#ontspannen

[cactusklas]

Even ontspannen tussen het harde werk door, doet iedereen op een andere manier! 🤩

Dansers, knutselaars of stille genieters op de achtergrond...

[njoypicturesfotografie]

Ontdek de groene parel van Overijssel: Landgoed Twickel in Delden!

Ben je klaar voor een heerlijke dosis natuur en historie? Pak dan je wandelschoenen en strijk neer in Landgoed Twickel in Delden! ‍♀️‍♂️

Dit prachtige landgoed bruist van avontuur. Verken eeuwenoude bossen, bewonder imposante landhuizen, spot bijzondere dieren en geniet van onvergetelijke picknicks.

Op mijn blog neem ik je mee op virtuele wandeling door Twickel. Ontdek de mooiste plekjes, leukste activiteiten en proef de unieke sfeer van dit bijzondere landgoed.

Ontdek de groene parel van Overijssel: Landgoed Twickel in Delden!

Ben je klaar voor een heerlijke dosis natuur en historie? Pak dan je wandelschoenen en strijk neer in Landgoed Twickel in Delden! ‍♀️‍♂️

Dit prachtige landgoed bruist van avontuur. Verken eeuwenoude bossen, bewonder imposante landhuizen, spot bijzondere dieren en geniet van onvergetelijke picknicks.

Op mijn blog neem ik je mee op virtuele wandeling door Twickel. Ontdek de mooiste plekjes, leukste activiteiten en proef de unieke sfeer van dit bijzondere landgoed.

[dutchjan]

May 20, 2024

[twentepareltjes]

Bosvilla Zommerloof

Een nieuw Twentepareltje!

Prachtig ruim huis aan de rand van het bos vlakbij de bronnen in het Springendal. Nog genoeg weekjes om te reserveren en te genieten van de rust en ruimte.

www.zommerloof.nl

[fashion-giftshop]

Durf jij het aan om te proberen van onze leuke december deals🥰

Kijk gerust in de webshop en klik op december deals.

Wiste je dat we ook leuke mysterie boxen hebben?🙃

https://the-diamond-lovers.myshopify.com/desireehermes

[sweetnicethings]

7 selfcare tips

De maatschappij verwacht zoveel van ons, we moeten zoveel en alles moet snel en meteen gedaan worden. Daarom is helemaal in deze tijd belangrijk om aan jezelf te denken, eigenlijk altijd wel.  Daarom heb ik 7 selfcare tips op een rijtje voor jullie.  Ben je benieuwd? Lees dan snel mee. (more…)

[se-coaching]

Afkomen van psychische medicijnen zoals benzo's is net zo moeilijk.

Het is vaak moeilijker – dan stoppen met alcohol, oxycontin, crack, cocaïne of elke andere chemische verslaving. Er wordt me soms aangeraden om anders te denken over psychische medicijnen. Mijn moeder nam bijvoorbeeld al heel vroeg psychische medicaties en ze is ook 93 jaar geworden en nog heel levendig tot op het einde. Ik neem diazepam (een benzo), een spierverslapper dat moet mogelijk maken…

[l5-gbsdehorizon]

Even ontspannen buiten terwijl team afwas in de weer is.

[koopjeskelder]

GEZONDHEID

De Ultieme Gids voor Gezondheid en Welzijn: Hoe Je Een Optimaal Levensstijl Behoudt

In de moderne wereld is gezondheid een van de meest besproken onderwerpen. Veel mensen worstelen om de juiste balans te vinden tussen werk, vrije tijd, en zelfzorg. Een gezonde levensstijl is echter essentieel om zowel fysiek als mentaal welzijn te behouden. In dit artikel bespreken we uitgebreid hoe je je gezondheid kunt verbeteren en welke stappen je kunt ondernemen om een evenwichtige levensstijl te creëren. Van voeding tot beweging en mentale gezondheid, we behandelen alles.

