#cardioenayunas

[hectorhernandezfit]

YoMeQuedoEnCasa – Día 37⁣ ⁣ 📲 Sígueme en @hectorhernandezfit 🔥⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos no están diseñados para ti específicamente. Deberás adaptarlos a tu nivel y características. Al realizar estas rutinas, aceptas expresamente que lo haces bajo tu propia responsabilidad, manifestando expresamente que conoces la técnica correcta de los ejercicios, las capacidades físicas con las que cuentas y como adaptar la rutina a tus necesidades. La mala ejecución de estos ejercicios o no adaptarlo a nuestro nivel puede suponer en daño o lesión. ⁣ ⁣ ⚠️Las rutinas diarias no siguen ninguna progresión ni están relacionadas con el entrenamiento del día anterior ni posterior. ⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos suele ser durillos ¡Es normal no poder terminar la rutina! 💪🏻⁣ ⁣ ⚠️ Dependiendo de tu nivel, entrena 3-5 días a la semana con los días de descanso que necesites entre medias⁣ ⁣ 🏋️‍♀‍⁣ ⁣ 🏆 Para realizar el entrenamiento de hoy has de pagar un tasa inicial: 70 dominadas (o similar). Una vez hayas pagado, haz las 10 rondas de abdominales y hand-release push-up. Completa todo el entrenamiento en el menor tiempo posible (tasa inicial incluida).⁣ ⁣ 🕐 Descansa cuando lo necesites. Rompe las repeticiones altas en bloques más pequeños si lo necesitas. (ie. 1x50reps = 5x10reps)⁣ ⁣ ❓ Hand-Release Push-up: En la parte baja de cada flexión, levanta tus manos sin mover nada más, aguanta un segundo y coloca las manos de nuevo para realizar otra flexión. ⁣ ⁣ 🔄 Puedes cambiar las dominadas por: Dominadas en puerta (te lo explico en el primer comentario), Remos en mesa, Remos con mancuernas, garrafas de agua o mochila a una mano (en este caso haz de hacer 70 con un brazo y 70 con el otro)⁣ ⁣ 🔄 Puedes alternar el tipo de ejercicio abdominal.⁣ ⁣ ¿Muy difícil?⁣ ⁣ 🔄 Haz la mitad de las repeticiones. Si necesitas bajarlas más, no lo dudes.⁣ ⁣ 👇¿Cuánto tiempo has hecho? 👏⁣ ⁣ #flexiones ⁣ #abdominales⁣ #espalda ⁣ #dominadas⁣ #entrenar⁣ #hiitworkout⁣ #correr⁣ #metcon⁣ #ejercicios⁣ #bajardepeso⁣ #pesoideal⁣ #cardiotime⁣ #cardiovascular⁣ #deportistas⁣ #quedateencasa⁣ #soycorredora⁣ #corriendo⁣ #aislamiento⁣ #gymencasa⁣ #cardioenayunas (at Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B_MnFhYK9B0/?igshid=11orr36dre46k

[diegogallardoch]

Son las 6:00 de la mañana, vamos a por el #Cardio. Una caminata de unos 10 kilómetros. Como quiero consumir calorías y #QuemarGrasa, pero sin riesgo de lesión, ni perder masa muscular, antes de empezar, vamos a tomar la Bebida Pre-Entrenamiento XS™, Enriquecida con 9 vitaminas (Complejo B, C y E) y minerales (Calcio y Cinc). Con 3 Gr. de #Creatina y 4,3 Gr. de #BCAA (2:1:1). . 👉 DiegoGallardo.com #PreWork #PreWorkout #Fitness #FitneXs #XsCoach #XsEnergize #Culturismo #Aminoacidos #Over40fitness #CardioenAyunas #Over50fitness #Gym #NutriliteCoach #diegogallardo #InstaFitness #PowerWalking (en Jerez De La Frontera, Andalucia, Spain) https://www.instagram.com/p/B045TqFKoGk/?igshid=g5fm7n2y0bie

