#mąka i kawa

[haslo-na-dzis]

Hasło na dziś: toaleta damska pszy Mąka i Kawa.

(15.10.2017)

[uwiklana-blog]

10.11.24

Dziś udało mi się nie objadać i jestem zadowolona.

Śniadanie : kawa z mlekiem migdałowym i przyprawa kotani

Obiad : kluski parzone z boczkiem ( wpisane takie ale są w przepisie te same skladniki)

Mąka, jajka, margaryna, sól i szklanka wrzącej wody

Kolacja: miska żurku

Pierwszy raz od bardzo długiego czasu udało mi się wszystko spalić a to dlatego że miałam myśli o jedzeniu i wpadłam na pomysł że pojeżdżę na rowerze stacjonarnym i tak zleciało mi prawie półtorej godziny, potem zrobiłam polewę do ciasta - wczoraj upiekłam babkę czekoladowa żeby było coś słodkiego na weekend, to lepsze niż obieranie się batonikami i gumami z cukrem. Mimo że na dworze mróz wyszłam na spacer , żałuję do teraz że nie ubrałam dodatkowej bluzy z polarem. Ale jak na dzień nieczynnych sklepów że spalonyymi kc@l poszło mi świetnie. Opuściłam grupę motylkowa tłumacząc się że jestem na recovery bo nie udzielałam się tam już dość długo. Przyznajmy nie jestem pr0 i nie chce do tego wracać, coraz częściej zaczynam wierzyć że schudnę powoli nawet jedząc te 1200 kcal.

Psotucha umila mi wieczór 🥰😻

Chce mi się trochę słodkiego ale jak już nie będę wytrzymywała to zjem jogurt z konfiturą wiśniową.

[dipetschmot]

Dziś mialam dosc ciezki dzien w pracy i dostalam 0 tipów :') brutalne

Poza tym bardzo nie lubię jak mnie długo nie ma w pracy bo nic nie jest wtedy zrobione tak jak bym chciala. Przychodzę rano a tu brudne stoliki w ogródku, niewypelniona karta do sanepidu (od momentu kiedy wyjechałam XD tylko ja to wpisuje fr), nieuzupełniony miód, syrop klonowy, olej, ciasto na pankejki, owoce w plastiku nieprzełożone do ładnych miseczek w gablotce, nieprzyniesiona woda, mąka, zakamieniony czajnik, kawa niedosypana do młynka... Podobno koleżanka miała wczoraj duży ruch ale nwm ja bardzo dużo na zapas przynoszę rzeczy jak jest luz i chowam po szafkach nawet jak sie nie skończyły całkiem. Wiec nie mówię że ona miała to zrobić tylko inne dziewczyny przez ten tydzien... Plus jest taki że W CHUJ miałam satysfakcję jak dzisiaj to wszystko nadrobiłam XD to jest jak restocking na tiktoku tylko ze realistyczny i ma sens + robię to sama a nie oglądam jak ktoś robi. Minus taki że musiałam to robić pomiędzy klientami i tak mi zeszlo do 13...

[xlipslikemorphine]

29/07/2023 New Jeans

Mhmmm. Wstałam. W końcu u siebie. Teraz kawa i powoli jakieś sprzątanie. W lodowce pustki, a warzywa i owoce do wyrzucenia - skądś woda pod szuflada się wzięła, leje się tez trochę do szuflady, trochę rzeczy spleśniało…

Dziś 9 dzień diety New Jeans. Czyli 1000kcal.

Pomyślałam trochę i wnioski są takie: po New Jeans wjeżdża Take it Easy, później Sweather Weather, a później HSGD. Dlaczego tak? Od września moje młode wraca do przedszkola, więc będę biegać znowu jak walnięta.

Uważam, że dobrą metodą będzie przeplatanie trudniejszych diet taką tygodniową łatwiejszą, typowo pod metabolizm.

Na zdjęciu pospiesznie przygotowane śniadanie - z rana byłam na zakupach, potem myłam lodówkę i za lodówka i na szybko musiałam coś zjeść, bo wjechały zawroty głowy.

