#bà bầu mất ngủ nên ăn gì

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những loại thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon

Bà bầu trong thời gian mang thai thường cảm thấy mệt mỏi và hay mất ngủ. Chính vì thế sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy làm thế nào để chữa trị hiện tượng này của phụ nữ mang thai?Tìm hiểu top những thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Thực phẩm chính là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện chứng mất ngủ của thai phụ. Vậy bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm hữu ích dành cho chị em:

Chuối giàu magie giúp mẹ ngủ ngon

Chuối là một trong số ít thực phẩm giúp tăng cường sản xuất hormone serotonin giúp mẹ bầu nhanh buồn ngủ hơn. Chuối còn chứa magie giúp an thần, làm thư giãn cơ bắp, giúp mẹ giảm bớt tình trạng đau nhức toàn thân và phòng ngừa chuột rút khi đang ngủ. Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày để có giấc ngủ trọn vẹn.

Xem thêm: uống sắt và magie b6 cùng lúc được không

Quả bầu có tác dụng an thần cho bà bầu

Trong số các loại rau củ có đặc tính an thần, quả bầu là thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể nấu canh bầu, làm bầu luộc chấm kho quẹt để làm đa dạng thực đơn dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn quả bầu còn giúp xoa dịu cơ thể, hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Thực phẩm này cũng không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho phụ nữ mang thai.

Mật ong giúp mẹ thư giãn và dễ ngủ

Mật ong từ lâu đã được coi là nguyên liệu an thần tự nhiên được sử dụng nhiều trong Y học cổ truyền, giúp mẹ bầu vào giấc nhanh hơn và ngủ sâu giấc hơn. Mật ong có thành phần tryptophan – hormone giúp thư giãn và phát tín hiệu cho cơ thể có cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, thành phần glycogen trong mật ong còn gây buồn ngủ, giảm nồng độ adrenalin để hạn chế tình trạng mất ngủ, căng thẳng, giúp mẹ ngon giấc.

Quả anh đào ngăn ngừa mất ngủ hiệu quả

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, quả anh đào có thành phần giống hormone melatonin giúp ngăn ngừa tình tạng mất ngủ, cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể ăn anh đào trong các bữa phụ hay dùng trước khi đi ngủ, ăn trực tiếp hay ép lấy nước, làm sinh tố đều có tác dụng như nhau.

Sữa giúp làm dịu hệ thần kinh

Sữa giàu acid amin, có tác dụng như chất an thần lành mạnh và tốt cho sức khỏe bà bầu. Uống sữa không chỉ nuôi dưỡng em bé phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ có giấc ngủ ngon. Uống một ly sữa trước giờ đi ngủ giúp mẹ ngon giấc bởi sữa giúp làm dịu hệ thần kinh. Mẹ có thể thêm ngay sữa vào thực đơn cho mẹ bầu song thai để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

Xem thêm: các loại trà giúp bà bầu ngủ ngon

Yến mạch hỗ trợ mẹ ngủ nhanh hơn

Yến mạch là thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon mẹ không nên bỏ qua, bởi thực phẩm này không chỉ có tính an thần, hạn chế chứng mất ngủ cho mẹ bầu mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của mẹ trong thai kỳ. Dùng yến mạch cũng giúp chữa đau đầu và các bệnh liên quan tới hệ thần kinh mà bà bầu có thể gặp phải.

Nhục đậu khấu giúp mẹ bầu ngon giấc

Nhục đậu khấu là thực phẩm có khả năng kiểm soát adrenalin trong cơ thể, giúp làm dịu hệ thần kinh rất tốt. Mẹ có thể nấu cháo nhục đậu khấu hay lấy một ít bột nhục đậu khấu pha thành nước uống trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Những thứ cần kiêng khi bà bầu bị mất ngủ

Bện cạnh việc bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì, thì cũng có một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến cho tình trạng mất ngủ của bà bầu trở nên trầm trọng hơn. Để có được giấc ngủ trọn vẹn, các mẹ nên tránh ăn các thực phẩm sau, đặc biệt là vào buổi tối:

Các món ăn cay: Thực phẩm cay như mù tạt, ớt, cà ri có thể khiến mẹ bị khó chịu ở dạ dày, gây trào ngược acid, ợ nóng. Bà bầu nên tránh xa món này ít nhất cho đến khi cai sữa cho con. Đồ ngọt: Đồ ngọt nhiều chất đường, ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra ăn đồ ngọt vào buổi tối còn làm mẹ bầu dư thừa năng lượng, cảm thấy tỉnh táo, khó ngủ.. Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, bánh mì kẹp, hamburger đều chứa chất béo khó tiêu, đường, muối. Khi ăn sẽ khiến mẹ bị khó chịu, gây ợ nóng, trào ngược acid dạ dày ban đêm và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ. Đồ uống có tính kích thích: Những thức uống có tính kích thích như trà, cà phê, trà sữa đặc đều có thể kích thích hệ thần kinh và làm bà bầu khó ngủ.

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ, bổ dưỡng sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn diện và khỏe mạnh hơn. Để phòng tránh tình trạng thiếu hụt vi chất trong thai kỳ, ngoài việc ăn uống đầy đủ, mẹ nên chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng, hỗ trợ sự hấp thu vi chất tối ưu.

Hy vọng với bài viết trên đã giúp các bạn biết thêm nhiều món ăn mới giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn trong thai kỳ.

[meowww-dieng]

Post hơi dài, nếu ai có đọc đc, cho tui xin 1 cái ôm tự nhiên đc ko?

Sau sinh hay có Hội chứng mất ngủ sau sinh thế và tui ko trượt phát nào luôn. Kiểu rất mệt nhưng con nó quằn cho mệt hơn càng khó vào giấc. Rùi khi đã ngủ đc lại vô cùng khó để dậy haizz

Dạo này tui rất buồn vì chồng tui á, con thì đỡ lo hơn rồi vì tụi này ko bao giờ ngừng lo, nên cx quen. Trước kia zk ck tình cảm bao nhiêu có con vào tự nhiên mấy thứ cơ bản bị quên đi như ôm hun dỗ dành cái biến mất liền.

Lúc bầu bí bụng tui nó to ra thì cx hơi vướng ko nằm ngủ ôm đc, tui phải dùng chiếc gối cho bà bầu để nó đỡ bụng. Vậy là zk ck tui ko ôm nhau ngủ suốt 9 tháng 10 ngày, mặc dù tui thích điều đó lắm, tui muốn ôm ngủ, dù làm mẹ nhưng tui vẫn là "em bé" mà 🥹 nhất là bầu cx nhạy cảm và thèm đc ôm an ủi, ôm cho hết quạu. Ck tui thì lúc nào cx ngủ trước tui :)

Nhưng rồi tui có nói chuyện vs 1 chị cx bầu và sinh gần ngày cùng, chị ấy kể 2 zk ck vẫn ôm nhau ngủ bthg, trừ những hum chị ấy đau lưng quá cần đến chiếc gối đỡ thì mới ko ôm ngủ đc thui chứ ko ôm ck ko ngủ đc, làm tui cx ghen tị.

Đến lúc sinh con thì lại kêu vướng con phải chăm nên quên mất. Tui cx ok. Ck ngủ trc tui say sưa, có hum tui tắc sữa phát sốt đau mình mẩy hết ng��ời gọi ck ngủ ngay bên cạnh mà ko đc, tui mệt mỏi khóc ướt hết gối, sụt sùi vì đau đầu, sốt mà ck chỉ ngủ ko gọi đc, tui ko bao giờ quên đc đêm hôm ấy làm tui buồn như nào.

Có vài lần tui đặt con nằm rìa để vk ck tui nằm cạnh cho thoải mái, con cx đã ngủ đêm ổn r. Vậy mà ck tui cx ko thèm ôm tui ngủ lấy 1 cái 🥹 đến nỗi mà tui vã quá tui ôm ổng trc mà ổng cx ko thèm ôm lại tui...và ổng lúc nào cx ngủ trc, nên ko bao giờ bít tui tủi thân khóc như nào, có những cơn đau ngực ra sao, con dậy phải vỗ về trấn an nó đi ngủ. Hnao tui mệt quá muốn ngủ kêu ổng dậy bế con dỗ nó vào giấc lại đi thì ổng đâu có biết dỗ đâu, con bé càng khóc thét hơn, vẫn là tôi phải dậy, biết thế rồi tui dậy ngay từ đầu dỗ nó tẹo cái xong, nh tui cx mệt lắm muốn lười 1 đêm... nhưng ko lười nổi...

Sau đó tui nảy ra 1 ý khác là để sẵn cái thảm ngủ của con ra rìa để tui nằm giữa, thế nào đến giờ ck đi ngủ ổng để lại cái thảm ra giữa luôn, thế là bọn tui lại bị ngăn cách. Tui nói thẳng vs ck là em cố ý để vậy rùi mà anh còn để cái thảm vô lại, ck nói tại zì vướng con mà, khó nằm ôm đc ?! Thui từ giờ để vk ck mình nằm ôm nhau cho con ra rìa.

Rồi là ôm nhau zữ chưa? Ổng quên lời ổng nói rùi, tui vẫn chẳng nhận đc cái ôm nào.

Ck lo công việc, tui lo con, chẳng có điểm gì chung giữa chúng tôi cả. Bữa nọ 2 zk ck đi xem film Mai, tui cx thấy có khoảng cách rùi, thấy mọi thứ ko còn như trc nữa, cảm xúc đã thay đổi nhiều rùi, còn chẳng dựa vào nhau gác đầu, cứ thế ăn bỏng uống nước ngồi xem từ đầu đến cuối, đoạn nào cười thì cười đoạn nào sến sến bỗng nhiên thấy nổi cả da gà.

