#ayuno de 24 horas

[edsonsoterioposts]

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[baby-ana1]

Hunger games

Honestamente me gusto mucho esta modalidad así que vamos a repetirla por otra semana ♡ a mi por lo general me suele ir muy mal la primera semana cuando empiezo una dieta, pero la segunda me va SUPER, así que esperemos que sea así otra vez

Mi padre aceptó dejar de comer harinas y azúcares, así que supongo que será un poquito más fácil ♡

DÍA 1:

Peso inicial: 48,900 kg

Peso final: 48,000 kg

¿Cumplí?: si, comí 311 calorías y quemé 686

DÍA 2:

Peso inicial: 48,000 kg

Peso final: 47,700 kg

¿Cumplí?: no, comí 510 calorías pero me parece que no está tan mal porque ayer comí 600 calorías menos de lo que podía. Quemé 456 calorías

DÍA 3:

Peso inicial: 47,700 kg

Peso final: 47,500 kg

¿Cumplí?: No,comí 263 calorías y quemé muy pocas calorías, creo que esto está drenando la energía

DÍA 4:

Peso inicial: 47,500 kg

Peso final: 46, 300 kg!!!!!! AY DIOS MIO, AL FIN, NO LO PUEDO CREEEERRR

¿Cumplí?: sip, comí 420 calorías y quemé 155 (nada) hice un ayuno de 25 horas y estoy haciendo otro de 24

DÍA 5:

Peso inicial: 46,300 kg

Peso final: ni idea no me pude pesar

¿Cumplí?: TUVE UN MEGA ATRACÓN y llore enfrente de mi mamá Por haber comido jaja... ja... ja...

DÍA 6:

Peso inicial: ????

Peso final: 46,900 kg 💀

¿Cumplí?: no creo porque engorde

DÍA 7:

Peso inicial: 46,900 kg 🐽🐷🐖

Peso final: 46,500 kg

¿Cumplí?: no

DÍA 8:

Peso inicial: 46,500 kg

Peso final: 46,200 kg

¿Cumplí?: no, pero me pase poquito

DÍA 9:

Peso inicial: 46,200 kg

Peso final: 46,100 kg

¿Cumplí?: Obvio no me pase 100 calorías

DÍA 10:

Peso inicial: 46,100 kg

Peso final:

¿Cumplí?:

[danielnaranjita]

La satisfacción de mi primer ayuno de 24 horas nadie me lo quita ⁠♡

[nontimesversion]

cuál es la excusa perfecta para no comer?

