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Yoga para Aumentar a Imunidade e Ativar o Sistema Linfático: Práticas e Benefícios

A prática do yoga é conhecida por seus benefícios profundos para o corpo e a mente, e uma de suas vantagens menos conhecidas é sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico e ativar o sistema linfático. A combinação de posturas, técnicas respiratórias e meditação do yoga tem um impacto positivo na saúde geral, promovendo a circulação, a desintoxicação e o equilíbrio emocional. Neste artigo,…

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Hot Yoga: Descubra os Segredos e Benefícios da Prática em Ambientes Aquecidos

Hot Yoga é uma modalidade de yoga que se destaca por ser praticada em salas aquecidas, normalmente a temperaturas entre 35ºC e 40ºC. Esta prática ganhou popularidade devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde e ao facto de proporcionar uma experiência única de bem-estar e autoconhecimento. Neste artigo, vamos explorar em profundidade o que é Hot Yoga, como funciona, dicas para a prática, cuidados necessários e os seus benefícios.

O Que É Hot Yoga?

Hot Yoga é uma variação das práticas tradicionais de yoga, adaptada para ser realizada num ambiente quente e húmido. A sala aquecida ajuda a aumentar a flexibilidade dos músculos e a promover uma transpiração intensa, o que pode levar a uma sensação profunda de desintoxicação. Esta prática pode ser bastante desafiante devido às altas temperaturas, mas os resultados são recompensadores. Uma das formas mais conhecidas de Hot Yoga é o Bikram Yoga, desenvolvido por Bikram Choudhury nos anos 70. O Bikram Yoga consiste numa série de 26 posturas fixas e dois exercícios de respiração, realizadas num período de 90 minutos. Existem outras variações de Hot Yoga que podem incluir diferentes sequências de posturas e durações de aula, mas todas mantêm o elemento essencial do calor. Como Funciona o Hot Yoga? As aulas de Hot Yoga seguem sequências específicas de posturas (asanas) e exercícios de respiração (pranayama). A combinação do calor com as posturas desafiantes potencia os benefícios tradicionais do yoga. O calor permite que os músculos se alonguem mais facilmente, reduzindo o risco de lesões e aumentando a eficácia dos alongamentos. Durante uma aula típica de Hot Yoga, espera-se que os praticantes se movam de uma postura para outra em sincronia com a respiração. A respiração é uma componente crucial, pois ajuda a manter a calma e a concentração, além de maximizar a oxigenação dos músculos. O ambiente quente também provoca uma intensa transpiração, que ajuda a eliminar toxinas do corpo. Dicas para Praticar Hot Yoga Para tirar o máximo proveito das aulas de Hot Yoga, é importante seguir algumas dicas essenciais: - Hidratação: Beba bastante água antes, durante e após a aula. A desidratação é um risco real devido à quantidade de suor produzido. É aconselhável começar a hidratação algumas horas antes da aula e continuar a beber pequenas quantidades de água durante a sessão para manter o corpo hidratado. - Vestuário Adequado: Use roupas leves e confortáveis que permitam a transpiração. Roupas de tecidos técnicos são uma boa opção, pois ajudam a absorver o suor e a manter o corpo fresco. Evite roupas de algodão, pois tendem a ficar pesadas e desconfortáveis quando molhadas. - Equipamento: Leve uma toalha de yoga antideslizante e um tapete de boa qualidade, que ofereça aderência mesmo quando estiver molhado. Uma toalha extra para enxugar o rosto e as mãos também pode ser útil. - Alimentação: Evite refeições pesadas antes da aula. Opte por uma refeição leve algumas horas antes e snacks energéticos, como frutas, caso necessário. Comer demais antes de uma sessão pode causar desconforto e dificultar a prática. - Ajuste Progressivo: Comece devagar e ouça o seu corpo. Não force posturas além dos seus limites, especialmente nas primeiras aulas. É importante respeitar os sinais do seu corpo e progressivamente aumentar a intensidade da prática.