Cam nhà tui bỗng 1 ngày bỏ bình và tui đang nhờ bà nội tập cho ti bình lại. Vậy là đêm lúc nào tui cx phải dậy 1-2 cữ thậm chí là 3-4 để cho em ti. Ko như trc kia đêm tui có thể nhờ ck dậy pha sữa bế con cho nó ăn rùi t ngủ đc giấc. Tui cx chấp nhận kiên trì bế con ti vừa ti vừa ngủ gật chả đc cái giấc nào trọn vẹn, ổng đc ngủ ngon, tui cx nghĩ thui cho ổng nghỉ để ổng còn đi làm, chỗ làm xa, cviec thì cần tỉnh táo nên đêm lúc nào cx chỉ có tui dậy lọ mọ thay bỉm cho con ăn, đợt này con tui cx đỡ hơn rùi.

Có hum đêm tui bế con vì nó quấy quá, tui ko lấy đc đồ, nhưng ổng cx mới ngủ thui, tui gọi ổng dậy để lấy giúp tui mà mãi ông ko nghe thấy. Tôi đạp cái vì tay còn phải bế con, bảo là sao nay ngủ sớm thế. Ổng quay ra cáu vào mặt t bảo: "đang ngủ cứ gọi gọi gì ĐANG NGỦ" rồi ngủ tiếp luôn mặc kệ 2 mẹ con. Khoảnh khắc ấy tui có chút hối hận, hối hận vì sao có thể lấy phải người tồi tệ như vậy.

Thực ra khách quan mà nói như vậy cx chưa đến nỗi tệ, nh người đón nhận điều đó là người vợ lại vô cùng tệ.

Tui cz tức và buồn, buồn nhiều hơn. Tui cx chả nghĩ gì nữa, tui cứ sống thật. Tui ghét ck nhiều hơn, thấy ck rất vô dụng, tui tự làm đc mọi thứ, chẳng cần nhờ vả gì nữa. Có hum tui nhìn cx tức thế là ck đang ngủ ngon tui tát cho cái để dậy lấy đồ cho con hộ tui vì nó quấy. Ck dậy tức lắm, chắc nhìn tui trông cx ghét hẳn và luôn doạ rồi có ngày vũ phu cho :)

Tui thèm đi làm, đi làm để khỏi phải nghĩ nhiều hay ở nhà trông ngóng ck về, nh đi làm rồi thì sẽ lo lắng cho con.

Tui thỉnh thoảng ghen tị với những người bạn của tui. Con theo bố, bố bế khéo chăm con ngoan, mẹ chẳng phải làm gì, luôn yêu chiều con và vk. Tui biết ko nên so sánh như vậy vì t biết ck cx rất vất vả để làm việc nọ việc kia, cx cố gắng vì con nhưng lúc tui cần thì ổng chẳng giúp đc việc gì cả. Như kiểu dỗ con hộ t ổng ko làm đc, hay những việc đơn giản như dọn dẹp, cách chăm con bthg t làm mỗi ngày lù lù ra đấy ko biết để ý đỡ đần tui, vật lộn vs con rất cực, rất khổ tâm chỉ muốn gào lên một trận là: "Mày có im đi kooooooo, mày khóc nữa tao ném mày đi giờ đấyyyyy, tao đang cố gắng làm rồi đâyyyyy" nhưng lại chịu đựng thêm chút, thỉnh thoảng tét đít con hư, thỉnh thoảng cáu xíu rùi lại hôn hít con...

Ôm ấp đã kiệm rùi thì việc vk ck cx đừng có nghĩ đến thường xuyên hay zui zẻ ko, không nha! Chán chẳng buồn nói thêm.

Thậm chí khi tui có khúc mắc gì, ổng chẳng bao h bênh tui, dù chỉ 1 câu.

Lấy ck hơn 1 năm rùi nhưng tui vẫn ko quen đc hay hoà hợp đc vs nếp sống nhà ck. Tui quen ở nhà đc ăn nhạt, mẹ nấu ngon hay thỉnh thoảng nghĩ ra món j làm là sắn tay làm thể hiện cho bố mẹ lun. Còn ở đây mẹ ck tui nấu rất mặn và nhiều dầu mỡ ko tốt cho sk, tui cx góp ý rùi mà chắc bà quên. Cho nên nhiều khi ăn uống tui rất chán, thậm chí có những bữa ko có nổi 1 đĩa rau luộc, tui thèm rau, rau luộc thanh đạm, chứ ko đòi hỏi j sơn hào hải vị. Nhiều khi tui muốn tự nấu cơm cho 1 mình mình ăn thui, theo kiểu của tui, đơn giản thanh đạm mà đầy đủ chất. Tui đã từng nấu kiểu của tui cho cả nhà ăn nhưng đều có vẻ ko hợp lắm, đồ tui nấu đều thừa cả. Tui ko ăn đc đồ để tủ lạnh chiên đi chiên lại hay để quá lâu vì bụng dạ tui nhạy cảm lắm, nó đau bụng liền. Đã mấy lần mẹ ck tui nấu đi nấu lại rùi đồ ăn cất tủ lạnh để cả tuần liền bừa phứa, tui ko biết cứ ăn rồi lại đau bụng. Tui bầu và cho con bú dính bn chưởng rồi, vậy mà bà chả bao h để ý đến chế độ ăn của tôi. Tui thực ra cx ko đòi hỏi và cx chẳng muốn bàn đến, vì tôi biết phận tui con dâu ko thể thay đổi đc 1 bản ngã đã hình thành từ quá lâu.

Tui ko dám kể vs bố mẹ mình tui ăn uống ntn ở đây, chỉ bảo ăn mặn thui. Còn thói quen của tui bme tui cx biết tui ko bao h ăn lại đồ trong tủ lạnh trừ khi là thịt băm hấp lại hoặc thịt đông. Cùng lắm tui chỉ ăn lại 1 bữa hoặc phải chế biến kỹ lại. Tui mà kể ra ko có món rau luộc cho tui chắc bme tui buồn lắm. Vì ở nhà bme tui ăn uống rất khoa học, ăn nhạt, tuyên truyền con cái về sức khoẻ, đốc thúc tập thể dục, giúp đỡ tui trong việc giữ gìn sức khoẻ. Mặc dù tui chỉ thực hiện đc 70% thui nh bme cx mừng rùi vì thực ra ko thể bắt con theo bme 100% đc, vẫn phải có khẩu vị yêu thích riêng như trà sữa, gà giòn, chè cháo linh tinh, đồ ăn vặt,...

Tui nhớ cảnh sinh hoạt ở nhà tui lắm, tui thèm ăn cơm vs bme, tui thèm rau luộc 😭 thèm ăn cơm mẹ nấu và thèm cả thịt băm của e Văn 😭

Nhiều khi chẳng ưng cái bụng ăn tui lại muốn ăn ngoài, cơm đường cháo chợ cho xong chứ ngồi ăn cùng bme ck, ck và em ck tui cho qua bữa.

May là tui lấy ck gần. Tui còn đc chơi va Bob.

Ở nhà ck tui chỗ nào cx bầy bừa ko đc gọn gàng, tui có muốn dọn cx ko dọn nổi, ai bầy ng đó dọn chứ 🥲 tui bầy tui sẽ dọn. Ở nhà tui gọn gàng quen r, bầy cx lắm nhưng cx ngăn nắp, từ bát ăn cho đến phơi quần áo, chỗ học hành làm việc, ko đến nỗi OTD nhưng sáng sủa con mắt. Ở đây, mn phơi quần áo cx nhăn nhúm hết cả tui nhìn rất bực, ko duỗi đồ ra, cứ thế phơi, hỏng hết quần áo😔 mẹ ck tui vs em ck tui phưi đồ cho cháu lúc mà rui bạn cứ rúm ró hết cả khăn lại, quần áo có mắc thì ko dùng cho thẳng quần áo cứ lấy kẹp kẹp vào lung tung hết cả. Tui mua mắc treo đồ cho con mẹ ck tui mang lên tầng 3 để treo đồ của ông bà :)

Đã quá muộn rồi mà tui vẫn chưa ngủ đc, con đã dỗ mấy làn rùi, ck vẫn ngủ. Thấy cảnh này mỗi ngày lặp đi lặp lại tui đều rất chán. Nhưng chưa có gì kéo tui ra khỏi nỗi buồn ấy, cho nên dạo này tui đã chia tay vs ck rùi, ko nói chuyện chia sẻ gì hết, cx chẳng nhắn tin gì, vì tui chán, chán cãi nhau, chán ck nhiều rồi.

Ước j đc ở vs bố mẹ mãi, bố mẹ sẽ kéo tui ra khỏi bùn lầy, như việc động viên tui tập thể dục, cho tui đi du lịch và để tui đc làm điều mình thích.

Bái bai, đến đây quá dài rùi, tui phải ngủ để chăm em bé tiếp đây...

[kimoanh1995]

Tôi là một bà mẹ đơn thân .

Tôi không hư hỏng , không quậy phá cũng không phải một đứa con gái lẳng lơ . Mà là tôi goá chồng . Ở cái độ tuổi đẹp nhất 20 , mọi ước mơ của một cô gái mới lớn thì tôi lại đi lấy chồng . Ngày ấy tôi chưa ý thức được việc lấy chồng nó lại nghiêm trọng đối với cuộc đời tôi như vậy . Chồng tôi anh ấy hơn tôi 3 tuổi , cách nhà tôi cũng không quá xa , do anh ấy đi làm cùng chú út của tôi và là bạn của anh trai tôi , nên sau một vài lần gặp tôi ở nhà ông bà nội , anh ấy đã yêu tôi , tôi thì không có cảm xúc mãnh liệt trong chuyện yêu đương , mới lớn mà , đâu có biết như thế nào là yêu đâu cơ chứ . Vậy mà tôi bị anh tán đổ chỉ bởi sự chân thành nhẹ nhàng và nụ cười toả nắng.

Quê tôi chủ yếu là làm nông nghiệp - Làm vườn , nên sau khi lấy chồng tôi chỉ ở nhà phụ bố mẹ chồng làm vườn , cơm nước chứ cũng không phải vất vả đi làm thuê , công nhân xa xôi . Sau khi lấy anh được 3 tháng , sau sự xót ruột và mong chờ thì cuối cùng tôi cũng có thai trong sự vui mừng của tất cả mọi người , anh ấy yêu tôi lắm , khi nghén ngẩm , nửa đêm tôi thèm ăn bánh mì anh cũng ra phố kiếm mua bằng được cho tôi, không để tôi làm bất cứ thứ gì nặng nhọc cả . Khi sinh con , anh cũng chăm bẵm con thay tôi rất nhiều, và giường như tôi là một người mẹ đẻ thuê bởi con trai tôi giống anh y đúc .

