#bueffelgym

[martin-ladewig]

Disziplin und Beständigkeit sind der Schlüssel zum Erfolg.

[martin-ladewig]

Heute nun das Video von meinem ersten Profistart beim Natural Mr. Olympia in Las Vegas.

https://youtu.be/BLE4LdEeK6s

Wie Ihr wisst, verlief bereits der Amateur- Start einen Tag zuvor nicht wie erwünscht und erwartet.

Auf Anraten einer Vertrauensperson fuhren wir nach Tag 1 der Meisterschaft in die Unterkunft und waren gut 2,5-3h damit beschäftigt die Farbe, welche sich unter den Lichtverhältnissen als ungünstig heraus stellte, vom Körper runter zu bekommen. Danach verbrachte ich eine weitere Stunde damit die Farbe wiederum aus den Fugen der Mosaik gefliesten Dusche zu entfernen. Und dann hieß es wiederum eine andere Farbe in 5 Schichten aufzutragen. Eigentlich soll man den Stresspegel vor einem Wettkampf senken, aber in dem Fall leider Fehlanzeige. Schließlich schaffte ich es dann aber rechtzeitig zum Tag zwei eine für die Beleuchtung bessere Farbe zu präsentieren. Leider hatte mein Körper durch den Stress ordentlich Wasser gezogen. Ich war dadurch nochmal um einiges schwerer, konnte aber leider auch nicht mehr die Härte präsentieren, die ich von mir gewohnt bin. Zudem kam es auch kurz vor dem Auftritt nochmal zu unnötigem Stress, als die Veranstalter mich auf Grund einer falschen Einteilung nicht in meiner ausgewählten Klasse starten lassen wollten. Da konnte ich nur von Glück reden, dass mein Organisationstalent und meine Sorgfalt dazu geführt haben, dass ich alle Anmeldeunterlagen und Zahlungsnachweise zur Hand hatte. Somit wurde ich hinten angereiht und durfte starten. Ob ich letztendlich wirklich im Wertungsregister aufgeführt war und gewertet wurde, werde ich wohl nie erfahren. Aber was soll’s…ganz vorne hätte ich ohnehin nicht mithalten können. Aber ich war auf der größten Bühne im Natural Sport dabei und habe versucht mich gut zu präsentieren. Somit versuche ich für mich das Positive raus zu ziehen. Alles andere führt eh zu nichts. Mehr auf www.der-wasserbueffel.de

[martin-ladewig]

https://youtu.be/V4JyAYDUkMw

Nach den bisherigen Auftritten bei der offiziellen Pressekonferenz der GNBB Pro Athleten, dem Auftritt bei den Masters 1, dem Stellen meines Athleten auf die Bühne🙃 (in absoluter bisheriger Bestform= Glückwunsch zur eisernen Disziplin!), dem Interview im Champions Talk mit Berend Breitenstein und dem Overall Masters Vergleich, hatte ich zu guter Letzt auch noch die Chance mich im Gesamtsiegerstechen aller Männerklassen zu vergleichen. Und auch da lief es nicht schlecht. Aber seht selbst. Alles in allem ein wahnsinnig voll gepacktes Event, mit vielen persönlichen Highlights, die ich so schnell nicht vergessen werde.

[martin-ladewig]

Ein kurzer Formcheck nach einer kurzen Nacht, einem langen und vollgepacktem Arbeitstag und einer Pulleinheit musste dann doch noch sein. Die Tage vergehen aktuell wie im Flug und es sind nun mittlerweile nur noch 3,5 Wochen bis zum ersten Wettkampf dieser Saison. Noch habe ich nicht ganz die Form die ich anstrebe, weshalb die Kalorien aktuell noch mal gedrückt werden müssen.

[martin-ladewig]

Mit großem Stolz kann ich verkünden, dass ich im Rahmen der Deutschen Meisterschaft des GNBF, nicht nur als aktiver Athlet, sondern auch als Gast im Rahmenprogramm zu sehen sein werde. Danke für die Einladung an Berend Breitenstein☺️. Ich hoffe, dass ich den ganzen mir bevorstehenden Aufgaben gerecht werden kann. Denn es stehen an diesem Wochenende dann zwei Wettkampfteilnahmen, eine Pressekonferenz und der Champions Talk an. Zudem startet noch einer meiner Athleten Samstag, wo ich natürlich auch ein Auge drauf werfen möchte. Drückt mir die Daumen, dass es mir an dem Tag gut geht und ich allem gerecht werden kann.