Cuidados a Ter Embora o Hot Yoga ofereça muitos benefícios, é essencial tomar algumas precauções para garantir uma prática segura: - Condições de Saúde: Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou baixa, e outras condições médicas específicas devem consultar um médico antes de iniciar a prática de Hot Yoga. O calor intenso pode agravar certas condições de saúde, por isso é crucial obter aconselhamento médico. - Sinais de Exaustão: Esteja atento aos sinais de exaustão pelo calor, como tonturas, náuseas ou desorientação. Se sentir algum destes sintomas, saia da sala e descanse. É importante não ignorar estes sinais, pois a exaustão pelo calor pode ser perigosa. - Respiração: Mantenha uma respiração constante e tranquila. Evite prender a respiração durante as posturas mais difíceis. Uma respiração adequada ajuda a manter a calma e a controlar a temperatura corporal. - Aclimatização: Se é novo no Hot Yoga, dê tempo ao seu corpo para se aclimatar ao calor. Pode levar algumas aulas para se ajustar completamente. Não se sinta pressionado a acompanhar o ritmo dos praticantes mais experientes nas primeiras sessões. Benefícios do Hot Yoga Os benefícios do Hot Yoga são numerosos e abrangem tanto o corpo quanto a mente. Aqui estão alguns dos principais: Aumento da Flexibilidade: O calor ajuda a relaxar os músculos, permitindo uma maior amplitude de movimento e ajudando a prevenir lesões. Com o tempo, os praticantes notam uma melhoria significativa na flexibilidade. Desintoxicação: A transpiração intensa ajuda a eliminar toxinas do corpo, promovendo uma sensação de limpeza interna. Este processo de desintoxicação pode contribuir para uma pele mais saudável e um sistema imunológico fortalecido. https://youtu.be/872oCtEPIOI?si=8IYInG8y48QOwTyI Fortalecimento Muscular: As posturas de Hot Yoga trabalham todos os grupos musculares, contribuindo para o fortalecimento geral do corpo. Além disso, a prática regular pode melhorar a resistência e a estabilidade muscular. Melhoria da Circulação Sanguínea: A combinação de calor e exercício físico estimula a circulação, melhorando a oxigenação dos tecidos. Uma circulação sanguínea eficiente é vital para a saúde geral e pode ajudar na recuperação muscular. Redução do Stress: A prática regular de Hot Yoga pode ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade, promovendo um estado de relaxamento e bem-estar mental. A concentração nas posturas e na respiração proporciona um momento de pausa das preocupações diárias.

Perda de Peso: A intensidade do exercício em ambiente quente pode ajudar na queima de calorias e na perda de peso. Além disso, a prática regular pode melhorar o metabolismo e a composição corporal. Melhoria do Sono: Muitos praticantes relatam uma melhoria na qualidade do sono devido ao relaxamento e à redução do stress proporcionados pelo Hot Yoga. Um sono de qualidade é essencial para a recuperação e o bem-estar geral. Saúde da Pele: A transpiração intensa ajuda a limpar os poros, contribuindo para uma pele mais saudável e luminosa. O aumento da circulação também pode proporcionar uma aparência mais jovem e radiante. Desenvolvimento da Disciplina: A prática regular de Hot Yoga exige um alto nível de disciplina e comprometimento, que podem ser transferidos para outras áreas da vida. Esta disciplina pode melhorar a gestão do tempo e a capacidade de enfrentar desafios. Melhoria do Equilíbrio e Coordenação: As posturas de yoga, especialmente num ambiente desafiador como o Hot Yoga, podem melhorar significativamente o equilíbrio e a coordenação. Esta melhoria é benéfica não apenas para a prática de yoga, mas também para atividades diárias e outros desportos. Hot Yoga oferece uma experiência intensa e gratificante, que pode transformar a sua saúde física e mental. Ao seguir as dicas e cuidados mencionados, pode maximizar os benefícios e desfrutar plenamente desta prática. Se está à procura de uma maneira eficaz de desintoxicar o corpo, melhorar a flexibilidade e reduzir o stress, o Hot Yoga pode ser a escolha ideal para si. Namastê! Read the full article

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Revelando os Segredos do Novo Detox: Transforme Sua Saúde com Abordagens Inovadoras.

Descubra as Últimas Tendências em Bem-Estar e Saiba Como o Novo Detox Pode Revolucionar sua Vida.

Nos dias de hoje, o termo “detox” está em alta, e por boas razões. À medida que nos tornamos mais conscientes dos alimentos que consumimos e dos produtos químicos aos quais estamos expostos, a necessidade de limpar nosso corpo de toxinas indesejadas tornou-se uma prioridade para muitos de nós. Mas o que é exatamente esse novo detox e como ele difere das abordagens tradicionais? Vamos mergulhar fundo neste artigo para descobrir os segredos do novo detox e como ele pode transformar radicalmente sua saúde.

O Que É o Novo Detox?

Antes de mergulharmos nos detalhes das abordagens inovadoras do novo detox, é importante entender o que exatamente ele é. Em essência, o novo detox vai além das simples dietas de desintoxicação que muitos de nós já tentamos no passado. Ele se concentra em uma abordagem holística para limpar o corpo de dentro para fora, não apenas através da alimentação, mas também através de práticas que promovem a saúde mental, emocional e espiritual.