Cuộc sống cứ êm đềm như vậy trôi qua cho tới khi con tôi được 2 tuổi 5 tháng thì tôi lại phát hiện mình có bầu , bởi tôi muốn kế hoạch nhưng bị vỡ nên thôi , hai vợ chồng bàn bạc với nhau là đẻ một thể . Nhưng khi tôi mang bầu con trai thứ hai mới được hai tháng , thì anh đột ngột mắc một căn bệnh quái ác , phối khiến anh bị gầy và khó thở , đi khám thì bác sĩ nói bị tụ máu phổi và bị hỏng hết gan phổi thận không rõ lý do . - Trước đó gia đình nhà chồng tôi đã mất liên tục nhiều người mà người ta gọi là trùng tang , nhưng bố mẹ chồng tôi lại không tin nên vợ chồng tôi cũng quên bẫng ... Trùng tang , có lẽ là vì như vậy mà anh ra nông nỗi này , sau 37 ngày nằm viện bạch mai và 108 hà nội , bệnh viện trả về , anh thở ô xy liên tục trong vòng 17 ngày , lúc nào cũng nắm tay tôi không cho tôi rời nửa bước . Con trai lớn của tôi gửi cho mẹ tôi trông để tôi an tâm chăm sóc anh hơn . Tôi cứ nghĩ có phép màu tới với gia đình của tôi nhưng mà không ngờ anh không qua khỏi ... Ngày 25-2-2017 âm lịch , 8h tối anh đã không qua được , nói đúng hơn là anh thấy tôi 1 mình chăm anh ngần ấy thời gian - Gia đình chồng không ai thay cho tôi khi tôi ở bệnh viện hơn 1 tháng , khi ấy bụng mới bầu , nghén , và tôi chăm anh ... Anh cũng thấy giận người nhà và nói xin lỗi , thương tôi nhiều lắm ....

Những ngày cận kề với sinh tử , tôi với anh tâm sự rất nhiều , anh nói nếu con trong bụng là con gái hãy đặt tên con là Gia hân , con trai đặt là Gia Bình . Tôi chỉ nhớ khi anh mất đi , tôi k còn nhìn thấy mọi thứ xung quanh nữa , mắt tôi tối sầm lại , mọi người đã đưa tôi về phòng lúc nào không hay , khi tỉnh lại thì anh đã nằm đó .... Không thể nhìn thấy khuôn mặt anh nữa rồi ... Tôi không thể nhớ rằng khi ấy tôi đã đứng dậy như thế nào , ngất lịm bao nhiêu lần nữa .... Sau ngày anh mất được 3 hôm , tôi bị đau bụng , chỉ biết rất đau ... Nhà chồng tôi có một chú rể là bác sĩ , chú nói phải đưa tôi đi viện gấp . Tôi chỉ biết tôi đã bị ngất và tỉnh lại đã nằm trong khoa sản của bệnh viện . Bên cạnh có mẹ của tôi , và chị gái chồng. Mọi người nói tôi đang có nguy cơ doạ sảy thai , chị của anh nói với tôi rằng :" Em còn trẻ quá , con cũng chỉ có 2 tháng , nếu em yếu quá ... Hay là ... Vì sau này em còn phải có tương lai nữa ". 😔 Nói tới đây tôi hiểu ngay chị ấy đang muốn nói gì , tôi chỉ khóc và nói với mọi người : " Con phải giữ bằng được con , vì bây giờ anh ấy mất rồi , thứ quý giá nhất anh để lại cho là hai đứa con, con có chết thì con cũng phải giữ lại đứa bé "

Và cứ thế , ngày tôi dọn dẹp nhà cửa cơm nước , tối tôi ôm con trai lớn ngủ và khóc đến khi mệt lả , ngất lịm rồi ôm con ngủ ... Tôi không nhớ tôi đã phải nằm viện để dưỡng thai bao nhiêu lần nữa, nhưng để mà nói con trai thứ hai của tôi rất kiên cường . Mạnh mẽ giống như tôi vậy, cùng tôi chiến đấu suốt 38 tháng trời để sinh ra mạnh khoẻ . Ngày tôi đi sinh , gia đình chồng chỉ có chị gái chồng ra ngày hôm sau , còn lại có gia đình bên ngoại của tôi chăm bẵm mẹ con tôi từ đầu tới cuối. Và khi con tròn 1 tháng ,3 mẹ con tôi ôm nhau về nhà ngoại sống tới bây giờ. Không phải vì nhà chồng tôi không tốt , mà vì họ quá vô tâm với tôi nên tôi không thể tiếp tục ở đó được nữa.

Ngày ôm các con về , tôi biết tôi đã nợ bố mẹ t rất nhiều ...hơn 23 tuổi , 2 con , goá chồng .... mọi chuyện cũng khiến tôi bị trầm cảm , stresss , và chỉ còn có 43kg , trong khi tôi cao 1m6 .

Bây giờ tôi đã 30 tuổi , Suốt 7 năm tôi tự nuôi con nhà chồng không hề chu cấp cho một khoản nào . Vì vậy tôi đã chuyển hộ khẩu các con về nhà mẹ đẻ tôi để tiện đi học cũng như k còn lý do gì để dính dáng với họ nữa. Suốt 7 năm qua tôi cũng có thử tìm hiểu 1 vài mối quan hệ khác giới. Nhưng khi họ biết tôi là mẹ đơn thân thì nhìn ý đồ của họ đến với tôi chỉ là lợi dụng nên tôi đã chủ động cắt liên lạc . Tới bây giờ tôi vẫn đang cố gắng mỗi ngày để kiếm tiền lo cho hai con trai. Trộm vía hai con tôi cực kì thông minh , ngoan ngoãn và nghe lời ông bà và mẹ.

Điều tôi muốn nói ở đây rằng - Liệu có phải mẹ đơn thân nào cũng gắn cái mác hư hỏng như người ngoài đánh giá ? Tôi rất tự hào vì tôi là mẹ đơn thân ! .....

[spachamsocbauhanoi]

8 thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn để khỏe mạnh, nhiều sữa

Nhiều mẹ trẻ thường băn khoăn rằng mẹ sau sinh nên ăn gì để vừa mau hồi sức, đủ năng lượng để chăm bé vừa có nhiều sữa cho con bú. Chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của mẹ và sự phát triển của bé. Top 8 thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh trong bài viết sau đây giúp mẹ làm phong phú hơn thực đơn ăn uống trong ngày.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Sau sinh nên ăn gì? Đây là những loại thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé

Sau khi vượt cạn, cơ thể người mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe, cũng như có nguồn sữa tốt cho bé. Mẹ bầu quan tâm đến vấn đề sau sinh ăn gì không thể bỏ qua 8 loại thực phẩm dưới đây

Đu đủ

Nếu mẹ sau sinh muốn tìm kiếm một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thì đu đủ chín sẽ là lựa chọn thích hợp. Đu đủ chín có thành phần giàu vitamin và khoáng chất dồi dào. Vitamin C trong đu đủ giúp tặng cường miễn dịch, với đặc tính chống viêm mạnh mẽ giúp nhanh chóng chữa lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng. Đặc biệt khi ăn đu đủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone oxytocin làm tăng lượng sữa tiết ra nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn loại quả này.

Cá hồi

Sau sinh, nhiều chị em thường kiêng ăn cá tuy nhiên đây là quan niệm không chính xác bởi cá là thực phẩm rất giàu dưỡng chất cho mẹ sau sinh. Các loại cá chứa lượng protein, canxi, omega 3 vô cùng dồi dào cũng nhiều dưỡng chất khác. Mẹ có thể ăn cá hồi giúp cơ thể mau chóng phục hồi, tốt cho trí não mẹ và thai nhi.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có chứa các khoáng chất thiết yếu như kẽm, mangan, canxi, chất xơ hòa tan và lượng lớn các loại vitamin B. Mẹ có thể nấu cháo yến mạch để thêm vào thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ cũng rất tốt nhé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là thực phẩm không những tăng cường năng lượng cho mẹ mà còn là thực phẩm cung cấp sắt đáp ứng nhu cầu khuyến nghị. Mẹ sau sinh thường lẫn sinh mổ đều có thể ăn thịt bò trong giai đoạn hậu sản. Ngoài ra, thịt bò nạc còn là nguồn protein và vitamin B12 rất cần cho bà mẹ cho con bú.

Gạo lứt

Sau sinh ăn gạo lứt rất tốt đối với sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé. Một số tác dụng có thể kể đến như: giảm cân, cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa. Thêm vào đó, các loại thực phẩm như gạo lứt có thể cung cấp cho mẹ lượng calo cần thiết để tạo ra sữa chất lượng dồi dào nhất cho bé.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm dễ mua, dễ chế biến đồng thời chứa lượng dưỡng chất rất cao. Trứng không những chứa lượng vitamin và khoáng chất lớn mà còn có hàm lượng choline khá dồi dào. Vì thế, trứng là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà mẹ sau sinh bởi nó đáp ứng đủ những chất cần thiết theo nhu cầu khuyến nghị.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một trong những loại rau lá xanh tốt cho mẹ sau sinh. Loại rau này có chứa hàm lượng vitamin A, canxi, vitamin C, sắt, chất chống oxy hóa. Cải bó xôi có thể luộc, nấu xanh, xào hoặc ép lấy nước uống cũng tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú.

