#Yoga para todos

[blogpopular]

Hatha Yoga: A Jornada para o Equilíbrio do Corpo e da Mente

Hatha Yoga é uma prática ancestral que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para promover o bem-estar e o equilíbrio. Neste artigo, exploraremos a essência do Hatha Yoga, seus benefícios, suas posturas mais conhecidas e como incorporá-lo ao dia a dia para uma vida mais saudável e harmoniosa. O que é Hatha Yoga? Hatha Yoga é um dos ramos mais conhecidos do yoga, originado…

[shesnotlie]

𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗙 ⊹₊⟡⋆

oi amgs, esse é o meu 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁 dando dicas e compartilhando com vocês minhas experiências, espero que seja útil <𝟑 lembrando que se você 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘀𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼, 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗶𝗲.

⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹ ⊹₊⋆.˚୨୧⋆.˚₊ ⊹

➜ 𝟭𝟬 𝙙𝙞𝙦𝙪𝙞𝙣𝙝𝙖𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙞𝙤𝙨𝙖𝙨

1. 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗻𝗳 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲: faça sua última refeição próxima ao horário em que estiver com sono (no mínimo 1 hora antes de dormir), assim você come e dorme, nao sente fome e consegue acrescentar + tempo de nf. ★

2. 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗿, 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲-𝘀𝗲: uma refeição com proteína magra, fibra, legumes e pouco carboidrato é o suficiente antes de começar qualquer nf (principalmente as longas). ★

3. 𝘀𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗺 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼: antes de comer sua “última refeição”, mastigue devagar e beba água entre uma garfada e outra. água junto com a comida vai te dar sensação de saciedade + rápido e quanto mais devagar você mastigar + saciada realmente vai ficar.

4. 𝘀𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮 é 𝗮 á𝗴𝘂𝗮: deu fome? bebe água, pensou em comer? bebe água, quer quebrar a nf antes do tempo programado? água. caso algum destes imprevistos aconteça, beba água (pode beber litros). água vai te saciar, hidratar seu corpo e te mentem ocupada indo várias vezes no banheiro para urinar.

5. 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: alongamento, yoga e pilates são os exercícios que eu mais recomendo. lembre-se de tomar cuidado para não abusar nos exercícios que exigem muito esforço físico (como cárdio muito longo, luta e musculação), você pode acabar passando mal por vários motivos.

6. 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝘁𝗵𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘀: assista filmes ou séries, faça moodboards, monte conteúdos para o ed ou crie pastas no pinterest com suas inspirações de corpo. esse “hobby” te ajuda a se distrair e dá pra passar MUITO tempo fazendo isso. ★

7. 𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀: alguns aplicativos podem ajudar muito na hora de contar o tempo de nf, calorias e até mesmo quantos passos você deu no dia. ★

8. 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗻ã𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺 𝗼 𝗷𝗲𝗷𝘂𝗺: café sem açúcar e sem leite, chá sem açúcar, água e água com limão estão 100% liberados.

9. 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: se você ainda não tem costume de fazer muitas horas de nf, comece com 12h e progrida aos poucos, o mais importante de tudo é manter a constância. ★

10. 𝘀𝗲𝗺 “𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗹𝗶𝘅𝗼”: não seja burra e não jogue todo seu esforço fora.

★ os tópicos com estrelinha, são assuntos que posso trazer dicas detalhadas. comente se quiser algum desses assuntos em específico.

foi isso edlindas, espero muuuuuito que eu tenha ajudado pelo menos uma de vocês <𝟑 qualquer dúvida pode comentar que eu vou amar responder ᵔᴗᵔ

[leitedeamendoas]

Eu não sei o que eu quero.

Eu perdi a vontade de tudo ultimamente e quase nada tem me dado o tesão de viver. Eu quero muitas coisas, ao mesmo tempo que não quero nada. Eu queria me mudar, queria trocar de casa, queria viajar numa kombi, mudar de estado, mudar de país, ir numa festa, ficar bêbada, visitar um parque, conversar com amigos no bar, sair todo fim de semana. E também queria ficar em casa, não ver ninguém, não conversar, ir pra faculdade, trocar de curso, trancar minhas aulas, arrumar um estágio, faltar no trabalho, participar mais das coisas, almoçar com meus amigos, conhecer pessoas diferentes. Queria ler, fazer yoga, interagir, estudar, fazer pesquisa, comer, não comer, beber água, tomar refrigerante. Queria dirigir, ao mesmo tempo em que não quero nem entrar no carro. Queria sair pra viver, ficar largada vendo filmes, ser convidada para aniversários, não cantar parabéns pra ninguém, ter mais amigos, não ter amigo nenhum, me dedicar para minhas amizades, sumir pra todo mundo. Eu queria fazer tantas coisas. Queria que não tivéssemos que fazer tantas coisas. Eu sempre quero fazer muito, tanto quanto sempre desisto de tudo. Quero ir nos lugares e desisto; quero participar das coisas e desisto; quero conversar e desisto; quero dançar e desisto. Quem me ensinou a desistir? Pensar me dá ansiedade, fazer as coisas me dá ansiedade, interagir me da ansiedade, não conversar com ninguém me dá ansiedade, me sentir sozinha me dá ansiedade, me sentir rodeada me dá ansiedade, ler me dá ansiedade, não ler me dá ansiedade, dirigir me dá ansiedade, não dirigir me dá ansiedade. Estar ansiosa me deixa muito ansiosa também. E eu queria ser o tipo de pessoa que dorme sem ter vontade de chorar. Ou o tipo de pessoa que não precisa escrever esses textos. O tipo de pessoa que não tem medo de almoçar sozinha, mas que também sabe criar vínculos com os amigos. O tipo de pessoa que conversa com todos, mesmo sem esforço nenhum, que não é julgada. Que não se sente julgada. O tipo de pessoa que é escolhida, convidada, retribuída, lembrada, querida, animada. Pois é, eu quero muitas coisas, ao mesmo tempo em que não quero nada. Talvez eu só não saiba eu o que eu quero. @leitedeamendoas

[urfavitgurl]

nini me ajuda 😭 lds e nd são a msm coisa?quais os conceitos do nd e do lds??

calma, meu anjo kkakakaka

lds = loa

lds = lei da suposição

loa = law of assumption = lei da suposição

“Aquilo que você assume ser, É.

Os pensamentos dominantes e sentimentos NÃO SE MANIFESTAM. Aquilo que você IDENTIFICA como REAL se manifesta.”

“Na Loa, A Imaginação é a verdadeira realidade, ela cria o mundo material.”

—— trechos retirados do documento de lei da suposição, por @lotusmi

alguns termos:

• 'homem interno' (o você espiritual, sua fonte de consciência e imaginação)

• 'homem externo' (a essa que você é no 3d/mundo físico)

• '3d/mundo físico/mundo material'

• '4d/mundo interior/consciência/imaginação'

• 'sp' (pessoa específica, geralmente um par romântico, mas não necessariamente)

• 'estados de consciência' (estado de espírito, onde você assume por ser a pessoa que tem o que deseja)

• 'auto conceito' (as crenças que você tem sobre si mesmo e suas habilidades)

• 'revisão' (outro tipo de manifestaco, porém do passado)

• 'estado de desejo realizado' (é o estado que você assumiria se já tivesse seu desejo realizado, você está nesse estado porque não se encontra em um estado de desejo ou falta, então, não se preocupa, dúvida ou deseja)

• 'persistir' (isso é não desistir)

• 'EIYPO' (todos são você puxado para fora, isso implica a ideia de que todos ao seu redor sempre refletirão suas crenças internas e seu autoconceito de volta para você. eis aqui a importância do autoconceito)

“Simplesmente sobre Ser é um pouco sobre Você, sobre quem Você É. Sobre o sonho que Você sonhou, é sobre acordar sem nunca ter adormecido.”

