#món cá tốt cho bà bầu

[satdanhchobabauchelaferrforte]

4 món cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu

Khi mang thai, các món ăn từ cá sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất. Dưới đây là 4 món cá cho bà bầu bạn nên tham khảo.

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất

4 món cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu giúp bé thông minh mắt sáng

Món cá tốt cho bà bầu – Cháo cá chép

Cháo cá chép là cái tên đầu tiên trong danh sách các món cá tốt cho bà bầu. Thịt cá chép trắng, thơm, tính bình, có tác dụng lợi tiểu, an thai, tốt cho hệ tiêu hóa. Thành phần của thịt cá chép giàu protein và các axit amin, đặc biệt có chứa DHA tốt cho sự phát triển não bộ và võng mạc thai nhi.

Nguyên liệu:

1 con cá chép khoảng 500g. 100g gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp. Hành hoa, hành khô, gừng. Gia vị.

Cách chế biến:

Mẹ bầu chế biến món cháo cá chép theo các bước sau:

Cá chép làm thịt, sơ chế sạch sẽ rồi cho vào nồi nước luộc. Khi cá chín thì vớt cá ra đĩa. Cho gạo nếp, gạo tẻ vào nồi nước luộc cá ninh nhừ. Cá chép khi đã nguội thì gỡ lấy thịt để riêng rồi ướp thịt cá với muối, mắm, hạt tiêu khoảng 15 phút cho ngấm. Phi hành khô băm nhỏ cho thơm rồi cho cá chép vào đảo đều đến khi săn lại là được. Khi cháo đã chín nhừ, cho phần cá chép vào đảo đều, nêm nếm gia vị vừa ăn là được. Khi ăn cháo, cho hành hoa thái nhỏ vào cho thơm. Nên ăn nóng là tốt nhất.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Cá hồi nướng cam – Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Cá hồi là loại cá cực kỳ tốt cho bà bầu và thai nhi nhờ thành phần dồi dào DHA cùng các loại vitamin, dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho, kẽm… Món cá hồi sốt cam có mùi vị rất thơm ngon, đặc trưng, là món ăn nhiều mẹ bầu ưa thích.

Nguyên liệu:

2 khúc cá hồi. 1 quả cam. Bột nêm, nước tương nhật, hạt tiêu xay…

Cách chế biến:

Món cá hồi sốt cam được chế biến theo các bước sau:

Cá rồi sơ chế sạch rồi để ráo. Cam bổ đôi và vắt lấy nước cốt riêng ra cốc. ướp cá hồi với bột nêm, nước tương, nước cam khoảng 15 phút. Cho dầu ăn vào chảo đun nóng rồi thả cá vào chiên chín vàng 2 mặt là được.

Chế biến món cá chép sốt cà chua

Cá chép sốt cà chua có vị ngọt thanh của thịt cá, vị chua ngọt của sốt ăn rất đưa cơm. Mẹ có thể thử để thay đổi thực đơn.

Nguyên liệu:

1 con cá chép vừa. 4 quả cà chua. Hành lá, thì là, hành khô, tỏi, gừng, gia vị.

Cách chế biến:

Chế biến món cá chép sốt cà chua theo các bước sau:

Cá chép sơ chế sạch, dùng dao khía dọc thân cá rồi ướp với muối, hạt nêm, nước mắm khoảng 20 phút. Cho cá vào chiên vàng hai mặt rồi vớt ra đĩa. Phi hành khô, tỏi khô rồi cho cà chua vào xào. Thêm một ít nước để nấu sốt. Khi nước sốt sôi thì cho cá vào nấu với lửa nhỏ cho ngấm đều là được. Trước khi tắt bếp, thêm hành lá, thì là thái nhỏ vào cho nổi mùi vị.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Món cá tốt cho bà bầu – Cá trắm kho riềng

Một loại cá chứa DHA giúp ích cho sự phát triển não bộ và thị giác thai nhi phải kể đến nữa là cá trắm. Cá trắm là cá nước ngọt, lành tính, không lo chứa nhiều thủy ngân như một số loại cá biển khác.

Món cá trắm kho riềng rất thơm ngon, ăn hao cơm, thích hợp cho các bữa ăn hằng ngày của mẹ bầu.

Nguyên liệu:

3 khúc cá trắm. 300g thịt ba rọi. Riềng, sả, gừng, hành khô, ớt, dầu ăn…. Gia vị: mắm, muối, sa tế.

Cách chế biến:

Mẹ chế biến món cá trắm kho riềng theo các bước sau: Cá trắm lột bỏ phần màng đen ở bụng rửa sạch, để ráo. Thịt ba rọi rửa sạch, thái thành miếng. Riềng làm sạch, thái lát mỏng. Sả đập dập, cắt khúc rồi xếp riềng, sả xuống đáy nồi. Cho cá và thịt vào xen kẽ nhau. Thêm lá chanh, ớt, hành khô vào cùng. Chế biến nước kho bằng cách cho gừng, tỏi, muối, đường, nước mắm, sa tế vào nấu sôi rồi đổ nước này vào nồi cá. Kho cá với lửa to, đến khi sôi thì hạ lửa nhỏ và kho khoảng 8 tiếng là thịt cá mềm nhừ, ăn rất ngon.

Bên cạnh những món cá kể trên, mẹ cũng lưu ý ăn uống đa dạng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Trong đó, nhất định phải bổ sung đủ các chất quan trọng như sắt, canxi, DHA cho bà bầu, acid folic… để giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Xem thêm: omega 3 uống cùng canxi được không

Vậy mà mẹ vừa được biết 4 món cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu, cùng chế biến các mon ăn ngon, bổ từ những thực phẩm này mẹ nhé!

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

[spachamsocbauhanoi]

5 món cá tốt cho bà bầu giúp bé thông minh mắt sáng được làm từ các loại cá khác nhau đều tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

[satchobabauchelaferrforte]

7 món canh tốt cho bà bầu dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe và hỗ trợ thai kỳ

Bà bầu là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của một người phụ nữ. Trong thời gian mang thai, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho bản thân cũng như em bé trong bụng được coi là vô cùng quan trọng. Một trong những bữa ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu chính là canh. Đây là một món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, có thể giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 7 món canh tốt cho bà bầu để thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất

Gợi ý 7 món canh cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Dưới đây là những món canh tốt cho bà bầu. Những món canh này bổ máu, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Canh cá hồi nấu chua thơm ngon bổ dưỡng

Cá hồi là loại cá béo rất giàu dinh dưỡng. Thành phần dưỡng chất nổi bật có trong loại cá này là protein, omega 3, vitamin A, E….Canh cá hồi nấu chua có vị chua ngọt, hấp dẫn, thịt cá mềm béo giúp kích thích vị giác của bà bầu rất tốt. Đây là món canh nên thêm vào thực đơn healthy cho bà bầu. Các mẹ đừng bỏ lỡ món canh ngon này nhé.

Canh tôm bí đao

Canh tôm bí đao là món canh có tác dụng giải nhiệt, rất phù hợp với cơ thể hay bị nóng trong của bà bầu. Trong Đông y, quả bí đao có vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Tôm giàu đạm, sắt, canxi… giàu dinh dưỡng và tốt cho mẹ bầu khi mang thai. Canh tôm bí đao là món canh nên thêm vào thực đơn cuối tuần.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Canh trứng cà chua với cách chế biến đơn giản

Canh trứng cà chua là món ăn dân dã với cách chế biến vô cùng đơn giản. Trứng gà giàu đạm, sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D, B2, B6, B12, kẽm, selen… Bên cạnh đó, choline và omega-3 trong trứng gà rất cần thiết cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho bé hiệu quả… Canh trứng cà chua là món canh tốt cho bà bầu.

Canh gà hạt sen

Thịt gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi như protein, sắt… dồi dào. Trong khi hạt sen là lại có tác dụng giải độc, trị mất ngủ. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu tuyệt vời này sẽ đem đến một món canh cho bà bầu giúp thanh nhiệt, giải độc, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bà bầu.

