#metodamałychkroków

[streskiler]

- nie jestem krową, czasami zmieniam zdanie⁠⠀ - nie jestem "wszyscy", wybrałam swoją drogę⁠⠀ - nie jestem wikipedią, nie wiem wszystkiego⁠⠀ - nie jestem taka, jak kiedyś⁠⠀ ⁠⠀ ✨I to jest OK👍🏼⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CEQ2Nm4pVGy/?igshid=16na8ctomzx50

[streskiler]

Zawsze, jeśli coś wydaje mi się trudne lub przerażające, rozkładam to na mniejsze kroki👣Koncentruję się na tym stopniu przed sobą, a nie na całej klatce schodowej, bo to może przyprawić o ból głowy 🎢 i zniechęcić do podejmowania jakichkolwiek działań😩⁠⠀ ⁠⠀ Nawiasem: o tym mówi też filozofia kaizen. Jest to podejście wprowadzania zmiany małymi krokami (eliminując tym samym lęk przed dużą zmianą) - właśnie wykonując drobne kroki, zapewniamy sobie ciągły rozwój i dążenie do osiągnięcia swoich celów. ⁠⠀ ⁠⠀ ✨Ale zauważyłam, że tej metody używam także w obecnej sytuacji, związanej ze społeczną izolacją i naprawdę dużymi zmianami, z jakimi muszę się zmierzyć. Kiedy zaczyna mnie to wszystko przytłaczać, nie zastanawiam się co będzie za miesiąc, a raczej staram się skoncentrować na tym, co mogę zrobić dzisiaj. A jutrem zajmę się jutro.✨⁠⠀ ⁠⠀ Czy ktoś z Was robi podobnie?😁⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #motywująceobrazki #schody #pierwszystopien #pierwszykrok #kaizen #filozofiakaizen #metodakaizen #wprowadzaniezmian #dużezmiany #wielkiezmiany #nieoczekiwanezmiany #motywującerysunki #metodamałychkroków #metodamalychkroczkow #metodakaizen #małekroki #krokdoprzodu #małekrokidocelu #powolidocelu #malekroki #izolacjaspołeczna #tipdnia #radadnia #tipnażycie #radatygodnia #radamiesiąca #zmianapodejścia #zmiananastawienia #zmiany #obrazki https://www.instagram.com/p/B-jPBb_pJ0q/?igshid=b4gpm2wyl0oi

[streskiler]

💖Bezwarunkowe akceptowanie siebie to akceptowanie siebie takim, jakim się jest; to pozwalanie sobie na bycie niedoskonałym; to prawdziwe zrozumienie dla siebie; to szanowanie swoich granic i emocji; to pozwalanie sobie na bycie suwerenną jednostką - po prostu sobą, bez udawania✨⁠⠀ ⁠⠀ Jeśli popracujesz nad akceptacją siebie i swoją samooceną, pozbędziesz się obaw i poczucia winy i w naturalny sposób będziesz reagować asertywnie🙌🏼⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #kochaniesiebie #siękochanie #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja https://www.instagram.com/p/B-RaN0UpFfL/?igshid=13ihuyxxlmdix

[streskiler]

💕 Doświadczam pełni człowieczeństwa, doceniając zarówno jego regularność, jak i bałagan.⠀ ⠀ Od dwóch dni boli mnie głowa, regularnie kicham i ciągnę nosem, to dopiero doświadczenie🤧🤒⠀ ⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie⠀ #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #człowieczeństwo #perfekcja #inspiracja #inspirującycytat #nieperferkcyjność #perfekcyjność #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia inspiracja u @theresgoodinstore https://www.instagram.com/p/B8A-H0tJbqu/?igshid=bqlx4m5tbg3d

[streskiler]

✨Prawda✨⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #buddacytat #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja od @tinybuddhaofficial https://www.instagram.com/p/B7SnpuTFatN/?igshid=qvixcuw1p4cq