“Este documento é um arquivo de perguntas e respostas, frases, capítulos de livros, palestras, anotações, exemplos em imagens e mais para aqueles que se interessam em saber quem são. Setas sobre Advaita Vedanta, não dualidade, alto yoga, taoismo e tudo aquilo que aponta para O QUE É e que nos faz perceber tudo que não é. Sem conceitos, liberdade.”

“ "Nada EXISTE. Somente ‘Deus’ (O SER/Presença). Somente Aquilo que É. " ". É apenas um ponto de referência, nada mais. Para facilitar a compreensão, outra tentativa fraca de descrever o inexplicável.

→ Sem todos esses rótulos [nomes, explicações], o que resta? " ". ”

—— trechos retirados do documento sobre não-dualismo, também organizado por @lotusmi

alguns termos:

• 'pistas, ponteiros, setas, dicas'

• 'experiência direta'

• 'ilusão, aparência'

informações retiradas dos documentos de lei da suposição e não-dualismo, realizados por @lotusmi

[deepinsideyourbeing]

Okay, ¿pero todas vimos el nuevo post de enzo? Me imaginé un Enzo!Vouyer que se pone triste porque la vecina cubre las ventanas, pero que decide tomar la acción en sus manos 🤓☝️

Kinktober, Día 8: Exhibitionism

Durante meses cubrir los ventanales de tu nuevo hogar fue innecesario y una tarea que postergaste sin pensarlo. La luz natural que se reflejaba en todos los rincones del loft resultaba perfecta y sólo comenzaste a considerarla un problema una vez que la llegada de la primavera provocó que los rayos del sol te despertaran cada día m��s temprano.

Cuando Enzo te encontró en la entrada de tu edificio, batallando con cajas de diferentes tamaños y largos, tu explicación pareció desconcertarlo. Por supuesto que no entiende, pensaste mientras llevaban las cajas hacia el ascensor, la disposición de su edificio es diferente y el sol no lo deja ciego cada vez que despierta.

-No, esto no va a entrar acá- comentó luego de analizar las dimensiones del ascensor-. Vamos a tener que ir por las escaleras.

Una vez que dejó la última caja en tu sala de estar preguntó si sabías cómo instalar las cortinas: estabas convencida de que no podía ser tan difícil, seguramente tenían algún instructivo, pero cuando no encontraron ninguno Enzo volvió a convertirse en tu salvador y comenzó a trabajar en la instalación.

-Esto lo tenían que hacer los de la empresa- comentaste mientras depositabas un tornillo en su palma-. Estuve toda la mañana acá y nadie tocó el timbre, tampoco me llamaron, directamente me llegó la notificación de que el pedido fue entregado.

-Son tremendos...

-Y el colmo es que son más caras de lo normal porque las puedo conectar y manejar con WiFi y Bluetooth.

-¿Esta es la marca?- preguntó señalando la información debajo del código QR impreso en lo que parecía ser la garantía. Tomó una fotografía-. Necesito unas así.

-Y por mi culpa ya sabés cómo instalarlas.

Soltó una carcajada, grave y hermosa, para luego bajarse de la silla y llevarla hacia el otro extremo de la habitación. El trabajo aún no estaba terminado y comenzabas a sentir culpa por estar robándote su tiempo y gastando su energía.

-¿Te puedo ofrecer algo para tomar o para comer?

-Agua está bien- mordió sus labios en una expresión pensativa-. Y la contraseña del WiFi, ¿puede ser? Porque acá no tengo muy buena señal y...

Le entregaste tu teléfono antes de dirigirte hacia la cocina en busca de una botella de agua. Luego de un breve receso el resto de la instalación fue más rápida, con algún que otro comentario de su parte elogiando la ayuda que le ofreciste -estabas segura de que intentaba hacerte sentir menos inútil- y un resultado final perfecto.

Enzo dijo que no necesitabas pagarle de ninguna manera. Aún así le enviaste chocolates (y esperaste su mensaje regañándote por hacerlo) como agradecimiento.

El primer fallo tuvo lugar una semana más tarde.

Despertaste durante la madrugada por el repetitivo sonido de la cortina subiendo y bajando. Chequeaste la configuración desde tu teléfono, confundida, presionando la opción cerrar múltiples veces hasta que esta respondió. No lo consideraste un problema hasta que volvió a repetirse luego de dos días.

Estabas preparándote por la mañana, escogiendo tu outfit mientras te paseabas en ropa interior, cuando el característico sonido de la cortina llegó hasta tus oídos. Esta vez no se trataba sólo de la cortina ubicada en la parte del loft correspondiente a tu habitación, no, para tu horror también la cortina de la cocina estaba abriéndose.

Tu frustración se convirtió en furia cuando regresaste de un bar acompañada, cuando te preparabas para dormir (tu rutina incluía un dildo), todas las mañanas luego de ducharte o mientras te vestías, realizando ejercicios de yoga y en todas las ocasiones posteriores en que las cortinas fallaron e interrumpieron tus actividades.

Intentaste cerrarlas desde tu teléfono luego de esconderte bajo las sábanas, incluso si estabas convencida de que nadie podía verte, pero fue en vano. Decidiste hacerlo manualmente y contactaste con la empresa para presentar una queja, preguntándoles qué solución podían ofrecerte y amenazando con poner una mala reseña cuando se desentendieron del problema.

"No compres las cortinas, son una mierda" rezaba el mensaje que le enviaste a Enzo esa tarde. Contestó con un sticker (era un gatito llorando) y luego preguntó si querías que echara un vistazo, seguro de que podía ser su culpa por cualquier error cometido durante la colocación, pero te pareció imposible y ya no querías causarle más molestias.

Eliminaste la aplicación, convencida de que el problema era la conexión, pero cuando esto no resultó terminaste arrancando las baterías recargables de ambos rollers. El problema se solucionó y en ese preciso instante juraste nunca más depender de la tecnología para algo tan simple. No valía la pena.

Y llegaste a la conclusión de que el universo te odiaba.

Regresaste luego de un largo día de trabajo, exhausta y de mal humor, con la esperanza de poder descansar en la comodidad y el silencio de tu hogar; pronto comprendiste que eso sería imposible cuando viste uno de los soportes de las cortinas caído. Registraste todo el lugar en busca de los tornillos y piezas desaparecidas pero fue en vano.

Estabas harta.

Luego de un relajante baño caliente apagaste todas las luces. Encendiste la lámpara junto a tu cama, tomaste tu dildo favorito, te aislaste subiendo el volumen de tus audífonos y rezaste porque la sombra en la ventana del edificio vecino fuera solamente un producto de tu imaginación.

