam menghadapi tantangan.. Kita akan lebih mudah menaklukkannya . 👍👍👍👍Yuk share dan jangan lupa follow ya.. klik juga bio kami di profile🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #tipsproduktif #prosesbisnis #jadwalseminar #mentorbisnisonline #belajarjadipengusaha #solusisukses #carasuksesbisnis #luxdei #luxdeiid #luxdeiconsulting #inspirasiharian #konselingpsikologi #konselingremaja #psikologjakarta #konselingpsikolog #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #belajarkehidupan https://www.instagram.com/p/CDbQOeShNax/?igshid=181ms39845b3z

[digital-entrepreneur-fan]

Pertumbuhan Maksimal . Salah satu kunci utama pertumbuhan diri adalah mengenal dan memahami diri sendiri. Tanpa pengenalan dan kesadaran diri, kita hanya akan melakukan apa yang biasa kita lakukan tanpa kompas atau arah yang jelas. Apakah Anda tahu arah yang harus Anda tuju dan posisi Anda saat ini? . 👍👍👍👍Yuk share dan follow ya.. jangan lupa klik bio di profile🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #tipsproduktif #prosesbisnis #jadwalseminar #mentorbisnisonline #pelatihbisnis #belajarjadipengusaha #solusisukses #carasuksesbisnis #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #luxdeiconsulting #luxdei #luxdeiid #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan https://www.instagram.com/p/CDRPWJYhavN/?igshid=war43e5btd87

[digital-entrepreneur-fan]

Pengaruh Kepemimpinan . Pemimpin dapat dikenali dari pengaruh yang dirasakan orang lain. Pemimpin memberi teladan melalui tindakan dan perkataan dan ia memberikan arah untuk diikuti oleh orang lain. Jika ingin menjadi pemimpin, kita harus mempersiapkan diri dan memberi diri kita untuk orang lain karena pemimpin yang baik adalah pemimpin yang selalu melayani orang lain . 👍👍👍👍Yuk share dan jangan lupa follow ya.. klik juga bio kami di profile🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #jadwalseminar #mentorbisnisonline #pelatihbisnis #belajarjadipengusaha #solusisukses #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #konselingpsikologi #konselingremaja #psikologjakarta #konselingpsikolog #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan #luxdeiconsulting #luxdei #luxdeiid https://www.instagram.com/p/CDGScy4B0Kj/?igshid=jaxpfepnqh78

[digital-entrepreneur-fan]

Mengukur Kesuksesan . Setiap orang ingin sukses. Namun apa sih sukses itu? Sukses sering kali dikaitkan hanya dengan finansial.. namun sukses berbeda bagi masing-masing orang. Sukses adalah ketika kita mencapai kemaksimalan diri. Dari kemaksimalan diri ini, kita dapat memberikan nilai tambah yang memiliki nilai komersil. Jadi mengukur kesuksesan melalui kaca mata orang lain hanyalah akan membawa pada frustasi dan perasaan gagal padahal belum tentu demikian . 👍👍👍👍 Yuk follow dan tolong share ke teman-temanmu juga ya.. jangan lupa juga klik bio kami di profile🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #mentalsukses #jadwalseminar #pelatihbisnis #belajarjadipengusaha #solusisukses #carasuksesbisnis #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #konselingpsikologi #konselingremaja #psikologjakarta #konselingpsikolog #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan #luxdeiconsulting #luxdei #luxdeiid https://www.instagram.com/p/CCvae77hDfo/?igshid=h9gaexxm4g6z

[kadaryanto97]

History of Psychology Sketsa dan Penafsiran Sejarah Psikologi Penulis: James Mark Baldwin Penerjemah : Ivan Taniputera Penerbit: Buku Bijak, 2020 ISBN: 978-623-9243-04-3 Dimensi: 15 x 23 cm | Soft Cover Tebal: 304 hlm l Bookpaper Original Harga: 175.000 diskon 20% Rp140.000 Sinopsis Dalam karya ini, Baldwin akan memberikan sebuah sketsa dan penafsiranyang utuh mengenai sejarah psikologi. Akan ada banyak hal yang dikritisi dan di petakan, yang semuanya akan dibalut oleh kebrilianan Baldwin sendiri yang memang salah satu psikolog kenamaan dunia. Jadi, Anda akan menemukan banyak hal dalam karya ini, pasti banyak sekali sesuatu yang pentingdan signifikan buat Anda dalam memahami psikologi. #psikologi #psikologiindonesia #psychology #psikologifaal #psikologigombal #psikologipujangga #psikologijakarta #psikologipendidikan #psikolog #psigombal #gombalpsikologi #spsi #ilovepsikologi #psikologiabnormal #gombalanpsikologi #gombalmahasiswa #pathindonesia #psikologianak #edisigombal #psikologiklinis #psikologisosial #psikologiperkembangan #psikometri #psikologjakarta #psikologiislam #mahasiswa #justparody #psikologis #psikologiustyk #psikologid https://www.instagram.com/p/CCtJnH2JaDM/?igshid=fg5pv4tos9e0