Canh sườn bí đỏ bổ máu cho bà bầu rất tốt

Bà bầu được khuyến khích nên ăn canh sườn bí đỏ bởi nó có hàm lượng folate cao cùng hàm lượng sắt, magie, canxi, vitamin E, C… giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Canh sườn bí đỏ là món canh thơm ngon hấp dẫn có thể chế biến tại nhà.

xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Canh súp lơ xanh nấu thịt băm

Súp lơ xanh là một loại rau chứa nhiều vitamin C, B1, B3, K, canxi, magie và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Thịt băm giàu protein, là nguồn năng lượng quan trọng giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và giảm mệt mỏi. Món canh này còn có tác dụng giải nhiệt, bổ sung dưỡng chất hiệu quả.

Canh đậu phụ rong biển

Rong biển chứa nhiều loại vitamin B2, B3, vitamin C, chất xơ, DHA, omega-3, axit align, axit alginic,… tốt cho sức khỏe bà bầu khi mang thai. Ăn canh rong biển đậu phụ non giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa dị tật thai nhi, giảm táo bón thai kỳ, làm đẹp da và tóc,…

Bên cạnh chế độ ăn đa dạng, mẹ bầu cần kết hợp sử dụng các viên uống vi chất cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Mẹ nên ưu tiên sử dụng viên uống uy tín, chính hãng nhằm đảm bảo an toàn khi sử dụng. Bên cạnh đó, cần tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu!

Những món canh tốt cho bà bầu không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình mang thai. Hãy chú ý chọn những món canh phù hợp và bổ dưỡng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Bạn đọc có thể tham khảo các món ăn từ bài viết này để giúp bà bầu có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất.

[sattotchobabauchelaferrforte]

3 tháng đầu sau sinh bà đẻ nên kiêng ăn gì?

Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, sau sinh nên ăn gì là yếu tố dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe. Vậy mẹ có biết bà đẻ kiêng ăn gì 3 tháng đầu không?

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bà đẻ sau sinh kiêng ăn gì 3 tháng đầu?

Không phải loại thức ăn nào cũng tốt cho mẹ mới sinh, mẹ cần lưu ý tránh xa một số loại thực phẩm có hại gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé cũng như ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho trẻ.

Kiêng các loại thức ăn cay

Kiêng ăn đồ ăn cay sau sinh sẽ giúp ích cho sự phục hồi sức khỏe của người mẹ, bởi thức ăn cay có thể gây ra tình trạng táo bón và khiến mẹ bị trĩ. Ngoài ra, khi mẹ ăn đồ ăn cay, chất lượng sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng và khiến cho em bé bú mẹ bỏ bú, đồng thời gây hại cho đường tiêu hóa của em bé.

Kiêng thực phẩm gây mất sữa

Có một số thực phẩm khiến cho mẹ bị giảm sữa, mất sữa hay ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ cần kiêng như lá lốt, dưa muối, măng, mì tôm… Mẹ hãy tham khảo danh sách 15 món ăn mất sữa để tránh tác động tới sự tiết sữa mẹ sau sinh.

Kiêng thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao

Thủy ngân là một trong những chất độc gây hại cho sự phát triển của em bé. Thủy ngân có trong các loại thực phẩm như cá mập, cá kiếm, cá ngói, cá thu vua.. Do đó các mẹ bỉm sữa nên kiêng ăn những loại cá này để tránh truyền lượng lớn thủy ngân qua sữa mẹ tới em bé và gây ra các ảnh hưởng không tốt cho bé.

Kiêng đồ ăn sống

Mẹ sau sinh cần kiêng ăn các món đồ ăn tái sống bởi đồ ăn chưa được chế biến chín kỹ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho hệ tiêu hóa của người mẹ. Nguyên nhân vì sức đề kháng của người mẹ sau sinh chưa phục hồi hoàn toàn, ăn các món ăn tái, sống có chứa các loại vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa của người mẹ, khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa. Trong giai đoạn sau sinh cho con bú, mẹ cần đảm bảo ăn chín uống sôi.

Kiêng ăn thức ăn đông lạnh

Các thức ăn hay đồ uống lạnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến răng và hệ tiêu hóa của người mẹ. Mẹ sau sinh có thể bị đau răng, ê buốt chân răng, rối loạn tiêu hóa nếu như dùng các món đồ ăn, thức uống lạnh.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh

Kiêng đồ ăn, thức uống vị chua

Bà đẻ kiêng ăn gì 3 tháng đầu? Mẹ nên kiêng ăn thực phẩm có vị chua hay thực phẩm lên men để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa hay gây ra hiện tượng trào ngược, tiêu chảy ở trẻ bú m

Kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm được chế biến bằng phương pháp chiên xào thường có chứa nhiều dầu mỡ và không hề tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh. Mẹ nên kiêng ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ tốt hơn cho quá trình phục hồi, giúp cơ thể nhanh khỏe.

Kiêng ăn tỏi

Nếu chưa biết bà đẻ kiêng ăn gì 3 tháng đầu, mẹ nên tránh ăn tỏi bởi tỏi là loại gia vị có mùi hăng, khiến cho sữa mẹ có vị lạ, mùi lạ và làm cho em bé bỏ bú.

Chăm sóc sức khỏe sau sinh với một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ khiến cơ thể mau phục hồi cũng như tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, phòng ngừa các bệnh lý hậu sản. Bên cạnh việc ăn đa dạng các thực phẩm, mẹ đừng quên sử dụng các viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Cung cấp đủ các vi chất cần thiết qua viên uống sẽ giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu máu, thiếu canxi sau sinh hiệu quả!

Thông qua bài viết trên đây, chắc hẳn mẹ đã có đáp án cho câu hỏi “Bà đẻ kiêng ăn gì 3 tháng đầu”. Việc ăn uống một cách hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa là điều quan trọng giúp mẹ và bé trải qua thời kỳ sau sinh khỏe mạnh.

[mibaseedsfood]

Hạt điều sấy thơm ngon cho bà bầu

Bà Bầu Ăn Hạt Điều Rang Muối Có Tốt Không? - Các Loại Hạt Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu

Hạt điều rang muối là món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích bởi vị thơm ngon và lợi ích cho sức khỏe. Đối với bà bầu, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý trong suốt thời kỳ là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Vậy, bà bầu ăn hạt điều rang muối có tốt không ? Và những loại hạt tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu là gì? Hãy cùng MiBa Seeds Food tìm hiểu ngay nhé!

Hạt điều rang

1. Bà Bầu Ăn Hạt Điều Rang Muối Có Tốt Không?

Hạt điều là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, hạt điều rang muối có thể mang lại lợi ích vượt trội sau:

1.1. Cung Cấp Nguồn Protein Dồi Đao

Trong 3 tháng đầu, protein là thành phần không thể thiếu để xây dựng và phát triển các mô và cơ sở của thai nhi. Hạt điều giàu protein, giúp bà bầu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng quan trọng này một cách lành mạnh.

1.2. Bổ Sung Chất Xơ Giúp Cải Thiện Tiêu Hóa

Hạt điều giàu chất xơ, giúp bình tĩnh trạng thái bình thường ở bà bầu. Chất sợi còn giúp điều hòa đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý và giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

1.3. Cung Cấp Các Khoáng Chất Yếu

Hạt điều chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi và magie. Những chất này giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, bảo vệ xương và chắc khỏe cho mẹ và hỗ trợ phát triển hệ xương của bé yêu.

1.4. Giàu Axit Béo Tốt cho Trí Não

Axit béo Omega-3 trong hạt điều không chỉ tốt cho sức khỏe mạch tim của mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi ngay từ những ngày đầu.

Hạt điều rang

Lưu Ý Khi Ăn Hạt Điều Rang Muối: Mặc dù hạt điều rang muối rất tốt, nhưng mẹ bầu nên ăn với lượng vừa phải và chọn các sản phẩm uy tín để tránh tiêu thụ lượng muối quá cao gây tăng huyết áp. Hãy chọn hạt điều của MiBa Seeds Food để đảm bảo chất lượng và an toàn cho mẹ và bé nhé!

2. Các Loại Hạt Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu

Ngoài hạt điều, các loại hạt khác cũng cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên. Những loại hạt tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu có thể kể đến là:

2.1. Hạnh Nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E, protein và axit folic, giúp cây tùng bách ống thần kinh kinh doanh và hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi. Hạnh nhân của MiBa Seeds Food luôn tươi mới và được chọn lọc kỹ lưỡng, mang lại chất dưỡng tối ưu cho mẹ và bé.