Os Fundamentos do Novo Detox.

Uma das principais diferenças entre o novo detox e as abordagens tradicionais é a ênfase na alimentação natural e não processada. Isso significa dar prioridade a alimentos orgânicos, ricos em nutrientes e livres de aditivos químicos prejudiciais. Optar por frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é fundamental para apoiar o processo de desintoxicação do corpo.

Além disso, o novo detox reconhece a importância de manter o corpo hidratado. Beber bastante água é essencial para ajudar o organismo a eliminar toxinas e resíduos de forma eficaz. Além disso, o consumo de chás de ervas e sucos naturais pode fornecer um impulso adicional à desintoxicação.

Abordagens Inovadoras para o Novo Detox.

Uma das características mais emocionantes do novo detox são as abordagens inovadoras que vão além da alimentação. Por exemplo, técnicas de respiração profunda, como a prática de yoga ou meditação, podem ajudar a reduzir o estresse e promover a eliminação de toxinas através da respiração.

Além disso, terapias de spa, como saunas de infravermelho e tratamentos de hidroterapia, podem ser incorporadas ao plano de desintoxicação para ajudar a liberar toxinas através da transpiração e da pele.

Outra abordagem interessante é o uso de suplementos nutricionais e ervas que suportam o processo de desintoxicação do corpo. Ingredientes como espirulina, chlorella, aloe vera e cardo de leite são conhecidos por seus benefícios desintoxicantes e podem ser facilmente integrados à sua rotina diária.

Transformando Sua Saúde com o Novo Detox.

Ao adotar as abordagens inovadoras do novo detox, você pode experimentar uma transformação radical em sua saúde e bem-estar. Ao limpar seu corpo de toxinas e promover o equilíbrio em todos os níveis — físico, mental, emocional e espiritual — você pode experimentar níveis mais altos de energia, clareza mental e vitalidade geral.

Além disso, muitas pessoas relatam uma melhoria na digestão, sono melhorado e até mesmo perda de peso como resultado de um programa de desintoxicação bem-sucedido. Ao priorizar alimentos saudáveis, práticas de autocuidado e suplementação inteligente, você pode criar um estilo de vida que apoie continuamente a saúde e o bem-estar a longo prazo.

Conclusão.

O novo detox representa uma abordagem inovadora e holística para limpar o corpo de toxinas e promover a saúde em todos os níveis. Ao combinar uma dieta saudável, práticas de autocuidado e suplementação inteligente, você pode transformar radicalmente sua saúde e bem-estar. Então, por que não começar hoje mesmo? Dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e vibrante incorporando os segredos do novo detox em sua rotina diária. Seu corpo irá agradecer!

Você já se sentiu sobrecarregado pelo ritmo acelerado da vida moderna? Entre compromissos, responsabilidades e estresse, é fácil negligenciar nossa saúde e bem-estar. No entanto, há uma tendência emergente que está mudando a maneira como encaramos a desintoxicação e revitalização do corpo e da mente: o Novo Detox.

O que exatamente é esse Novo Detox? Bem, é mais do que apenas uma dieta passageira ou um suco verde ocasional. É uma abordagem holística para limpar não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito. Ao contrário das desintoxicações tradicionais, que muitas vezes se concentram apenas na restrição alimentar, o Novo Detox adota uma visão mais abrangente, incorporando práticas que promovem a saúde em todos os aspectos da nossa vida.

Então, como você pode começar a incorporar o Novo Detox em sua vida e colher os benefícios transformadores? Aqui estão algumas abordagens inovadoras que você pode experimentar:

1. Alimentação Consciente: O Novo Detox não se trata apenas de cortar calorias. É sobre nutrir seu corpo com alimentos integrais e nutritivos que o ajudarão a prosperar. Experimente adicionar mais vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras à sua dieta e observe como sua energia e vitalidade aumentam.

2. Práticas de Mindfulness: A desintoxicação não se limita apenas ao corpo físico; também é importante limpar a mente do excesso de estresse e negatividade. Experimente incorporar práticas de mindfulness, como meditação, respiração consciente e yoga, em sua rotina diária para promover o equilíbrio mental e emocional.

3. Desconexão Digital: Vivemos em uma era dominada pela tecnologia, e isso pode ter um impacto significativo em nossa saúde e bem-estar. Faça um esforço consciente para desconectar-se dos dispositivos eletrônicos regularmente e reconectar-se com o mundo ao seu redor. Tire um tempo para se desconectar, seja dando um passeio na natureza, praticando hobbies criativos ou simplesmente passando tempo de qualidade com seus entes queridos.

