#lizaki bez cukru

[river-is-dying]

Dzień 18

Zjedzone 700kcal

Spalone 510kcal

Woda 2,1l

Jutro rano wejdę na wagę bo dzisiaj zapomniałam.

Oficjalnie ogłaszam że batony bliss takie ⬇️

Są najlepsze na świecie a tylko 79kcal/szt.

Byłam na spacerze, zrobiłam trening i potem znowu byłam na spacerze.

Skończyłam 17h fasta croissantem od siostry (trochę słabo ale nie miałam jak odmówić) dzisiaj nie rzygałam więc jest nadzieję że mia nie wróciła.

Byłam na małych zakupach bo lubię mieć safe foods w szafeczce. Oto co kupiłam

Te żelki do testu może będą dobre ale lizaków już trzecia paczka idzie bo są bez cukru, nie są takie słodkie i ogólnie lizaki to safe food.

[motylkowyblogsworld]

Głód🔽

Gumy do żucia

Kawa

Herbata

Woda

Erytrol jeśli ktoś bardzo chce jeść XDD

Jakieś tabletki na gardło

Lodowe cukierki

Napoje zero cukru

Kartka papieru💀

Może jakaś tabletka na apetyt

Lizaki

Zajęcie na głód

Gry logiczne typu wykreślanki, rebusy itd.

Spanie

Długi spacer i muzyka

Może czytanie książek jak ktoś lubi

Oglądanie ciekawych filmów ( najlepiej przy tym coś pic aby przy „stresującej scenie” mieć pod ręka coś do picia niekaloryczmego niz tuczące jedzenie

NIE SIEDŹ CZĘSTO PRZY BIURKU, TO SPRAWIA ZE MÓZG OCZEKUJE NA JEDZENIE PODANE NA STÓŁ PRZEZ CO BARDZIEJ MYSLIMY O JEDZENIU

Robienie makijażu

Gra komputerowa

Rozmowa z kimś przez telefon na kamerkę

Sprzątanie ( szafek, pokoju, łazienki itd. )

Rysowanie czy tworzenie jakiś artystycznych „dzieł”

Nauka🤧

Intensywny trening

Leżenie i oglądanie tiktoka😃

Zakupy (najlepiej nie w supermarkecie ale np do galeri, lumpy, pepco czy inne takie sklepy. Nawet jeśli nie macie pieniedzy to aby popatrzec.)

Co aby jeść mniej?

Nie kupuj na zapas

Jedz dużo ale z mniejszymi kaloriami

Dużo białka

Jedz powoli to nie wyścigi

Mów sobie ze jedząc mniej szybciej osiągniesz to co chcesz

Pij dużo herbaty/kawy

Staraj wyznaczać pory jedzenia

Nie dawaj sobie dużych przerw między kolejnymi posiłkami

Nie rób często głodówek

Powoli obcinaj kalorie

Nocne przejadanie ( jak uniknąć?)

po pierwsze, daj se czas na pierwszy raz wiadomo ze nie wyjdzie ci najlepiej musisz w praktyce powoli przyzwyczajać sie żyć bez tego nawyku. Napisze ci pare porad które mogą ci pomoc w usunięciu złego nocnego jedzenia

Nie zanudzaj sie (oglądaj film, czytaj książkę coś aby odwrócić uwagę, tak naprawdę jesz z nudów w większości przypadkach)

Jedz później lekka kolacje

Wypij bezkofeinowa kawę

Zrób zimna kąpiel przed kolacja ( zimna kąpiel sprawia ze chce nam sie bardziej spać )

Nie trzymaj słodyczy w szafkach

Staraj sie więcej pic np napoje zero czy herbaty

Wcześniej zasypiaj

Wmawiaj sobie ze zjesz „te jedzenie” jutro na śniadanie

Jeśli jesz bo czujesz smutek czy inna zła emocje, usiądź przy biurku zrób ulubiony napój ( nie musi być bez kalori ale najlepiej jakby nie zawierał ich za dużo ) i zacznij rysować to co siedzi ci w głowie PAMIĘTAJ ZŁE EMOCJE NIE ZNIKNĄ JAK ZACZNIESZ JEŚĆ,

