#allenamentodiforza

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Ieri vi ho detto che per la donna è impossibile "ingrossare" per la diversa quantità di ormoni sessuali tra uomo e donna.Ora vi spiego un po' meglio. L'azione degli ormoni sessuali è di tipo specifico: mascolinizzante e femminilizzante indipendentemente dal sesso dell'individuo in cui agiscono. Benché gli androgeni predominino nel maschio e gli estrogeni nella femmina gli ormoni sessuali che caratterizzano un sesso non sono assenti e privi di effetti nell'altro. Anche se non nella stessa quantità dell'uomo anche le donne producono testosterone. La sua concentrazione è 10 volte inferiore rispetto agli uomini. Le donne ne hanno bisogno in piccole quantità per mantenere stabile l'umore, i livelli di energia,  il desiderio sessuale, per mantenere le ossa sane. Anche se gli estrogeni sono gli ormoni sessuali femminili sono prodotti anche dall'uomo ma in quantità minore rispetto alla donna. Nell'uomo gli estrogeni contribuiscono al corretto sviluppo dei testicoli e alla spermatogenesi, influenzano il comportamento e l'umore, contribuiscono a crescita e sviluppo, alla determinazione della composizione corporea, e della mineralizzazione dell'osso. Con la maturazione sessuale a causa della diversa quantità di ormoni prodotti le caratteristiche fisiche cambiano nei due sessi. Le influenze ormonali sulla composizione corporea sono determinanti. Quindi perché le donne devono accontentarsi dei "circuitini" e dei pesetti? . . . #federicafavale #forzaefemminilità #allenamentodiforza #allenamentopesi #allenamentodonna #personaltrainer #coachonline #girlpower #ormoni #uomoedonna #fitness #bodybuilding #salapesi (presso Ercolano) https://www.instagram.com/p/CTUlUmFNVCC/?utm_medium=tumblr

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SCORRI LE FOTO... "Dve hai trovato la forza?" "Siamo donne, tesoro, la forza trova noi." Le donne hanno più confidenza col dolore. È un compagno di vita, è un nemico tanto familiare da essere quasi amico. Ci vivono, è normale. Urlare dispende energie. Lamentarsi non serve. Trasformarlo invece, ecco cosa serve: trasformare il dolore in forza! E noi donne lo sappiamo fare bene. È da qui che nasce Forza e Femminilità. Da settembre ci aspetta un grande anno.. Forza e Femminilità www.federicafavale.it #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #coachonline #coachingonline #allenamentodiforza #laforzadelledonne #girlpower #palestra #allenamentopersonalizzato https://www.instagram.com/p/CSd5usrtqM2/?utm_medium=tumblr

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Eccolo qua! Allenamento Dorsali che sto facendo in questo periodo. 👉Tirate larghe al petto con manubri su panca a 30° 4x 10 👉Reverse fly in piedi 4x10/12 👉 Pull down con corda in SuperSerie con Rematore con corda 4x10 👉Lat machine alternata 4X8/10 👉Lat machine DIETRO  4x10 👉Rematore singolo alla macchina 4x10 👉Iperestensioni con isometria 4x 8/10 Salvatelo e taggatemi se lo provate. #allenamento #allenamentodorsali #allenamentodiforza #allenamentodonna #allenamentoconilcaldo #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #atleta #coachonline #schiena #allenamentoschiena #schienasexy #vshape #schienanuda (presso Palestra Poseidon) https://www.instagram.com/p/CRqgg-cNqI4/?utm_medium=tumblr

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RISCALDAMENTO IN PALESTRA: Gli prestate le dovute attenzioni oppure siete di quelli che si buttano a caso? Vi dico come gestisco io il riscaldamento prima di un workout qui 👇 https://federicafavale.it/2021/07/15/riscaldamento-in-palestra/ Un buon riscaldamento è fondamentale per non incorrere in infortuni e per trarre il massimo dall'allenamento. #warmup #riscaldamento #warmupexercise #ilmioriscaldamento #allenamentodiforza #allenamentodifederica #mywarmup #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #coachonline #istruzioni #allenamentoconsapevole (presso Palestra Poseidon) https://www.instagram.com/p/CRV7RhpN2EC/?utm_medium=tumblr

