#coaching delle relazioni

[ambrenoir]

IL NEMICO DELLA COPPIA

Sai qual è il nemico n.1 di una coppia felice? La critica costante nei confronti del proprio partner.

La Testardaggine. Il non volersi mettere nei panni dell'altro.

Il Giudicare senza parlare, infatti, rovina la coppia al punto da portare alla rottura. A dirlo sono gli esperti di relazioni, come John Gottman, che l’ha identificata come una delle principali cause della rottura di un rapporto. Eh già, perché incolpare spesso l’altro/a e giudicare quello che fa e che dice può diventa un’abitudine dannosa, che lentamente logora il legame e può portare anche alla separazione.

Questo non vuol dire che bisogna accettare passivamente i comportamenti del partner che non ci piacciono o far finta che non abbia difetti, perché ne abbiamo tutti.

È normale lamentarsi quando qualcosa non ci sta bene. La differenza è come lo si fa, il modo in cui lo diciamo all’altro. Perché un conto è mettere in discussione un atteggiamento, altro è offendere una persona e sottolineare le sue mancanze per denigrarla. Nel primo caso la critica è costruttiva, nel secondo serve solo a ferire.

Come ha spiegato all’HuffPost il terapista Kurt Smith: “una critica salutare riguarda il comportamento e non la persona. Possiamo dire al nostro partner cosa pensiamo o come ci sentiamo senza criticarlo come individuo". Ecco perché in coppia è importante avere accanto un compagno o una compagna che non ti giudichi, ma che sia capace di incoraggiarti e farti vedere quello che non va, aiutandoti a migliorare.

I modi in cui giudicare rovina la coppia: non lo sai, ma quando giudichi parli di te stesso/stessa e corri il serio rischio di perdere il treno giusto.

Abbassa l’autostima e la fiducia nell’altro. Le critiche ripetute possono essere deleterie per la considerazione che abbiamo di noi stesse. Perché visto che vengono dette da qualcuno che dovrebbe amarci, rischiamo di credere che siano vere e mettiamo in discussione il nostro valore. Inoltre sentirsi sempre sotto giudizio, ci fa dubitare del fatto di poterci affidare liberamente all’altro. E questa mancanza di fiducia può far male come un tradimento.

Diminuisce l’intimità. I giudizi negativi creano una distanza emotiva, perché non ci si sente accolti e amati. E questo innesca dei risentimenti, che ci fanno allontanare dal partner.

Si creano dei giochi di “potere”. Chi critica, spesso si mette in qualche modo in una posizione di superiorità, perché dall’alto dei suoi giudizi afferma quello che è corretto o sbagliato, facendo sentire l’altro inferiore e in difetto. Così si sbilancia il rapporto, creando una possibile crisi di coppia.

Quando è costante è una forma di abuso emotivo. Ormai le sue offese sono all’ordine del giorno? Chi usa la tattica delle critiche per avere un controllo sulla relazione e avere il sopravvento sul partner, sta mettendo in atto una violenza psicologica. E se è così, è sano mettere un punto alla storia.

Come riconoscere una critica distruttiva nella coppia

Che sia tu a giudicare il partner o ad essere giudicata, è importante capire se la critica è costruttiva o distruttiva. Perché se la prima può esserti d’aiuto per aggiustare il tiro sul comportamento e quindi è un aiuto per migliorarsi, la seconda è solo controproducente, perché mina a svalutare e a ferire senza cambiare le cose. In questo caso si tratta di vera e propria offesa che rovina il rapporto. La critica distruttiva di solito ha queste caratteristiche:

è una dichiarazione in cui si usano le parole “sempre” o “mai”,

ha il tono di un’affermazione perentoria che non apre al dialogo,si usano parole offensive e umilianti, appiccicando all’altro/a etichette e giudizi che non lasciano spazi al dubbio.

Allora come si fa a criticare in modo costruttivo?

Sei la criticone/a della coppia? Ci sono degli efficaci escamotage che puoi usare per far vedere al partner che sta sbagliando senza farlo sentire vulnerabile.

Purtroppo si rischia di vivere di rimpianti.

