#allenamentodorsali

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Quello che dico sempre alle mie ragazze è che durante ogni allenamento la concentrazione va posta sul gruppo muscolare che si sta allenando. Focalizzatevi solo su quello che state facendo e cercate di percepire il muscolo che lavora. Quando si avrà chiaro come coinvolgere SOLO quel muscolo sarà difficile sbagliare l'esecuzione anche con un carico un po' più alto e verrà più naturale arrivare a cedimento e abbandonare l'esecuzione piuttosto che coinvolgere altri muscoli di supporto e/o assumere posizioni sbagliate. Come vedete dai video questo è un allenamento molto semplice ma per tutte le ripetizioni rimango concentrata nel coinvolgimento del dorsale. Nell'ultimo esercizio di iperestensioni il mio focus è sulla bassa schiena e come si vede NON coinvolgo i glutei. CI SI ALLENA PRIMA DI TUTTO CON LA TESTA. Vi lascio serie e reps di questo allenamento: LAT MACHINE INVERSA 4X15 PULL DOWN CON CORDA 4X15 REMATORE BILANCIERE 4X15 LAT MACHINE DIETRO LA TESTA (solo se avete una buon mobilità di spalla altrimenti sostituite con lat machine avanti) 4X8 REMATORE MANUBRIO 4X8 IPERESTENSIONI (focus bassa schiena) 4X15 #workout #dorsali #allenamentodorsali #focus #concentrazione #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #coachingonline #coachonline #allenamentopesi #allenamentopalestra #allenamentopersonalizzato (presso Palestra Poseidon) https://www.instagram.com/p/CWdEJJ3NKaM/?utm_medium=tumblr

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T-bar machine row 😎💪🏻 #tbt #fitnessgirl #backpack #backworkout #fitness #bodybuilding #tbar #rowing #rematore #dorsali #allenamento #allenamentodorsali #workout #training #trainingtips #valessj #personaltrainer #ptnovara #novara #novarafitness #piemontefit #fit https://www.instagram.com/p/BsNNkf5hklg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=thrzlnb7c7x7

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Eccolo qua! Allenamento Dorsali che sto facendo in questo periodo. 👉Tirate larghe al petto con manubri su panca a 30° 4x 10 👉Reverse fly in piedi 4x10/12 👉 Pull down con corda in SuperSerie con Rematore con corda 4x10 👉Lat machine alternata 4X8/10 👉Lat machine DIETRO  4x10 👉Rematore singolo alla macchina 4x10 👉Iperestensioni con isometria 4x 8/10 Salvatelo e taggatemi se lo provate. #allenamento #allenamentodorsali #allenamentodiforza #allenamentodonna #allenamentoconilcaldo #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #atleta #coachonline #schiena #allenamentoschiena #schienasexy #vshape #schienanuda (presso Palestra Poseidon) https://www.instagram.com/p/CRqgg-cNqI4/?utm_medium=tumblr