Jesli będziesz chciała akurat zjeść weź gumę lub lizaka aby robiąc np coś na telefonie twój mózg myślał ze czymś sobie przekąsasz

Postaraj się nie siedzieć przy stole ani nie myśleć o jedzeniu

Jak nie jeść słodyczy? Lub jak je ograniczyć.

Znajdź alternatywne zdrowsze zamienniki no chipsy= chipsy bananowe jabłkowe, wafle czekoladowe=wafle ryżowe itd mogą tez być chrupki kukurydziane zamiast chrupek chetosy

Jak każdy mówi słodycze zamień na owoce ale nie u każdego jest to łatwa sprawa wiec TAK zamień słodycze na owoc ale rób to powoli czyli wybieraj słodycze z najmniejsza ilością cukru i dodawaj do diety więcej owoców i może i warzyw ( możesz tez słodycze w formie zdrowej, jak to napislaam wcześniej chipsy jaki chipsy bananowe itd. )

Używaj erytrotylu zamiast cukru z kaloriami

Nie kupuj ich na zapas

Nie chodz często na regał ze słodyczami w sklepie

Nie usuwaj ich odrazu ze swojego życia, stawiaj sobie limity lub jedz w nagrodę

SŁODYCZE TO CHWILA PRZYJEMNOŚCI A KALORIE LECĄ W GÓRĘ PAMIĘTAJ!!!!

Tez wiedz ze jak zjesz raz lub dwa 2000/2500kcal to nie przytyjesz, to sól która została w organizmie przez słodycze. Nie obwiniaj siebie każdemu się zdarza kolejny dzień kolejna kartka musisz dać z siebie wszystko, czasami lepiej jest zrobić se dwa dni od przerwy zjeść bardzo dużo tych kalori a następnego dnia zjeść polowe mniej i szybciej chudnąc

[pistoletnakulki]

safe food:^

ogorki kiszone 8kcal/100g

marchewka 27kcal/100g

knorr goracy kubek ok.80kcal/200ml(zalezy od zupki)

desery sojowe alpro ok.100kcal/125g (niskokaloryczne a zapychajace)

galaretka 50kcal/100g

cola zero/energetyki zero

biszkopty 20kcal/jedno ciastko (mega sycace)

jablka 60kcal/100g

jogurt naturalny 0% tluszczu ok.60kcal/100g

musy owocowe 50kcal/100g

owsianka lubella w tubce 80kcal/100g

danonki w tubce 62kcal/70g

lizaki bez cukru(dlugo sie je wiec mamy spokoj na przymajmniej pol godziny) 27kcal/jeden lizak

makaron konjac 9kcal/100g

budyn waniliowy (sycace) 130kcal/100g

risotto milanese winiary (mega dobre i zapychajace) 87kcal/100g

jajko gotowane ok.70kcal na sztuke

jajko bez zoltka 57kcal/100g

[masloorzechowemniezabija]

safe foods prawie bez kcal:

- napoje zero, cola, pepsi, fanta, mirinda etc.

- energetyki zero

- czarna kawa

- gumy

- makaron shirataki/konjac

- bio lizaki bez cukru firmy lizuu (6 kcal w jednym!!!)

- kostki rosolowe warzywne

- kotlety sojowe (ok. 20-25 kcal jeden)

- wafle

- warzywa i owoce!!!!!!!

bede uzupelniac na biezaco jak jeszcze cos znajde to dopisze

[hellokarmelkowo-blog]

Bezcukrowe lizaki

KTO CI KAZAŁ WYBIERAĆ POMIĘDZY DIETĄ A SŁODYCZAMI?

