#fitnessworlddk

[fitness-zone-it]

Never give up💪 . . Follow @fitnesszoneit for more . . Tag a friend who could relate 💪 . . . ___________ #fitfortheholidays #fitnesszoneit #healthlifestyle #fitmom #girlys #beautifulgirls #fitgirlsnation #instafitgirls #girlsthatsquat #girlsbelike #fangirls #fitnessselfie #fitnessphysique #fitnessclubindia #fitnesspageforall #ig_fitness #fitnessworlddk #dutchfitness #fitnessbikini #fitnessfriday #fitnesstime #peruvianbodywave #gbodysonly #buildabody #girlbody #dreambody (presso England) https://www.instagram.com/p/B5_bg4qqkxk/?igshid=1ngfx0tzcmhkj

[malacusdenmark-blog]

Vi elsker NIKE når vi har en travl hverdag. De holder os godt gående hele dagen 🤸‍♂️ NYHED 🥇 masser af 2019 modeller... #nike #nikeairforce1 #nikesneakers #nikeairmax97 #sundlivsstil #aktivlivsstil #fitness #nikeairmax #nikesko #justdoit #sport #sportssko #sportaddict #wedosport #welovesports #fitness #bikerace #fitnessworlddk member....#viabill #malacusdk (her: Aalborg, Denmark) https://www.instagram.com/p/B0Ok4jWlbMe/?igshid=9tkws8xmeetu

[madfitjunky]

Transformation journey of @kajalzjourney • • • • • #transformationtuesday feat #durgapuja 😂😂😂😂😂😂 Pujo always brings immense happiness, laughter, togetherness 🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️... Along with scrutiny... judgement..and smriks by all and sundry.. Sums up our whole life .. ain't it..??? No matter how happy the occasion is..our mind is consumed by our look...our body. People judging... commenting or complimenting can make or break our most happy moments. Every memory is smeared with some or many nasty remarks. 😐😐😐😐😐 Today when I went out ... I saw awe 😲😲...the changes were more than apparent A #happy and #Healthy me is out and about enjoying and realizing that my #hardwork is paying. ♥️♥️♥️♥️♥️ ....... #madfitjunky #MFJ #fitnessworlddk #fitnessdiary #fitnessisfun #fitnessinspo #fitnessfamily #fitnessstudio #fitnesstraining #fitnesstransformation #fitfashion #fitcamp #fitnessfreaks #fitnessphysique #fitinspiration #fitmodel #fitguys #fitnessfirst #fitnessgoals #fitnessaddict #fitnessmodels #instafitness #indiantransformation #bemadbefitbejunky #humfittoindiafit @Fitness_ke_freak @Instafitgirlz.india @_indianmen_ @fitmadfitness @incrediblefitastic @indian__fitness https://www.instagram.com/p/BqoRXwKAXZu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wnieoanqmxza

[thaliiath-blog]

Yoga time 🧘🏼‍♀️ #yoga #yogatime #time #timeforyoga #timeforsomeyoga #workout #workouttime #workouts #workoutoftheday #workoutday #workoutfit #workoutclothing #mymorning #myday #nike #nikesportswear #puma #fitnessworld #fitnessworlddk #fitnessworldringsted (her: Fitness World) https://www.instagram.com/p/Bp6WTsTH7yD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8c831f17wrlr

[beatifull-fitness-blog]

beautiful night 😙😊😙 👉Continue to my account 👇 👇 👉@fitness_beatifull 👉@best_models6 👇 👇 👇 #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #squats4days #proteintreats #gymbuddies #physiquefreaks #workoutinspiration #fitfamdk #musclemilk #fitgirlsisters #physiquenation #cardiorecovery #fitgirlsclub #Vegan #muscleups #fit4life #musclegay #healthyfood #fitnesslover #cardiovascular #fitnessfriday#fitgirlslookgoodnaked #healthyoptionsph #physiquefreak #fitnessworlddk #physiquewarehousegymironrebelpowergear  #gymratsfam #fitmamalimited

[fitness-zone-it]