2.2. Hạt Óc Chó

Hạt chó chứa hàm lượng Omega-3 và các axit amin thiết yếu, giúp hỗ trợ sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Đây là một trong những loại hạt rất tốt cho bà bầu và được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

2.3. Hạt Chia

Hạt chia giàu chất xơ và axit béo Omega-3, không chỉ giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa mà còn hỗ trợ tim mạch và trí óc của bé phát triển. Hạt chia từ MiBa Seeds Food hoàn toàn tự nhiên và không chứa chất hóa học, an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

2.4. Hạt Macca

Mac ca cung cấp chất béo không bão hòa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol xấu. Macca còn chứa nhiều protein và chất xơ, giúp mẹ bầu cảm thấy lâu dài, giảm nguy cơ tăng cân không mong muốn trong thời kỳ Thái Lan.

2.5. Hạt Dẻ Cười

Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp vitamin B6, giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu và cải thiện tâm trạng, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Kết Luận

Bà bầu ăn hạt điều rang muối có tốt không? Câu trả lời là có, dù ăn đúng cách và hợp lý về lượng. Hạt điều và các loại hạt khác đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của bé. MiBa Seeds Food tự hào là người bạn đồng hành, mang đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu và thái nhi qua các sản phẩm hạt cao cấp, an toàn.

Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có một kỳ an lành cùng với MiBa Seeds Food!

Xin liên hệ qua các kênh:

Kênh: Tiktok

Kênh: Website

Kênh: Facebook

[yeloom]

Giới thiệu YELOOM

YELOOM - THƯƠNG HIỆU SẢN PHẨM CAO CẤP DÀNH CHO TRẺ NHỎ

Với mong muốn góp phần vào thị trường sản phẩm dành cho các trẻ thơ, Yeloom tự hào là thương hiệu Việt đạt chuẩn chất lượng an toàn và cao cấp dành cho bé yêu. Đến với thế giới Yeloom, các ba mẹ sẽ dễ dàng tìm kiếm nhanh chóng những món hàng chuyên biệt dành cho bé cưng. Đồng thời, hệ thống chúng tôi còn phát triển loại hình dịch vụ cá nhân hóa sản phẩm, góp phần tạo nên những món quà đặc biệt dành riêng cho các con yêu của ba mẹ.

Câu chuyện về Yeloom

Yeloom là tên viết tắt của Yellow Loom, được hình thành bởi các ông bố bà mẹ, tìm kiếm những sản phẩm tốt nhất dành cho các con. Chúng tôi đã khám phá và nghiên cứu đem đến dòng sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh với chất liệu cao cấp nhất trên thị trường hiện nay.

Với 3 tiêu chí gửi trao cho mẹ và bé: sản phẩm đẹp nhất, cao cấp nhất và an toàn nhất. Yeloom luôn nỗ lực không ngừng để xây dựng nên một thương hiệu mua sắm uy tín, đáng tin cậy dành cho các gia đình có trẻ nhỏ.

Dịch vụ của chúng tôi

Yeloom chuyên cung cấp các sản phẩm và dịch vụ cao cấp dành riêng cho trẻ nhỏ, bao gồm:

Combo khăn đi sinh

Việc lựa chọn những sản phẩm chất lượng và quá trình chuẩn bị vật dụng chào đón bé yêu ra đời là mối bận tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Thế nên, chúng tôi góp phần chia sẻ những nỗi lo của ba mẹ mà đưa ra thị trường những combo khăn đi sinh vừa tiện lợi, vừa chất lượng.

Sản phẩm được nghiên cứu từ các dòng vải sợi cao cấp có nền tảng sinh học tự nhiên, kháng khuẩn, thấm hút vượt trội, phù hợp với mọi điều kiện thời tiết, mang đến sự thoải mái và êm ái nhất cho làn da trẻ sơ sinh.

Cá nhân hóa sản phẩm

Đem đến trải nghiệm mới lạ và chuyên biệt dành tặng cho các bé nhỏ, đặc biệt trẻ sơ sinh. Khoảnh khắc bé chào đời là món quà cực kỳ thiêng liêng và to lớn đối với những bậc cha mẹ. Hiểu được điều này, chúng tôi đã mang đến dịch vụ vô cùng ý nghĩa là thêm tên của bé vào bộ sản phẩm khăn cao cấp này. Vừa thể hiện tình yêu thương của ba mẹ, vừa lưu trữ vật phẩm kỷ niệm chào đón bé con ra đời.

LIÊN HỆ:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ YELLOW LOOM

Lô 3 Tầng trệt Tòa Nhà VCN Vĩnh Điềm Trung, KĐT Vĩnh Điềm Trung, X. Vĩnh Hiệp, Tp.Nha Trang, T. Khánh Hòa

Hotline CSKH: 1900 8249

Hotline đại lý: (+84) 38 7748 068

Website: https://yeloom.com/

Email: contact@yeloom.com

Facebook: https://www.facebook.com/yeloom

Twitter: https://x.com/yeloomcom

Tumblr: https://yeloom.tumblr.com/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbuLJeHlJAJ_5ynaqnQvpSQ

[yummycatba]

Trải Nghiệm Ẩm Thực Độc Đáo Tại Nhà Hàng Yummy 1

Nhà hàng Yummy 1 tại CatBa không chỉ thu hút thực khách bởi món ăn ngon mà còn bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa không gian, dịch vụ và chất lượng thực phẩm. Đây là một điểm đến lý tưởng cho cả gia đình và bạn bè khi muốn tận hưởng bữa ăn ngon miệng trong một không gian sang trọng và thoải mái.

Không Gian Sang Trọng Và Thoải Mái

Không gian tại Yummy 1 được thiết kế để tạo cảm giác sang trọng và thoải mái. Từ bàn ăn đến ghế ngồi, tất cả đều được lựa chọn cẩn thận để mang lại sự thoải mái tối ưu cho thực khách. Những ánh đèn nhẹ nhàng và âm nhạc du dương tạo nên một bầu không khí dễ chịu, lý tưởng cho những buổi tối hẹn hò hoặc các buổi tiệc gia đình.

Hải Sản Tươi Sống Và Đặc Sản Địa Phương

Thực đơn của Yummy 1 không thể không nhắc đến hải sản tươi sống. Các món như "Tôm Hùm Nướng Mỡ Hành", "Cá Hồi Nướng Mặn" hay "Mực Xào Chua Ngọt" đều là những món ăn đặc sắc, được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon và công thức độc quyền. Bên cạnh đó, nhà hàng cũng phục vụ các món ăn đặc sản địa phương như "Bánh Cuốn" và "Chả Cá Lã Vọng", mang đến cho thực khách một trải nghiệm ẩm thực phong phú và đa dạng.

Dịch Vụ Chăm Sóc Khách Hàng Tốt Nhất

Tại Yummy 1, dịch vụ khách hàng là ưu tiên hàng đầu. Nhân viên tại đây luôn sẵn sàng lắng nghe và đáp ứng mọi yêu cầu của thực khách. Dịch vụ nhanh chóng và chuyên nghiệp đảm bảo rằng mỗi bữa ăn đều được phục vụ một cách hoàn hảo. Đặc biệt, đội ngũ nhân viên rất am hiểu về thực đơn và có thể gợi ý các món ăn phù hợp với khẩu vị của từng thực khách.

Những Khuyến Mãi Và Sự Kiện Đặc Biệt

Yummy 1 thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi và sự kiện đặc biệt, mang đến cơ hội cho thực khách thưởng thức các món ăn với giá ưu đãi. Những chương trình này không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn tạo cơ hội cho thực khách trải nghiệm những món ăn mới lạ và hấp dẫn.

Kết Luận

Nhà hàng Yummy 1 không chỉ là một điểm đến ẩm thực, mà còn là nơi mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho tất cả các thực khách. Với không gian sang trọng, thực đơn phong phú và dịch vụ khách hàng tận tâm, Yummy 1 xứng đáng là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn thưởng thức món ăn ngon tại CatBa.

