#obezita

[pepikhipik]

Lék proti obezitě v testech překvapil, pomohl nemocným snížit hmotnost

V nové klinické studii vědci testovali, jak účinný je lék proti obezitě. Výsledky jsou podle výzkumu natolik dobré, že by účinná látka mohla být možná ještě letos schválená.

[nikki-portfolio-blog]

Špatná životospráva? Tyto malé změny vás mohou proměnit v lepšího člověka.

,,Nedokážu se na nic soustředit. Nic se mi nechce. Nemám na nic náladu.” Vidíte se v tom? Možná je na čase to změnit. Zdravý životní styl se týká každého z nás. Nejde pouze jen o to, jak často se hýbeme, co jíme, ale také jak myslíme. Vystavujeme mozek každodennímu stresu, a to se může odvíjet od různých aspektů v našem životě. 

Jestliže se chceme v dohledné budoucnosti vyvarovat zdravotním problémům, jako je srdeční onemocnění, obezita nebo cukrovka, musíme něco ve svém životě změnit. Není potřeba začít s riskantními kroky, které nás akorát více demotivují, ale s malými změnami, o níž ani nebudete pomalu vědět, že jste udělali. Hlavní motto? Zdravě jíst, hýbat se a spát!

Strava = klíč k úspěchu

Tohle asi slýcháváte ze všech stran, ale něco na tom přece jen bude. Pokud zařadíte do svého jídelníčku více zeleniny, omezíte tuky a sacharidy, vaše tělo vám poděkuje pořádnou dávkou energie. Samozřejmě, že jakmile svůj jídelníček ze dne na den o 360 stupňů převrátíte, tělo to může šokovat a hodně negativně vám na to odpoví. Se změnami je doporučeno začít pomalu a postupně. Příklady alternativ: • Čokoládovou tyčinku nahradit jen půlkou a dát si k tomu jablko. • K filmu zvolit popcorn místo chipsů. • Ovocné jogurty nahradit čistým bílým jogurtem. Stačí si do něj přidat cokoli dle své chuti. Když to ještě završíte pravidelným pitným režimem neslazených nápojů, uvidíte jakým zázrakem z nebes vám začne klesat i váha. Je všeobecně známo, pokud vyřadíte ze svého jídelníčku slazené nápoje a nahradíte je čistou vodou, už to přispívá k lepšímu životnímu stylu. Není ten správný čas to vyzkoušet?     

Endorfin je náš kamarád

Zdravým jídelníčkem to teprve začíná. Je pravda, že značnou část lepší životosprávy zaplňuje správné stravování, ale neměli bychom zapomínat také na pravidelný pohyb. Je nesmysl se ke cvičení přemlouvat a cvičit na silu, když vás to nebaví. Zkuste si najít něco, co vás přiměje k pohybu. Co vás bude vyloženě bavit dělat. Sportovních aktivit je opravdu spousta, jistě se najde tzv. ,,to pravé ořechové” přímo pro vás! Hormon endorfin, který vyplavujeme z těla po cvičení, nám dodává dobrou náladu, štěstí a motivaci do dalších činností během dne. Ničemu se nevyrovná ten pocit po dobře stráveném času v posilovně, běhu v parku, nebo třeba fotbalu se svými přáteli. Snažte si najít ve svém volném čase alespoň 30 minut pro jakoukoli pohybovou aktivitu. Může to být jen procházka do obchodu, tancování na svou oblíbenou hudbu, co takhle zkusit jógu? 

Buďte jako Šípková Růženka

Svou hvězdnou top 3 završíme dostatečným a kvalitním spánkovým režimem. Dostatek odpočinku vám může zajistit několik benefitů do dalšího dne - načerpání energie, ale i posílení imunitního systému a regulaci metabolismu. Pro dospělého člověka je všeobecně doporučeno spát 7 až 9 hodin. 

Jak na kvalitní spánek? 

Máte problémy usnout? Pak se zaměřte na místnost, kde spíte. Ta by měla být vyvětraná, nepřetopená a zatemněná. Distancujte se od modrého světla nejméně hodinu před spaním. Vyzkoušejte chodit spát každý den ve stejnou hodinu. Tělo si tak vytvoří návyk a lépe se vám bude usínat.

Nepodceňujte mentální zdraví

I přesto, že nejvíce důležité aspekty pro úspěšný životní styl jsme si již ukázali, nesmíme také zapomenout na naše mentální zdraví. Pro udržení mentální pohody je spoustu možností, jak svou mysl zklidnit. Někomu pomůže relaxační koupel, čtení knížky, jóga, jiní se obrací na meditaci. Nejenže zklidňuje naší mysl, ale také zvyšuje naši koncentraci. Stačí si pár minut vyhradit jen pro sebe a svůj dech. 

Shrnutí

Nejenže jsme si dnes ukázali jak správně pečovat o své tělo, ale také i o svou mysl. • Dbejte  na vyváženou stravu. • Pravidelně se hýbejte. Může to být jen krátká procházka nebo jen protáhnutí.  Cokoli se počítá. • Choďte spát vždy ve stejnou dobu. Spěte alespoň 7 až 9 hodin. • Nezanedbávejte svou mysl. Dopřejte si odpočinek a věnujte se sami sobě. • Vyvarujte se přebytečnému stresu.

