#mople
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mightyart · 2 years ago
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Splatoon species idea: Moplings
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killerzys · 26 days ago
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Sighs...8 want to info dump about some of my ship kids SO BAD!!! LIKEEE!!! GRRR!! I JUST WANT TO INFO DUMP ABOUT
Camellia (Nightmare x Geno)
Mople ( nightmare x geno
Bonbon bliss (Fresh x lust)
silly putty (fresh x lust)
Coco butter (ink x killer)
Vermilion (Cross x error)
Ricin (Dust x killer)
Broken star (Horror x swap)
hmh...I AM GOING TO DO a silly...if you want to know about some of my ship kids you can thehe
I have more BUTTT these are my main ones
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playing playing with my new toy (tumplr mople)
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siv-v · 9 months ago
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You can do this on mopl too now
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They are already selling data to midjourney, and it's very likely your work is already being used to train their models because you have to OPT OUT of this, not opt in. Very scummy of them to roll this out unannounced.
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acheiempalmas · 5 years ago
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#Repost @hhmaquiagem (@get_repost) ・・��� Parabéns, linda!!! Sucesso em sua jornada! #meditpac #formandamedicina #itpacporto #itpacpalmas #palmasôterraquenteviu #maquiagembrasil #maquiagempalmas #tocantins #aliceacademy #florença #mople #brunatavares #anapaulamarcal #meditpac #palmastocantins❤️ #hhmaquiagem https://www.instagram.com/p/B8Ui2mcF8KS/?igshid=yunhwyvdxi4s
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moodycarcass · 2 years ago
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Are you planning on breeding callie and bubs
I've thought about it out of morbid curiosity of what the offspring would look like but more than likely no.
Callie was a child's first pet that lived in a 3ft by 2ft petsmart cage on a diet of stale pellets for god knows how many years that I can't get to eat vitamin tablets or fresh veggies so I don't think her body would be able to handle it tbh
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library-seraph · 2 months ago
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#a mop attends to her mopling#soon it will lose its baby coat#and develop its own stick
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mother and child
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taterstix · 7 years ago
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Society6
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keeshinsblog · 5 years ago
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Even though it took a long time to finish this I still enjoyed drawing molpe
Mople belongs to @andrewture
YOU ARE AMAZING!!!
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natnat-13 · 6 years ago
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YAAAS- I DOED IT- AHAHAHAHAH- Astra,Debug,Litur,Meteo,Mople by @andrewture
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probityconsultant-blog · 6 years ago
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Probity, Procurement & Contract Management Consultants
Management Options Pty Ltd (MOPL), offers independent and professional services in Probity, Procurement and Contract Management to the public sector in Australia. We know and understand the public sector environment and apply contemporary thinking and business acumen to achieve clients’ business objectives through outcomes focused procurement with integrity.
MOPL is one of Australia’s leading providers of independent Probity Services. We understand probity and we understand procurement processes.  We work with clients to bring an appropriate mix of practical and formal risk management to ensure probity is effectively managed, whilst allowing the project to focus on its business objectives.
We also provide end-to-end procurement services or any element therein, for all categories of goods and services. Our approach is risk based, outcomes focused while maximizing client benefits and minimizing the time it takes to complete the process.
We are Probity, Procurement & Contract Management specialists for all tiers of government.
