#digestión fácil

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Descubre el Sabor Único de Alicomer: El Mejor Pan Ciabatta de Masa Madre

En el corazón de la panadería artesanal, Alicomer se destaca como un verdadero maestro del pan de masa madre. Si eres amante del buen pan, no puedes dejar de probar su delicioso pan ciabatta de masa madre, el mejor que he probado. Ahora, gracias al gran éxito que está teniendo este emprendimiento, puedes encontrar sus productos en todos los supermercados Lider de Chile. ¡Descubre por qué Alicomer…

[wachi-delectrico]

Ayer el profe de IPC habló del concepto del esfuerzo cognitivo y me hizo darme cuenta que el autismo hace que use una banda de esfuerzo cognitivo al pedo

[cambiandoestilodevida]

¿Estás buscando una receta que sea ligera, deliciosa y que además se alinee con tu estilo de vida Keto? ¡No busques más! Hoy te presentamos nuestra Ensalada Caprese Low Carb, una opción refrescante y sabrosa que se convertirá en tu nueva favorita. Esta ensalada no solo es fácil de preparar, sino que también es baja en carbohidratos y rica en nutrientes esenciales, ideal para cualquier momento del día.

Beneficios de la Ensalada Caprese Low Carb

Esta receta es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, gracias a los ingredientes cuidadosamente seleccionados que son perfectos para la dieta Keto. Aquí te dejamos algunos de los beneficios que te ofrece esta deliciosa ensalada:

Control de Peso: Gracias a su bajo contenido en carbohidratos (solo 6% de carbohidratos netos), esta ensalada es perfecta para mantener tus niveles de energía estables y ayudar en la pérdida de peso.

Fuente de Antioxidantes: Los tomatitos cherry están llenos de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.

Fácil Digestión: La combinación de mozzarella y tomate es ligera y fácil de digerir, perfecta para aquellos que buscan una comida satisfactoria sin sentirse pesados.

Rica en Calcio y Vitaminas: La mozzarella es una excelente fuente de calcio, fundamental para la salud ósea, mientras que los tomates aportan vitamina C y K.

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25 años

Esto me la habrá oído contar (casi) cualquier persona que me conozca.

Marzo de 1999, carnavales. Decidimos quedar en grupo en alguno de los festivos para ver Magnolia, recién estrenada en alguna de las mini salas de los Equitativa.

Esas tres horas, en primera sesión sobre las cuatro de la tarde, y tras la laconada típica de la época, solo podían terminar en desastre.

El odio por Magnolia tuve que reubicarlo gracias a Aimee Mann. Es posible que la peli sembrara de manera inconsciente, que sirviera para llegar a Bachelor Nº2 tras las canciones incluidas en la banda sonora, y luego al resto de su discografía.

Pero en la banda sonora faltaba algo. Algo muy importante: la música de Jon Brion, esa que provoca que la película sea una gran sinfonía. Por suerte los primeros 2000 ya ofrecían maneras de conseguir cosas de ese tipo (que aún hoy no están ni en spotify).

Magnolia fue una digestión muy pesada que solo se salvó por la música: es bastante posible que de no ser por Mann y por Brion no existiera recuerdo en mi cabeza como para darle una segunda oportunidad, y el resto es historia.

Se intuye una poderosa condescendencia con respecto a esta peli de Anderson, alguien que con menos de 30 años saca adelante una opereta en torno al dolor, la redención y el vacío existencial (porque amor, lo que se dice amor, no hay). ¡¿Qué podía saber ese chaval de todo esto?!

Parece que sea más fácil reconocerle a Anderson los méritos de sus obras posteriores, más ceñudas y pagadas de sí mismas, ejercicios que parecen estar más preocupados por insinuar lo que puede saber su director que por vomitar para conseguir la purga necesaria.

Desde luego que siempre estaré más a favor de los vómitos que de las respuestas fisiológicas constreñidas.

25 años es una de esas medidas estandarizadas: se supone que es el lapso necesario para que puedas ejecutar una valoración de algo.

Si cualquiera se para a pensarlo, en 2001 se rompió el tiempo, y tal vez esta medida ya no tenga tanto valor. Podrían haber pasado, no sé, 15, y en realidad la celebración de la existencia de esta película debería de ser igual de importante, porque el paso del tiempo, sin más, le ha sentado bien.

Porque, es curioso, es una obra mucho más humanista de lo que parece (aunque yo lo descubrí ya con la edición especial en DVD, pero luego vuelvo a esto).

En el imaginario popular, Magnolia es la película de Tom Cruise haciendo del Tom Cruise real más enajenado y hablando de pollas.

En realidad es una película absolutamente coral en la que probablemente los tiempos estén muy equilibrados.

En realidad es una película cuya narración termina en palabras de otro de los personajes, el policía casposo de John C. Reilly que escupe su moralina de la manera más irrelevante posible.

¿Por qué entonces todo el mundo la recuerda por Cruise?

Bueno, en honor a la verdad era el más famoso, y mucha gente se enteró ahí de que sabía actuar, pero creo que el motivo es otro.

Si se hace un repaso de los sucesos de la película, Anderson vomita una serie de cuestiones que, 25 años más tarde, tal vez nos sean mucho más familiares: la muerte, el dolor, el desarraigo, los traumas, los abusos, el desamparo. Conectar con la palabrería de Cruise/Mackey era más sencillo, aunque fuera sintiendo asco.

¿Alguién quería ser víctima de esta exposición en su juventud? Por supuesto que no, ¡o al menos no en una riada! Magnolia era una peli extremadamente incómoda cuando todo esto solo se quería asimilar en pequeñas dosis.

Dicho de otra manera: "Eh, Paul Thomas, cabrón, ¡haz cinco pelis sobre traumas y no una sola peli sobre cinco traumas!"

Ayer por la noche, al caer en la cuenta de los 25 años, compartí esta captura en instagram. Son Paul Thomas y Fiona Apple, por aquel entonces pareja, en algún momento impreciso tras el estreno de Magnolia: después de hacer el idiota un momento, él se sienta a revisar cosas en el ordenador, y ella sigue meciéndose por la habitación. Es una falsa intimidad, pues la cámara la situó ahí otra mujer, tal vez una ayudante de producción, que finalmente se acerca a Fiona.

