#alimentary

[sayitaliano]

Ciao! I recently had the opportunity to visit beautiful Montepulciano in Tuscana last month. My grasp on Italian was tenuous at best, having only learned a week's worth of basics through Duolingo.

I'm deaf/hard-of-hearing (how do you say that in Italian?) and for all of my life, I have been discouraged from attempting to learn a foreign language under the premise that I could never learn it if I couldn't hear perfectly. To my surprise, I found it was easier to understand native Italian speakers speaking Italian than it was native English speakers speaking accented English.

I'm finding Italian to be a beautiful, if a bit complicated, language, and I'm now searching out resources to further my learning. Duolingo has the ideal modality for my learning style (erratic), but the lack of focus on grammar rules or conjugation makes it hard to progress.

I found your blog through your posts on basic pronunciation and grammar. Those were incredibly helpful, thank you!

I've wanted to ask, have you had any experience managing food allergies in Italy? During my stay, I noticed most restaurants listed their allergens on the menu and had an additional allergen statement encouraging customers to make their allergies known.

Although my food intolerances were non-issues (no preservatives and GMOs like in the US!) I have family members with life-threatening food allergies. I would love to visit Italy in the future with one of them, but it would be risky with their allergies (nuts of all kinds). Have you or anyone you know encountered problems with food allergies, both from store-bought and restaurant-made food?

Ciao!

Happy you enjoyed so much your stay and that you felt so good when you found out you could understand us speaking despite you being "sord*" (we say sordo/sorda =deaf, and "duro/a d'orecchi" =hard-of-hearing, but this last one can be used also idiomatically for people who pretend to not listen). Dunno why you find it easier to understand us than English speakers, maybe it's cause English can be confusing (speaking of specific words pronunciation) sometimes, while Italian's a little less? Idk, but I'm happy you were encouraged by this experience!

I personally don't like Duolingo exactly cause it lacks grammar rules (many people using it contacted me asking for reasons/not knowing what some words were: I think Duo "runs" a bit too forward sometimes/lacks basics) and has some mistakes here and there, but I'm glad you could find ways to get through these issues! Keep learning the way you rather and filling in what's missing :)

As for food, I was talking about this with my nutritionist not long ago and she confirmed me we have different rules from the US when it comes to how food is produced (despite there are ways to get through them sadly -eg. certain food coloring). Anyway, in markets/stores: all ingredients have to be listed on food's packaging (also pre-cooked food/ready-to-eat food) when you buy them so you can read them (nuts are usually very well stated in the list, using bold characters too -as all the possible allergens included, even by chance, in the product). If you're buying from small stores, usually the sellers have to know the ingredients (or will check with you), especially if it's them making those foods. Generally we'll help you out the moment you ask for such an important matter so don't be afraid to ask and maybe confront with the seller if you have doubts (and ofc if you still have doubt... do not take a risk, your dear ones safety comes first).

Look at this example (it's biscuits I bought in a supermarket but ofc all the foods have a similar list on them). Most brands write ingredients in different languages others only in Italian but being those usually bolded you can focus on them and keep a list with you on your phone or sth to check (eg. if something is missing let me know: hazelnut/s = nocciola/e, almond/s = mandorla/e, walnut/s =noce/noci, chestnut/s = castagna/e, peanut/s = arachidi, coconut = noce di cocco, macadamia = macadamia, pistachio = pistacchio, soy nut = soia/noce di soia, pecans = noci pecan, cashew = anacardo/i, pine nut/pinoli = noce di pino, pinolo/i, brazil nut = noce brasiliana, cocoa bean = fava/e di cacao, nutmeg = noce moscata -we may use this one, as pistacchio, in many dishes that are no sweets so keep an eye especially in restaurants as they may add it for flavour for example in ravioli or something, I think most often on pasta and with carne macinata). In the biscuits' list above, the last sentence states: "Può contenere frutta a guscio" = "it may have inside small parts of nuts" it means those biscuits may have "powders" of nuts from a casual contamination: maybe in the same factory they produce other biscuits with nuts (unspecified). I personally don't know if anyone ever had issues with products stating this.

