#alimentação gravida

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Grávida saudável

Manter uma gravidez saudável

Saúde

A saúde de uma mulher é essencial para a boa saúde de seu bebê. As mulheres que comem bem e se exercitam regularmente, juntamente com os cuidados pré-natais regulares, têm menos probabilidade de ter complicações durante a gravidez. Eles também são mais propensos a dar à luz um bebê saudável.

Nutrição

A ingestão de uma dieta nutritiva durante a gravidez está ligada ao bom desenvolvimento do cérebro fetal, a um peso saudável ao nascer e reduz o risco de muitos defeitos congênitos.

Uma dieta equilibrada também reduzirá os riscos de anemia, bem como outros sintomas desagradáveis ​​da gravidez, como fadiga e enjoos matinais. Pensa-se que uma boa nutrição ajude a equilibrar as mudanças de humor e também pode melhorar o trabalho e o parto.

Uma dieta de gravidez bem equilibrada inclui:

proteína

vitamina C

cálcio

frutas e vegetais

grãos integrais

alimentos ricos em  ferro

gordura adequada

ácido fólico

Ganho de peso

Uma maneira simples de satisfazer suas necessidades nutricionais durante a gravidez é comer uma variedade de alimentos de cada um dos grupos de alimentos todos os dias.

Muitas mulheres estão preocupadas com o peso que ganharão durante a gravidez. Se o seu peso estava na faixa normal antes de engravidar, recomenda-se um ganho de peso de 25 a 35 libras. É importante discutir e monitorar seu peso e necessidades nutricionais com seu médico durante toda a gravidez. Em casos específicos são orientadas ao ganho de peso porém isso é aconselhados pelo médico que acompanha a gestação.

O que não comer

Para proteger a mãe e o bebê de bactérias ou infecções parasitárias,  certifique-se de que todo o leite, queijo e suco sejam pasteurizados. Não coma carne do balcão da lanchonete ou cachorro-quente, a menos que estejam bem aquecidos. Evite também frutos do mar refrigerados e defumados e carnes mal cozidas, aves e frutos do mar. Se você ou alguém da sua família tiver histórico de alergias, fale com o seu médico sobre quaisquer alimentos a evitar.

Vitaminas pré-natais

A maioria dos nutrientes necessários durante a gravidez deve vir dos alimentos, mas os suplementos vitamínicos pré-natais desempenham um papel importante. As mulheres grávidas costumam estar ocupadas demais para planejar três refeições cheias de nutrientes todos os dias, e um suplemento vitamínico pode fornecer a nutrição extra necessária ao feto em desenvolvimento.

O ácido fólico (folato) é uma vitamina B muito importante para as mulheres grávidas. Verificou-se que os suplementos de ácido fólico tomados várias semanas antes da gravidez e nas primeiras 12 semanas de gravidez diminuem o risco de ter um filho com um defeito no tubo neural, como espinha bífida.

A maioria das vitaminas pré-natais contém 1 miligrama de ácido fólico. Converse com seu médico antes de começar a tomar vitaminas pré-natais. Eles podem ajudá-lo a decidir qual o melhor tipo para você.

Exercício

O exercício moderado não é apenas considerado seguro para mulheres grávidas, é incentivado e pensado para beneficiar a mãe e o bebê em crescimento. É comprovado que exercitar 30 minutos por dia ajuda a circulação, fortalece os músculos e diminui o estresse. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios, principalmente se você estiver em uma categoria de alto risco. Se você não era fisicamente ativo antes de engravidar, converse com seu médico sobre o exercício que você pode fazer durante a gravidez.

Para a maioria das gestações normais, o exercício pode:

aumentar os níveis  de energia

melhorar o sono

fortalecer músculos e resistência

reduzir dores nas costas

aliviar a  constipação

Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e nadar, estimulam o coração e os pulmões, bem como a atividade muscular e articular, que ajudam a processar e utilizar o oxigênio. A atividade aeróbica também melhora a circulação e aumenta o tônus ​​e a força muscular.