[caquita-purpura]

Přesně Proč Jednotlivci Potřebují Matrace Do Postele?

Matrace nám poskytují pohodlnou a podporující plochu na spaní. Může se zdát zřejmé, že ke kvalitnímu spánku potřebujete matrace, ale nutnost přesahuje pohodlí. Kvalitní matrace může hrát klíčovou roli při zlepšování fyzického zdraví, duševní pohody a celkové produktivity. Pokud chcete začít svůj den svěží, pak je investice do kvalitní matrace nezbytná.

Proč je používání kvalitních matrací zásadní?

Používání kvalitních matrací je zásadní z několika důvodů. Pokladna :

Podpora pro správné vyrovnání páteře

Zjistíte, že matrace jsou nezbytné, protože poskytují nezbytnou podporu pro udržení správného postavení páteře, čímž zabraňují jakémukoli nepohodlí nebo potenciálnímu dlouhodobému poškození.

To zajistí, že vaše páteř bude v přirozené, neutrální poloze. Toto vyrovnání je klíčové, protože umožňuje svalům v zádech, abyste se úplně uvolnili a snížili jakékoli napětí nebo napětí.

Bez matrace s podporou může být vaše páteř vychýlená. To může vést k bolestivým stavům, jako jsou vyhřezlé a ischiatické ploténky. Dobře navržená postel také pomůže rozložit vaši váhu rovnoměrně. To uvolňuje tlakové body a umožňuje lepší prokrvení.

Investicí do kvalitní matrace zajistíte nejen pohodlný spánek, ale pečujte také o zdraví své páteře dlouhodobě. Zkuste použít Dormeo matrace.

Úleva od bolesti pomocí úlevy od tlaku

Pocit úlevy od tlaku lze přirovnat k měkkému mraku. Poskytuje jemnou a uklidňující podporu, která je ideální pro lidi, kteří se snaží snížit bolest. Pokud si lehnete na tlakovou matraci, bude se přizpůsobovat tvaru a váze vašeho těla. Tím se sníží tlakové body.

To je zvláště výhodné pro jedince, kteří trpí chronickou bolestí nebo stavy, jako je artritida. Matrace funguje jako polštář, který zmírňuje tlak na vaše klouby a svaly, což umožňuje relaxaci a zotavení. Snížit pravděpodobnost bolesti nebo nepohodlí uvolněním tlaku.

Úleva od tlaku také podporuje krevní oběh a zajišťuje, aby se kyslík, živiny a další základní prvky dostaly do vašich tkání. Pokud jde o prevenci a léčbu bolesti, je matrace uvolňující tlak nezbytná. Chcete-li zakoupit matraci vysoké kvality, použijte kód pokladny Dormeo recenze.

Vylepšený spánek a celkové zdraví

Když si lehnete na matraci, která poskytuje lepší kvalitu spánku a podporuje celkové zdraví, probudíte se omlazeni a připraveni dobýt den. Zajištěním správného vyrovnání a podpory vašeho těla může dobrá matrace zlepšit váš spánek.

Pomáhá zmírnit tlakové body a omezuje zmítání a otáčení během noci, což vám umožňuje vstoupit do hlubšího a posilujícího spánku. Toto zlepšení kvality spánek má řadu zdravotních výhod. Zlepšuje imunitní systém a paměť a kognitivní funkce, stejně jako náladu a emocionální pohodu.

Kromě toho může pohodlná matrace pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Matrace zaměřená na kvalitu spánku zlepší vaše zdraví a celkovou pohodu.

Shrnutí

Matrace jsou potřeba z mnoha důležitých důvodů.

Matrace poskytují nejen podporu pro správné vyrovnání páteře, ale také nabízejí úlevu od tlaku, aby se předešlo bolesti.

Matrace také přispívají k lepšímu spánku a celkovému zdraví.

Pokud si chcete koupit novou matraci nebo chcete znát hodnotu své stávající matrace, mějte na paměti, že kvalitní matrace je důležitá pro vaše zdraví.

Investujte do kvalitní matrace, abyste si zajistili pohodlný a zdravý spánek.

[ashapik]

Přesně Proč Lidé Potřebují Matrace Do Postele?

Matrace jsou nezbytnou součástí našich životů a poskytují nám pohodlnou a podpůrnou plochu pro spaní. I když se může zdát zřejmé, že lidé matrace potřebují dobrý noční spánek, důvody za touto nutností sahají nad rámec pouhého pohodlí. Kvalitní matrace může hrát klíčovou roli při zlepšování fyzického zdraví, duševní pohody a celkové produktivity. Dobrá matrace vám pomůže probudit se svěží a připraveni na den.

Proč je používání kvalitních matrací zásadní?

Kvalitní matrace jsou nezbytné z několika důvodů. Pokladna :

Podpora pro správné vyrovnání páteře

Matrace jsou důležité, protože podporují páteř a zabraňují jakékoli bolesti nebo dlouhodobému zranění.

To zajistí, že vaše páteř bude v přirozené, neutrální poloze. Toto vyrovnání je důležité, protože umožňuje vašim svalům relaxovat a snižuje jakékoli napětí nebo napětí.