[martin-ladewig]

Hast Du ein persönliches Ziel vor Augen, dann lässt dieses Dich Tag für Tag aufstehen, um es zu erreichen. Und wenn Du alles gibst und das Ziel letztendlich nicht erreichst, dann kannst zu zumindest mit Stolz auf die persönliche Einsatzbereitschaft und Hingabe zurück schauen. Bis aber diese Entscheidung gefällt wird, setze alles daran über Dich hinaus zu wachsen. #bodybuilding #gnbf #naturalbodybuilding #bodybuildingover40 #bueffelgym #motivation #schwerin (hier: Schwerin) https://www.instagram.com/p/Cd0GHg0DWuj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[martin-ladewig]

Gestern bekam ich am Abend unerwarteten Besuch von Michael Jablonski und seiner Mitarbeiterin Kirsten Reith von Global Quality Sports. Dies ist ein international agierendes, ISO-zertifiziertes Unternehmen, welches Dopingkontrollen im Leistungssport durchführt und sich somit für den fairen und gesunden Leistungssport einsetzt. Da auch die @gnbf_ev seit dem Jahr 2014 auf die Zusammenarbeit mit GQS setzt, muss jeder GNBF Athlet mit einer Trainings- bzw. Wettkampfkontrolle rechnen. Gestern war es dann bei mir so weit. Hoch professionell aber trotzdem ruhig und freundlich führten beide eine unangemeldete Visite bei mir durch. Ein Vorgespräch mit der Aufnahme definierter Kenndaten, eine Leibesvisitation und eine Urinprobe wurden hoch professionell durchgeführt. Natürlich war es etwas befremdlich und aufregend, aber letztendlich bin ich sehr dankbar für diese Vorgehensweise gegen den Betrug in unserem Sport. Denn das was ich Liebe, wird durch solche Aktionen gesichert. Vielen Dank an den GNBF und an GQS für dieses Vorgehen im Richtung eines immer sauberer werdenden Sports. #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #bueffelgym #schwerin #naturalbodybuildingover40 #dopingfree #antidoping #gnbf (at Schwerin) https://www.instagram.com/p/CdgWnz9ji11/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[martin-ladewig]

#posing #gnbf #schwerin #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuildingover40 #naturalbodybuilding #naturalbodybuilder #shredded #bueffelgym #gnbf (hier: Schwerin) https://www.instagram.com/p/CbTFRtwDsnq/?utm_medium=tumblr

[martin-ladewig]

Das wahre Geheimnis des Erfolgs ist Begeisterung. #bueffelgym #naturalbodybuilding #bodybuildingover40 #gnbf#schwerin #machdichfit #motivation (hier: Schwerin) https://www.instagram.com/p/CZkuAeMjz8X/?utm_medium=tumblr

[martin-ladewig]

Heute stand das Training mal wieder im Zeichen „jung & alt“. Eigentlich war ich heute Abend auf zwei Jungspunde eingestellt, aber da @vincent.thmn krankheitsbedingt das Training absagen musste, war es mir möglich neben meinem eigenen Training etwas genauer auf die Übungsausführungen von Büffelathlet @robin.hlr zu schauen. Mit Stolz konnte ich eine deutliche Verbesserung seiner Übungsausführungen feststellen. Nun kommen die Reize sichtbar dort an, wo sie hin müssen. Wenn der Junge am Ball bleibt, dann kann er noch eine Menge erreichen. In der Zusammenarbeit können wir mittlerweile einen Muskelzuwachs von etwa 9kg verbuchen. In diesem Alter passiert eben noch einiges, wenn man gewillt ist die aufgetragenen Dinge umzusetzen. Leicht hat er es nicht bei seiner Körpergröße und den Voraussetzungen. Aber bekanntlich versetzen Fleiß und Leidenschaft Berge. Sind wir mal gespannt auf die folgenden Jahre. (hier: Schwerin) https://www.instagram.com/p/CEcvqMJhwmH/?igshid=1vgbw6p2qdy72

[martin-ladewig]

