#bodybuildingover40

[martin-ladewig]

Wenn Du alles gibst, kannst Du Dir nichts vorwerfen“. Ein Spruch, der mich in der letzten Saison ständig begleitet hat.

[potogon]

Думаю, нужно подсушиться. =================== Ich glaube es soll geshreddet werden. . . . . #gym2be #fitseveneleven #sweatyoufit #crossfit #bodybuildingover40 #potogon_sports #fitseveneleven https://www.instagram.com/p/BzLtPB_o6RU/?igshid=17960u9dihq4y

[mlc825]

#homemade #plantain #chips #coconutoil #gnc #eatingclean #healthy #yummy #fitness #bodybuilding #bodybuildingover40 #fitspo #food

[martin-ladewig]

„Man sollte von Zeit zu Zeit von sich zurücktreten, wie ein Maler von seinem Bilde.“

– Christian Morgenstern

Nach der langen Diät heißt es nun, Abstand nehmen von dieser im Wettkampfsport notwendigen ausgearbeiteten Form. Ein wenig Körperfett ist normal, gesund & wichtig und sollte nun auch wieder angesetzt werden. Es gilt also nicht krampfhaft an diesem Bild festzuhalten, sondern auf ein gesundes und natürliches Maß zurück zu kommen. Zudem geht es darum, wieder etwas nach rechts und links zu schauen, was auch der Psyche gut tut und auch Dinge neben dem Sport Beachtung zu schenken. Also alles zu seiner Zeit. 11 Monate war ich zu 100% konsequent und bin nicht von meinem Plan abgewichen. Nun heißt es auch wieder etwas zu leben, sich mit Freunden und Familie zu treffen, anderen Dinge zu erledigen, für die keine Energie mehr da war und einfach etwas das Leben aus verschiedenen Richtungen zu betrachten.

Zudem…Weihnachten kann kommen.😅

[martin-ladewig]

Viele Menschen treten in dein Leben ein, aber nur ein paar besondere Menschen hinterlassen auch Spuren in deinem Herzen.

[martin-ladewig]

Schon wieder zwei Wochen her…Mr. Universe in Budapest. Ich bin bereits wieder im Alltag angekommen. Das Training läuft entspannt und die Schritte sind immer noch hoch, aber nicht mehr verpflichtend. Etwas Probleme macht die Ernährung. Ein Sättigungsgefühl habe ich leider noch nicht. Irgendwann muss die Vernunft das Ganze regeln. Es dauert sicher noch etwas, bis das Ganze sich etwas normalisiert. Das Körpergewicht ist schon wieder um einiges angestiegen. Aber dafür ist die Erschöpfung und Abgeschlagenheit komplett verschwunden und die gute Laune ist wieder echt.😅

[martin-ladewig]

Am 01.01.2024 begann die Diät mit dem Ziel zur Teilnahme an der PNBA Profi WM im Juni in den Niederlanden. Nachdem diese mit Bestform, aber nicht mit der erhofften Platzierung gemeistert war, ging es an die Entscheidung, ob es zurück in den Aufbau oder eine Verlängerung der Diät mit dem Ziel einer weiteren Wertkampfteilnahme geht. Die Entscheidung fiel auf zweiteres. Somit erfolgte ein Übergang von der Frühjahrssaison in die Herbstsaison. Eine für mich neue Erfahrung, zwei Wettkämpfe mit so großem zeitlichen Abstand zu bestreiten.

Am Ende waren es wirklich 42 Wochen Diät, also Ernährung im Defizit bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung eines erhöhten Trainingsvolumens und täglicher Grundaktivität, die mir einiges abverlangten. Ich kam sowohl Körper als auch mental an meine Grenzen.

Im Zusammenschnitt des Videos habe ich den Ausflug nach Budapest zur PNBA Mr. Universe so gut wie möglich dokumentiert.

Also schaut selbst…viel Spaß.

Mehr auf www.der-wasserbueffel.de oder auf gleichnamigem YouTube Kanal.

[martin-ladewig]

Hier nun der letzte und finale Teil der WM Dokumentation.

Fazit: Es wurde der 8. Platz von 12 Profis und von 4 deutschen Startern wurde ich immerhin am zweit besten bewertet.

Trotz der nicht angepeilten Platzierung, war der Tag für mich ein Gewinn. Ich präsentierte meine gewünschte und hart erkämpfte Bestform mit Streifen nicht nur am Oberkörper, sondern auch am Gesäß. Das ist dass, was ich mit Fleiß und eigenem Antrieb umsetzen kann. In dem Punkt geht es nur ums Durchhalten und um mentale und körperliche Stärke in der Diät. Muskelmasse und symmetrische Komponenten sind zum Teil genetischen Ursprungs und können nur bedingt beeinflusst werden.

Somit schaue ich erhobenen Hauptes nach vorne und versuche mich nicht allzu doll zu ärgern. Bei diesem Teilnehmerfeld mit Weltmeistern und Olympias muss man dies auch nicht. Und man darf eben auch nicht vergessen, dass ich eben leider nicht mehr der Jüngste bin und mich auf Grund der fehlenden Masterklasse nicht mit gleichaltrigen Athleten messen durfte, was mein eigentliches Ziel war. Aber es ist wie es ist. Körperlich und mental abgeliefert und somit positiv abgehakt.✅

[martin-ladewig]

Im 3. Teil der WM Dokumentation befinden wir uns einen Tag vor Tag X. Es geht zur Athletenanmeldung, es wird weiter geladen und Farbe kommt auf den blassen Leib. Zudem kommt Matze um mich und meine liebe Frau zu unterstützen und alles mit zu erleben.