Existem muitas aulas de exercícios projetadas especificamente para mulheres grávidas que ajudam a aumentar a força, melhorar a postura e o alinhamento e promover uma melhor circulação e respiração.

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Fatos desta gravidez parte 1:

Aos 35 anos toda gestante recebe atenção especial pelas estatísticas que as envolvem em riscos maiores. A quantidade de óvulos sofre um declínio nesta fase em quantidade e qualidade.

Após avaliações destes riscos por exames, a adoção de estilo de vida e alimentação saudável são orientações práticas recomendadas.

Meu peso normal sempre variou entre 60 e 64 kg, mas devido a suplementação quando engravidei estava com 67kg.

Com acompanhamento mantive o ganho de 1kg por mês, até este mês, é que acabei cedendo a comida pronta entrega e ganhei 4kg 🤐😳 (o mundo moderno suas cobranças de tempo e desvantagens) Essa semana tive que fazer o exame da curva de glicemia para averiguar a possibilidade de diabetes gestacional, já que tenho casos na família (Obs: O exame é horrível, colocaram um registro de torneira no meu braço e de hora em hora tiravam meu sangue, além de um líquido doce horrível que tive que tomar).

Tudo ok, mas preciso novamente controlar minha alimentação comendo o que ja estava habituada em casa (adeus comida por entrega). Não estou me sentindo inchada nas pernas e pés (ainda) estou fofinha com todas as mudanças necessárias para gerar um filho saudável.

Mas a melhor parte desta gravidez é sem dúvidas a maturidade mental, ser uma mãe independente é o ápice da plenitude e com toda experiência que carrego fazer as coisas do meu jeito, por mim e para mim é libertador.

[Dados atuais revelam que 12% dos homens no ocidente são inférteis e até 2040 essa porcentagem pode progredir para 40%, e para libertar as mulheres de uma possível distopia como "O conto da Aia" é necessário empoderá-las para que não se tornem reféns de um sistema opressor patriarcal.]

PS: Cada ser humano é único e o que eu relato tem haver com a minha experiência, se a sua foi diferente isso não é uma comparação.

[mascoteentrega]

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[maeternamor]

Ser mãe é uma experiência desafiadora e incrível! 🥰 Crescemos Amadurecemos 👶 Mudamos nosso jeito de pensar e de ver o mundo Mudamos nossa alimentação porquê agora temos que ser um exemplo para nossos filhos 👧 Agora alguém precisa de nós Ser mãe é ser Amor e dedicação 🧒 Os filhos têm um jeito maravilhoso e singular de nos ensinar o que realmente importa na vida. ❤️🤰🤱👩‍👦👩‍👦‍👦👩‍👧‍👦👩‍👧‍👧👩‍👧❤️ . . #maeternamor #maternandocomamor #maternandocomapego #rotinademae #bebefeliz #mae #mamae #maternidade #maternidadereal #bebe #bebes #mamaefeliz #maecuida #recemnascido #maeemtempointegral #vidademae #maternandocomamor #maternidadeleve #sermae #maeefilhos #gestante #gravida #mamaeama #maternagem #maecoruja #maternar #gravidinha #maeternamor #amordemae #maeama #maecomamor https://www.instagram.com/p/CRDC8_2MqA0/?utm_medium=tumblr

[psicoonline]