El plano pertenece a That Moment, una suerte de making of sobre el proceso de construcción de Magnolia que en su momento se editó con la versión especial en DVD (ya lo apuntaba arriba), y que ahora está disponible en youtube (mientras no lo tumben).

No creo que un making of pueda servir como catalizador, pero esto sucede con That Moment. Cuando llegué a él ya se me había pasado el odio por la peli (o no habría comprado la edición especial), pero de pronto me vi disfrutando de su antítesis: algo tórpemente grabado, breve, conciso y que no enmascaraba sus intenciones.

Paul Thomas Anderson era un mocoso de poco más de 25 años cuando decidió que tenía que hacer Magnolia, tal vez una historia más apropiada para sus actuales 50 a ojos de un público que parece exigir teórica madurez para según qué cosas. El resultado, en realidad, es perfecto.

La madurez no es solo aquello que te impide ir a tanta velocidad como para no saber ver el presente. Puede ser, lo fue, el impulso para recoger un hatillo de emociones y desmadejarlo en una estructura narrativa que condense aquello que sabías que existía pero que no encontrabas otra manera de expresar.

En That Moment, Anderson deja entrever algunos de esos episodios que le llevan a querer hablar de temas que 25 años después nos parecen más cercanos: la muerte, el dolor, el desarraigo, los traumas, los abusos, el desamparo. Lo hizo, además, anticipándose a muchos fenómenos actuales: es llamativa la visceralidad mediática del repulsivo personaje de Tom Cruise (que hoy sería tertuiliano político, y no de los peores), pero más incisiva es la autodestrucción a la que se arrastra Juliane Moore, personaje histérico y excesivo que en la actualidad resulta mucho más compresible gracias a que hablar de salud mental y sesgos de género ya no sea (tan) tabú.

Los 25 años desde su estreno son una buena excusa para recuperar la película, de la que, en serio, podría hablar mucho más, pero ojalá lo sean para que ese pequeño documental adquiriera la relevancia que se merece por un motivo muy importante: porque demuestra que todos lo que en Magnolia resulta excesivo e hiperbólico es, en el fondo, próximo a la realidad.

Por eso se necesitaba una buena tormenta de ranas.

[hairam1108]

- No masajees tu espalda baja: En lugar de enfocarte directamente en la parte inferior de la espalda, haz que tu pareja o masajista trabaje los músculos de los glúteos (traseros) para liberar la tensión en las caderas y la parte baja de la espalda. Además, asegúrate de dormir de lado con una almohada entre las rodillas para aliviar la presión adicional de la zona lumbar.

- Cuanto más te acerques al parto, más tiempo deberás pasar a cuatro patas: En primer lugar, el peso del bebé no presiona la pelvis hacia abajo, sino que cuelga hacia adelante en el vientre: mucha menos presión y más fácil de sostener durante el ejercicio. En segundo lugar, si pasas mucho tiempo sentada, te aprietas la barriga, lo que puede hacer que tu diafragma se bloquee.

- …y pasa el resto de tu tiempo en el agua: No importa dónde: ¡tu bañera, una piscina o el mar! La presión contra tu vientre se equilibra y te sientes ingrávida, lo que también calma al bebé. Además, la gente que pasa el rato en la piscina tiende a ser muy amable y dulce cuando estás embarazada.

- Sigue una dieta antiinflamatoria: Durante el embarazo, la laxitud de los ligamentos aumenta, por lo que toda tu musculatura tiene que trabajar más para sostener su masa, lo que dificulta las cosas para tu espalda y todo tu cuerpo. Especialmente hacia el final del embarazo, cada libra adicional agrega una presión exponencial sobre la columna y la pelvis.

- Lo que comes puede ayudar a la digestión... El estreñimiento y las hemorroides resultantes son la pesadilla de muchas mujeres embarazadas, pero se pueden minimizar o evitar con algunos alimentos clave. Para poner en marcha tu sistema digestivo, come algunos plátanos, avena cortada en acero o arroz integral.

- Y lo que no comes puede ayudarte a evitar la acidez estomacal: Mantente alejada de los productos lácteos de leche de vaca, carnes ricas en grasa, cerdo, maní tostado y mantequilla de maní, jugos de frutas concentrados.

- El estrés y el embarazo no se mezclan en ninguna etapa: En el primer trimestre, ¡no luches contra la fatiga! Duerme, incluso de 12 a 14 horas al día, si puedes. Escucha música relajante. Pasa tiempo con personas que te tranquilicen y te apoyen.

- Deja lo perfecto: No pierdas tiempo tratando de tener el embarazo "perfecto" o trazando el plan de parto "perfecto". Una vez que comiences el trabajo de parto, trata de dejarlo ir, libera la necesidad de controlar el proceso porque, tu no tienes el control. ¡Y eso es algo bueno!

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Productos homeopáticos: Descubre la Mejor Medicina Natural en Línea

En el mundo actual, donde el bienestar y la salud natural son cada vez más valorados, la medicina homeopática ha ganado terreno como una alternativa eficaz y sin efectos secundarios. En farmaciasmedicor.com, encontrarás una amplia gama de productos homeopáticos diseñados para mejorar la calidad de vida, promoviendo un equilibrio integral en cuerpo y mente. Desde tratamientos para el insomnio hasta remedios para el sistema inmunológico, la homeopatía es una ciencia que merece ser explorada.

¿Qué es la Homeopatía y Cómo Funciona?

La homeopatía es una forma de medicina alternativa que utiliza sustancias naturales altamente diluidas para activar los mecanismos de defensa del cuerpo. La filosofía detrás de esta práctica se basa en el principio de "lo similar cura lo similar", lo que significa que una sustancia que provoca ciertos síntomas en una persona sana puede, en pequeñas cantidades, aliviar esos mismos síntomas en una persona enferma. Los productos homeopáticos ofrecen una opción de tratamiento suave pero efectiva, sin causar los efectos secundarios que suelen tener los medicamentos convencionales.

Beneficios de Elegir Productos Homeopáticos

Sin efectos secundarios: Los productos homeopáticos son extremadamente seguros, ya que están compuestos por ingredientes naturales en dosis mínimas.

Eficacia a largo plazo: Estos productos no solo alivian los síntomas superficiales sino que también tratan las causas subyacentes del malestar.

Personalización en el tratamiento: La homeopatía ofrece remedios específicos que pueden adaptarse a cada persona según sus síntomas únicos y su historial de salud.

