#ipatlama

[hisliharikalarkumpanyasi]

Karabük Üniversitesi'nin kampüsünde gördüğüm en güzel çalışmalardan biriydi. Beni yıllar öncesine götürdü. Çocukluğumuzun mutluluk kaynağı, en büyük kahkahalarımızı attığımız, arkadaşlarımızla geçirdiğimiz en güzel günlerin hatırası canlandı gözlerimde. Bu oyunları oynayanlar bilirler, anlarlar benim hislerimi... #körebe #80liyıllar #seksenler #ipatlama #lastik #5taş #tahtarevalli #istop #körebe #mendilkapmaca #birdirbir #çocukoyunları #geçmişgünler #çocukluğum #karabüküniversitesi #safranbolu #hislifotoğraflar #dailysabah #instatürk #80lerdeçocukolmak #hayat #life #friends #games # (Karabük Üniversitesi)

[muhammetcuce]

İnsanı İnşa Derneği Kırıkhan Yetimhanesine ziyarette bulunup çocuklarla oyunlar oynadık. Bolca selamları var. 🎈 #Hatay #Kırıkhan #yetimhane #bizlervariz #yetim #çocuk #eğlence #baloncuabi #oyun #çuvalyarışı #yumurta #ipatlama #yağsatarımbalsatarım @bizlervariz @insanider (Kimsesiz Değiller Bizler Varız)

[ayse-ozsoy-blog]

Kardiyo Nedir?

Kardiyo Nedir?

    Vücuttaki yağlar hepimizin korkulu rüyası. İstediğimiz forma ve sıhhatli vücuda kavuşmak hepimizin istediği şeylerin başlangıcında! Peki bu iyi mi olacak diyenlere kardiyo bir mucize. Kardiyo egzersizlerinin kalori yakımın da en mühim paya haiz olduğu azımsanamaz bir gerçek. Fakat kardiyo egzersizlerini yapmak kolay bir işlem değildir. Bir sürü alet ve ekipman gerektirdiğinden evde yapılacak kolay kardiyo hareketlerini sizlerle paylaşıyoruz. Kardiyoyu bilmeyenler ve iyi mi yapılır diyenlere işte kolay kardiyo hareketleri: Ilk olarak bir rahatsızlığınız var ise bunu göz ardı etmemeli tabip tavsiyesinde yapmalısınız. Ve egzersizlere başlamadan ısınma hareketlerini dikkatsizlik etmemelisiniz. Koşu Koşu en temel ve en kolay kardiyo egzersizi olmakla beraber aletli ya da aletsiz olarak yapılabilir. Kalori yakımın da oldukça yararlı bir egzersizdir. Koşunun temposu kalori yakımın da mühim etkendir. Yüksek gidişatta bir koşuda her on beş dakikada bir otuz saniye dinlenme ile otuz dakika çalışmanız idealdir. Orta tempolu bir koşuda ise her yirmi dakikada bir on beş saniye dinlenerek kırk dakika yapılabilir. Bisiklet Bisiklet aletle uygulanan kolay bir egzersizlerden biridir. Bu egzersiz spor salonunda, evde ya da açık havada yapılabilir. Günde averaj otuz dakika idealdir. İp atlama Çocukluğumuzun sevilen oyunu ip atlama kalori yakan güzel hareketlerimizden biri. Günde sabah akşam olarak 100'er ip atlarsanız kalori yakımınızın hızlandığını ve daha acele inceldiğinizi görmüş olacaksınız. Squat hareketleri Kardiyo hareketi olarak sayılmasa da squat da kalça bölgesini sıkılaştırarak kalkık bir görünüm elde etmeye destek sunar. Bu hareket de yapılması en kolay hareketlerden biridir. Omuz hizasında ayakları açarak meydana getirilen bu çömelip kalkma hareketleri günde 15 tekrardan oluşan 4 set şeklinde başlanarak 10'ar 10'ar artırılırsa averaj iki hafta benzer biçimde bir sürede sıkı bir basen elde edilir. Doğal olarak size kolay gelen egzersize birazcık daha çok ağırlık vererek egzersiz programınızı ayarlayabilirsiniz. Fakat oldukça zorlandığınızda bırakmanız kendinize fazla yüklenmemeye dikkat etmeniz gerekmektedir.