[martin-ladewig]

Teil 2 der WM Doku geht online. Hier geht es um die Anfahrt, das Laden und die Ankunft in Holland.

[martin-ladewig]

1. Teil der PNBA WM 2024 Dokumentation in den Niederlanden - morgendliche Gedanken nach einer fast schlaflosen Nacht -

[martin-ladewig]

Resümee: Profi WM open Class = 8. Platz und somit von 4 deutschen Startern immerhin der Zweitplatzierte. Wichtiger als die Platzierung ist in diesem Fall aber, ob ich mein Paket gebracht habe und somit das für mich zu beeinflussende umgesetzt habe!? Es hat etwas an Fülle gefehlt, aber dafür hatte ich eine für mich sehr gute Härte.

Beim @gnbf_ev kenne ich es, dass auf Härte gewertet wird. Dies war in diesem Lineup so gar nicht der Fall. Hier waren die kompakten kleineren Athleten im 1. Vergleich. Ist so und gilt es zu akzeptieren.

Ich hoffe nur, dass in Zukunft Athleten meiner Art wieder in Klassen gewertet werden, die dem Alter entsprechend sind. Der Sieger in meiner Klasse ist beispielsweise 17 Jahre jünger und zudem gute 10 cm kleiner. Wie will man sowas werten!?

In der Vergangenheit gab es ja immer eine ü40 Klasse, die in der Regel auch mit zahlreichen Athleten gespickt ist. Mal sehen, was die Zukunft bringt.

[martin-ladewig]

Am 14.06.2024, also gerade erst vor ein paar Stunden durfte ich Teil des deutschen Nationalteams bei der INBA/PNBA Weltmeisterschaft in den Niederlanden sein und startete in der letzten Klasse der PNBA Bodybuilding Profis als Highlight des Tages. Insgesamt waren 11 Athleten gemeldet.

In einem extrem starken Teilnehmerfeld konnte leider nicht das Finale der besten 5 Athleten erreichen. Zu wuchtig und massiv war die Konkurrenz und auch um Welten jünger, da leider keine Klasse für Ü40 Athleten ausgeschrieben war.

Trotz dessen bin ich mit meiner persönlichen Leistung sehr zufrieden und mit mir im Reinen. Ich habe persönliche Bestform gebracht und das Paket präsentiert, was mir genetisch möglich ist und was ich mir vorgenommen habe. Mehr kann man eben nicht leisten.

Es kann eben immer nur einer gewinnen. Und das war ich in diesem Fall leider nicht. Dies tut der Liebe zu diesem Sport und Lifestyle aber keinerlei Abbruch.

[martin-ladewig]

Ein halbes Jahr absolute Konsequenz, Leidenschaft aber natürlich auch einen Menge Verzicht liegen nun wieder hinter mir. Mit dem Ausschreiben der PNBA Profi WM in den Niederlanden wuchs der Gedanke in mir, eventuell dieses Ziel anzugehen. Eigentlich war ich mit der Saison 2022 weitestgehend zufrieden und hatte gar nicht den Drang mir wieder etwas beweisen zu müssen. Da wir aber noch nie in den Niederlanden waren und sich ein paar Tage Urlaub gut anschließen lassen würden, wurde aus einem Gedanken dann schnell ein Plan. Zumindest nahm ich mir vor, erstmal entspannt in die Diät zu starten. Da ich noch relativ gut in Form war, kamen schnell sichtbare Veränderungen. Letztendlich dauert die Diät doch schon wieder 6 Monate an, um in eine Wettkampf konforme Erscheinung zu gelangen. Im Natural Bodybuilding geht eben leider nichts schnell und mit der Brechstange. Geduld und Kontinuität sind hier der Schlüssel. Nun sind es 12kg, die ich schon wieder runter habe. Heute stand genau eine Woche vor Tag X meine letzte Beineinheit auf dem Plan. Mit etwas Respekt, konnte ich aber in jeder Übung Steigerungen umsetzen, was mich selbst zum Staunen versetzte. Das zeigt wieder, was das richtige Mindset ausrichten kann. Nun gilt es in der letzten Woche etwas Ruhe rein zu bekommen, um die PS auf die Bühne zu bringen. Drückt mir bitte die Daumen.☺��

[martin-ladewig]

Der Körper hält viele versteckte Reserven bereit. Baue Dir ein Mindset auf, welches Dir erlaubt diese zu nutzen und mit positiver Energie nach vorne zu marschieren.

[martin-ladewig]

Die Erinnerung ist das was bleibt. Der oft steinige Weg, welcher über Monate notwendig ist, um in diese Form zu kommen, tritt oft in Vergessenheit. Jeden Tag mit Planung durchlaufen, um trotz steigender Ermüdung Job, Familie, Hund, Haus und Hof, die Ernährung, die täglichen 10.000-20.000 Schritte und das Training unter einen Hut zu bekommen. Im Nachhinein fragt man sich oft, wie man das mit Kaloriendefizit schafft, wenn der Körper nicht die gewohnte Energie zur Verfügung gestellt bekommt. Hier geht es nur über den eisernen Willen und mit dem Ziel vor Augen. Keep going…