Tipos de Productos Homeopáticos en Farmacias Medicor

En farmaciasmedicor.com, podrás acceder a una gama diversa de productos homeopáticos que cubren múltiples áreas de la salud. Algunos de los más solicitados incluyen:

1. Productos para el Sistema Inmunológico

Para fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades comunes como resfriados y gripes, existen remedios naturales que estimulan las defensas del organismo. Estos productos son ideales tanto para adultos como para niños y pueden ser tomados de forma preventiva o como tratamiento.

2. Remedios para el Estrés y la Ansiedad

En una era de constante agitación, el estrés y la ansiedad afectan a muchas personas. La homeopatía ofrece soluciones naturales que ayudan a equilibrar el estado de ánimo, sin recurrir a químicos. Estos productos ayudan a reducir el insomnio, mejorar la calidad del sueño y aliviar síntomas de ansiedad leve.

3. Tratamientos para Alergias

Las alergias pueden ser difíciles de manejar y, a menudo, los medicamentos convencionales tienen efectos secundarios. Los productos homeopáticos ofrecen una alternativa para aliviar los síntomas de forma segura y sin efectos adversos. Desde alergias estacionales hasta reacciones cutáneas, existen fórmulas diseñadas para cada caso.

4. Productos Digestivos

El sistema digestivo es esencial para la salud general, y en farmaciasmedicor.com se encuentran productos homeopáticos para mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento y tratar problemas como la acidez. Al ser naturales, estos productos no causan adicciones ni efectos secundarios.

Cómo Comprar Productos Homeopáticos en Línea

Farmacias Medicor hace que el proceso de compra sea fácil y accesible. La tienda en línea te permite navegar por categorías, leer descripciones detalladas de cada producto y realizar tu pedido con solo unos clics. Además, el equipo de Farmacias Medicor está disponible para resolver cualquier duda y guiarte en la selección del producto más adecuado.

Consejos para Aprovechar al Máximo tus Productos Homeopáticos

Consulta a un especialista: Aunque los productos homeopáticos son seguros, siempre es recomendable consultar a un especialista, sobre todo si tienes condiciones médicas preexistentes.

Sé constante en el uso: La homeopatía funciona mejor cuando se toma de forma regular, siguiendo las indicaciones del producto.

Complementa con un estilo de vida saludable: La efectividad de la homeopatía aumenta cuando se combina con una dieta equilibrada, ejercicio regular y prácticas de relajación.

Por qué Elegir Farmacias Medicor para tus Necesidades Homeopáticas

Calidad y confianza: Farmacias Medicor solo ofrece productos homeopáticos de calidad, garantizando la seguridad y efectividad en cada compra.

Facilidad de compra en línea: Desde la comodidad de tu hogar, puedes seleccionar y recibir tus productos sin complicaciones.

Asesoría profesional: El equipo de Farmacias Medicor cuenta con expertos en medicina homeopática que pueden asesorarte y orientarte según tus necesidades.

Conclusión

La medicina homeopática representa una opción confiable y accesible para quienes buscan un enfoque natural para el cuidado de su salud. En farmaciasmedicor.com, encontrarás una amplia gama de productos homeopáticos que pueden ayudarte a cuidar de ti y de tus seres queridos. No dudes en explorar la variedad de productos y beneficios que la homeopatía puede ofrecerte y realiza tu compra en línea con total confianza y comodidad.

[trastornadosrevista]

Fenu presenta su primer disco solista "Canciones para gente emo"

Después de diez años como bajista de Gativideo, Pablo Fenu presenta su nuevo proyecto solista FENU, con la premisa de abarcar sentimientos y colores oscuros sin dejar de lado destellos de esperanza y placer. En esta nueva faceta, el artista regresa con “Canciones para gente emo”, su esperado primer álbum bajo el sello Indie Folks.

“Canciones para gente emo” es el primer álbum de Fenu en su formato solista, quizás demasiado solista ya que el material fue compuesto, escrito, grabado y mezclado por él mismo. Más allá de esa génesis, las baterías de Pablo Pandis y la voz principal y coros de Frani Estrach están presentes en un disco en el que ningún instrumento fue tocado en vivo convirtiéndolo en un álbum casi homestudio lo-fi, intentando ser hi-fi. 

Entre maquetas, grabaciones, post producción y mezcla, estamos ante un trabajo de dos años que finalmente ve la luz en este 2024. Es un disco que contiene nueve canciones en el que la música levanta la bandera de la composición “grunge”, la producción digital “industrial” y la lírica “emo grasa”, con una cuota importante de argentinismo porteño.

“Borrarse” es el focus track del disco. Se trata de una composición que apela al elemento popular en todo momento, desde la simpleza de la letra, el estribillo pop de fácil digestión, al riff principal rock&roll, una cruza entre Arctic Monkeys y Los Redondos. Es un track que hace alusión, desde el timbre, a un sonido post punk y new wave ochentoso. “Borrarse” es para el adolescente que hay en uno.

En palabras de Fenu “El álbum tiene una capa sónica final que es la post producción digital, la cuál convierte a los tracks en una suerte de nü-metal dosmilero. Compositivamente las canciones tienen un esqueleto grunge y una búsqueda sonora que pasa por el espectro del rock alternativo que va desde finales de los años 80's a mediados de los 90's. Guitarras sucias y deformes, distorsión, dinámica y mucha compresión.

El título del álbum aparece, al principio, inspirado en el título de un disco que me gusta mucho y después lo deformé a partir del concepto lírico de las canciones las cuales tienen mucho contenido emocional, cada track expresa una emoción diferente y espero que almas sensibles puedan identificarse. Si pudiera definir el sonido del disco en pocas palabras sería “Grunge pop sensible post-pandémico”.”

Acerca de Fenu

Nacido y criado en la Ciudad de Buenos Aires, FENU toma como inspiración el caos metropolitano y la angustia cotidiana de la rutina urbana, llena de ansiedades y nerviosismo. Sensaciones y sentimientos casi adolescentes transmitidos en formato canción de rock, reivindicando el grunge, nu metal, emo, industrial, sumando a la ecuación el proceso digital como herramienta artística.

Armado de una banda de seis integrantes en total (batería + pistas, bajo, dos guitarras y dos voces), Fenu salió a defender sus canciones debutando en noviembre del 2023 en Moscú (CABA, Arg.) haciendo sold-out, pasando por Laberinto (Morón, Arg.) y cuatro presentaciones más durante el 2024 dejando en cada una de ellas la impresión de que la banda viene tocando hace años, según amigos: “sonando como a CD”.