Matrace, která nepodporuje vaši páteř, může způsobit vychýlení páteře a vést k bolestivým stavům, jako je ischias nebo vyhřezlé ploténky. Dobře navržená postel také pomůže rozložit vaši váhu rovnoměrně. To uvolňuje tlakové body a umožňuje lepší prokrvení.

Investicí do kvalitní matrace zajistíte nejen pohodlný spánek, ale pečujte také o zdraví své páteře dlouhodobě. Pro lepší spánek můžete použít Dormeo matrace.

Úleva od bolesti pomocí úlevy od tlaku

Pocit úlevy od tlaku lze přirovnat k měkkému mraku. Poskytuje jemnou a uklidňující podporu, která je ideální pro lidi, kteří se snaží snížit bolest. Když ležíte na matraci, která nabízí úlevu od tlaku, přizpůsobí se tvaru vašeho těla, rovnoměrně rozloží vaši váhu a sníží tlakové body.

To je zvláště užitečné pro ty, kteří trpí chronickou bolestí a stavy, jako je artritida. Matrace funguje jako polštář, který zmírňuje tlak na vaše klouby a svaly, což umožňuje relaxaci a zotavení. V pořádku ke snížení bolesti je důležité uvolnit tlak.

Úleva od tlaku také podporuje krevní oběh a zajišťuje, aby se kyslík, živiny a další základní prvky dostaly do vašich tkání. Pokud jde o prevenci bolesti a podporu matrace s úlevou tlaku je nezbytná pro celkovou pohodu. Pokladna Dormeo recenze pro nákup vysoce kvalitní matrace.

Vylepšený spánek a celkové zdraví

Pokud spíte na kvalitní matraci, zlepší váš spánek a pomůže vám být zdravější. Budete se cítit svěží a připraveni na další den. Zajištěním správného vyrovnání a podpory vašeho těla může dobrá matrace zlepšit váš spánek.

Snižuje zmítání a pomáhá vám dostat se do hlubšího a posilujícího nočního spánku. Toto zlepšení kvality spánek má řadu zdravotních výhod. Posiluje váš imunitní systém, zlepšuje paměť a kognitivní funkce a zlepšuje náladu a emocionální pohodu.

Komfortní matrace může také pomoci snížit riziko chronických stavů, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Matrace zaměřená na kvalitu spánku zlepší vaše zdraví a celkovou pohodu.

Závěr

Na závěr, existuje mnoho důvodů, proč lidé potřebují matrace.

Matrace poskytují nejen podporu pro vyrovnání páteře, ale také úlevu od tlaku, což pomáhá snižovat bolest.

Matrace mohou také zlepšit váš spánek a celkové zdraví.

Bez ohledu na to, zda matraci sháníte nebo o ní uvažujete vaše současná matrace, dobrá je životně důležitá pro vaši celkovou pohodu.

Investujte do kvalitní matrace, abyste si zajistili pohodlný a zdravý spánek.

[katetransforms]

Have no time or you lack motivation? Find yourself Tabata 💪 Type "tabata home workout" into YouTube and there you go 😁 I found this amazing video of 30-Minutes Hip-hop Tabata by @popsugarfitness and sweated waterfalls & had a good time. I recommend to try it and I'm looking forward to discover more of their channel 👌😎😁 Do you constantly feel better after you worked out? The accomplishment that you did something for yourself 🤩💪😎 #katetransforms #imkatetransforms #fatloss #weightloss #weightlossjourney #gethealthy #getlean #obesetobeast #motivation #hubnuti #redukce #zhubni #chudnutie #obezita #motivace #fitness #exercise #tabata #workout #exercise #cardio #training #health #instahealth #active #motivation #getfit #lifestyle https://www.instagram.com/p/B0ZJH3uIWok/?igshid=100u29g1u1mcy

[digitalthrone-blog1]

Výhody Nákup Dobrá Matrace

Jsou ti v současné době v inzerce for fantastické matrace? Typicky absolutní většina populární odrůdy matrací dnes jsou paměťové pěny a innerspring matrace. Tyto odrůdy matrací také už asi maximální pozitivní hodnocení a největší hodnocení jejich stránky.

Ale jsou opravdu stojí za top? úžasné a no-made matrace je naprosto stojí za to k množství spánek a celkové zdraví zisky mohou přiveďte k a rodina. Tady některé přínosy nákup Velký matrace:

Top Kvality Sleep

Jeden ti důležité přínosy porodu dobrá Polštář je způsob, jak to může povolit nepřetržité a hluboké odpočinek. Dobrý a vysoká kvalita matrace bude vám umožní udržet pohodlné spaní míst, i s zdlouhavé hodin spánku. To není float snadno poskytnout podporu páteře a lidské tělo zatímco spaní.

Kromě toho, pokud jste sdílení postele s partner, výborný matrace může zajistit, aby vy a vaši partnera nejsou pravděpodobné, do role ve směru center tato bed když ještě spí. Obecně řečeno, bude povolit dostat lepší kvalita spánku za čas. Že opravdu určitě něco low-cost matrace nemůže, protože jsou obecně lumpy a nesvůj.

Obohacený Blaho

Spolu s lepší spánku kvalita stonky velký zdraví a pohodu. To díky do v systému možnost doplnit tkání když ještě spí. a noční neadekvátní či nedostatečné spánku může vést k probuzení pocit, vyčerpaný a unavený.