When eating outside, nowadays many restaurants are paying attention to allergies when you state them (as per your experience, most of them ask to know those before serving you), and are preparing foods in different areas/times so to avoid any casual contaminations (eg. gluten-free pizza). Sadly maybe not all of the restaurants are very accurate in this but all are being highly encouraged to do the best on this matter for obvious reasons, so if you ask for the recipe you generally should be knowing what's inside a dish for sure and what else to order (or they can prepare that same dish without an allergen, if possible). My food allergies aren't life-threating so I don't have many worries, I avoid the foods I know that may cause me issues and keep my anthistaminics with me just in case. The only time I tried something not being sure (long ago anyway, we're making progresses these days) I was lucky enough to have my friend-doctor with me and a dose of adrenaline (that ended up not being necessary anyway).

I really hope that when you'll come back with your dear ones you'll be able to have again a great time!

BTW If anyone else wants to add their personal experience please do it in comments, rbs or anything, thanks :)

[entropiceye]

Ultimamente mi rendo conto di non riuscire ad esternare le mie emozioni. E' una cosa più forte di me. Mi filtro sempre un po', perché dentro la mia testa si sta facendo davvero tanto buio e quand'è così, ho paura di raccontarlo. Un po' perché temo che le persone mi lascino; un po' per evitare di ascoltare consigli non richiesti o giudizi e svalutazioni, un po' perché parlare di quelle cose, dare loro un corpo attraverso la voce ed esternarle... Le rende in un certo senso più reali e spaventose. Finché rimangono in testa be', puoi sempre cercare di metterle da parte (non sempre e sicuramente non senza un grosso sforzo mentale). Mi rendo conto di essere molto stanca e demotivata. Sono spesso triste, con le lacrime pronte a scorrermi giù dagli occhi. Dormo male, dilaniata dall'ansia di dover fare tante cose, che poi puntualmente rimando perché non riesco a concentrarmi come vorrei e dovrei. Mi sento in colpa per questo eppure non riesco a fare chissà quanto per evitare di ricadere sugli stessi errori. Mi sembra di cercare di esserci per tutti (in famiglia, al lavoro, con le amicizie), meno che per me. Mi sento in colpa perché sento che sto riversando tutta la mia negatività e il mio senso di solitudine sull'unica persona di cui mi importa davvero. Mi vede sempre triste e stressata e io non vorrei questo... Vorrei riuscire ad essere presente quando sono con lui, invece che con la testa sovraffollata. Ieri mi sono abbuffata di nuovo. Non avevo nemmeno fame, volevo solo smettere di pensare. Volevo farmi del male e quello era il modo meno drastico che mi veniva in mente. Penso al mio corpo che cambia e che mi piace sempre meno, penso all'inverno e al fatto che probabilmente molti vestiti non mi andranno più. Penso all'umiliazione inevitabile che sarà dover chiedere dei soldi ai miei genitori per comprare qualcosa che mi entri (al punto che magari finirò per indossare sempre gli stessi vestiti proprio per dover evitare di farlo). Penso di essere un fallimento. Dopo anni di sforzi, di soldi spesi in terapie sono ancora qua ad abbuffarmi di nascosto. Probabilmente se non facesse troppo caldo per le maniche lunghe avrei reagito diversamente e la cosa ancora più folle e disturbante, è che una vocina nella mia testa afferma che sarebbe stato sicuramente meglio, perché almeno così avrei evitato di ingozzarmi e ingrassare. Ah, mi sono sentita male ovviamente. Mi sono addormentata per cercare di sfuggire ai crampi, senza neppure mettere le lenzuola sul letto. Più tardi è rientrata la mia coinquilina e mi ha svegliata per parlare, è un momento difficile per lei. Io riuscivo solo a pensare al senso di vergogna che mi stava divorando. Ho cercato di essere una buona amica, l'ho ascoltata e rassicurata, ho persino atteso che si addormentasse, ma la mia testa è sempre altrove, sempre lì, su quel pensiero maledetto. Quando pensi al suicidio come fai a dirlo? L'ultima volta dirlo è servito solo a farmi guardare con sospetto, a essere controllata a vista, ingannata e per poco pure rinchiusa. Altre volte è servito solo a far realizzare a qualcuno che ero troppo piena di problemi e che perciò era meglio lasciarmi perdere. So che certi pensieri li avrò sempre di tanto in tanto. Ma ultimante sono persistenti e accompagnati da impulsività. Sento che sta andando male di nuovo e ho bisogno di aiuto.