Gezonde Voeding: De Basis voor een Sterk Lichaam

Een goede gezondheid begint bij wat we eten. Voeding speelt een cruciale rol in hoe we ons voelen, zowel fysiek als mentaal. Veel mensen denken dat gezond eten ingewikkeld is, maar het kan eenvoudig zijn als je een paar basisprincipes volgt.

1. Eet Onbewerkte Voedingsmiddelen

Het is belangrijk om te focussen op onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, volle granen en eiwitbronnen zoals vis, kip en peulvruchten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.

2. Beperk Suikers en Verzadigde Vetten

Suikers en verzadigde vetten zijn vaak de boosdoeners achter gewichtstoename en een verhoogd risico op ziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Probeer je inname van verzadigde vetten en toegevoegde suikers te beperken door minder bewerkte voedingsmiddelen en snoep te consumeren.

3. Zorg voor Evenwicht in Je Maaltijden

Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit de juiste hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten helpen bij het opbouwen van spiermassa, terwijl koolhydraten energie geven en gezonde vetten nodig zijn voor een goed werkend brein. Zorg ervoor dat elke maaltijd deze drie componenten bevat.

Regelmatige Beweging: Een Sleutel tot Gezondheid

Naast gezonde voeding is lichaamsbeweging van essentieel belang voor een gezonde levensstijl. Regelmatig bewegen helpt niet alleen bij het behouden van een gezond gewicht, maar bevordert ook het functioneren van je hart, longen en spieren.

1. Combineer Cardiovasculaire en Krachttraining

Een goede balans tussen cardiovasculaire training en krachttraining zorgt ervoor dat je zowel je uithoudingsvermogen als je spierkracht vergroot. Probeer minimaal 150 minuten per week aan cardiovasculaire activiteiten te doen, zoals wandelen, joggen of fietsen, en voeg twee tot drie keer per week krachttraining toe om je spieren te versterken.

2. Maak Beweging Tot Een Gewoonte

Consistentie is de sleutel als het gaat om bewegen. Plan je workouts in, net zoals je dat zou doen met een werkafspraak. Dit helpt om de gewoonte op te bouwen en voorkomt dat je trainingen overslaat.

3. Beweeg Meer in Het Dagelijks Leven

Je hoeft niet altijd naar de sportschool te gaan om actief te blijven. Door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse routine, zoals vaker de trap nemen in plaats van de lift of een wandeling maken tijdens je lunchpauze, kun je meer beweging in je dag integreren.

Mentale Gezondheid: Even Belangrijk Als Fysieke Gezondheid

Veel mensen richten zich uitsluitend op hun fysieke gezondheid en vergeten hun mentale welzijn. Het behouden van een gezonde geest is net zo belangrijk, omdat mentale gezondheid een grote invloed heeft op hoe we ons fysiek voelen.

1. Beheers Stress

Stress kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogde bloeddruk, hartproblemen en zelfs depressie. Het is belangrijk om manieren te vinden om stress te beheersen. Dit kan door middel van meditatie, ademhalingstechnieken, of simpelweg tijd nemen voor jezelf om te ontspannen.

2. Slaap Genoeg

Een goede nachtrust is essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Volwassenen moeten streven naar 7 tot 9 uur slaap per nacht. Een gebrek aan slaap kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en een verzwakt immuunsysteem.

3. Sociale Verbindingen Zijn Belangrijk

Sociale interacties kunnen een grote invloed hebben op je mentale gezondheid. Het hebben van een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familie kan stress verminderen en je algemene geluk vergroten. Probeer regelmatig tijd door te brengen met geliefden en onderhoud je relaties.

Hydratatie: Een Vaak Vergeten Aspect van Gezondheid

Water is essentieel voor het functioneren van elk systeem in je lichaam. Het helpt je temperatuur te reguleren, je gewrichten te smeren, en gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Toch drinken veel mensen niet genoeg water gedurende de dag.

1. Drink Voldoende Water

De aanbevolen hoeveelheid water per dag verschilt per persoon, maar de algemene richtlijn is om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Dit kan meer zijn als je fysiek actief bent of in een warm klimaat leeft.