4. Limpeza Ambiental: O Novo Detox também envolve criar um ambiente que promova a saúde e o bem-estar. Dedique algum tempo para desintoxicar sua casa, eliminando produtos químicos tóxicos, reduzindo a desordem e criando espaços que o inspirem e o energizem.

5. Práticas de Autocuidado: Por último, mas não menos importante, não se esqueça de cuidar de si mesmo. Reserve um tempo regularmente para praticar o autocuidado, seja através de banhos relaxantes, massagens terapêuticas, ou simplesmente reservando um tempo para fazer as coisas que o fazem feliz.

Ao adotar essas abordagens inovadoras do Novo Detox em sua vida, você estará dando os primeiros passos em direção a uma saúde e bem-estar ótimos. Então, por que esperar? Comece hoje mesmo a transformar sua vida com o Novo Detox!

E se você quiser descobrir mais sobre como o Novo Detox pode revolucionar sua saúde e transformar sua vida, visite nosso site para obter recursos, dicas e inspiração adicionais.

Visite nosso site agora e embarque na jornada do Novo Detox para uma vida mais saudável e vibrante!

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🚀 Procurando por uma desintoxicação de drogas bem-sucedida? A Clínica de Recuperação Liberdade e Vida está aqui para te guiar rumo à liberdade. Aqui estão os passos essenciais para garantir que sua jornada para a recuperação seja tranquila.

1️⃣ Busque ajuda profissional: Não faça a desintoxicação sozinho! Orientação especializada é crucial durante todo o processo.

2️⃣ Plano de tratamento personalizado: Comprometa-se com um plano que atenda às suas necessidades e objetivos únicos.

3️⃣ Elimine a tentação: Remova todas as drogas e substâncias do seu ambiente.

4️⃣ Construa um sistema de apoio forte: Cerque-se de familiares, amigos e profissionais que irão encorajá-lo e motivá-lo.

5️⃣ Abrace a atividade física: O exercício regular promove o bem-estar geral e auxilia na desintoxicação.

6️⃣ Reduza o estresse: Incorpore técnicas de redução de estresse, como meditação ou yoga, para lidar com os sintomas de abstinência.

7️⃣ Eduque-se: Entenda os riscos e os efeitos a longo prazo do uso de drogas para reforçar sua motivação para a desintoxicação.

8️⃣ Mantenha-se responsável e proativo: Participe de sessões de terapia e siga os programas de acompanhamento para manter o progresso.

Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Siga esses passos essenciais e deixe a Clínica de Recuperação Liberdade e Vida te guiar rumo a uma vida livre das drogas, bem-sucedida e gratificante. 🌟🙌🌈 #DesintoxicaçãoDeDrogas #JornadaDeRecuperação #Liberdade

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Yoga para perda de peso abdominal

Sempre que alguém diz que quer perder peso, na maioria das vezes, aponta para a própria coragem dizendo “quero perder tudo isso!” Obviamente, a perda de peso abdominal é uma meta para muitas pessoas.

No entanto, o que a maioria das pessoas pode não saber é que, de todos os exercícios, a ioga pode ajudar imensamente na perda de peso na região abdominal. Existem posturas específicas, que visam o excesso de peso no abdômen e, juntamente com uma dieta personalizada, aqueles que buscam a perda de peso abdominal encontrariam sucesso no uso desses exercícios de ioga.

Perda de peso abdominal: poses de ioga para usar

1. As Saudações ao Sol: São uma combinação de poses que servem como uma rotina de aquecimento para uma sessão ou aula de Yoga. Eles são muito semelhantes aos populares exercícios de calistenia conhecidos como burpees. No entanto, eles diferem porque têm um significado espiritual incluído como resultado de sua execução. Devido aos movimentos de flexão para frente e para trás envolvidos, depois de realizar algumas ou várias rodadas diariamente, você notará uma perda acentuada de peso em sua área abdominal e o bônus adicional de tônus ​​muscular.

2. A postura do arco: essa postura simples envolve deitar de barriga para baixo e agarrar os tornozelos com os dois braços, ao mesmo tempo em que levanta a cabeça. Quando executado corretamente, você deve estar descansando em seu abdômen. Desnecessário dizer que é uma postura comumente recomendada para perda de peso e prevenção e correção da constipação crônica.