[zpl1nt3r3d-b0n3-zhardz]

Guys we r back...

Coining post cause I needed this

☆

Omnialimentary

Expiriencing alimentary attraction to everyone with a possible preference.

[loveisjustawaytodieblog]

Adottate la gentilezza e l'empatia 💜🎗

[iamallmydemons]

nel cuore di un’alba bucolica percosso da lacrime e spine bocciòlo tu fiorirai

[leggeradatutto]

Ma solo a me quando ero in sottopeso i genitori mi guardavano se mangiavo, mentre ora che chiedo aiuto per le abbuffate non mi guardano nemmeno?

[klimt7]

È bene che le persone aprano gli occhi sulla direzione che ha preso questo Governo di Destra.

Riprendo due articoli comparsi sulle pagine di Repubblica negli ultimi cinque giorni.

Più disturbi alimentari e meno fondi dal governo: “Lasciano sole le Regioni”

LA TESTIMONIANZA

“Io, madre di un’anoressica, vi dico che questo governo se ne frega dei più deboli”

di Caterina Giusberti

Niente più fondi per i disturbi alimentari che riguardano 4 milioni di italiani: “E’ la seconda causa di morte tra i ragazzi, senza sostegno sono perduti”

«Queste non sono devianze, sono malattie psichiatriche gravi. Queste ragazze e questi ragazzi non hanno più voglia di vivere, si trasformano. Senza la rete sui disturbi alimentari dell’Emilia-Romagna la mia famiglia sarebbe stata persa. Ma a questo governo dei fragili, dei deboli, non importa nulla: si vede dalle scelte che fanno». Claudia è mamma di una ragazza di 17 anni che si ammalata di anoressia a luglio 2020, in piena pandemia. All’improvviso al mare non voleva più mangiare il gelato, a cena litigava con la forchetta, sminuzzava tutto, ha iniziato a pesare sempre meno.

La situazione è precipita in pochi mesi, a ottobre 2020 ha vissuto il primo di una serie di ricoveri salva-vita. «E ne stiamo uscendo, faticosamente, adesso», dice Claudia.

Per un periodo sua figlia è stata seguita anche dal centro Gruber. «Ma i posti in residenza erano pieni - racconta - quindi ci avevano prese in day hospital: io la portavo tutti i giorni alla mattina e la andavo a prendere la sera. Dopo un po’ però ci dissero che non era il posto per lei, perché era troppo grave, stava perdendo troppo peso. Così alla fine abbiamo trovato posto a Parma, in una struttura residenziale che si chiama Il Volo». Sua figlia c’è rimasta nove mesi. «Quando è arrivata lì non mangiava niente, pesava 37 chili. Poi lentamente, piano piano, hanno iniziato a farle riprendere un pochettino di peso. Col tempo ha iniziato a potere uscire un po’ e alla fine è tornata a casa». Ma ancora adesso è seguita da uno psicologo, un dietista e un neuropsichiatra. In casa, a ogni pasto, misuriamo quello che mangia con la bilancia o con un mestolo. La rassicura sapere che lo facciamo», spiega Claudia

Sapere del taglio del fondo nazionale sui disturbi alimentari l’ha molto allarmata. «Penso a mia figlia che ha ancora bisogno di essere seguita - prosegue - Ma penso anche chi ha un ragazzo o una ragazza che precipita in questo problema oggi. Senza una rete di sostegno sei perso. Il rischio al quale esponi i tuoi figli è elevatissimo. È la seconda causa di morte per i ragazzi in Italia, dopo gli incidenti stradali. Servono risorse strutturali, stabili, sicure».

