#mpokoiie

[temanmpokoiie]

Hi, teman mpokoiie!

Gimana kabarnya nih? Semoga selalu sehat yaa... malam ini kejadian bersejarah untuk Alesha. Karena untuk pertama kali nya sejak lahir giginya ''tanggal'' alias copot 😁😇 Alhamdulillah,jadi bisa berganti dengan gigi baru yang insha allah lebih sempurna. Hebatnya dia gak pake nangis. Padahal sakit dan berdarah cukup banyak. Setelah bilang ke aku dan kumur2 dengan air dingin. Dia udah bisa ketawa2 main lagi dong...

Good job ceh💜

[temanmpokoiie]

Hei, Nanti kamu ya yang ngomong di depan! ⁡ ⁡⁡Ehhmm, Nanti kamu aja yang jelasin... ⁡Eh, Kamu aja ya yang bawa acaranya... ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡Pernah kan, ada di posisi itu? ⁡ ⁡Pasti dong, mau itu presentasi sekolah, acara kantor, acara RT dan lainnya. ⁡ ⁡Siapapun pernah mengalami di tunjuk jadi ''frontman'' ⁡ ⁡⁡ ⁡Lalu, apa yang kamu lakukan saat itu terjadi? Menolak atau mengambil resikonya? ⁡ ⁡⁡ ⁡Jujur yaa, ini aku sharing ke kalian. ⁡ ⁡Dulu akupun bukan ''banci tampil'' yang berani kok. Bener-bener kecemplung karena gak ada yang mau saat itu. ⁡ ⁡⁡ Alhamdulilah, sedikit keberanian aku ternyata bisa menambah skill diri ku di luar ekspetasi aku. ⁡ ⁡⁡aku pernah denger kata pepatah, ⁡ ⁡⁡ ⁡''kita akan kehilangan sedikit karena kehilangan uang, kita akan kehilangan arah ketika tidak punya tanggung jawab, kita kehilangan semuanya karena kehilangan keberanian''. ⁡ ⁡⁡ ⁡Karena dalam hidup ini belum ada yang pasti. Maka lebih baik kita berusaha, dengan menguatkan niat, mengalahkan diri sendiri.⁡ ⁡⁡ ⁡#upgrademyself #rememberthetimes #remindermyself #takeaction #Sekarangjuga #courage #mpokoiie #madamekoi #madamekoi'schapter #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likeforlikealways #sharingtime #believeyoucan #believeinyourself #loveit https://www.instagram.com/p/CZ9MuWuPrNp/?utm_medium=tumblr

[temanmpokoiie]

Diet /die - it/ noun always start tomorrow Calories /cal-o-ries/kal-uh-ree/ noun tiny ccreatures that live in your wardrobe snd sew your clothes a little bit tighter every night Hungry /hang-ree/ adj a state of anger caused of lack food; hunger causing a negative change in emotional state Food freedom noun /mindset the condition of eliminating all diets,rules, or morality with food to be part of your life without controlling it. so gaes, Balik lagi kepada mindset kalian yaa.. Jika makanan yang kalian makan akan menjadi kebaikan menjadi energi yang memang dibutuhkan tubuh. Maka hasilnya pun tidak akan menjadi lemak cantik yang menimbun ditubuh. Pola makan teratur, olahraga rutin meski hanya 5 menit, pola tidur yang cukup dan gaya hidup yang tidak berlebihan. Ketika rutinitas itu biasa kita lakukan, maka hasilnya pun akan sesuai dengan ekspetasi yang kita miliki. ''Control it'' Change the mindset Jangan lupa dengan semangat dan komitmen nya yaa. Focus on what is your goals. #enjoylife #fattlosschallage #mindset #hidupsehat #desert #controllingmind #healthlife #masihsemangatramadhan #manis #berubahlebihbaik #bodytransformation #mpokoiie https://www.instagram.com/p/COOmkH8HyIA/?igshid=551atdirfa8v

[temanmpokoiie]

View this post on Instagram

A post shared by Main Bareng Koi 恋 (@mpokoiie)