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nombresparaperro-blog · 5 years ago
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Puli
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Puli
Mejor conocido por él desde hace bastante tiempo, con un abrigo con cordón que parece rastas, el Puli es un perro dedicado y amiguito familiar. Vivaz y exuberante, esta raza de sabueso con aspecto de mopl que proviene de Hungría se muestra mucho más grande que él debido a ese abrigo inconfundible. Debido a su valentía y conocimiento, el Puli no tendrá problemas para ser el punto focal de consideración en su hogar. El Puli, también llamado el Puli húngaro y el Perro de agua húngaro, todavía se usa para agrupar ovejas en su país. Los pastores húngaros se enorgullecen increíblemente del Puli y sus capacidades; Hay una expresión entre los pastores húngaros: "No es un canino, es un Puli". Pulik (el tipo plural de Puli) son seguros de sí mismos, excepcionalmente perspicaces y delicados para sus propietarios. En general, muchos actuarán como cuidadores y vigilantes de jóvenes y diferentes criaturas de la familia. Pueden ser excepcionalmente sensibles a las necesidades de los mayores y los aniquilados. convirtiéndolos en perros de tratamiento increíbles. A pesar de que es tierno y aprecia (y anticipa) la adoración de sus seres queridos, sospecha de los extraños. El Puli es un sabueso de voluntad sólida que se esforzará por manejarte (agradablemente), de vez en cuando sin ti en ningún caso, reconociéndolo. Su intuición es asegurar y aglomerar, lo que en algunos casos puede llegar a revelarte cuando es una gran oportunidad para dormir o dónde sentarte, o mover a los niños comenzando con una habitación y luego a la siguiente. El particular abrigo Puli, que puede demorar alrededor de cuatro años en desarrollarse y enrollarse completamente, viene en tonos fuertes de oscuro corroído, oscuro, todos tonos de tenue y blanco. En Hungría, un sombreado típico es el fako, que se representa como la sombra de todo un rollo de trigo. Su abrigo con cable hace que el Puli se vea mucho más grande de lo que realmente es. El ancho del abrigo sobre la espalda puede ser varias veces más extenso que el chucho genuino. Debajo de ese cabello, el Puli pesa alrededor de 30 libras y mide 16 a 17 pulgadas de alto. Este abrigo único requiere mucha preparación para mantenerlo perfecto y atractivo, sin embargo. Es cualquier cosa menos un abrigo para pies tiernos. A decir verdad, incluso muchos expertos peluqueros no tienen idea de cómo pensar adecuadamente en un abrigo con cable, no realmente porque sean deficientes en cuanto a habilidades, pero dado que el propietario normal de mascotas de vez en cuando mantiene un canino en lineas. En el caso de que su corazón esté decidido a ser dueño de un Puli, tendrá que descubrir cómo mantener el abrigo sin nadie más. Solicite la exhortación de un recaudador Puli, o descubra a alguien con conocimientos en la preparación de un abrigo con cable. Algunos propietarios optan por recortar el abrigo para que sea más fácil pensar en ello, sin embargo, los fanáticos acérrimos de Puli retroceden ante la idea de esto: afirman que las cuerdas son una parte imprescindible del personaje de Puli. Si bien cortar el abrigo es absolutamente digno de una mascota, el espectáculo Puli aparece solo con cuerdas en muchas naciones. Puede aparecer con cuerdas o cepillado en los Estados Unidos, en cualquier caso. El Puli no es traído al mundo con sus rastas. Los bebés son perritos redondos y jóvenes con un pequeño pliegue en sus chaquetas, que en poco tiempo se convierte en un cojín. El abrigo adulto llega alrededor del año de edad, momento en el cual el cojín se aísla a mano en líneas. Este procedimiento de aislamiento de las líneas continúa durante aproximadamente tres o cuatro meses hasta que se establecen las cadenas. En el desarrollo (alrededor de cuatro años), el abrigo llega al suelo. Las líneas en la cabeza caen sobre la cara, ocultando los ojos. Algunos propietarios adjuntan estas líneas para mantenerlas fuera de la cara del canino. La preparación de la presentación, comenzando con clases de perritos jóvenes, es básica para que Puli le muestre los hábitos caninos apropiados. Recuerde que el Puli es excepcionalmente sabio y libre, por lo que se agota con una preparación tediosa. Mantenga los ejercicios nuevos, cortos y agradables para mantener su ventaja. La preparación y el hacinamiento son dos ejercicios que se ajustan espléndidamente a los impulsos normales de la raza y a la naturaleza viva y enérgica. A decir verdad, en el caso de que intentes agrupar rivalidades con tu Puli, espera ver a los devotos de Border Collie observando a tu perro maravillado. Mientras que los Border Collies se reprodujeron para tratar con pequeños grupos de ovejas, el Puli maneja regularmente corridas de al menos 400, y se parece a un tornado mientras gira alrededor del rebaño para monitorearlo. Una ventaja adicional de interesarse en los deportes caninos es que lo alienta a satisfacer una necesidad fundamental de Puli: ser el punto focal de consideración.