2. Vermijd Suikerhoudende Dranken

Hoewel dranken zoals frisdrank en energiedrankjes verleidelijk kunnen zijn, bevatten ze vaak grote hoeveelheden suiker. Dit kan bijdragen aan gewichtstoename en gezondheidsproblemen zoals diabetes. Kies in plaats daarvan voor water, kruidenthee of ongezoete drankjes.

Preventieve Gezondheidszorg: Wees Proactief Over Je Gezondheid

Gezond blijven gaat niet alleen over wat je nu doet, maar ook over wat je doet om problemen in de toekomst te voorkomen. Preventieve gezondheidszorg is een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl.

1. Regelmatige Gezondheidscontroles

Door regelmatige controles bij de huisarts te doen, kun je gezondheidsproblemen in een vroeg stadium opsporen en behandelen. Dit geldt vooral voor aandoeningen zoals hoge bloeddruk, cholesterol, en diabetes.

2. Vaccinaties en Screening

Vaccinaties helpen je lichaam te beschermen tegen infectieziekten zoals de griep en HPV. Daarnaast is het belangrijk om je regelmatig te laten screenen op ziekten zoals kanker, afhankelijk van je leeftijd en geslacht.

3. Stoppen Met Roken en Alcohol Beperken

Roken en overmatig alcoholgebruik zijn enkele van de grootste risicofactoren voor ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten en kanker. Het is daarom van cruciaal belang om te stoppen met roken en alcoholgebruik te beperken tot een minimum.

Conclusie: Gezondheid Is Een Keuze

Gezondheid behouden vereist bewuste keuzes en inspanningen, maar de voordelen op de lange termijn zijn onbetaalbaar. Door een evenwichtige voeding, regelmatige beweging, goede slaap, stressbeheersing, en preventieve gezondheidszorg in je leven te integreren, kun je een optimale gezondheid bereiken en behouden.

If you want to read more information about how to boost traffic on your Website just visit --> The Insider's Views.

[gewoonkarin]

Flexibel.

Ik zei vandaag op het werk dat mijn flexibel op is. Dat is ook zo. Ik kan niet meer buigen want ik barst. Ik ben er boos, verdrietig en moe van. Probeer te plannen waar ik blij van word maar ook dat lukt niet. Mijn planning voelt ondergeschikt aan andermans planning.

Het zit nu zo hoog dat het mijn humeur verpest en mijn reactie op onverwacht is niet leuk te noemen. Het liefste kruip ik weg in een hoekje en slaap tot het rustig is en ik tijd voor mezelf krijg. Dat gevoel ken ik nog van toen ons ma haar leven verloor. Als het niet goed met me gaat wil ik verdwijnen.

Het is half 1 ‘s nachts en om 5 uur gaat de wekker weer. Ik kan niet slapen van de onrust in mij. Die onrust moet eruit. Ik had vrij genomen volgende week om te gaan verven in huis en andere klussen te verrichten. De planning was 5 dagen alleen. Overdag dan. Nu bleek dat het 3 halve dagen werden. Ik heb mijn verlof ingetrokken. Ontspannen verven met een tijdsdruk levert niet op wat ik nodig heb. Ik was gisteren de hele dag uit mijn humeur. Vandaag trok het wat bij maar toen bleek dat mijn volgende poging om vrij te plannen hetzelfde resultaat opleverde. Weg humeur.

Mijn vaste poetsdag op donderdag is ook zo’n dag die zelden volledige poetsdag is. Vrije dagen van school, lesuitval, vakantie. Er zijn maar weinig donderdagen waarop ik zonder tijdsdruk heb kunnen poetsen.

Wat zeur je nou zal menigeen denken. Dat wil ik ook niet maar ik heb nou eenmaal tijd alleen nodig. Tijd om te kunnen nadenken, herberekenen in mijn hoofd, plannen en het rijtje weer op volgorde zetten. Mijn omgeving wordt er beter van als ze me laten op dat punt.