En septiembre del 2024 lanzó su primer y único adelanto del álbum, “Calvario y Locura en la Urbe” y ahora ya todo el mundo puede disfrutar del LP completo “Canciones para gente emo” que tendrá su presentación oficial el próximo 4 de diciembre en Strummer Bar.

[nanieedzr27]

Una alimentación adecuada es aquella que favorece la salud, regula el funcionamiento del cuerpo y previene enfermedades crónicas. Todos están de acuerdo hasta ese punto. ¿Qué características promueven una alimentación equilibrada y saludable? Vamos a descrubirlas a continuación. ¿Cuáles son las características que debe tener una dieta saludable? Cada vez más personas conversan sobre la importancia de la alimentación saludable y sus beneficios, sin embargo, a menudo la información disponible no es siempre precisa. Esto nos hace dudar a la hora de elegir los alimentos y comidas más adecuados para nuestra rutina diaria. Este párrafo es sencillo: equilibrada. Muchas dietas de moda eliminan grupos de alimentos como los carbohidratos y promueven las proteínas sin considerar nuestra salud actual. Las dietas milagro dan la apariencia de ser efectivas al principio, ya que se pierde peso y volumen rápidamente. Sin embargo, al volver a comer de forma normal, se recupera el peso perdido e incluso se puede ganar algún kilo extra. Es importante comer de manera equilibrada, limitando la ingesta de alimentos poco recomendables como bollería, refrescos y embutidos grasos en una dieta saludable. Este párrafo es diverso. Comer una gran variedad de alimentos nos ayuda a asegurarnos de obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Por ejemplo, es importante comer fruta en una dieta saludable debido a su contenido de fibra, agua, vitaminas y minerales. Si en lugar de comer tres manzanas al día, comemos una manzana, una naranja y un bol de fresas, estaremos obteniendo una mayor variedad de nutrientes y antioxidantes, además de cubrir la cantidad necesaria de vitamina C. Suficiente es todo lo que necesitamos. Reducir las calorías nos hará sentir débiles, de mal humor y con antojo de comer cosas poco saludables. Es importante consumir alimentos saludables para obtener la energía necesaria y así poder llevar a cabo nuestras actividades diarias. Para perder peso de forma efectiva, es importante seguir una dieta saludable y reducir la cantidad de calorías de manera controlada. Aunque los resultados pueden ser menos notorios, será más fácil mantenerlos a largo plazo.

El párrafo es fácil de entender. Disfrutar de la comida es un gran placer, por lo que una alimentación saludable y deliciosa es clave para mantener hábitos duraderos. Ser creativos en la cocina y en la presentación de los alimentos nos ayudará a evitar la monotonía y a mantener hábitos alimenticios saludables a largo plazo. Es importante mantener una alimentación saludable. Seis consejos para lograr una alimentación saludable. Por favor, tomémonos nuestro tiempo. Debemos tratar de reducir el estrés en nuestra vida, ya que sabemos que es perjudicial para nuestra salud. Esto también abarca las comidas. Es importante tomarse el tiempo necesario para comer de manera saludable, ya que hacerlo apresuradamente no aporta ningún beneficio. A menudo, las elecciones de menú son mejores cuando planificamos con anticipación o tenemos tiempo para decidir. Comer rápido y no masticar suficiente puede complicar la digestión, aumentando el riesgo de padecer acidez estomacal, reflujo y digestiones pesadas. Además, comemos en exceso porque no esperamos a que el estómago nos diga que ya está lleno, ya que no le damos suficiente tiempo para enviar esa señal. De aquí se deriva el próximo punto. Se necesita una cantidad específica. La comida es uno de los principales factores que influyen en el aumento de peso, aunque hay muchos otros también. Comer en exceso puede causar aumento de peso con el tiempo. Tener sobrepeso aumenta la posibilidad de padecer enfermedades como hipertensión, colesterol alto, diabetes mal controlada o depresión. Para llevar una buena alimentación, no es necesario comer menos o saltarnos comidas, simplemente debemos encontrar un equilibrio y no excedernos. Aprender a controlar y evitar los excesos innecesarios para nuestro cuerpo. Gustar de cosas caseras. Es importante evitar los alimentos altamente procesados. Estamos hablando de alimentos que nos pueden ahorrar tiempo en la cocina, como comidas rápidas de calentar y listas para consumir, pero que a la larga afectan nuestra salud. La industria alimentaria está haciendo cambios en la formulación de sus productos, pero es mejor evitar consumirlos o reservarlos para ocasiones especiales. Si queremos comer de manera saludable, es importante elegir principalmente alimentos crudos o mínimamente procesados. Algunos productos básicos de la despensa son el aceite de oliva, verduras congeladas, pan, pasta, legumbres en conserva, entre otros. Sería ideal cocinar con más frecuencia. A veces puede ser difícil seguir un ritmo diario, por lo que es útil planificar las comidas de la semana y optar por recetas sencillas que no demanden mucho tiempo ni atención. Como sopas de verduras, pescado a la plancha o pollo asado, entre otros platos. . Con gran cantidad de nutrientes. Es importante incluir en la dieta alimentos que sean ricos en nutrientes para mantener una alimentación equilibrada y saludable. Estamos hablando de alimentos que contienen no solo proteínas, carbohidratos y grasas de buena calidad, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes. Hay muchos alimentos que son buenos para nuestro cuerpo y entre más variedad comamos, es más fácil obtener todos los nutrientes necesarios. Es importante elegir alimentos de calidad para obtener los máximos beneficios. Aquí te presentamos ejemplos de alimentos que son buenos para tu salud. Alimentación saludable incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado, huevos, carnes magras, té y café. Ejemplos de alimentos poco saludables o no nutritivos incluyen dulces, frituras, refrescos y alimentos altos en grasas saturadas y azúcares añadidos. Productos horneados, snacks salados, comidas listas para calentar, embutidos, refrescos y bebidas alcohólicas. Incorpora grasas saludables en tu dieta. Para llevar una dieta saludable, es importante elegir grasas saludables en todo momento. Estas grasas son beneficiosas para la salud y se encuentran en aceites vegetales, frutos secos, aguacates, aceitunas y pescado azul como el salmón, atún y sardinas. Comer estos alimentos regularmente es beneficioso para la salud.

