#muito massa

[juntapacai]

Passaporte do passado - Grande morte a frente

Criado em 20/09/2023

Esse aqui é o outro que tentei usar mais cores, não que os anteriores fosse fidedignos aos originais neste requisito, Finura do Vento e Armada dos Três T sendo os mais óbvios para mim até então. Esse aqui foi divertido de se criar. A morte que referencio é a extinção do Permiano, entretanto nenhum dos animais presentes nesta montagem são deste período e me surpreendo por não incluir nenhum predador dente de sabre.

O conceito é legal, obter um passaporte que lhe possibilita visitar o passado do planeta por tempo limitado, talvez envolvesse voltar ao seu país em um período onde, quem sabe, o Brasil é um enorme deserto pois é começo do Triássico e o lugar que você está é Rio Branco,no Acre indo por ai

Daria uma ótima desculpa para fotografar a vida selvagem ou até mesmo a caça regulamentada

Oitavo:

[angryvampire]

I had a dream Lego Monkei Kid got a brazilian portuguese dub, and i was watching the whole series again just to hear the voice acting.

Then i woke up, realized It wasn't real, and i went "aw man.. :( still a cool dream though"

[bat-the-misfit]

ouviram minhas preces amém senhor

não sei se fico mais feliz porque:

1 o DC finalmente saiu do porão de personagens esquecides

2 o tema é super dia das bruxas

3 Isa andou ouvindo umas músicas do Bauhaus e agora é gótica trevosa uhuuul

[flowers-in-august]

seguinte, minhas ninfas, tomem chá! chá de boldo, chá de cidreira, camomila... especialmente os chás que ajudam na digestão (os que evitam inchaço). bebam água como se fosse o último dia da água doce na terra e sempre sempre sempre que forem se alimentar tenham consciência que vocês não precisam ficar explodindo para estar saciadas. ignorem a existência de biscoitos, massas, lanches em geral e optem por alimentados desnatados e frutas com pouca gordura (fuja do abacate). tá tudo bem se você não consegue passar muito tempo no nf, cada corpo é um corpo e cada um reage a determinadas coisas de maneira diferente. algumas pessoas tem uma deficiência absurda de ferro e mesmo que tenham repulsa da comida, se não comem chegam a ser hospitalizadas. novamente, cada caso é um caso, se você não consegue fazer os jejuns... opte pelas dicas acima. muita muita muita água, refeições pequenas, sempre escolher as opções menos gordurosas e chá (fora os exercícios).

[alinehateskcal]

PAREM DE REPASSAR DESINFORMAÇÃO CARALHO

se vc realmente tem t.a PESQUISA AS COISAS, vai atrás de informação, ESTUDA

tem um pessoal comendo menos de 1000 kcal e queimando tudo na academia. Ótimo. Mas tem uma parte dessas pessoas que acha que se não queimar TUDO o que comeu vai engordar, mesmo tendo comido menos do que a tmb.

amgs vamos dar uma pesquisada melhor?

tem um negócio chamado taxa metabólica basal, que é o tanto de calorias que seu corpo gasta pra te manter viva sem você precisar fazer NADA. Isso mesmo. Você PARADA, em REPOUSO. Isso significa que se você comer 500 kcal e não queimar nada, você vai emagrecer DE QUALQUER JEITO.

Lógico que queimar isso acelera o processo e até evita flacidez caso vc queime na musculação, mas não ache que se você comer 700 kcal e queimar só 500, vc vai engordar. Você vai estar em déficit calórico meu bem, é IMPOSSÍVEL engordar.

O que pode acontecer, é vc entrar em efeito platô, que é quando seu corpo entra em um estado de emergência (pq ele acha q vc tá tipo em uma selva morrendo de fome), então vc fica estagnada em um peso. Mas isso se resolve com dieta zig-zag.

mais uma coisa: musculação não vai te deixar bombada, n vai engrossar nem seus braços nem suas coxas. A menos que você faça bulking. Então não deixem de treinar com medo disso, pq se n vc vai ficar FLÁCIDA quando emagrecer.

TERMOS IMPORTANTES

• taxa metabólica basal: o tanto de calorias que seu corpo gasta em repouso. IMC 20 é em torno de 1.200 ~ 1.600 kcal a depender da sua altura, peso e atividade física. Tem calculadoras na internet.