Śniadanie: serek wysokobialkowy, borówki i troszkę cookie crisp - 270kcal

Przekąska: Tiger Bubble Gum - 85kcal

Obiad: saszetka kaszy, lejkowiec, sałata, papryka, cebula, kostka knorr i mąka - 433kcal

5 migdałów - 60kcal

Profeel serek malinowy - 116kcal

Wafel ryżowy i ser - 95kcal

Spalone: 140kcal

Bilans: 907kcal

[emdeofficial-blog]

🍕🥬 (w: Mąka i Kawa) https://www.instagram.com/p/Bwm5iqMBYF_/?igshid=3jiji7awayse

[100dayschallengeawfaf]

#day21

10:45 kasza manna z chia i miodem, kawa z mlekiem

12:50 omlet (1 jajko, mleko, mąka, proszek do pieczenia, sól, płatki owsiane, whey)

14:50 black zero sugar

16:30 kawa czarna

18:00 sałatka warzywna z jajkiem, rogal, banan, reszta kawy z godziny 16:30

22:20 bueno ice cream, bueno white

22:45 3 kanapki z serem i szynką

no sweets : nope :c

16.10.2019

[qqarr]

Doskonała recepta zimnej kawy / mrożona kawa / Cafe Style / zimny napój receptury przez Somyaskitchen # 202

Doskonała recepta zimnej kawy / mrożona kawa / Cafe Style / zimny napój receptury przez Somyaskitchen # 202

Doskonała recepta zimnej kawy / mrożona kawa / Cafe Style / zimny napój receptury przez Somyaskitchen # 202 Proszę obejrzeć: “Amritsari Aloo kulcha przepis / Mąka pszenna Amritasari kulcha Przepis dodany przez kuchnię Somya za”

– ~ – ~~ – ~~~ – ~~ – ~ –

Cześć!! Stworzyliśmy kilka niezwykłych receptur i będzie nadal to robić dalej.

K…

[deejoosep]

#visiting #poland #gdansk #lechwalesa #europe #alcoholism (at Mąka i Kawa)

[interiorsdesignblog]

Diner time 🚀💃🏼🍸 #interiorsdesignblog #dinertime #restaurant #food #interiordesignblogger #interiorsdesignblogonvacation (w: Mąka i Kawa)

[miracoloclinic-blog]

Fakty nie kłamią. Dieta jest ważna przy endometriozie!

Bez wątpienia jest jedną z kluczowych elementów w walce z tą niewdzięczną chorobą, a nie tylko przysłowiowym „dodatkiem do całości”. Stan zapalny, efekty estrogenne, kurczenie się mięśni gładkich czy układ odpornościowy – to tylko kilka czynników, na które możesz mieć wpływ stosując odpowiednią dietę przy endometriozie.

Nie martw się! Dieta nie musi być straszna! Tu przecież chodzi o Twoje zdrowie! Z taką motywacją zupełnie inaczej podchodzi się do tematu. O wiele łatwiej będzie nam zmienić myślenie, jeżeli zastąpimy słowo „dieta” na „zdrowe odżywanie”.

Pamiętaj też o podstawach! Regularne posiłki co 3-4 godziny, spora ilość wody oraz sport!

To, co jest najważniejsze w zdrowym odżywianiu, to zwiększenie odporności organizmu, który po dostarczeniu odpowiednich produktów odżywczych oraz witamin będzie w stanie walczyć ze stanem zapalnym w jego własnym obrębie.

Warto zaznaczyć, że aby zdrowe odżywianie było jak najbardziej skuteczne i przynosiło poprawę, należy najpierw „oczyścić” organizm i wyregulować florę bakteryjną (wkrótce znajdziesz na naszym blogu post szerzej podejmujący ten wątek, byś wiedziała jak się za to „zabrać”).

To od czego zaczynamy? Oto nasze zalecenia:

1. Kwasy nienasycone Omega-3

Grupa amerykańskich pielęgniarek opublikowała wyniki swoich 12-letnich badań na temat wpływu kwasów tłuszczowych na endometriozę. I tak, spożywanie niezdrowych tłuszczów trans oraz tłuszczów nasyconych zwiększa ryzyko choroby o aż 48%! Natomiast zastąpienie ich zdrowymi omega-3 zmniejsza to ryzyko o 22%! Dodatkowo nienasycone kwasy tłuszczowe stymulują produkcję przeciwzapalnych prostaglandyn, które pomagają w złagodzeniu objawów endometriozy.