Navíc je, navíc, tam jsou šarže zdravotní problémy propojenými absence spát, například jako human bolest, bolesti hlavy, a horečka. Prodloužený nedostatek spánku může i vytvořit významné nemocí a poruch jako srdce nemoci, obezita a diabetes.

opravdu jak důležité odpočinku je k vaše vlastní zdraví pojištění a blaho. A spí perfektní matrace je 1 metoda jednat s si velmi dobrý noční spát i zaručit, zdravější imunitní systém a obranné mechanismy.

Zabránit Alergické

Pokud jste spaní staré matrace, bys určitě vítr s infekční reakce mnohem často. Prachu roztočů a špinavé matrace obvykle , protože ty alergie.

Přestože ne all lidé máte alergie, i tam nadále hodně kdo trpět odpovědi konkrétní materiálů a roztoči. A v případě, že jste kdo u , pak byste určitě vím nikdy zábavný správa tak alergie. Překontrolovat  https://www.postelematrace-mp.cz/ internetové stránky je to nejlepší place výběru správné matrace.

Naštěstí, tento je někdy snadno zabránit nákup vysoká-kvalita matrace a jen čištění ti pokoj. Vedle to, může i oblečení postele s anti bakteriální a hypoalergenní adresy více ochrana.

Zastaví Chrápání

Spací o mizerný matrace je schopen systém dřez do sv��j vlastní povrchu. Tento může zasahovat v system nedobrovolné pohyby po spánku a výsledek v chrápání. druhou stranu, spací high-quality matrace bude aby určité tělo účinně povzbudil a ne zatloukání --zejména když ležel horizontálně--což pohyb a zlepšení dýchání. Najít odpovídající matrace může podstatně zvýšit spánku spolu s další.

Zlepšení Paměť

Když lidský tělo je zbaven spánku, pak může obtížnější zvážit otázky. To opravdu , protože lidský mozku hraje důležité část v úspory vzpomínky.

může dobře Spát pomocí zajistit mozku ekonomicky vzbuzuje a prodejny myšlenky když lidské tělo je v zbytek. Obecně, dostat vyšší kvalitní spánku bude pomocí lidský mozku proces a zachovat otázky jednodušší.

Zachovat Štíhlý Tělo

vynikající noční spát v high level matrace může podpory v hmotnost ztráta a udržení štíhlý postavu. O druhou stranu, jakmile jste spát-zbaveni, lidské vlastní tělo je to více citlivé vrácení svalové hustota a tuku snížení. To je , protože lidský mozku spravuje spánek a metabolismus v stejné chvíle. Sleep-zbavení může zvýšení chutě a způsobit hlad, které výsledky v nezdravý dietní program a hmotnost zisk.

Snížit Stres

Při tělo je nedostatek spánku, reaguje poskytování zvýšené úroveň stres hormony. V současná rychlé způsob života, high-stres úrovní poněkud dopad na work a způsob života. Naštěstí, tento může být snadno zabránit zvýšení standardní spát. A a ještě jeden metoda na posílení spát je k mít hluboké a pravidelné spát rutiny s nápověda vynikající matrace.

Zavírání Myšlenky

Nákup dokonalý matrace nebude only dát velmi dobrý noční spát, ale i každý z nich výhody uvedeno výše. Chraňte z onemocnění, jakož i jiné zdravotní otázky z sebe dostat vynikající matrace na zvýšení kvalita odpočinku. Paměti, že osoby kdo spánku i poskytovat lepší zdraví, well being, a celkově blahobytu.

[pepikhipik]

Může za obezitu dětí rodina?

Dětská obezita je velkým oříškem současnosti i budoucnosti. Před 30 lety mělo 10 % dětí kila navíc a z velké části byly v pásmu nadváhy. Dnes je to 25 % dětí, kdy každé čtvrté dítě váž�� více, než by mělo. Z velké části se ale nejedná pouze o nadváhu, ale o obezitu. Zdravotními problémy může mnoho dětí trpět v časnějším věku než jejich rodiče s kily navíc, kteří mohou mít vysoký tlak, srdečně cévní onemocnění či cukrovku 2. typu apod. Správně postupovat je proto nutné již od narození a nedoufat, že dítě z obezity vyroste.

[zdraviakrasa]

Obezogeny aneb Jak Baťa přišel na to, že se dá díky přezouvání zhubnout

Chcete zhubnout? Přezujte se do papuč. Nevěříte?

Berte to trochu s nadsázkou, ale v podstatě je to tak. Víte že si na botách nosíme domů látky nazývané obezogeny a díky jejich výskytu v prostředí se nám pak nemusí dařit zhubnout? Ale na rozdíl od okolního světa jsme na tom lépe – Baťa nás naučil přezouvat se!