[cvserch]

Rutina lista!! 30 min de cardio en ayunas antes de entrenar para terminar bañados en sudor 😩 #cardioenayunas #trainingday #guys #boy #chestworkout #gym https://www.instagram.com/p/Byz4gq6BktX/?igshid=odq78gubzsh0

[aixafitlove]

¿𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨? 🤔 🔹𝐀𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 Te servirá como un calentamiento para ayudar a que la sangre fluya y luego podrás hacer tus ejercicios de fuerza. 🔹𝐃𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 Si tu objetivo es aumentar masa muscular, deberás priorizar el entrenamiento de fuerza, y luego hacer el cardio. 🔹𝐔𝐧 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞 Si lo haces un día diferente a tus entrenamientos de fuerza, podrás descansar y el día de cardio tendrás más energía para darlo todo!! 💙 www.aixafitness.com #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #motivaciondeldia #cardioenayunas #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #ejerciciofisicoencasa #vidasanafit #fitnessespaña #cardio #cardiohiit (en Málaga, Spain) https://www.instagram.com/p/CP-t_IkiFk0/?utm_medium=tumblr

[snockoatl]

🏃🏻‍♂️ #cardio #cardiotime #carrera2018 #bbva #run #running #fitboy #runrunrun #cardioenayunas #carrerabancomer #bancomer #runsunday #sunday (en Plaza De Los Valores) https://www.instagram.com/p/BoEStKYH3rB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=fiypvuldotnm

[manuelamartinpostigo]

Algunos beneficios del cardio en ayunas! 🏃‍♀️ Tu tambien lo practicas?!?!?!. . . . #cardio #cardioenayunas #ayunas #beneficios #activacion #quemagrasa #quemacalorias #activacionmetabolica #entrenamiento #entreno #workout #muevete

[ricarizaga]

Morning Cardio. Done! ✌🏻️😁💥 Now bring that stretcher!😅lol #p90x3 #mma #cardio #cardioenayunas #fatburning #training #workout #tonyhorton

[coketonton]

Con mi chanchita!! 😍 Fue exquisito!!un buen #bikelife siempre apaña #cardio #cardioworkout #cardioenayunas #cardioam #bike #bike #sentones #sentonesdepana #bikeporn #bikes #bikersofinstagram #bikerlife #ontheroad #sporty #sport #freebike #libresoy #muscle #fitlife #fit #healthylifestyle #healthyvibes #sportvibes #goodvibes #otrodiaotrodolar #goals #retomando (en Santiago, Chile) https://www.instagram.com/p/CDrinrzpWZY/?igshid=24vj7m4uygbh

[hectorhernandezfit]