Kata siapa mau hidup sehat itu melelahkan? Alhamdulilah, selama ini aku selalu mengucapkan syukur atas apa yang telah terjadi. Qodarullah mengidap Kista Endometriosis membuat aku lebih aware terhadap pola makan sehat. Sudah otomatis pola hidup sehat pun akhirnya menjadi pilihaku. Hahahahaha #gayabangetkan 😅 Setelah berperang dengan Kista Endometriosis dan lainnya yaa (penyakit yg ikutan timbul karena fikiran) 😁✌️ aku menemukan alur ku dalam mengatur pola makan agar tetap sehat. Tetap bisa menikmati hidup, tetap bisa makan yang aku mau, serta berdamai dengan penyakitku. Itusih Alhamdulilah sekali yaa... Semagat terus kawan 💪🏾😇 KENALI DULU DIRIMU TEMANI HIDUPMU TEMUKAN KEBAHAGIAAN KECILMU SENDIRI #spreadlove❤️ #spreadpositivity #keepyourfamilyhealthy #makeyourfamilyhappy #loveyourself #believeyoucan #keepstrong #ngobrolyuk #tanyakoi #mpokoiie #warung_mpokoiie https://www.instagram.com/p/CNXpvS_nuT9/?igshid=59s4c3j4t116

[temanmpokoiie]

Semakin tua Semakin muda Semakin sehat Semakin cerah Semakin cantik Bukannya takut untuk menjadi tua. Akan tetapi bagaimana kita bisa melewati penuaan dengan indah dan baik. Semakin tua kalian, semakin kalian harus belajar untuk mencintai kehidupan dan menghargai keindahan yang muncul seiring bertambahnya usia. Penuaan berada di luar kendali kita, namun cara kita bagimana menanganinya ada di tangan kita sendiri. Saya tidak takut penuaan itu wajar dan saya tidak bisa menghentikannya, karena penuaan dengan anggun dan kecantikan seorang wanita dengan tahun-tahun yang berlalu hanya sedang bertumbuh! Maka jauh lebih baik kita berinvestasi dengan kesehatan kulit wajah dan tubuh kita secepat mungkin. Tidak ada yang sempurna, tetapi berusaha yang terbaik itu dianjurkan. Stay Healthy everyone! with love 💙😘 #kebahagiaankecil #antipenuaan #perawatankesehatankecantikan #tumbuhdengananggun #lebihmuda #secaraalami #stepbystep #skinvesment #nuskinindonesia #bisabanget #mpokoiie #sekarangdaripadatidak https://www.instagram.com/p/CNFLl_jnbo5/?igshid=1ihrh921gkd1c

[temanmpokoiie]

Jangan bandingkan hidup kamu dengan orang lain. Tidak ada perbandingan antara matahari dan bulan. Mereka bersinar saat waktunya tiba. Tidak semua badai datang mengganggu hidupmu. Beberapa datang untuk membersihkan jalanmu . Dimanapun kehidupan menanam hidup mu. Mekarlah dengan anggun. Tegakkan kepalamu. ALLAH SWT memberikan pertempuran tersulitnya kepada prajurit terkuatnya. #kisahhidup #semangatjuang #beranihidup #takpernahberhenti #melangkahpasti #mulaidariyangsederhana #tujuanhidup #kekuatanfikiran #berpasrahdiri #musabahdiri #kitabisa #majubersama#bersyukur#semangat#kejarterus#majuterus#mpokoiie https://www.instagram.com/p/CJLZ_9LFRlb/?igshid=sdy9j7u2tpem

[temanmpokoiie]

Ada yang pernah bilang ke aku, kunci bahagia itu adalah fikiran positive dan hati yang bahagia. Pernah juga sampe ada yang kekeh merekeh bilang ke aku '' udah deh mih jangan di fikirin dibawa happy aja'' Tapi gimana gak mikirin yaa? Mau gak mikirin juga ttp kepikiran🤭 Namanya juga masalah hidup kan yaa? Kita gak pernah tau rencana ALLAH, tapi ALLAH SWT selalu kasih kita kesempatan untuk memilih. Jadi ketika pilihan itu muncul, tolong pilihlah yang menurut hatimu adalah yang terbaik. Rubah mindset buruk yang selama ini ada. Hindari pengaruh buruk yang bisa mengkontaminasi hatimu. Begitu pun dengan apa yang kamu komsumsi ke dalam tubuh kamu 😇 Berikan asupan nutrisi terbaik untuk otak dan hatimu. Maka tubuhmu akan mengikuti pilihan yang terproses dari fikiran itu. #darihati #fikiranpositif #polamakansehat #hiduosehatmenebarmanfaat #mpokoiie #mindsetiseverything #mindbodyspirit https://www.instagram.com/p/CHos9twHEQc/?igshid=19pe4if9eb0p8

[temanmpokoiie]