Củ sen

Củ sen chứa rất nhiều thành phần có tác dụng tốt đối với sức khỏe như vitamin B, vitamin C, chất xơ, tinh bột và một số loại khoáng chất như kẽm, magie… Đây là loại thực phẩm có tác dụng giúp duy trì tinh thần lạc quan, thoải mái, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, hỗ trợ nhuận tràng cho mẹ sau sinh rất tốt…

Sau sinh thường và cả sinh mổ, người mẹ mất rất nhiều sức lực và mất lượng máu rất lớn. Do vậy, bổ sung sắt và các thành phần tạo máu là việc làm cần ưu tiên hàng đầu. Những sản phụ có nguy cơ thiếu máu cao nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt canxi dha cho mẹ sau sinh . Đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh mau chóng phục hồi và sản xuất sữa dồi dào cho bé bú.

Hy vọng bài viết này đã giải đáp thắc mắc cho mẹ sau sinh nên ăn gì để bồi bổ sức khỏe để bữa ăn thêm phong phú và bổ dưỡng hơn.

[satchobabauchelaferrforte]

Dấu hiệu mang thai 7 tuần ở mẹ bầu

Mang thai tuần 7 là một trong những giai đoạn đầu của tam cá nguyệt thứ nhất. Vậy mang thai 7 tuần có dấu hiệu gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Mang thai 7 tuần có triệu chứng gì?

Dù đang ở giữa tam cá nguyệt đầu tiên nhưng vẫn khó để nhận biết sự thay đổi ở phần bụng của mẹ. Tuy nhiên ở thời điểm này mẹ vẫn có những thay đổi như:

Bà bầu buồn nôn nhiều hơn

Những cơn ốm nghén đã bắt đầu xuất hiện khiến mẹ bầu 7 tuần gặp tình trạng buồn nôn và nôn nhiều hơn. Hormone thai kỳ tăng lên đáng kể khiến khướu giác của mẹ nhạy cảm hơn với các loại mùi đặc biệt là mùi thức ăn. Tình trạng nôn ói đặc biệt nghiêm trọng, xuất hiện với tần suất cao hơn vào sáng sớm và bắt đầu từ tuần thứ 7 của thai kỳ.Tình trạng này sẽ được giảm bớt hoặc thậm chí là biến mất hoàn toàn khi thai phụ bước qua thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2.

Mẹ bầu dễ bị táo bón

Tình trạng táo bón khá là phổ biến đối với phụ nữ mang thai bắt đầu từ tuần thai thứ 7. Điều này xuất phát từ việc các hormone của thai kỳ sẽ làm giãn các cơ trơn trong cơ thể và khiến thức ăn di chuyển chậm hơn ở đường tiêu hóa. Mẹ bầu có thể điều chỉnh chế độ ăn uống để hạn chế tình trạng táo bón.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Chán ăn, không ăn được nhiều

Tình trạng chán ăn là tình trạng thường gặp đối với các thai phụ mang thai tuần thứ 7. Tình trạng này sẽ kéo dài đến tuần 16 của thai kỳ và có thể biến mất khi đến tháng thứ 4. Cảm giác chán ăn xuất phát từ việc lượng hormone estrogen tăng cao trong thời kỳ này.

Dịch nhầy âm đạo tiết nhiều hơn

Mang thai 7 tuần có dấu hiệu gì đó là tiết dịch nhầy âm đạo nhiều hơn. Thực tế đây cũng là dấu hiệu thai 7 tuần phát triển bình thường và xảy ra do ảnh hưởng của nội tiết tố. Những hormone nội tiết sinh dục nữ tiết ra ngày càng mạnh mẽ hơn. Chúng tạo điều kiện cho cơ thể thích ứng với sự hiện diện của bào thai trong bụng đồng thời giúp nuôi dưỡng thai nhi được tốt hơn.

Bầu ngực to hơn và đầu vú thâm hơn

Khi mang thai 7 tuần, bộ ngực sẽ phát triển hơn một ít, hai quầng vú thâm hơn và có những hạt nổi xung quanh. Những hạt này gọi là hạt Montgomery, có tác dụng giúp cho đầu vú sẵn sàng tiết sữa sau khi sinh em bé.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Cần làm gì khi thấy dấu hiệu có thai 7 tuần?

Bước vào giai đoạn giữa của thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, thai nhi phát triển mạnh đồng thời bà bầu cũng cảm nhận được nhiều sự thay đổi rõ rệt. Bên cạnh niềm vui lớn lao khi có sự xuất hiện của thành viên mới thì chị em tuyệt đối không được quên làm những việc quan trọng sau:

Mang thai ở tuần thứ 7 của thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý chế độ dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dưỡng chất cần thiết và đa dạng cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Chia nhỏ bữa ăn, không nên để dạ dày trống hay bụng đói, vì điều này không chỉ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp giảm cơn nghén cho mẹ rất tốt. Thai phụ cần thực hiện tốt và duy trì những thói quen lành mạnh như nghỉ ngơi nhiều, ngủ đúng giờ và đủ giấc, không nên lo lắng hay căng thẳng quá mức. Mẹ nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, vận động nhẹ nhàng; thư giãn tinh thần bằng các biện pháp như tập yoga, thiền, sử dụng các liệu pháp cải thiện tâm trạng bằng âm nhạc. Ngoài ra, thai phụ cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết, sử dụng một số loại thuốc bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Đến bệnh viện để thăm khám sức khỏe định kỳ giúp kiểm soát tốt thể trạng thai kỳ của mẹ và sự sinh trưởng, phát triển của thai nhi.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Khi thai 7 tuần là lúc mẹ nên đi khám thai để xác định chính xác thai nhi đã ổn định trong tử cung hay chưa. Việc khám thai ở giai đoạn này rất quan trọng, bác sĩ có thể chẩn đoán được tình trạng sức khỏe của mẹ, cũng như phát hiện sớm những bất thường hoặc điểm đáng lo ngại của thai nhi để có biện pháp can thiệp, bảo vệ kịp thời cho mẹ.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bị nám sau sinh có tự hết được không?

Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về ngoại hình. Trong đó, tình trạng nám da sau sinh khiến nhiều người cảm thấy vô cùng lo lắng và mất tự tin. Nếu mẹ đang băn khoăn bị nám sau sinh có tự hết không và nên dưỡng da thế nào thì hãy đọc ngay bài sau đây.

Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ an toàn

Vì sao mẹ bị nám da sau sinh?

Nám da là tình trạng rất thường gặp trong thai kỳ, thậm chí có đến 50% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này. “Thủ phạm’ chính là do:

Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tốt trong cơ thể mẹ bầu thay đổi, hormone estrogen và progesterone tăng cao hình thành hắc sắc tố melanin gây nám da, vết rạn ở đùi, thâm đen ở nách, quầng vú.. Lão hóa dẫn đến nám da sau sinh: Các bà me sinh nở sau 30 tuổi có nguy cơ bị nám da cao hơn và điều trị nám cần nhiều thời gian hơn là do làn da bị lão hóa, thiếu đàn hồi và làm gia tăng melanin gây nám da mãn tính. Do suy giảm sức đề kháng: Sức đề kháng của người mẹ bị suy giảm khiến cho các tác nhân gây hại dễ dàng xâm nhập, làn da dễ bị tổn thương, gây ra các vấn đề cho làn da trong đó có tình trạng nám da sau sinh. Căng thẳng, mệt mỏi gây nám da: Sau sinh các mẹ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi trong cuộc sống, gây stress, khiến đôi mắt quầng đen, mất ngủ, chán ăn và làm cho làn da dễ bị nám sạm. Do yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có những người như mẹ, chị em gái bị nám da thì nguy cơ di truyền nám da cũng cao hơn so với bình thường. Không có thời gian chăm sóc da: Các mẹ không có thời gian chăm sóc da sau sinh, không che chắn khi đi ra ngoài như đội mũ, đeo khẩu trang, không thoa kem chống nắng sẽ khiến da dễ nám.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón sau sinh

Bị nám sau sinh có tự khỏi được không?

Các mẹ bị nám sau sinh có tự hết không là vấn đề được quan tâm rất nhiều. Sau sinh cơ thể bị thay đổi nội tiết tố, gây ra sự dư thừa hormone estrogen là nguyên nhân chính gây nám da. Nồng độ estrogen tăng cao kích thích cơ thể sản xuất dư thừa melanin và làm tăng sắc tốt da. Theo các chuyên gia, khi nồng độ hormone trong cơ thể điều chỉnh trở lại về trạng thái cân bằng thì vết nám da của mẹ sẽ tự mờ dần sau vài tháng mà không cần điều trị. Tuy nhiên tùy vào cơ địa và chế độ chăm sóc, bảo vệ da của từng người mà thời gian làm mờ nám sạm của các mẹ sẽ khác nhau.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không

Làm gì để giảm thiểu tình trạng nám da sau sinh

Nám da tuy không gây nguy hiểm nhưng nó khiến bạn cảm thấy không tự tin. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm thiểu tình trạng nám da sau sinh:

Đắp mặt nạ chanh mật ong: Trong chanh có acid tự nhiên giúp tẩy nhẹ, làm mờ nám. Vitamin C trong chanh tươi cũng làm sáng da và tăng đề kháng cho làn da. Vitamin E trong mật ong giúp dưỡng ẩm, làm chậm quá trình lão hóa da, trị nám hiệu quả. Chỉ cần đắp mặt nạ chanh mật ong thường xuyên, các mẹ sẽ sớm sở hữu làn da trắng và hạn chế nám sạm. Mặt nạ khoai tây tươi: Dùng mặt nạ khoai tây giàu vitamin C giúp làm sáng da tự nhiên. Cách thực hiện là thái lát mỏng khoai tây đắp mặt khoảng 15 phút, rửa sạch lại mặt bằng nước là được. Giấm táo trị nám: Dùng khoảng 3 thìa giấm táo pha loãng với 3 thìa nước lọc, thoa lên da và để nguyên 15 phút trước khi rửa mặt sạch, mẹ sẽ thấy làn da được cải thiện rất tốt.

Nám da sau sinh là hiện tượng khá phổ biến với các sản phụ, tuy nhiên lại khiến các mẹ tự ti về ngoại hình của mình. Để cải thiện làn da trắng hồng, mịn màng, mẹ nên kết hợp thực hiện chế độ dưỡng da bên ngoài với các loại mặt nạ tự nhiên cũng như chăm sóc da từ bên trong với một chế độ dinh dưỡng đủ chất, bổ sung các viên uống tăng cường vi chất như viên uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh giúp cơ thể khỏe mạnh và có làn da đẹp.