Ik deed dat op de tuin maar ook daar wordt het lastiger. Mensen die willen praten, minder tijd alleen want mijn lief gaat vaker mee en mensen die me van mijn werk afhouden en ik die aangeef dat ik door wil gaan maar dat wordt genegeerd.

Misschien is het dat ook wel. Dat ik iedereen de kans geef om over mijn grenzen te gaan. Dat ik, als ik mijn grens aangeef, het niet anders dan rottig uit mijn strot kan laten komen. Dat ik dat daarom niet snel doe.

Tot nu. De flexibel is op. Als ik niet op mijn gemak kan poetsen op donderdag poets ik niet. Als ik geen vijf dagen achter elkaar kan klussen blijft de verf staan. Ik ga niet naar wat voor activiteit dan ook of het moet te doen zijn met mijn tanden (dat is nog steeds een en al kokhalzen) en ik moet er blij van worden.

Verder ben ik er gewoon even niet. Ik ben mezelf even niet.

Ik kan nog 4 uur slapen.

[seizoenenblog]

Vakantie op Madeira: het beste seizoen om te gaan

Vakantie op Madeira: Madeira, een prachtig eiland in de Atlantische Oceaan, is het hele jaar door een perfecte bestemming voor natuurliefhebbers en avonturiers.

Vakantie op Madeira: Madeira, een prachtig eiland in de Atlantische Oceaan, is het hele jaar door een perfecte bestemming voor natuurliefhebbers en avonturiers. Het eiland staat bekend om zijn kleurrijke landschappen, charmante dorpjes en heerlijke klimaat. Of je nu houdt van wandelen, slenteren door historische steden of gewoon wilt ontspannen, Madeira heeft voor ieder wat wils. In deze blog…

[rotterdamvanalles]

De verkeerstuin in het Plaswijckpark, jaren negentig.

In 1923 werd het Plaswijckpark door de Rotterdamse horeca-ondernemer C.N.A. Loos - bekend van het grand café in het vooroorlogse station Hofplein - opgericht als Theetuin Hillegersberg. Deze tuin met wandelpark omvatte ook een dierenparkje waar onder meer apen en wallabies te zien waren. Het was een succes en de theetuin werd wat later uitgebreid met een rosarium, een speeltuin, een uitkijktoren en een rondvaartboot. Ook waren er roeiboten te huur. Het park was decennialang een van de weinige plekken waar de bewoners van het Oude Noorden van Rotterdam zich in een groene omgeving konden ontspannen.

In 1975 kwam het voortbestaan van Plaswijckpark in gevaar. De belangstelling nam af en de inkomsten uit entreegelden waren onvoldoende. Dankzij het toekennen van een structurele jaarlijkse subsidie door de gemeente Rotterdam werd sluiting voorkomen. Sinds 2003 beschikt het park over een dierentuinvergunning.[bron?] In 2013 werd deze bijdrage beëindigd. Wel werd in dat jaar nog een investeringssubsidie verstrekt om als slechtweeraccommodatie een overdekte speeltuin te kunnen bouwen.

De foto komt uit de collectie Dienst Monumentenzorg en bevindt zich in het Stadsarchief Rotterdam. De informatie komt van Wikipedia.

[dutchjan]

January 22, 2023

[howardallison]

Wellness Vakantie voor Nederlanders

Inleiding

Als Nederlander ben je waarschijnlijk bekend met de prachtige landschappen en rijke cultuur van ons land. Maar heb je ooit overwogen om de schoonheid van Nederland te combineren met een ontspannende wellness vakantie? Een wellness retraite dicht bij huis kan je helpen om te ontsnappen aan de dagelijkse stress en volledig tot rust te komen. In dit artikel delen we de beste wellness bestemmingen en tips voor een perfecte wellness vakantie in Nederland. Of je nu kiest voor een luxe spa of een rustig natuurhuisje, je zult ontdekken hoe verkwikkend een vakantie in eigen land kan zijn.

