#lembre de mim

[nothis-things]

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25.08.2023

À vovó, um desabafo de saudade🥀

Sei que já se passaram 10 anos desde que você se foi, mas confesso que a saudade só tem aumentado a um nível dos mais absurdos e dolorosos possíveis. De uns anos pra cá, a saudade está muito pior do que era quando sua partida ainda era bem recente. Não entendo.

Sei que não poderia desabafar contigo tudo que tenho vivido, pois a senhora não entenderia, mas sinto falta do seu colo, do seu abraço, dos seus cafunés que me faziam dormir em pleno dia -- mesmo que eu fosse bastante hiperativa --. Sinto falta de te chamar e te ouvir responder, de conversar e rir contigo.. São tantas coisas que não cabem em mim e eu tenho chorado bastante de saudades suas nos últimos tempos e não me orgulho disso.

Queria que estivesse comigo quando eu recebesse, enfim, meu diploma, quando conseguisse meu emprego com o qual sonhamos a vida toda e para qual você sempre foi minha maior incentivadora. Queria que estivesse comigo mas fotos de formatura, que fosse a primeira visita no apê novo, que ensinasse meus pássaros coisas engraçadas e "se acabasse de rir" com as bobeiras que um deles fala o dia todo.

Queria te mostrar minhas anotações e a evolução da minha escrita e da caligrafia que aprendi. Hoje faço uma coisa chamada Lettering nos títulos e é bem legal, mas nem eu sabia o que era isso até uns anos atrás -- e acho que a senhora iria gostar de ver --. Gostaria de te mostrar meu progresso nas artes manuais e agora consigo até fazer algumas artes gráficas no Pc.

Queria, vovó, te mostrar a quantidade de livros que tenho atualmente, tanto físicos quanto digitais, e as palavras que aprendi em mandarim.

Enfim, de todas essas coisas e tantas outras mais, a que eu mais queria era sentir um abraço seu novamente, dormir no seu colo, ouvir sua voz, poder te chamar e correr pra te abraçar.

Vovó, eu sinto sua falta e isso me corrói a cada dia. As coisas não estão fáceis, sinto que vou enlouquecer em certos momentos e sinto medo de mim mesma.

Estou com muita saudade, vovó. Eu te amo, pra sempre.

( Uma Sonhadora )

[annalegend]

LEMBRE-SE DE MIM

"Através de um mundo de caos, barulho e pressa

Uma alma busca consolo em uma calmaria momentânea.

Pelas ruas movimentadas e caminhos lotados

Ecos de um sussurro de um apelo "Lembre-se de mim".

A cada rosto que passa uma história se desenrola

Camadas de emoções esperando para serem contadas.

Um sorriso, uma lágrima, uma saudade profunda

Uma existência frágil, um amor que já existiu.

No riso das crianças serei vibrante e livre

Nas lágrimas dos cansados buscando ser vistos

Nos passos do andarilho em busca de um lar

No centro de tudo isso, “Lembre-se de mim”, eles entoam.

Pois a vida pode ser passageira, escapando do nosso alcance

Como areia em uma ampulheta se movendo tão rápido.

Nós tecemos nossa tapeçaria, cada ponto com um fio precioso

Deixando pegadas para trás, à medida que a memória se espalha.

Lembre-se de mim, não por riqueza ou ganho mundano

Mas pelas risadas compartilhei o amor que restou.

Nos momentos em que mantivemos as mãos apertadas

Pela bondade que semeamos espalhando-se como a luz das estrelas.

Nos sussurros do vento e nas canções do mar

No pôr do sol brilhando com cores pintando memórias

Na calada da noite, quando o mundo está dormindo

Em cada respiração que respiramos, lembre-se de mim profundamente.

Então, quando minha hora chegar, como todos devem um dia

Que meu nome não seja esquecido enquanto as sombras balançam.

Deixe meu legado ser bondade, compaixão e graça

E em cada coração que bate um traço do meu abraço.

Lembre-se de mim, não com lágrimas de tristeza ou desespero

Mas com lembranças alegres como flores no ar.

Pois eu sou apenas uma alma neste plano terreno

Um mero lampejo de existência buscando permanecer.

Na tapeçaria da vida deixe minha presença brilhar

Um fio de amor e esperança entrelaçados para sempre.

Lembre-se de mim, querido mundo, muito depois de eu partir

Nos ecos das histórias e em seus corações continuam vivos."