Sooprattutto non offendere. Secondo il coach Kyle Benson, di solito le persone ricorrono alle critiche come forma di autoprotezione, cioè attaccano e danno la colpa all’altro dei problemi, invece di abbassare le difese e dire ciò di cui hanno realmente bisogno. Quindi un primo passo può essere quello di dichiarare le tue esigenze e quello che desideri, che sia la sua attenzione, la sua empatia o altro ancora. Un’altra dritta è di usare parole più amorevoli, iniziando la frase con “vorrei che…”, invece che partire subito con un’offesa. In questo modo prendi atto che la critica è un desiderio mascherato e che ti assumi la responsabilità di quello che vuoi nella vostra relazione.

E se sei tu a ricevere le critiche nella coppia?

Nessuno ama essere giudicato e spesso la tendenza è quella di contrattaccare con altrettante critiche. Oppure di chiudersi e alzare un muro difensivo, perché ti senti ferita. Il risultato? Dialogo zero.

Per sbloccare la situazione, il terapista Zach Brittle suggerisce di fare uno sforzo e di chiedere al tuo partner cosa vorrebbe in realtà, qual è la richiesta che sta nascondendo dietro la critica. Così grazie alle domande, iniziate a parlare e potete trovare una risoluzione anziché giudicare.

Dal web su Essere Indaco

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Competenza nell'amore: come evitare la routine nella tua relazione

La vita di coppia è un viaggio pieno di alti e bassi. Non si tratta solo di condividere momenti di amore e di gioia, ma anche di superare momenti difficili e sfide. Una delle trappole più comuni nelle relazioni romantiche è la routine. Anche se confortevole, può diventare rapidamente un ostacolo al vostro amore se non gestito correttamente. In qualità di coach relazionale, condividerò con te…

[yeahowlfashion]

Competenza nell'amore: come evitare la routine nella tua relazione

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Competenza nell'amore: come evitare la routine nella tua relazione

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Prossimo evento: Enneagramma Conoscere le Personalità

Sono Mauro Brocca Life & Mental Coach appassionato di crescita personale e credo che conoscere se stessi e gli altri sia la chiave per costruire relazioni significative e raggiungere il successo personale.

L'Enneagramma è uno strumento potente che ci aiuta a esplorare le profondità della nostra psiche e a comprendere le dinamiche delle relazioni umane.

Il costo del corso in offerta per lo SPECIAL EVENT è di € 99,00 anziché € 150,00. Incluso nel prezzo degustazione di vini Asotom e tagliere di salumi e formaggi.

Location: Cantina artigianale Asotom vini Castelletto Merli (Alessandria)

Per informazioni e prenotazioni:

[yoganostress]

SENTIRSI IN ACQUE TEMPESTOSE SENZA UNA BUSSOLA from Yoganostress.it Vito Perillo on Vimeo.

SENTIRSI IN ACQUE TEMPESTOSE SENZA UNA BUSSOLA

? La Storia di Marco: Un Viaggio Verso il Benessere ? Marco, un uomo che un tempo si sentiva come se stesse navigando in acque tempestose senza una bussola, ha trovato la sua rotta grazie al Metodo Yoganostress di Vito Perillo. Un giorno, Marco ha realizzato che lo stress e le ansie quotidiane stavano minando la sua salute mentale e fisica. Sentiva il peso del lavoro, delle relazioni e delle aspettative sulla sua vita, e si sentiva sopraffatto. Ma ha deciso di fare un cambiamento. Attraverso il Mental Coaching Olistico del benessere, Marco ha iniziato a esplorare le profondità della sua mente e del suo corpo con il Metodo Yoganostress di Vito Perillo. Ha imparato a gestire lo stress attraverso la meditazione, lo yoga e la consapevolezza. Ogni giorno, Marco ha fatto piccoli passi verso il suo benessere. Ha imparato a respirare profondamente, a rilassarsi e a trovare equilibrio anche nei momenti più turbolenti della vita. Oggi, Marco si sente più in pace con se stesso e con il mondo che lo circonda. Grazie al supporto e alla guida del Metodo Yoganostress di Vito Perillo, ha trovato la chiave per una vita più equilibrata e armoniosa. Se ti senti come Marco, se lo stress e le ansie stanno influenzando la tua vita, il tuo lavoro e le tue relazioni, non esitare a contattarci. Il primo incontro è gratuito, e insieme possiamo iniziare il tuo viaggio verso il benessere. Lascia un commento o mandaci un messaggio per saperne di più! Siamo qui per te. Contattaci Ora al 3755741454   Inizia Ora il tuo percorso in presenza o online

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[agenziamatrimoni]

Navigare nell'amore Il ruolo e l'evoluzione delle agenzie matrimoniali

In un mondo in cui i progressi tecnologici hanno trasformato il modo in cui ci connettiamo e comunichiamo, l’antica ricerca di trovare un compagno di vita rimane un aspetto significativo e caro dell’esperienza umana. Le agenzie matrimoniali hanno svolto a lungo un ruolo fondamentale nel facilitare questa ricerca di compagnia, agendo come ponti che collegano le persone che cercano partnership durature. In questo articolo esploreremo l’evoluzione delle agenzie matrimoniali, la loro rilevanza nell’era moderna e i vantaggi unici che offrono nel campo del matchmaking.