YoMeQuedoEnCasa – Día 30⁣ ⁣ 📲 Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario 🔥⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos no están diseñados para ti específicamente. Deberás adaptarlos a tu nivel y características. Al realizar estas rutinas, aceptas expresamente que lo haces bajo tu propia responsabilidad, manifestando expresamente que conoces la técnica correcta de los ejercicios, las capacidades físicas con las que cuentas y como adaptar la rutina a tus necesidades. La mala ejecución de estos ejercicios o no adaptarlo a nuestro nivel puede suponer en daño o lesión. ⁣ ⁣ ⚠️Las rutinas diarias no siguen ninguna progresión ni están relacionadas con el entrenamiento del día anterior ni posterior. Si aún no has recuperado algún músculo adáptala, descansa o haz otro entrenamiento.⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos suele ser durillos ¡Es normal no poder terminar la rutina! De hecho, están pensadas con ese objetivo. La idea es que cada vez que la repitas vayas mejorando en alguna variable (tiempo total, menos descanso, rondas totales…)💪🏻⁣ ⁣ ⚠️ Dependiendo de tu nivel, entrena 3-5 días a la semana con los días de descanso que necesites entre medias.⁣ ⁣ 🏋️‍♀‍⁣ ⁣ 🏆 El Objetivo es hacer todos los ejercicios en el orden indicado y repetir el circuito hasta completar 40 minutos. Haz tantas rondas como puedas.⁣ ⁣ 🕐 Descansa cuando lo necesites. No es necesario hacer todas las repeticiones de una. Rompe las repeticiones altas en bloques más pequeños si lo necesitas. (ie. 1x50reps = 5x10reps)⁣ ⁣ ❓ Sentadillas Prisionero: Coloca las manos detrás de tu cabeza y realiza todas las repeticiones sin bajar los brazos.⁣ ⁣ ❓ Subidas a cajón (sofá, silla, etc.): Alterna cada subida con una pierna diferente. Si no tienes donde subir, utiliza escaleras. ⁣ ⁣ ¿Muy difícil?⁣ ⁣ 🔄 Haz la mitad de las repeticiones o del tiempo. Si necesitas bajarlas más, no lo dudes.⁣ ⁣ 🔄 Descansa lo que necesites y dosifícate.⁣ ⁣ 👇 ¿Cuántas rondas has hecho? 👏⁣ ⁣ #saltos⁣ #salto⁣ #sentadillas⁣ #stepup⁣ #pierna⁣ #hiitworkout⁣ #correr⁣ #metcon⁣ #ejercicios⁣ #bajardepeso⁣ #pesoideal⁣ #cardiotime⁣ #cardiovascular⁣ #deportistas⁣ #quedateencasa⁣ #soycorredora⁣ #corriendo⁣ #aislamiento⁣ #gymencasa⁣ #cardioenayunas (at Barcelona, Catalunya) https://www.instagram.com/p/B-6lToFKuLu/?igshid=9eeltp5hgkk7

[missydumb]

De buen Lunes :) #cardioDONE #cardioenayunas y desayunaco! Agua templada con limon, 2 tosradas peques de pan multicereal cn cdita de aceite, tomate rayado, claras, pepino y pavo! Cafe solo, solisimo ( ni sacarina ni na...) #fitbreakfast #fitdesayuno #BuenosDias #BuenosFitDias

[hectorhernandezfit]

YoMeQuedoEnCasa – Día 23⁣ ⁣ El entrenamiento de hoy es más cardiovascular de lo habitual. Imagino que después de la rutina de ayer lo agradecerás 😅⁣ ⁣ 📲 Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario 🔥⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos no están diseñados para ti específicamente. Deberás adaptarlos a tu nivel y características. Al realizar estas rutinas, aceptas expresamente que lo haces bajo tu propia responsabilidad, manifestando expresamente que conoces la técnica correcta de los ejercicios, las capacidades físicas con las que cuentas y como adaptar la rutina a tus necesidades. La mala ejecución de estos ejercicios o no adaptarlo a nuestro nivel puede suponer en daño o lesión. ⁣ ⁣ ⚠️Las rutinas diarias no siguen ninguna progresión ni están relacionadas con el entrenamiento del día anterior ni posterior. Si aún no has recuperado algún músculo adáptala, descansa o haz otro entrenamiento.⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos suele ser durillos ¡Es normal no poder terminar la rutina! De hecho, están pensadas con ese objetivo. La idea es que cada vez que la repitas vayas mejorando en alguna variable (tiempo total, menos descanso, rondas totales…)💪🏻⁣ ⁣ ⚠️ Dependiendo de tu nivel, entrena 3-5 días a la semana con los días de descanso que necesites entre medias.⁣ ⁣ 🏋️‍♀‍⁣ ⁣ 🏆 Haz todos los ejercicios. Descansa 1-3 minutos si lo necesitas y repite 10 veces.⁣ ⁣ 🕐 Descansa cuando lo necesites. No es necesario hacer todas las repeticiones de una. Rompe las repeticiones altas en bloques más pequeños si lo necesitas. (ie. 1x50reps = 5x10reps)⁣ ⁣ 🔄 Si no puedes saltar haz 80 jumping jacks o sprints estáticos llevando las rodillas al pecho⁣ ⁣ ¿Muy difícil?⁣ ⁣ 🔄 Haz la mitad de las repeticiones o de las rondas. Si necesitas bajarlas más, no lo dudes.⁣ ⁣ 🔄 Descansa lo que necesites y dosifícate.⁣ ⁣ 👇¿Cuánto tiempo has hecho? 👏⁣ ⁣ #burpee⁣ #burpees⁣ #hiitworkout⁣ #correr⁣ #metcon⁣ #ejercicios⁣ #bajardepeso⁣ #pesoideal⁣ #cardiotime⁣ #cardiovascular⁣ #deportistas⁣ #quedateencasa⁣ #soycorredora⁣ #corriendo⁣ #aislamiento⁣ #gymencasa⁣ #cardioenayunas (at Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B-ojW3fKxGB/?igshid=1tsahzcoda4ct

