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Frühe Warnsignale bei ME/CFS: Selbstfürsorge und rechtzeitige Reaktionen

Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue Syndrom (#mecfs) ist eine komplexe Erkrankung, bei der die frühzeitige Erkennung von Warnsignalen entscheidend ist. Ein proaktiver Umgang mit diesen Signalen kann helfen, eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.

Körperliche Warnsignale:

1. Erhöhte Erschöpfung: Ein unerwartetes, tiefes Müdigkeitsgefühl ist oft ein Hinweis auf aufgebrauchte Energiereserven.

2. Muskelschwäche:

Wenn alltägliche Aufgaben schwerfallen oder Muskelzittern auftritt, könnte eine Pause nötig sein.

3. Schmerz: Ungewohnte Schmerzen in Muskeln und Gelenken sind Warnsignale, die nicht ignoriert werden sollten.

4. Schwindel:

Schwindel beim Aufstehen oder Aktivität zeigt, dass der Körper Ruhe benötigt.

5. Herzrasen: Ein erhöhter Puls in Ruhe kann auf Überanstrengung hinweisen.

Geistige Warnsignale:

1. Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten bei der Konzentration deuten oft auf Ermüdung hin.

2. Gedächtnisprobleme:

„Gehirnnebel“ und Vergesslichkeit sind häufige Anzeichen mentaler Überlastung.

3. Reizbarkeit: Häufige Stimmungsschwankungen können auf emotionale Belastung hindeuten.

4. Überwältigung: Ein Gefühl der Überforderung ist ein klares Signal, das Tempo zu verlangsamen.

Strategien zur Energieeinsparung

1. Aktivitätenmanagement (Pacing): Plane Aktivitäten mit ausreichenden Pausen, um Überanstrengung zu vermeiden.

2. Ruhephasen: Regelmäßige Pausen, auch bei fehlender Erschöpfung, sind wichtig.

3. Priorisierung: Setze Prioritäten und delegiere unwichtige Aufgaben.

4. Ergonomie: Schaffe eine ergonomische Umgebung, um den Energieverbrauch zu optimieren.

Fazit:

Das frühzeitige Erkennen dieser körperlichen und geistigen Warnsignale ist entscheidend im Umgang mit ME/CFS. Höre auf die Signale deines Körpers und reagiere rechtzeitig, um das Risiko einer Verschlechterung zu minimieren. Achte gut auf deine Bedürfnisse!

©️®️CWG, 2024

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“Every life has death and every light has shadow. Be content to stand in the light and let the shadow fall where it will.” ~ Mary Stewart ~ 🥀🥀🥀 #rosesofinstagram #oceanlover🌊 #lightandshadowphotography #zitateundsprueche #mecfswarrior #inspirationoftheday✨ #nichtgenesen #longstoryshort #unsichtbarkrank #bewusstgesund https://www.instagram.com/p/ChpBNwxjWEi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Healing is not linear 💚 ... and sometimes you feel like your own ghost in your own life! 💜 Heilung verläuft nicht linear, Fort- sowie Rückschritte wechseln sich gegenseitig ab und manchmal bedeutet Heilung sogar Stillstand. ⛵ | | | #nichtgenesen #tbt #reha #longcovidrecovery #selbsthilfeblog #unsichtbarkrank #entstigmatisierung #hypothyreose #gesundheit #mecfsawareness #bewusstgesund #chronicfatigueawareness #autoimmunthyreoiditis #postcovid #happymoments #fibromyalgie #pacing #lwssyndrom #spoontheory #bewusstleben https://www.instagram.com/p/ChaU7XNo2n7/?igshid=NGJjMDIxMWI=