140 Núi Ngọc, TT. Cát Bà, Cát Hải, Hải Phòng0977 950 906

#restaurantcatba #restaurantyummy #yummycatba #restaurantyummycatbahttps://www.google.com/maps?cid=15802648793534950598

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Top 5 bữa sáng dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Top 5 bữa sáng dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Bánh mỳ trứng

Món bánh mì kẹp trứng không chỉ dễ làm mà còn mang lại lợi ích dinh dưỡng đặc biệt cho bà bầu và thai nhi. Với hàm lượng protein cao, món ăn này giúp hỗ trợ quá trình phát triển tế bào và cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Đặc biệt, choline trong trứng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường phát triển trí não cho thai nhi.

Cháo

Cháo là sự lựa chọn lý tưởng cho bà bầu, giúp kích thích hoạt động tiêu hóa mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Việc sử dụng các nguyên liệu như cá chép, gà, hoặc thịt để nấu cháo mang lại sự đa dạng và phong phú trong khẩu phần ăn.

Cháo là nguồn cung cấp axit folic quan trọng, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hơn nữa, việc tiêu hóa tốt hơn từ cháo cũng giúp mẹ bầu có một ngày làm việc dễ dàng hơn. Khi nấu cháo, mẹ bầu có thể thêm vào các loại hạt và rau củ để tăng thêm chất xơ và vitamin, đồng thời mang lại hương vị đa dạng và thú vị.

Uống sữa

Uống sữa trong thời kỳ mang thai là cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp họ duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời, việc đổi bữa với các món ăn chế biến từ sữa cũng là một lựa chọn thông minh, giúp tăng cường dinh dưỡng mà không gây cảm giác nhàm chán, đồng thời cải thiện khẩu vị.

Xôi

Ăn xôi nếp, đặc biệt là loại xôi nếp than, không chỉ giúp bổ máu cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh và thông minh của thai nhi.

Các món ăn từ rau củ quả

Các loại rau củ quả giàu chất xơ, vitamin, kẽm,… có thể biến thành nhiều món ăn sáng tạo cho bà bầu, giúp cải thiện tình trạng táo bón và đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ bầu có thể thưởng thức chúng dưới dạng salad phong phú hoặc ép nước để uống.

Những loại rau, củ, quả như cải bó xôi, bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu, bí đỏ, dứa, cam, đu đủ, chuối, cherry, dâu,… đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các loại hạt như hạt thông, hạnh nhân, hạt óc chó,… và quả khô như nho, mận vào khẩu phần ăn hàng ngày.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Kinh nghiệm chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho bà bầu nhanh chóng, hiệu quả

Trong thời kỳ thai nghén, việc duy trì thói quen an toàn với thực phẩm là vô cùng quan trọng:

Bảo quản thực phẩm tươi sống đúng cách để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về an toàn của thực phẩm, nên loại bỏ chúng ngay lập tức để tránh nguy cơ lây nhiễm.

Rửa tay kỹ trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho hệ tiêu hóa.

Kiểm soát lượng thức ăn trong bữa sáng bằng cách ăn từ từ và chuyển từ thức ăn lỏng sang thức ăn rắn để tránh tình trạng đầy bụng.

Bổ sung đủ 3 bữa chính mỗi ngày và 2 bữa ăn nhẹ để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày.

Tạo niềm vui và khích lệ bằng cách bắt đầu bữa sáng với món ưa thích của bạn, nhưng luôn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và thai nhi.

Bổ sung chất béo lành mạnh từ các nguồn như hạt, bơ, dầu oliu, cá hồi,… để cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin và axit béo thiết yếu cần cho sự phát triển của thai nhi.

Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ về lợi ích của bữa ăn sáng dành cho bà bầu, cùng với đó là 5 gợi ý bữa sáng dinh dưỡng cho bà bầu vừa nhanh vừa ngon. Trong suốt quãng thời gian mang thai, việc chăm sóc sức khỏe là một ưu tiên hàng đầu cho mọi bà mẹ. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho bà bầu tốt hơn mẹ có thể chọn lựa liệu trình massage bầu, chăm sóc bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tai spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[menacalvn]

Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Top món ăn ngon từ rau muống

Trong thời gian mang thai, thai phụ được khuyến khích bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm như thịt, cá, sữa và rau xanh. Trong đó, rau muống được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên vẫn còn nhiều thắc mắc liệu bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Những lợi ích mà loại rau này mang lại là gì? Mẹ có thể tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.  

Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được rau muống. Trong rau muống chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho thai nhi. Đặc biệt, loại rau này cũng là nguyên liệu dân dã có thể chế biến thành nhiều món ăn cho mẹ bầu.

Một số món ăn từ rau muống được rất nhiều mẹ bầu yêu thích như:

Rau muống luộc: Đây là món ăn dễ thực hiện, rất lành mạnh và bổ dưỡng nên nhiều mẹ bầu yêu thích. Đặc biệt những mẹ đang trong chế độ ăn kiêng dầu mỡ.

Rau muống xào tỏi: Món ăn này được thực hiện với những nguyên liệu hết sức đơn giản như tỏi, rau muống, xì dầu, mắm, hạt nêm. Sau khi phi tỏi, rau muống đã rửa sạch được cho vào chảo và xào chín. Sau đó mẹ nêm nếm gia vị vừa đủ và đảo đều tay khi rau chín là có thể dùng được.

Nộm rau muống tôm khô: Món ăn này được chế biến khá phức tạp. Các nguyên liệu được sử dụng là rau muống, tôm khô, tỏi băm, ớt băm, nước cốt chanh, rau mùi, húng quế, lạc rang sẵn, gia vị. Đầu tiên, rau muống được luộc chín, tôm xào khô. Sau đó trộn hai nguyên liệu này với nước mắm tỏi ớt, thêm rau thơm, đậu phộng để tăng hương vị cho món ăn.

Ngoài những gợi ý trên, rau muống có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, tùy khẩu vị của mẹ bầu. Loại rau dinh dưỡng này giúp mẹ có thêm nhiều lựa chọn để thích nghi với khẩu vị “khó tính” ngày bầu bí.

Lợi ích của rau muống đối với bà bầu

Để tìm hiểu cụ thể lợi ích mà rau muống mang lại cho bà bầu, mẹ nên biết được những thành phần trong loại nguyên liệu này là gì? Rau muống chứa trên 18 loại vitamin, khoáng chất và chất điện giải. 

Như vậy, rau muống chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu. Những dưỡng chất này mang đến đến nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể như:

Giảm cholesterol: Những vitamin A, C trong rau muống có khả năng giảm hàm lượng cholesterol và triglycerid trong máu. Nhờ đó, mẹ bầu có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ tim mạch và tiểu đường khi mang thai.

Cải thiện tiêu hóa, chống táo bón: Từ bảng thành phần trên có thể thấy rau muống chứa lượng chất xơ khá lớn. Thành phần này giúp tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Cải thiện thiếu máu: Trong 100g rau muống chứa 1,67mg chất sắt. Phụ nữ mang thai thiếu sắt được khuyến khích nên dùng nhiều rau muống để hỗ trợ cơ thể tạo máu, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong và sau khi sinh.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Có nhiều cách chế biến rau muống mà không cần sử dụng dầu mỡ, đường ngọt như rau luộc, trộn nộm,… Chế độ ăn rau xanh lành mạnh này ngăn ngừa tiểu đường rất tốt cho mẹ bầu.

Chống oxy hóa: Vitamin A trong rau muống là chất chống oxy hóa tiêu biểu. Chúng ngăn chặn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Điển hình là khả năng chống oxy hóa cholesterol, giúp chống các bệnh tim mạch nguy hiểm khi đang mang thai. [1]

Cải thiện thị lực: Các nhà khoa học đã phát hiện rau muống chứa nhiều vitamin A, carotenoid hoặc lutein. Đây đều là thành phần có lợi cho mắt, ngăn ngừa giảm thị lực, xuất huyết võng mạc,…

Tóc chắc khỏe: Từ lâu, rau muống được biết đến với công dụng trị gàu, ngăn ngừa tóc gãy rụng, giúp thai phụ có mái tóc bóng mượt, tự nhiên.

Chống lão hóa, trẻ hóa làn da:  Các chất chống oxy hóa trong rau muống cũng làm giảm dấu hiệu lão hóa do yếu tố từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời hoặc bụi bẩn. Nhờ đó, rau muống có thể làm giảm nếp nhăn, giúp làn da mẹ bầu thêm căng mịn.