No era la primera vez que te parecía distinguir una silueta conocida ocultándose estratégicamente en la oscuridad pero, como tantas otras veces, elegiste ignorarla y fingiste convencerte de que estabas delirando. Concentrarte en relajarte y librarte del estrés en tu cuerpo era mejor opción que preocuparte.

Comenzaste pellizcando tus pezones hasta que estuvieron erectos y luego masajeaste tus pechos suavemente. Imaginaste que las manos tocándote eran más grandes, con venas en el dorso y anillos en los dedos, y que el dueño de las mismas estaba exageradamente desesperado por sentir tu cuerpo.

Cuando por fin llevaste las manos hacia tu centro, una sosteniendo el dildo lleno de lubricante contra tu entrada y la otra jugando con tu clítoris, pateaste las sábanas hasta descubrir todo tu cuerpo. Separaste tus piernas, tus muslos cubiertos con tu excitación brillando, y empujaste el dildo hasta sentirte llena.

La sensación del juguete golpeando tu interior (imaginabas que era esa persona que siempre acudía en tu ayuda) y los gemidos que te arrancaba te resultaban más excitantes que el audio que escuchabas. Arrojaste los audífonos hacia el extremo opuesto de la cama para poder concentrarte mejor, sin preocuparte porque pudieran oírte, y cuando de tus exclamaciones de placer se convirtieron en ese nombre no intentaste contenerte.

Cambiaste de posición luego de unos minutos, evitando más que intencionalmente el que era el mejor ángulo para ocultarte de las miradas hambrientas y girando tu cuerpo para dar la espalda a la ventana. Sostenías el dildo con una mano y movías tus caderas de arriba abajo con un ritmo rápido.

Ojalá no esté filmando, pensaste cuando dejaste caer tu torso sobre el colchón, la posición revelando todavía más tus entradas y la manera en que el dildo desaparecía en tu interior húmedo. En caso de que estuvieran grabándote, sin embargo, la luz de la lámpara creaba una iluminación ideal para la ambientación.

Mordiste tu brazo por la intensidad del orgasmo y unas lágrimas rodaron por tus mejillas hasta caer en las sábanas. Un gemido dejó tus labios cuando llegó el momento de retirar el dildo y sentiste la manera en que tu liberación escapaba de tu interior, manchando tu piel y haciéndote comprender lo que acababa de suceder.

Mientras te recuperabas hiciste varias notas mentales: cambiar la contraseña del WiFi, cambiar la cerradura, preguntar si podías ver las cámaras de seguridad del edificio (estabas segura de que era inútil, probablemente utilizó las escaleras de nuevo), chequear todo el lugar en busca de micrófonos y cámaras.

Un último ítem brilló en tu mente luego de que un movimiento en la ventana del edificio contiguo revelara un poco de luz y que esta resaltara el líquido que corría por los cristales.

Tenías que informarle sobre los problemas con las cortinas a Enzo, repetiste con tu rostro oculto entre las sábanas, tenías que permitirle creer que todavía ignorabas lo que hacía.

Tenías que invitarlo nuevamente.

[howlingday]

Pyrrha: Ahh (estirandose mientras se le resalteaba su redondo trasero al igual que a sus bien formadas piernas y muslos) blake tiene razón estos pantalones de yoga son increíbles son ajustados y al mismo tiempo flexibles casi cómo si no llevará nada

Nora: Y que lo digas y éstos sosténes deportivos que yang recomendó son increíbles y cómodos, mis chicas pueden respirar cómo nunca antes ahora (respiro hinchando sus pechos que además se encontraban apretados por el mismo sostén)

Todo esto era visto por un nervioso jaune quien intentaba tomar café sólo para que su mano temblorosa y su incapacidad de apartar la mirada lo hagan derramarlo, y a su lado se encontraba un ren leyendo un libro sin importarle absolutamente lo que el dúo de amazonas le haría a su líder

Jaune: E-ellas saben lo-o que están haciendo?

Ren: Definitivamente lo saben (ojeo la siguiente página) Yo que tu en su lugar bebería redbull

Pyrrha: Ahh~! (Stretching while highlighting her round butt as well as her shapely legs and thighs) Pyrrha: Blake is right, these yoga pants are incredible! They are tight and at the same time flexible, almost as if she were wearing nothing. Nora: And now that you mention it, these sports bras that Yang recommended are incredible and comfortable~! My girls can breathe like never before now ! (She breathes, swelling her breasts, which were also squeezed by the same bra) All this was seen by a nervous jaune who was trying to drink coffee only for his shaking hand and his inability to look away causing him to spill it, and next to him was a ren reading a book without absolutely caring what the duo of Amazons would do to him. Jaune: Do they know what they're doing? Ren: They definitely know (Looks to next page) If I were you I would drink Redbull.

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Jaune: Why?

Ren: 3...

Jaune: Huh?

Ren: 2...

Jaune: What are you doing?

Ren: 1...

Jaune: Ren, what the heck are you-

Pyrrha: Jaune? I think the shower is broken again. Can you come fix it for me, please~?

Jaune: Oh, uh, sure thing, Pyrrha. Just let me ask Ren-

Ren: (Dragged away by Nora)

Jaune: Ah...

[star-elysiam]

ლ Eles cuidam da reader no pós operatório ლ

◍ pairing: lsdln cast x fem!reader

◍ sum: como seria o cast cuidando da reader em um pós operatório, ajudando no hospital e em casa

◍ w: nenhuma

Kuku: É certo que ele não sairia do seu lado um minuto sequer. A poltrona ou o sofá do seu quarto de hospital viraria a nova moradia dele.

Ele te ajudaria a se alimentar e caso não se adaptasse a comida do hospital, conversaria com as enfermeiras e os médicos para autorizarem que ele levasse comida caseira, prepararia marmitas levando em consideração os seus gostos e as restrições do pós-operatório.

Após receber alta, ele continuaria cuidando de você em casa, preparando refeições saudáveis, ajudando com a medicação, realizando tarefas domésticas e oferecendo apoio emocional durante todo o processo de recuperação.

Sabendo que você pode ficar mais sensível e com um apetite fraco pós-cirurgia, ele vai preparar sopas caseiras, pois quer garantir que receba todos os nutrientes necessários para se recuperar rapidinho. Ele pesquisa receitas que tenham ingredientes que ajude na recuperação e cicatrização.

Enzo: Ele cuidaria da organização dos seus pertences e documentações no hospital, garantindo que tudo o que você precise esteja ao alcance e de fácil acesso.

Ele traria sua coleção de filmes favoritos no notebook dele, para assistir juntos no hospital. Até poderia usar do charme dele pra conseguir convencer as enfermeiras a deixar ele montar uma pequena área de cinema improvisada no quarto, com travesseiros extras e cobertores macios, para ficar bem confortável.

Em casa, vai querer te ajudar a exercitar além do físico. Vai incentivar a fazer meditação todos os dias pela manhã, para acalmar a mente. Também te incentivaria a praticar yoga.

Ele vai te dar um diário e vai incentivar a registrar seus pensamentos e sentimentos durante a recuperação, como uma forma de se sentir segura para expressar suas emoções, assim como ele já fez tantas vezes. Ele também escreveria bilhetinhos com mensagens de apoio e deixando escondidos dentro do caderno, para que você encontrasse aos poucos e em momentos inesperados.