• déficit calórico: a única coisa que emagrece. É quando você queima mais calorias do que consome. Levando em consideração, lógico, a sua taxa metabólica basal (é aqui que o pessoal se confunde)

• efeito platô: quando seu corpo entra em um estado de emergência e reduz seu metabolismo para conservar energia. Você fica estagnada em um peso.

• dieta zig-zag: alternar a ingestão calórica entre diferentes dias pra sair do platô.

• bulking: é quando vc aumenta MUITO sua ingestão calórica (mais do que a tmb) e faz musculação PESADA a fim de ganhar massa muscular. Visa um shape "cavalona".

• cutting: ao contrário do bulking, é quando você diminui a ingestão calórica a fim de perder gordura porém preservar o máximo de massa muscular possível. Visa um shape "slim".

[ninpheta111]

O tumblr é muito massa né mano!😊

[lucca-strangee]

Um "sumário" pra você não precisar ficar procurando no blog! :)

𝕄𝕚𝕟𝕙𝕒𝕤 𝕥𝕙𝕣𝕖𝕒𝕕𝕤 / 𝕡𝕠𝕤𝕥𝕤 𝕚𝕞𝕡𝕠𝕣𝕥𝕒𝕟𝕥𝕖𝕤

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▶ᴛʀ4ɴꜱᴛ0ʀɴ0ꜱ ᴀʟ1ᴍ3ɴᴛᴀʀᴇꜱ:

▶ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴꜰ ᴇ ᴄᴇᴛᴏꜱᴇ:

▶ 60 ɪᴅéɪ��ꜱ ᴅᴇ ᴄᴀꜰé ᴅᴀ ᴍᴀɴʜã:

▶ ᴅɪᴄᴀꜱ ᴘᴀʀᴀ ᴇᴍᴀɢʀᴇᴄᴇʀ ʀáᴘɪᴅᴏ ᴅᴇ ᴀᴄᴏʀᴅᴏ ᴄᴏᴍ ꜱᴇᴜ ɪᴍᴄ:

▶ ᴍɪɴʜᴀ ꜱᴏᴘɪɴʜᴀ ᴀɴᴀ:

▶ ᴍᴀᴄʀᴏꜱ ᴇ ᴍúꜱᴄᴜʟᴏꜱ:

▶ʙᴀɪxᴀʀ ᴘᴇꜱᴏ, ᴘᴇʀᴅᴇʀ ɢᴏʀᴅᴜʀᴀ ᴄᴏʀᴘᴏʀᴀʟ, ɢᴀɴʜᴀʀ ᴍᴀꜱꜱᴀ ᴍᴜꜱᴄᴜʟᴀʀ:

▶ ʀᴇᴄᴏᴍᴇɴᴅᴀçãᴏ ᴅᴇ ʀᴇᴍéᴅɪᴏ ᴘᴀʀᴀ ᴏꜱ ᴄᴏᴍᴘᴜʟꜱɪᴠᴏꜱ:

▶ ᴄᴏᴍᴏ ʜɪᴅʀᴀᴛᴀʀ ᴘʀᴏᴛᴇíɴᴀ ᴅᴇ ꜱᴏᴊᴀ:

▶ ᴀʟᴍôɴᴅᴇɢᴀꜱ ᴅᴇ ᴘʀᴏᴛᴇíɴᴀ ᴅᴇ ꜱᴏᴊᴀ:

Eu ia continuar atualizando, mas só pode até 10 links por post, então não posso mais :((

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Irei atualizando de acordo com novos posts !