Hy vọng rằng thông qua bài viết, bạn đã có những thông tin hữu ích về tình trạng nám da sau sinh và trả lời được cho câu hỏi “Nám da sau sinh có tự hết?”. Các đốm nám da sau sinh có thể tự hết, tuy nhiên quá trình này cần thời gian dài và tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người, do đó để cải thiện tình trạng nám da sau sinh một cách hiệu quả cần hỗ trợ chăm sóc da từ cả bên ngoài lẫn bên trong. Với những người phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con nhỏ, việc duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối, chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc da là rất quan trọng.

[phongle777]

Ngày thứ 114: ngủ đến tầm 10 giờ thì thức do mệt mỏi chứ ko phải do ngủ thẳng giấc. Chiều đi học xong thì về trọ nghỉ chút rồi chiều đi lại trọ Thu Nhi và cả đám đi tặng cơm cho những người khó khăn trong khu vực, lúc đầu tôi và Như Quỳnh khá khó chịu khi chở theo 1 đống hộp cơm rồi cho từ từ cũng hết, trong lúc cho thì ai cũng xin thêm 1 phần hoặc 2 phần để đem về cho con cháu, cho người nhà hoặc là lấy dùm người bầu bạn cùng giờ nhưng có 2 cụ là nhận ko xin thêm, 1 là lúc tôi và Như Quỳnh đi lạc ở ngã tư Trần Hoàng Na và 3/2 và 2 là ở Trường Cao Đẳng Cần Thơ, cụ đầu thì còn khoẻ khoắn chạy xe đạp ung dung trên đường và cụ còn lại thì tóc bạc trắng, dáng người hơi khum và nếp nhăn rất rõ và nhiều trên khuôn mặt khắc khổ, bà bạn bên cạnh kêu lấy thêm nữa đi nhưng cụ chỉ lắc nhẹ đầu lãng tránh nói "hông" rồi rời đi. Cụ cảm giác cho tôi 1 hành động liêm khiết, chính trực vì tôi từ lúc người nhận thứ 2 đến cụ đó thì luôn xin thêm, tôi nghĩ họ hơi cơ hội nhưng tôi cũng mặc kệ, nghĩ rằng cứ cho hết là xong vì mình đang làm cho đi, họ có xin bao nhiêu cũng là cho, thế đến khi cụ ấy xin đúng 1 phần thì ngoại trừ cảm giác cao đẹp ấy còn vài suy nghĩ được ngợi ra.

Biết bao nhiêu là đủ?

Mình lấy dư 1 phần, người khác mất 1 phần?

Ko có người thân để đem về?

Nhận thêm rồi đưa ai?

Một nổi buồn khó tả hằn sâu trên nếp chân chim, nổi sầu lòng qua thanh âm chối từ.

Tôi nhớ đến hồi cấp 3 của tôi, có 1 thằng bạn nhà khó khăn hay đi ăn cơm từ thiện, có lần nó rủ tôi, tôi cũng muốn đi thử 1 lần cho biết nên 2 đứa đi ăn, đến nơi thì có người làm sẵn cho ăn và phục vụ chu đáo, đồ ăn thì toàn đồ chay, đa phần đều là đồ nguội nên cũng ko quá xuất sắc lắm nhưng bỏ bụng qua cơn đói thì cũng ổn, ăn xong thì tôi có đem dẹp khay của mình thì có 1 chú kia chạy lại và người bên trong vọng ra "hết đồ ăn rồi, hết cơm rồi" thế là chú kia chạy đi. Khi chú kia chạy đi tôi thẩn thờ tại chỗ tầm 2 giây và tự trách " Trời ơi!Sao mình lại như vậy, nếu mình ko ăn thì có lẽ chú kia đã được no bụng, cái cơm này cũng ko phải đồ ăn mỹ vị gì, vì cái đồng tiền mà họ đành chấp nhận, thế mà mình đi tranh với người cùng cực, mình đâu có đói khát gì đâu!" Từ đó về sau tự dặng lòng là ko bao giờ ăn đồ ăn từ thiện nữa, vì mình ăn là người khác mất phần. Tiếp tục tặng như thế đến khi hết thì cả đám gồm Thu Nhi, Ý, Quý, Tùng, Trân, Hà Vy, Thùy Trâm, Như Quỳnh và tôi ra bờ kè Quang Trung ngồi hàn huyên, nói được mấy câu tâm tình thì đã kết thúc vì ko còn gì để nói nữa nên chuyển qua nói xấu, đang nói thì trời mưa lách tách, sau thì ồ ồ và ào ạt khiến cây dù che chúng tôi cũng ko mấy tác dụng nên bứng dù đi vào trong nhà chủ quán nước. Ngồi chơi xíu thì ko hết nên đành mặc áo mưa chở Như Quỳnh về. Trên dọc đường về mới nhớ ra là khi đi thì với Thùy Trâm còn về thì mình ko, có ghé ăn hủ tiểu ở quán dọc đường, đang ăn thì Lập điện tôi, tôi ngờ ngợ là mẹ gọi cho Lập rồi nó điện tôi, nhưng khi về hỏi ra thì ko phải, tôi thấy có lỗi với mẹ lắm, nhận ra mình vô cùng khốn nạn.

Tối qua viết đầy đủ rồi nhưng quên đăng nên giờ phải làm lại với nhiều ý bị bỏ sót.

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đ���t biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn cóc là gì?

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn cóc là gì?

Việc bổ sung quả cóc vào chế độ ăn không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe thai kỳ tốt hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể khác:

Ăn cóc giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả

Quả cóc chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như flavonoid và vitamin C. Những dưỡng chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật thông thường.

Ăn cóc giúp làm đẹp da cho bà bầu tốt hơn

Vitamin C và vitamin E trong quả cóc không chỉ giúp da mẹ bầu trở nên tươi sáng và rạng rỡ hơn mà còn thúc đẩy sự sản sinh collagen dưới da. Điều này giúp giảm nếp nhăn, duy trì làn da căng mọng và đàn hồi.

Ăn cóc tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu hơn

Cóc giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chất xơ trong quả cóc kích thích nhu động ruột, giúp giải quyết vấn đề táo bón thường gặp ở thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao trong cóc còn giúp mẹ bầu duy trì tình trạng cân bằng nước trong cơ thể.

Ăn cóc giúp giảm ho cho bà bầu hiệu quả

Các enzyme trong quả cóc có tác dụng làm dịu các cơn ho, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho.

Ăn cóc giúp kiểm soát tiểu đường

Chất xơ trong cóc cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các vấn đề tim mạch.

Ăn cóc giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả

Quả cóc chứa hàm lượng cao chất sắt, một vi chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Việc bổ sung sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn cóc trong thai kỳ để đảm bảo an toàn hiệu quả

Cóc là loại trái cây chứa hàm lượng cao giá trị dinh dưỡng tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng loại quả này. Dù thèm đến mấy, mẹ cũng chỉ nên ăn 1-2 quả cóc mỗi ngày để tránh tình trạng trào ngược axit dạ dày và gây khó chịu cho vùng ruột.

Cách chọn và sử dụng cóc cho bà bầu:

Chọn cóc tươi: Hãy chọn những quả cóc tươi, không bị héo, úng hay mất vệ sinh an toàn. Ưu tiên chọn mua các loại cóc hữu cơ để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và tồn dư thuốc bảo vệ thực vật.

Rửa sạch và gọt vỏ: Trước khi ăn, mẹ nên rửa cóc cùng nước muối và dưới vòi nước mạch. Gọt vỏ thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh.

Việc ăn cóc đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu tận dụng được nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc mang bầu ăn cóc được không? Việc quan tâm tới chế độ dinh duỡng trong thai kỳ chính là bí quyết hàng đầu giúp mẹ chăm sóc bầu khoẻ mạnh. Ngoài ra, xua tan đi những mệt mỏi, đau nhức khó chịu của thai kỳ, có rất nhiều mẹ bầu hiện nay đã tìm tới các địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín để được thực hiện liệu trình massage bầu chuyên nghiệp. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp mà còn được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết và giảm phù nề hiệu quả giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn nhé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai mất ngủ có sao không?

Ngủ đủ giấc, 7 - 8 giờ mỗi ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, vì một vài lý do mà tình trạng mất ngủ khi mang thai rất phổ biến. Vậy các bà bầu mất ngủ có sao không?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng gì không?

Tình trạng mất ngủ khi mang thai khiến thai phụ mệt mỏi, mất sức trong suốt thai kỳ làm ảnh hưởng đến chất sức khỏe lẫn tinh thần của thai phụ, đồng thời tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi:

Bà bầu mất ngủ khiến sức khỏe tinh thần và thể chất suy giảm

Nếu các bà bầu thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ hay thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng miễn dịch và quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra nhiều tình trạng tiêu cực như:

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cao hơn. Nguy cơ bị cao huyết áp tăng lên trong giai đoạn từ tuần thai thứ 28 trở đi. Nguy cơ bị mắc tiền sản giật tăng lên, gây ra các biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe, dẫn tới sinh non và các hệ lụy ảnh hưởng lâu dài tới tim, thận và các cơ quan khác trên cơ thể. Khiến cơ thể bị suy nhược, thời gian chuyển dạ có thể kéo dài hơn khi mẹ bầu không đủ sức để rặn, làm tăng nguy cơ phải phẫu thuật mổ lấy thai đặc biệt với những bà bầu có thời gian ngủ không quá 6 tiếng mỗi ngày. Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, dẫn tới nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Đẩy nhanh quá trình lão hóa, có quầng thâm mắt.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu mất ngủ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Mất ngủ không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, tinh thần sa sút mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, khiến cho trẻ gặp một số khiếm khuyết khi chào đời:

Thai nhi bị thiếu máu bẩm sinh: Từ 23 giờ tới 3 giờ sáng là lúc cơ thể hoạt động sản sinh hồng cầu nhiều nhất, nếu mẹ không thể ngủ trong thời gian này có thể làm cho quá trình sản xuất hồng cầu bị gián đoạn, em bé có nguy cơ bị thiếu máu bẩm sinh. Thai nhi chậm phát triển: Khoảng từ cuối giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm em bé dần hoàn thiện trí não và các giác quan. Nếu mẹ bị thiếu ngủ trong thời gian này và chế độ dinh dưỡng không đảm bảo thì có thể làm cho trẻ chào đời bị chậm phát triển cả về trí não và thể chất. Bé hay quấy khóc: Bà mẹ hay bị mất ngủ khi mang thai có thể khiến trẻ sơ sinh chào đời cũng gặp các vấn đề về giấc ngủ, biểu hiện là trẻ bị khóc dạ đề, quấy khóc nhiều hơn so với trẻ khác. Các vấn đề khác: Ngoài những ảnh hưởng trên, bà bầu mất ngủ có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai tự nhiên, trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng hay mắc các dị tật bẩm sinh.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu kén ăn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé

Cách khắc phục các hiện tượng mất ngủ khi mang thai

Để khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai, mẹ cần kết hợp nhiều phương khác nhau như:

Lựa chọn tư thế ngủ và sử dụng gối ngủ thoải mái

Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái do tư thế này sẽ giúp quá trình lưu thông máu tới thai nhi dễ dàng hơn. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng cũng giúp giảm áp lực vào tử cung, tạo cảm giác thoải mái hơn cho bà bầu.