Ada berkah tersembunyi karena ditolak, disalahpahami, dan dikhianati oleh orang-orang. Hal Itu mengajarkan kita untuk hanya mengandalkan ALLAH SWT untuk segalanya. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Terkadang ALLAH SWT tidak merubah keadaan kita karena ALLAH berusaha merubah hati kita untuk memiliki Sabar dan syukur dalam setiap situasi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jangan ikuti mayoritas, ikuti jalan yang benar. Mungkin dunia ini akan menjatuhkan kamu ratusan kali tetapi ALLAH SWT akan menjemput kamu jutaan kali. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bersabarlah, ALLAH SWT akan memberikan waktu yang tepat untuk kita. Betumbuh setiap hari, lakukan dengan ikhlas dan jangan lupa berdoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #percayawaktumuakantiba #nikmatisetiapprosesnya #indahpadawaktunya #biarwaktuyangbicara #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CGtHKmonkse/?igshid=1wsbx7yka0okg

[temanmpokoiie]

Nikmati semua prosesnya, karena dengan itu kita sadar apa arti sebuah perjuangan. Jangankan dalam bisnis, dalam percintaan, dalam persahabatan, dalam pekerjaan, dalam membangun keluarga semua itu butuh perjuangan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Persiapan mental yang paling penting! Jika sudah memulai sebaiknya memang jangan berhenti sesulit apapun. karena disaat kita berhenti itu akan berat sekali untuk memulainya kembali 😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Semangat terus yaa! Percayalah segala ikhtiar dan doa kita tidak akan pernah menjadi sia - sia dengan keikhlasan dan cinta. Happy sunday all💕✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #goodquotes #remindermyself #mpokoiie #perjuangan #butuhproses #pembelajarandiri #bertumbuhsetiaphari #janganmenyerah #indahpadawaktunya https://www.instagram.com/p/CGdyyymnvNk/?igshid=1nubqdbct8mhp

[temanmpokoiie]

Hal yang paling sulit untuk aku lakukan adalah penyembuhan hati. Meskipun hati ini telah memaafkan. Perih itu akan terus terasa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Penyembuhan bukan berarti kerusakan itu tidak pernah ada. Artinya sakit yang relay terlewati tidak lagi mengontrol hidup kita. Karena hidup ini terlalu singkat untuk dijadikan lamunan penyesalan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lakukanlah hal yang membuatmu bahagia. Nikmati semua dengan rasa syukur. Perjalanan ini terlalu pendek untuk disia-siakan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #madamekoi’schapter #tulisanmpokoiie #bicarasaja #mpokoiie #selfremindingqoutes #healing https://www.instagram.com/p/CGNUSvWnnZz/?igshid=1pzw48az6dpwm

[temanmpokoiie]

Ada 3 kebiasaan yang sering aku lakukan disaat aku dalam kondisi resah atau gelisah. 1. Sholat 2. Berdoa 3. Bicara pada diri sendiri Untuk bicara pada diri sendiri bisa jadi merupakan bentuk introspeksi diri yang baik dilakukan. Healing time dengan cara sederhana, dengan bicara di depan kaca lalu ucapkan 3 kata ajaib kepada dirimu! TOLONG MAAF TERIMA KASIH Cobalah untuk lebih memahami dirimu menerima dirimu apa adanya. Carilah kekurangan mu yang bisa menjadi daya juang mu untuk maju. Biarkan keterbatasan menciptakan hasil yang maksimal. Jangan ragu untuk melangkah selama itu baik dan tidak merugikan orang lain. Setelah berusaha bersyukurlah. Kesempurnaan bukanlah milik manusia. Tetapi mencoba yang terbaik adalah yang harus kita lakukan. #mpokoiie #tulisanmotivasi #3kataajaib #pengigatdirisendiri #bersyukur #selangkahlebihmaju #bismillah #berfikiranpositif #kontrolemosi https://www.instagram.com/p/CFnJO28HNRI/?igshid=1020sk3sf6lgy

[temanmpokoiie]

Mungkin tidak banyak yang tau kalau orang dengan kista endometriosis bisa saja mengalami perdarahan berat, jadi penting untuk mengganti zat besi yang hilang. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ada dua jenis zat besi yang tersedia dalam makanan yaitu; 🩸zat besi heme dari sumber hewani 🩸zat besi non-heme dari sumber nabati. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jadi sumber zat besi nya bisa berasal dari kalian konsumsi telur, susu, ayam, ikan, sayuran hijau, buah bit dan lainnya. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tambahan ya guys, orang dengan endometriosis juga harus mengurangi asupan kafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan kadar estrogen. Jadi harus legowo kurangin ngopi cantik nya yaa 😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #untuklebihbaik #zatbesi #sayuransehat #buahbit #mpokoiie #janganlupaolahraga5menit https://www.instagram.com/p/CEzTDpLHpie/?igshid=55joj4hzm5a4