Uma criança é uma criança e você é um adulto, responsável. Responsabilidade essa que engloba dar proteção, alimentação, educação, saúde e tantas outras tarefas que, às vezes, ninguém lhe ofereceu. Um erro não justifica outro. Sua responsabilidade é preparar adequadamente seus pequenos para a vida. Explicando coisas que eles têm capacidade de compreender e evitando coisas que eles ainda não estão maduros para absorver. Seu filho ou sua filha não é seu diário, não é seu amigo ou amiga, não é seu pai ou sua mãe para resolver seus problemas. Você é a mãe ou o pai. Ah. E isso muda rápido. Muito mais rápido do que você, que é o adulto. Uma criança virará um pré adolescente rápido e um jovem adulto mais rápido. Mas com ou sem velocidade - você é o adulto que deve ensinar e prepara-lo melhor. https://psico.online #gestante #criancasendocrianca #maedemenina #familia #crianças #criancafeliz #ensaiogestante #criançasendocriança #maedemeninas #familiar #amor #kids #maternidade #criancasaudavel #criancasendocriança #familiafeliz #criancas #crianca #gravida #alimenta #criançasendocrianças #maedemenino #familiaunida #familias #gravidez #criancasaudavelecriancafeliz #criançasendocrianca #maedeprincesa #criancasfelizes (em Já Passou?) https://www.instagram.com/p/B54omhzFefF/?igshid=8ny1j02uqcb6

[adrianoindonencio11051988-blog]

Quer ser uma Gravida em forma ? Você vai descobrir de como eliminar esse peso amais que adquiriu em sua gravidez, e esta ainda com você,  tem coisa melhor ? sim claro que tem Você sabia que se alimentando corretamente você e seu bebe ficam super saudáveis !!! Sabemos que as mamães não pode se descuidar da alimentação, inclusive em sua gestação, isso porque pode ser prejudicial para você e para seu bem maior, o seu bebe Quando você se alimenta corretamente você manda os melhores nutrientes para seu bebe ? isso mesmo e se alimentando da maneira correta você ajuda o desenvolvimento do bebe e fica em forma, olha que bacana Então mamãe tome muito cuidado com o alimento que você consome Sabemos que é muito difícil deixar de comer algo, mas temos que colocar em nossa mente que isso será beneficio pra você e seu filho Não nada disso sera impossível, basta você pensar na sua saúde e a do seu bebe Quer saber mais informações ...  descubra como emagrecer na gravidez, acesse o link abaixo saiba mais em: http://bit.ly/gravida_saudavel_Oficial Link para compartilhar o Video:  https://youtu.be/MBvByfvakqM

[liveinhollywoodbeach]

Ops .. hahaha 

Eu estava em uma alimentação regrada mas fui visitar minha amiga gravida cheia de desejo Lena e ela me faz essas gostosuras .. aff ¬¬ 

Miga, vamos fazer um chá de bebe duplo???? 

Adorei passar o dia com vc .. os problemas sumiram por umas horas, vamos fazer de novo. 

Agora uma pergunta aos meus Cunhados, Taylor e Zac .. oq fazer com o Ike quando ele vira um walking dead ? Isso ninguem me avisou .. kkkkk  Brincadeira amor .. te amo. 

- Anne

[irisscript]

9 meses alimentando essa barrigudinha massa. . #macarronada #barrigadegravida #fotoscriativas ##fotosgestantes #pregnant #gravidez #gravidinha #gratidão #gravida #adobe #lightroom #pregnancy #gestação #gestante #Photographing #photography #macarrão #massa #pasta #família #mommy #amor #Alimentosgravitídicos #alimentação #family #família #maedetres #maeindependente #maesolo #maedemenino #sp (em Valinhos) https://www.instagram.com/p/CbigYhsOHIy/?utm_medium=tumblr

[togravidaefashion]

[MAMÃES - DEIXE SEU COMENTÁRIO]🤰👼👶🏻 . Se você está gravida ou espera engravidar em breve, você mamãe de primeira viagem, certamente terá muitas dúvidas antes, durante e depois do parto. Dúvidas que vão desde a alimentação adequada até os primeiros cuidados com o recém-nascido. . Aliás, essas e outras informações você sempre terá em nosso blog também! . Acesse nosso link a abaixo: .

https://togravidaefashion.com.br/10-dicas-para-o-sono-do-seu-bebe-ser-longo-e-duradouro/