OKUDUYSANIZ yada IZLEDIYSENIZ PAYLAŞIN LÜTFEN HERKES OKUSUN Read the full article

[zuhal-akca-blog]

Çocuklara tek bir notum var büyümeyin... Her yaşın güzellikleri var tabi ama çocukken yapılan hiçbir şeyi şuan yapamıyoruz 😍 #saklanbaç #ipatlama #yakartop #seksek 🙈 (Forum Bornova AVM)

[gundembizim]

ip atlayarak zayıflamak mümkün mü? işte cevabı : https://www.gundembizim.com/ip-atlayarak-zayiflama-programi #fit #ipatlama #kilo #sağlık #healthy #fitnessgirl #fitnessmotivation #bodybuilding #gym #gymtime #sport #spor #gymlife #love #jump #git #stunt #flip

[vahsiben]

#pazarsporu #ipatlama (Özhan, Kyrenia, Cyprus)

[dietangirl]

09.05.2021

gerçekten geçen sene bulunduğum konumdayım şuan ve hala diyetteyim artık çok sıkıldığım  bi durum. beğendiğim elbiseleri alamamak vs artık baydı beni.

anyway. ipatlama challenge dediğimiz bi durum varmış ben de 1 hafta boyunca bunu yapmak istedim. şimdi 03.00da yani geceden ölçüm yapmaya başlicam

sol / sağ bacak en kalın : 61 / 62

sol / sağ bacak orta : 56 / 55 (krista iliaca ile dizimin üstü arasında çekip 20. cm’ini ölçüyorum)

bel : 85 (umblicustan bikaç cm üste çıkıyorum)

kalça : 102 cm (umblicustan bikaç cm alta iniyorum ama çok su içtiğim için sayılmaz diye düşünüyorum)

kol : ikisi de 28

[mersinherbalife-05325018997]

Harika bri gün muhteşem bir performans ile başadık. Güzellikleri nasip edene binlerce şükür.. Hadi sende değişime hazır ol. #herbalifeturkiye #herbalife #herbalife24 #sporcubeslenmesi #ipatlama #kardiyo #gym #herbalifepromax #promax24 #mersin #mersinmarina #mersinforum #macfit #sportsinternational #decathlon #değişim #keşif #keşifteyiz #mastercheftürkiye #masterchef #acunmedya #tv8 #tv8acunmedya (Ayla Ketre Sertkaya - Herbalife Aktif Yaşam Koçu - Seraylafitkal.com) https://www.instagram.com/p/CFOk5VDF6zP/?igshid=6njyyamj1ofa

[profesorfit-blog]

#fit#fitness#kardiyo#yürüyüş#yüzme#box#kürek#ipatlama#koșu

[ismetsezgin]

İp atlama ve çalışan kas gruplarımız, atlama yaparken ip boyutunu ayarlama 👊🏼 #ismetsezgin #yuzmefit #swim #swimming #swimmer #swimmers #yuzme #yüzme #özelders #ozelders #disiplin #spor #antrenman #egzersiz #saglikliyasam #kendinicinyuz #saglikicinyuzme #antrenör #workout #sufobisi #sukorkusu #nostress #ipatlama (Cihangir) https://www.instagram.com/p/B0LfZe6lgzG/?igshid=10qbqcsh8kqop

[muhammetcuce]

Esenyurt Kıraç Muhacir Camii Gençleri ve İmam Hatibi Muharrem Dikici hocamızın düzenlediği pikniğe icabet ettik. Çocuklarla eğlenceli vakit geçirdik. @bizlervariz olarak eğlenceye doyamıyoruz. #bizlervariz #cami #gençlik #eğlence #çocuk #hoca #oyun #Esenyurt #Kıraç #ipatlama #halat #voleybol #yakartop #yumurta #çocuk #baloncuabi (Kimsesiz Değiller Bizler Varız)

[ziplayanayakkabi]

#ziplama #atlama #sicrama #ipatlama #spor #egzersiz #fitness #funny #funnyjump #jumps #funnyjumps #ayakkabi #Tramboline

[ozcanozbek]

#JumpRope 4 different format / 4 farklı çeşit #İpAtlama :) #blog #herbalife #fitclub #weightmanagement #kilokontrol #wellness #ozcanozbek #shake #proteinbar #formula1 #loseweight #amazing #art #awesome #baby #beach #beautiful #beauty #beauty #bestoftheday (ABM Spor Salonu'da)

[purpleindunyasi]

Gunun sporu ip atlama !!! #ipatlama #400loop #jumprope #400kezatladım