Contesto storico:-

Le agenzie matrimoniali affondano le loro radici in tempi antichi, quando le reti familiari e sociali erano cruciali nella formazione delle unioni. Man mano che le società si sono evolute, anche i metodi di matchmaking si sono evoluti. Le agenzie matrimoniali formalizzate emersero nei secoli XVIII e XIX, in particolare nelle culture occidentali, dove fungevano da intermediari tra le famiglie che cercavano abbinamenti adatti per i loro figli.

Evoluzione nell'era moderna:-

L’avvento di Internet e della globalizzazione ha trasformato in modo significativo il panorama delle agenzie matrimoniali. Oggi, queste agenzie sfruttano tecnologie avanzate, algoritmi e database completi per abbinare gli individui in base a compatibilità, interessi, valori e scelte di stile di vita. La moderna agenzia matrimoniale è passata da un modello locale, incentrato sulla comunità, a un servizio globale e altamente specializzato, in grado di soddisfare diverse preferenze ed esigenze.

Caratteristiche principali delle moderne agenzie matrimoniali:-

Profili completi: - Le moderne agenzie matrimoniali utilizzano profili dettagliati per acquisire informazioni essenziali sulle persone che cercano corrispondenze. Questi profili comprendono dettagli personali, preferenze, valori e scelte di stile di vita, fornendo una panoramica completa per facilitare connessioni significative.

Algoritmi di compatibilità:- Algoritmi avanzati analizzano i dati raccolti dai profili per identificare potenziali corrispondenze. Questi algoritmi tengono conto di vari fattori come tratti della personalità, interessi e obiettivi di vita, aumentando la probabilità di abbinamenti riusciti.

Portata globale:- Le agenzie matrimoniali hanno ora una portata globale, collegando individui provenienti da contesti culturali, etnici e geografici diversi. Questa prospettiva globale consente un bacino più ampio di potenziali corrispondenze, aumentando le possibilità di trovare un partner compatibile.

Guida professionale:- Le agenzie matrimoniali spesso forniscono guida e supporto personalizzati durante tutto il processo di matchmaking. I matchmaker professionisti offrono consigli,matrimoniale agenzia coaching e approfondimenti per aiutare le persone a navigare nella complessità delle relazioni.

Privacy e sicurezza:- Mantenere la privacy e garantire la sicurezza delle informazioni personali è una priorità per le moderne agenzie matrimoniali. Robuste misure di sicurezza e protocolli di riservatezza contribuiscono a creare un ambiente sicuro in cui le persone possano esplorare potenziali corrispondenze.

In un mondo in continua evoluzione, le agenzie matrimoniali si sono adattate per soddisfare le mutevoli esigenze e aspettative delle persone che cercano collaborazioni durature. La fusione di tradizione e tecnologia ha elevato queste agenzie a nuovi livelli, fornendo un servizio prezioso nella ricerca dell'amore e della compagnia. Mentre abbracciamo il futuro, le agenzie matrimoniali probabilmente continueranno ad evolversi, sfruttando le tecnologie emergenti per migliorare ulteriormente l’esperienza di matchmaking e riunire persone alla ricerca di connessioni durature.

PER MAGGIORI INFORMAZIONI:-

matrimoniale agenzia

[thedaimoncoach]

Riconoscere il mirroring narcisistico: come proteggersi dalle manipolazioni emotive

Il “mirroring” del narcisista è una tattica subdola che può causare danni emotivi significativi. Questa tecnica, studiata da esperti di psicologia e relazioni, è stata ampiamente discussa per comprendere i suoi effetti e come proteggersi. 1. Cos’è il mirroring narcisistico? Il mirroring narcisistico è una strategia manipolativa attraverso la quale una persona con tratti narcisistici imita il…

[bergamorisvegliata]

LAURA C'E'!