Disturbi alimentari, rete di cura più fragile

di Jessica Muller Castagliuolo

Le strutture dedicate alla cura dei disturbi alimentari e della nutrizione in Italia sono 126, frammentate a livello regionale. Senza il finanziamento molte rischiano la chiusura

Negoziare una tregua. Fermarsi prima che sia troppo tardi.

È complesso quando teatro di battaglia politiche è il proprio corpo che, chilo dopo chilo, finisce per identificarsi con la malattia che lo divora. Un percorso feroce, che svuota o sedimenta troppo. A camminare su questo filo sospeso sono sempre più ragazze e ragazzi che dai disturbi alimentari stanno cercando di uscire. Un grido collettivo che proviene da corpi silenziosi, la cui traccia evapora davanti a uno specchio.

Nel riflesso, l’immagine di un’epidemia: i disturbi alimentari sono la seconda causa di morte tra i giovani dopo gli incidenti stradali.

Oltre 3 milioni le persone prese attualmente in carico in Italia.

“Oggi il disturbo prevalente è la bulimia nervosa. I disturbi mutano rapidamente perché sono collegati a contesti culturali e sociali del nostro tempo. Sono sofferenze profonde, c’è un desiderio di morte dentro”. Laura Dalla Ragione, direttrice della Rete disturbi alimentari Usl 1 dell’Umbria, ci racconta che negli ultimi anni la situazione è cambiata, non solo per l’aumento dei casi, che dai 680.456 del 2019 sono cresciuti di un milione nel 2023, per arrivare a 1.680.456, “a cambiare è la psicopatologia: in questo momento i quadri dei disturbi alimentari puri sono il 40%, il 60% sono invece quadri di comorbilità con altre patologie. Ad esempio, l’autolesionismo, un fenomeno che è aumentato moltissimo”.

Vale anche per le malattie del nostro tempo: anoressia, bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata, sono sempre più presenti nell’immaginario collettivo, ma i connotati clinici faticano ancora a trovare residenza stabile e un “paesaggio" concreto.

Susan Sontag scriveva che “è quasi impossibile prendere residenza nel regno dei malati senza lasciarsi influenzare dalle sinistre metafore architettate per descriverne il paesaggio”. Vale anche per le malattie del nostro tempo: anoressia, bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata, sono sempre più presenti nell’immaginario collettivo, ma i connotati clinici faticano ancora a trovare residenza stabile e un “paesaggio" concreto.

Il Fondo cancellato

Tuttavia, l’emendamento votato dal Senato il 21 dicembre 2021 sanciva un passo in avanti con l’istituzione di un Fondo presso il Ministero della Salute di 25 milioni di euro (15 milioni di euro per il 2022 e 10 milioni per il 2023) dedicato all’apertura di centri specializzati e alla creazione di una rete di sostegno per pazienti e famiglie. Ma la Legge di Bilancio 2024 taglia il finanziamento e i centri di assistenza, già pochi e frammentati a livello regionale, rischiano la chiusura il 31 ottobre prossimo.