[geniousbh]

⸻ 𝒃𝒇!𝒆𝒏𝒛𝒐 𝒗𝒐𝒈𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒄 𝒉𝒆𝒂𝒅𝒄𝒂𝒏𝒐𝒏𝒔

obs.: não sei se vai se tornar uma mini série de hcs (já que eu já postei com o matí), mas tenho de alguns outros do elenco no meu bloco de notas, e como é bem levinho e funsies e etc penso que seja legalzinho de ler pra matar o tempo! beijinhos, bebezas 🥰💐

tw.: menção à atividades sexuais, slightly degrading. mdni

bf!enzo que te viu pela primeira vez em uma exposição de arte, curioso para saber o porquê de você fotografar tantas obras e de tantos ângulos, mas que só falou contigo quando te encontrou pela segunda vez, numa mostra cultural para amadores, qual sua universidade estava promovendo. "si no es la pequeña artista, eh?" 

bf!enzo que antes mesmo de te chamar para um encontro tinha passado HORAS no seu instagram de desenhos e releituras. ele tinha visto postagem por postagem e lido todas as legendas e comentários, fazendo questão de escrever um "belíssimo" no último 

bf!enzo que sempre te olhou com os olhos apaixonados, escutando o que você tinha pra dizer e te incentivando a falar, era sempre "e o que você achou?", "eu te cortei? pode falar, nena, tô ouvindo" 

bf!enzo que acha seu brilho jovial muito bom de estar por perto, ainda que vocês não tenham uma diferença de idade tão gritante assim, pra ele algumas coisas são completamente novas. "esse artista que você gosta tem cds? quero comprar pra ti", "como assim só no spotify?" 

bf!enzo que te pediu em namoro naturalmente, não teve preparo, nem nervosismo. vocês tinham se encontrado num parque depois de uma entrevista importante que ele ia para pleitear um papel numa peça. mesmo sem saber o resultado, quando enzo chegava, você estava encostadinha numa árvore segurando um buquê de girassóis 

bf!enzo que percebeu em pouco tempo que apesar do seu espírito aventureiro e sua personalidade alegre, tinham muitas coisas quais você não se sentia confiante 

bf!enzo que na primeira vez em que você se chamava de "feia" perto dele, parava por longos segundos antes de suspirar e te puxar para o banheiro, te colocando de frente ao espelho. as mãos firmes tocando seus ombros enquanto ele começava... "não existe absolutamente nada feio em você, da ponta do nariz até o polegar do pé esquerdo, pequena, absolutamente nada que não seja perfeito" 

bf!enzo que nos dias em que você fica petulante e relutante em aceitar começa uma sessão de worship ferrenha, vai tirando suas roupas devagar, beijando cada centímetro exposto, soltando elogios e juras de amor, "você é a mulher mais linda, mi amor", "seu cheiro, seu gosto, tudo me deixa louco" dizendo antes de voltar a lamber seu sexo numa lentidão que te faz querer rasgar os lençóis 

bf!enzo que ficou em choque quando te pegou lendo dark romance com bdsm e degradação. "você gosta disso?" ele tinha perguntado baixinho com uma das sobrancelhas arqueadas vendo você assentir, sem dizer mais nada, apenas anotando mentalmente 

bf!enzo que depois de te dar o primeiro light spanking da vida e ver sua carinha de puta derretida tinha expandido o horizonte em um milhão de hectares, passando a mesclar as duas coisas quando iam pra cama "você é tão boa pra mim", dizendo e socando os dedos na sua boca até que você estivesse engasgando e babando os dígitos por inteiro "é a vadiazinha mais gostosa que existe, hm?" 

bf!enzo que tem muitas linguagens amorosas, as vezes aparece na sua porta com presentes, ou então pede que o carteiro te entregue cartas escritas à mão, gosta de cozinhar massas e te fazer marmitinhas e tem dias que passa a tarde toda cochilando com a cabeça no seu colo (resmunga numa língua alienígena se você ameaça sair de perto) 

bf!enzo que gosta que você seja independente, mas fica de dengo quando você só manda mensagem ou liga no final do dia. "lembrou do namorado, chiquita?" 

bf!enzo que não tem masculinidade frágil, e que acha cômico observar seus amigos homens, sempre fofocando contigo no final do role. 

bf!enzo que tem uma lista de coisas, filmes e músicas que fazem ele lembrar de você, ama anotar suas tiradas engraçadas e a galeria do celular é basicamente um book seu, de quase um ano e mais de mil registros, porque nem só de selfies no espelho do elevador sobrevive o homem😌☝️

[joycesoarespsi]

A geração Z e a tal "frustração"

Recentemente vi um psicólogo no Instagram comentando sobre a "incapacidade da geração Z de lidar com a frustração". Também, em outras ocasiões, vi conteúdos desse tipo com muito engajamento, mas a única coisa que passa pela minha cabeça é: um profissional assim realmente consegue olhar para a REALIDADE? Para a violência crescente que condena os jovens negros? Para o preço dos aluguéis? Para o custo de vida em geral? Para a falta de garantia de uma aposentadoria a longo prazo? Para a precarização e o processo de uberização do trabalho, além da crise climática que afeta muito mais as famílias periféricas?