Autor: Lourenço Muti Pseudônimo 7 Mares O Poeta

[bluebookstorelady]

“As Parcas são cruéis, Percy. Apenas se lembre de mim.” Então um pequeno traço do seu sorriso retornou. “Plante um jardim em Manhattan por mim, sim?”

[ket1207]

Hábitos que me ajudaram a manter minha barriga chapada naturalmente, e que me ajudam a desinchar. 🙀

- 🍽 A primeira etapa que você precisa seguir para perder a barriga em um curto período de tempo, é ter em mente que a barriga que você tem é a consequência doque você consumiu. você é a responsável pelo seu corpo, então é a sua obrigação consertar o estrago que você causou a ele, independentemente se for um processo lento, ou doloroso.

então a primeira coisa que eu recomendo, é o jejum prolongado. eu já fiz um post com dicas e conselhos de como se acostumar com nfs, e isso também serve para o jejum. (aconselho que vocês dêem uma olhada caso não tenham o costume de aplicar o jejum / nf na rotina de vocês.) eu recomendo o jejum especificamente, pois apesar dele contribuir para perda de peso assim como o nf, como você passa um longo período de tempo consumindo apenas ÁGUA, sua barriga consequentemente seca mais rápido. mas eu não estou falando de jejum intermitente, estou falando de jejum PROLONGADO ! (de 50 a 72 horas, ou +) confesso que não é fácil se acostumar com o jejum, mas quando vocês começarem a aplicarem ele na rotina de vocês (por cerca de 1 ou 2 meses se adaptando), prometo que vocês vão dominar essa técnica.

O jejum prolongado além de ser a chave que eu precisava para perder peso em um curto período de tempo, foi ele que secou COMPLETAMENTE minha barriga❕😺

(imagem meramente ilustrativa)

-☕ a dúvida é, agora que consegui perder o estoque de lixo que armazenava em mim, como manter a minha barriga livre de gordura, e inchaço novamente?

muitas acham que só porque conseguiram chegar no objetivo, podem voltar a se alimentar feito 🐷, porque não haverá consequências. errado. você terá que se esforçar para manter esse corpo, assim como se esforçou para conquistá-lo. e isso começa mudando sua alimentação. (todas essas dicas que eu vou passar também podem ser aplicadas durante a adaptação do jejum, e não somente após. o objetivo é que você se acostume com essa rotina. 👇🏻☕💗)

Eu recomendo apenas 200 kcal por dia. (se for menos, melhor.) faça apenas 1 ou 2 refeições (no máximo) por dia, contanto que não ultrapasse o limite de kcal.

-🍫 não se esqueça de que, não é só porque um alimento é "baixo" em kcal, que você deve consumir ! e um bom exemplo disso, são doces. algumas pessoas se permitem comer pelo menos 1 doce por semana, como por exemplo uma unidade do chocolate batom(87 kcal) , ou uma unidade de tortuguita (92 kcal)... (exemplo), mas lembre-se, você não é cachorro para ser recompensada com petiscos. se contínuar com esses hábitos, nunca terá autocontrole❕

2.Fermentação intestinal: O açúcar não digerido é fermentado por bactérias, produzindo gás.

além de que temos que levar em consideração, as consequências que isso pode te trazer...

1. Alterações hormonais: Desregulação do metabolismo, insulina e hormônios relacionados ao apetite.

3. Retenção de líquidos: O açúcar pode causar retenção de líquidos no corpo.

4.Inflamação intestinal: Doces podem desequilibrar a flora intestinal, levando a inflamação.

ou seja, evite açúcar ao MÁXIMO!

-🍉 dê preferência para alimentos como frutas, e gelatinas diet. principalmente frutas como, morangos, melão, e melancia. essas são as melhores frutas para se consumir em uma dieta, pois são frutas que você pode comer em alta quantidade, e mesmo assim é baixa em kcal.

-🍭 Desde que eu cortei alimentos ricos em açúcar (como doces) da minha rotina, nunca mais passei raiva por conta de inchaço. (e minha pele melhorou MUITO 🙀!)

- Carboidratos: 7-8g

Valores por 100g

1. Morango: 32-35 kcal

- Fibra: 2g

- Proteínas: 0,7g

- Gorduras: 0,5g

1. Melão: 34-40 kcal

- Carboidratos: 8-9g

- Fibra: 1,5g

- Proteínas: 1g

- Gorduras: 0,2g

1. Melancia: 30-40 kcal

- Carboidratos: 7-8g

- Fibra: 0,5g

- Proteínas: 1g

- Gorduras: 0,2g

Essas frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. 🍓

Uma refeiçao que eu faço bastante, é comer uma dessas frutas junto de aveia, ou canela. 😽

👇🏻

Benefícios da Aveia

1. Emagrecimento: A aveia é rica em fibras, o que ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade, contribuindo para perda de peso.