Le strutture sul territorio nazionale, secondo l’ultimo censimento al 2023, sono 126 di cui 112 pubbliche 14 appartenenti al settore del privato accreditato. 63 i centri al Nord (20 in Emilia-Romagna e 15 in Lombardia), 23 al Centro (di cui 8 nel Lazio e 6 in Umbria), 40 quelli distribuiti tra il Sud e le Isole (12 in Campania e 7 in Sicilia). “Ci sono regioni che hanno attivato degli ambulatori con questi fondi perché non avevano nulla: il Molise, l’Abruzzo, le Marche, la Campania, la Puglia. È stato assunto personale a termine che non potrà essere rinnovato”, commenta Dalla Ragione.

Ma cosa implica per una persona affetta da un disturbo alimentare interrompere le cure?

“L’interruzione delle cure è un elemento di aggravamento del quadro e significa lasciare i pazienti in balia di sé stessi. Quando si inizia un trattamento si instaura un rapporto di fiducia.

Non puoi dire a un paziente, dopo averlo a fatica convinto che questo sia il percorso giusto, che l’ambulatorio ora chiude.

Ci sono pazienti delicati che possono anche rapidamente avere un’evoluzione negativa”

Stefano Tavilla, co-fondatore della Fondazione Fiocchetto Lilla, spiega: “Le liste d’attesa si allungheranno e purtroppo si inizierà a pensare a una risoluzione della cura verso il basso. In quel contempo, la malattia va avanti. A quel punto la condizione di salute del paziente si aggrava e quando si è finalmente presi in carico la malattia non sarà più certificata da un percorso di guarigione, ma di raggiungimento di minimi obiettivi, che possono essere un particolare peso o la scomparsa di sintomi. Questo vuol dire che andiamo a creare una generazione di malati a lungo termine”.

I livelli essenziali di assistenza [L.E.A.]

È intanto in corso la revisione dei Lea (livelli essenziali di assistenza), ferma al 2017, e sono state fatte proposte dalle società scientifiche e dalle associazioni dei familiari, per inserire finanziamenti vincolati e permanenti per i Disturbi dell’alimentazione e della nutrizione e di allargare le prestazioni gratuite necessarie al monitoraggio della patologia, vista la complessità e la durata delle patologie.

“La nostra istanza è nata già con una manifestazione di piazza ad ottobre 2021, in pieno Covid – continua Tavilla - Attualmente su 21 regioni solo 9 hanno una rete completa.

Si finisce per peregrinare in Italia alla ricerca di un sistema di cura e si creano lunghe liste d’attesa.

L’inserimento nei L.e.a. permetterebbe a tutte le regioni di avere le risorse dedicate per creare una rete minima di cura che va dall’intercettazione del paziente in ambulatorio, alla comunità residenziale o all’ospedale”. Laura Dalla Ragione aggiunge: “Ci devono essere dei fondi vincolati per i disturbi alimentari, esattamente come per l’autismo.

Sono patologie dove il tasso di mortalità e molto alto e dove, essendoci una componente psichica e medica, la mortalità non è solo legata al suicidio (come avviene per le salute mentale), ma anche a conseguenze organiche”.

Dai disturbi alimentari si può però guarire. Ma, come conclude Laura Dalla Ragione: “Non c’è in letteratura un caso di remissione spontanea da queste patologie: non si guarisce senza cure.

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[1qualsiasi]

La cosa che mi ha rattristato questi giorni è stato rendermi conto che, davanti a una condizione vissuta 20 anni fa, mi sono trovato a vivere le stesse emozioni distorte. In me pensavo di essere maturato col tempo.. invece mi rendo conto di non aver cambiato nulla! :( E lo dico con il dispiacere nel cuore.