É muito mais fácil individualizar esse assunto porque assim o profissional se apega a resoluções simplistas e de poucas reflexões. Faz-se uma associação a uma suposta característica intrínseca de uma geração, apagando o recorte de classes, citando supostos "aspectos culturais" de maneira vaga (só para não apontarem determinismo, mas colocando o uso excessivo de tecnologia como uma das raízes e não uma das consequências para uma parcela da classe média jovem). Assim, adota-se uma postura do tipo "olha só como você, jovem frustrado, desempregado e sem muita perspectiva no capitalismo tardio, precisa aprender a ter RESILIÊNCIA". Acho que esse é mais um dos exemplos que entra na categoria da "massa de conteúdos" produzidos por Psis de maneira irresponsável em redes sociais.

A "resiliência" que tantos profissionais têm abordado ultimamente parece só mais um assunto sem muitas implicações, mas o que há por trás disso é um discurso que quase se assemelha ao estilo "coach": busca-se adestrar o indivíduo "reclamão", que não pode apontar as adversidades e violências cotidianas sem ganhar o rótulo de "pessoa tóxica" ou "fraca".

É claro que não vou conseguir atingir uma parte da população em situação de maior vulnerabilidade com esse post, mas com o pouco que posso fazer, digo a você que está lendo isso: você, jovem, tem o direito de estar frustrado, tem o direito de sentir raiva diante de tanta insegurança! Sei que é impossível não se sentir culpado diante de tantas cobranças e julgamentos, mas saiba que isso não tem a ver com uma suposta "inabilidade" para a vida. Estamos vivendo tempos difíceis.

➡️Psicóloga Joyce Severo Soares | CRP 07/40411

➡️Atendimento online para todo Brasil

➡️Voltado às mulheres

⚠️ Atendimento social com vagas limitadas, entre em contato!

[deppcokezer0]

coisas que estão me ajudando >muito< a queimar +1000 kcal por dia!!

dar 1k de passos a cada hora - leva 15 minutos em média, é só colocar um vídeo pq pode até dar passos no mesmo canto! isso fora os passos que você dá quando vai ao banheiro e etc ^^

musculação ou pilates - não, você não vai ficar gigante! o que faz você crescer ou não é a sua dieta, então te juro que não precisa ter medo. ao criar uma quantidade mínima de massa magra, você se livra de ser skinny fat e acelera muito seu metabolismo! você não quer chegar na mf parecendo ter 5kg a mais né? então é melhor se exercitar e contar suas proteínas.

fazer tarefas domésticas - apenas vantagens! faxina, cozinhar, lavar louça...você cuida do ambiente que vive, agrada quem mora com você (ou você mesma, pois nosso cerébro fica muito mais feliz em um ambiente limpo e organizado) e queima várias kcals extras! sempre procure tarefas domésticas pra fazer porque sempre tem <3

só tive vontade de falar caso isso possa ajudar alguém!🩷

[emetofilias]

bolinho que eu fiz! massa branca com recheio de beijinho com morango e por cima chantilly + raspas de chocolate branco. tentei decorar mas não deu certo eh muito difícil e eu não tenho habilidade

[dreamwithlost]

EU TE ESCOLHI, BOBINHO

Haechan x Reader

Gênero: Fluff de uma família feliz

W.C: 1.4k (porque tudo que eu escrevo tá dando isso?)