Tips para no ser una cerda

1.- Ahora que voy a ingresar a un concurso de mate, me tengo que quedar en la tarde y mi familia me da dinero para comer cerca del colegio pero yo la guardo para ahorrar y pues ya no me obligan comer. 2.- Si hay talleres en la tarde en tu colegio inscribete (opcional que sea altetismo) en uno de ellos y asi te evitas el almuerzo. 3.- Se la primera en comer yo siempre sirvo mi comida y abajo dejo el plato de mi perro asi que cuando nadie ve le doy toda mi comida a mi perro. 4.-Para desayunar y eres escolar despiertate mas tarde asi no tendras tiempo para desayunar. 5.-Siempre di que te encanta comer asi nadie sospechara de ti. 6.-Si te invitan para comer o algo puedes decirle que hay muchas otras actividades que hacer, con un amigo siempre vamos a correr. 7.- Di que tienes un granito en tu boca o en tu cara asi evitaras comer y asismo evitas que te den comida chatarra. 8.-Si te llaman para cenar di que ya haz comido mucho y te sientes super llena asi nadie se dara cuenta. 9.-Para evitar hambre siempre mastico algo, despues lo escupo y rapidamente me cepillo los dientes. 10.-Consume hielo si vomitar asi evitas la inflamacion en la garganta. 11.-Evita el cafe eso te da mas ansiedad para comer, una opcion para remplazarlo seria el te o el agua con pepino. 12.-Di que no te gusta algo o eres alergica. 13.-Cuando tienes hambre siempre toma agua o hielo eso calma tu ansiedad. 14.-Juega videojuegos con personas, personalmente juego roblox, free fire y fornite ya que hace que te concentres en el juego y dejas de pensar en comer. 15.-Otra excusa es que primero me voy a bañar cuando mi familia esta almorzando y yo soy la ultima en servirme la comida asi que lo mas logico que hago en darle comida esa comida a mi perro ( mi perro es mi pro ana) 16.-Si no tienes energia come un dulce(con pongas calorias) o toma suero eso hace que te repongas. 17.-Si eres nueva empieza de poco a poco, consume 900cal en tu primer dia despues en tu sngudo dia 750cal. en el tercer dia 550cal y en tu cuarto dia 350cal y en el quinto 150cal, asi hasta tener que dejar consumir alimentos ( en este momento estoy en mi segundo dia de ayuno aun asi me siento bien y he bajado 5 kilos y eso es increible si se lo proponen pueden lograrlo) 18.- Para las mia espera 20 minutos para expulsar tus alimentos antes de comer toma agua, no durante y no despues sino antes. 19.-Si estas empenzando en lo de calorias para quemarlo haz dos horas de ejercicio pero si estas en tu ayuno intermitente haz 30 minutos, te recomiendo que sea pilates. 20.-Siempre entra a tumblr o pinterest para ver inspiracion o quieres seguir siendo una cerda. 21.-Siempre en las tardes ponte a estudiar o a leer eso evita que pienses en comer. 22.- Distraete o vee videos de personas obesas ¿Asi quieres terminar? 23.- Hablar con personas que quieren ser unas princesas como tu, ellas te daran tips o cosas que no deberias hacer, si quieren pueden hablar conmigo.

24.- Proponte metas semanales y mensuales mi meta semanal es pesar 54 y mi meta mensual es 49

25.- Igual con los ejercicio te recomiendo que hagas cardio de 10 minutos no mas ya que te pondrias desmayar y alarmaras a la gente ( si me ha pasado) obviamente la idea esque la gente no note que no estas comiendo sino que vea que te estas viendo mas delgada y mas linda.

26.- Vee al Mall y llevale comida tu familia y dices que no quieres por haz comido alla.

27.- No rechazes comida regularmente solo aceptale y cuando nadie se de cuenta botalo.

28.-Cuando sea un cumpleaños de un amigo y te invitan para comer diles que antes de eso fuistes a comer o simplemente no vayas al cumpleaños.

29.-Cuando tienes hambre duerme en la tarde asi dejas de pensar en eso. 30.- Despues del colegio llega a tu casa y duerme asi no podras comer.

[gomitasbb]

Volví otra vez :b

Bueno esta vez me estuve preparando para volver a las dietas, y he creado un plan que voy a seguir al pie de la letra, consiste en hacer 50 minutos de cardio diarios, y hacer un ayuno de 20 horas y dieta líquida, ya esta combinación me había funcionado en el pasado, cuando logré bajar hasta 74 kg, pero ya pasaron unos meses y recuperé el peso, exactamente recuperé el peso en 6 meses aunque me estoy alimentando muy mal debo admitirlo, entonces para evitar el efecto rebote después de llegar a mi meta voy a seguir alimentándome bien.

09/04/24

80.0 kg

Meta

50 kg

[nana-a-littl3-pain]

Estoy en un ayuno de 24 horas.

Hasta ahora llevo 19h.

Debo resistir. Tengo que resistir.

#

[anabela77]

Lo vale? Vale la pena realmente todo este esfuerzo? Cuando voy a ver un cambio significativo?Sería capaz de volver a comer como antes? Es solo la motivación de principiante o estoy decidida al cambio? Podré sostenerlo a lo largo del tiempo?