Pardella: Ele estaria presente durante o máximo de tempo possível no hospital, garantindo que você se sinta apoiada e confortável durante sua internação.

Ele te ajudaria com tarefas simples, como higiene pessoal, troca de roupas e a se locomover dentro do quarto do hospital, garantindo que se sinta confortável.

Em casa, ele assume a responsabilidade pelas tarefas domésticas, como limpeza, lavanderia e compras de supermercado, permitindo que você se concentre totalmente em sua recuperação.

Aposto que ele criaria uma rotina de exercícios de reabilitação, com base nas recomendações médicas e nas suas necessidades específicas, pra te ajudar a se recuperar.

Pipe: Ele estaria sempre disponível para conversar, oferecer apoio emocional e ouvir suas preocupações, te ajudando a lidar com o estresse e a ansiedade depois da cirurgia e o receio da recuperação.

Ele aprenderia a trocar os curativos e a cuidar dos medicamentos, para que possa continuar cuidando de você direitinho depois que voltarem para casa.

Ele estabelece uma rotina diária de cuidados, incluindo horários para medicação, sessões de fisioterapia e momentos de relaxamento, garantindo que você receba o cuidado e a atenção necessários para uma recuperação completa.

Simón: Ele passa a noite ao lado dela no hospital, segurando sua mão e confortando-a durante os momentos de desconforto pós-cirúrgico. Ele cochila na poltrona desconfortável, mas não reclama, apenas querendo estar ao seu lado.

Durante as visitas, ele traz quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e livros de colorir para ajudá-la a passar o tempo e manter a mente ocupada. Ele seleciona jogos que sejam desafiadores, mas não muito exigentes, para que vocês possam se divertir juntos sem causar estresse adicional.

Vai ficar atento para que você receba sempre seus familiares e amigos em casa, para garantir que você se sinta bem, amada e apoiada, que lembre que tem uma rede de apoio.

[luvyoonsvt]

caught in bloom

xu minghao x leitora

amar a rotina com minghao era inevitável, amar cada pequeno detalhe relacionado a ele, na verdade. e pensar muito nisso te fazia querer encher ele com todos os beijos do mundo.

gênero: fluff

pt-br

conteúdo: leitora fem, namoradinho minghao, rotina matinal bem soft, minghao artista subentendido, menções que a leitora é estilista/trabalha com moda

avisos: como sempre nunca tenho o que pôr aqui pois só escrevo bobeirinha caseira, minghao loirinho!!!!!!!!!!!! casal feliz e etc, uso de apelidos carinhosos(meu bem, meu amor, hao, linda).

contagem: ± 1300 palavras

notas: ooolaaa, como ainda é dia 7, estarei considerando um especial de aniversário. mas é que eu realmente já estava escrevendo duas coisinhas pro minghao ontem e acabou saindo isso aqui enquanto eu ouvia o novo presentinho que ele escreveu, produziu e cantou com a voz linda dele (caught in bloom, caught on you que me fez mudar o nome disso pois ia colocar algo relacionado a beijos no título). enfim, enfim, desculpem qualquer errinho. boa leitura!

você não pensava que chegar até onde estava com minghao havia sido fruto de algum evento clichê, embora considerasse uma história que aquecia seu coração ao relembrar.

ele precisava de peças elaboradas sob medida que combinassem perfeitamente com as obras que seriam expostas na primeira grande galeria com a qual minghao trabalhava. ainda que algumas marcas estivessem bastante interessadas em patrocinar um artista em ascensão, ele sentiu que precisava ser você. puramente porque seu portfólio continha especificidades que buscava para o que idealizou.

um conhecido levou a outro, até que mingyu, um fotógrafo com quem ambos haviam trabalhado previamente, aparecesse com minghao em seu ateliê. você abraçou e aperfeiçoou as ideias do homem, deixando-o admirado desde o processo de criação, atencioso e impecável, até o produto final. vestir algo criado unicamente pra ele, por alguém que pareceu tão radiante e orgulhosa, arrebatou minghao. o que te levou a ser uma de suas convidadas de honra na exposição, onde foi sua vez de encantar-se com a maneira que ele via e expressava a arte.

sua aproximação foi tão natural e tranquila, tinham certeza de que não nutriam somente uma amizade, porém deleitaram-se lentamente com o aflorar dos sentimentos. eram avassaladores, é claro, porém vocês foram muito mais conforto e paz um pro outro. asseguraram um ao outro disso a cada encontro, quer fosse um jantarzinho com vinho que com o passar do tempo começou a render muito mais carícias e beijos roubados em meio às conversas cativantes, ou visitando algum museu para ouvir minghao explicar detalhes sobre as obras vistas que você sozinha teria deixado passar.

cada pequena situação motivava algum suspiro ou batimentos erráticos, todos passos rumo ao relacionamento que tinham hoje.

ao longo de passar noites (e dias) no apartamento de minghao, você acabou se adaptando e até aderindo, a alguns hábitos dele e vice versa. enquanto você havia se juntado a ele em leituras noturnas enquanto dividiam a cama, minghao começou a tomar banho de sol na varanda com você — quase sempre enquanto tomavam café da manhã.

outros costumes, no entanto, foram alinhados para que fossem realizados em sintonia. cada um fazendo algo que gosta, mas ainda com a companhia um do outro.

enquanto você se alongava no tapete de yoga, minghao se sentava em seu tapete acolchoado no cantinho favorito dele no quarto, em posição para meditar.

embora tivessem coisas em comum, vocês adquiriam conhecimento sobre suas mentes, corpos e si mesmos no geral de forma diferente. ele era adepto a autoreflexão, ou levando isso para as expressões artísticas. já você preferia sentir as coisas utilizando aqueles pequenos períodos da manhã para tranquilizar sua mente, ao mesmo tempo que trabalhava seu condicionamento físico.

quando ele te viu trazendo seu tapete enrolado pela primeira vez, brincou sobre como estava fazendo daquele lugar seu lar também. e você não discordou. talvez fosse pela presença dele, sempre tão aconchegante, mas estar ali sempre te traria uma tranquilidade imensa.

— meu amor, vai no ateliê hoje? — ele questionou em meio à sua preparação.

— não, to fazendo alguns croquis pra uma cliente, ela tem muitas ideias e não consegui organizar todas ainda.

— não tenho muito pra fazer hoje, posso te ajudar mais tarde — as noções de moda e o estilo de minghao em si sempre te tiravam suspiros bobos, então a opinião dele sempre seria mais que bem-vinda.

por mais que ele não se metesse muito no processo técnico da criação das suas peças, os pensamentos críticos e criativos dele clareavam sua mente.

— obrigada, hao.