20 anni fa venni lasciato da una ragazza. Giustamente direi.. Obeso, infelice, intento in studi che non mi piacevano, impegnato in un lavoro che disprezzavo. Mi sfogavo mangiando. Mangiando tanto. Ma veramente tanto. Non ricordo di aver ragionato anche in funzione della mia compagna di allora. Questi problemi li vivevo e li tenevo per me, senza renderla partecipe. La mia fidanzata a quell'epoca era utile solo per uno sfogo sessuale. Ovviamente quanto poteva durare una storia priva di dignità, di visioni comuni, priva di Amore. Lei prese il toro per le corna e se ne andò. Io, emotivamente cieco, non vedevo nulla che non andasse e avevo anche il coraggio di chiedermi il perchè la storia fosse finita. Ero distrutto. Cieco e distrutto. Allora diedi la colpa al grasso.. E iniziò un periodo di abbuffate e vomito.. tutto pur di mostrarmi cambiato alla mia ex ragazza. E così fu, senza ottenere però il risultato sperato..

Dopo 20 anni ho vissuto qualcosa di analogo ma anche totalmente diverso. Vivo una storia d'amore ricca, felice, matura e gioiosa. Niente a che vedere con la mia prima fidanzata. Eppure.. appena si è palesata la possibilità che la mia compagna vada a lavorare lontano da casa, così lontano da poterla vedere solo il fine settimana, ho risentito in me la sensazione di abbandono. La stessa di 20 anni fa. Grasso quasi come allora, si intravede all'orizzonte la possibilità di rimanere solo. E all'improvviso mi sento di nuovo rifiutato, scartato.. Sono cosciente che la mia compagna non stia scappando e non vada via per mollarmi. Ma alcuni ingredienti di questa storia somigliano molto a ciò che ho vissuto da ragazzo. E ho notato immediatamente che il primo pensiero è stato quello di rivalutarmi con una dieta agli occhi della mia fidanzata che si allontana da casa..

Commetto l'errore di immaginare un me magro e tonico come un me più interessante, intrigante. Se non c'è magrezza, allora c'è disprezzo. Ecco qual'è il mio primo pensiero. Quello istintivo. Quello da estirpare contro cui - credo proprio - combatterò per tutta la mia vita.

[abbattoimuri]

Vedere fuori da me

Se si è depressi è difficile mangiare, dormire, uscire, mettere le scarpe, lavarsi, fare tutto. Ci si sente come in perenne rischio di essere risucchiati dalle sabbie mobili. Si perde il senso del tempo e infine si molla ogni capacità di evitare pericoli. Ci si potrebbe ritrovare ad attraversare una strada mentre il semaforo per i pedoni segna il rosso. Si perde il senso di mobilità ma anche…

[omarfor-orchestra]

Le priorità del governo.

[entropiceye]

Mi sembra di lottare col mio corpo da tutta la vita. Ho abitato tanti corpi sapete? Anche se quello magro, per poco (e per alcuni non è stato neppure "abbastanza magro" per essere considerato valido nell'ottica del mio dca). Il disagio che provavo si rifletteva sul mio corpo. Ingrassare voleva dire costringere gli altri a vedermi, seppur in una luce negativa (la persona pigra, golosa ed incapace di prendersi cura di sé). Ingrassare voleva dire proteggermi dalle mani invadenti di alcune persone, sebbene mi rendesse più vulnerabile ai giudizi di altre. Mi sono sentita sempre sbagliata, sempre non abbastanza. Così ho cercato di dare di più in tutto ciò che facevo, anche se questo mi faceva sentire esausta e svuotata. Mi abbuffavo di cibo, perché le mie relazioni erano fatte di briciole, contornate da dolore ed invalidazione. L'avreste mai detto che la fame d'amore può far "brontolare lo stomaco"? La mia esistenza è scandita da brusche oscillazioni tra un estremo e l'altro: la fame e l'indigestione; la restrizione più ferrea e la sregolatezza più totale; la sedentarietà estrema e l'iperattività... Ho seguito tante diete, provato diversi sport, frequentato non so quante palestre, fatto anni ed anni di terapia, eppure questo scoglio sembra proprio insormontabile. So che vorrei tanto stare bene, vorrei riuscire a vedere anche io il traguardo alla fine di quel percorso mai lineare e pieno di ostacoli che è la remissione da un disturbo alimentare. Nonostante ciò, una parte di me ha una paura, non solo di ingrassare ulteriormente, ma anche di dimagrire. Ho paura della pelle in eccesso, di sembrare svuotata e cadente, ho paura di non riconoscermi allo specchio. Ho paura della delusione, ho paura di potermi essere irrimediabilmente "rovinata" e sono certa che tutte queste paure mi condizionino fortemente nel percorso di ripresa. Vorrei essere capace di intraprendere questo viaggio all'insegna della riscoperta di sé, senza fossilizzarmi ad immaginare il traguardo. Vorrei stare nel qui ed ora, a contatto con le mie sensazioni e le mie emozioni, invece che in balia del fiume in piena delle circostanze.