Chắc khỏe xương, răng: Hàm lượng canxi, magie, selen trong rau muống khá cao. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho xương và hỗ trợ xương hấp thu canxi tốt hơn.

Những điều cần lưu ý khi ăn rau muống

Có thể nói, rau muống là thực phẩm lành tính, giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho thai phụ trong suốt thai kỳ. Dù vậy, để đảm bảo an toàn, bà bầu vẫn cần chú ý một số điều sau khi sử dụng rau muống:

Rửa sạch trước khi chế biến, đặc biệt với rau muống mọc tự nhiên. Bởi chúng có thể chứa nhiều loại vi khuẩn, trứng ký sinh. Nếu mẹ không rửa sạch thì có thể nhiễm sán, nhiễm giun hoặc tiêu chảy.

Nên nấu chín, không ăn sống: Dù mẹ đã rửa lại nhiều lần nhưng khó có thể đảm bảo đã rửa sạch giun sán hay chưa. Ăn chín, uống sôi là biện pháp đơn giản nhất để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho mẹ bầu.

Không ăn rau muống và uống sữa cùng lúc: Sữa bò, sữa chua hoặc phô mai đều được khuyến cáo không nên dùng cùng rau muống. Rau muống chứa hàm lượng sắt cao, khi dùng cùng với những thực phẩm giàu canxi như sữa sẽ cản trở việc hấp thu canxi, thậm chí gây đầy bụng, khó tiêu.

Không ăn rau muống khi có vết thương ngoài da: Hợp chất Madecassol trong rau muống làm tăng sinh mô sợi collagen bên dưới lớp tế bào biểu bì. Khi phát triển quá mạnh, chúng đẩy lớp biểu bì lên và hình thành sẹo.

Không nên ăn quá nhiều rau muống: Rau muống có tính hàn. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể bị nhiễm hàn, lạnh bụng, tiêu chảy.

Người bị nhức xương do viêm khớp, gout hoặc sỏi, huyết áp cao không nên ăn rau muống: Rau muống rất giàu đạm, canxi, kali cùng nhiều loại muối khoáng khác. Ăn chất đạm quá nhiều sẽ không tốt cho người bị gout. Thực phẩm quá nhiều canxi có thể gây lắng đọng tại thận. Ngoài ra, dù có lợi cho sức khỏe tim mạch nhưng loại rau này có thể làm tăng huyết áp nên người bị huyết áp cao không nên dùng quá nhiều.[3]

Giãn tĩnh mạch hoặc yếu chân tay: Đây chỉ là thông tin được truyền miệng, chưa có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên cẩn thận hơn bằng việc hạn chế ăn rau muống.

Những loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Bên cạnh rau muống, còn nhiều loại rau khác cũng rất tốt cho người mẹ mang thai 3 tháng đầu. Những món ăn từ các loại rau này có thể giúp thực đơn ăn uống của mẹ bầu thêm phong phú cả về chất lẫn lượng.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau mồng tơi được không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, 100g rau mồng tơi cung cấp 5,4 – 12% lượng sắt và acid folic mỗi ngày cho mẹ bầu. Nhờ đó, mẹ có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh và thiếu máu. Hơn nữa, loại rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện đường tiêu hóa rất tốt. Vì vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn rau mồng tơi.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không?

Rau cải xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, điển hình như chất đạm, chất xơ, một số loại vitamin như A, K, C, B6, E,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng, hạn chế táo bón và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, suy giảm thị lực ở mẹ bầu. Ngoài ra, ăn rau cải cũng có nhiều công dụng khác như:

Hỗ trợ xương răng chắc khỏe.

Bảo vệ tim mạch.

Tăng sức đề kháng.

Giữ làn da khỏe mạnh, điều tiết nhờn.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau lang được không?

Rau lang chính là phần lá của cây khoai lang. Loại rau này chứa nhiều kali, magie, canxi, vitamin B6, B1, C, PP,… Nhờ đó mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho mẹ bầu 3 tháng đầu như:

Phòng ngừa huyết áp cao.

Ngăn ngừa tiểu đường.

Giảm tình trạng ốm nghén.

Thanh nhiệt, giải độc.

Rau lang cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon như rau lang luộc, rau lang xào tỏi, canh rau lang nấu tôm,…

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp mẹ bầu trả lời câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?”. Qua đó, mẹ đã biết thêm được những công dụng tuyệt vời của loại rau này khi mang thai. Nếu mẹ có bất kỳ câu hỏi nào khác liên quan đến thai kỳ thì có thể truy cập website menacal.vn hoặc liên hệ hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ nhé!

Nguồn bài viết: https://menacal.vn/bau-3-thang-dau-an-rau-muong-duoc-khong/

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn gì khi mang thai để không bị táo bón?

Táo bón là một trong những hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu bởi sự gia tăng hormone progesterone, mất nước do nôn nghén, thai nhi phát triển gây thu hẹp đường tiêu hóa,…Để cải thiện chứng táo bón ở mẹ bầu, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là điều rất cần thiết. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn gì để không bị táo bón cũng như tiết lộ cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Ăn gì để thoát nỗi lo sợ táo bón của các bà bầu?

Để điều trị táo bón, bà bầu nên tập thể dục thường xuyên, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý. Sau đây là một số thực phẩm trị táo bón hiệu quả:

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ăn khoai lang với lượng vừa đủ khoảng 100gr mỗi ngày là cách giúp mẹ cải thiện các vấn đề tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giảm tình trạng táo bón. Một số món ngon từ khoai lang cho bà bầu là khoai lang nghiền, bánh khoai lang, cháo khoai lang cá hồi… Khi ăn khoai lang mẹ cần lưu ý ăn chậm nhai kỹ và không nên ăn khoai lang lúc đói.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột. Thành phần của sữa chua chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa, cải thiện chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Mẹ có thể ăn sữa chua với các loại hạt, trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng chứa lợi khuẩn, mẹ nên chọn loại sữa chua phù hợp và ăn sữa chua không đường nếu mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh đều có nguồn chất xơ phong phú, protein cũng nguồn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt nguồn chất xơ trong các loại đậu sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ đẩy chất thải ra bên ngoài nhanh hơn. Các món ăn từ đậu mẹ có thể tham khảo và thêm vào thực đơn healthy cho bà bầu như sườn bò hầm đậu ngự, súp đậu, đậu phụ hầm kim chi..

Quả kiwi

Trong quả kiwi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, K, C, potassion, folage, chất chống oxy hóa giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt kiwi còn có tác dụng giảm táo bón ở phụ nữ mang thai nhờ nguồn chất xơ dồi dào cùng thành phần actinidin có tác dụng điều hòa hệ tiêu hóa, phân giải đạm. Kiwi có thể được sử dụng làm bánh pudding, xay sinh tố, ăn cùng sữa chua hay làm salad ngon miệng.

Chuối chín

Chuối chứa nhiều chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, làm phân mềm ra giúp mẹ dễ đi ngoài hơn. Các bà bầu nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày để giảm táo bón, ngăn ngừa hiện tượng đi ngoài ra máu. Chuối có thể được chế biến thành các món ngon như sinh tố chuối, bánh chuối hấp nước cốt dừa để bữa ăn đa dạng hơn.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bầu dễ hấp thu không nóng không táo

Đu đủ chín

Đu đủ chín có công dụng nhuận tràng, chống táo bón nhờ thành phần enzyme, papain, chất xơ.. Đây là loại quả rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ để giúp mẹ cải thiện và ngăn ngừa táo bón, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé khỏe mạnh.

Phòng ngừa táo bón khi mang thai

Dưới đây là những phương pháp phòng ngừa và giảm thiểu tình trạng táo bón ở mẹ bầu, mang lại sự thoải mái và duy trì sức khỏe tiêu hóa trong suốt thai kỳ.