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DETOX CAPS para AJUDAR a EMAGRECER | MINHAS PRIMEIRAS IMPRESSÕES DO DETOX CAPS | FUNCIONA MESMO? Link para compra SEGURA do DETOX CAPS: https://cutt.ly/DetoxCaps_Emagrecedor_Oficial Oi migos, Acho que já cheguei a comentar aqui o quanto engordei nessa quarentena, né?! E agora estou na luta pra emagrecer. Comecei a tomar o detox caps que é um emagrecedor natural, para me ajudar nesse processo de emagrecimento. Vou aliar o produto com a reeducação alimentar e os treinos e espero ter ótimos resultados para compartilhar com vocês. Trouxe esse v��deo falando um pouco mais sobre esse emagrecedor natural, e contando pra vocês quais têm sido as minhas primeiras impressões e efeitos desde que comecei a tomar. Em breve, tratei outro vídeo com mais detalhes, então se inscrevam no canal pra não perder nenhum vídeo. BORA EMAGRECER JUNTAS? *NÃO COMPRE ESTE PRODUTO POR MERCADO LIVRE* *COMPRE APENAS NO SITE OFICIAL* https://cutt.ly/DetoxCaps_Emagrecedor_Oficial Conhece alguém que está querendo emagrecer? Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/JQBvzKFGJfM Me siga também no instagram @millamiroma tô compartilhando minha rotina de alimentação e treinos por lá. #detoxcaps #detoxcapsfunciona #detoxcapsemagrece Tags: detox caps funciona, detox caps funciona mesmo, detox caps depoimento, detox caps emagrece mesmo, detox caps vale a pena, detox caps como tomar, detox caps onde comprar, detox capsulas emagrece mesmo, detox caps avaliação, detox caps anuncio, detox caps amostra grátis, detox caps afiliado, detox caps acelera o coração, detox caps brasil, detox caps clemente, detox caps contra indicações, detox caps comprar, detox caps comentários, detox caps corta o efeito do anticoncepcional, detox caps descrição, detox caps da sono, detox caps é seguro, detox caps é aprovado pela anvisa, detox caps efeito colateral, detox caps é natural, detox caps é liberado pela anvisa, detox caps é feito de que, detox caps faz mal, detox caps funciona resenha, detox caps faz efeito em quanto tempo, detox caps funciona yahoo, detox caps farmacia, detox caps gravida pode tomar, detox caps modo de usar, detox caps modo de tomar, detox caps mundo verde, detox caps monetizze, detox caps promoção, detox caps pode tomar amamentando, detox caps precisa fazer dieta, detox caps pressao alta, detox caps para quem amamenta, detox caps png, detox caps quem ja tomou, detox caps quanto custa, detox caps quem amamenta pode tomar, detox caps quem pode tomar, detox caps rastreamento, detox caps registro anvisa, detox caps revender, detox caps resolve, detox caps reação, detox caps rastrear pedido, detox caps realmente emagrece, detox caps site, detox caps sobre, detox caps seca barriga, detox caps sache, detox caps sac, detox caps tem em farmacia, detox caps tem efeito sanfona, detox caps tem registro na anvisa, detox caps tira o sono, detox caps tem contra indicação, detox caps tem efeitos colaterais, detox caps tira a fome, detox caps telefone, detox caps video, detox caps vende em farmácia, detox caps verdade ou mentira, detox caps verdadeiro, detox vittanatus

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[clinicapolar]