Estás preguntas y más son las que rondan en mi mente 24/7. Sin embargo, de lo único que sí estoy segura es que no quiero volver a sentirme como antes de conocer a Ana y tal vez ahora no se note todo mi fuerzo pero tengo que confiar en el proceso, en todo lo que no como y en lo poco que sí, tanto como en las horas de ejercicio y ayuno de día tras día. Algún día, ojalá cercano, me lo voy a agradecer tanto tanto que todo va a tener más sentido, ya no habra dudas.

[ariiana-tca]

☆24 hrs de ayuno☆

Hola chicas! Cumpli mis 24 horas de ayuno, ayer estube a nada de comerme un pan en la noche hasta estube a punto de comerme un pedacito pero recapacite y no lo hice!

Me siento orgullosa de mi me acabo de pesar baje un kilo! Peso 54.300!

Seque no es mucho y todavia me falta mucho para llegar a mi meta pero se que ana y mia me estan ayudando y estoy muy agradecida!

Si se puede chicas!

[unweondetonado]

Dia 4 de mi plan Hoy comí mas calorias de las que planeé (625 cals), pero no me siento culpable ni nada por el estilo, no se que tan malo sea eso.. Lo que si me aterra es que el numero de la bascula no baje, pero eso será problema del Angel del futuro. Por ahora estoy super saciado asi que esty seguro que no volveré a comer.. Quizas intente un ayuno de 24 horas o mas, para quedarme un poco mas tranquilo.

Gracias por leer <3

[baby-ana1]

Perdón por la inactividad

Me estuvo yendo muy bien con el ayuno y las calorías

Comí menos de 500 clas todos los días y hacía ayunos de 21 - 24 horas ♡

Exepto que estos últimos 5 días he tenido un montón de atracones y eso me hace sentir muy mal

Mi mamá se preocupo por mí.

Solo veo a mi mami una vez a la semana, y cuando la fui a ver puso cara de preocupación y me dijo "estas muy flaca, mostrame las costillas"

Yo le dije que casi no había bajado de peso y me dijo que estaba preocupada igual.

Pero como se imaginarán me valió pito ♡

[nanaisdying]

Por fin pude lograr un ayuno de 24 horas 😩‼️

[gomitasbb]

Hola✨

Bueno, hoy estoy muy feliz porque al fin encontré un método para perder peso, que realmente me funciona, conseguí bajar en una semana 4 kl con ayuno 20/4 (ayuno de veinte horas y cuatro para comer, yo hacía los horarios de 10 AM a 1 PM) y ni siquiera, hice mucha dieta, solo me comía un almuerzo y desayuno normal y aún así baje de peso, pero para poner a prueba este método voy a comer solo fruta en la mañana y verduras con pollo en el almuerzo, como un aproximado de 100 cal en el desayuno y 200 en el almuerzo, lo haré por una semana más y espero tener el mismo o mejor resultado

Domingo 04/02/24

86.6 kl

Peso inicial

90.4 kl

Estatura

1.65 cm

Bay ❤️

[sadgirl33]

voy a empezar 24 horas de ayuno, les cuento como va

[ninuw-cals]

DIETA "RETO IDOL 3 MESES"

reglas.

no harinas refinadas ( pan blanco, tortas, galletas, etc).

no bebidas con gas ni con azúcar.

2-3L de agua diario.

reducir carbohidratos y aumentar verduras , proteínas.

30min de ejercicio diario.

no comer luego de las 7PM.

ejercicios.

lunes ; cardio/hiit

martes ; piernas

miércoles ; brazos y abdomen

jueves ; cardio/hiit

viernes ; pantorillas

sábado; cardio/hiit

* complementar ejercicios con 10k pasos diarios o 30 min de bicicleta diarios.

haré ayunos de 24-48 horas una vez a la semana.

haré la dieta del huevo (3 dias) 1 vez a la semana.

[anaprincess2424]

Me siento muy estresada por qué no bajo ni un kilo y eso que me he estado matando de hambre haciendo ayunos de 24 horas… no sé qué hacer.