Avisos: Haechan papai, e sim isso é um aviso pois é MUITO FOFO

ᏪNotas: Atendendo ao pedido do meu amor @sunshyni trago aqui para vocês um Haechan papai ciumento, foi bem divertido e diferente fazer isso (nunca tinha escrito uma mãel/pai, acreditam?), então obrigada Sun! E espero que vocês gostem 😭❤️ Boa leitura

A televisão soava ao fundo na sala enquanto você e seu filho Joonki estavam na cozinha, um som distante e continuo com algum desenho qualquer que o pequeno garotinho havia escolhido, e logo se cansado, preferindo ficar perto da mãe, sentado-se na mesa de madeira para folhear um pequeno álbum de fotos antigas da sua adolescência. Você batia uma massa de bolo branca um pouco mais atrás, sobre o balcão da pia, cantarolando despercebidamente a maldita música infantil que era tão viciante, e esperava a volta de seu marido Haechan, que fora comprar os ingredientes que faltavam para o recheio de morango do bolo.

— Mamãe — Joonki chamou docemente.

— Sim querido? — Você respondeu, despejando a massa lisa sobre a forma, e a colocando no fogo pré aquecido para finalmente poder juntar-se ao seu filho.

Seus olhinhos curiosos estavam focados nas diversas fotos, e suas mãozinhas possuíam certa dificuldade em virar as páginas, por mais que ele não desistisse. Algumas pessoas lhe diziam brincadeiras sobre o fato de Joonki ter nascido a cara de Haechan, "você tem todo o trabalho de gerar a criança e ela vem a copia do pai, olha só", mas essa semelhança nunca lhe incomodou, muito pelo contrário, naquele momento que você se sentou ao lado do pequenino, admirar uma mini versão do homem que você mais amou e ama na vida era extremamente reconfortante, Joonki era uma benção e prova do amor de vocês dois, e o garotinho não podia estar mais repleto desses sentimentos amáveis.

— Esse aqui é o tio Jeno? — Seu filho questionou, apontando para sua foto com seu amigo.

— É sim meu bem, é a gente na escola.

— Eu gosto do tio, ele é engraçado — Joonki disse espontaneamente.

Você sorriu com o comentário.

— É, ele é engraçado mesmo.

— Quem é engraçado? — A voz de Haechan fora audível quando a porta de entrada na sala próxima a vocês foi aberta.

Seu marido caminhou alegremente de encontro a vocês com a sacola de compras em mãos, e bagunçou o cabelo de Joonki com elas vazias ao colocar os ingredientes sobre a mesa.

— O tio Jeno — Seu filho informou, mostrando a foto de forma desajeitada para o pai.

Então de forma cômica, o rapaz ergueu uma das sobrancelhas diante com a descoberta, afinal, você sabia muito bem que ele estava esperando que estivessem falando sobre ele. O incômodo genuíno lhe fez rir enquanto se levantava da cadeira, e retira as compras da sacola.

— Por que vocês estavam falando do tio Jeno, pequeno? — Haechan questionou, indo lavar as mãos na pia.

— A mamãe achou esse álbum de fotos dela, e eu estou vendo — Os pezinhos de Joonki balançavam pela altura da cadeira, e sua concentração continuava impecável.

— Hm — Haechan murmurou, erguendo um pouco a cabeça para tentar ver o álbum em questão, apesar de permanecer escorado no batente da pia, e distante da mesa — Você quer ajuda, amor?

— Não precisa não, é rapidinho fazer esse recheio, o Joonki já me ajudou a tirar os talos do morango — Você respondeu, abrindo os itens rapidamente, e puxando uma nova vasilha do armário.

— Hm — Seu marido murmurou novamente, passando um dos dedos pela bancada da pia, aparentemente tendo trocado de idade com o filho e começado a agir como uma criança atentada.

Não demorou muito para, após rodar um pouco pela cozinha, e ajudar Joonki a abrir o iogurte que ele mesmo havia trazido para o filho, Haechan voltasse para junto a você, lhe olhando misturar os morangos picados ao recheio do bolo.

— Você não já namorou com o Jeno?

— Tava demorando — Você exclamou, rindo ao se virar para o rapaz — Amor, isso foi no oitavo ano, e tipo, nem foi um namoro.

— Hm — Verbalizou mais uma vez, apesar de você saber que o mesmo não se daria por satisfeito com tão pouco, por mais que esse assunto já tivesse sido abordado outras vezes.

Era engraçado ver seu marido assim, ele nunca falava de fato que estava com ciúmes ou incomodado por algo, mas o biquinho que seus lábios carnudos formavam, semelhantes ao de uma criança, e um longo período de silêncio entre suas palavras e perguntas complicadas, sempre o denunciavam.