Caracteristicas
El Puli es vocal y ladrará en general. Puli aprecia a su familia, pero sospecha de los extraños. Como es un perro profundamente inteligente con mucha seguridad en sí mismo, Puli se agota con tareas tediosas, por ejemplo, cumplimiento. La agilidad y la agrupación son sustancialmente más como él preferiría. El Puli puede ser algo difícil, por lo que el entrenamiento doméstico puede ser una prueba desde el principio. Se prescribe la preparación de la caja. Pulik tiene una notoriedad por permanecer cachorro mucho en sus años más establecidos. Les encanta jugar y saltar ante la posibilidad de tener una gran cantidad de juguetes. Preparar el Puli es problemático, especialmente si el abrigo tiene cordón. Los nuevos propietarios deben buscar ayuda para descubrir cómo preparar adecuadamente a sus perritos. Para obtener un canino sólido, nunca compre un perrito joven de un reproductor imprudente, una pequeña planta de perros o una tienda de mascotas. Busque un reproductor respetable que pruebe sus caninos de cría para asegurarse de que estén libres de enfermedades hereditarias que puedan transmitir a los perros pequeños y que tengan comportamientos sonoros.
Historia
El Puli es una raza antigua con una historia que se remonta en cualquier caso, 2.000 años atrás. Algunos aceptan que un perro como el Puli existió al menos 6,000 años antes; otros aceptan que el Puli recibió mucho más tarde del Tibetan Terrier. Cuando llegó el nuevo siglo, los grupos que descubrieron petróleo en lo que actualmente se conoce como Iraq, cuando se encontraba el antiguo avance humano conocido como Sumeria, se fueron sobre la tumba de un hombre que había sido cubierto con un perro de tamaño mediano y una oveja. Entre las reliquias en la tumba, encontraron un cabello largo y grueso que era prácticamente blanco con la edad. La cosmética de ese cabello era particularmente similar a la del presente Puli. Se acepta que este hombre era un pastor, cubierto con su perro pastor preferido y una oveja. Hay indicios de que los sumerios utilizaron perros callejeros tipo Pulik o Puli para agrupar ovejas muchos años antes. Las placas de tierra encontradas en los descubrimientos de la ciudad de Eridu descubren las leyes sumerias sobre las criaturas. Uno de estos tiene líneas que aluden a un Puli y un Komondor, otro sabueso de hacinamiento. Además, en un sitio de descubrimiento similar, se encontró una estatuilla ilesa de un Puli en la tumba de una joven de ocho años. Alrededor de 1.100 años atrás, los miembros de la tribu Magyar llevaron a Pulik a Hungría, donde fueron apreciados por sus capacidades de hacinamiento. Un gran número de los pastores favorecían a los perros callejeros oscuros, ya que eran más fáciles de ver entre las pistas blancas. Es idea que el Puli se utilizó para agrupar y conducir las ovejas, mientras que el Komondor más grande se utilizó para observar los rebaños. En esos días, un gran Puli costaba tanto como el año completo de salario de un pastor. Por mucho que consideraran a sus perritos, en cualquier caso, fueron salvajes al separar a los individuos que no eran tan inteligentes o que no podían cumplir bien sus obligaciones. Muchos imaginan que esta separación es la motivación detrás de por qué el Puli es una raza tan inteligente y sensata hoy en día. En el siglo XIX, los pastores húngaros decidieron los mejores atributos absolutos de estos pequeños perros pastores, e intentaron reproducirse explícitamente para crear criaturas de primer nivel. A finales de 1800, se compuso la representación principal del Puli, pero para entonces el requisito para el perro pastor estaba disminuyendo, al igual que sus números. En 1912, el Dr. Emil Raitsits, educador de la Universidad Húngara de Medicina Veterinaria, inició un programa para evitar la eliminación de Puli. Adolf Lendl, el jefe del zoológico de Budapest, participó en los esfuerzos. Juntos reconstruyeron parte del zoológico para un sistema de reproducción de prueba y espectáculo. El programa se extendió, y al final nombraron a su hotel de mascotas Allatkert. El stock de establecimientos para algunos hoteles