Alway hungry ? 😋 . . Tag someone who could relate 😜 . Follow @fitnesszoneit 👈👈 . . . . . #igquote #quoteaccount #lifequote #inspirationalquote #fitnessuniverse #bestfitness #inspirefitness #fitnessworlddk #celebrityfitness #fitnessdubai #fitnessguru #fitnessquotes #fitnessblog #bodybuilding4life #fitspro #igbodybuilding #bodybuildingfood #instabodybuilding #panicmemes #legdaymeme #goodmeme (presso Planet Earth) https://www.instagram.com/p/B_495bWK43D/?igshid=w40uqk6l27sb

[stainlesssteelsaysso]

😃Like; Follow & Tag a friend who'd like to see this in the Comments.😃 Follow & Turn On Post Notifications↗↗↗ Doubletap and Tag a Friend. 🔱Become our model; 1. Make a stylish Photo of You and our wide Share a Smile Logo. 2. Upload the picture to Your gallery and tag us @StainlessSteelSaysSo. 3. The best pictures will be selected and featured on our site and network.😃 P.S. Make a friend smile. 😃😃😃Join our 'Share a Smile' event on Facebook.😃😃😃 #fitnessworlddk #fitnesswatch #fitnessworld #fitnesswarrior #fitnesswears #fitnessworkouts #fitnesswork #fitnessweekend #fitnesswithfriends #fitnessworkoutgirls #fitnessexpo #fitnessevolution #fitnesse #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnesseverywhere #fitnessroutine #fitnessresults #fitnessrecipes #fitnessretreat #fitnessrezepte #fitnessrich #fitnesstransformation #fitnesstips #fitnesstime #fitnesstigers #fitnessthailand #fitnesstravel #fitnessteam #fitnesstrainers (at W 46st N.Y.C.) https://www.instagram.com/p/CKooHgaHjV9/?igshid=nqj7riszgmq3

[danielrabaiolifitness]

Squat sess, Started as bar, 40,60,80,100,120,130,140,160,170,180,200. So yeah quite a few sets. Good to see strength is now back up nearly where I was before. I ain't a powerlifter but today decided to to a little bit heavier than usual. #fitnesslife #homeworkout #yycfitness #training #girlfitness #dutchfitness #fitnesspageforall #faithandfitness #weightloss #muscleandfitness #fitnessgoals #fitnesschick #sgfitness #alexfitness #workingonmyfitness #ig #xxfitness #fitnessdk #sandiegofitness #tigerfitness #ukmodel #gymshark #casalfitness #igfitnessfreaks #fitnessuniverse #fitlife #fitnessblender #fitnessmodelsdotcom #fitnessworlddk #instafit (at Norwich, Norfolk) https://www.instagram.com/p/CPGZgrJH_M_/?utm_medium=tumblr

[madfitjunky]

Transformation journey of @kajalzjourney • • • • • #transformationtuesday feat #durgapuja 😂😂😂😂😂😂 Pujo always brings immense happiness, laughter, togetherness 🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️... Along with scrutiny... judgement..and smriks by all and sundry.. Sums up our whole life .. ain't it..??? No matter how happy the occasion is..our mind is consumed by our look...our body. People judging... commenting or complimenting can make or break our most happy moments. Every memory is smeared with some or many nasty remarks. 😐😐😐😐😐 Today when I went out ... I saw awe 😲😲...the changes were more than apparent A #happy and #Healthy me is out and about enjoying and realizing that my #hardwork is paying. ♥️♥️♥️♥️♥️ ....... #madfitjunky #MFJ #fitnessworlddk #fitnessdiary #fitnessisfun #fitnessinspo #fitnessfamily #fitnessstudio #fitnesstraining #fitnesstransformation #fitfashion #fitcamp #fitnessfreaks #fitnessphysique #fitinspiration #fitmodel #fitguys #fitnessfirst #fitnessgoals #fitnessaddict #fitnessmodels #instafitness #indiantransformation #bemadbefitbejunky #humfittoindiafit @Fitness_ke_freak @Instafitgirlz.india @_indianmen_ @fitmadfitness @incrediblefitastic @indian__fitness https://www.instagram.com/p/BqoRXwKAXZu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wnieoanqmxza

[signegeil]