ávěry nových vědeckých výzkumů mohou být někdy šokující. Jeden z posledních tvrdí, že bychom si měli sundávat boty ještě předtím, než…

[energiezivota]

Obézní lidé jsou skrytou obětí tabákového průmyslu

Obézní lidé jsou skrytou obětí tabákového průmyslu

Když jsem byl v roce 1993 v Kanadě a USA, byl jsem překvapen – všude byli obézní lidé. Vidět tam štíhlou holku v tehdejší době bylo stejně vzácné, jako vidět obézní holku u nás v Československu. Byla to rarita, kterou jsem si fotil, abych ji ukázal známým. Od té doby se vše změnilo. V Čechách je dnes zrovna tolik obézních lidí, jako tenkrát v Americe. Na vině není tedy bílý chleba, jak jsem si…

[katetransforms]

Great nourishment for your body that tastes fresh & yum 🤤 Ingredients: 2 bananas 2 peaches frozen spinach frozen blueberries Vivolife Thrive her chia seeds hemp seeds black currant cashews macadamia nuts Brazil nuts #katetransforms #imkatetransforms #fatloss #weightloss #weightlossjourney #gethealthy #getlean #obesetobeast #motivation #hubnuti #redukce #zhubni #chudnutie #obezita #motivace #vegan #veganfood #veganfoodshare #foodshare #food #nourishyourself #nutrients #diet #recipe #smoothie #smoothiebowl #greensmoothie #wholefoods https://www.instagram.com/p/B0YDrxLISfo/?igshid=10d4h1h6zf613

[cysnews]

Obezita byla vždy nemocí chudoby, o zdravé stravování se reformátoři pokoušejí století

Obezita byla vždy nemocí chudoby, o zdravé stravování se reformátoři pokoušejí století

Hostem Press Klubu Frekvence 1 Honzy Dědka byl historik stravování a životního stylu Martin Franc. Spolu probrali, proč jsou Češi obézní, jak se měnilo národní jídlo v průběhu času nebo co je pravdy na tvrzení, že jídlo bylo dříve kvalitnější. (more…)

[pepikhipik]

Žijeme v éře spánkové krize

Současný životní styl přispívá k rozvoji nespavosti a zkracování spánku. Rapidně roste počet lidí, kteří spí méně než 6 hodin. Nedostatek spánku lze považovat za plíživého zabijáka. Nedostatečný spánek poškozuje i děti. Až 30 % dětí trpí různými poruchami spánku a každé druhé spí méně než potřebných osm hodin.

TISKOVÁ ZPRÁVA Neurologové ve VFN: Žijeme v éře spánkové krize Porucha chování v REM spánku stojí nejen za rozvojem Parkinsonovy nemoci

V Centru pro poruchy spánku a bdění VFN a 1. LF UK probíhá rozsáhlá klinická a výzkumná činnost poruchy chování v REM spánku. Lidé, u kterých se tato nemoc projeví ve vyšším věku, mají zvýšené riziko nástupu Parkinsonovy nemoci či některé jiné neurodegenerativní choroby.

🔹„Naše společnost se stává čtyřiadvacetihodinovou. Zvláště v mladé generaci se rozvinul kult aktivnosti. Mladší lidé se předhánějí v tom, kdo toho co nejvíc stihne,“ konstatuje prof. MUDr. Karel Šonka, DrSc., vedoucí lékař Neurologické kliniky a Centra pro poruchy spánku a bdění VFN a 1. LF UK.

🔹„Optimálně by měl spánek probíhat v nočních hodinách a trvat u dospělých osob 7–9 hodin, u starších dospělých 7–8 hodin. Realitou je však zkracování spánku. Již podle americké studie prováděné mezi lety 1985 a 2012 došlo k významnému nárůstu počtu jedinců, kteří spí méně než 6 hodin (až 29 %). Podle Českého statistického úřadu 29 % zaměstnanců v ČR, tedy 1,2 milionu osob, pracuje ve směnném režimu. Tito lidé mají narušený spánkový cyklus,“ dodává MUDr. Simona Dostálová, Ph.D., z Neurologické kliniky a Centra pro poruchy spánku a bdění VFN a 1. LF UK.

❗Méně spánku, více nemocí Během spánku se střídají různá stadia. Každá spánková fáze – lehký NREM spánek, hluboký NREM spánek a REM spánek – má v různou noční dobu různě prospěšné účinky na mozek.

🔹„Z literatury i výzkumu vyplývá, že bezprostředně pro mozek je důležitý nejhlubší NonREM spánek, to jsou asi dvě hodiny, a asi hodina REM spánku,“ vysvětluje prof. Šonka. „Na kvalitu a kvantitu spánku působí mnoho faktorů, sem musíme zahrnout zdravotní stav každého jedince, civilizační vlivy, jako je hluk, osvit, studijní a pracovní nároky. Velkou roli mají i stres, úzkost a celkový životní styl, jako je množství pohybu, používání elektronických přístrojů, aktivity na úkor spánku, užívání alkoholu, kofeinu a nikotinu,“ pokračuje doktorka Dostálová.

❓A jak podle ní nedostatek spánku a jeho snížená kvalita poškozuje naše zdraví? 👉👉Mezi hlavní důsledky patří kardiovaskulární onemocnění (hypertenze, ischemická choroba srdeční, cévní mozková příhoda), metabolická onemocnění (obezita, cukrovka, metabolický syndrom), duševní nemoci, zejména deprese, oslabení imunity, snížená výkonnost a s tím související kognitivní deficit, poruchy pozornosti a větší nehodovost. Bdění a spánek jsou dva základní fyziologické stavy a jejich řízení zajišťuje mozek. Poruchy řízení spánku a bdění tedy patří z velké části do oboru neurologie.