— sem problemas. eu gosto de te ajudar, meu bem.

e assim eram as coisas quase sempre. até que ambos estivessem de fato concentrados no que faziam, uma conversa ou outra surgiria, ou então somente alguma declaração inesperada. parte de você tinha certeza que minghao falar um "você é tão linda" era algum método para te desequilibrar enquanto tentava executar alguma postura mais complexa.

naquela manhã, no entanto, a oportunidade foi sua. não propositalmente, você havia terminado antes dele. acontecia às vezes, então seus movimentos ao se levantar e guardar suas coisas não afetou minghao nem um pouco. por um tempinho você só o encarou. como ele pode ser tão lindo? seu namorado provavelmente já estava acostumado a te ter olhando ele de pertinho enquanto dizia sobre quão etérea e injustamente bonito ele era, porém somente suas palavras não pareciam ser o suficiente para aquele momento.

além dos ombros, expostos pela regata preta que ele usava, havia o cabelo loirinho caído na testa, os lábios carnudos e desenhados, e sua pequena paixão secreta extra esmagadora: as orelhinhas (nem tão secreta, pois minghao já havia descoberto e mantinha esse conhecimento para si). todo o conjunto que compunha xu minghao te derretia inteirinha, ainda que ele só estivesse parado enquanto meditava, com seus únicos movimentos sendo as respirações suaves.

na sua cabeça, já cheia de todos os pensamentos completamente encantados por minghao, mais um vez surgiu aquela vontade corriqueira de encher a boquinha linda dele de beijos. quando sua mente vinha com uma dessas, nada tirava aquela ideia. e também nem havia o porquê, qual o sentido de ter um namorado assim e não encher ele de beijinhos quando quiser? foi o pensamento que te motivou a se mover o mais silenciosamente quanto possível em direção a minghao.

ao chegar mais perto, você abaixou em frente a ele com a respiração presa, segurando a risadinha que borbulhava pra sair — o coração acelerado como se estivesse fazendo algo arriscado. se minghao notou, não deu qualquer sinal, sendo o passe livre final para que você finalmente envolvesse o lábio inferior dele entre os seus, num beijinho que só durou o tempo dele abrir os olhos.

— como? eu nem te ouvi — apesar do breve susto, minghao foi rápido em te puxar pela cintura pra se sentar no colo dele.

— o yoga me dá um controle corporal muito bom, viu?

— tão sorrateira só porque queria um beijo? — você acenou, se inclinando pra dar mais um selinho nele, que aceitou de bom grado.

— é que você é tão bonito, quase colapsei te olhando.

— agora você sabe como eu me sinto — dessa vez, com um braço ainda envolta da sua cintura e uma mão acariciando seu rosto, foi minghao quem te beijou.

você sabia que se estivesse de pé, suas pernas já teriam te traído, então ficou grata por estar bem acomodada ali. o beijo lentinho, só com os lábios — tão, tão macios — sentindo os seus, com aquele sorrisinho típico pressionado contra sua boca, e ele se divertindo à medida que você se frustrava. quando minghao notou sua impaciência atingindo o limite — assim que aquele suspiro exasperado saísse —, finalmente te deu o que tanto queria. os dedos deslizando até a sua nuca, puxando os fios com a pressão ideal enquanto se concentrava na urgência da sua língua contra a dele.

por minutos vocês se resumiram a beijar, mordiscar e acariciar. às vezes sua pressa se sobrepondo à calma com que minghao guiava o beijo. um contraste que se complementava, prolongando aquilo até que o único com a cabeça ainda um pouquinho no lugar se afastasse. hao finalizava o beijo quase sempre da mesma maneira, então você esperou sorrindo pelos três selinhos, um beijo na testa, mais um em cada bochecha, um na pontinha do nariz e o último beijo levinho em seus lábios.

apesar de ter sido aquele que parou, minghao não te deixou sair de perto dele, os olhinhos cheios de amor enquanto te encarava. você sabia que a mente dele espiralava naquele misto de afeto e gratidão dos quais ele sempre relembrava você. e não pareceu diferente, a pequena tentativa de postergar aqueles minutinhos de vocês dois em sua própria bolha era só mais um dos meios de minghao te aquecer com seu amor.

— sabia que eu te entreguei meu coração? — ele expressou, afirmando o que você imaginou.

— eu sei. sabia que eu choro porque te amo demais?

— eu sei, sou eu que enxugo cada lágrima — depois de segurar seu rosto com carinho e dar o verdadeiro último beijinho, minghao te induziu a levantar, pedindo ajuda pra fazer o mesmo. — agora vamos começar o dia antes que minha linda namorada chore porque me ama e quer muitos beijos.

[gym-x-plus]

Sobre todo, No te mientas a ti mismo💕💕

Hoy de angelita😇 esta semana me dije “Mi misma, Vamos a recuperarte, Te extraño”

Así que esta semana (desde ayer😅) estoy modo recuperación, cambié un poquito los entrenos por esta semana también, la alimentación igual como venía, retomaré el Yoga y vamos para adelante💪🏽

La actitud y buena energía siempre mejora ó le gana a cualquier cosa!

Mis entrenamientos de esta semana se las estoy compartiendo en mi Canal de YouTube (Azu Boughgouhnon) para que entrenen junto conmigo y me acompañen en este proceso de recuperación🙏🏽

Vamos juntos a sentirnos y vernos bien🥰

©️Credit ig @azuboughgouhnon

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[dolotte]

⋆✦entrando honeymoon✦⋆

໒꒰⑅´ ˘ `⑅꒱ა

Olá edamigos, esse post é para ajudar nos meninas e meninos que estamos desmotivados e pensando em desistir de emagrecer

a honeymoon era é o momento em que estamos mais focados e afundados no nosso TA, momento em que damos orgulho pra ana

• se conheça •

veja quanto seu corpo gasta de forma basal

meu em media gasta 1,200 caloria

divido esse número (600kcal), esse seria meu intake maximo(em um dia livre)

• ainda no topico de se conhecer, analise como ocorre seus descontroles/compulsões

ele acontece após NF's longos? momentos de ansiedade/estresse? festas em familia?

tente agir de forma logica(mesmo que seja difícil) e entenda por que esta descontando seus sentimentos em comida e substitua habitos

ao invés de comer você pode dançar, desenhar, escrever, ler, ver filmes, qualquer hobby que te traga paz

• seja inteligente •

como você quer emagrecer se não conhece o minimo do corpo humano. o principal para um bom emagrecimento é um déficit calorico eficiente então aqui vão algumas informações para te ajudar a perder peso

7000 calorias gastas são equivalentes a menos 1kg

se você conseguir alcançar a meta de queimar 11 mil calorias por semana(caminhadas, exercícios, dança, tudo conta) você tem um intake de 4000 calorias semanais(500 calorias por dia)

• não entre em dietas absurdas •

seu seu corpo e psicológico não estão preparados para parar de comer 1200 calorias por dia pra consumir 200, isso só vai te causar compulsões

diminua porções ou use do volume eating(quando a comida parece mais do que realmente é), esse volume é comum em saladas que mesmo em grandes porções dificilmente vão chegar a grandes calorias

va adpetando seu paladar a comer limpo em 90% do tempo

atualmente eu conto calorias de frutas, legumes e vegetais, mas eu não me aterrozido por que sei que é humanamente impossível engordar com esses alimentos

aos poucos você consegue manter uma alta restrição de forma leve

• monte cardápios e pratos •

por incrível que isso possa parecer cozinhar me ajuda muito, eu passo mais tempo cozinhando do que comendo de verdade e estar sempre próxima a comida faz com que eu não anseie por ela

me motivo a comer poucas porções bonitinhas e trabalhadas em macros e micros nutrientes com baixas calorias