Uống nước mỗi ngày: Bổ sung đủ nước giúp đường ruột thoải mái và thức ăn di chuyển dễ dàng hơn. Mỗi ngày các bà bầu nên uống từ 8-12 ly nước để tiêu hóa hiệu quả. Tập thể dục: Tập thể dục giúp kích thích hoạt động của nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt. Bà bầu có thể chọn đi bộ, tập yoga hay gym nhẹ nhàng 20 phút mỗi ngày và tập ít nhất 3 lần mỗi tuần. Không nhịn đi vệ sinh: Giữ thói quen đi vệ sinh mỗi khi có nhu cầu là cách phòng ngừa táo bón mẹ nên lưu ý. Thói quen nhịn đi vệ sinh có thể giảm kích thích nhu động ruột và gây ra tình trạng táo bón, trĩ, do đó mẹ nên tạo thói quen đi vệ sinh hợp lý.

Trong suốt quá trình mang thai, việc lưu ý tới chế độ dinh dưỡng sẽ giúp đảm bảo cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bà bầu cũng như phòng ngừa các vấn đề mẹ có thể gặp phải như đầy hơi, chướng bụng, đau bụng, táo bón.

Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của mẹ và bé, phòng tránh tình trạng thiếu chất và các vấn đề khác có thể gặp phải trong quá trình mang thai.

Táo bón rất phổ biến trong thai kỳ. Vì vậy ngay từ khi mang thai chị em nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học để ngăn ngừa bệnh này. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn biết “bà bầu nên ăn gì không bị táo bón?”.

[spachamsocbauhanoi]

6 thực phẩm bổ máu cho bà bầu tốt và hiệu quả nhanh

Chế độ ăn uống đối với bà bầu là vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng đến cả sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, cần phải đặc biệt quan tâm đến thức ăn của phụ nữ mang thai. Cùng tìm hiểu một số loại thức ăn bổ máu cho bà bầu qua bài viết sau đây của chúng tôi.

xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Ảnh hưởng của thiếu máu khi mang thai

Phụ nữ mang thai là đối tượng rất dễ bị thiếu máu và nguyên nhân chủ yếu là do mẹ bị thiếu sắt. Khi thiếu sắt, cơ thể bà bầu khó sản sinh ra hemoglobin – là protein huyết sắc tố và là thành phần chính của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi tới các mô.

Thiếu máu khiến mẹ bị hoa mắt, chóng mặt, da xanh, niêm mạc nhợt nhạt… đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi. Bà bầu thiếu máu khiến chất dinh dưỡng tới thai nhi cũng bị ảnh hưởng, trẻ sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, vàng da, nhẹ cân, yếu ớt và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Top những thực phẩm bổ máu cho bà bầu

Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ, việc chăm chút lựa chọn những thực phẩm bổ máu cho bà bầu để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển ổn định của thai nhi. Đặc biệt, những bà bầu thiếu máu rất cần bổ sung nguồn dưỡng chất từ thực phẩm sau đây:

Thịt bò

Thịt bò được biết tới là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng sắt rất cao, cao hơn nhiều so với thịt gà hay cá. Tuy nhiên hàm lượng sắt của thịt bò phân bố không đều, bà bầu nên chọn phần thịt bò nạc thay vì thịt bò có lẫn mỡ hay gân bởi phần thịt này nhiều sắt hơn. Đặc biệt sắt từ thịt bò cũng dễ hấp thu hơn sắt từ thực vật, mẹ có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ngon như bò kho, bít tết, bò xào chua ngọt.. trong thực đơn healthy cho bà bầu mỗi ngày.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Cải bó xôi

Mặc dù không có hàm lượng sắt nhiều bằng thịt bò nhưng rau cải bó xôi cũng là thực phẩm giàu sắt mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng. Một bát canh cải bó xôi cung cấp khoảng 3.2mg sắt cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất đa dạng khác. Một số món ăn ngon từ cải bó xôi như cháo cá hồi với cải bó xôi, canh cải bó xôi, cải bó xôi xào..

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm rất giàu sắt nếu mẹ chưa biết bà bầu ăn gì bổ máu. Trong lòng đỏ trứng gà ngoài hàm lượng sắt dồi dào còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, magie, canxi, vitamin khoáng chất khác. Mỗi tuần bà bầu nên ăn từ 3-4 quả trứng gà để cung cấp hàm lượng sắt cần thiết và bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Chuối

Chuối là trái cây phổ biến, hương vị thơm ngon, lại chứa hàm lượng sắt, vitamin và khoáng chất rất cao. Chuối là thực phẩm có lợi mẹ có thể ăn hàng ngày. Ăn chuối còn giúp mẹ bầu nhuận tràng, giảm tình trạng khó tiêu, táo bón. Mẹ nên ăn chuối mỗi buổi sáng để hấp thu được toàn bộ dinh dưỡng trong thực phẩm này.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Bí đỏ

Nếu mẹ bầu đang bị thiếu máu thì bí đỏ là thực phẩm rất tốt mẹ không nên bỏ qua. Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt, protein, vitamin A, D, B… Khi chọn bí đỏ mẹ nên chọn quả màu vàng cam sẽ giàu dinh dưỡng hơn loại bình thường. Các món ngon từ bí đỏ cho bà bầu như cháo bí đỏ, chè bí đỏ, canh bí đỏ đậu phụ trứng..

Các loại hạt

Không chỉ khi bị thiếu máu mà các loại hạt là thực phẩm mẹ có thể ăn trong bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Thành phần của các loại hạt rất giàu dinh dưỡng như sắt, magie, protein, phốt pho… đặc biệt giàu Omega-3 tăng cường trí não và hệ thần kinh. Các loại hạt mẹ có thể ăn như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, macca…

Ngoài những thực phẩm nêu trên, mẹ bầu có thể thêm các thực phẩm sau để cải thiện dinh dưỡng và làm phong phú thực đơn như súp lơ xanh, sô cô la đen, nước cam… kết hợp tăng cường thêm các viên uống sắt cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của mẹ và em bé. Lựa chọn sản phẩm viên uống hữu cơ, uy tín, chính hãng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế sẽ đảm bảo an toàn và chất lượng cho mẹ khi sử dụng.

Hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối?

Mang thai tháng cuối ăn gì để con tăng cân nhanh là chủ đề được rất nhiều thai phụ quan tâm. Một chế độ ăn uống khoa học giúp đáp ứng nhu cầu thể chất của bà bầu trong suốt thai kỳ và sự phát triển toàn diện của bé, đặc biệt là vấn đề cân nặng.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày để con tăng cân.

Thịt bò cuốn lá lốt

Thịt bò là loại thịt rất dễ ăn, cung cấp nguồn protein và sắt dồi dào, rất tốt để thai nhi tăng cân, phát triển nhanh chóng trong tháng cuối thai kì.

Nguyên liệu:

100g thịt bò 2 bó lá lốt Xì dầu, đậu phộng, mắm nêm Sả băm, chanh, ớt, hành củ, tỏi. Muối, đường, bột ngọt, hạt nêm, tiêu

Cách làm:

Thịt bò đem rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào máy xay hoặc dùng dao băm nhuyễn. Hành, tỏi khô bóc vỏ ngoài cho sạch, đập dập, băm nhuyễn. Lá lốt cắt riêng từng lá, chừa lại mỗi lá một đoạn cuống nhọn khoảng 1 cm, rửa sạch rồi để ráo nước. Trộn đều hỗn hợp trong một cái tô lớn gồm: thịt bò, 1 thìa cà phê hành băm, 1 thìa cà phê tỏi băm, 1 thìa cà phê xì dầu, 1 nửa thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê đường, ½ thìa cà phê bột ngọt, ½ thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa dầu ăn, một chút tiêu rồi đem ướp thịt khoảng 15 phút. Sau khi ướp thịt xong, trải lá lốt ra mâm rồi cho phần thịt đã ướp vào phần sau lá (phần trái) và cuốn lại cho đều như cách cuốn nem, chả. Dùng phần cuống lá lốt nhọn còn dư cắm vào giữ. Cho 1 muỗng canh dầu ăn vào chảo, để thật nhỏ lửa, dầu sôi thì lần lượt đặt bò cuốn lá lốt vào. Nên để mặt có cuống lá xuống dưới.Quan sát khi nào thấy lá lốt héo và có mùi thơm thịt bò tỏa ra thì trở lại mặt trên. Chú ý để món ăn không bị cháy. Thời gian chiên chỉ khoảng 5 phút.