🔹„Navíc některé neurologické nemoci mají dříve opomíjené projevy v době spánku, mění denní bdělost a případně jejich léčba má také vliv na spánek a bdění. Dlouho jsou třeba známé souvislosti spánku a jeho abnormit s bolestmi hlavy a s epileptickými záchvaty,“ zmiňuje Karel Šonka. Za nejnovější přelomový objev je považována nemoc s popisným názvem porucha chování v REM spánku. Jde o spánkové onemocnění charakterizované abnormálními pohyby během REM fáze spánku, které odpovídají obsahu právě prožívaného snu.

🔹„Taková pohybová aktivita může mít podobu mluvení nebo křiku, ale může mít i ráznější podobu, kdy spící člověk kope či boxuje nebo vykonává jiné výrazné pohyby. Proto pak může dojít k poranění samotného nemocného a nevědomě i jeho partnerky či partnera,“ objasňuje problematiku takzvaného „akčního snění“ MUDr. Jiří Nepožitek, Ph.D., z Neurologické kliniky a Centra pro poruchy spánku a bdění VFN a 1. LF UK. „U zdravých lidí bez této poruchy určité oblasti mozku blokují uskutečnění jakéhokoliv pohybu vycházejícího ze snu. Pokud jsou ale tyto oblasti mozku poškozené nebo oslabené, část svého snového chování může člověk provést, což je nenormální a často nebezpečné,“ vysvětluje Karel Šonka.

Pacientům s poruchou chování v REM spánku se doporučuje odstranit nebezpečné předměty z okolí postele, odstavit postel od zdi či nábytek od postele, vyložit zdi, případně i zem matracemi a polštáři, oddělit si lože s partnerkou/partnerem. Výskyt těchto poruch v obecné populaci nad 50 let se odhaduje na 0,5 – 1,25 procenta a v populaci ve vyšším věku je ještě vyšší.

🔹„Relativně nedávno bylo zjištěno, že nemocní, u kterých se porucha chování v REM spánku projeví ve vyšším věku, mají zvýšené riziko budoucího rozvoje některého neurodegenerativního onemocnění, z nichž nejčastější je Parkinsonova nemoc,“ přibližuje nová zjištění MUDr. Nepožitek. „Dříve či později budou k dispozici léky, které patologický proces v mozku zastaví dříve, než začne mít člověk příznaky Parkinsonovy nemoci,“ komentuje prof. Šonka.

Pokud se abnormální pohyby během spánku nebo usínání vyskytují již v mladším nebo dětském věku, riziko vzniku Parkinsonovy nemoci není zvýšené, i když anamnéza, kterou pacienti udávají, je podobná. Diagnózu je nutné spolehlivě prokázat až polysomnografickým vyšetřením ve spánkové laboratoři.

🔹„Kromě Parkinsonovy nemoci se u pacientů s poruchou chování REM spánku může rozvinout i multisystémová atrofie či nemoc s Lewyho tělísky. Tento poznatek má velký medicínský význam, protože tato spánková porucha může předpovědět rozvoj neurodegenerativní nemoci v době, kdy pacient ještě nemá rozvinuté její příznaky,“ dodává MUDr. Nepožitek.

❗Zkracování doby spánku se stává významným problémem i v dětské populaci. Různé poruchy spánku se vyskytují u 20–30 % dětí!

🔹„Ačkoliv je v tomto životním období potřeba spánku 8 až 10 hodin, řada studií ukazuje, že nejméně 50 % této populace spí mnohem méně, často jen 6 hodin. Výrazným problémem se stává zkracování doby spánku, zejména v populaci starších školních dětí a dospívajících,“ udává doc. MUDr. Iva Příhodová, Ph.D., vedoucí lékařka z Neurologické kliniky a Centra pro poruchy spánku a bdění VFN a 1. LF UK. Na této „spánkové krizi“ se podle odbornice podílí řada faktorů – posun vylučování spánkového hormonu melatoninu v pubertě, školní povinnosti, sociální aktivity, masivní používání elektronických přístrojů i uvolnění spánkového režimu ze strany rodičů.

❗S nedostatkem spánku narůstá u dětí výskyt obezity, metabolických a kardiovaskulárních onemocnění podobně jako u dospělých.

🔹„Chronická spánková deprivace způsobuje zhoršený intelektový výkon a školní výsledky, zpomaluje reakce a rozhodování, narušuje soustředění. Zkrácená doba spánku je spojena s vyšším výskytem sebevražedných myšlenek a pokusů a s rizikem rozvoje deprese a úzkostné poruchy,“ pokračuje doc. Příhodová.

U školních děti, které méně spí, jsou častější agresivní projevy, užívání drog a antisociální chování. „Stanovení a dodržování správného spánkového režimu s přiměřenou dobou spánku může zlepšit kvalitu života, psychické a fyzické zdraví dětské a dospívající populace,“ uvádí základní princip doc. Příhodová.