2. Sistema Digestivo: A aveia ajuda a regular o trânsito intestinal, graças às fibras solúveis e insolúveis.

3. Metabolismo: A aveia é rica em beta-glucanos, que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

4. Controle de Glicemia: A aveia ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina.

Benefícios da Canela em Pó

1. Regulação da Glicemia: A canela em pó ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

2. Aumento do Metabolismo: A canela em pó aumenta a queima de gordura e melhora o metabolismo.

3. Redução da Inflamação: A canela em pó possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo.

4. Melhoria da Digestão: A canela em pó também ajuda a melhorar a digestão. 👍🏻😼

-🍋‍🟩 antes, e depois de qualquer refeição que eu faça, eu bebo um copo de água gelada com limão❕

Benefícios para o Metabolismo

1. Aumento da queima de gordura: O limão contém ácido cítrico, que ajuda a estimular o metabolismo e queimar gordura.

2. Melhoria da função hepática: O limão ajuda a limpar o fígado, melhorando a função hepática e o metabolismo.

3. Regulação dos níveis de glicose: O limão ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina.

Benefícios para o Emagrecimento

1. Redução da retenção de líquidos: O limão ajuda a reduzir a retenção de líquidos, contribuindo para perda de peso.

2. Aumento da saciedade: A água com limão ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade.

3. Melhoria da digestão: O limão ajuda a melhorar a digestão, reduzindo a inflamação intestinal.

Benefícios para a Saciedade

1. Redução da fome: A água com limão ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade.

2. Melhoria da absorção de nutrientes: O limão ajuda a melhorar a absorção de nutrientes, reduzindo a necessidade de comer mais.

3. Redução da ansiedade alimentar: A água com limão ajuda a reduzir a ansiedade alimentar e melhorar o controle sobre a alimentação.

desde que eu comecei com esse hábito, minha barriga sempre permanece seca após qualquer refeição que eu faça. e mesmo que as vezes aconteça de haver inchaço, ele some em cerca de 10 minutos.

-🍞 e falando em inchaço, uma das melhores coisas que eu fiz, foi evitar o carboidrato ao máximo. 😾

👇🏻

Benefícios para Perca de Peso:

1. Redução da insulina: Menos carboidratos significa menos insulina produzida, o que ajuda a queimar gordura.

2. Aumento da queima de gordura: O corpo passa a usar gordura como fonte de energia.

3. Redução da retenção de líquidos: Menos carboidratos reduzem a retenção de líquidos.

4. Aumento da saciedade: Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis podem aumentar a saciedade.

Por que o Carboidrato Causa Inchaço?

1. Retenção de líquidos: O corpo retém líquidos para processar carboidratos.

2. Aumento da insulina: A insulina promove a retenção de sódio e líquidos.

3. Fermentação intestinal: Carboidratos não digeridos são fermentados por bactérias, produzindo gás.

4. Inflamação intestinal: Alguns carboidratos podem causar inflamação intestinal.

Quais principais Carboidratos Cortar?

1. Pães e massas refinadas

2. Doces e bolos

3. Bebidas açucaradas

4. Cereais processados

5. Batata e mandioca (em excesso)

2. Legumes

Quais Carboidratos Manter?

1. Frutas

3. Vegetais

quando você se acostuma com o jejum prolongado, você consequentemente se acostuma com a sensação de estômago vazio. por isso que durante o dia, você provavelmente não vai sentir falta de consumir mais do que 200 kcal, e isso é ótimo ! pois o corpo humano queima + de mil kcal por dia, e consumindo menos que isso você vai obrigar seu corpo a entrar em um déficit calórico severo❕

Cortar os carboidratos durante as refeições, é um dos principais motivos pelo qual nunca fico inchada. como já virou um costume evitar esses alimentos, hoje em dia não sinto nenhuma falta. e em compensação minha barriga permanece seca e fina. 😸

-🍵 desde que eu comecei a fazer chá para dormir, percebi uma grande diferença da minha barriga de um dia pro outro. apesar de eu não ser fã, o chá foi um grande aliado para manter minha barriga em forma. 😺