para mascotas húngaros se originó en Allatkert Kennel. En 1915, los devotos compusieron el estándar principal de la raza Puli. En 1924, la Federación Cinológica Internacional (International Kennel Club) afirmó este estándar. Desde el principio hubo tres clases de Puli: el Puli genealógico (de trabajo) con un abrigo peludo; la extravagancia o espectáculo Puli; y la diminuta persona Puli. En 1935, se percibieron cuatro tamaños de Pulik: la policía Puli (19.7 pulgadas de alto); Puli de trabajo o mediano (15.7 a 19.7 pulgadas); el pequeño Puli (11.8 a 15.7 pulgadas); y el enano, más pequeño de lo normal, o juguete Puli (11 pulgadas y menos). El Puli mediano era el más convencional. En este punto, poseer un Puli, un Komondor u otras razas locales húngaras se convirtió en una fuente de orgullo en Hungría. Alrededor de un tiempo similar, la Rama de Agricultura de EE. UU. Se interesó por el Puli y, en 1935, importó cuatro Pulik de pura sangre para participar en las pruebas de hacinamiento dirigidas en la oficina del Departamento en Beltsville, Maryland. Se dijo que los Puli obtuvieron altas calificaciones en estas pruebas, sin embargo, los resultados rara vez se distribuyeron. En el estallido de la Segunda Guerra Mundial, las pruebas se detuvieron y los Pulik se ofrecieron a los criadores competentes. Se cree que los primeros cuatro caninos y sus descendientes son los primeros Pulik en los Estados Unidos. La Segunda Guerra Mundial se pulverizaba en Hungría y, además, perseguía a los reproductores, especialmente los de Europa. La alimentación era rara y no había suministros restaurativos. Los hoteles para mascotas necesitaban dar su importante stock de reproducción a individuos en diferentes naciones, y los Pulik que estaban desiertos fueron asesinados con frecuencia por bombas o disparados por guerreros alemanes o rusos. En el caso de que la raza no hubiera sido tan famosa antes de la guerra, probablemente sería eliminada en este punto. Del mismo modo, mientras Puli soportaba los crueles campos de Hungría, venció las posibilidades y, después de la guerra, se desarrolló la cantidad de Pulik en Hungría. En 1959, el húngaro Puli Club hizo un estándar de raza Puli que eliminó el juguete y el Pulik del tamaño de la policía y recordó la totalidad del resto de los tamaños para una clase. En la década de 1960, la cantidad de Pulik en Hungría había llegado a los números de preguerra. El Puli fue reconocido por la inscripción del American Kennel Club en 1936, y el Puli Club of America se enmarcó en 1951.
Talla
Los chicos miden 17 pulgadas de alto y miden de 30 a 35 libras. Las hembras son 16 inc.
Cuidado
El Puli es un perro de pastoreo en el fondo, y lo hace mejor en un hogar con suficiente espacio para que él corra su energía natural. Un patio grande y cercado (que sea una cerca muy alta) o una granja es ideal. Puede adaptarse a espacios de vida más pequeños, pero prepárate para dar vueltas alrededor de las sillas del comedor y saltar sobre el sofá. Deje de lado el ejercicio y el tiempo de juego, lleve el Puli al interior para vivir con usted. Es un compañero leal que disfruta de estar con personas, y no debería ser relegado permanentemente al patio trasero. El ágil Puli es un buen candidato para muchos deportes caninos, especialmente pruebas de pastoreo, agilidad y competencia de obediencia (aunque el trabajo de obediencia puede parecer repetitivo para el amante de la diversión Puli). Si no es un perro que trabaja, necesita los desafíos mentales y físicos disponibles en los deportes para perros. De lo contrario, puede aburrirse, lo que puede conducir a comportamientos destructivos como ladrar, cavar y masticar. Sin embargo, la agilidad de Puli puede meterlo en problemas. Se ha informado que Pulik puede saltar cercas de seis pies, así que asegúrese de que su patio tenga una cerca segura y alta para evitar que se escape y se lastime. El entrenamiento y la socialización adecuados son esenciales para el Puli de voluntad fuerte. Debe aprender buenos modales caninos, y tú debes aprender a no ser mandado por él. Este perro es un líder y te guiará si lo permites.