[temeraire]

that factoid thats like "50% of men believe they could intrinsically just land a plane with no training" but thats me with surgical stitches. i know i could stitch up someones gaping flesh wound with no training i believe it would just come to me in the moment. spiritually.

[revenant-coining]

Alimentary Stances

[ IDs in alt text ]

requested by @ricocheting

Alimentary Stances:

Alimentary-Ambivalent: one has mixed or complicated feelings regarding alimentary interaction.

Alimentary-Averse: one feels repulsed by the idea of personally engaging in alimentary interaction.

Alimentary-Drained: one feels repulsed by alimentary interaction due to trauma or exhaustion.

Alimentary-Favorable: one feels favorable towards or enjoys alimentary interaction.

Alimentary-Indifferent: one has no strong feelings regarding alimentary interaction.

Alimentary-Oscillating: one’s feelings towards alimentary interaction change or fluctuate over time.

Alimentary-Repulsed: one feels repulsed by alimentary interaction.

@radiomogai , @oneofmanyarchives

[asadmadgirl]

heyy, sto cercando di perdere peso mi potresti dare dei consigli per evitare di magiare durante gli attacchi di fame? Vorrei dimagrire di qualche chilo e non so come fare

Heyy ciao, purtroppo evitare gli attacchi di fame è sempre stato molto difficile anche per me, però ci sono alcune cose che mi hanno aiutato:

1-Bere moltissima acqua, tisane o acqua con limone. Ti aiuta a sentire lo stomaco pieno e a non percepire la fame. Ovviamente va benissimo anche la coca cola zero o altre bibite con zero calorie.

2-Cerca di non saltare i pasti, ma di fare delle porzioni piccole e\o poco caloriche scegliendo attentamente cosa mangiare.

3-Se dopo aver finito di mangiare hai ancora fame aspetta circa venti minuti, solitamente la sensazione di pienezza non si percepisce immediatamente, ma dopo circa quel lasso di tempo.

4-Se stai iniziando ora a ridurre le calorie che introduci, non ridurre drasticamente da un giorno all'altro.

Cerca di togliere circa 50 o cento calorie al giorno in maniera graduale, fino a stabilizzarti.

5-Ricorda che dopo 2-3 giorni che hai ridotto le calorie il tuo corpo si abitua a quel regime quindi sentirai molto meno la fame, all'inizio può servirti come motivazione e anche se non vedi risultati immediati è importante pensare che si vedranno con il tempo.

6-Mentine e gomme da masticare aiutano a sopprimare la fame.

7-Il caffè, senza latte e zucchero, aiuta a sopprimere la fame e diminuisce il senso di nausea o mal di testa.

Spero di essere stata utile :)

Ovviamente qualche volta può capitare di mangiare di più o di abbuffarsi, questo non ci rende meno valide.

[laragazzafortesworld2]

I DISTURBI ALIMENTARI NON SONO UNO SCHERZO, LE PAROLE POSSONO FERIRE LE PERSONE, RAGIONATE PRIMA DI APRIRE LA BOCCA.

[imparareavolersi]

Mi sento strana, come se fossi qui con il corpo, ma non con l’anima.