[streskiler]

Najlepsze komplementy to takie, które nie są związane z wyglądem. Oto moje przykłady. Może masz jakieś własne? W te święta powiedz komuś taki komplement😘 #jakpowiedziećkomplement #mowieniekomplementow #mojaterapia #jestempewnasiebie #byćmiłym #przykładykomplementów #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja #komplementy #komplement (w: Komplement) https://www.instagram.com/p/B54eJHIlTbo/?igshid=yyu8px9bldh8

[streskiler]

To TY bądź osobą, która Cię uszczęśliwia🌸☀️🌻🌈⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #mojeszczęście #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #mądrościżyciowe #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #uszczęśliwienie #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja⁠⠀ #akceptacja #szczęście #motywujące #motywacja #pocieszacz #pocieszenie #szczescie #jesteświelki (w: Bo Jesteś) https://www.instagram.com/p/B5hctHwF_ju/?igshid=bzftz4lfevjr

[streskiler]

💭Twoje myśli to nie Ty.💭⁠⠀ Nawiązując do wczorajszego posta - nie wszystko, co mówi Twój umysł jest prawdą. Ale te myśli możesz zaakceptować, a następnie je pożegnać, by już nie wracały🚫Wewnętrzny krytyk też lubi się z nami podroczyć. Możemy go "zgasić" wyrażeniem współczucia i miłości do siebie😘⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #akceptujsiebie #umysł #wewnętrznykrytyk #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #uporczywemyśli #stresującemyśli #dokuczliwemyśli #myśl #myśli #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja #rysunki⁠ (w: Myśli Trzeźwiące) https://www.instagram.com/p/B5ZjIgIl-XZ/?igshid=d53t2a1ggs45

[streskiler]

Ja kiedyś vs. Ja teraz. 💚💚💚⁠ ⁠ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #zdrowagłowa #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #obrazkoterapia #niskiepoczuciewartości #poczuciewartości #kochaćsiebie #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Piękna Zmiana) https://www.instagram.com/p/B5R1OfOl0K9/?igshid=139tdi90t3m0w

[streskiler]

1 czy 2? 💚💚💚⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #zdrowagłowa #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #obrazkoterapia #niskiepoczuciewartości #poczuciewartości #kochaćsiebie #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja https://www.instagram.com/p/B5PkQxzFTJF/?igshid=fwrc1imfnq0m

[streskiler]

Jeśli wiesz, o czym mówię, to życie z TYM głosem w głowie może być samotnym i zimnym doświadczeniem.🤐⁠⠀ ⁠⠀ Ten głos może być okrutny, stresujący, krytykujący, może być tyranem, który sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowa.😓⁠⠀ ⁠⠀ Pamiętaj, że Ty jesteś silniejsza niż ten głos.💪🏼 Możesz zagłuszyć go miłującymi siebie myślami i słowami.🗨️🗯️ Przeciwstaw się temu, co mówi! Udowodnij, że nie ma racji.💁🏼‍♀️ ⁠⠀ Zrób na stałe miejsce dla miłego głosu - tego, który Cię wspiera i dodaje otuchy.😚 Niech to właśnie ten głos kontroluje całą narrację.😍⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #akceptujsiebie #mojerysunki #wewnętrznykrytyk #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #cellulit #pomarańczowaskórka #anoreksja #bulimia #boczki #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #rysunki post powstał dzięki #laurajaneillustrations (w: Clouds) https://www.instagram.com/p/B46t1AbludF/?igshid=3v9d4b1evbli

[streskiler]

Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami, ale nie musisz czekać na postanowienie noworoczne, by zacząć:⁠⠀ 💙kochać siebie bardziej⁠⠀ 💙uprawiać jogę i medytację⁠ (warto przynajmniej spróbować 😉) 💙zwolnić i delektować się życiem. ⁠⠀ Możesz zmienić już dziś! 📆❤️ Oczywiście metodą małych kroków 😋⁠ Btw. Wiecie, że 1 stycznia mam urodziny? 😄 ⁠⠀ #kochajsiebie #joga #medytacja #sposobynastres #streskiler #darmowajoga #darmowamedytacja #radzeniesobiezestresem #streswpracy #mojepostanowienie #proceszmian #zmiany #proces #ozytywnenastawienie #zmiananalepsze #zmiensiejuzdzis #metodamałychkroków #małekroki #krokidocelu #celna2020 #postanowieniena2020 #zmieniesie #ciągłezmiany #zdrowiepsychiczne #zdrowiementalne #nowyrok2020 #2020 #1stycznia #postanowienienoworoczne #nowyrok (w: New year) https://www.instagram.com/p/B4wZFsMFK_I/?igshid=1dlcseqa1reiq

[streskiler]

Jeden z moich ulubionych malarzy tak mówił o miłości 🤭⁠⠀ Nie pozostaje nic innego, jak zacząć kochać...👉🏼siebie😋(potem 👉🏼innych😊)💙⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #vangogh #miłośćdoinnych #vangoghcytaty #miłośćdosiebie #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #malarze #cytatyznanychmalarzy #pięknycytat #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #miłość #kochać (w: Van Gogh Alive - Warszawa) https://www.instagram.com/p/B4mFGpsFt-b/?igshid=mzwjhqa5d0uc

[streskiler]

Chodzi o te małe nawyki.⁠⠀ ☕Picie tylko pysznej kawy.⁠⠀ 😍Mówienie "Dam radę" do lustra⁠⠀ 😚Czytanie i oglądanie inspirujących rzeczy⁠⠀ 👯Otaczanie się pięknymi osobami⁠⠀ Czyż nie? 😉⁠⠀ ⁠⠀ #nastawienie #pozytywnenastawienie #pozytywnie #dbanieosiebie #metodamałychkroków #motywujące #porażka #sukces #lekcja #wyzwanie #nieumiem #umiem #nauka #nauczka #naukanaprzyszłość #nauczkanaprzyszłość #małenawyki #mojenawyki #małerzeczy #nastawieniemaznaczenie #znaczenie #prawda #takaprawda #samaprawda #cytaty #motywującecytaty #cytatyzżycia #cytatyzzycia #samożycie #rozwój (w: Dobry nawyk) https://www.instagram.com/p/B4Wyx9uFVu0/?igshid=vk0mlgqi52q1

[streskiler]

Moje boczki są cudowne - czyli co mówię wewnętrznemu krytykowi, gdy przyczepi się do tego, jak wygląda moje ciało. 😍☀️🌈🌻🌸⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #akceptujsiebie #mojerysunki #wewnętrznykrytyk #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #cellulit #pomarańczowaskórka #anoreksja #bulimia #boczki #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja #rysunki (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/B4O5iRclSqN/?igshid=19myuiunyopk6

[streskiler]

Może to banalne i wszyscy to wiedzą: jesteś warta więcej niż te liczby! Jesteś warta więcej niż:⁠⠀ 1️⃣liczba polubień, ⁠⠀ 2️⃣liczba komentarzy ⁠⠀ 3️⃣liczba obserwujących, a także...⁠⠀ 4️⃣twoje oceny, ⁠⠀ 5️⃣liczba na wadze itp. itd. ⁠⠀ Te liczby to nie jesteś TY, a Twoja wartość nie jest od nich zależna. To, co się liczy to empatia, życzliwość, współczucie, budowanie zdrowych relacji itp.⁠⠀ Nie pozwól, by te liczby Cię dołowały. Uwierz mi, jesteś warta o WIELE WIĘCEJ 💗⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #liczbalajków #liczbakomentarzy #liczbaobserwujących #moifollowersi #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjasiebie #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #obserwujący #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Likes) https://www.instagram.com/p/B36NDBSlLoW/?igshid=1ix6kbsfqmf8h