[hajekpetfood]

Jak poznat nadváhu a obezitu u psa a kočky

Kdo by se nerozplynul nad malým baculatým štěňátkem? Všichni se samozřejmě nemůžeme nabažit malých zakulacených mazlíčků s krátkýma nožkama. Jak ale naši mazlové dospívají, je důležité, aby jejich dětský tuk začal mizet a místo něj se objevily zdravé, silné svaly. U mnoha psů a koček se to bohužel neděje a od raného věku trpí nadváhou, která se v horším přehoupne do obezity. Někdy se tento problém objeví až později, protože páníčci se zpočátku snaží, ale později jim životospráva jejich mazlíčka začne být lhostejná. Něco kolem 40 % psů a koček v Česku má nadváhu nebo je obézních. To je opravdu hodně a dlouhodobá kila navíc mohou vést k závažným zdravotním problémům a značnému zkrácení života. Ale nezoufejte, vždy se s tím dá něco dělat! Dnes si řekneme, jak příliš vysokou váhu u mazlíčka vůbec poznat. Vítejte na blogu Hájek Pet Food.

Myslíte že vašeho mazlíčka se tento problém netýká? Věříme, že ne, ale přece jen je možné, že to prostě přesně neodhadnete. To je asi nejnebezpečnější aspekt tohoto problémů. Většina panáčků vůbec netuší, že jejich mazlovi hrozí nebezpečí a problémy s váhou prostě nepoznají. V médiích se dnes objevuje tolik fotek baculatých psů a koček, že to člověk prostě přijme za standard. Potom může být těžké si vůbec uvědomit, že má váš mazlíček vážný problém.

Pojďme si nejdřív říct, proč je obezita tak nebezpečná. Může vést k velikým rozsáhlým zdravotním problémům a zkrátit život mazlíčka o několik celých let. I pár kilo navíc tělo zatěžuje a jediný, kdo s tím může něco vědomě dělat, jste vy. Váš mazlíček vám to neřekne, i kdyby chtěl, a další porci jídla od vás pravděpodobně přijme, i kdyby třeba tak úplně nechtěl. Toto jsou nejčastější důsledky nadměrné váhy:

Psi

Artritida

Onemocnění močového měchýře nebo cest

Onemocnění jater

Poruchy štítné žlázy

Natržené kolenní vazy

Cukrovka

Problémy s ploténkami

Chronické onemocnění ledvin

Selhání srdce

Vysoký krevní tlak

Kočky

Onemocnění močového měchýře nebo cest

Chronické onemocnění ledvin

Cukrovka

Astma

Onemocnění jater

Artritida

Vysoký krevní tlak

Selhání srdce

Poruchy žlučníku

10. Imobilita páteře

Jak poznat nadváhu u psa?

Pro relativně objektivní hodnocení váhy psů i koček se používá mezinárodně uznávaná stupnice zvaná Body Condition Score (BCS, volně přeloženo Stupnice tělesné kondice). Je to škála od 1 do 9, kde 1 znamená vychrtlý, 4-5 ideální váha a 9 obézní. To jen abyste byli v obraze, až o ní třeba uslyšíte u veterináře. Vy ale doma můžete pomocí několik jednoduchých kroků zjistit, jak na tom váš mazlíček je, a určování čísel nechat na veterináři. Vždy samozřejmě záleží na rase, pohlaví a tělesné stavbě psa, ale následující body platí víceméně obecně.

Začněte u žeber. Jemně stiskněte hrudní koš vašeho psa. V ideálním případě (BCS 4-5) byste měli cítit tenkou vrstvu tuku pokrývajícího žebra. Ta by měla jít relativně snadno nahmatat a při přejíždění i vidět. Pokud musíte zmáčknout hodně, abyste žebra vůbec ucítili, váš pes má pravděpodobně nadváhu nebo je obézní.

Lehce pomačkejte páteř, ramena a boky vašeho psa. Stejně jako u žeber byste měli cítit tenkou vrstvu tuku pokrývající tato místa. Větší zásoby tuku v těchto oblastech signalizují obezitu. V takovém případě by vám vrstva tuku nedovolila kosti nahmatat.

Prověřte kořen ocasu. Ten se nachází na konci páteře psa. Měli byste nahmatat hladké místo s trochou tukové pokrývky. Ne měkké nic. Pokud prsty přes tuk kořen ocasu necítíte, váš pes má pravděpodobně problém s nadměrným tukem.

Zkontrolujte oblast pasu. Psi, stejně jako páníčci, mají mít viditelný pas. Postavte psa před sebe a podívejte se na jeho tělo z vrchu. V ideálním případě, uvidíte zúžení těla v místě mezi hrudníkem a boky (tělo bude mít z vrchu tvar přesýpacích hodin). Pokud pas vidět není a v popisovaném místě se tělo nezužuje, ale je spíše souvislé nebo dokonce širší, má váš pes nadváhu nebo je obézní (viz obrázek níže). Kdybychom to měli přirovnat k lidskému tělu, byl by to ekvivalent boků “přetíkajících” přes kalhoty, což je známka nadměrné váhy.