M O N D A Y • fw • M O Y I V A T I O N •* • • * • • * #goodmorning #monday #motivation #citylifestyle #århus #aarhus 🚲 #denmark #welivetoexplore #opdagdanmark #smiletsby #awesomeglobe #instatravel #photooftheday #love #travelgram #ocean #citylife #landscape #ig_week_denmark #danmark baby #mom #travel #blogger #iamnordic #igersdenmark #govisitdenmark #visitdenmark #spring #voresøstjylland #fitnessworlddk getyourassoutthereandinthere ✨💫 (at Scandinavian Congress Center) https://www.instagram.com/p/BvIzuGQHo8j/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e08llsevb2rg

[fitness-zone-it]

I ♥️ workouts . . Follow @fitnesszoneit for more . . . __________ #fitnesszoneit #hotquotes #fitnessguru #fitnessmeiden #fitnessquotes #fitnessworlddk #fitnessmotivatione #fitnessmodel #photosith771 #quotemotivation #lovquotes #gymquotes #quoteme #bodybuildinglifestyle #beastmode #workhardplayhard #fitnessfreaks #gainmuscle (presso Saint Petersburg, Florida) https://www.instagram.com/p/B6l79TtKCX6/?igshid=1e7bzqyz3j0aw

[stainlesssteelsaysso]

@stainlesssteelsaysso @dianakolleva 😃Like; Follow & Tag a friend who'd like to see this in the Comments.😃 Follow & Turn On Post Notifications↗↗↗ Doubletap and Tag a Friend. 🔱Become our model; 1. Make a stylish Photo of You and our wide Share a Smile Logo. 2. Upload the picture to Your gallery and tag us @StainlessSteelSaysSo. 3. The best pictures will be selected and featured on our site and network.😃 P.S. Make a friend smile. 😃😃😃Join our 'Share a Smile' event on Facebook.😃😃😃 #fitnessworlddk #fitnesswatch #fitnessworld #fitnesswarrior #fitnesswears #fitnessworkouts #fitnesswork #fitnessweekend #fitnesswithfriends #fitnessworkoutgirls #fitnessexpo #fitnessevolution #fitnesse #fitnessenthusiast #fitnessexpert #fitnesseverywhere #fitnessroutine #fitnessresults #fitnessrecipes #fitnessretreat #fitnessrezepte #fitnessrich #fitnesstransformation #fitnesstips #fitnesstime #fitnesstigers #fitnessthailand #fitnesstravel #fitnessteam #fitnesstrainers (at NYC Beach House) https://www.instagram.com/p/CEHZwTyHxEn/?igshid=ob0m7mvfezr

[ahmetaslaner9]

#fitness#fitnessmotivation#fitnessblog#fitnessworlddk#fitnessaddict#fitnesshumor#fitnessfun#fitnessbody#fitnessgoals#fitnessjourney#fitnessapparel#fitnessfashion#fitnesslover#fitnessquotes#fitnessblogger#fitnesstraining#fitnesspage#fitnesscoaching#fitnesschallenge#fitnessphysique#fitnessforall (Swissôtel Buyuk Efes, Izmir)

[danielrabaiolifitness]

More of the leg sess as apparently I can't load it all in one go. Besides all that still did feet together squats, single leg press and obvs calves🔥 Love ya all❤ #fitnesslife #homeworkout #yycfitness #training #girlfitness #dutchfitness #fitnesspageforall #faithandfitness #weightloss #muscleandfitness #fitnessgoals #fitnesschick #sgfitness #alexfitness #workingonmyfitness #ig #xxfitness #fitnessdk #sandiegofitness #tigerfitness #ukmodel #gymshark #casalfitness #igfitnessfreaks #fitnessuniverse #fitlife #fitnessblender #fitnessmodelsdotcom #fitnessworlddk #instafit (at Norwich, Norfolk) https://www.instagram.com/p/CPGYy2KnGKa/?utm_medium=tumblr

[madfitjunky]