Bên cạnh việc thay đổi tư thế nằm, mẹ cũng nên lựa chọn gối ngủ thoải mái để nâng đỡ tốt hơn, giúp mẹ ngủ ngon, giảm triệu chứng khó chịu do đau lưng, chuột rút. Hãy đảm bảo giữ cho chăn màn sạch sẽ, lựa chọn chất liệu phù hợp để giấc ngủ ban đêm của mẹ có chất lượng tốt.

Chỉnh nhiệt độ phòng về mức phù hợp

Thân nhiệt của bà bầu khi mang thai sẽ cao hơn người bình thường, dẫn tới cảm giác nóng nực, bí bách, khó chịu khi ngủ. Để khắc phục tình trạng này, mẹ hãy chỉnh lại nhiệt độ phòng cho phù hợp, để mức điều hòa khoảng 23 – 28 độ C để ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.

Thư giãn trước khi ngủ

Tập Yoga: Thực hiện động tác tập yoga trước khi ngủ giúp mẹ loại bỏ căng thẳng, giảm nguy cơ bị chuột rút, đau nhức trong những tháng cuối thai kỳ, để mẹ ngủ ngon hơn. Nghe nhạc: Nghe những bài hát có giai điệu du dương, nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cảm thấy phấn chấn, tích cực, khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khi bị mất ngủ

Để có thai kỳ khỏe mạnh, giấc ngủ ngon, mẹ đừng quên chú ý chế độ dinh dưỡng của cơ thể:

Hạn chế các thực phẩm gây mất ngủ: trà, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga Tránh ăn quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước giờ đi ngủ Xây dựng thực đơn khoa học, kết hợp chế độ ăn với việc bổ sung sắt, canxi, axit folic… từ viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie, DHA: cá, hải sản, quả chuối, các loại đậu, yến mạch, … Bởi magie và DHA có tác dụng rất tốt với hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ. Trường hợp bà bầu bị thiếu magie, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chỉ định bổ sung kịp thời. Nếu mẹ đang sử dụng các viên uống bổ sung vi chất, hãy tìm hiểu uống magie và sắt cùng lúc được không để bổ sung hợp lý và giúp cơ thể hấp thu tối ưu các vi chất mẹ nhé!

Giấc ngủ trong thai kỳ đối với mẹ bầu đặc biệt quan trọng, nó sẽ quyết định đến sức khỏe người mẹ cũng như tình trạng phát triển của thai nhi. Vì vậy, khi gặp tình trạng mất ngủ thai kỳ, mẹ bầu nên tham khảo ngay tư vấn của bác sĩ, tránh để tình trạng kéo dài sẽ gây hệ lụy xấu đến cả mẹ và em bé trong bụng.

[meowww-dieng]

Mẹ bất tài quá phải không?...

Mẹ nghĩ mẹ bị trầm cảm mất rồi Cam ơi, ước gì em biết ôm cổ mẹ để đón em vào lòng.

Mẹ chẳng có ai để chia sẻ cả, và cứ nghĩ đến em là mẹ lại khóc. Mẹ thương Cam, muốn dành tất cả những gì tốt nhất cho em, nhưng đến giờ mẹ vẫn chưa làm được một điều gì cả.

Từ hồi bầu, mẹ muốn sinh thường, nhưng cuối cùng mẹ vô dụng quá, mẹ bị đau, mất sức, người mẹ yếu ớt quá. Sinh thường có lẽ lợi cho cả 2 mẹ con, mẹ về sữa nhanh, em không bị khò khè và chúng ta đều mau chóng hồi phục. Còn sinh mổ sẽ không được như thế.

Vết mổ sẽ theo mẹ đến mãi về sau này, người mẹ sổ đi nhiều, bụng sô xuống dưới, mỡ tích tụ. Xấu nhất là những vết rạn có lẽ không bao giờ hồi lại. Mẹ thầm tiếc cơ thể của mẹ trước kia, thứ mà mẹ sẽ không lấy được nữa. Rạn ngực, rạn bụng, rạn đùi, rạn bẹn, nách... cứ chi chít và thâm tím.

Cơ thể mẹ yếu, mẹ đã biết điều đó từ trước kia, nên lúc nào mẹ cũng phải uống thuốc bổ. Có được em một cách tự nhiên đã là điều may mắn nhất cuộc đời rồi. Cam có chấp nhận mẹ không?

Mẹ bị ít sữa, mẹ không hiểu sao đã làm đủ mọi cách rồi mà vẫn ít. Mỗi lần hút ra mẹ stress lắm, có lúc đủ, có lúc không nổi một cữ cho em, rồi mẹ lại tắt máy và cố gắng nghỉ ngơi, uống nước, nghĩ rằng không sao, lần sau sẽ có nhiều hơn, hoặc không thì nhiều lần sau nữa. Nhưng chưa bao giờ mẹ có cảm giác ấy cả, mẹ muốn nhiều sữa cho em ăn, cho em bú để khoẻ và tăng cân. Mẹ sợ em bị ốm, thiếu đề kháng cần thiết nhất mà chỉ có trong sữa mẹ...

Mẹ cũng vô dụng thật, mẹ không biết cho em bú. Em đói lắm rồi và cáu kỉnh, há miệng to lắm nhưng vẫn không vào khớp. Em lại khóc, mỗi lần cho em ti là 2 mẹ con cứ như đánh vật. Mẹ học được cách cho ti 1 bên rồi, bên kia không ti được vì chẳng có sữa. Vậy là mẹ chủ quan cho em ti bên kia, rồi bên không ti được bị tắc sữa...

Mẹ bị tắc sữa, do nhiều nguyên nhân. Sữa ít rồi lại còn tắc, rồi mẹ bị sốt, rét run, đau nhói hết ngực. Hút ra lúc nào cũng lẹt đẹt 10ml, mẹ đau đớn và thất vọng lắm.

Mẹ phải thông sữa bên đó, đau trời giáng, phải nặn bóp ra hết những cục tắc. Nước mắt đau cứ chảy nhưng mẹ đã cố chịu.

Mẹ không thể ăn nổi cơm cữ :)) vì bị bắt ăn nhiều móng giò nên mẹ đã bị ứ chất béo thành cục tắc. Rồi ai cũng quở mẹ là không chịu ăn nhiều, không chịu vì con, ăn ít thì làm sao có sữa. Vậy là mẹ cứ nhắm mắt ăn cố từ 1 lên 2 bát dù nhè ra vẫn phải ăn. Lúc nào mẹ cũng cơm chan nước mắt.

Có đêm em quấy, mẹ đã tìm đủ mọi cách rồi nhưng em vẫn khóc, mẹ vụng quá, mẹ bất lực, không biết bao giờ em mới hết khóc đây. Em muốn ăn, hay em muốn ị, hay em muốn ngủ, muốn thế nào nhỉ? Tiếng khóc cá dai dẳng làm mẹ đau đầu quá, mẹ nhớ những giấc ngủ ngày nào.

Em đi tiêm, mẹ còn mang nhầm sổ tiêm của em, vụng chết đi được. Bác sĩ hỏi em sinh được bao nhiêu ngày mẹ cũng không nhớ, con cân nặng bao nhiêu, cao thế nào mẹ cũng không biết... nhẽ ra mẹ phải đi cân và đo chiều cao trước. Bác sĩ đành phải hỏi con đầu đúng không cho mẹ đỡ ngại :))

Mẹ ghét bố, từ hồi bầu mẹ đã thấy khó chịu rồi. Mẹ không thể giải thích nổi sự khó chịu ấy là gì. Mẹ muốn được quan tâm, mẹ muốn được bảo vệ ở ngôi nhà này. Nhưng mẹ đã lầm, đây có lẽ không phải là nơi mà mẹ thuộc về. Mẹ cô đơn lắm, mẹ không thể về chính ngôi nhà cũ của mình, cũng không thể coi đây là nhà mình thích làm gì thì làm. Lúc mẹ sốt, bố cũng chỉ tìm đến giấc ngủ mà không hỏi han gì đến mẹ, mặc dù trước đó mẹ đã kêu đau và mệt. Mẹ khóc một mình trong chăn nhưng bố không bao giờ biết cả. Mẹ muốn gào lên, muốn được an ủi và động viên giúp đỡ, nhưng sự vô tâm của bố đã làm một phần gánh nặng cho mẹ.

Mẹ thích trở về ngày trước như cái hồi chỉ có mẹ và bà ngoại. Mẹ vẫn nhớ một mình bà ngoại làm hết mọi việc, bếp núc, giặt giũ và trông mẹ. Chỉ có 2 mẹ con thui, vất vả cho bà ngoại nhưng được bà ngoại che chở và chăm bẵm.