Xem thêm: dha uống chung với sữa được không

Canh cá hồi nấu nấm

Với những mẹ bầu gặp phải tình trạng thai nhẹ cân, canh cá hồi nấu nấm sẽ là món ăn rất tốt để thai nhi tăng cân nhanh chóng trong tháng cuối thai kì. Cá hồi không chỉ giàu sắt mà còn là nguồn bổ sung DHA tốt cho mẹ bầu nên ăn thường xuyên.

Nguyên liệu:

300g cá hồi 150gr nấm kim châm 5 tai nấm đông cô tươi 150gr nấm bào ngư tươi 100gr cà chua bi 100gr hành, tỏi băm 1 trái ớt hiểm Húng quế Gia vị: Muối, nước mắm, dầu ăn, hạt nêm

Cách làm:

Cá hồi sau khi mua về rửa sạch với nước muối. Để cho ráo nước rồi cắt thành từng khối vuông vừa ăn. Tiếp đến, thực hiện ướp cá hồi với 1/2 muỗng cà phê hạt nêm. Nấm kim châm sau khi mua về cắt gốc, rửa sạch thì cắt chúng ra làm đôi. Nấm đông cô tươi cắt thành từng lát mỏng khoảng 1 cm. Nấm bào ngư chỉ cần dùng tay xé nhỏ ra là được. Cà chua bi cắt đôi ra. Húng quế cắt nhỏ thành từng khúc khoảng 2cm. Bắc một cái nồi lên bếp và thêm vào một chút dầu ăn. Khi dầu đã nóng, cho thêm hành tỏi băm vào trong và phi cho thơm. Tiếp đến, cho cà chua vào nồi và đảo đều cho tới khi cà chua săn lại thì cho vào nồi 1,2 lít nước. Khi thấy nước sôi thì cho vào trong nồi các loại nấm gồm nấm kim châm, nấm đông cô và nấm bào ngư đã sơ chế ở bước 1. Nước sôi thêm 1 lần nữa thì thực hiện nêm nếm với 1/2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng canh hạt nêm. Cuối cùng, cho cá hồi vào trong nồi canh. Cho cá hồi vào sau cùng vừa giúp cá chín tới, béo, mềm mà vừa giúp cho cá không bị nát nữa. Nêm vào nồi 1 muỗng canh nước mắm. Cho thêm ớt và húng quế là hoàn thành.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai đủ chất

Sữa khoai lang, hạt điều

Món sữa từ hạt và khoai lang này không chỉ bổ sung canxi cho bà bầu mà còn rất tốt để nạp thêm năng lượng và cung cấp nguồn DHA – vi chất rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.

Nguyên liệu:

500g khoai lang, 50g hạt điều, 1 chút muối, 1 lít nước lọc

Cách làm:

Hạt điều rửa sạch, ngâm cùng nước sạch với một chút xíu muối trong thời gian từ 2-2,5h. Thay nước ngâm hạt khoảng 2-3h một lần. Hạt ngâm đủ giờ đưa ra bóc vỏ lụa, rửa sơ lại với nước sạch. Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ cho vào xửng hấp chín để giữ nguyên hương vị của khoai. Xay hạt: Cho hạt điều vào máy xay với 500ml nước. Xay thật nhuyễn mịn. Tiếp tục xay khoai lang với 500ml nước. Lọc sữa: Trút hạt điều, khoai lang vừa xay vào rây/ túi lọc để vắt sữa. Đun sữa: Cho sữa khoai lang, hạt điều đã trộn đều lên bếp, bật nhỏ lửa, khấy đều tay, đun sôi liu riu từ 10-15’ và tắt bếp Để sữa cho nguội rồi cho vào chai thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh. Nếu muốn uống ngọt bạn có thể thêm đường thốt nốt trong quá trình nấu hoặc hòa đường thốt nốt dạng bột mỗi khi uống cho phù hợp khẩu vị.

Ăn uống với mức độ hợp lí và chú ý thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe cũng đồng thời giúp thai nhi tăng cân đạt chuẩn, phát triển khỏe mạnh.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn có thể giải quyết vấn đề: Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối? Ngoài chế độ dinh dưỡng, để có thể vượt cạn tốt nhất bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình trong khoảng thời gian. Tránh để cơ thể bị stress sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh nở.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Rau gì tốt cho bà đẻ?

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp mẹ bầu mau chóng hồi phục. Vậy bà đẻ nên ăn rau gì? Những gợi ý dưới đây của chúng tôi sẽ giúp thực đơn mỗi bữa ăn của mẹ bầu trở nên đa dạng hơn và không còn phải lo thiếu chất xơ.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Bà đẻ nên ăn rau gì tốt ?

Dưới đây là một số loại rau giúp lợi sữa và phục hồi sức khỏe mẹ bầu nhanh chóng:

Rau ngót

Rau ngót là loại rau “truyền thống” có mặt trong mâm cơm cữ của các bà đẻ. Rau ngót giàu vitamin A, B, C, chứa nhiều canxi, sắt… Ăn rau ngót không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa mà còn hỗ trợ co thắt dạ con, đẩy nhanh quá trình hồi phục, ngăn ngừa viêm nhiễm và các bệnh lý hậu sản.

Rau đay

Rau đay là loại rau không được khuyến khích ăn nhiều sau sinh bởi tính hàn, nhớt và dễ gây tiêu chảy. Tuy nhiên nếu mẹ ăn rau đay với lượng vừa phải thì lại là thực phẩm rất tốt giúp tăng cường sữa mẹ. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 200gr rau đay mỗi tuần để đổi bữa và bổ sung dinh dưỡng, tránh lạm dụng ăn nhiều.

Rau mồng tơi

Những mẹ bỉm bị ít sữa nên bổ sung ngay rau mồng tơi vào bữa ăn hàng ngày. Rau mồng tới có nhiều vitamin A, B3, saponin, chất nhầy và sắt rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể ăn rau mồng tơi nấu với gà ác, đậu đen ninh nhừ để kích thích tiết sữa mẹ, giúp da hồng hào và tóc đen mượt.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Giá đỗ

Nếu chưa biết bà đẻ nên ăn rau gì tốt, mẹ hãy thêm giá đỗ vào khẩu phần ăn để tăng cường dinh dưỡng. Giá đỗ có thành phần chứa nhiều protein, vitamin C, cellulose.. rất tốt cho sự phát triển của tế bào mô, ngăn ngừa chảy máu và phòng ngừa táo bón sau sinh.

Rong biển

Rong biển là thực phẩm chứa nhiều iot và sắt. Iot là nguyên liệu chính sản xuất ra thyroxine trong khi sắt là nguyên liệu chính tạo ra tế bào máu. Mẹ có thể nấu canh rong biển để tăng cường số lượng và chất lượng sữa mẹ cho em bé bú.

Rau thì là

Một trong những loại rau cũng rất tốt trong việc tăng lượng sữa mẹ là rau thì là. Thành phần của rau thì là chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole giúp kích thích sản xuất estrogen và prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa mẹ.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Mẹ sau sinh khi ăn rau cần lưu ý gì?

Khi thêm rau xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điều như sau đây:

Tránh ăn các loại rau dễ gây đầy hơi, khó tiêu như bắp cải, súp lơ trắng.. Tránh ăn các loại rau sống bởi rau sống có nguy cơ nhiễm khuẩn cao, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Tránh ăn các loại rau có tính cay nóng bởi có thể kích ứng đường tiêu hóa. Thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi, nấu rau và các thực phẩm khác chín kỹ, tránh ăn tái sống. Cần rửa thật sạch các loại rau củ dưới vòi nước chảy, ngâm rau với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn, vi sinh vật và các hóa chất độc hại trước khi chế biến. Chọn mua rau ở nguồn bán thực phẩm an toàn, chất lượng để đảm bảo rau xanh tươi ngon, dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Sau sinh là khoảng thời gian các mẹ bỉm cần chăm sóc bản thân kỹ lưỡng với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất. Mẹ nên xây dựng một chế độ ăn khoa học với các loại rau củ, thịt cá tươi ngon bổ dưỡng, đồng thời duy trì sử dụng đều đặn viên sắt cho mẹ sau sinh trong giai đoạn sau sinh cho con bú. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bù đắp lượng vi chất thiếu hụt sau sinh nở, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ hồi phục hiệu quả cũng như tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Hy vọng với những gợi ý trên đây, sản phụ đã biết ở cữ ăn được rau gì, rau gì vừa tốt cho mẹ, vừa lợi cho con. Hãy làm phong phú thực đơn của mình với những loại rau nói trên mẹ nhé!