To change your body you have to work hard and give yourself enough time to see results .. .. #madfitjunky #MFJ #BeMad #BeFit #BeJunky #fitnessworlddk #fitnessdiary #fitnessisfun #fitnessinspo #fitnessfamily #fitnessstudio #fitnesstraining #fitnesstransformation #fitfashion #fitcamp #fitnessfreaks #fitnessphysique #fitinspiration #fitmodel #fitguys #fitnessfirst #fitnessgoals #fitnessaddict #fitnessmodels #instafitness https://www.instagram.com/p/Bo0WHgLABlS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3gil5a52r2v6

[fitnesshareketleri]

Koşu tekniğini geliştiren temel egzersizler

Koşu, dünyanın en popüler spor ve boş zaman aktivitelerinden biridir. İster koşu bandında tempolu bir koşu yapın ister yaklaşan bir maraton için dışarıda antrenman yapın , her zaman size uygun bir koşu stili ve bunu yapacak bir yer vardır. Koşu sırasında kullanılan anahtar kasların güçlendirilmesi ve uzatılması formunuzu korumanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza izin verecektir . Bu nedenle eğitiminiz ilerledikçe daha hızlı ve daha uzun süre çalışabileceksiniz. Aşağıda, kalçalarınız ve ayak bileklerinizdeki hareketliliği artırmak ve dik duruşu korumak için ısınmanıza entegre edilebilen dört egzersiz bulunmaktadır. Koşu tekniğini geliştirmek istiyorsanız bu hareketleri uygulamanızda fayda vardır.

Koşu tekniği Nasıl gelişir

Dik duruşu iyileştirmek için ayak bileği hareketliliği

Hafif bir öne eğilme en temel çalışma duruşu. Bunu başarmak için, güçlü, nötr bir çekirdeği korurken ayak bileklerinizden öne doğru eğilmelisiniz. Ayak bileği esnekliğinizi artırmak, dizlerinizi ve belinizi yaralanmadan koruyarak dik bir duruşla çalışmanızı sağlayacaktır.

Ayak bileği esnetme

Bir ayağın ayak parmakları doğrudan duvara veya kapı çerçevesine bakacak şekilde duvara bakacak şekilde durun.

Destek için ellerinizi duvara koyun ve vücut ağırlığınızı ön topuğunuza kaydırın.

Ayak bileğinizin arkasında bir gerginlik hissedene kadar ön dizinizi bükerek vücudunuzun öne doğru kaymasına izin verin ve hafifçe bu pozisyona girip çıkın.

View this post on Instagram

Tomorrow's #DoYourYoga is my favorite calf and ankle stretch. It is effective for working a stable bottom position right at your base and can be done at the beginning and end of training. Up now on the @cal_strength website is more information with step by step instruction. Link is in my bio. Tag and share with anyone you think might benefit. Share the movement! #yogaforathletes #liftersyoga #calfstretch #anklestretch #mobility #flexibility

A post shared by Sandra Arechaederra (@yogaliftersandra) on Dec 1, 2016 at 6:22pm PST

İpucu: Ön diziniz büküldüğünde duvara kolayca dokunabiliyorsa, ön diziniz büküldüğünde artık duvara dokunamayana kadar arka ayağınızı küçük artışlarla geriye doğru çekin.

Boyun duruşunu korumak

Koşarken başınızı dik tutun ve ileriye bakın. Önünüzdeki yere bakmak başınızın ve omuzlarınızın düşmesine neden olur, bu da koşu duruşunuzu bozar ve enerjinizi yok eder. Başınızı ve boynunuzu destekleyen derin servikal fleksörlerin güçlendirilmesi, bu yaygın hatayı önlemenize yardımcı olacaktır.

View this post on Instagram

Chin tucks are an easy way to work on your posture to prevent neck pain. You can do these right from your desk or even in the car. #choosept #neckpain #bodywithoutlimits

A post shared by David Reavy (@davidreavy) on Oct 30, 2016 at 7:56am PDT

Çene germe

Sırtüstü yatın veya boynunuzla omurganıza nötr hizada olacak şekilde dik durun.

Çenenizi sıkıştırmak için başınızla başınızı sallama hareketi yaparak boyun fleksörlerinizi aktive edin.

Başınızı hafifçe kaldırın ve boynunuzu gevşetmeden ve başınızı indirmeden önce bu pozisyonu 2 saniye boyunca tutun.