O ciúmes de Haechan era tão irônico, pois mal sabia ele que não havia pessoa que poderia lhe tirar de seus braços, não havia como você se apaixonar por outra pessoa que não fosse ele, o amor da sua vida.

— Mas sabe — Você começou, não conseguindo evitar irritar o moreno — O garoto da faculdade sim, foi mais interessante.

E não demorou muito para que seu marido endireitasse a postura, distanciando suas costas do balcão da pia.

— Garoto da faculdade?

— Aham, eu nunca senti algo tão intenso do que quando o vi pela primeira vez, por mais que ele não tivesse nem ao menos me visto — Você suspirou romanticamente, guardando o recheio do bolo na geladeira, e dando a vasilha com o pouco que havia sobrado para Joonki, que comemorou feliz, deixando o álbum de fotos um pouco de lado — Ele tinha olhos tão intensos sabe? Mas não do tipo que intimidava, mas sim que você não conseguia parar de olhar.

Haechan te acompanhou com o olhar enquanto você rodeava a mesa, contando sua vivência, uma vivência que deixou o rapaz de boca aberta, e lhe fez começar a se aproximar.

— Na primeira vez que ele pegou na minha mão eu fiquei com medo de que ele a soltasse, e o primeiro sorriso que ele me deu, foi um dos melhores dias da minha vida.

Seu marido era sem dúvidas péssimo em esconder o ciúmes, e você teve que se segurar novamente para não rir em sua frente.

— Se ele era tão incrível, por que não ficou com ele? — Ele disse de forma emburrada ao parar próximo a mesa, sua voz baixa, seus braços cruzados em sinal de desaprovação.

— Mas eu fiquei — Você explicou, esticando-se para pegar o álbum rosado mais ao lado, e enquanto se aproximava de seu marido, correu com os dedos até a última foto, mostrando para o mesmo.

Era uma foto de ambos na faculdade, na primeira festa universitária que haviam ido como um casal.

Você lhe entregou o album, e beijou sua bochecha gentilmente.

— Não importa quantas pessoas eu já me relacionei, sempre vai ser você quem eu escolhi amar, bobinho.

Você acreditava que mais do que um sentimento, amar alguém era uma escolha, e era por este motivo que as pessoas ao se casarem faziam juras de amor, prometiam cuidar uma das outras, elas escolhiam cada uma daquelas palavras para demonstrar e reafirmar o seu afeto, era um trabalho árduo amar, haveriam dias ruins, dias bons, dias amenos, mas sem duvidas tudo valeria apena se, ao repousar sua cabeça no travesseiro, você ainda pudesse não se arrepender da sua escolha, e prometesse mantê-la por mais um dia.

E você não havia se arrependido nem uma noite sequer em amar seu marido e a família que construíram juntos.

Haechan não conseguiu responder instantaneamente aquela declaração tão inesperada, e apenas sussurou seu nome com um sorriso de orelha a orelha, enlaçando sua cintura com a mão livre, aproximando os seus corpos que sempre pareciam necessitar um do outro.

— Eu sou muito feliz por ter escolhido te amar e ser amado por você — Ele murmurou, verbalizando os seus pensamentos.

Você não pode evitar de juntar seus lábios nos do moreno, em um selar carinhoso.

— Eca! — Não demorou muito para Joonki reclamar, fechando seus olhos com as pequenas mãozinhas.

— Eca? Isso é inveja por que você quer um beijinho também! — Haechan exclamou, desvencilhiando-se de você para colocar o álbum novamente sobre a mesa e ir até o filho, lhe retirando da cadeira ao pega-lo no colo, fazendo a criança rir. Ele depositou diversos beijos em sua bochecha gordinha, e o garotinho reclamou da ação, apesar de um sorriso ainda permanecer em seu rosto.

Você apoiou seus antebraços sobre uma das cadeiras, observando a cena com o maior brilho no olhar de todos, e acabou por encontrar as íris de seu marido após o mesmo parar com o ataque de amor ao filho.

— Ei Joonki — o que você acha de ter um irmãozinho? — Haechan questionou, arrumando o pequenino em seu colo ao voltar a encará-lo — Eu sinto que hoje a noite uma cegonha vai trazer ele.