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«La verdad nunca es vana. Aforismos», de Stefan Zweig

Como se explica en la introducción, estos no son aforismos en el completo sentido de la palabra, sino pasajes extraídos (y algunas veces modificados —espero que mínimamente— para darles la forma de aforismo) de varias de sus obras. Son 250 y no están ordenados por temas, aunque se agrupan de forma general . Un aspecto positivo es que se señala la obra de la que se tomó cada pasaje (eso sí, solo la obra y no la página), así que al menos existe la seguridad de estar leyendo algo realmente suyo. Para conocer a Zweig es muchísimo mejor leer sus diarios o su correspondencia (Acantilado ha publicado varios volúmenes), pero si se quiere algo más ligerito esta opción tampoco está mal.

Dejo unos cuantos.

El hombre sencillo conoce la paz porque no se deja llevar por las ideas. En cierto sentido, las ideas son el enemigo de la vida, aunque también son su máxima expresión.

El sabio no se queja, el juicioso no se altera: mira con ojos acerados y labio desdeñoso este insensato trasiego y, con el guarda e passa! de Dante, sigue su camino con perseverancia.

Toda vida se funda en última instancia en la conciliación, en la concesión (algo que Goethe, que tan sabiamente replicó la esencia de la naturaleza en su persona, supo y emuló desde muy pronto). Para mantener el equilibrio, la vida, igual que el ser humano, necesita términos medios, concesiones, compromisos y pactos. Y quien, por un anhelo antinatural y antropomórfico, se empeñe en vivir en este mundo sin compartir superficialidades, avenencias, concesiones; quien quiera desprenderse por la fuerza de la red de vínculos y acuerdos convencionales tejida durante milenios, entra sin buscarlo en un antagonismo mortal con la sociedad y la naturaleza.

Eterna contraposición entre lo humano y lo doctrinario, entre la persona serena que no quiere afirmar nada más que su propia opinión y los empecinados que no soportan que el mundo se niegue a convertirse en seguidor y admirador suyo.

Para las masas, lo concreto y tangible siempre será más apetecible que lo abstracto, y, por lo tanto, en política siempre tendrán más seguidores las consignas que, en lugar de un ideal, proclamen una hostilidad, un antagonismo de fácil digestión y manejo que se revuelva contra otra clase, raza o religión. El mejor combustible para la llama criminal del fanatismo siempre es el odio.

No importa cuál sea la idea: todas y cada una de ellas, en el momento en que recurren al terror para aglutinar y reglamentar las convicciones ajenas, dejan de ser idealismo para convertirse en bestialismo. Hasta la verdad más pura, cuando se impone a los demás por la fuerza, se convierte en un pecado contra el espíritu.

Si lo que da sentido a la vida es descubrir una y otra vez nuevas formas de libertad en lo transitorio y en lo espiritual, entonces quizá sea mejor vivir con el menor lastre posible y cultivar el arte de dejar atrás la mayor parte posible del pasado sin sentimentalismos.

¿Para qué vivimos si el viento, detrás de nuestras pisadas, ya se lleva hasta el último rastro de nosotros?

[ecoportalnet]

Los mejores cereales para niños para un crecimiento óptimo

Elegir los cereales adecuados para los niños es una decisión crucial para garantizar su salud y desarrollo. Muchos padres se enfrentan al desafío de encontrar opciones que no solo sean deliciosas y atractivas para los pequeños, sino que también estén llenas de nutrientes esenciales y libres de azúcares añadidos y conservantes. En este artículo, exploraremos los mejores cereales para niños, analizando su valor nutricional, los beneficios que ofrecen y cómo elegir los más adecuados para el crecimiento y el bienestar de tus hijos. ¿Por qué son importantes los cereales en la dieta infantil? Los cereales son una excelente fuente de carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales. Son fundamentales para proporcionar energía, apoyar la digestión y contribuir al desarrollo cognitivo y físico de los niños. Sin embargo, no todos los cereales son iguales. Muchos productos comerciales están cargados de azúcares refinados y aditivos artificiales que pueden afectar negativamente la salud infantil, contribuyendo al aumento de peso, problemas de comportamiento y enfermedades crónicas a largo plazo. ¿Qué debes buscar en un cereal para niños? Cuando se trata de seleccionar cereales para los niños, es fundamental leer las etiquetas y buscar opciones que ofrezcan beneficios nutricionales sin comprometer la salud. Aquí te presentamos algunas pautas para elegir los mejores cereales: - Bajo en azúcar: Opta por cereales que contengan menos de 5 gramos de azúcar por porción. El consumo excesivo de azúcar puede llevar a problemas de salud como la obesidad y la diabetes tipo 2. - Alto contenido en fibra: La fibra es esencial para una digestión saludable y para mantener los niveles de energía estables. Busca cereales que contengan al menos 3 gramos de fibra por porción. - Granos enteros: Los cereales hechos con granos enteros, como la avena, el trigo integral o la quinoa, conservan más nutrientes en comparación con los cereales refinados. Los granos enteros son una excelente fuente de vitaminas del complejo B, hierro y otros minerales esenciales. - Sin colorantes ni sabores artificiales: Evita los cereales que contengan colorantes, sabores artificiales y conservantes, ya que estos aditivos pueden tener efectos negativos en la salud y el comportamiento de los niños. - Fortificado con nutrientes esenciales: Algunos cereales están fortificados con vitaminas y minerales como hierro, calcio y vitamina D, que son cruciales para el desarrollo infantil. Asegúrate de que el cereal que elijas proporcione un buen aporte de estos nutrientes. Los mejores cereales para niños