[temanmpokoiie]

Kenapa wanita yang menderita kista endometriosis di rekomendasikan untuk diet tinggi serat? Karena untuk membuat kadar estrogen berada di kisaran normal. Dibutuhkan asupan serat harian yang cukup untuk tubuh kita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Buah-buahan segar dan sayuran bisa menjadi pilihan. seperti buah alpukat yang memang kaya serat untuk penyajian pun banyak variasi nyaa yaa.. Gak bakal bosen makanya krena banyak banget referensi makan olahan buah alpukat. Aku sih suka, karena bikin kenyang banget dan lembut ya teksturnya, gak capek nguyah dong😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #semangatsehat #berubahlebihbaik #polamakansehat #kistaendometriosis #makanankayaserat #janganlupagerak #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CEybEWDnIIh/?igshid=1hy2bp5nv8isw

[temanmpokoiie]

Tau gak sih ternyata omega 3 itu bisa banget jadi sahabat kita yang live in (kista endometriosis) . Kenapa？ karena... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lemak omega-3 merupakan jenis lemak anti inflamansi yang ditemukan pada ikan. Asupan nutrisi ini berperan sebagai blok pembangun molekul peradangan dan penghilang rasa sakit pada tubuh. Jadi bisa banget menghilangkan rasa sakit akibat endotremosis. Bahkan ya ternyata lemak omega-3 terbukti membantu mencegah implantasi sel endometrium. 😇😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nah, untuk kalian yang vegetarian bisa juga mendapatkan asam lemak omega 3 dari biji rami dan kenari loh😁 Jadi kalian tidak perlu khawatir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gimana nih? masih gak mau konsumsi omega-3 nya? Mulai dari sekarang yuks... sebelum tidak sama sekali 😉💪😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #janganlupaolahraga5menit #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #berubahlebihbaik #omega3 #pengingatdirisendiri #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CExfRbknkT9/?igshid=8onzkntag0jj

[temanmpokoiie]

Mulailah makan dan minum yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Karena dengan menjaga kekebalan tubuh yang baik dapat mencegah radikal Bebas dan virus yang ada. Jadi bukan hanya baik untuk pengidap kista endometriosis yaa. Tapi baik untuk semuanyaa 🙏😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kebetulan semua yang kusuka bisa meningkatkan imunitas tubuh, seperti greentea, bawang merah, dan cabe rawit. Dulu sebelum mengatur pola makan sehat gorengannya satu cabe rawitnya bisa makan lima biji 😂✌️ jangan ditiru yaa teman-teman. hehehehehe itu masa lalu kok sudah dihempaskan 👋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sehat terus yaa untuk kita semua. Olahraganya 5-10 menit ya tiap hari jangan lupa. Biar makin bugaar 💪💪💕😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #semangatsehat #kistaendometriosissurvivor #imunitastubuh #greentea #Suplementasikesehatan #mpokoiie #kekebalantubuh https://www.instagram.com/p/CEwgTkZnVxa/?igshid=9xde8odikbhx

[temanmpokoiie]

Siapa yang sempat Lakuin pengobatan dengan terapi hormon? Aku sih sempat dengan KB saat itu, sesuai dengan anjuran dokter Spog ku 😇 . Walaupun pada akhirnya yaa aku sudahi juga hehehehehe. Terapi hormon terkadang efektif untuk mengurangi atau menghilangkan rasa sakit akibat gejala penyakit ini. Namun, terapi hormon bukanlah pengobatan permanen. Gejala penyakit ini bisa saja kambuh kembali setelah Kita menghentikan pengobatan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So, aku mencoba dengan makan makanan yang membantu menyeimbangkan hormon yang di seimbangi dengan olahraga dan suplemen kesehatan yang membantu ikhtiar ku. Favorite ku sih Apel paling gampang sekalian diet 🤭✌️😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #kistaendometriosissurvivor #makananpenyeimbanghormon #kistacokelat #mpokoiie #olahragayuks https://www.instagram.com/p/CEuGT9gn85l/?igshid=xma5rwheyhyd