Você riu com o comentário, tendo a certeza que a noite algo sem duvidas aconteceria, mas não que resultaria em um bebê.

— Eba! Eu quero um irmãozinho! — A criança comemorou inocentemente.

— Viu? Isso o tio Jeno SEM DÚVIDAS não pode lhe dar — Seu marido enfatizou a fala, sorrindo em uma mescla de diversão e orgulho.

[umaanadevolta3]

O personal hoje fazendo minha avaliação,

"Queira pesar isso naoooo, queira não, você vai ficar magrinha demais, vai fica muito magra, 1.70 você pode pesar 70 kilos que fica bonita poh, ganhe massa magra, defina os músculos"

Coitado, eu nem disse mf

[flowers-in-august]

Olá, minhas ninfas! Estarei colocando algumas dicas que funcionam para mim e que talvez seja útil para algumas de vocês!

APLICATIVOS:

Atualmente estou utilizando muito o WeightLog. Nele você pode colocar todos os seus dados (medidas, peso, altura, peso desejado) e quais são as suas metas. O próprio aplicativo vai calcular quantas calorias são necessárias consumir por dia para chegar até a sua meta. [eu uso este dado para sempre consumir menos ou até mesmo metade do recomendado, assim acelerando ainda mais o processo.]

Para a parte de alimentação estou usando o nosso já velho conhecido FatSecret. Nele você pode colocar seu peso, altura e mais alguns dados e fazer um relatório de absolutamente todas as suas refeições diárias. Ele apresenta as calorias de todos os alimentos, basta procurar na barra de pesquisa e você tem um controle muito aproximado das calorias que estão ingerindo. Além disso, o FatSecret é uma rede social que permite que você poste fotos e acompanhe o processo de outras pessoas, comente e até mesmo descubra receitas novas com base nos posts dos usuários. [confesso que muitas vezes eu esqueço de usar ele na hora de contar as calorias, mas sempre que lembro da existência do app no celular acho ele incrível e muito completo.]

ALIMENTAÇÃO:

Eu acho muito importante que a alimentação seja diminuída aos poucos. Não sou contra nf, cada faz o que achar melhor, mas este blog é especificamente para pessoas que, como eu, sofrem de enfermidades ou limitações que dificultam ou não permitem que elas passem muito tempo sem comer. Se você pode fazer este tipo de coisa, este é o seu método e está tudo bem contanto que não julgue ou se intrometa no método dos outros.

Não paro completamente de comer besteiras, confesso que evito ao máximo mas sempre dou uma escorregadinha. Quando isso acontece, eu recompenso diminuindo o máximo que eu puder na ingestão de alimentos "danosos" nos próximos dias. Massas, refrigerantes, lanches no geral e gorduras não fazem parte do meu dia a dia e isso mudou MUITO o meu corpo e me fez emagrecer bem rápido.

Tenho optado por duas colheres de sopa no máximo de cada coisa. Como não como macarrão, já fica uma coisa fora todas as vezes e quando tenho oportunidade troco o arroz por outro alimento (batata, soja, legumes no geral).

LÍQUIDOS:

Já falei sobre isso antes, mas os chás são os nossos melhores aliados. Hibisco, casca-de-laranja, camomila, boldo, sene, combos de desincha. Apenas não esqueça que é importante tomar MUITA água para que absolutamente qualquer dica funcione (e os chás não afetem seus rins).

Tenham sempre uma garrafa de água por perto. Você pode adicionar raspas ou pedaços de limão se quiser que o gosto fique melhor (e ele é ótimo para eliminar toxinas). Colocar uns pedacinhos de pepino na água também ajuda bastante e faz um bem danado.

CUIDADOS:

Você sabia que gasta calorias dormindo? Uma boa noite de sono faz uma diferença gigantesca na sua vida (não apenas no sentido de peso). O sono também regula a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade. Faça um pequeno ritual noturno. Escolha um horário para deixar o celular de lado e ir pra cama. Use cremes para a pele. Tome um bom banho antes de deitar e fique bem perfumada. Opte por ficar quietinha até adormecer ou ler um livro (a tela do celular dificulta um pouco a vinda do sono).