Timbal de quinoa A continuación, te presentamos algunos de los mejores cereales para niños, basados en su perfil nutricional y beneficios para la salud. 1. Avena La avena es uno de los cereales más recomendados para niños debido a su alto contenido en fibra soluble, que ayuda a regular el sistema digestivo y mantiene los niveles de azúcar en sangre estables. Además, es una excelente fuente de energía sostenida gracias a sus carbohidratos complejos. Beneficios: - Rica en avenantramidas, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. - Fuente natural de vitaminas del complejo B y hierro, que apoyan el desarrollo cognitivo y la producción de energía. - Versátil y fácil de preparar con frutas, nueces o yogur para una comida equilibrada. Consejo: Prepara la avena con leche o una alternativa vegetal enriquecida y añade frutas frescas o secas para aumentar el contenido de vitaminas y minerales. 2. Quinoa La quinoa es un pseudo-cereal que ha ganado popularidad por su alto contenido en proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales. Es una excelente opción para niños que necesitan un impulso adicional de nutrientes, especialmente si siguen una dieta vegetariana o vegana. Beneficios: - Contiene los nueve aminoácidos esenciales, cruciales para el crecimiento y la reparación de tejidos. - Alta en fibra, lo que promueve una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. - Rica en magnesio, fósforo y hierro, que apoyan la función muscular y la producción de energía. Consejo: Cocina la quinoa y mézclala con frutas frescas o un poco de miel para un desayuno delicioso y nutritivo. 3. Trigo Sarraceno El trigo sarraceno, aunque no es un grano en el sentido tradicional, es un alimento sin gluten que ofrece una gran cantidad de nutrientes beneficiosos. Es especialmente recomendable para niños con intolerancias al gluten o con enfermedad celíaca. Beneficios: - Alto en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener la energía durante todo el día. - Rico en antioxidantes como la rutina, que apoya la salud cardiovascular. - Buena fuente de magnesio, que es esencial para la salud ósea y la función nerviosa. Consejo: Prepara el trigo sarraceno como una papilla caliente o úsalo en recetas de panqueques para un desayuno saludable y libre de gluten. 4. Arroz Integral El arroz integral es una opción de cereal versátil y fácil de digerir, ideal para los niños más pequeños. A diferencia del arroz blanco, conserva su cáscara y, por lo tanto, su fibra y nutrientes. Beneficios: - Rico en manganeso, que es esencial para el metabolismo energético y la salud ósea. - Contiene selenio, que apoya la función inmunológica y la protección antioxidante. - Bajo índice glucémico, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Consejo: Combina el arroz integral con legumbres o vegetales para crear comidas completas y equilibradas. 5. Cebada La cebada es otro cereal integral que ofrece una gran cantidad de fibra soluble, lo que la convierte en una excelente opción para la salud digestiva de los niños. Además, es una buena fuente de vitaminas del complejo B y minerales como el zinc. Beneficios: - Contiene betaglucanos, que son conocidos por su capacidad para reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. - Alta en fibra, lo que promueve una digestión saludable y previene el estreñimiento. - Fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que apoyan la salud general. Consejo: Usa la cebada como base para sopas o ensaladas, o como un sustituto del arroz en platos principales.

Leche de cebada ¿Cómo introducir estos cereales en la dieta infantil? Introducir cereales integrales y naturales en la dieta de los niños puede ser un desafío, especialmente si están acostumbrados a cereales comerciales azucarados. Aquí te ofrecemos algunos consejos para hacer la transición más fácil: - Empieza mezclando: Si tus hijos están acostumbrados a cereales comerciales, empieza mezclando su cereal favorito con uno de los cereales integrales mencionados anteriormente. Gradualmente, aumenta la proporción del cereal integral. - Hazlo divertido: Los niños responden bien a las presentaciones coloridas y divertidas. Añade frutas frescas, nueces o un poco de miel para hacer que el cereal sea más atractivo. - Involucra a los niños: Deja que tus hijos te ayuden a preparar su desayuno. Involucrarlos en el proceso de preparación puede hacer que se sientan más entusiasmados por probar algo nuevo. - Ofrece variedad: Cambia los cereales regularmente para mantener el interés y asegurar una variedad de nutrientes. Elegir cereales saludables y nutritivos para los niños es una inversión en su bienestar a largo plazo. Optar por opciones ricas en fibra, proteínas y nutrientes esenciales no solo apoyará su crecimiento y desarrollo, sino que también sentará las bases para hábitos alimenticios saludables en el futuro. Al incorporar cereales integrales como la avena, la quinoa, el trigo sarraceno, el arroz integral y la cebada en su dieta, estarás proporcionando a tus hijos la nutrición que necesitan para prosperar. Ecoportal.net Con información de: https://mejorconsalud.as.com/ Read the full article

[elfo-malpedo]

Decir no... Decir no decir no atarme al mástil pero deseando que el viento lo voltee que la sirena suba y con los dientes corte las cuerdas y me arrastre al fondo diciendo no no no pero siguiéndola.

Idea Vilariño.

Estoy aprendiendo a rechazar todo lo que no quiero que sea para mí, aunque sea fácil de tener, de ligera digestión, euforia pasajera, placer de algodón de azúcar. Pedirle fuerza a Dios me parecería cínico, sería fácil creer que son sus lecciones, pero no es más que el insípido fruto de lo que he plantado. No soy yo contra Dios, soy yo contra lo que quiero dejar de ser.

[espeliculando]

Puntuación: ⭐️⭐️ de 5

Operación Barrio Inglés

Operación: Tampoco es tan mala.

Por mgarsos

Mucho se ha hablado de Operación Barrio Inglés, casi nada bueno y es cierto que la serie tiene muchísimas carencias, pero he de decir, que en su conjunto y si lo que buscas es un simple pasatiempo, se deja ver. Pero tras ese maltrato en parrilla y ser denostada por la crítica desde sus inicios, ya presagiabamos un triste desenlace para esta ficción. Pese a ello logra concluir con cierto talante y dignidad.

Su historia es sencilla, genérica, quizás demasiado blanca y evidente, lo que le resta credibilidad. Debido a esto, el guión es demasiado plano y da lugar a situaciones absurdas.

Una maravillosa Aria Bedmar hace malabares con un texto que no da para más. Completan el triángulo Vives, con mejor acento pero menos creible y Cortada, más creible pero con peor acento. Desaprovecha grandes nombres como María Morales, Juan Gea, Paco Tous o Carlos Olalla, que podían haber marcado la diferencia. Destacamos especialmente entre el reparto a Sue Flack, Beatriz Arjona, Kimberley Tell y Marco Cáceres.

En el apartado visual cuenta con una fotografía en la que nada es excelente pero todo funciona medianamente bien. Su diseño de producción se percibe austero y muchas veces la utillería rezuma cartón piedra. Pero si realmente debemos destacar algo nefasto en este apartado, es sin duda el aspecto y la calidad de los efectos visuales, los cuales dejan mucho que desear.

La música por su parte no desentona, pero tampoco aporta demasiado.