𝐒𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐢𝐦𝐛𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢❗️❗️❗️

Tanti anni fa insegnavo ballo latino americano 💃🏾 Avevo iniziato a ballare per ritagliarmi uno spazio che mi facesse stare bene e per sentire leggerezza in una vita che leggera non era. Mi separai dal mio compagno e il ballo divenne un modo per crearmi un lavoro. Studiai tanto per certificarmi come Maestra di Ballo Caraibico; riuscii nel mio intento e, per molti anni, il ballo divenne il mio secondo lavoro. Mi facevo aiutare dai ballerini più esperti, poiché in sala c'erano sempre tante persone. I miei aiutanti, dopo qualche tempo, aprivano le porte ai loro corsi, senza certificazione ed esperienza e, ovviamente, applicavano tariffe molto più basse delle mie. Mi ritirai da quel mondo, poiché odorava soltanto di business che, con l'etica, aveva poco a che fare. La vita, tuttavia, aveva in serbo per me molto altro. Necessitavo di capire come funzioniamo in qualità di esseri umani e, per lunghi anni, ho messo impegno per specializzarmi in tante discipline: 1️⃣ Personal Coaching specializzata in Relazione 2️⃣ Consulente di Metamedicina

3️⃣ Consulente in Nutraceutica 4️⃣ Riflessologia Plantare e della mano e tanto, tanto altro. Il mio lavoro è volto al BenEssere psico/emotivo delle persone e, per arrivare dove sono, ho investito in tanti anni di studio… Avrei potuto comprare un trilocale con il denaro che, faticosamente, ho impiegato nella mia Formazione. Mi riconosco un ottimo valore poiché, oltre allo studio, la vita mi ha fatto sperimentare un insieme di esperienze che hanno fatto e fanno la differenza. Eppure… Eppure oggi trovo profili di pseudo formatori, pseudo professionisti che, come i miei ex aiutanti, imbrogliano le persone e, quel che è peggio, è che trovano persone da abbindolare. ✅ Chi si spaccia per Riflessolog* e non ha mai frequentato un corso (ho appurato personalmente, credimi) e, nonostante tutto, si inventa masterclass costosissime con metodi appresi dai libri; ✅ Chi, partecipando ad un seminario di A. Robbins come staff, si vende come Mental Coach espertissimo; ✅ Chi si inventa di essere chi non è, insomma. Capisco che ci sia bisogno di lavorare, ma se lavoriamo a scapito della qualità, le persone saranno sempre più confuse, poiché la gente non è stupida❗️ Tanti miei clienti in studio mi condividono la propria confusione e, quando sentono che mi intendo di tanti argomenti diversi fra loro, esprimono la propria diffidenza. Mi sento di condividere un suggerimento: ♥️ Quando scegliamo un professionista, ascoltiamo il nostro intuito e cerchiamo di percepire se ciò che ci dice è verità. E mi rivolgo soprattutto ai giovani che promuovono i vari business Coaching/Master/evattelapesca

a 25 anni: finché fate ciò che fate per soldi 💰 siete destinati a sparire, anche se parecchi ragazzotti come voi (e non solo 🙄), ahimè, ci cascano. Ritroviamo qualità nelle relazioni d'aiuto❗️

#relazione

#etica

#professionalità

[titosfriends4life]

AMORE E FELICITÀ: DECIFRARE I SEGRETI DI UNA COPPIA CHE FUNZIONA

Esplorando l'Amore e la Felicità nella Coppia: Una Guida Psicologica Dettagliata

L'amore, argomento carico di paure e incertezze, è al centro delle nostre vite. Poeti, scrittori, cantanti, tutti ne parlano. Ma cosa rende davvero una coppia felice❓Esiste una formula magica o un percorso per diventare perfetti❓

La Coppia Felice: Un Equilibrio Sano

Una coppia felice non è solo quella che trova un equilibrio tra le sfide e le diversità, ma è anche una coppia sana. La salute della coppia si misura nei benefici reciproci, evitando malessere e condizioni negative come violenza o dipendenza reciproca.

L'Evolvere della Coppia nel Tempo

La coppia matura con il tempo, trasformando l'innamoramento in un amore più profondo. L'attrazione sessuale iniziale cede il passo a un desiderio di costruire insieme qualcosa di significativo. Ma come si raggiunge questa maturità❓

Le Chiavi della Comunicazione Efficace

Una coppia che funziona sa comunicare. Oltre al monologo sulle proprie esigenze, la comunicazione include l'ascolto attivo dell'altro. La mancanza di comunicazione è causa di molti divorzi, quindi imparare a condividere e ascoltare è essenziale.