👇🏻

Benefícios para o Metabolismo

1. Aumento da queima de gordura.

2. Melhoria da função hepática.

3. Regulação dos níveis de glicose.

4. Estimulação do metabolismo.

Benefícios para Emagrecimento

1. Redução da retenção de líquidos.

2. Aumento da saciedade.

3. Melhoria da digestão.

4. Redução do apetite.

Benefícios para Saciedade

1. Redução da fome.

2. Melhoria da absorção de nutrientes.

3. Aumento da sensação de saciedade.

4. Redução da ansiedade alimentar.

Benefícios para Qualidade do Sono

1. Redução do estresse.

2. Melhoria da relaxação.

3. Aumento da qualidade do sono.

4. Redução da insônia.

Os principais chás que eu recomendo:

Chá de Hortelã.

Chá de Gengibre.

Chá de Erva-cidreira.

Chá de Hibisco. 🎋

Bem, isso foi tudo. Espero que pelo menos um dos meus conselhos ou informações sejam úteis pra vocês gatinhas. Caso queiram anotar as principais dicas, separado por tópico é basicamente isso:

Se adaptar ao jejum / nf.

Começar uma dieta 200 kcal.

Cortar açúcar.

Evitar carboidrato.

Consumir frutas.

Consumir + aveia e canela.

Consumir água com limão.

Consumir + chás.

E apesar de eu não ter me aprofundado nesse tópico, também recomendo massagens abdominais após banho. 🧼 (isso é muito bom para cintura principalmente.)

obrigada quem permaneceu até aqui.🩷

[009jk]

random bio meme ;)

Parece tristeza, mas eh cocäina.

este usuário eh feito de melancolia

nada neste perfil eh mentira, eu sou louco mesmo

SiMata & SiJoga

Escala 6X1 = trabalhando um dia e sofrendo seis

sempre que estiver triste lembre-se que estou mais

o que será que o BTS faria no meu lugar

perfil monitorado pelas vozes da minha cabeça

Frank - Ocean 📍 estava sonhando quando disse me amar

Cigarros- DepoisDoSexo 📍 você so precisa de mim e MAIS ninguém

don't repost or copy — @ 009jk.

[bbyac0kcal]

COMO FUI DE 101KG PRA 62KG: A THREAD

como eu recebo muitas perguntas das meninas/meninos daqui de como foi meu processo com a ana/mia (mais mia que ana), resolvi colocar aqui os principais pontos que eu me lembro, pq eu sou meio doida e tenho alguns lapsos de memória

A vida toda fui gorda. Criança gorda, adolescente gorda e adulta gorda no começo dos meus 20. Desde criança meu maior sonho era ser magra, já tinha pensamentos transtornados (aos 9 anos eu já pensava em arrancar a gordura da barriga na tesoura) mas nunca tinha conseguido colocar em prática, sempre desisti no começo. Depois de um término miserável, onde eu também era humilhada pelo meu corpo dentro do relacionamento, alguma chave virou e eu de fato consegui perder alguma coisa. Então aqui vão algumas dicas pra vocês:

1. ALIMENTAÇÃO

Todo mundo sabe que a base do emagrecimento é o déficit calórico, e quanto mais pesada você está, mais fácil é perder peso através dele. Quando eu estava no meu maior peso eu comecei entre trancos e barrancos a restringir do meu jeito, por quase um ano eu comia uma fatia de pão integral e um ovo sem nenhum tipo de gordura, as vezes mingau de aveia com 30g de aveia e 200l de leite desnatado, e a sopa de tomate de 27kcal, foram os alimentos que me salvaram no começo. Óbvio que tive inúmeros deslizes e descontroles!! Você está reprogramando seu corpo, não se martirize mas sempre recomece.

NF:

É seu melhor aliado, sempre! Se não estiver acostumada com NF’s longos, tente parar de comer as 19h e volte a comer pelas 14h, sempre quebrando os jejuns com alguma proteína. Meu máximo de NF foram 12 dias, mas isso aconteceu só uma vez, eu geralmente não passo de 5 dias.

EXERCÍCIOS:

É necessário, amores. Eu não fiz muito exercício durante o processo e acabei ficando muito flácida. Se tiverem condição, invistam em academia!! Depois de um tempo e até hoje eu tento dar pelo menos 12k de passos no dia. Os exercícios da Cloe Ting também são ótimos e caso não goste de academia, tentem fazer pilates

ÁGUA E LÍQUIDOS:

Não preciso nem falar nada. Beba água o dia inteiro. Beba café sem açúcar. Chás. Energético e refrigerante 0 também são seus amigos.