Możesz mieć to wszystko z naszymi KSYLITOLKAMI!

Zapraszamy serdecznie! Nasze pyszne i zdrowe cukiereczki i lizaczki na stałe zajęły miejsce w naszym sklepie. Lizaczki w setach po 3 szt lub pojedynczo w wielkanocnych smakach i kształtach.  Są bezglutenowe, barwione naturalnymi barwnikami  z dodatkiem naturalnych aromatów. 100% KSYLITOLU! Są tak…

[river-is-dying]

Dzień 6 91.9

Zjedzone: 400kcal

Spalone: 200kcal

Woda: 2,1l

Dziś sobie trochę odpuściłam i nie zrobiłam fasta i zjadłam sobie batona bakaland musli który ma 100kcal.

Kupiłam sobie też takie lizaki bez cukru, mam ich dwie paczki ale dwa dałam siostrze. Teraz mam całą szafkę safe food'ów

Dokupiłam małą colę zero, kilo jabłek i dwie gruszki ale takie ładne duże.

Trochę sobie poćwiczyłam, ogarnęłam pokój i umyłam włosy.

[ewelatestuje]

Witaminki, Witaminki dla chłopczyka i dziewczynki czyli zdrowe słodycze od @zdrowy_lizak 👍 To jedyny lizak na polskim rynku, który w składzie na pierwszym miejscu ma fiński ksylitol - jest to główny i najważniejszy składnik! Fiński ksylitol wykazuje działanie przeciwpróchnicze, posiada właściwości antybakteryjne, ma niski indeks glikemiczny, według najnowszych badań zapobiega infekcjom ucha środkowego. Zdrowe Lizaki Mniam-Mniam nie zawierają cukru, ani syropu glukozowo-fruktozowego. Mają suszone owoce, naturalne aromaty. 2 lizaki pokrywają dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę D i 30% witaminy C. Mają niski indeks glikemiczny i zaledwie 14 kalorii. Nie zawierają konserwantów, laktozy, glutenu i innych alergenów. Rodzaje lizaków: 🍋 Na ząbki, kości, odporność (z wit. C i D) 🍍 Na koncentrację i odporność (12 witamin i 3 minerały) 🍓 Na gardło (z tymiankiem i szałwią+ wit. C i D, cynk) ❣️ MNIAMKI to przepyszny sposób na podawanie witamin. 🍍 Na zdrowe kości, zęby i odporność - MNIAMKI Witamina D3 500 j.m. Smak: ananas 🍊 Na odporność - MNIAMKI Witamina C 250 mg. Smak: pomarańczowy 🍊 Komfort w podróży - MNIAMKI Lokomniamki z wyciągiem z kłącza imbiru, mięty i magnezem. Smak: pomarańczowy ❣️ Zdrowe Karmelki Mniam-Mniam ma gardło. Wyciągi z tymianku pospolitego, szałwii lekarskiej, porostu islandzkiego, prawoślazu lekarskiego, rumianku pospolitego, lipy i owoców bzu czarnego wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.Działają łagodząco na gardło, struny głosowe i jamę ustną. Smak: czarna porzeczka ❣️ ZdroweKarmelki Mniam-Mniam witaminy i minerały. Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Witamina E oraz selen pomagają w ochronie przed stresem oksydacyjnym. Smak: wieloowocowy Zdrowe Lizaki Mniam-Mniam są dowodem na to, że słodycze bez dodatku cukrów mogą doskonale smakować. Ten wyjątkowo dobry, przyjemny i słodki smak zawdzięczają ksylitolowi z fińskiej brzozy i stewii oraz naturalnym, suszonym owocom. Smakują nie tylko dzieciom 😉 #zdrowylizak #mniammniam #mniamki #zdrowedziecko #naodpornosc #zdrowezeby #ewelatestuje #blogger https://www.instagram.com/p/Bzisj6CoRhI/?igshid=19wld4v2aev31