Operación Barrio Inglés partía con demasiadas pretensiones que debido a su mala gestión de recursos, el maltrato en parrilla y sus múltiples errores, llegó simplemente a mero entretenimiento de fácil digestión. Si la ves teniendo esto en cuenta, incluso puede que llegues a disfrutar de ella.

Puedes verla gratis en Rtve Play.

GRACIAS POR LEERNOS Y RECUERDA: Espeliculando es un pequeño proyecto que puedes apoyar de forma gratuita compartiendo el contenido que generamos en tus redes sociales. También puedes apoyar el proyecto económicamente donando desde 1€ a través de Paypal .me

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Embrace Wellness: A Holistic Journey to a Healthier You

¡Hola, queridas lectoras! Soy Isabela, una bloguera mexicana de 35 años apasionada por el bienestar holístico. Hoy quiero compartir con ustedes mi enfoque integral para mejorar nuestra salud a través de remedios naturales y ajustes en nuestro estilo de vida.

Este artículo está lleno de consejos valiosos y poco conocidos que nos ayudarán a vivir de manera más saludable. ¿Listas para empezar esta aventura juntas?

El Poder de la Nutrición Holística

¿Qué es la Nutrición Holística?

La nutrición holística es más que solo comer bien; es una forma de vida que integra la dieta, el ejercicio, el sueño y la gestión del estrés. Cada elección cuenta. Para profundizar en este tema, pueden leer mi post sobre nutrición holística.

Alimentos que Sanan

Les cuento que he descubierto algunos alimentos increíbles que quizás no sean tan comunes, pero que tienen beneficios maravillosos:

Nopal: Este cactus es fantástico para regular el azúcar en la sangre y mejorar la digestión. ¡Y es tan fácil de encontrar en México!

Jamaica: Más que una bebida refrescante, la flor de jamaica ayuda a controlar la presión arterial y mejora la salud renal.

Suplementos Naturales

Además de una buena alimentación, ciertos suplementos pueden hacer maravillas por nuestra salud:

Ashwagandha: Esta hierba adaptógena reduce el estrés y aumenta la energía. Personalmente, me ha ayudado mucho en momentos de ansiedad.

Spirulina: Una alga rica en proteínas y vitaminas. Es un superalimento que aporta energía y bienestar general.

Rituales Matutinos para el Bienestar

El Inicio de un Día Saludable

Iniciar el día con buenos hábitos hace una gran diferencia. Les comparto mi rutina matutina, que me ayuda a mantenerme centrada y positiva:

Meditación: Dedico 10 minutos cada mañana a meditar. Esto me ayuda a empezar el día con una mentalidad clara y serena.

Agua con Limón: Beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas desintoxica el cuerpo y activa el metabolismo. ¡Es mi ritual sagrado!

Ejercicio Suave: Una caminata corta o yoga suave es perfecto para despertar el cuerpo y la mente. ¿Ustedes tienen algún ritual matutino? Pueden leer más sobre mis rituales matutinos aquí.

Remedios Naturales para el Estrés

Plantas y Hierbas Relajantes

El estrés es un enemigo común, pero la naturaleza nos da soluciones. Aquí algunos remedios herbales que uso y recomiendo:

Té de Manzanilla: Esta infusión calma la mente y el cuerpo, perfecta para esas noches de insomnio.

Lavanda: Ya sea en forma de aceite esencial o té, la lavanda es ideal para reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Unas gotitas en la almohada hacen maravillas.

Técnicas de Relajación

Además de las hierbas, hay técnicas que pueden ayudarnos a mantener la calma:

Respiración Profunda: Practicar la respiración profunda puede reducir el estrés en cuestión de minutos. ¿Lo han intentado?

Baños de Sal: Un baño caliente con sales de Epsom no solo relaja los músculos, sino que también elimina toxinas del cuerpo. ¡Es un lujo que todos merecemos!

Conclusión

Adoptar un enfoque holístico para el bienestar puede transformar nuestras vidas. Integrar la nutrición holística, rituales matutinos saludables y remedios naturales nos lleva a un estado de salud óptima. Espero que estas ideas y consejos les sean útiles y las inspiren a embarcarse en su propio viaje hacia un bienestar integral.

Recuerden, el camino hacia una vida más saludable está lleno de pequeños cambios que, con el tiempo, hacen una gran diferencia. ¡Les deseo mucho éxito en su viaje de bienestar holístico!

Con cariño, Isabela

Para más artículos y consejos sobre bienestar holístico, no olviden visitar mi blog. También pueden encontrar más sobre mi viaje y filosofía aquí.

¡Cuéntenme en los comentarios! ¿Cuál de estos consejos les llamó más la atención? ¿Tienen algún ritual o remedio natural que les gustaría compartir? ¡Me encantaría leer sus experiencias!

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Comida saludable: Descubre los superalimentos deliciosos

La comida saludable juega un papel crucial en nuestra vida cotidiana. Nos proporciona los nutrientes Salud que necesitamos para mantenernos energizados y saludables. Sin embargo, a veces puede resultar difícil encontrar opciones de alimentos que sean tanto nutritivas como deliciosas. Es ahí donde entran en juego los superalimentos.

Los superalimentos son alimentos que contienen una concentración excepcionalmente alta de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos alimentos no solo son buenos para nuestra salud, sino que también son sabrosos y versátiles en la cocina. En este artículo, descubriremos los mejores superalimentos y los beneficios que aportan a nuestra dieta saludable.

Superalimentos para una dieta saludable 1. Quinoa: el grano versátil

La quinoa es un superalimento lleno de proteínas, fibra y minerales. Es una excelente fuente de carbohidratos complejos, lo que significa que te mantendrá satisfecho durante más tiempo. Además, la quinoa es conocida por ser libre de gluten y fácil de digerir.

2. Bayas: pequeñas pero poderosas

Las bayas, como las fresas, arándanos y frambuesas, son ricas en antioxidantes y vitamina C. Estos nutrientes ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir el daño causado por los radicales libres en nuestro cuerpo.

3. Kale: la reina de las verduras

El kale es una verdura de hoja verde oscuro que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Es rico en vitaminas A, C y K, así como en calcio y hierro. Además, el kale contiene antioxidantes que ayudan a proteger nuestro cuerpo contra enfermedades crónicas.

4. Chía: pequeñas semillas, grandes beneficios

Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Estas semillas pueden ayudar a promover la salud digestiva, reducir la inflamación y mejorar los niveles de energía.