Rispetto per lo Spazio Individuale

Nella prima fase, la condivisione totale è comune, ma con il tempo, il bisogno di mantenere la propria individualità diventa cruciale. Trovare un equilibrio tra condivisione e rispetto per lo spazio individuale è fondamentale per una relazione sana.

Similitudini o Differenze: La Chiave è Essere Se Stessi

Essere simili o diversi non è la questione principale. La vera chiave è essere autentici e difendere la propria individualità. Relazioni simbiotiche, in cui si perde la propria identità, sono dannose. La coppia funziona quando ognuno è se stesso.

Diritti e Doveri nella Coppia

Anche in amore ci sono diritti e doveri. Prendersi cura dell'altro è un dovere reciproco, mentre la sincerità e l'onestà sono diritti fondamentali. Conoscere e rispettare questi principi è essenziale per far funzionare la coppia.

L'Impegno Costante

Le relazioni richiedono impegno costante. Anche quando sembra che tutto vada bene, è necessario continuare a lavorare per mantenere il benessere. L'impegno è la chiave per far funzionare la coppia nel lungo termine.

Impegna Te Stesso, Rendi la Tua Coppia Straordinaria❗️

L'amore richiede impegno costante. Non dare per scontato il benessere della tua coppia. Impegnati per far sì che la tua storia d'amore sia un viaggio straordinario.

"Pronto a trasformare la tua vita di coppia❓Scopri come costruire un amore solido e duraturo. Impegnati oggi per un domani pieno di felicità. Clicca qui per iniziare il viaggio verso una relazione appagante e duratura❗️"

Tito Bisson

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[sofiacelenza]

20 regole relazioni:

- Tono alto emozionale - Automotivazione. PRIORITÀ ASSOLUTA. Anche per le tue relazioni.

Come si fa? 

Parti dal fisico - ho bevuto? ho mangiato (barra proteica/ formaggio/ no carboidrati o zuccheri) ? ho dormito? mi sono fatta una doccia? ho fatto degli esercizi fisici?

Emozionale -> cosa è successo? che emozione ho? che significato gli ho dato? cosa sto pensando di me? è veramente vero? -> cambia credenza. La relazione piu importante è con te stesso, prima ancora di relazionarti con gli altri. 

+ Fai del bene agli altri -> contributo

- Proattività - tuo livello di quanto ti senti che hai la responsabilità di come va qualcosa. leggere gli stimoli come qualcosa che ti fa crescere, non starci sotto. 

IO NELLA MIA VITA VOGLIO ESSERE QUELLA PERSONA CHE FA RIALZARE LE PERSONE. SII UTILE ALLE PERSONE. UTILE. UTILE. CHI VOGLIO SERVIRE? COME POSSO ESSERE UTILE E CAMBIARE LA VITA DELLE PERSONE?

----> coaching/italian. -> ANNUNCI!! + Dai valore allo studio. si vedrà che avrai studiato e la gente vorrà pagare.

+ ESERCIZIO MONETINE PER OGNI DEPOSITO EMOZIONALE

+ Quando ti arriva qualcosa, ringrazia la vita e ditti che te lo meriti, usa quella risorsa. 

+ non puoi crescere e modellare/ fare un lavoro di precisione senza guardare la realtà in faccia! chiediti: perchè non mi sto impegnando per monaco e Amsterdam/ sto trovando scuse? perchè non mi faccio i video?

[blogstefanocentonze]