OMAD:

Na segunda etapa do meu processo, durante meses fiz apenas uma refeição ao dia, eu fazia às 17h pq sinto mais fome pela noite. Máximo de 500kcal na refeição, sempre

Chiclete sem açúcar:

As vezes você só quer mastigar algo. Uma unidade de chiclete pra mim dura quase o dia todo, não tem necessidade de comer um pacote no dia.

FOCO:

Lembre-se de tudo que você passou até hoje, da dor que é morar num corpo nojento. A vida é melhor e mais bonita pra quem é magra, ninguém merece ser escravo da comida.

MIA:

A bulimia chegou com muito esforço na minha vida. Nunca consegui vomitar no começo do processo (e até antes quando eu tentava) mas depois que aprendi, consigo tirar a culpa quando acontece algum descontrole. Algumas dicas: se tiver unha grande, opte pelo formato amendoado, machuca menos. Beba café bem forte antes, ajuda na ânsia. Conheça sua garganta, saiba os pontos mais sensíveis dela. Não espere mais que 20 min pra miar, eu particularmente acho mais fácil pôr pra fora quando a comida ainda tá uma “massa”. Se souber que vai miar, não coma pão, massa ou chocolate, dica de amiga. Sorvete é a comida mais fácil de miar. Beba MUITA água depois.

PERDA DE CABELO:

Infelizmente é normal, principalmente no começo do processo, mas eu sei como abala a autoestima. Invista em vitaminas não só pro cabelo e pele, mas vitaminas em geral, não são seu salvador mas vão te ajudar.

LAXANTES:

Muito comum e pode ser seu aliado (principalmente se você não mia), além de ser uma ótima solução pra inchaço. Uma opção mais barata e que funciona muito bem é o chá de sene.

FATSPOS:

Literalmente o que me salva. Aqui vai do seu gosto!! Quando estiver com fome, coloque vídeos de pessoas enormes comendo igual porcos. Procure vídeos de wieiad de pessoas gordas. Quando for fazer sua refeição, coloque um vídeo desses de fundo pra assistir. Vai por mim!

Num geral é isso, meus amores. Tá tudo bem resumidinho e eu não me considero exemplo de nada mas compartilhei um pouquinho do que fiz e faço. Se eu consegui, qualquer um consegue. A MF sempre vai estar um dia mais perto se você tiver disciplina.

Fiquem firmes e bem 💖💖💖💖💋

[greensknny]

Eu vou dar uma puta dica pra vocês que estão tentando retomar o controle e estão falhando miseravelmente:

Não é em um passe de mágica que sua alimentação e sua cabeça vão mudar, então prestem atenção:

1- Façam 4 refeições leves por dia, sem se preocupar em contar calorias, mas com consciência de que está comendo completamente LIMPO. Fique atenta a não colocar coisas doces na sua ingestão durante o dia, uma pequena sobremesa depois do almoço vai ser suficiente (acredite em mim), não adicionar manteiga ou coisas totalmente dispensáveis na comida etc. Pense magro.

2- Depois de um tempo, seu corpo vai se acostumar aos padrões do passo número 1, e quando você estiver totalmente focada nessa alimentação, aí sim volte a contar calorias e MACROS (são muito importantes). Porém não coloque uma meta por dia, ainda é muita pressão pra quem ainda não está habituada, só se conscientize do quanto e o que você está comendo (baixem o FatSecret, vai salvar vocês nisso), se você perceber que não está comendo coisas com bons valores nutricionais, vai acabar mudando sua dieta.

3- Quando o segundo passo acabar, você vai estar pronta para restringir e fazer qualquer dieta, porque nenhum dos números de quantidades de calorias daquelas dietinhas prontas da internet não vão te assustar. Vai poder fazer a ABC, Skinny Girl Diet, Healthy Skinny Girl Diet etc, porque você já vai estar mentalmente controlada.

Adendos importantes:

- Se você gosta de doces, esse hábito de comer apenas uma sobremesa depois do almoço vai te ajudar MUITO a controlar a vontade de doces. Também existem opções mais saudáveis, menos calóricas e gostosas de sobremesas, é só pesquisar.

- É inquestionável a necessidade de pelo menos 1h de exercícios 6x por semana. Isso é indispensável, pode fazer até mais, mas nunca menos que isso.