Không biết bao giờ Cam mới biết nói: Con yêu mẹ nhỉ?

Mẹ chỉ muốn có sức khoẻ để chăm Cam thôi. Mẹ bất tài đúng không? Ngày đó bà ngoại chỉ có một mình mà chăm sóc cho mẹ thật tốt, sữa đều, 22 tháng mẹ mới ngưng bú.

Còn giờ mẹ có tất cả những điều kiện, có người chăm hộ, nấu cơm cho, nhưng mẹ chưa làm được gì cho Cam cả...

Mẹ thương em nhiều lắm...

Cam ơi Cam có trách mẹ không? Chắc mẹ chỉ có công mang vác em 9 tháng 10 ngày thôi nhỉ, công đổi lấy cơ thể thon gọn của mẹ để có được em bé Cam đáng yêu?

Mẹ không thể ngủ, vì mẹ sợ ngày mai tới, Cam lại khóc, mẹ lại không có sữa, em ăn sữa ngoài, lại cơm kiêng khem, lại những lời đàm tếu...

Cam hãy nhẹ nhàng với mẹ thôi nhé, được không?

[nutrihealthy]

 1. Hạt chó có tác dụng gì khi dùng cho bà bầu?

Chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống bà bầu ăn hạt sừng chó vào thời điểm nào. Chó sói được đánh giá là một loại thực phẩm lành mạnh và nên bổ sung trong bữa ăn mỗi ngày. Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều axit béo, chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất. Với những câu hỏi thắc mắc chó sói có tác dụng gì đối với bà bầu , các chuyên gia giải thích như sau: 

1.1. Tác dụng của hạt chó bảo vệ sức khỏe của bà bầu

– Áp dụng cao áp

Hạt giáp chó cung cấp nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe của mỗi người. Chiếc áo giáp này sẽ có tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể vì thế phòng mang lại hiệu quả áp dụng trạng thái cao huyết áp ở các bà mẹ bầu. Bà bầu ăn hạt chó vào thời điểm nào tình trạng tăng huyết áp trong thai kỳ diễn ra thường xuyên vào thời điểm từ tuần thứ 20 trở đi. Nếu như không được phát hiện sớm, không kiềm chế bệnh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ăn hạt chó cũng đóng góp một phần áp dụng phòng chăm sóc tăng huyết áp trong bất kỳ thời kỳ mang thai nào.

– Tăng cường các hệ miễn dịch của bà bầu

Ở thời kỳ các mẹ mang thai, hệ miễn dịch của các mẹ bầu hoạt động kém hơn bình thường. Chính vì thế, mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Hạt óc chó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, đồng,…cùng với các dưỡng chất khác giúp bà bầu nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh hiệu quả.

– Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Hạt óc chó có thể là một giải pháp giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng này. Loại hạt này có thể là một loại ăn vặt lành mạnh “giải quyết” các cơn thèm ăn của mẹ bầu hoặc có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để hỗ trợ tạo nên những món ăn thơm ngon, hấp dẫn cũng như trong bữa ăn chính.

– Ngủ ngon hơn

Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào cụ thể là những dưỡng chất trong loại quả này có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều melatonin đây cũng là một loại hormone có tác dụng giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2. Một số lưu ý khi ăn quả óc chó

Để có thể nhận được những giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ quả óc chó, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau đây:

– Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là tốt nhất?

– Cần chú ý gì khi ăn?

+ Khi ăn, bạn nên dùng kẹp hoặc các dụng cụ để tách hạt.

+ Trong trường hợp hạt có đốm đen hoặc có mùi lạ thì không nên ăn.

+ Nên ăn hạt tự nhiên thay vì những loại hạt óc chó bọc đường hay bọc muối hay kẹo óc chó.

+ Có thể chế biến hạt óc chó theo nhiều cách khác nhau như sau:

Đập nhỏ khoảng 3 đến 4 hạt và dùng kèm với 1 muỗng mật ong và một ly nước. Đây là một món ăn giúp bà bầu giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.

Kết hợp chuối với hạt óc chó và mật ong cũng là một món ăn nhẹ rất thơm ngon và nhiều dinh dưỡng.

– Ăn hạt óc chó quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:

+ Tăng mức cholesterol và dễ gây tăng cân.

+ Gặp phải một số vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy.

+ Ăn quá nhiều hạt óc chó sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bà bầu, dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

+ Mẹ bầu bị hen suyễn cũng không nên ăn loại quả này để tránh bị kích hoạt cơn hen.

+ Mẹ bầu đã từng dị ứng với một số loại thực phẩm cũng nên thận trọng khi ăn loại hạt này.

Hãy trải nghiệm ngay hôm nay tại Nutri Healthy để khám phá thế giới hạt dinh dưỡng đầy sức sống và hương vị. Ch��ng tôi cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm mua sắm thú vị và đảm bảo rằng mỗi lần ghé thăm sẽ là cơ hội để bạn tận hưởng những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

FanPage Địa chỉ 

[spachamsocbauhanoi]

Bị nghén khi mang thai nên làm gì?

Ốm nghén là tình trạng thường gặp khi mang thai, khiến mẹ bầu khó chịu trong người, ăn uống khó khăn và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nghén nên làm gì?

xem thêm: Bà bầu uống canxi bị buồn nôn do đâu

Các triệu chứng ốm nghén khi mang thai

Mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng ốm nghén vào bất cứ thời điểm nào. Những biểu hiện nghén thường gặp bao gồm:

Buồn nôn và nôn: Biểu hiện ốm nghén dễ nhận thấy nhất ở mẹ bầu chính là buồn nôn và nôn. Thai phụ cảm thấy buồn nôn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng nhiều nhất là vào buổi sáng. Mệt mỏi, uể oải: Nôn ói thường đi kèm với ốm nghén mệt mỏi. Các mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, cơ thể trì trệ, không muốn làm bất cứ việc gì. Nhạy cảm với các mùi: Khướu giác của mẹ bầu vô cùng nhạy cảm khi bị nghén. Một số mùi khiến thai phụ khó chịu nhất bao gồm khói thuốc lá, mùi nước hoa quá nồng, mùi chất tẩy rửa, nấm mốc, mùi rượu và cà phê… Thay đổi khẩu vị – chán ăn: Biểu hiện ốm nghén rất hay gặp là nhiều mẹ bầu bỗng dưng chán ghét, sợ mỗi khi nghĩ đến thức ăn. Có những món ăn yêu thích trước đây khi ăn lại cảm thấy buồn nôn và sợ mùi vị đó.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Cần làm gì để giảm nghén khi mang thai?

Nôn nghén dường như là điều tất yếu phải xuất hiện trong thai kỳ của bạn. Bởi vậy, nếu như buồn nôn và nôn là nhẹ, không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của bạn thì việc áp dụng các biện pháp làm giảm nghén khi mang thai là không cần thiết. Sau đây là những điều bạn nên làm nếu tình trạng nôn nghén ảnh hưởng nhiều đến thai kỳ của bạn:

Chia nhỏ các bữa ăn

Hormone thai kỳ có thể khiến mẹ dễ buồn nôn, chán ăn trong thời gian này. Vậy nên thay vì chỉ ăn 3 bữa ăn chính với lượng thức ăn lớn khiến thai phụ dễ nôn nghén hơn, mẹ hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trải đều trong ngày. Hạn chế để dạ dày trống để đường huyết không xuống quá thấp, bổ sung đa dạng đầy đủ dinh dưỡng như: chất xơ, chất đạm, vitamin, chất béo,…

Tranh thủ nghỉ ngơi đầy đủ

Nghén khiến các mẹ mệt mỏi và không còn sức lực do vậy tranh thủ nghỉ ngơi sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn. Stress, mệt mỏi, căng thẳng tinh thần hoặc thiếu ngủ chính là yếu tố tác động khiến triệu chứng nghén bầu trở nên trầm trọng hơn. Vì thế để giảm tình trạng này cũng như giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất, mẹ bầu hãy cố gắng gác lại công việc, nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc.

Sử dụng gừng

Trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén, ăn và uống với những thực phẩm với gừng là một mẹo trị nôn ói đã được các bà mẹ truyền tai nhau từ nhiều đời nay. Mẹ có thể ngậm 1 miếng mứt gừng khi cảm thấy buồn nôn khó chịu hoặc uống 1 cốc trà gừng ấm vào buổi sáng cũng giúp giảm nghén hiệu quả nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nôn ói nhiều do nghén có thể khiến cơ thể mẹ mất nhiều nước, dẫn tới mất cân bằng điện giải, mệt mỏi, chóng mặt. Vì thế để giảm nghén an toàn, các mẹ hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày. Mẹ nên uống thường xuyên với từng ngụm nhỏ để ngừa nôn mà vẫn tốt cho cơ thể nhé. Mẹ hãy thử uống nước giữa các bữa ăn nhé, tình trạng này có thể được cải thiện đó.

Ưu tiên thực phẩm dễ ăn

Mẹ nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt, các loại hạt, chế phẩm từ sữa,… mẹ nhé. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm cũng là phương pháp giảm nghén cho thai phụ như: các loại bánh vị mặn, kem trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Bên cạnh những việc nên làm, mẹ cũng cần tránh làm những việc sau đây:

Cố ăn thực phẩm khiến mẹ khó chịu: Mùi thức ăn khó chịu chính là tác nhân chính khiến mẹ bị nôn nghén nhiều hơn như. Mẹ nên tránh những thực phẩm có mùi kích thích như đồ chiên rán, đồ xào nhiều dầu mỡ, thức ăn đậm gia vị, thực phẩm cay, đồ uống quá lạnh,… Bỏ bữa: Bỏ bữa là một trong những thói quen xấu, gây ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của mẹ bầu khi mang thai. Thói quen này khiến cho cơ thể của họ thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng, dẫn đến tình trạng ốm nghén nặng nề hơn. Sử dụng đồ uống có cồn, caffeine: Đây đều là những chất không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi đồng thời có thể khiến mẹ bị ốm nghén nặng hơn. Mẹ nên tuyệt đối không tiêu thụ các thực phẩm, đồ uống có cồn, caffeine trong giai đoạn này nhé.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Trên đây là một số biện pháp để mẹ bầu có thể giảm thiểu tình trạng ốm nghén khi mang thai. Hi vọng thông qua bài viết này, mẹ sẽ biết cách kiểm soát cơn nghén khi mang thai và không bị rơi vào tình trạng nghén nặng. Từ đó có một thai kỳ thật thoải mái và không ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của con yêu.

