#janganlupaolahraga5menit

[temanmpokoiie]

Mungkin tidak banyak yang tau kalau orang dengan kista endometriosis bisa saja mengalami perdarahan berat, jadi penting untuk mengganti zat besi yang hilang. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ada dua jenis zat besi yang tersedia dalam makanan yaitu; 🩸zat besi heme dari sumber hewani 🩸zat besi non-heme dari sumber nabati. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jadi sumber zat besi nya bisa berasal dari kalian konsumsi telur, susu, ayam, ikan, sayuran hijau, buah bit dan lainnya. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tambahan ya guys, orang dengan endometriosis juga harus mengurangi asupan kafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan kadar estrogen. Jadi harus legowo kurangin ngopi cantik nya yaa 😁✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #untuklebihbaik #zatbesi #sayuransehat #buahbit #mpokoiie #janganlupaolahraga5menit https://www.instagram.com/p/CEzTDpLHpie/?igshid=55joj4hzm5a4

[temanmpokoiie]

Tau gak sih ternyata omega 3 itu bisa banget jadi sahabat kita yang live in (kista endometriosis) . Kenapa？ karena... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lemak omega-3 merupakan jenis lemak anti inflamansi yang ditemukan pada ikan. Asupan nutrisi ini berperan sebagai blok pembangun molekul peradangan dan penghilang rasa sakit pada tubuh. Jadi bisa banget menghilangkan rasa sakit akibat endotremosis. Bahkan ya ternyata lemak omega-3 terbukti membantu mencegah implantasi sel endometrium. 😇😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nah, untuk kalian yang vegetarian bisa juga mendapatkan asam lemak omega 3 dari biji rami dan kenari loh😁 Jadi kalian tidak perlu khawatir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gimana nih? masih gak mau konsumsi omega-3 nya? Mulai dari sekarang yuks... sebelum tidak sama sekali 😉💪😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #janganlupaolahraga5menit #polamakansehat #kistaendometriosis #semangatsehat #berubahlebihbaik #omega3 #pengingatdirisendiri #mpokoiie https://www.instagram.com/p/CExfRbknkT9/?igshid=8onzkntag0jj