- Metade do prato é salada (pode adicionar frutas também), um pedaço de proteína e uma porção pequena de carboidrato (pelo amor de Deus, algum que te forneça energia e seja saudável).

- Você vai passar a se culpar muito menos quando por exemplo, sair com seus amigos e comer uma besteira, porque você sabe que vai ter controle e tem noção da sua rotina.

- Esse estilo de vida é pra quem tem disciplina, se você não tiver, vá buscar, porque os resultados são bons.

- Não esqueçam de repor as vitaminas, minerais, colágeno etc.

- Dê preferência a água como líquido e beba bastante. Chás também.

- Você vai notar que sua vontade compulsiva de comida vai simplesmente reduzir drasticamente, e sua necessidade de organizar sua vida vai ser bem maior.

- Talvez um dia você perca o controle e destoe desse estilo de vida, mas pra que isso não aconteça, faça escolhas mais saudáveis na hora de se “descontrolar”. Se por exemplo, você for sair com amigos para comer pizza, escolha a menos calórica e coma no máximo duas fatias, seu estômago já vai estar treinado pra se satisfazer com pouco.

- Não deixe de ter vida social por causa da comida. Lembre: você controla ela, e não o contrário. Sair não significa literalmente ser obrigada a comer ou então comer o que seus amigos estão comendo.

- Sobre safe foods: elas são safe pra não contar calorias, mas faça como eu, divida a comida com alguém, coma porções menores e não faça escolhas exageradas, senão a culpa vem no fim do dia e as safes viram fear foods.

E mais uma vez: VOCÊ controla a comida, ela não te controla.

[only0kcal]

50 dicas básicas da Ana e Mia. JAMAIS ESQUEÇER.

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

3. Coma em frente ao espelho.

4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

5. Pouse o grafo entre cada garfada.

6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.

10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

11. Limpe alguma coisa nojenta, certeza que vais perder o apetite.

12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.

13. Todas as calorias são importantes. Quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar uma pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

15. Jogue fora a comida que achar que pode comer compulsivamente.

16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.

17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.

21. Coma as refeições em pratos pequenos.

22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

25. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 26. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.

27. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

30. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

31. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

33. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.

34. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

35. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

36. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

37. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

38. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

41. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

43. Durante os dias de NF ou de LF muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

44. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

45. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

46. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

47. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

48. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil, por exemplo, comida.

49. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

50. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!

51. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

52.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.

Creditos: pro-annnamia-blogspot.com

[saciada]

eu não desisti de nós. em nem um minuto. ainda penso em você todos os dias. durmo pensando, acordo pensando. é você quem segue dominando a minha mente. sei que talvez nem lembre mais de mim. sei que você já deve ter superado. mas a minha oferta ainda está de pé. você aceita me conhecer de novo? não igual antes, mas melhor. não mudei radicalmente. apenas entendi você. entendi a vida. entendi deus. entendi o universo. sei que tudo tem seu tempo. será que passou o tempo necessário ou apenas o perdemos? ficando tanto tempo longe assim, parece mais que perdi algo do que aprendi.

cartas não enviadas para você — saciada.

[shokollisna]

⠀⠀⠀丷 Preguiçosas manhãs.

⌕ Para doação : Spirit Fanfic

⌕ Indisponível

⌕ Fanart por @ahresprite

⌕ Em caso de inspiração, dê os créditos.

☆ › collab com @ackrsays

boo's note : essa capa superou todas as minhas expectativas, Viky, tem a incrível habilidade de conseguir deixar qualquer edição mil vezes melhor ! Eu até pensei de pegar a capinha para mim, mais eu preciso alimentar os fãs de satosugu! obs: para quem adotar a capa, lembre-se de dar créditos tanto a mim, quanto a Viky.

[l-amoremio]

NUNCA PENSE QUE NÃO HÁ ESPAÇO PARA VOCÊ NO MUNDO.

nunca pense que já existem cantores demais, modelos demais, atores demais, atrizes demais, professores demais, advogados demais, médicos demais, profissões demais. nunca pense que já existem pessoas ricas demais e não há dinheiro para você. nunca pense que todas as amizades já foram feitas e você nunca terá a melhor amiga, melhor amigo ou grupo de amigos dos seus sonhos. nunca pense que já existem belezas demais no mundo e que não é possível você ser tão ou mais belo/a que a pessoa admirada por você. nunca pense que não há elogios nesse mundo pra você. nunca pense que não há amor no mundo pra você. nunca pense que seus "sonhos" serão pra sempre "sonhos". nunca pense demais.