11 Marzo 2023: finalmente uscito il mio ultimo libro, scritto con Diego e Raffaela, 👇 « L’INTELLIGENZA EMOTIVA. Perché è così importante, come può essere allenata, dove si applica ». [Sinossi] Vent’anni di ricerca sull’intelligenza emotiva, chiave della felicità e del successo, e sul metodo basato sull’autobiografia creativa che permette di risvegliarla, mantenerla e accrescerla. Studi scientifici, teorie e reportage dalle aule formative si incrociano con le evidenze intorno alle ingerenze delle emozioni nei processi di pensiero e nei comportamenti, per spiegare con gli esempi in che modo e con quali prospettive la scienza dell’eccellenza sia applicabile nelle relazioni private, nei luoghi di lavoro, a scuola e nello sport. [Gli autori] Diego Centonze, neurologo, psichiatra, professore ordinario di neurologia dell’Università di Roma Tor Vergata, preside della facoltà di psicologia dell’Università Telematica Internazionale Uninettuno, co-direttore della scuola di specializzazione in psicoterapia Psicomed. Raffaela D’Alterio, psicologa, pedagogista clinico, danzamovimentoterapeuta, direttrice dell’istituto di Arti Terapie di Lecce, educatrice professionale esperta in disabilità, mediatrice penale, autrice di testi scolastici per la formazione all’intelligenza emotiva degli insegnanti. Stefano Centonze, formatore, autore, editore, arti terapeuta, studioso e ricercatore in tema di creatività, emozioni e crescita personale, ideatore del metodo autobiografico creativo per l’intelligenza emotiva, fondatore e direttore del network Artedo tra scuole di arti terapie e della scuola per facilitatori, coach e formatori in intelligenza emotiva. ===================== Edizioni Circolo Virtuoso, Lecce, 2023. 525 pagine; 65 immagini di lavori commentati per spiegare il metodo con contenuti ipertestuali; Prezzo: € 24,00. Per acquistarlo 👇 https://scuolaintelligenzaemotiva.it/product/libro-intelligenza-emotiva/ ===================== #IntelligenzaEmotiva #MetodoAutobiograficoCreativo #StefanoCentonze #RaffaelaDalterio #DiegoCentonze (presso Trento, Italy) https://www.instagram.com/p/CprZ-rkKYaa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[coachumanista]

Il mito del motivatore

Esistono coach e coach. In base al tipo di cammino che stai percorrendo sentirai a tratti la necessità di qualcuno che ti faccia un discorso alla “Ogni maledetta domenica” e talvolta qualcuno che ti ascolti e ti accompagni. Sono stati e sono ancora in voga i discorsi che menzionano la famigerata comfort zone. Come mai ci si fa tanto affidamento? Alle persone piace sentirsi urlare in faccia che sono pigre e che devono darsi una svegliata? Probabilmente sì.

Pensaci, sei sopravvissuta anche oggi alle richieste della società, del lavoro, della famiglia e delle relazioni e metti su un podcast con un tizio che ti dice che è ora di metterti al lavoro. Ma come...ho appena deposto la corazza. Due giorni dopo hai abbandonato del tutto la playlist di Mr. Motivation e ti dai la colpa per non essere riuscita ad applicare le sue magnifiche perle. Forse non sei tu il problema, ma il problema sta nel fatto che hai speso denaro per sentirti dare consigli da qualcuno distante anni luce dalla tua situazione.

Sai mi ricordo quando facevo arti marziali e nonostante le influenze che mi prendevo ogni tanto, andavo comunque all’allenamento. Non dico che me ne pento poiché ero così ubriaco di febbre che non ricordo neanche bene cosa succedeva durante quegli allenamento, ma la cosa su cui vorrei soffermarmi è che quell’agito, che al tempo derivava da consigli di cosiddetti motivatori, non mi ha reso migliore di quanto già fossi. Mi ha fatto capire che potevo sostenere un allenamento anche stando male. A parte questo non c’era nessuna svolta colossale nella mia vita e farlo anche solo una volta mi avrebbe dovuto far capire che bastava e avanza. Guarda caso al tempo mi rispettavo meno. Fare adesso una cosa simile, oltre che mettere a rischio la mia salute e quella altrui, mi darebbe per tutto il giorno un senso di fatica e pesantezza mentale che non potrei nemmeno sopportare.

Quando sei in un momento down, imparare a rispettare e far rispettare i tuoi spazi e i tuoi tempi ti consente anche di accettare che le cose non possono sempre filare liscio. E va benissimo così.

Le conquiste vengono da sé quando sei carica. Un segreto, non così tanto segreto ormai, è saper essere resiliente nei periodi giù e lasciar andare la barca nei periodi up. Non ha senso farsi autoviolenza per inseguire ideali e modalità di vita che non ci appartengono. Apprezzare piuttosto la propria normalità e il ritmo personale rappresenta una solida base per il miglioramento.

Ti pare che possa giovare a qualcosa camminare quando hai una gamba rotta o stare senza far nulla quando sei energico? Eppure in entrambi i casi staresti andando fuori la tua comfort zone. Saper stare nella comfort zone non significa diventare un tutt’uno con divano e il telecomando, bensì vuol dire per me essere in grado di gestire al meglio i miei momenti più bui e godermi ciò che di buono mi porta il vento, prendere consapevolezza delle proprie possibilità e lavorare partendo da esse.