[digital-entrepreneur-fan]

Hidup Di HARI INI . Banyak dari kita menyesali apa yang sudah terjadi dan sulit move on.. akibatnya hari hari dihabiskan untuk mengingat kenangan pahitnyang sudah lewat. Sebagian lagi kuatir akan apa yang bisa terjadi di hari depan tapi lupa mempersiapkannya di hari ini. Hari ini adalah pemberian yang harus kita isi dan nikmati. Apa yang akan Anda lakukan hari ini? . 👍👍👍👍yuk tag teman-teman Anda dan jangan lupa like ya.. klik juga bio kami di profile🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #tipsproduktif #solusisukses #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #konselingpsikologi #konselingremaja #psikologjakarta #konselingpsikolog #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan #luxdeiconsulting #luxdeiid #luxdei https://www.instagram.com/p/CCH1o8cB22v/?igshid=5julvkauou90

[digital-entrepreneur-fan]

Mengapa sih kita cemas? . Ketika kita tidak tahu mengapa kita cemas dan bagaimana kecemasan memanifestasikan dirinya pada kita.. kita akan sulit mengatasinya. Yuk kita kenali supaya kita bisa atasi kecemasan yang dapat menghambat prestasi yang dapat kita capai . 🥇🥇🥇🥇 Jangan lupa share dan komen ya.. dan jangan lupa klik bio di profile 👍👍👍👍 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #tipsproduktif #solusisukses #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #konselingpsikologi #konselingremaja #psikologjakarta #konselingpsikolog #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan #luxdeiconsulting #luxdei https://www.instagram.com/p/CB5VXFLh-f4/?igshid=1eow31zg4qzow

[digital-entrepreneur-fan]

Mengapa Saya Cemas? . Cemas merupakan masalah emosi yang semakin banyak menghinggapi populasi manusia di dunia ini. Penggunaan anti Cemas dan anti depresan yang semakin tinggi merupakan salah satu buktinya. Cemas sendiri ada beberapa macam.. yuk lihat detailnya.. . 👍👍👍👍 Silahkan follow untuk mendapatkan bimbingan dan informasi yang terbaru dari kami dan tolong bagikan untuk mereka yang membutuhkannya ya.. dan jangan lupa klik bio kami di profile juga ya🥇🥇🥇🥇 . #mentalsukses #manajemendiri #improvementfocus #pengembangansdm #solusisukses #kepribadian #mengenaldiri #inspirasiharian #konselingpsikologi #konselingremaja #psikologjakarta #konselingpsikolog #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #belajarkehidupan #luxdeiconsulting #luxdei https://www.instagram.com/p/CB20rifBdet/?igshid=1pf3pctm6ujq6

[digital-entrepreneur-fan]

Penyebab Rasa Bersalah . Rasa bersalah dapat menjadi penghambat kemaksimalan diri. Anda dapat melihat mengapa Anda merasa bersalah untuk dapat mengatasinya dan memakainya agar ada perubahan yang lebih baik dalam diri Anda . 👍👍👍👍 Yuk tag dan share untuk teman-teman Anda agar hidupnya dapat lebih maksimal.. dan Jangan lupa kunjungi bio kami di profile ya.. 🥇🥇🥇🥇 . #pengembangansdm #improvementfocus #manajemendiri #mentalsukses #kepribadian #mengenaldiri #potensidiri #inspirasiharian #konselingpsikologi #psikologjakarta #psikologiklinis #berfikirkritis #hidupbermakna #mencarijatidiri #belajarkehidupan #konselingpsikolog #luxdeiconsulting #luxdei #konselingremaja #solusisukses #kegagalan https://www.instagram.com/p/CBxpX_KhXDY/?igshid=5idovs7z9cqm