Podívejte se na břicho vašeho psa. Sedněte si na zem, abyste s mazlem byli z oči do očí a zkontrolujte jeho břicho hned za hrudním košem. Břicho by mělo být zastrčené, jinými slovy by mělo být výše než spodní část hrudního koše). Zkuste přejet hřbetem dlaně po hrudním koši směrem k břichu a přes něj. Pokud vaše ruka cestou stoupne vzhůru, je to v pořádku a váš pes má břicho zastrčené. Pokud pojedete prostě celou dobu rovně, není to dobré znamení. Jen aby bylo jasno, zastrčeným břichem u mazlíčků nemyslíme to stejné jako u lidí, kdy je zastrčení otázkou vůle a držení těla. U mazlíčků to není o tom, že by ho měli prostě zastrčit - buď ho prostě z principu zastrčené mají a je to v pořádku, nebo nemají a mají problém s přebytečným tukem!

Jak poznat nadváhu u kočky?

Abyste věděli, zda má vaše kočka problém, můžete opět provést základní vyšetření, které opět hravě zvládnete doma. Pokud nedůvěřujete svým analytickým schopnostem, určitě vám samozřejmě pomůže váš veterinář. Následující kroky vám ale pomohou zjistit, jak na tom váš mazlíček je.

Většina bodů se bude překrývat s vyšetřením psa, takže si to lehce zopakujeme a doplníme o věci specifické pro kočky. Podívejte se na kočku z různých úhlů. Nejvíc výmluvný bude pohled z vrchu a z boku. Při pohledu ze shora by se tělo, podobně jako u psa, mělo mezi hrudním košem a boky lehce zužovat a tvořit jasný pas. Pokud pas nevidíte nebo se toto místo naopak rozšiřuje, je to známka problému s nadměrnou váhou. Stejně jako pes by kočka měla mít zastrčené břicho. To uvidíte při pohledu z boku. Pokud je břicho na úrovni spodní části hrudníku nebo níž, není vaše kočka fit! Osahejte kočce žebra. I u kočky byste je měli jasně nahmatat. Pokud musíte hodně mačkat, abyste byly schopni žebra počítat, je to známka nadváhy. Jako u psa vám další indicii může dát kořen ocasu. Měli byste cítit kosti chráněné slaboučkou vrstvou tuku. Zkontrolujte další kostnaté oblasti. Páteř, boky a ramena by také na dotek neměly být příliš měkké.

Nedělejte si přehnané starosti ohledně povislé části břicha, která je u některých koček typická. Většinou se jedná o kus kůže, který kočce visí v oblasti mezi zadníma nohama. Pokud je vaše kočka celkově štíhlá, není důvod se tím znepokojovat. Tento “váček” plní ochrannou roli pro břicho při případných soubojích s jinými kočkami. Kočky totiž často při potyčkách zběsile kopou zadníma nohama a tato povislá kůže může při obraně hodně pomoci. To ale neznamená, že je tento útvar vždycky neškodný. Když bude vaše kočka jevit známky nadváhy nebo obezity, můžete zjistit, že i tento kožní váček slouží k ukládání nadměrného tuku. Mohli byste si říct, že aspoň bude kočku ještě lépe chránit. Nezapomeňte ale na to, že taková kočka ochranu už moc potřebovat nebude, protože se jí kvůli problémům s váhou do soubojů a jiné interakce s ostatními vůbec nebude chtít…

Věříme, že vám tyto praktické tipy a postřehy pomohou určit, jestli má váš mazlíček problémy s váhou, nebo mu nic nehrozí. Kila navíc prosím nepodceňujte, ve hře je život vašeho přítele. Pokud budete mít podezření na nadváhu, co nejdřív zamiřte k vašemu veterináři, který stanoví diagnózu přesně a určí plán na zlepšení kondice vašeho mazlíčka. My se na prevenci a řešení nadváhy zaměříme v příštím článku.

Pokud se vám dnešní příspěvek líbil, budeme rádi, když ho budete sdílet na Facebooku.

Ještě radši ale budeme, když se v komentářích podělíte o vaše zkušenosti a fotky!

Jestli rádi nakupujete v našem velkoobchodě nebo kamenné prodejně u Prahy, potěší nás, když nám na Facebooku napíšete krátkou recenzi.

Další článek: Pondělí 30/07/18: Řešení nadváhy a obezity u psů a koček

Budeme se na vás těšit!

HPF🐺

Kam dál?

8 přírodních zlepšováků jídelníčku

Můj pes má větry

5 stopových prvků, bez kterých se váš pes neobejde

Proč jí můj pes trávu?!

Moje kočka čůrá vedle záchodku a další močové problémy

Filozofie pamlsků: 1. díl

▶️https://TopKrmiva.cz ▶️https://facebook.com/Topkrmiva ▶️https://HPF.cz ▶️https://facebook.com/HajekPetFood ▶️https://instagram.com/HajekPetFood

Zdroje:

https://www.prnewswire.com/news-releases/pet-obesity-on-the-rise-for-seventh-straight-year-300573831.html https://www.wikihow.pet/Determine-if-Your-Dog-Is-Obese https://www.wikihow.com/Determine-if-Your-Cat-is-Overweight

Příspěvky na tomto blogu mají pouze informativní charakter a obrázky jsou pouze ilustrační. Jedná se převážně o souhrn veřejně dostupných informací a naše subjektivní názory, pomocí kterých se při nejlepším vědomí a svědomí snažíme zlepšit kvalitu života vašeho mazlíčka a přispět k vašemu šťastnému soužití s ním.