[chelamagb6]

Giải đáp: Bà bầu ăn được chuối xanh không?

Các mẹ đã biết chuối chín cung cấp hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy bà bầu ăn được chuối xanh không? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giải đáp ngay băn khoăn này của mẹ nhé!

1. Giải đáp: Bà bầu ăn được chuối xanh không? Chuối chín là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng nhiều, chế biến thành các món ăn hấp dẫn bổ sung năng lượng cho phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn được chuối xanh không?

Xét về mặt dinh dưỡng, chuối xanh bổ sung các dưỡng chất không khác gì với chuối chín, tuy nhiên chuối xanh có hàm lượng tinh bột nhiều hơn, chiếm từ 70-80% khối lượng khô. Tinh bột trong chuối xanh là kháng tinh bột, không được tiêu hóa tại ruột non và có tác dụng như chất xơ nên chuối xanh có tác dụng hỗ trợ nhuận tràng. Kháng tinh bột và pectin trong chuối xanh giúp kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa hiệu quả.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được chuối xanh, tuy nhiên chuối xanh khá chát, xơ và còn nhựa nên cách duy nhất để ăn là cần nấu cho chín.

Chuối xanh giúp mẹ bầu nhuận tràng, kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa hiệu quả

2. Giá trị dinh dưỡng của chuối xanh với bà bầu Mẹ đừng lo lắng bà bầu có ăn được chuối xanh không mà hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn bởi các tác dụng với sức khỏe như sau:

Giúp bổ sung kali: Chuối cung cấp hàm lượng kali dồi dào, giúp cân bằng dịch chất trong cơ thể. Một quả chuối xanh cung cấp hơn 400mg kali, hỗ trợ nhuận tràng, giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

Vitamin C cũng giúp tổng hợp collagen tốt cho làn da của các mẹ, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu.

Bổ sung vitamin B6: Bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối xanh giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.

Cung cấp vitamin C: Vitamin C giúp phòng ngừa bệnh còi xương của thai nhi, cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của em bé.

Tốt cho đường ruột: Kháng tinh bột và pectin trong chuối xanh giúp tăng cường hệ khuẩn ruột, hỗ trợ tiêu hóa giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn, phòng ngừa hội chứng ruột kích thích và viêm ruột kết.

Ổn định đường huyết: Dùng chuối xanh có chỉ số đường huyết thấp hơn của chuối chín, và kháng tinh bột có trong chuối xanh cũng làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.

Ăn chuối xanh cung cấp nhiều dinh dưỡng và lợi ích với sức khỏe bà bầu

3. Một số món ăn từ chuối xanh dinh dưỡng cho bà bầu

Cách nấu canh cá quả chuối xanh

Nguyên liệu

3 quả chuối xanh 1 con cá quả hoặc cá chép 1/2 bát mẻ Rau thơm Bột nghệ hay dùng nghệ tươi đập giập Nước dùng xương Cách làm

Cá làm sạch, sau đó cắt khúc, ướp cùng hành tím băm, hạt nêm, bột canh, bột nghệ trong 20 phút. Chuẩn bị thau nước, thêm muối hạt và 1 thìa mẻ để chuối không bị thâm đen. Tước vỏ chuối xanh và cho vào thau nước ngâm cho ra bớt nhựa. Chuối thái vát thành lát nhỏ, ngâm tiếp từ 5-10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch cho ráo nước. Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn và chiên sơ cá sau đó tắt bếp. Cho nồi lên bếp, đun dầu ăn, thêm hành tím băm phi thơm, cho chuối vào xào, nêm nước mắm, bột canh, hạt nêm, đường, bột nghệ, xào trong 3 phút thì thêm mẻ. Cho cá vào nồi chuối, thêm nước dùng xương ngập chuối và cá, đun sôi, canh lửa vừa, nấu tới khi nấu chín mềm thì nêm lại gia vị, thêm rau thơm và tắt bếp.

Canh cá om chuối thơm ngon hấp dẫn

Cách làm chuối xanh kho tiêu

Nguyên liệu

1- 2 quả chuối xanh Cách làm

Mang chuối xanh gọt vỏ, thái vát mỏng. Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn đun nóng, chiên chuối cho vàng đều 2 mặt và cho ra đĩa. Cho dầu ăn vào chảo, thêm đường để thắng đường, cho hành tím băm nhỏ vào. Thêm hạt nêm, nước tương, nước lọc và đun sôi, sau đó thêm đường, hạt tiêu xay vào. Nước sôi trở lại thì thêm chuối xanh, đảo đều cho ngấm gia vị, vặn lửa nhỏ kho liu roi, thêm tương ớt cho đậm đà và thêm tiêu vào. Nước sền sệt thì tắt bếp. Ăn cùng cơm trắng và rau luộc chấm sốt cũng rất ngon.

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ là điều quan trọng để giúp mẹ có sức khỏe tốt và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện, ngoài việc sử dụng các thực phẩm tươi ngon, bà bầu cần lưu ý duy trì dùng các viên uống đều đặn với viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic… để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của mẹ suốt thai kỳ. Trường hợp những mẹ bầu bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể có hướng dẫn bổ sung phù hợp và kịp thời nhất!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bâu không gây táo bón

Đọc xong bài viết trên, mong rằng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc mẹ bầu ăn được chuối xanh không và chuối xanh có những lợi ích gì để bổ sung đúng cách. Các mẹ hãy thêm các món ăn từ chuối xanh để làm phong phú hơn thực đơn của mình.

[yummycatba]

CatBa Yummy – Điểm Đến Ẩm Thực Đẳng Cấp Tại Đảo Cát Bà

Tại Cát Bà, CatBa Yummy nổi lên như một địa điểm ẩm thực đẳng cấp, nơi bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon và tận hưởng không khí thoải mái, sang trọng. Nhà hàng không chỉ nổi bật với chất lượng món ăn mà còn với dịch vụ khách hàng chuyên nghiệp.

Khi đến với CatBa Yummy, bạn sẽ được trải nghiệm một menu phong phú với nhiều món ăn hấp dẫn. Các món hải sản tươi sống, như tôm, cua, cá, đều được chế biến với sự khéo léo, giữ nguyên hương vị tươi mới và tinh túy của nguyên liệu. Món tôm hùm nướng bơ và cá nục nướng muối ớt là những gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Không chỉ nổi bật với các món hải sản, CatBa Yummy còn có những món ăn đặc trưng của Việt Nam. Món bún bò Huế, cơm gà Hội An và bánh bèo đều được chế biến với nguyên liệu tươi ngon và công thức truyền thống, mang lại hương vị đặc sắc và khó quên.

Nhà hàng CatBa Yummy không chỉ chú trọng vào chất lượng món ăn mà còn đặc biệt quan tâm đến sự hài lòng của thực khách. Đội ngũ nhân viên tận tâm và chuyên nghiệp sẽ làm cho bữa ăn của bạn trở nên đáng nhớ. Họ luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ để bạn có những trải nghiệm ẩm thực tốt nhất.

CatBa Yummy còn cung cấp một không gian ăn uống sang trọng và ấm cúng. Thiết kế nội thất hiện đại cùng với ánh sáng dịu nhẹ tạo ra một bầu không khí thư giãn, lý tưởng cho những bữa ăn gia đình, buổi hẹn hò hay các buổi tiệc nhỏ.

Tóm lại, nếu bạn đang tìm kiếm một nhà hàng chất lượng tại Cát Bà, CatBa Yummy chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Hãy đến và trải nghiệm những món ăn tuyệt vời cùng dịch vụ tận tâm, chắc chắn bạn sẽ có những khoảnh khắc ẩm thực đáng nhớ.

140 Núi Ngọc, TT. Cát Bà, Cát Hải, Hải Phòng0977 950 906

#restaurantcatba #restaurantyummy #yummycatba #restaurantyummycatbahttps://www.google.com/maps?cid=15802648793534950598