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Frühe Warnsignale bei ME/CFS: Selbstfürsorge und rechtzeitige Reaktionen

Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue Syndrom (#mecfs) ist eine komplexe Erkrankung, bei der die frühzeitige Erkennung von Warnsignalen entscheidend ist. Ein proaktiver Umgang mit diesen Signalen kann helfen, eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.

Körperliche Warnsignale:

1. Erhöhte Erschöpfung: Ein unerwartetes, tiefes Müdigkeitsgefühl ist oft ein Hinweis auf aufgebrauchte Energiereserven.

2. Muskelschwäche:

Wenn alltägliche Aufgaben schwerfallen oder Muskelzittern auftritt, könnte eine Pause nötig sein.

3. Schmerz: Ungewohnte Schmerzen in Muskeln und Gelenken sind Warnsignale, die nicht ignoriert werden sollten.

4. Schwindel:

Schwindel beim Aufstehen oder Aktivität zeigt, dass der Körper Ruhe benötigt.

5. Herzrasen: Ein erhöhter Puls in Ruhe kann auf Überanstrengung hinweisen.

Geistige Warnsignale:

1. Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten bei der Konzentration deuten oft auf Ermüdung hin.

2. Gedächtnisprobleme:

„Gehirnnebel“ und Vergesslichkeit sind häufige Anzeichen mentaler Überlastung.

3. Reizbarkeit: Häufige Stimmungsschwankungen können auf emotionale Belastung hindeuten.

4. Überwältigung: Ein Gefühl der Überforderung ist ein klares Signal, das Tempo zu verlangsamen.

Strategien zur Energieeinsparung

1. Aktivitätenmanagement (Pacing): Plane Aktivitäten mit ausreichenden Pausen, um Überanstrengung zu vermeiden.

2. Ruhephasen: Regelmäßige Pausen, auch bei fehlender Erschöpfung, sind wichtig.

3. Priorisierung: Setze Prioritäten und delegiere unwichtige Aufgaben.

4. Ergonomie: Schaffe eine ergonomische Umgebung, um den Energieverbrauch zu optimieren.

Fazit:

Das frühzeitige Erkennen dieser körperlichen und geistigen Warnsignale ist entscheidend im Umgang mit ME/CFS. Höre auf die Signale deines Körpers und reagiere rechtzeitig, um das Risiko einer Verschlechterung zu minimieren. Achte gut auf deine Bedürfnisse!

©️®️CWG, 2024

#cwg64d #cwghighsensitive #mecfsNORDHESSEN #oculiauris

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“Every life has death and every light has shadow. Be content to stand in the light and let the shadow fall where it will.” ~ Mary Stewart ~ 🥀🥀🥀 #rosesofinstagram #oceanlover🌊 #lightandshadowphotography #zitateundsprueche #mecfswarrior #inspirationoftheday✨ #nichtgenesen #longstoryshort #unsichtbarkrank #bewusstgesund https://www.instagram.com/p/ChpBNwxjWEi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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🌍💬Politik und generell virtuelles Engagement trotz chronischer Erkrankung?!

Klar, warum denn auch nicht, denn ich bestehe doch wie du auch aus mehreren Facetten und nicht nur aus, zugegeben stark ausbremsender, Erkrankung!

Für Menschen, die an ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome) leiden, kann das Leben virtuell erlebt, trotzdem eine Überlebensstrategie sein. Oft ist man bettlägerig und mit der neurologischen Krankheit beschäftigt, was die Teilnahme am öffentlichen Leben erheblich einschränkt.

Doch warum sollte man trotz dieser Einschränkungen Themen wie Politik, Natur, Tiere, Lebensmittel, Garten, Nachhaltigkeit, Soziales, Demokratie und Feminismus etc. weiterhin verfolgen und sich online engagieren?

- Die digitale Welt ermöglicht einen einfachen Zugang zu Informationen und Diskussionen. Man muss nicht physisch präsent sein, um Teil der Gemeinschaft zu sein. Dies kann das Gefühl der Isolation verringern und ein Gefühl von Trost und Mitgestaltungskraft fördern.

- Hashtags und Keywords können dazu dienen, relevante Themen herauszufiltern und sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen. Der Austausch mit anderen, die ähnliche Interessen, Hobbys, Ansichten und Aussichten, oder Erfahrungen teilen, kann motivierend, mitmachend, informativ, tröstlich und sogar anregend bis inspirierend sein.

Fazit:

Auch wenn die körperlichen Einschränkungen groß sind, bleibt die Stimme wichtig. Soziale Medien sind ein mächtiges Werkzeug, das trotz der erzwungenen Isolation die Möglichkeit bietet, sich zu engagieren und Teil einer größeren Bewegung zu sein. Jeder Beitrag zählt – auch aus liegend! 💚♥️❤️♥️💚

#MECFS #ZusammenStark #PolitikEntwickeln #oculiauris #cwg64d #florianatopfblume #mecfsNORDHESSEN

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Healing is not linear 💚 ... and sometimes you feel like your own ghost in your own life! 💜 Heilung verläuft nicht linear, Fort- sowie Rückschritte wechseln sich gegenseitig ab und manchmal bedeutet Heilung sogar Stillstand. ⛵ | | | #nichtgenesen #tbt #reha #longcovidrecovery #selbsthilfeblog #unsichtbarkrank #entstigmatisierung #hypothyreose #gesundheit #mecfsawareness #bewusstgesund #chronicfatigueawareness #autoimmunthyreoiditis #postcovid #happymoments #fibromyalgie #pacing #lwssyndrom #spoontheory #bewusstleben https://www.instagram.com/p/ChaU7XNo2n7/?igshid=NGJjMDIxMWI=