O pré-natal é o acompanhamento médico-obstétrico indicado para toda gestante. É um cuidado que deve se iniciar ainda antes da concepção e vai até o pós-parto, que é um período de 45 dias após o nascimento do bebê, conhecido como puerpério. É durante o pré-natal que a nova mãe recebe orientações gerais sobre a gravidez, como o que fazer com possíveis alterações na pele, desconfortos comuns da mudança hormonal, como controlar o ganho de peso com uma alimentação saudável, etc. Além dos primeiros cuidados com o recém-nascido e a importância da amamentação. Um dos principais objetivos do pré-natal é avaliar a saúde prévia da mulher, conhecer seu histórico médico para prever possíveis complicações que possam acontecer durante a gestação e comprometer a saúde da mãe e do bebê. É importante, ainda, para acompanhar a evolução da gravidez, fazer diagnósticos precoces de malformações fetais ou doenças congênitas no bebê. E também conferir a saúde da mulher para evitar complicações graves como a pré-eclâmpsia. Entre em contato para mais informações: ALCÂNTARA: ☎ (21) 2701-3322 / 2701-6087 LARANJAL: ☎ (21) 2725-8101 / 2725-8192 RIO DO OURO: ☎ (21) 98690-0183 (ZAP) Ou se preferir, fale conosco direto pelo WhatsApp : 21 96509-5426 😉 Link direto WhatsApp → https://api.whatsapp.com/send?l=pt_pt&phone=5521965095426 . . ❤#clinicapolar #clinicapopular #clinicadafamilia #saúde #prenatal #prénatal #gestante #grávidas #gravidas

[confissoesdeumatentante]

A consulta foi uma forma de seguir uma direção, eu estava completamente submersa em meus desânimos, em não saber o que estava acontecendo comigo.

Eu não conhecia mais o meu corpo.

Eu não sentia mais nada!

Antes de tudo isso acontecer eu tinha controle sobre ele, sabia todos os meus períodos, minhas datas, cada milímetro dele. Então o meu mundo virou de ponta a cabeça e passei a ser uma entranha dentro de mim.

Eu não me reconhecia!

Chegamos na clinica e aguardamos pra ir a triagem, eu estava me segurando para não chorar, pois toda vez que falo sobre o que aconteceu, minha voz embarga e eu choro. Mas quando entramos, consegui falar sem nenhum problema, me surpreendi! No consultório da médica fiquei mais surpresa comigo ainda, contei minha história com mais detalhes e não chorei. A Dra. Me deixou bastante a vontade, fez os questionamentos dela e logo de cara, percebi que ela me achou cheinha rsrsrsrs, afinal de contas um serzinho de 1,55cm quando está a cima do peso, mostra logo. Mas ela não me disse nada.

Quando informei sobre minha malformação, ela pediu para me examinar. Então fomos para a mesa e ela conseguiu ver as duas vaginas sem nenhuma dificuldade, pela primeira vez uma medica que não é a minha Ginecologista visualizou e não precisei brigar. Pensei lojo, essa é boa! Ela viu que estava tudo na normalidade, indagou sobre ovários policisticos, informei que nunca fui diagnosticada com isso. Porém ela suspeitou, inclusive pelo fato de não estar mesntrundo regularmente, poderia ser uam justificativa. Viu também que havia uma camada grossa que estava revestindo meu útero. Confesso que fiquei feliz, pois pensei logo que o endometrio estava se preparando para guardar alguém lá, já pensou? Mas não havia nada mais... então levantei e fomos conversar.

Nesse momento ela falou do peso, que eu devo dar uma atenção com isso póis para quem quer engravidar é preciso estar saudável, fazer exercicios, ter uma alimentação rica em nutrientes, e etc.. Eu já havia informado que estava desleixada mesmo! Entre essas recomendações, ela passou uns exames de sangue, dentre eles o Beta, pois se tivesse uma gestação não iria fazer os outros exames, para faze-los precisava estar mesntruada e nesse caso teria que tomar renedio para induzir a menstruação, passou ressonancia, exame de pico de insulina e espermograma para meu love.