3. A postura do pavão: é um pouco mais desafiadora. O objetivo é equilibrar o abdome sobre os cotovelos unidos e, ao mesmo tempo, levantar as pernas e a cabeça do chão. Naturalmente, apenas tentar acelerar a perda de peso abdominal e a desintoxicação dos órgãos viscerais e o estágio preparatório pode ser suficiente como a execução real da pose até que o domínio dela seja alcançado.

4. A elevação abdominal: Esta não é uma pose, por si só, mas é um exercício específico que envolve você exalar a respiração e puxar o diafragma enquanto prende a respiração. Este é um exercício abdominal específico para perda de peso, rejuvenescimento espiritual e desintoxicação.

Agora, amigos, existem outras posturas, como a postura dos ombros, a postura de flexão para a frente, a torção da coluna vertebral e a postura da roda que também visam o aumento do tônus ​​muscular e a perda de peso nas regiões abdominais. ser o mais eficaz.

Observe, porém, que se você for mulher e estiver grávida ou no período menstrual, algumas dessas poses podem não ser as melhores para executar.

Além disso, uma vez que essas posturas - além de ajudar na perda de peso abdominal - auxiliam tremendamente na desintoxicação, é aconselhável que a pessoa coma uma dieta adequada e saudável para aumentar as ações dessas posturas.

Outros exercícios fantásticos para perda de peso abdominal incluem aeróbica intensa, o uso da roda abdominal, abdominais básicos, moinhos de vento etc.

Portanto, capacite-se com essas dicas e informações para atingir seu objetivo de perda de peso. Perca essa barriga a partir de hoje.

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astral | HORÓSCOPO SETEMBRO

Por @aline_m_trindade

A gente começa setembro cheio de compromissos, tarefas e objetivos a cumprir. O signo de VIRGEM é o regente desse início de mês. O Sol está em Virgem (até o dia 23, quando entra no signo de Libra). Marte, Vênus e Mercúrio (que é o planeta regente do signo de Virgem) fazem a transição de Virgem para Libra no dia 14 de setembro, o que desacelera um pouco as coisas.

A partir da metade do mês as coisas deixam de ser tão urgentes e passam a se integrar mais, facilitando os acordos comerciais e curando as relações que estiveram estremecidas no período virginiano. A partir do dia 23 de setembro começa a Primavera e fazemos de vez a transição para o Sol em Libra, que favorece a diplomacia, os relacionamentos afetivos e o senso estético.

A diplomacia não será nunca o forte do ariano médio, mas no início do mês ela pode ficar ainda mais escassa. É muita coisa pra fazer, decisão pra tomar e parece que algumas coisas resolveram acontecer na vida justamente pra tirar tudo do prumo nos últimos tempos. Não tem problema, tenta não brigar com meio mundo, mesmo que você tenha certeza que tem motivos. É da metade do mês de setembro em diante que as coisas prometem ficar melhores, inclusive no amor. E, é notório que uma pessoa com sol em Áries sem uma paixão não é ninguém nessa vida. Na primavera você irá plantar as sementes para colher os frutos mais adiante. Semeie com amor e, resgate, porque não, as relações que possam ter ficado estremecidas no meio do caminho.

Tá tudo meio estranho para taurinos e quem sabe nos últimos dias tenham acontecido mudanças significativas que tirou muitos dos nativos da sua amada zona de conforto. As coisas estão aceleradas, agosto passou voando e as obrigações não acabam. Você pode ter que rever alguns hábitos, ser chamado a cuidar da saúde, mudar um pouco a dieta. Até a metade do mês a palavra de ordem é se reestruturar. Corpo são numa mente sã é o pedido para entrar a Primavera com harmonia. Quando o sol estiver em Libra, seu signo irmão, as bênçãos de Vênus lembram que sua pessoa existe e você volta a ser agraciado com boas companhias, desfrutes e prazeres. Tudo que um taurino queria!

Você está sempre com a agenda ocupada, mas, nesse começo de mês ela está é abarrotada. Talvez muitos dos projetos que você tenha nutrido durante o inverno estejam desabrochando agora na Primavera e isso faz com que você fique tomado pela ansiedade de dar conta de tudo. Cuidado com a boca, não crie confusões e espere até a metade do mês para tomar a iniciativa de ter conversas mais francas com alguma pessoa que você possa ter magoado. Aos viciados em mudança de visual, é sugerido também aguardar até o dia 14 de setembro, quando Vênus entra no signo de Libra e diminui as chances de uma hecatombe estética.