Alimentación
Cantidad diaria recomendada: 1 a 2 tazas de alimentos secos de alta calidad al día, divididos en dos comidas.
Color de pelaje y aseo
El abrigo Puli es visto como no desprendible e hipoalergénico. La mayoría de los Pulik son oscuros, sin embargo, también se encuentran blancos y tenues en los Estados Unidos. En Hungría, el sombreado más ampliamente reconocido después del anochecer es el fako de caramelo (representado como la sombra de un rollo de trigo completo). Las capas oscuras se representan como una oscuridad "duradera", ya que algunos pelos blancos comienzan a desarrollarse cuando el canino tiene aproximadamente un año de edad. Del mismo modo, a la luz del hecho de que las líneas no se desprenden, pierden una parte de su fuerza de sombreado después de un tiempo debido a la introducción al sol y al aire. Algunos abrigos Puli son autograbados, sin embargo, la mayoría son ayudados por personas que separan las líneas a mano cuando llega el abrigo adulto (alrededor de un año de edad). A medida que la superficie del pelaje cambia de un cojín de perrito joven a un pelaje adulto, la capa interna se rellena en el interior del tirabuzón externo para dar forma a una estructura de fieltro. El abrigo tarda alrededor de cuatro años en desarrollarse completamente. Mantenga la capa puli sin cordón, en buen estado, mediante cepillado y cepillado normales para evacuar enredos y tierra, y para transportar aceites para la piel con regularidad. La capa con cable rara vez se cepilla, pero se supervisa a mano: primero se manguera con agua, en ese punto las líneas se aíslan y se hilan. La longitud de la capa con cable es a veces cortada para protegerla de la acumulación de residuos y tierra. Lavar un abrigo acolchado de Puli se asemeja a lavar alguna otra raza. Coloque el perro en la bañera, incluya agua y limpiador, y frote. Mojar a Puli con su abrigo con cordón en la bañera, en cualquier caso, es una tarea tediosa que requiere mucho trabajo difícil. Inicialmente, las líneas deben estar completamente empapadas con agua (esto lleva algo de tiempo), y luego puede trabajar en un limpiador debilitado. El enjuague puede tomar hasta 30 minutos. Después de eso, las cuerdas se presionan en seco, primero a mano y luego con una toalla. Después de una ducha, algunos propietarios le pusieron una sudadera considerable al Puli para seguir absorbiendo el agua. La capa de evaporación de aire puede llevar hasta dos días. El secado con calor no se sugiere debido al tiempo que se tarda en secar las cuerdas; El Puli puede recalentarse y, con mayor frecuencia, agravarse con el largo proceso de secado. Por razones evidentes, no es prudente lavar el Puli con cable de vez en cuando. Sea como fuere, hay veces que es esencial: el abrigo con cordón reúne nutrientes (alrededor de la cara), materia ocular, orina, defecación y rebabas. Cepille los dientes de su Puli en cualquier caso varias veces por semana para expulsar el desarrollo de sarro y los organismos microscópicos que se esconden en su interior. El cepillado diario es sorprendentemente mejor si tiene que evitar la enfermedad de las encías y el aliento terrible. Córtale las uñas más de una vez al mes si tu canino no las desgasta normalmente para evitar lágrimas difíciles y otros problemas. En caso de que pueda escucharlos golpeando el suelo, son excesivamente largos. Las uñas de los pies de los perros tienen venas, y en el caso de que cortes demasiado, puedes causar la muerte, y es posible que tu perro no colabore cuando vea que salen las tijeras de uñas. En este sentido, en caso de que no tenga experiencia cortando uñas caninas, acuda a un veterinario o peluquero para obtener consejos. Se deben revisar sus oídos semana tras semana para ver si hay enrojecimiento o un olor terrible, lo que puede demostrar una enfermedad. En el momento en que revise las orejas de su perro, límpielas con una bola de algodón con una manguera con un delicado limpiador de oídos con pH ajustado para ayudar a contrarrestar las contaminaciones. Trate de no incrustar nada en la zanja del oído; simplemente limpie el oído externo. Comienza a acostumbrar a tu Puli a que lo inspeccionen cuando es un perrito. Maneje sus patas de vez en cuando (los perros son sensibles con sus pies) y mire dentro de su boca. Mientras se arregla, verifique si hay moretones, erupciones o indicios de contaminación, por ejemplo, enrojecimiento, delicadeza o irritación en la piel, la nariz, la boca y los ojos, y en los pies. Los ojos deben estar claros, sin enrojecimiento ni liberación. Su prudente prueba semana tras semana lo ayudará a detectar problemas médicos potenciales temprano.