[cvserch]

Yo y mi triste realidad al llegar esta mañana al gimnasio.... 😢 #workouts #trainingday #fatboy #gym 💪 #boy #guy #cardio #cardioenayunas #sufrocomoprecious #gordos #slim #nottodaysatan #weightloss

[hectorhernandezfit]

YoMeQuedoEnCasa – Día 16⁣ ⁣ 📲 Activa las notificaciones de @hectorhernandezfit 🔥⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos no están diseñados para ti específicamente. Adáptalos a tus necesidades, espacio y equipamiento. Al realizarlos aceptas que lo haces bajo tu responsabilidad 🙏🏻⁣ ⁣ ⚠️Las rutinas diarias no siguen ninguna progresión ni están relacionadas con el entrenamiento del día anterior ni posterior. Si aún no has recuperado algún músculo y esta rutina va a trabajarlo, adáptala, descansa o haz otro entrenamiento.⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos suele ser durillos ¡Es normal no poder terminar la rutina! De hecho, están pensadas con ese objetivo. La idea es que cada vez que la repitas vayas mejorando en alguna variable (tiempo total, menos descanso, rondas totales…) de esta manera podemos seguir progresando. (sobre carga progresiva) 💪🏻⁣ ⁣ ⚠️ Dependiendo de tu nivel, entrena 3-5 días a la semana con los días de descanso que necesites entre medias.⁣ ⁣ 💻 Si no conoces algún ejercicio, búscalo en Google o YouTube. ⁣ ⁣ 🏋️‍♀‍⁣ ⁣ 🏆 El Objetivo es hacer todas las repeticiones en el menor tiempo posible⁣ ⁣ 🕐 Descansa cuando lo necesites. No es necesario hacer todas las repeticiones de una. Rompe las repeticiones altas en bloques más pequeños si lo necesitas. (ie. 1x50reps = 5x10reps)⁣ ⁣ 🔄 Si no puedes saltar haz 100 jumping jacks o sprints estáticos llevando las rodillas al pecho⁣ ⁣ 🔄 A la vuelta de la pirámide puedes variar la versión del ejercicio. (ej. Flexiones y flexiones diamante)⁣ ⁣ ❓ Subidas a cajón (sofá, silla, etc.): Alterna cada subida con una pierna diferente. Cuánto más alto sea, más difícil. Si no tienes donde subir, utiliza escaleras. ⁣ ⁣ ¿Muy difícil?⁣ ⁣ 🔄 Haz la mitad de las repeticiones o el tiempo por lo menos. Si necesitas bajarlas más, no lo dudes.⁣ ⁣ 🔄 Descansa lo que necesites y dosifícate.⁣ ⁣ 🔄 Recuerda que no es necesario terminar la rutina. Te lo explico al principio 👆⁣ ⁣ 👇¿Cuánto tiempo has hecho? 👏⁣ ⁣ #sentadillas⁣ #stepup⁣ #flexiones⁣ #hiitworkout⁣ #correr⁣ #metcon⁣ #ejercicios⁣ #bajardepeso⁣ #pesoideal⁣ #cardiotime⁣ #cardiovascular⁣ #deportistas⁣ #quedateencasa⁣ #soycorredora⁣ #corriendo⁣ #aislamiento⁣ #gymencasa⁣ #cardioenayunas (at Barcelona, Catalunya) https://www.instagram.com/p/B-WfThkqYif/?igshid=11whfki2g8g85