O mês pode começar um pouco duro pros cancerianos num geral. São muitas cobranças, um bom número de compromissos e outros deveres batendo na porta e tirando a santa paz dos caranguejos nesse período. Como é um signo bem sensível a saúde, com foco na digestiva, necessita de atenção. Outra coisa é o melindre. Mercúrio em Virgem até a metade do mês faz com que as pessoas se comuniquem de forma franca, eficiente e, para o canceriano, um pouco ríspida. Não ligue, tudo vai melhorar do dia 14 em diante, com os planetas se movendo para o diplomático signo de Libra. A primavera será celebrada com afagos e carinhos sem ter fim, o que deixará o às vezes solitário câncer mais contente. Reconciliações a vista, opte por ser feliz e se desfaça dos rancores.

Todos os grandes momentos vividos na temporada passada agora pedem para ser colocados em prática. Você precisa olhar com franqueza pra sua saúde, finanças e prazos. Não adianta sofrer em público e pedir por resgate, assuma a responsabilidade pelos excessos e ache uma forma de trazer mais disciplina para a sua vida. Sua autoestima pode não estar das melhores, mas tudo promete mudar com a entrada do Sol em Libra na Primavera. Sua criatividade alça voos ainda mais altos e a musa da inspiração volta a sussurrar nos seus ouvidos. Será um bom momento para viver a dois, resgatar as amizades e socializar novamente, mas, lembre, sem perder o foco nos objetivos.

Um momento de glória com muitos planetas em Virgem no céu, principalmente Mercúrio, seu planeta regente. Sua cabeça está borbulhando de ideias, você está cheio de planos para dar andamento e, quem não sucumbiu à ansiedade, está tomando decisões positivas para sua vida nesse momento. Muito trabalho, disposição e a retomada de contato com pessoas do seu meio afetivo e profissional ajudam a alavancar ainda mais o seu sucesso. Como a palavra de ordem dos nativos de virgem é a perfeição, reveja suas rotinas, aproveite para fazer uma desintoxicação do organismo e desenvolver seus poderes espirituais para despertar sua intuição. Virgem se alinha a tudo que é puro e natural, florescendo lindamente na Primavera que já chega.

Bastante correria, talvez você tenha perdido um pouco o contato com as pessoas queridas e esteja ansiosa por receber atenção e afeto. Mas, são essas as exigências do começo do mês: trabalho, pés no chão, comprometimento e responsabilidade. Muita chatice para a cabeça leve e cheia de imaginação dos librianos. Isso pode afetar um pouco a sua autoestima, mas, calma, com a entrada da Primavera e da temporada do Sol no seu signo, a vida já fica mais branda. A tendência é que, como as flores, você desabroche para novas amizades, companhias e alegrias até o final de setembro. Então, faça uma higiene mental, não morra de véspera e nem desanime: dias melhores virão e com eles seu lugar ao Sol.

Talvez você esteja um pouco mais crítico que de costume e também contrariado. Mesmo que você não queira a vida mudou, é preciso assumir essas mudanças e sair da caverna: acabou a mesmice. Agora é hora de rever velhas amizades, perdoar e seguir em frente para uma nova etapa de vida. Para colher os frutos no final do ano é preciso trabalhar com afinco. Largar hábitos que são tóxicos para a sua saúde. E, se você conseguiu canalizar a pureza virginiana, se aprimorar em áreas especificas da sua vida com foco e determinação. O escorpião é um símbolo das muitas mortes e renascimentos que passamos durante uma existência, encontre seu poder e ressurja das cinzas!

Uma coisa que você não é muito adepto é de tomar para si a responsabilidade, mas, dessa vez não teve jeito! Depois da volta ao mundo sempre existe o momento de chegar em casa (corpo físico e vida prática) e colocar tudo em ordem. Se você não planejou direito e cometeu gafes financeiras ou afetivas a entrada da Primavera e do Sol em Libra ajuda a melhorar a situação. O nativo de Sagitário comete sempre seus exageros, perde um pouco o controle por causa da impulsividade, mas, de um jeito até irritante, sempre conta com a sorte. Cuidado com a língua ferina e o "sincericídio".

A vida parece correr do jeitinho que você gosta se não fosse Saturno, seu planeta regente, retrógrado, embolando um pouco o meio de campo. Sem problemas, dia 18 de setembro o planeta volta ao movimento direto e toda a confusão mental e outros obstáculos abrandam ou se dissipam. É hora de colher os frutos de tanta disciplina e trabalho. Você pode usar o período para retomar algumas disciplinas, rotinas de trabalho e buscar novas parcerias para "tentar conquistar o mundo". Nenhuma montanha é alta o bastante para o carneiro e ele curte muito tudo isso.