Boynunuzdaki doğal eğriyi korurken bu hareketi 6 ila 8 kez tekrarlayın.

Yüksek diz yürüyüşleri ve sırtüstü köprüler

Kalçanızdaki uygun esneklik, güçlü bir çekirdek ve nötr omurga korurken bacaklarınızı hareket ettirmek için kalçalarınızı ve dörtlülerinizi kullanmanızı sağlar. Kalça hareketliliğinin iyileştirilmesi, düzgün çalışma tekniği ve dik duruş ve stabil pelvik pozisyon tutmak için gereklidir.

Yüksek diz yürüyüşleri

Yüksek diz yürüyüşleri yapmak, dengeleme için karşı bacağını kullanırken dizinizi ileriye doğru hareket ettirmenize izin vermek için kalçalarınızdaki esnekliği artıracaktır.

Ayağa kalkın ve bir adım öne çıkmaya hazırlanın.

Kalçanızı esnetin ve sağ dizinizi göğsünüze getirin, dizinizi göğsünüze yakın çekmek için ışıltıyı yakalayın.

Bu pozisyonda tutun ve göğsünüzü düz ve arkada tutmaya odaklanın.

Gevşeyin ve bacağınızı serbest bırakın, ileri doğru bir adım daha atarken karşı bacaktaki hareketi tekrarlayın.

View this post on Instagram

@letsbands Powerband Kneelift er en perfekt øvelse når du vil styrke hip flexor, stabilitet og balance. Sæt en Powerbands MINI omkring fødderne, og stå i neutral stilling med fødderne (altså stå ikke for bredt med fødderne). I denne udgave vil vi gerne, at du fokuserer på den vertikale bevægelse af benet. Løft kontrolleret det ene knæ op til en 90 graders vinkel, husk en god centrering af overkroppen og sænk roligt benet igen. Vil du udfordre dig selv, så hold balancen og lad være med at sætte foden i jorden, men fortsæt i en ny gentagelse. Kør fx set af 5 øvelser x 4 runder. #balancetræning #activeaid #hoftetræning #svagehofter #balance #genoptræning #letsbands #træningselastik #elastiktræning #træning #fitnessdk #fitnessworlddk #træningsindpiration #elastik #workout #fitfamdk #knæløft #kneelift

A post shared by Activeaid.dk (officiel profil) (@activeaid) on Nov 21, 2016 at 3:57am PST

Sırtüstü köprü

Dizleriniz rahatça bükülmüş ve ayakları yere düz bastırarak sırt üstü yatın.

Omurganızı desteklemek için karnınızla etkileşime geçin ve belinizi yerden kaldırmak için kalçalarınızı sıkın.

göbeğinizi sadece kalçalarınızın izin verdiği kadar yükseltin, asla telafi etmek için sırtınızı kavraymayın.

Kalçalarınızı kontrollü bir hareketle indirin ve kalçalarınızı yükseltmek için odaklanarak hareketi tekrarlayın.

View this post on Instagram

Did you know you can improve your posture, stabilize your knee and hip joints, and relieve low back pain by engaging the glute muscles? 🔷🔷🔷When we use these muscles properly, it will improve health. If we use them improperly (which is often the case), the result can be joint problems and/or overdeveloped and tight hamstrings.🔷🔷🔷 Try this Supine Bridging exercise!!! 💪😁👏 If you want to see the full video, send me a friend request (in my bio) 😊 #glute #recruittheglutes #strength #health #supinebridge #exercise #fit #fitness #preventinjury #homefitness #wellness #strengthexercises #gluteus #gluteusmedius

A post shared by 👟🍎NATALIE SENESE CHILDS🍎👟 (@puresimplefit_withnat) on Nov 10, 2014 at 2:49pm PST

Kalça ve ayak bileklerindeki hareketliliği artırmak ve dik duruşu korumak için ısınma şarttır. Kaslar ve tendonlar ısıtılmadığında, iyi çalışmazlar. Bu, zorlanma veya kısmi yırtılma şansınızı artırabilir.

Koşu tekniğini geliştiren temel egzersizler