[hectorhernandezfit]

YoMeQuedoEnCasa – Día 9⁣ ⁣ 📲 Activa las notificaciones de @hectorhernandezfit 🔥⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos no están diseñados para ti específicamente. Adáptalos a tus necesidades, espacio y equipamiento. Al realizarlos aceptas que lo haces bajo tu responsabilidad 🙏🏻⁣ ⁣ ⚠️Las rutinas diarias no siguen ninguna progresión ni están relacionadas con el entrenamiento del día anterior ni posterior. Si aún no has recuperado algún músculo y esta rutina va a trabajarlo, adáptala, descansa o haz otro entrenamiento.⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos suele ser durillos ¡Es normal no poder terminar la rutina! De hecho, están pensadas con ese objetivo. La idea es que cada vez que la repitas vayas mejorando en alguna variable (tiempo total, menos descanso, rondas totales…) de esta manera podemos seguir progresando. (sobre carga progresiva) 💪🏻⁣ ⁣ ⚠️ Dependiendo de tu nivel, entrena 3-5 días a la semana con los días de descanso que necesites entre medias.⁣ ⁣ 💻 Si no conoces algún ejercicio, búscalo en Google o YouTube. ⁣ ⁣ 🏋️‍♀‍⁣ ⁣ 🏆 Realiza todas las subidas al cajón en el menor tiempo posible⁣ ⁣ 🕐 Descansa cuando lo necesites. No es necesario hacer todas las repeticiones de una. ⁣ ⁣ 💪🏻 Si te parece poco haz más repeticiones.⁣ ⁣ 📝Sube 500 veces al cajón (sofá, cama, silla, etc.) alternando cada subida con una pierna diferente.⁣ ⁣ ❓Subidas: cuánto más alto sea el obstáculo, más difícil.⁣ ⁣ Cada 50 repeticiones haz:⁣ ⁣ 1️⃣ 10 flexiones (utiliza la variación que prefieras o incluso puedes combinar)⁣ ⁣ 2️⃣ 10 abdominales (utiliza la variación que prefieras o incluso puedes combinar)⁣ ⁣ 3️⃣ 10 remos con mochila a una mano (derecha)⁣ ⁣ 4️⃣ 10 remos con mochila a una mano (izquierda)⁣ ⁣ 🔄 Para los remos, puedes utilizar una mochila llena de libros, botellas de agua grandes o elásticos⁣ ⁣ ¿Muy difícil?⁣ ⁣ 🔄 Haz menos repeticiones⁣ ⁣ 🔄 Descansa más⁣ ⁣ 🔄 Haz menos tiempo/series⁣ ⁣ 🔄 Simplifica los ejercicios⁣ ⁣ ⁣ 👇 ¿Cuánto tiempo has hecho? 👏⁣ ⁣ #subida⁣ #stepup⁣ #pierna⁣ #hiitworkout⁣ #correr⁣ #metcon⁣ #ejercicios⁣ #bajardepeso⁣ #pesoideal⁣ #cardiotime⁣ #cardiovascular⁣ #deportistas⁣ #quedateencasa⁣ #soycorredora⁣ #corriendo⁣ #aislamiento⁣ #gymencasa⁣ #cardioenayunas (at Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B-Ek_XbK_ad/?igshid=1i007g2c0m2im