Dono de uma cabeça cheia de ideias avançadas, com muitos assuntos interessantes (às vezes até incompreensíveis para o resto dos mortais) o começo do mês com muitos planetas transitando no signo de Virgem podem ter deixado o aquariano perdido e ansioso. Talvez você tenha tomado alguma decisão estética duvidosa, esquecido de cumprir prazos e compromissos... Não entre em pânico! Com a chegada da Primavera o clima de cobrança diminui, as decisões estéticas ganham a benção da elegância libriana e você passa a apreciar um pouco mais a vida. Se você está um pouco desconectado do seu grupo de amigos corra em direção à galera. Essa é a melhor terapia para os nativos do signo.

Com tanto planeta transitando no seu signo oposto a vida do pisciano está corrida e não é das melhores. É preciso ter foco e também se voltar para a sua intuição. Uma boa pedida é se voltar para processos mais saudáveis e reacender algumas práticas espirituais, que o reconectem com a natureza e o coloquem mais em contato com a terra. Dessa forma você consegue organizar melhor seus dias, aprimora a sua comunicação com os demais e não perde as lindas oportunidades que estão reservadas para você na próxima estação. Recupere sua fé e planeje o seu futuro.

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Interessada e sensível aos astros desde a mais tenra idade, Aline Micelli começou a ler oráculos com 11 anos. Estudou astrologia Maia e Tradicional com diversos professores e de forma autônoma. É professora de Yoga, formada em Jornalismo pela PUCRS e Porto-Alegrense.

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Dieta de desintoxicação

Dieta de desintoxicação

O pensamento de ir em uma dieta de desintoxicação de sete dias pode ser incrivelmente assustador. Com tantas dietas diferentes elogiadas online e em livros, é difícil dizer Como Vou Emagrecer qual é a abordagem certa para você. E à medida que a desintoxicação do tipo "faça você mesmo" se torna cada vez mais moderna, é muito fácil perder de vista a finalidade da limpeza: concentrar-se em alimentos integrais e não processados ​​que alimentam seu corpo e aliviam sua carga tóxica. Uma dieta de desintoxicação de sete dias  pode  ser útil se você usá-lo como uma maneira de começar um caminho saudável quando se trata de comer. Mas embarcar de vez em quando para "corrigir" o ato de comer e beber "erros" não é uma abordagem saudável.

Para uma abordagem mais inteligente de uma dieta de desintoxicação, esqueça os modismos mais recentes que podem levar a padrões alimentares pouco saudáveis ​​e siga um plano mais sensato que o encoraje a voltar a um básico saudável e a ter um impacto duradouro no seu bem-estar.

Desde os estágios de preparação até a sua dieta pós-desintoxicação, oferecemos uma cobertura sobre a maneira mais saudável e eficaz de limpar.

Preparando-se para a sua dieta de desintoxicação de 7 dias

Para evitar reações comuns de desintoxicação, como dor de cabeça e náusea, tente eliminar a cafeína, o açúcar, os alimentos processados ​​e os adoçantes artificiais nos dias que antecedem sua dieta de desintoxicação. Se você ainda não está pronto para abandonar a cafeína, mude para bebidas com baixo teor de cafeína, como chá verde, chá branco e mate.

Nos estágios de preparação, você também deve planejar suas refeições para a semana. Com o seu plano alimentar cuidadosamente mapeado, você será menos propenso a se desviar da sua dieta de desintoxicação. Você também pode aproveitar esse tempo para livrar sua cozinha de qualquer alimento ou bebida que possa lhe provocar durante a limpeza.

Sugestão para iniciantes em desintoxicação

Se você trabalha durante a semana, é uma boa ideia começar sua desintoxicação na sexta-feira. Essa abordagem permite mais tempo de inatividade durante os primeiros dias de sua dieta, que geralmente são os mais difíceis.

Exercício 

A atividade física aumenta a circulação e, por sua vez, ajuda o corpo a eliminar toxinas. Para acelerar sua circulação durante sua dieta de desintoxicação, certifique-se de incluir exercícios leves em sua rotina diária. Você pode tentar dar um passeio durante a sua pausa para o almoço, por exemplo, ou participar de uma aula de yoga restaurativa.

Uma vez que sua energia pode atrasar durante os primeiros dias de sua dieta de desintoxicação, pode ser útil dividir suas sessões de exercícios em intervalos curtos. Se você não se exercitar regularmente, converse com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.

[kabarioni]

Detox Ayurveda

Há um pouco mais de uma semana, comecei um detox com supervisão do Bruno, profissional terapeuta ayurvédico.