[satchobabauchelaferrforte]

Khó chịu mệt mỏi khi mang thai: Nguyên nhân và giải pháp

Khó chịu mệt mỏi khi mang thai là tình trạng hoàn toàn bình thường, cảm giác này xuất hiện nhiều trong lúc mang thai 3 tháng đầu và ở tam cá nguyệt thứ ba. Một số mẹ bầu miêu tả rằng bản thân dường như đang kiệt sức và luôn cảm thấy thiếu sức sống, một số phụ nữ mang thai khác lại may mắn không gặp quá nhiều sự khó chịu do tình trạng tương đối nhẹ. Nhưng dẫu cho quá trình này diễn ra như thế nào đi chăng nữa, đây vẫn là một phần gắn liền với thai kỳ.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Những nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi khi mang thai

Cùng với ốm nghén, mệt mỏi là những tác dụng phụ đầu tiên trong thời kỳ thai nghén. Một trong những nguyên nhân cơ bản như sau:

Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nồng độ nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu tăng cao sẽ gây ra tình trạng ốm nghén. Bên cạnh đó, phôi thai cũng tác động lên hệ thần kinh giao cảm của người mẹ và dẫn tới hiện tượng rối loạn tiêu hóa. Khi triệu chứng ốm nghén của mẹ ngày càng nặng thì cơ thể sẽ mệt mỏi hơn. Nội tiết tố thay đổi cũng làm giãn cơ trơn ở ruột non, ruột già và khiến mẹ bầu táo bón. Tim đập nhanh, thở nông và nhanh: Hệ tuần hoàn của bà bầu có nhiều thay đổi khi mang thai. Khối lượng máu tăng lên và nhu cầu cung cấp máu cho cơ thể tăng lên làm cho tim phải hoạt động nhiều hơn. Nhịp tim mẹ tăng nhanh khiến mẹ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi, thở nhanh, thở nông. Thiếu máu do thiếu sắt: Hiện tượng thiếu máu thiếu sắt ở bà bầu rất dễ xảy ra nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ không đầy đủ, gây ra các triệu chứng như: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tức ngực, mất tập trung.. Thiếu dinh dưỡng: Thai nhi càng lớn thì nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu càng cao. Nếu mẹ không xây dựng chế độ ăn hợp lý có thể khiến cơ thể bị suy nhược khi mang thai. Mất ngủ khi mang thai: Bà bầu mệt mỏi có thể do mất ngủ, nguyên nhân vì mẹ bị đau bụng, tiểu đêm nhiều hoặc lo lắng không ngủ được. Nếu bị mất ngủ thường xuyên, sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn. Tiểu đường thai kỳ: Một số bà bầu bị tiểu đường thai kỳ và làm cho mẹ thấy khát nước liên tục, mắt mờ, khô miệng, mệt mỏi..

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường lành mạnh

Mẹ bầu nên làm gì nếu mệt mỏi khi mang thai?

Mệt mỏi khi mang thai có thể giảm dần sau 3 tháng đầu thai kỳ cũng có thể tăng lên khi thai nhi lớn dần lên. Tùy cơ địa mỗi người, cảm giác mệt mỏi sẽ ở các mức độ khác nhau. Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp mẹ giảm mệt mỏi, thêm năng lượng:

Ăn uống lành mạnh, đủ chất

Bà bầu cần được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng đủ chất. Nếu bị ốm nghén, mẹ nên ăn mỗi bữa một lượng nhỏ và chia thành nhiều lần trong ngày. Chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần được bổ sung cá dưỡng chất tốt cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi như axit folic, protein, sắt, vitamin A, canxi, vitamin D,…

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể khi mang thai, cải thiện tình trạng mệt mỏi do thiếu máu thiếu sắt. Những bà bầu bị thiếu magie gây ra tình trạng mệt mỏi do thiếu chất thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!

Tập thể dục hàng ngày

Tập luyện thể dục là cách giúp các bà bầu mệt mỏi tăng cường sức khỏe, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng tiết hormone endorphin – hormone giúp giảm đau và gia tăng cảm giác hạnh phúc.

Ngủ đủ giấc 8-9 tiếng mỗi ngày

Mệt mỏi khi mang thai cũng được cải thiện đáng kể khi mẹ ngủ đủ giấc. Tốt nhất mẹ bầu nên ngủ từ 8-9 tiếng mỗi ngày và kết hợp với những giấc ngủ ngắn ban ngày để đảm bảo số giờ ngủ. Mẹ nên bỏ thói quen uống trà hay cà phê nếu đang bị thiếu ngủ. Trong những tháng cuối khi thai nhi phát triển lớn hơn, việc sử dụng gối ôm sẽ giúp mẹ nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.

Thư giãn nhằm giảm cảm giác mệt mỏi

Mẹ bầu có thể chọn hình thức thư giãn phù hợp với sở thích cá nhân như trồng cây, làm bánh, vẽ tranh, nghe nhạc.. để giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần vui vẻ hơn. Dành thời gian đi massage cũng là cách cải thiện sức khỏe và cải thiện tâm trạng cho bà bầu.

Xem thêm: uống magie và sắt cùng lúc được không

Việc mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng. Hãy đảm bảo cho tâm trạng luôn được thoải mái và thực hiện đúng theo lời khuyên trên để con yêu phát triển khỏe mạnh.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Thời gian kiêng cữ sau sinh thường là bao lâu?

Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, cơ thể mẹ cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe cũng như những tổn thương gặp phải. Thời gian này được gọi là thời gian kiêng cữ sau sinh. Vậy sinh thường nên ở cữ bao lâu là tốt nhất?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Ở cữ là gì?

Ở cữ là khoảng thời gian mẹ cần được nghỉ ngơi sau khi mới sinh nhằm phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh con đồng thời phòng tránh nguy cơ mắc một số bệnh hậu sản và các biến chứng về sức khỏe sau này.

Nếu ở cữ đúng cách và đủ thời gian, người mẹ có thể nhanh chóng phục hồi, đồng thời hạn chế nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe lâu dài cũng như tâm lý. Mẹ sinh thường hoặc sinh mổ đều cần có thời gian ở cữ phù hợp. Trong đó, mẹ sinh mổ thường có thời gian phục hồi lâu hơn do cơ thể mẹ bị tổn thương nhiều hơn sau khi sinh con.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Thời gian kiêng cữ sau sinh thường là bao lâu?

Theo kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ, mẹ sau sinh thường nên ở cữ trong khoảng 3 tháng 10 ngày là tốt nhất. Nhưng giờ đây, với những quan điểm, tiến bộ của khoa học hiện đại và trải nghiệm thực tế, nếu sức khỏe người mẹ ổn định cả về thể chất lẫn tinh thần, không gặp phải các biến chứng bất thường thì thời gian ở cữ sau sinh sẽ trong 1 tháng đầu sau sinh.

Tuy nhiên, thời gian ở cữ dài hay ngắn còn phụ thuộc vào cơ địa sẵn có và sức khỏe của mẹ sau sinh. Đối với những mẹ có sức khỏe yếu, mất nhiều máu sau sinh thì có thể ở cữ với thời gian lâu hơn những mẹ sức khỏe bình thường.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Kiêng cữ sau sinh: những điều cần biết

Kiêng cữ là điều quan trọng đối với các sản phụ sau khi sinh, sau đây là một số lời khuyên của các bác sĩ về vấn đề kiêng cữ sau sinh, giúp các mẹ có thể chủ động chăm sóc bản thân:

Trong giai đoạn ở cữ, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm đa dạng thuộc các nhóm chất: chất đạm, béo, bột đường, protein, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất để phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn cũng như đủ dinh dưỡng để cho con bú. Các mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày, để duy trì khả năng sản xuất sữa của. Hãy uống nước thường xuyên để thúc đẩy quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn và hạn chế táo bón cho mẹ nhé. Mẹ bầu ngủ đủ giấc là rất quan trọng, giúp cho cơ thể mẹ lấy lại sức khỏe sau khoảng thời gian mệt mỏi sau sinh, đồng thời thúc đầy quá trình tăng tiết sữa, giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. . Sau sinh, mẹ không nên ngồi xổm hoặc nằm ngủ trong tư thế ngửa vắt chân, bởi như thế sẽ khiến cho tử cung của mẹ chậm hồi phục, khiến sản dịch bị chảy ra ngoài, thậm chí mẹ có thể bị sa tử cung rất nguy hiểm. Sau khi sinh mẹ nên tắm và gội đầu thường xuyên để hạn chế mồ hôi trên cơ thể, bết trong tóc gây ngứa, nấm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và một vài vấn đề khác. Mẹ nên vệ sinh vết khâu tầng sinh môn để tránh tình trạng nhiễm trung và giúp vết thương được mau lành. Nếu thấy mệt, mẹ hãy nhờ người thân chăm bé để mẹ được nghỉ ngơi, hãy nghĩ đến những điều tích cực để luôn cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Trong quá trình vượt cạn, dù sinh thường hay sinh mổ mẹ đều bị mất một lượng máu đáng kể. Do đó, bổ sung sắt sau sinh kịp thời đóng vai trò quan trọng giúp các mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp rút ngắn thời gian phục hồi. Mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt với việc sử dụng viên sắt cho mẹ sau sinh để bổ sung sắt nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Kiêng khem là cần thiết nhưng đừng quá mức bạn nhé! Sau khoảng 3 tuần nghỉ ngơi trong nhà, nếu đã hồi phục, sản phụ có thể chọn thời điểm thích hợp để ra ngoài dạo bộ. Đừng quên che chắn cẩn thận để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!