[hectorhernandezfit]

YoMeQuedoEnCasa entreno – Día 2⁣ ⁣ 📲 Activa las notificaciones de @hectorhernandezfit 🔥⁣ ⁣ 📝 Haz todas las rondas lo más rápido que puedas 📝⁣ ⁣ ❗ Descansa lo mínimo entre ejercicio y ejercicio. ¡Pero dosifícate! ⁣ ⁣ ❗ Si no conoces algún ejercicio, búscalo en Google o YouTube. ⁣ ⁣ 📝 Vamos a realizar 20 series de: flexiones, sentadillas búlgaras y abdominales en V. ⁣ ⁣ A la vez que haces 1 repetición menos de flexiones y sentadillas búlgaras, harás una repetición más de abdominales.⁣ ⁣ Ejemplo serie 1: 20 reps de flexiones, seguido por 20 reps de sentadillas con la pierna derecha, 20 reps con la izquierda y seguido por 1 rep de abdominales. Pasamos a la serie 2. ⁣ ⁣ ⁣ 1️⃣ 20 Flexiones – 20 Sentadillas Búlgaras - 1 Abdominal en V⁣ ⁣ 2️⃣ 19 Flexiones – 19 Sentadillas Búlgaras - 2 Abdominal en V⁣ ⁣ 3️⃣ 18 Flexiones - 18 Sentadillas Búlgaras - 3 Abdominal en V⁣ ⁣ 4️⃣ 17 Flexiones - 17 Sentadillas Búlgaras – 4 Abdominal en V⁣ ⁣ 5️⃣ Sigue disminuyendo 1 rep de flexiones, 1 rep sentadillas y aumentando 1 de abdominales…⁣ ⁣ 6️⃣ 3 Flexiones – 3 Sentadillas Búlgaras – 18 Abdominal en V⁣ ⁣ 7️⃣ 2 Flexiones – 2 Sentadillas Búlgaras – 19 Abdominal en V⁣ ⁣ 8️⃣ 1 Flexiones - 1 Sentadillas Búlgaras –20 Abdominal en V⁣ ⁣ 🔄 Si no puedes hacer flexiones sustitúyelas por otro ejercicio que puedas realizar.⁣ ⁣ 🔄 Si no consigues hacer abdominales en V, prueba doblando las rodillas en lugar de las piernas rectas. ⁣ ⁣ 🔄 Si no te sientes cómod@ con las sentadillas búlgaras, cámbialas por zancadas (lunges) estáticas. ⁣ ⁣ ¿Muy fácil? ⁣ ⁣ 🔄 Haz más repeticiones⁣ ⁣ 🔄 Descansa menos⁣ ⁣ 🔄 Haz más tiempo/series⁣ ⁣ 🔄 Complica los ejercicios⁣ ⁣ ⁣ ¿Muy difícil?⁣ ⁣ 🔄 Haz menos repeticiones⁣ ⁣ 🔄 Descansa mas⁣ ⁣ 🔄 Haz menos tiempo/series⁣ ⁣ 🔄 Simplifica los ejercicios⁣ ⁣ ⚠️Estos entrenamientos no están diseñados para ti específicamente. Adáptalos a tus necesidades bajo tu responsabilidad.⁣ ⁣ ⁣ 👇 ¿Cuánto tiempo has hecho? 👏⁣ ⁣ #flexiones⁣ #pushup⁣ #abdominales⁣ #hiitworkout⁣ #correr⁣ #metcon⁣ #ejercicios⁣ #bajardepeso⁣ #pesoideal⁣ #cardiotime⁣ #cardiovascular⁣ #deportistas⁣ #quedateencasa⁣ #soycorredora⁣ #corriendo⁣ #aislamiento⁣ #gymencasa⁣ #cardioenayunas (at Barcelona, Spain) https://www.instagram.com/p/B9yoYymKPTq/?igshid=1tfbmzfzbtxj9