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CURIOSITÀ SULLA BETA ALANINA: II tipico affetto collaterale della beta alanina è la PARESTESIA ovvero il formicolio/prurito/pizzicore/sensazione di calore alle orecchie, al viso(zone più frequenti) ma anche il altri distretti corporei ed è COMPLETAMENTE INNOCUA. Questo della beta alanina è un effetto tipico dovuto alla sua affinità con i nervi situati sotto la pelle. Tali effetti si riducono e/o svaniscono dopo l'inizio dell'allenamento, con l'abitudine, con più assunzioni giornaliere, assumendo l'integratore dopo i pasti (in particolare carboidrati). Le ricerche dimostrano che è un integratore sicuro. Alcuni pensano sia utile solo per allenamenti di endurance, in realtà è ottimo anche per allenamenti che richiedono sforzi brevi e intensi perché anche sul breve termine: •Favorisce vasodilatazione e pompaggio muscolare • migliore la tolleranza alla fatica • ritarda l'insorgenza della fatica Ed è per questo che si trova in molte formule PRE WORKOUT. BETA ALANINE 700 TREC NUTRITION è disponibile su www.afnutrition.it #betaalanine #betaalanina #trecnutritionitalia #trecsupplements #trecteam #trecwear #trecgirl #federicafavale #forzaefemminilità #afnutrition #personaltrainer #coachonline #supplementblogger #integrazioneconsapevole #integratori #formicolio #allenamentodiforza #allenamentopalestra #allenamentopesi (presso AF Nutrition Integratori Torre del Greco) https://www.instagram.com/p/CRQu-n9N51V/?utm_medium=tumblr

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Con l’arrivo del caldo e dell’estate sembra impossibile allenarsi. Il calore può diventare quindi un freno per la nostra forma fisica? Il mondo degli sportivi a questo punto si divide: Mentre alcuni fanno jogging sotto il sole a mezzogiorno, altri preferiscono starsene all’ombra e limitano il movimento allo stretto necessario. Ma si dovrebbe fare sport quando fa caldo? La risposta è: SI” ma vediamo come... CONTINUA SUL MIO SITO https://federicafavale.it/2021/07/12/allenarsi-con-il-caldo/ #estate #caldo #allenamento #allenamentoestivo #federicafavale #forzaefemminilità #afnutrition #allenamentodiforza #allenamentodonna #allenamentosicuro #allenamentoconilcaldo #allenamentoallaperto #allenamentopesi (presso Ercolano) https://www.instagram.com/p/CROMUIttB86/?utm_medium=tumblr

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𝙐𝙡𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙛𝙞𝙘𝙞 𝙙𝙚𝙡𝙡'𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝙛𝙤𝙧𝙯𝙖 𝙥𝙚𝙧 𝙡𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚. 👇 https://federicafavale.it/2021/07/02/ulteriori-benefici-dellallenamento-di-forza-per-le-donne/ Non scrivo altro! Andate a leggerlo. È già online sul mio sito 😉 #federicafavale #forzaefemminilità #allenamentodiforza #allenamentodonna #allenamentopesi #allenamentopalestra #girlpower #beneficidellallenamento #beneficiperdonne #allenamentodifederica #bidybuilding #fitness #curadise (presso Palestra Poseidon) https://www.instagram.com/p/CQ0cQ8StK3m/?utm_medium=tumblr

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POST DA SALVARE Allenamento spalle: Lento bilanciere su panca inclinata a 60° 3x10 Shoulder press impugnatura a martello singola 3 x12 Spinte con manubri 3 x12 Peck Back 3 x12 Alzata laterale singola inclinata con manubrio 3x12 Arnold press in piedi stripping 5 x 4 #allenamentodifederica #gymworkout #allenamentiinpalestra #allenamentospalle #forza #girlpower #forzaefemminilità #federicafavale #allenamentoalfemminile #allenamentodiforza #ipertrofia (presso Palestra Poseidon) https://www.instagram.com/p/CQdPWWAt13I/?utm_medium=tumblr

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Con Nadia ogni foto è un'avventura! 😂 Oggi volevo affrontare un argomento ancora un po' tabù per tanta disinformazione: L'allenamento di forza in bambini e preadolescenti. In tanti, anche figure professionali, ancora oggi, sconsigliano questo tipo di attività per paura di blocco della crescita, infortuni e lesioni alle placche epifisarie. Per fortuna si fanno tanti studi e ad oggi le maggiori organizzazioni di ricercasanitaria di tutto il mondo sono in accordo che un un'allenamento di forza in età giovanile non interferisca affatto sulla crescita. Se volete approfondire l'argomento sul mio sito trovate: "ALLENAMENTO DI FORZA PER BAMBINI E PREADOLESCENTI. – Federica Favale" https://federicafavale.it/2021/05/12/allenamento-di-forza-per-bambini-e-preadolescenti/ 😉 #allenamentodiforza #allenamentobambini #allenamentoconsapevole #bambiniinpalestra #federicafavale #forzaefemminilità #afnutrition #personaltrainer #coachonline #imprenditoredigitale #digitalentrepreneur #wellnessconsultant #wellnesscoach #allenamentodifederica #allenamentoperognietà (presso Ercolano) https://www.instagram.com/p/COxDawItG41/?igshid=1svdiavbnpden