(cuidado, se você não tem capacidade de ficar na cozinha sem devorar tudo que ve não é tao recomendado)

• conheça a comida •

quais comidas são benéficas para você?

proteínas são assustadoras pra mim pelo alto nivel de calorias, mas consumo para evitar flacidez respeitando meus limites de calorias

saiba que o carboidratos das plantas e frutas é totalmente diferente do carboidrato de pães, massas e coisas industriais

escolha corretamente sua fonte de energia

e saiba porções, caso você não tenha uma balança faça a pesagem com xicaras e colheres

algumas comidas por mais saudáveis que sejam são extremamente calóricas

como a aveia (queridinha de muitos em mingau )

que em 100g tem 389 calorias

• tenha uma thinspo •

olhe seu corpo(por mais horrível que isso possa parecer), repare na sua distribuição de peitos, quadril, cintura e procure uma thinspo que siga algo parecido

olhe ela todos os dias como uma meta pessoal, ser tão magra quanto ela

se possível observe sua rotina, habitos, tudo

isso cria disciplina, idealize aquela moça(o) como ana e me diz: você quer decepciona-la?

• exercícios •

esse aqui é algo que eu confesso que me desanima muito

não sou fã de exercícios, nunca fui

mas pelo menos o minimo é necessário, uma caminhada, yoga, meditação, pilates

qualquer coisa, não fique parada sempre

você pode ate emagrecer parada, mas vai ser skinnyfat e flacida

• tenha objetivos •

isso pode vir de diversas formas, um peso específico (seja sua mf ou não, eu tenho o sonho de chegar aos 45 mesmo minha mf sendo 33kg)

um intake baixo

medidas menores

uma roupa que não te serve atualmente

pense nesses objetivos toda vez que for tomar uma atitude burra de comer

• consuma conteúdo ana/mia •

isso pode parecer doentio, mas se você espera se afundar em seu TA é necessário conhecer mais sobre, tipoa de transtornos e tudo mais

siga blogs, contas, tudo que esta relacionado com ana

isso faz com que seus objetivos fiquem aparentes visivelmente, te motiva de forma inconsciente

por enquanto é isso gente, o foco é algo que vamos construindo aos poucos quando deixamos nossos objetivos claros

ficar sem comer e só não vai te fazer emagrecer de forma consciente, leve seu corpo ao inicio

beijinhos da lotte

[blogpopular]

Posturas Básicas de Yoga: O Guia Completo para Iniciantes

O yoga é uma prática milenar que combina corpo, mente e espírito, promovendo saúde e bem-estar. Para aqueles que estão começando, é essencial entender as posturas básicas de yoga, que servem como base para progressos futuros. Neste artigo, exploraremos detalhadamente as posturas mais importantes, seus benefícios e como praticá-las de forma segura. O Que São Posturas Básicas de Yoga? As posturas…

[fuckyeahmexico]

Acapulco necesita muchísima ayuda. Tras el paso del huracán Otis, el famoso paraíso guerrerense quedó terriblemente afectado. No hace falta que salgas de la CDMX para apoyarlos. En diferentes puntos de la capital se han montado centros de acopio que estarán recibiendo productos y víveres.

Eso no es todo, aquellos animales que viven en refugios, también merecen recibir ‘una patita’ de ayuda. Aquí te decimos cómo puedes aportar y dónde.

Centros de acopio en CDMX para ayudar a Acapulco

1. La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), anunció que abrió un par de centros de acopio a partir del mediodía de hoy, jueves 26 de octubre. Están ubicados al lado de las astas bandera del Estadio Olímpico Universitario y en el Centro Cultural Universitario Tlatelolco.

2. En horas recientes fue creado el perfil de Instagram @hazelbienxaca por la activista Saskia Niño de Rivera. La iniciativa destinada a reunir víveres tanto para personas como para mascotas damnificadas del puerto. El centro de acopio está en la calle Sierra Gorda 495, Lomas de Chapultepec, alcaldía Miguel Hidalgo. De 8:00 a.m. a 6:00 p.m.

3. El restaurante ‘Degú, cocina de casa’, también ha instalado un centro de acopio. Estarán reuniendo víveres en la calle Huichapan 25, en la Condesa, muy cerca del Parque España. Enviarán un camión a Acapulco con todo lo reunido el día 3 de noviembre. Más información en su Instagram: @degu.cocinadecasa.

4. Atma Yoga, estudio con 2 sucursales en CDMX, también se unió a Degú e instaló centros de acopio, ubicados en la calle Yucatán 69, colonia Roma Norte y calle Goldsmith 38, en Polanco.

Por su parte, la Cruz Roja Mexicana anunció que en las instalaciones de la Sede Nacional recibirán productos para los afectados. Se localiza en la calle Juan Luis Vives 200, Colonia Los Morales Polanco, alcaldía Miguel Hidalgo. Todos los días de 8:00 a.m. a 8:00 p.m.

Lee también: Huracán “Otis” afectó 80% de hoteles en Acapulco, reporta la gobernadora de Guerrero

¿Qué cosas debo llevar a los centros de acopio?

Aunque toda ayuda sirve, es recomendable primero revisar comunicados o redes sociales de los centros de acopio para tener conocimiento de los artículos que recibirán o que son de primera necesidad. En general, se está recolectando lo siguiente:

Para el hogar: escobas, cubetas, cloro, jabón en polvo, guantes de plástico, fibra, cepillo tipo plancha, limpiador para pisos, jalador, recogedor, franelas y jergas.

Alimentos: aceite, arroz, frijol, lenteja, azúcar, sal, agua embotellada, leche en polvo; enlatados como atún/sardinas, café soluble, chiles, mayonesa y mermelada; en sobres como sopas de pasta, cubos de consomé, harina para atole y chocolate en polvo.

Higiene personal: rollos de papel higiénico, jabón de barra, pasta dental, toallas femeninas, zacate, toallas húmedas, desodorante, pañales, rastrillos, peines, cepillos dentales y toallas faciales.

Artículos de primeros auxilios: gasas, vendas, suero, agua oxigenada, alcohol, desinfectantes de heridas, gel antibacterial.

Herramientas: carretillas, barretas, palas y picos.

Ropa en buen estado.

Cobijas.

Ayuda a un refugio de Animales en Acapulco

Porque los seres humanos no fueron los únicos que vivieron el devastador paso de Otis. Cientos de perros, gatos y demás animales también severamente afectados, por lo que ellos también necesitan ayuda.

La organización comunitaria ‘Patitas Felices Acapulco’ se encarga de proteger y salvaguardar a animalitos en situaciones vulnerables en su refugio temporal. Ahora, están pidiendo ayuda para poder comprar alimento para las mascotas y para poder reparar los daños de su refugio.

Si deseas ayudar, puedes hacer un donativo a las siguientes cuentas, a nombre de Elsa Cristina Salgado Gama:

Spin de Oxxo: 4217 4700 4909 3640.

Banamex: 5256 7833 6571 9690.

Clabe interbancaria: 0022 6190 3723 2878 82.