o mundo físico, como já se conhece, é extremamente extenso e tem lugar para tudo e todos que habitam nele. agora o seu mundo interior? este é ainda mais extenso, ainda mais incrível e o melhor de tudo? é totalmente ilimitado. neste, é possível que mudanças consideradas "impossíveis" no mundo físico sejam feitas. chover dinheiro? é totalmente possível. acordar em marte? é totalmente possível. encontrar uma fonte de água rosa? é totalmente possível. são tantas coisas possíveis que aquilo que é considerado o "mais impossível e absurdo" na sociedade se torna totalmente "possível e comum" na sua realidade. o cérebro sequer consegue pensar nas inúmeras possibilidades existentes, por mais que ele tente, e nunca irá compreender a dimensão do que seu "eu interior" é capaz de fazer. apenas permita que ele continue assim e não tente nadar contra a correnteza das suas manifestações, apenas se deixe levar pelas ondas pois elas te guiarão até seus desejos.

pode parecer que o mundo é separado de você e que as situações lhe acontecem por livre e espontânea vontade destas. no entanto, o mundo está mais "perto" de você do que se pensa. na verdade, nem perto ele está pois isto ainda seria longe para descrever sua relação com o mundo. o seu mundo; a sua vida; a sua realidade estão intrinsecamente conectados a você. a sua casa desejada, por exemplo, está a mesma distância que suas unhas têm quando tocam a ponta uma da outra. e é exatamente por estar inerentemente interligado a você que é possível moldá-lo a maneira que preferir e é por esse exato motivo que não há necessidade da aprovação de terceiros para que suas vontades sejam feitas. afinal, você precisa de permissão para sonhar?

seu corpo desejado? você tem! sua vida desejada? você tem! um grupo de melhores amigos? você tem! dinheiro abundante? você tem! quatro mansões? você tem! o/a melhor namorado/a do mundo? você tem! ser a pessoa mais bonita do mundo? você é! ser confiante e capaz de impor seus limites aos outros? você é! espaço e liberdade para ser quem você é sem medo ou vergonha? você tem!

não importa o que seja ou o quão "impossível" algo pareça por conta das suas atuais circunstâncias, nada NUNCA será impossível de ser conquistado por você e depois de um tempo você até achará graça quando ouvir essa palavra pois "impossível? não pra mim". olhe ao seu redor. imagine como o mundo seria se todas as pessoas tivessem apenas aceitado que seus sonhos seriam "impossíveis" de serem realizados. você ainda teria alguém para admirar se essas pessoas apenas tivessem aceitado que nunca seriam aquilo o que seu coração almejava? lembre-se de seus artistas favoritos. você acha que suas bandas favoritas existiriam se tivessem pensado "por que vamos tentar? já existem cantores demais no mundo". ou suas modelos favoritas "por que vou tentar? já existem inúmeras modelos de nomes importantes e eu nunca serei uma delas". e isso vale para qualquer profissão ou coisa que você deseja fazer. não importa sua "grandeza". se você quer algo, então há espaço no mundo para que você consiga aquilo, PRINCIPALMENTE AGORA que você sabe que é o responsável por criar seu mundo. você realmente criaria um mundo que não tem espaço para você? isso sequer faz sentido? se não há espaço para o próprio Criador, então quem seria mais digno de existir e permanecer nele? espero que você tenha respondido "ninguém", pois essa é a única resposta correta.

você tem a oportunidade de criar a realidade dos seus sonhos, nos mais íntimos e delicados detalhes. você realmente seria injusto de não se permitir ser o personagem principal de sua história? não estou dizendo que você precisa viver uma vida em frente aos holofotes e cercado de paparazzis para que ela seja considerada "incrível". o que estou dizendo é que você deve se priorizar em todas as situações que surgirem e não permitir que tenham a última palavra mais uma vez. o que estou dizendo é que o mundo é vasto e repleto de aventuras para que você explore e descubra cada uma delas. o que estou dizendo é que nesse exato momento, há alguém pronto para ser seu melhor amigo. nesse exato momento, há alguém pronto para se apaixonar por você. nesse exato momento, há uma quantia inimaginável de dinheiro pronta para ser sua. nesse exato momento, todos os desejos já estão prontos para serem realizados.