Niños y otras mascotas
El bien mezclado y bien preparado Puli es un aliado decente para los niños. Es animado, probablemente mucho más amante de la diversión que los niños. Está a la defensiva de los niños de su familia y los transporta alrededor de la casa, tirando con ternura de ellos para alejarlos del peligro de la sierra (o genuino). Del mismo modo que con cada raza, debe mostrar constantemente a los jóvenes cómo acercarse y contactar a los sabuesos, y dirigir constantemente cualquier comunicación entre los caninos y los niños pequeños para contrarrestar cualquier rozadura o tirar de la oreja o la cola con respecto a cualquiera de las partes. Indique a su hijo que nunca se mueva hacia ningún canino mientras come o dormita, o que intente eliminar la alimentación del perro. Ningún canino, independientemente de lo cordial que sea, debe dejarse sin ayuda de un joven. El Puli coexiste con diferentes perros callejeros y mascotas, siempre y cuando se haya educado para hacer eso desde el principio. Al principio, los conocidos positivos con diferentes criaturas hacen que sea sencillo para el adulto Puli reconocer a las diferentes mascotas en su hogar. Read the full article
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vulturevanity · 3 years ago
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Here's a dramatization of the first futari wa episode in that format:
"negusa-meep"
"what is it maple"
"take me to mople-meep"
"i cant believe"
--
bark noises
"what is it totoro"
"glowy thing?"
"hello hanuki-mop. i mople-mop. take me to maple-mop"
"ok"
--
"i pissface of the black place"
"give rocks to dank king"
"no"
"then FIGHT"
"become picrew-meep"
"how???"
"hold hands-mop"
"ok"
"i cant believe"
---
"you picrew now-mop. fight black place and dank king-mop"
"ok"
"i hungry-meep"
"i cant believe"
I wonder what a precure version of the meguca thread would look like
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kamilarina-blog1 · 7 years ago
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392 Calon Siswa Baru Ikuti MOPLS di SMAN 7 Wajo
Kamila Rina 392 Calon Siswa Baru Ikuti MOPLS di SMAN 7 Wajo Artikel Baru Nih Artikel Tentang 392 Calon Siswa Baru Ikuti MOPLS di SMAN 7 Wajo Pencarian Artikel Tentang Berita 392 Calon Siswa Baru Ikuti MOPLS di SMAN 7 Wajo Silahkan Cari Dalam Database Kami, Pada Kolom Pencarian Tersedia. Jika Tidak Menemukan Apa Yang Anda Cari, Kemungkinan Artikel Sudah Tidak Dalam Database Kami. Judul Informasi Artikel : 392 Calon Siswa Baru Ikuti MOPLS di SMAN 7 Wajo Agenda acara, MOPLS akan diisi dengan materi budaya dan tatib sekolah, pengenalan kurikulum, penanaman dan pertumbuhan akhlaq dan karakter siswa. http://www.unikbaca.com
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ctking42 · 5 years ago
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lirahnemauro-blog · 7 years ago
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HOW TO FUTURE-PROOF YOUR BODY
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Most of us start a financial pension at 30 (well, hopefully), but what should you ‘invest’ in now to make sure your health balance stays in the red? These tried and-tested changes for how to be healthy will bank you valuable resources – whatever your age.