Fuente: El Universal

[donttryyyy]

TUDO QUE EU FIZ PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE (PARTE DOIS)

INTRODUÇÃO: ontem postei tudo o que fiz pra chegar na MF sem detonar minha saúde e todas as minhas motivações pra emagrecer. como disse lá, eu nunca quis ferrar minha saúde. respeito a escolha de todos, mas eu queria emagrecer e aer aquela magra com cabelos brilhantes, olhos cintilantes, unhas fortes, queria ter concentração, inteligência, bom-humor. então, eu não fiz NF. isso é super importante pra entender a minha dieta. eu realmente comi! e comi super bem. não passei fome em nenhum momento. isso, é lógico, demanda tempo e foco. então eu fui paciente e focada até perceber que eu tinha chegado na MF.

PRIMEIRO PASSO (CONHECENDO O QUE O CORPO PRECISA): como meu foco era emagrecer com a saúde intacta (xô, anemia!), a primeira coisa que eu fiz foi começar a pesquisar. fiz uma lista de todos os minerais e vitaminas essenciais pro corpo. e, a partir dessa lista, eu fiz uma nova lista com os alimentos que eram fontes desses sais e vitaminas e impus a mim mesma que eles precisavam estar na minha feira do mês.

SUPLEMENTAÇÃO: eu não suplementei porque não vi necessidade, já que meus exames não indicavam nenhuma deficiência. suplementar sem ter certeza só porque, sei lá, vai parecer que você é mais saudável, não faz muito sentido. o corpo só pega aquilo que precisa e depois elimina tudo na urina. você tá fazendo xixi com seu dinheiro. as duas únicas suplementações que eu fiz foram com acompanhamento médico e nutricional. eu tomo magnésio e vitamina b12.

SEGUNDO PASSO (DOMINANDO O DÉFICIT CALÓRICO): para começar a perder peso, é importante entender o que é déficit calórico. basicamente, significa consumir menos calorias do que você queima. o nosso corpo queima calorias o tempo todo, até quando estamos dormindo. as calorias são como unidades de energia nos alimentos. quando comemos, nosso corpo usa os carboidratos, proteínas, gorduras e nutrientes para nos dar energia. e o que não usamos como energia é armazenado como gordura. por isso que você engorda quando come em excesso, você forneceu mais energia do que seu corpo precisava e isso virou reserva de gordura. quando comemos menos do que nosso corpo precisa, ele usa a gordura armazenada para obter a energia extra que precisa. "ah, mas então vou comer nada nunca mais pra emagrecer". não! esse é um erro que não cometi porque o déficit calórico permite que você coma. tudo que você precisa fazer é o cálculo de quantas calorias você pode consumir pra emagrecer (spoiler: vai te assustar a quantidade). esse cálculo tem disponível em vários sites.

TERCEIRO PASSO (DORMINDO BEM): eu entendi que precisava cuidar do meu sono. eu tenho insônia pesada (de ficar dias dormindo só 2h por dia), então já tomava medicação pra dormir. o que eu fiz foi melhorar minha higiene do sono. minha rotina é: 19h, no máximo, eu janto. se sentir fome depois disso, só como fruta. 20h eu tomo minhas medicações pra dormir. 21h eu tomo um banho morno, diminuo as luzes e faço um alongamento leve ou uma yoga pra soltar o corpo (e de quebra ainda perco calorias). 22h eu estou deitada e sem celular. apenas com a luz do abajur ligada e leio até adormecer. mas por que tanto cuidado com o sono? porque quando dormimos, liberamos o hormônio GH, que ajuda a queimar gordura. além disso, durante o sono, nosso corpo libera os hormônios grelina e leptina, que controlam nosso apetite, nos fazendo sentir saciados por mais tempo. sem contar que você vai estar menos estressado/a e, consequentemente, liberando menos o hormônio do estresse (cortisol), que prejudica muito o emagrecimento.

esse post acabou ficando longo. farei o próximo logo em seguida.

[babyzana]

Cronograma para sair do efeito platô:

O que é o efeito platô?

Efeito platô é aquele momento em que a perda de peso para, mesmo que você esteja seguindo à risca sua reeducação alimentar e até mesmo praticando exercícios físicos regulares. Quando você adere a um cardápio restritivo começa a perder peso de forma rápida nas primeiras semanas, mas depois essa perda diminui e por fim para. Isso acontece porque seu corpo se acostuma com a nova rotina e começa a queimar menos calorias.

Como sair do efeito platô

Com reeducação alimentar, como nós anas costumamos ficar sem comer por muito tempo ou comer só um pouquinho é bem fácil acontecer o efeito platô, e quando isso acontecer suba a quantidade de calorias e exercícios na sua rotina.

Idéia de rotina para quando estiver no efeito platô

O plano que eu fiz tem como objetivo me fazer comer as três refeições do dia sem me sentir culpada e não ter compulsão no final da noite.

Café da manhã:

Fruta (maçã,banana, morango ou melancia) com café ou chá.

Almoço:

100 gramas de arroz - 4 colheres de sopa- 128 calorias

Salada de tomate e pepino - 40 calorias

Jantar:

Salada de tomate e pepino - 40 calorias

Duas claras de ovo cozido - 34 calorias

Da uma média de 242 calorias no dia, e 1.694 calorias na semana, com exercícios todos os dias.

Exercícios:

Pilates matinal: https://youtu.be/HDbsd5En_uw

Yoga : https://youtu.be/FcXEZF6y5WQ

Treino de corpo todo: https://youtu.be/vaq7YpCwH7M

+ lista de exercícios para perder 600 calorias, já tem o post aqui no meu perfil.

Bom é isso gente, espero que gostem e ajudem vocês tanto quanto eu espero me ajudar.

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[deepinsideyourbeing]

No se si estarás ocupada o sentís que la idea ya la "quemaste" pero te gustaría escribir un smut de enzo con una lectora embarazada donde tienen sexo muy dulce, el le acaricia la panza y le dice puras cosas lindas ya que ella no se siente tan bonita como antes estando embarazada?

Solo soy una chica vainilla en un mundo de sexo duro 😔

+18!

Con los meses se volvió parte de tu rutina pararte frente al espejo y enfocarte en esos nuevos detalles de tu cuerpo que te hacen arrugar la nariz. Perdés horas decidiendo qué usar, si optar por la comodidad o lucir bonita en una prenda que no te deja respirar, y otros tantos minutos se van mientras masajeás tus estrías con cremas que prometen reducir su apariencia.

Todavía no encontraste forma de apreciar la mayoría de los cambios que el embarazo trajo consigo y tampoco creés lograrlo. En un mal día incluso comenzás a preguntarte si hay algo en tu ser que está mal, sobre todo cuando recordás que tus conocidas se expresaron sobre sus embarazos como si fueran algo mágico y maravilloso.

El único consuelo que encontr��s es la obsesión -recientemente agravada- de Enzo con tu cuerpo. Puede pasar horas sosteniéndote entre sus piernas, masajeando tus pechos sensibles hasta lograr que supliques, acariciando el interior de tus muslos para enloquecerte y frotándose contra tu espalda baja.

Adora decirte que estás radiante, peinar tu cabello, besar tus mejillas y repetir "Qué linda pancita" cuando te abraza por detrás. Cada vez que te ayuda a aliviar el dolor de tus piernas y tus tobillos hinchados se asegura de cubrir con besos cada centímetro de piel.