você pode pensar que não existe espaço para você no mundo, mas por qual motivo você teria nascido se isso realmente fosse verdade? por qual motivo você estaria aqui lendo esse post se não fosse "digno" para tal? sim, você é digno. você é digna. vocês são totalmente dignos e capazes de viverem a vida dos sonhos e por que digo e confio nisso? pois vocês não estariam procurando por meios de realizar isso se não fossem capazes para tal. já teriam desistido na primeira frustração. mas, não. vocês continuam aqui. continuam acreditando, mesmo que seja por um único fio de "esperança", que também são capazes de manifestar seus desejos, assim como viram inúmeras outras pessoas fazendo. você também quer a sua success story e você terá. você já teve.

você pode pensar que não existe espaço para você no mundo, mas o mundo é que precisa da sua aprovação para ter espaço em sua realidade. você pode pensar que não existe espaço ou possibilidade para que seus desejos aconteçam, mas você consegue medir o espaço que sua imaginação tem? você já tentou cruzá-la para descobrir o seu tamanho? ou você viajou de 1980 até um futuro cyberpunk em questão de minutos? quantos segundos são necessários para preencher sua imaginação com tudo aquilo que você quer? e esse espaço alguma vez se enche por completo? a sua imaginação emite um alarme de emergência dizendo "armazenamento quase esgotado?" então, qual espaço você acha que deveria criar para receber seus desejos se este já foi criado assim que você assumiu ter algo?

o espaço já fora preenchido. a criação já está pronta e o Criador está presente nesse exato momento para reconhecer isso. já vimos que o mundo está conectado diretamente a você, então se há espaço para você no mundo "interior", também há espaço no plano "físico". talvez até seria possível não ter espaço para você no mundo, mas para isso acontecer, outra pessoa deveria ter nascido no seu lugar. e não foi isso que aconteceu.

não tente preencher um balde de tinta que sequer secou. não tente fugir de um espaço que foi designado especialmente e unicamente para você. o balde já está preenchido com a substância, assim como o espaço que outrora estava vazio fora preenchido pelo mais digno e importante ser do universo, aquele que jamais poderá ser substituído: Você.

com amor, Dália.

[moonwos]

Steph, te desafio a fazer uma capinha do Zuko de Avatar: A Lenda de Aang dedicado a mim com uma vibe romântica e fofa com cara de cartas secretas, algo meio "O que não te contei, escrevi". Se fazer já manda pra mim que eu quero, não quero corree risco de serem mais rápidos que eu e adotarem 😫❤️

P.s: Como você tá? Tem bebido bastante água? Lembre-se que rins não morrem afogados, mas sim com pedras. Beba bastante água!

Uma capinha no capricho pra minha princesa:

O que não te contei, escrevi

･.｡.:*･ pedido de capa por ask (04/10), para @manutavaresofc. Em caso de inspiração, dê os devidos créditos. Abra aí pra pegar uma melhor resolução, e sempre na correria, mas tamo aí 📂🖼️

[victtorofloa]

Lembrete para mim mesmo:

A Lei é uma promessa!

Apenas saiba que o quer que você queira, vai sim se materializar no 3d, sabe por que?

Porque o 3d é obrigado a refletir o seu desejo. Circunstâncias não importam. Lembre-se sempre disso. Circunstâncias não importam. Persista na sua suposição e no sentimento de desejo realizado; é apenas questão de tempo até o físico refletir o 4d.

Porque você já tem na imaginação, e isso é tudo o que interessa.

A Lei é uma lei, e leis não falham!

[crf-henriq]

Se um dia você me esquecer, não me deixe saber.

Eu não posso sonhar com a ideia de não ter um pedaço meu morando dentro de você.

Eu não quero pensar que o tempo apagou da sua memória tudo o que foi vivido.

Todas as lembranças que estão vivas dentro de mim.

Se um dia você me esquecer, finja que não me esqueceu.

Continue me visitando em sonhos e nas canções.

Continue sendo minha inspiração pra escrever.

Meu mais perdido e louco amor.

Eu te deixo ir pra longe, mas por favor não deixe que seus olhos brilhem com tanta intensidade ao olhar pra outra pessoa.

Viva o amor, sinta outros cheiros, mas não me arranque do seu peito, me deixe dentro de ti em uma lembrança boa.

Se lembre de mim quando te perguntarem sobre o amor.

Eu prometo não fazer barulho, eu prometo não chamar atenção, eu ficarei aí quietinho.

Vivendo secretamente até a última batida do seu coração.

Assim como eu sei que você está aqui.

Dentro do meu.