Sai de lá com um fio de esperança que poderia estar gravida e não precisaria fazer nada daquilo. Imagine que presente dos dias dos pais? Em plena semana do dia dele, daria esse presentão. Mas não ocorreu, o Beta deu negativo! Fiquei um pouco para baixo, mas não tanto como fiquei meses atrás. Acredito por estar em outra sintonia eu não me desesperei dessa vez, hoje consigo me ver saindo de dentro desse mar de desânimo. Estou certa que VAI DAR CERTO, só precisamos de uma ajudinha, e isso já estamos fazendo.

Agora é fazer os exames e verificarmos qual o tratamento melhor para nós, ela falou que tem três opções e para escolher qual delas, precisamos estar com os resultados dos exames. As opções são: a mais simples, que é verificar se não estou ovulando, pode passar medicação e fazermos o coito programado, a inseminação artificial, onde eles escolhem os espermatozoides mais saudável, mais rapidos e faz a inseminação e o mais complexo que é a FIV. Mas creio que Deus aguarda o memlhor pra nós e em breve estarei com meu baby nos braços, forte e saudael!

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[estevanfg]

Muitas pessoas imaginam que a pensão alimenticía serve só para comprar comida, porém esta visão está totalmente equivocada. . 🤔O valor da pensão serve para pagar não só gastos com alimentação, mas como moradia (aluguel, condomínio, IPTU, financiamento da casa, etc.), despesas escolares (mensalidades, lanches, atividades extracurriculares e etc.), gastos com saúde (consultas médicas, medicamentos, cirurgias e etc.) lazer (cinema, clubes, esportes e etc.) e todos os demais gastos da criança o do adolescente. . 😃 Gostou da dica? Deixe seu comentário aqui em baixo! 😉😃🙏🏻 . 😁 #paisefilhos #maternidade #paternidade #maes #mae #mamae #direitodefamilia #advogado #advogada #direitocivil #maedeprimeiraviagem #gravidas #gravida #gravidez #bebe #filhos #mulheres #maedemenino #paidemenina #pais #direitodevisitas #pensaoalimenticia #guardadefilho #criancas #alienacaoparental #mamaeamamuito #maedemenina #direitoporamor #direito (em Uberlândia) https://www.instagram.com/p/CAS0p-Zj_f1/?igshid=9r11zxvy4s8p

[blogveraolove]

Antes de mais nada, é bom deixar claro que, infelizmente, as cólicas são normais e acontecem principalmente porque o bebê ainda não tem o sistema digestivo 100% formado. Então, não existe fórmula mágica, mas existem sim técnicas que aliviam as cólicas (dentro do nosso curso completo falamos mostramos todas, inclusive a massagem shantala). Aqui vamos dar 5 dicas que vão ajudar: 👶🏻 Passo 1: Deite o bebê de costas e faça movimentos com as pernas como se ele estivesse pedalando 👶🏻 Passo 2: Com as mãos aquecidas, faça uma massagem circular na barriguinha 👶🏻 Passo 3: Bolsas aquecidas aliviam a dor da cólica, mas sempre teste a temperatura antes 👶🏻 Passo 4: A alimentação da mamãe é muito importante e afeta o bebê: experimente cortar chocolate, cafeína, sucos cítricos e alimentos condimentados 👶🏻 Passo 5: Arrotar depois de mamar é fundamental para que o ar que ele engoliu junto com o leite enquanto mamava saia e não cause cólicas. 👶🏻 Marque as mamães e siga @mamaecompleta.oficial #mamaecompleta #mamaefitness #gravidez #gravida #gravidas #gravidinha #gravid #grávida #gravidanza #gravidinhas #gravidalinda #gravidasestilosas #grávidas #gravidasaudavel #gravidiva #graviditet #gravidademenino #gravidissima #gravidos #gravidaslindas #gravidfotografering #gravidezsemanaasemana #gravidmage #gravidas2019 #gravidfoto #gravidinhalinda #gravidafitness #gravides #gravidinhafeliz #gravidyoga https://www.instagram.com/p/B-NkZtJFu_j/?igshid=fmosvvnkt803