Für mich war es gestern weder ein rabenschwarzer Tag, noch hatte ich Zeit die Angebote des Black Friday zu durchstöbern. Nein gestern gab es wieder Mal ein Athletentreffen mit Dennis. Es stand ein gemeinsames Rückentraining an, bei welchem es sich Dennis nicht nehmen ließ, im Büffelgym unter meiner Motivation gepaart mit den Klängen seiner Wunschmusik einen neuen persönlichen Rekord im Kreuzheben hinzulegen. Er ist eigentlich ein echter Bodybuilder und sieht es in der Regel nicht als größte Herausforderung auf Maximalkraft zu trainieren. Das überlassen wir Mal lieber unseren Powerliftern. Aber hin und wieder reizt es einen schon zu wissen, was als 1er Max. so möglich ist. Und wenn nicht in der Aufbauphase, wann dann? Und dafür, dass er früher ungern und eher selten Kreuzheben gemacht hat, sind die 205kg doch ganz ordentlich und eben das Durchschreiten der magischen 200kg Grenze. Und mit geschulter Technik wäre da vom Kraftvolumen sicher noch einiges mehr drin. Aber wir wollen ja die Hüfte im Griff behalten. Jeder der Bodybuilding ernsthaft betreibt, weiß dass diese Übung nicht essentiell ist um einen guten Rücken aufzubauen. Nach dem Training machte ich mir ein Bild von den Fortschritten, die er in dem Jahr seit seiner ersten Wettkampf-Teilnahme beim GNBF gemacht hat. Nach einem Wettkampf geht es eben darum zu besprechen, ob man mit dem einmaligen Bühnenerlebnis zufrieden ist, oder ob man noch ein hungriger Wolf ist, dessen Hunger noch nicht gestillt ist. Und es soll weiter gehen… Somit zeigte ich Dennis auf, was es für weitere und höhere Ziele umzusetzen gilt und woran mehr oder zum Teil auch weniger gearbeitet werden muss um ein noch harmonischeres Bild der körperlichen Struktur zu erhalten. Und was soll ich sagen…Dennis hat seine Hausaufgaben perfekt umgesetzt und ich bin mir sicher, dass er bei seinem nächsten Start mit einem deutlich verbesserten Paket auflaufen wird. Es wird auf jeden Fall wieder ein Start mit der Kraft des Wasserbueffels sein. Ich werde also wieder als Coach an seiner Seite sein und ihm den nötigen Rückhalt geben. Also seid gespannt, denn es sind so einige Büffelathleten für das Jahr 2018 motiviert…sowohl im Bodybuilding, als auch im Powerlifting.

[martin-ladewig]

Wieder ist fast ein Trainingsjahr vorbei. Heute stand nun die jährliche Büffelgym Weihnachtsfeier mit Maximalbankdrücken an. Im ersten Durchgang hieß es das aktuelle 1er Max . zu testen und in zweiter Instanz das halbe Körpergewicht so oft wie möglich zu bewegen. Somit wurden Maximalkraftwerte und Kraftausdauerwerte abgefragt. Alles natürlich in entspannter und eher lustiger Atmosphäre. Leider fanden heute nur zwei Büffel außer mir den Weg ins Gym. Wobei es lange geplant war und mehr Leute kommen wollten. Somit ging die Hälfte der gebackenen Proteinkuchen wieder mit nach Hause.

[martin-ladewig]

So sieht es aus, wenn man neben einem wohlgenährten Bodybuilder im Aufbau steht und man selbst den letzten Tag der Entladephase fast überstanden hat😅. Ich bin maximal leer…kein Pump mehr…keine Adern sichtbar und nur noch der Wille das Training irgendwie zu überstehen. Aber ab morgen kommen die Kohlenhydrate wieder ins System und dann sollte das Volumen auch wieder kommen und die Energie zurückkehren. Und dann gehts auf Reisen zur EM. Zusammen mit @mariomeins und seiner lieben Frau. Ich freue mich sehr auf die Zeit. Ab nächste Woche gehts dann wieder in den Aufbau und ins normale gesellige Familienleben. Also Dennis, genieße noch die Zeit, wo Du massiger bist als ich😅😂. Ne Quatsch…schön, dass Du mal wieder im Büffelgym warst. 
www.der-wasserbueffel.de @micheleschmeisser war auch wieder fleißig und arbeitet an seiner Rückkehr im nächsten Jahr. Danke für das Foto.���� (hier: Schwerin)
https://www.instagram.com/p/B37yUlAITrc/?igshid=8dn2uyw4fqz

[martin-ladewig]

Kalorien sind auf ein minimales Maß reduziert. Gerade Mal 1600kcal. Da gilt es genau zu überlegen, zu welchen Nahrungsmitteln man greift. Nichts für die Dauer, aber um nochmal einen Tick härter zu kommen, wohl die einzige Wahl. Denn die Alternative dazu die Bewegung im Alltag zu erhöhen ist auf Grund meiner hauptsächlich am Schreibtisch absolvierten beruflichen Tätigkeit momentan nicht möglich. Hätte ich die Wahl, würde ich mich lieber mehr bewegen. Noch eine Woche bis die Reise los geht. Also ein absehbares Ziel…das is wichtig💪🏻😅. www.der-wasserbueffel.de (hier: Schwerin)
https://www.instagram.com/p/B3tcOtXosrM/?igshid=li1x3goi9gax