Cuando te encontró en la sala realizando ejercicios de yoga no pudo resistir la tentación y se acercó para observarte. Con la excusa de brindar apoyo, sus manos comenzaron a recorrer tu cuerpo y pronto se encontraba masajeando tu centro por sobre tu ropa.

Antes de que lo notaras ya te había arrastrado a la cama y el lindo conjunto que llevabas puesto había desaparecido.

-¿Me dejás a mí, hermosa?- pregunta cuando intentás subirte a su regazo. Por mucho que Enzo adore ver el vaivén de tus pechos y acariciar tu cadera o colocar sus manos sobre las tuyas cuando sostenés tu estómago, sabe que la posición requiere mucho esfuerzo en tu estado-. No quiero que te canses.

No oponés resistencia cuando te ayuda a recostarte contra su pecho firme y cálido, pero sí intentás golpearlo cuando señala la pequeña sonrisa en tus labios y bromea diciendo que estás muy mimada. Su aliento golpea tu cuello y tu oreja mientras desliza una mano por tu muslo para acomodar tu pierna.

Sentís sus labios sobre tu piel cuando comienza a acariciar tus pliegues y tu clítoris con su miembro, que se humedece por completo debido a tu excitación. Empujás tu cadera contra su pelvis para provocarlo.

Su punta roza tu entrada y suspirás.

-Más.

Su mano se cierra sobre tu pecho y juega con tu pezón mientras se introduce muy lentamente en tu interior con movimientos que serían imperceptibles de no ser porque tu entrada arde un poco ante la intrusión. Entre respiraciones profundas lo escuchás decir:

-Estas muy caliente, bebé.

Cuando sus dedos se dirigen hacia tu abdomen bajo y ejercen presión arrojás tu cabeza contra su hombro. Él captura tu mejilla con sus dientes, más desesperado que antes.

[amethvysts]

liv diva como tu tá????? nois aki estamos todas felizes q nossa prima voltou a aceitar pedidos entao n podemos deixar de pedir mais mafia!enzo 😚

desculpa liv mas quando vc escreveu essa canetada vc deu asa pra cobras (nois primas obcecadas por cenários assim) Lembro q tive um treco quando cheguei na facul e me deparei com enzo querendo me engravidar ai liv pq vc escreveu isso??????????? 😭😭😭😭😭 nao consigo mais dormir sem pensar nessas possibilidades 😥 fora a nossa prima anon q pensou na lobinha sendo o cão com o enzo INCLUSIVE penso aki q rolou até segurança pra barrar as graça da loba pois a querida só dava perdido no enzo. ele ficava todo louco pq chegava em casa e a mulher dele simplesmente NÃO tava lá, mas já chegava no mesmo instante uma notificação no celular dele com a loc da lobinha num rolê com as manas 😝😝😝 o homi ficava puto né 😝😝😝😝😝

oooh my goodness i loveeee this questiooon i think... 🤓☝️ temas dark viu divas

a gente sabe que o máfia!enzo fica totalmente obcecado por você, né? e mesmo depois do casamento, o sentimento não vai passar, na verdade, fica ainda pior. é como se ele precisasse sempre estar no controle de todo e qualquer mínimo aspecto da vida dele, e naturalmente, você é um deles. e quando ele te percebe um pouco mais rebelde, vai fazer de tudo pra que você comece a ficar mais em casa com ele.

inclusive, nesse cenário, é por isso que o enzo fica tão obcecado por te engravidar: quer alguma coisa que ligue vocês dois para sempre, além de ver a gravidez como uma maneira de te obrigar a ficar em casa, do lado dele. então, pode ter certeza que ele vai furar camisinha, trocar o seu anticoncepcional por aquelas pílulas placebo... até conseguir o que ele tanto quer. e dá certo. você engravida e vocês vivem nove meses de muita expectativa e calmaria (da parte dele, porque não precisa mais se preocupar em te pedir pra mandar localização, ou te mandando trocar de roupa toda vez que você cisma em sair de casa). e esse sentimento de completude dura por bastante tempo, até o dia que você decide começar tudo de novo, para o terror do teu marido.

veja bem, você é uma lobinha nova, com muita vontade de viver e pouquíssimo desejo de passar o resto dos seus dias trancafiada em casa. então, é claro que você vai arranjar passatempos pra fazer! yoga em horário de madame, um cursinho de línguas, aquelas aulas da autoescola que você nunca conseguiu terminar, e até aulinhas de natação para o bebê de vocês. e até aí tudo bem, o enzo não pode reclamar muito porque te fazer prisioneira da própria casa já é demais... até você começar a pegar amizade com algumas pessoas de fora do círculo de vocês e iniciar aquele círculo vicioso de noitadas. aí só falta ele virar do avesso.

vai contratar um chauffeur só para você, que te leva para onde você quiser e tem a obrigação de te esperar para te trazer de volta para casa. enzo fica até altas horas de madrugada te esperando sentado no sofá, se for preciso, só para levantar e verificar se você tá bem e se bebeu muito, sempre terminando as inspeções com um "amanhã a gente conversa". óbvio que não tem conversa nenhuma porque o que ele quer mesmo é te fazer aprender uma lição que só pode ser ensinada com ele te fodendo ao ponto de te levar as lágrimas, descontando toda a raiva e preocupação que passou na noite anterior no seu corpo. entre os apertões nas suas coxas, com os dedos se afundando na carne, e o pau dele te alargando todinha, enzo vai ser muito vocal. os grunhidos dão espaço a reclamações dele, "porra, eu te dou tudo, e como você me paga? se vestindo que nem uma puta e saindo de casa sem mim", o quadril se choca com o seu em um ritmo intenso, desnorteante. "tem noção de como isso me deixa?", uma risada amarga sai dos lábios do mafioso, "não, não sabe. porque se soubesse não estaria levando pau que nem uma cadela na nossa cama".

é um contraste imenso ao jeito que ele te trata normalmente, como se você fosse a bonequinha mais preciosa do mundo. nesses momentos, enzo quer te fazer sentir exatamente como você o deixou: machucada. mesmo quando você não dá mais conta de se sustentar, pode ter certeza que ele vai te segurar bem forte entre os braços dele e continuar te fodendo até o momento em que ele não aguentar mais imagino que em um primeiro momento ele esteja tão acabado (e ainda se mordendo de raiva) que nem vai conseguir te ajudar a se limpar, ou a te levantar para te levar até o banheiro, então, o aftercare é inexistente. mas na manhã seguinte, depois de um soninho revigorante e a certeza que é inútil ficar sacrificando a felicidade de vocês por uma sainha curta, enzo volta a programação normal; te acorda com café da manhã na cama para vocês dividirem, uma massagem gostosinha nas pernas e beijos passionais em meio a pedidos de desculpas por ter sido tão bruto na noite anterior, "mas é que você me deixa louco, nena". aí, vai fazer questão de passar o dia inteirinho com você. te leva para o escritório, deixa você ficar sentadinha lendo um livro ou uma revista no sofá que ele colocou especialmente para as suas visitas, ou te pede para ficar no colo dele enquanto trabalha.

e vocês ficam assim até o momento que você decide acabar com o juízo dele de novo <3