Bogatym źródłem omega 3 są: tłuste ryby (łosoś, makrela), orzechy włoskie, olej lniany, zdrowe oleje roślinne (np.z wiesiołka), nasiona dyni, słonecznika oraz lnu.

2. Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe

Czy wiesz, że badania włoskich naukowców dowodzą, że spożywanie zielonych warzyw zmniejsza ryzyko endometriozy o aż 70%, a samych świeżych owoców o 40%?

To bardzo dobra wiadomość! Pijąc świeżo wyciskane soki (bo oczywiście nie mamy tutaj na myśli tych ze sklepowych półek, które zawierają sporą ilość szkodliwego cukru) dostarczamy organizmowi najwyższej jakości „paliwo” i to w najlepiej przyswajalnej formie! Soki te są niezawodnym alkalizatorem , a ich regularne picie przywraca prawidłowe PH we krwi. To natomiast odgrywa istotną rolę w walce z uciążliwym stanem zapalnym.

3. Produkty bogate w błonnik

Wspomagają one procesy trawienne i regulują poziom estrogenów we krwi. To bardzo ważne, ponieważ ich nadmiar nasila objawy endometriozy. 

Warto zwrócić uwagę na zielony groszek oraz seler, które obniżają aktywność estrogenów. Natomiast do produktów bogatych w błonnik należą m.in. gruboziarniste kasze, pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce leśne, jabłko, marchew. 

4. Naturalne antybiotyki oraz probiotyki

Czosnek, cebula, imbir czy olej oregano są naturalną alternatywą wobec zwykłych antybiotyków, które tylko osłabiają naszą odporność i niszczą dobrą florę bakteryjną. Z kolei tą warto wzbogacać o kiszonki czy ocet jabłkowy, dzięki którym przyczynimy się do zasadowej gospodarki organizmu, zapobiegającym stanom zapalnym. 

5. Produkty bogate w witaminy A, C, D, E

 6. Zielona oraz biała herbata, a także zioła typu: majeranek, oregano czy bazylia

Czego należy unikać w jadłospisie?

- Mleko, śmietana, masło, margaryna

- Czerwone mięso, które może przyczyniać się do zaostrzania stanu zapalnego (najlepiej zmienić je na ryby; a jeśli ktoś nie jest w stanie spożywać jedynie dóbr morza, niech włączy do diety drób).

Tutaj znów możemy odnieść się do naukowych badań, których wyniki nie pozostawiają złudzeń: w grupie kobiet jedzących dużo wołowiny ryzyko endometriozy wzrosło 2-krotnie! Natomiast te, które spożywały sporą ilość szynki 1,8-krotnie!

- Czarna i czerwona herbata

A co, bezwzględnie, trzeba wyeliminować z diety?

- alkohol

- papierosy

- biały cukier (z powodzeniem można go zastąpić ksylitolem, czyli cukrem brzozowym, który charakteryzuje się zupełnie odwrotnymi wartościami odżywczymi od tego tradycyjnego)

- biała mąka (i tu znowu mamy pełen wachlarz produktów zastępczych, takich jak mąka gryczana, jaglana czy po prostu żytnia)

- produkty mocno przetworzone „wzbogacone” o polepszacze smaku, konserwanty, niezdrowe tłuszcze trans czy cukier

- kawa

Źródła:

1. Trabert, B., Peters, U., De Roos, A. J., Scholes, D., & Holt, V. L. (2011). Diet and risk of endometriosis in a population-based case–control study, The British Journal;105(3), 459-467.

2. Missmer S. A. , Chavarro J.E., Malspeis S., Bertone-Johnson E.R., Hornstein M.D., Spiegelman D., Barbieri R.L., Willett W.C., Hankinson S.E. (2010): A prospective study of dietary fat consumption and endometriosis risk. Human Reproduction, Volume 25, Issue 6 s. 1528-1535.

[haslo-na-dzis]

Hasło na dziś: Królowa mąk tortowych - mąka pszenna.

(04.11.2022)