Top Wellness Bestemmingen in Nederland

Nederland biedt een breed scala aan wellness bestemmingen die ideaal zijn voor een ontspannen vakantie. Hier zijn enkele van de beste opties:

Thermae 2000: Gelegen in het Limburgse heuvelland, biedt deze spa thermale baden, sauna’s en uitgebreide wellness behandelingen.

Elysium: Een uitgebreide wellness resort in Bleiswijk, bekend om zijn vele sauna’s en unieke baden.

Thermen Soesterberg: Gelegen in een bosrijke omgeving, perfect voor een dagje ontspannen met sauna’s, baden en massages.

Waarom Kiezen voor een Wellness Vakantie?

Een wellness vakantie biedt tal van voordelen voor zowel lichaam als geest. Hier zijn enkele redenen waarom je zou moeten overwegen om een wellness retraite te plannen:

Vermindering van stress: Door jezelf onder te dompelen in een serene omgeving, kun je de dagelijkse stress achter je laten en volledig tot rust komen.

Fysieke ontspanning: Wellness behandelingen zoals massages en sauna sessies helpen bij het ontspannen van gespannen spieren en verbeteren de bloedcirculatie.

Verbeterde nachtrust: De rustige omgeving en het ontbreken van dagelijkse afleidingen dragen bij aan een betere nachtrust.

Gezondheidsvoordelen: Veel wellness resorts bieden programma’s aan die gericht zijn op het verbeteren van je algehele gezondheid, inclusief gezonde voeding en bewegingsprogramma’s.

Door te kiezen voor een wellness vakantie in Nederland, kun je genieten van al deze voordelen zonder de stress van lange reizen.

Activiteiten voor Ultieme Ontspanning

Tijdens je wellness vakantie zijn er tal van activiteiten die je kunt ondernemen om te ontspannen en te herbronnen:

Yoga en meditatie: Veel wellness resorts bieden dagelijkse yoga- en meditatiesessies aan, ideaal om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

Spa behandelingen: Verwen jezelf met een scala aan spa behandelingen zoals massages, gezichtsbehandelingen en aromatherapie.

Gezonde voeding: Veel wellness retreats bieden gezonde maaltijden aan die zijn ontworpen om je lichaam te voeden en te revitaliseren.

Door deze activiteiten op te nemen in je wellness vakantie, kun je volledig herbronnen en verfrist terugkeren naar je dagelijkse leven.

Praktische Tips voor een Succesvolle Wellness Vakantie

Om het meeste uit je wellness vakantie te halen, zijn hier enkele praktische tips:

Plan vooruit: Boek je accommodatie en behandelingen ruim van tevoren om teleurstellingen te voorkomen.

Pak slim in: Zorg ervoor dat je comfortabele kleding, zwemkleding en eventuele wellness benodigdheden meeneemt.

Verbind je met de natuur: Kies voor een verblijf in een rustige omgeving, zoals een natuurhuisje Nederland, voor de ultieme ontspanning.

Ontkoppel: Laat je telefoon en andere elektronische apparaten zoveel mogelijk achter om je volledig te kunnen concentreren op ontspanning.

Met deze tips en suggesties ben je goed voorbereid om te genieten van een verkwikkende wellness vakantie in eigen land.

[vriendenboekjes]

half uur voor avondeten vlammen en dan avondeten en ontspannen en dan nog kijken of ik dit hoofdstuk vandaag zo goed als af kan krijgen

[se-coaching]

Hoe kun je ontspannen?

Dank je wel om op onze blog te komen. Voor sommigen is het misschien de eerste keer dat je te horen krijgt hoe je kunt ontspannen. Anderen volgen deze blog al een tijdje en weten waarover de groeitaken gaan. Die groeitaken vind je in het menu, maar ook meestal in een link onderaan dit artikel. Onderaan vind je ook de sessie commentaren en dat doet ook deugd om de interactie te zien. Ik vind het…