[yo-sostenible]

Un estudio del Instituto de Tecnología de Massachusetts apunta a que esta abstinencia ayuda a las células madre intestinales a regenerarse y sanar lesiones, pero también aumenta el riesgo de cáncer en ratones. Los resultados todavía tienen que estudiarse en humanos. Un bowl cuadrado vacío hecho de cerámica blanca. / Pixabay Las dietas bajas en calorías y el ayuno intermitente han demostrado tener beneficios para la salud. Por ejemplo, pueden retrasar la aparición de algunas enfermedades relacionadas con la edad y alargar la vida, no solo en humanos, sino también en muchos otros organismos. Investigaciones previas del Massachusetts Institute of Technology (MIT) señalaban que una forma en la que el ayuno ejerce sus efectos beneficiosos es al potenciar las habilidades regenerativas de las células madre intestinales, lo que ayuda a este órgano a recuperarse de lesiones o inflamaciones. En un estudio con ratones, publicado en la revista Nature, investigadores del MIT han identificado ahora la vía que permite esta regeneración mejorada, la cual se activa una vez que los ratones comienzan a “realimentarse” después del ayuno. Por otro lado, también encontraron un inconveniente en esta regeneración: cuando ocurren mutaciones cancerígenas durante este período, los ratones son más propensos a desarrollar tumores intestinales en etapas tempranas. “Tener más actividad de células madre es beneficioso para la regeneración, pero un exceso a lo largo del tiempo puede tener consecuencias menos favorables”, expresa Omer Yilmaz, profesor asociado de biología, miembro del Instituto Koch para la Investigación Integrativa del Cáncer del MIT y autor principal del trabajo. “Nuestro estudio actual probó los efectos del ayuno y la realimentación en modelos de ratones. Para poder traducir estos hallazgos a los seres humanos, se necesitan estudios adicionales en cohortes humanas“, declara a SINC el investigador. Realizar este estudio en personas será necesario “para comprender mejor cómo la proporción de tiempo de ayuno-alimentación o la ingesta calórica total aumentan la función de las células madre intestinales sin aumentar la incidencia de tumores”, añade. “Aún tenemos mucho por aprender, pero es interesante que estar en un estado de ayuno o realimentación cuando ocurre la exposición a mutágenos puede tener un impacto profundo en la probabilidad de desarrollar cáncer en estos modelos de ratón bien definidos”, afirma Yilmaz. La regeneración en la realimentación Durante varios años, el laboratorio de Yilmaz ha investigado cómo el ayuno y las dietas bajas en calorías afectan la salud intestinal. En un estudio de 2018, su equipo informó que, durante un ayuno, las células madre intestinales comienzan a usar lípidos como fuente de energía en lugar de carbohidratos. También demostraron que el ayuno aumentó significativamente la capacidad regenerativa de las células madre. “Desde ese artículo, realmente nos hemos centrado en comprender qué es lo que impulsa la regeneración durante el ayuno”, afirma Yilmaz. “¿Es el propio ayuno lo que la impulsa o es comer después del ayuno?”. En este otro trabajo reciente, en el que han probado los efectos de 24 horas de ayuno seguidas de un día o tres días de realimentación, los investigadores encontraron que la regeneración de las células madre se suprime durante el ayuno, pero luego se incrementa durante el período de realimentación. “También utilizamos un modelo iterativo de ayuno-realimentación en el que seguimos el mismo principio de 24 horas de ayuno seguidas de 24 horas de realimentación durante 10 ciclos (ayuno intermitente)”, apuntan. De esta forma crearon tres grupos de ratones: uno que ayunó durante 24 horas, otro que ayunó durante 24 horas y luego se les permitió comer lo que quisieran durante un período de realimentación de 24 horas y un grupo de control que comió lo que quiso durante todo el experimento. Los investigadores analizaron la capacidad de prolife...