IN YOUR 20S
EXERCISE
In your 20s, your pituitary glands are firing on all cylinders, namely with human growth hormone, meaning it’s easier to tone up now than at any other point in your life. Cash in on this by lifting as heavy weights as you can – you’ll bank muscle memory for your 30s and 40s. “Choose a load you can do no more than six reps with, then do five sets,” says sports scientist and personal trainer Luke Worthington, who advises focusing on the frequency of your workouts rather than the loads you lift. “In your 20s, you’re set up perfectly for recovery, so four strength training sessions plus two cardio ones per week is totally achievable.” You heard the man.
DIET
Now is not the time to ditch the dairy. Peak bone mass is reached between the ages of 25-30 so you should capitalise on your calcium. If you don’t want to get your 1,000mg RDA all from milk (1 glass of the white stuff has 300mg calcium in it) this diet will get you your RDA: porridge made with one glass of milk for breakfast, a salad with two cups of spinach at lunch, followed by salmon with three cups of cooked greens (broccoli and kale). Easy.
HEALTH TESTS
Lipid profile: Cholesterol might seem like an old-person concern, but getting a lipids profile done at 25 (then every five years after that) guards against heart problems in later life. Ask your GP for a full screen (looking at the four types of fat in your blood) not just your total cholesterol number. See below for your target levels.
Biomechanic test: Your exoskeleton reaches full maturity by your mid-20s, so now is the time to check out how your body is aligned. “You might not be aware if you’re knock-kneed or have a misaligned hip,” says biomechanical expert Serena Stubbs, from Isokinetics Physiotherapy. “But by your 30s and 40s, if not looked at, they can cause problems further down the line.” Biomechanics test, from £200, isokinetic.com.
IN YOUR 30S
EXERCISE
Your human growth hormones take a bit of a nosedive in this decade. Translation: it’s harder for you to build and maintain muscle mass. “Foam rolling coupled with dynamic warm-ups are important now,” says Worthington. “Scheduling in de-load weeks every four to six weeks (reducing the weight you lift during your workouts, but without stopping training) and having recovery goals in addition to your training goals (such as drinking four litres of water a day or getting seven hours’ sleep per night) are crucial. Your body just isn’t bulletproof like it was in our 20s.”
DIET
We have two words to tell you: arthritis and osteoporosis. Not sexy we know, but your 30s is the time when the most damage is done to your bones. Fortunately, high-quality omega-3s will help to prevent them. You should be aiming for three 150g servings a week of salmon or mackerel to provide your 500mg RDA, or try one Tom Oliver Nutrition Omega 3 MOPL Herring Caviar capsule (£39.99, tomolivernutrition.com).
HEALTH TESTS
Smear: Your cervical cancer risk is highest between the ages of 30 and 34, so a few moments of discomfort during a smear test will earn you extra credit in the bank. Wunderlist, a free app, reminds you when to book your next appointment (wunderlist.com).
Thyroid test: The minute that 35th birthday candle is blown out, it’s time to test your thyroid function. A blood test for TSH – thyroid stimulating hormone – screens for an underactive or overactive thyroid. These conditions can cause weight gain and loss, mood swings, anxiety and bad skin. Arrange a private test at spirehealthcare.com.
Vitamin D test: As you get older, your risk of vitamin D deficiency increases – linked to heart disease, asthma and cancer as well as poor bone health. Ask your GP to take a look.
IN YOUR 40S
EXERCISE
The bad news: after 35 we lose about 1% of muscle mass every year. The good news is strength training helps you hold on to the lean tissue you have. “Lower reps with higher loads helps guard against osteoporosis,” says Worthington. “Try weights twice a week, a brisk walk twice a week and soft tissue work (foam rolling, yoga, Pilates) every day.”
DIET
The energy you burn doing, well, nothing, decreases by 7% every decade after 30, so cut out refined carbs and switch to low-GI foods rich in soluble fibre, which help to lower bad cholesterol. Switching from toast to porridge at breakfast could cut cholesterol by 10%. Women under 50 need 25g fibre a day to help with everything from digestion to heart health – 28g flaxseed has 8g fibre, add to smoothies, salads and stews.
Read more:
http://www.womenshealthmag.co.uk/health/symptom-checker/2259/how-to-be-healthy#ixzz4x3eekE27
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