5. Aguacate: más que guacamole

El aguacate es conocido por ser una buena fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados. También es rico en vitamina E y potasio. El consumo regular de aguacate puede ayudar a reducir el colesterol malo y mejorar la salud del corazón.

6. Cúrcuma: la especia dorada

La cúrcuma es una especia utilizada comúnmente en la cocina asiática. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La cúrcuma también se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas de la artritis y mejorar la digestión.

Beneficios de los superalimentos para la salud

Los superalimentos ofrecen una amplia gama de beneficios para nuestra salud y bienestar. Aquí hay algunos ejemplos:

1. Mejora del sistema inmunológico

Los superalimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y el kale, ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico al combatir los radicales libres y proteger nuestras células de daños.

2. Promoción de una digestión saludable

Los superalimentos ricos en fibra, como la quinoa y las semillas de chía, promueven una digestión saludable al ayudar a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

3. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

El consumo regular de superalimentos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Esto se debe a su contenido nutricion

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YOGA: Qué, por qué y para qué.

Hoy vamos a hablar de Yoga. ¿Por qué? Porque es una práctica que cada día se hace más popular y aún así, hay muchas personas que no saben de qué se trata exactamente. 

Mi objetivo es dar un poco de conocimiento a aquelles que desconocen por completo sobre las prácticas del Yoga y de sus increíbles beneficios. Y digo “un poco” porque si nos pusiéramos a hablar de todo lo que hace al Yoga, esta nota sería tan larga que nadie la leería hasta el final. Así que intentaré ser breve y sobre todo concisa para que la lectura les sea fácil y llevadera. Empecemos…

¿Qué es el Yoga? Iyengar dice que “el Yoga es un arte, una ciencia y una filosofía. Afecta a todos los niveles de la vida humana, tanto física, mental como espiritualmente. Es un método práctico para dar sentido a la propia vida y convertirla en útil y noble”.

Me encanta esta definición. Me parece la más acertada y que refleja ese amor y ternura con la que nos acoge esta práctica. El Yoga siempre da frutos. Más te dedicas a ella y más beneficios te da. Actúa sobre las diferentes capas del ser humano ya que trabaja el cuerpo físico, emocional, mental y también espiritual, comenzando siempre desde lo más burdo a lo más sutil. 

¿Cómo es que hace todo esto? En la práctica de Asanas (la práctica física de posturas, que es lo que más conocemos en Occidente) no sólo trabajamos con el cuerpo, su flexibilidad y fuerza sino que también trabajamos muchísimo con la mente y la concentración. Esto nos hace ser más conscientes de nuestro cuerpo, pero también de nuestros mecanismos mentales y por consiguiente de nuestros mecanismos emocionales. Poco a poco vamos modificando hábitos y conductas hasta que un día sin darnos cuenta restauramos nuestra vida por completo. La idea de esa práctica es que sea una entrega constante, sin esperar nada a cambio, pero es tan generosa que siempre va a conceder regalos. 

También está la parte de Pranayamas, que es la regulación de la respiración a consciencia, que se conjuga con la práctica de Asanas. Con el Pranayama, como su nombre lo indica, expandimos nuestro Prana y lo dirigimos. Cuando cambiamos nuestro patrón de respiración cambiamos también nuestro estado mental, pudiendo moderar estados de ansiedad y apatía.

Pero…¿Qué es el Prana? En sánscrito significa 'aliento' o 'aire inspirado' y representa la fuerza o energía vital. También se la conoce como Chi o Qui, pero siempre hablamos de la misma energía que impregna la realidad en todos los niveles, incluidos los objetos inanimados. A nivel humano el Prana está relacionado con todas nuestras funciones vitales. Es la energía que necesitamos para todo lo que realizamos: respirar, movernos, pensar, digerir, asimilar alimentos, eliminarlos del cuerpo, etc… es la esencia vital que anima todo en el Universo.

¿Por qué recomiendo practicar Yoga? En lo personal, siento que el Yoga me ayudó mucho a mejorar la relación conmigo misma, con mis pensamientos y mis mecanismos mentales. Con mi cuerpo y también con la auto confianza y disciplina. Pero entre otros beneficios voy a nombrar algunos que infieren directamente en nuestra salud: 

Calma el sistema nervioso, reduce el stress

Mejora la circulación de la sangre

Limpia los órganos

mejora la digestión

Mejora la postura

Aumenta la concentración

Mejora el sistema inmunológico

¿Qué le recomiendo a alguien que desea empezar a practicar? Que recuerde que Yoga no es solo posturas de contorsionista, sino que es un proceso de compasión e interiorización y transformación. 

En cuanto a la práctica de Asanas, si hace tiempo que no haces nada físico, recomiendo paciencia y autocompasión. Puede ser muy frustrante el encuentro con un cuerpo que está rígido y poco flexible o sin fuerza, pero esto irá cambiando. Recuerda: es un proceso. Los progresos se notan muchísimo, sobre todo al principio. Solo hay que perseverar y no ser exigentes, todo llega. También la meditación llega con el tiempo. Y también recomiendo que se abran a encontrar buenos maestros que sirvan de guía para mejorar en la práctica.

Antes de terminar esta nota quiero comentar lo más importante del Yoga que es la meditación. Yoga y meditación no son conceptos separados. En una clase regular de Yoga primero haces la práctica de Asanas para preparar la meditación final. Meditar sirve para muchísimas cosas diferentes. Lo más básico y elemental es adiestrar la mente y poner nuestra atención o foco en una sola cosa, que podría ser la respiración, la columna o un mantra y observar cómo se cuelan los pensamientos, encontrar los huecos vacíos entre un pensamiento y otro. Cuando meditamos intentamos entrar en un estado profundo de conciencia conocido también como supraconciencia. La supraconciencia es un concepto que se refiere a la conciencia que existe más allá de la mente y el cuerpo físico. En Yoga este estado es conocido como Samadhi que es un estado de contemplación profunda que no es perturbado por el deseo, la ira o cualquier otro pensamiento o emoción generado por el ego. Es un estado de calma gozosa, de plenitud y dicha. Y es esto lo que “perseguimos” quienes practicamos yoga, pero es un camino largo y como dije antes, el Yoga y la meditación (que es lo mismo) son un acto de entrega. El meditador se dispone y la meditación viene sola, así también como el estado de Samadhi o de Iluminación.

Con amor,

Ani