Use sempre protetor solar e evite sair de casa sem manga longa. Eu moro no litoral e sei como determinados locais são quentes, mas você pode optar por tecidos mais leves que vai ser bem tranquilo. O importante é não expor a pele ao sol sem necessidade.

Seja sua melhor amiga. Cuide do seu corpo como se estivesse cuidando de um bebê. Evite alimentá-lo com algo que possa ser tóxico ou que possa causar uma digestão ruim. Pense nele todos os dias como algo frágil e quebradiço que precisa de atenção, amor e muito cuidado. Pode ser difícil fazer isso agora, mas depois dos primeiros resultados você vai perceber que é exatamente isso que ajuda; entender que se você não cuidar de você mesma, ninguém irá.

Não fumem cigarro só porque algumas meninas daqui estão fazendo isso. Algumas pessoas já possuem o vício, independente do t.a ou não e você não precisa foder mais essa parte da sua vida para emagrecer. Eu fumo há dez anos e mesmo indo e vindo da mia e da ana, ele nunca teve absolutamente nada a ver. Agora, se você já fuma às dicas são: beba um copo de água de manh�� antes do primeiro cigarro. Evite fumar com muita fome longe de casa porque sua pressão pode cair e você pode literalmente se arrebentar numa calçada (já me ocorreu).

TRABALHO, ESTUDOS & EVENTOS SOCIAIS:

Caso queira rejeitar as besteiras, é só dizer que você tem pedra na vesícula ou gastrite. Eu tenho as duas coisas e, acredite, ninguém vai insistir pra você comer porque todo mundo sabe a dor infernal e o tormento que é ter essas duas coisas.

Use o FatSecret para encontrar uma boa opção de café da manhã, com poucas calorias. Afinal, se você precisa trabalhar e/ou alguma coisa tem que ser colocada pra dentro e ter noção das calorias vai te ajudar a não ficar tão pilhada.

[todas estas recomendações são feitas para maiores de idade que já possuem o transtorno e estão tentando se ajudar. caso você seja menor e/ou não tem certeza se tem o diagnóstico ou está procurando apenas um clubinho de dieta, faça terapia e busque ajuda. transtorno alimentar não é uma brincadeira.]

[yourteght]

» COELHINHO SAPECA — capa doada

⟅22.04.2024 — eu acho muito massa que eu fiz a capa mais fluffy do meu perfil ouvindo Bring Me the Horizon (especificamente a música Sleepwalking, amo essa, uma das minhas favoritas 🖤). Essa capa surgiu de umas ideias aleatórias, pngs MUITO fofinhos e uma linda tarde agradável de domingo :) todos esses fatores contribuíram para o meu ápice da fofurice e eu fico muito feliz que fiz a doação para a minha maior inspiração desse tom específico de rosa 🩷 é isso, inté.

P. S.: uma coisa legal que eu percebi é que a minha primeira KuroKen era meio cinza clean e tinha um q de rock... é um contraste bem grande e eu amei (!) eu já quero mais :3

[alinehateskcal]

Retrospectiva 2024 ♡ ‧ ₊˚

lembrando q eu comecei a usar o easy fast só em agosto, antes disso eu usava o falecido life (que Deus o tenha 🙏) e outros contadores, ent foram muito mais horas sem comer

🦋✨️ Esse ano eu saí dos 56 kg (imc 21) e to terminando o ano com 49,5 kg (imc 18.9), o que é um progresso pra quem tem muita massa magra, mas ainda quero atingir minha mf que é 45 kg

•ू♡ Metas 2025 ‧ ₊˚

• perder 4,5 kg e atingir o imc 17.1

• NF de 72 horas ✅

• definir o abdômen e colocar piercing no umbigo

• aumentar meu thigh gap

• diminuir a % de gordura corporal

• evitar junk food a todo custo

• parar de beber refrigerante e "atingir" a ortorexia 🙏

• beber no mínimo 2L de água por dia

• contar cada caloria obcessivamente

• tentar não comer mais que 500 kcal por dia até chegar na mf

• priorizar proteína nas refeições

• evitar carne vermelha

• não faltar um único dia na academia

• além do pilates, começar a fazer fit dance e funcional

• tatuar uma borboleta e postar bc quando chegar na mf 🦋✨️