Fui com uma ideia de panchakarma, não sei se já ouviram falar, mas procurem se quiserem mais detalhes, mas aqui vou dizer que é um detox mega power feito normalmente na Índia com imersão de pelo menos 14 dias. E conta com 5 passos de desintoxicação. Além de aulas de yoga, e massagens.

O…

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Yoga & Saúde

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Melhore a sua saúde e as suas perspectivas na vida com exercícios de ioga simples e fáceis

Yoga previne Doenças

A prática do Yoga é extremamente eficaz para prevenir e curar doenças tais como: hipertensão, diabetes, asma, obesidade, TPM, colesterol alto, disfunções hormonais, problemas gástricos, dores na coluna, ajuda a regular o funcionamento dos sistemas respiratório e digestivo, equilibrar a produção hormonal, reduzir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol, melhorar o padrão do sono e fortalecer o sistema imunológico.

Como isso acontece? O corpo é o templo que abriga nosso espírito e, portanto, deve ser cuidado. Treinando ao mesmo tempo o corpo e a mente, o Yoga cria um estado de equilíbrio que ajuda o indivíduo a enfrentar as tensões sem se abalar.

Essa nova postura diante da vida é que previne o aparecimento de doenças e auxilia na cura dos males já instalados. A mente se aquieta e liberta-se das distrações do cotidiano, possibilitando ouvir as mensagens inspiradoras da alma.

A redescoberta do potencial infinito que existe dentro de nós mesmos e a união do ser humano com o divino levam a um estado de felicidade absoluta do ser.

O que você vai receber adquirindo o Livro Digital Yoga & Saúde Receba imediatamente em seu e-mail e baixe no seu celular O que você vai descobrir exatamente:

   Por que yoga não é mais voltado apenas para jovens de vinte e poucos anos em forma!    Porque a yoga é tão indicado para mulheres acima de 40 anos!    Todas as Dicas de segurança antes de começar a praticar seu primeiro movimento de yoga!    Como de fato apenas 12 minutos de yoga por dia durante 3 semanas podem reduzir duas dores na coluna e nos joelhos!

E além do Ebook Yoga & Saúde,eu preparei um BÔNUS exclusivos para você:

Um guia de alimentação saudável que te ajudará a ter um corpo livre de doenças e toxinas.Dieta Detox Fit 117

Como funciona a Dieta Detox Fit 117 ?

A Dieta Detox Fit 117 baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás, misturas de sucos e chás. Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.

Conheça agora, os benefícios da Dieta Detox Fit 117 para o corpo:

   Desintoxicação do organismo    Perda de peso. …    Redução de acne e celulites. …    Melhora a circulação sanguinea    Melhora o sistema digestivo. …    Ajuda no combate do envelhecimento precoce.    Acelera o metabolismo. …    Melhora as funções do cólon. …    Ajudar a diminuir a retenção de líquido    Reduz níveis de colesterol     Reduz os níveis de açúcares no sangue    Ajuda no crescimento capilar e etc…

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Kapalabhati Pranayama: O Poder Transformador da Respiração no Yoga

A prática do yoga é um dos caminhos mais eficazes para alcançar equilíbrio físico, mental e espiritual. Dentro deste universo, o Kapalabhati Pranayama se destaca como uma técnica poderosa de respiração que promove desintoxicação, energia e clareza mental. Este artigo explora detalhadamente o Kapalabhati Pranayama, seus benefícios, como praticá-lo corretamente e as precauções a serem tomadas. O…

[pranavayuyoga]

Como iniciamos o nosso dia possui um grande impacto em nosso cotidiano e qualidade de vida.

Reparou como é bom acordar disposto e feliz? Parece que tudo fica mais leve e suportável. O trabalho chato não fica tão irritante, o trânsito caótico não tira a paciência.

Muitas vezes o problema se encontra logo ao amanhecer, quando a mente está a mil e os pensamentos para o dia já são negativos. Acredite, isso não é nada bom. E para mandar todo esse estresse e negatividade embora, praticas de yoga, respiração e meditação podem ser de grande ajuda.

Uma sequência diária é capaz de relaxar o corpo, trazer paz e melhorar a energia, assim como os pranayamas e a meditação. É obvio que se quiser levantar alegre e de preparado para a correria, é necessário ter uma noite de sono esplendida. Também não se esqueça de agradecer, agradeça ao despertar, seja grato pelo descanso, por tudo que se inicia. O sentimento de gratidão faz parte de uma vida saudável e contribui para o aumento de felicidade.

Vamos despertar nosso corpo e mente através desta rápida sequência de asanas, promovendo uma desintoxicação das articulações e canais de vitalidade do corpo e da mente, ajudando a desenvolver a consciência dos movimentos corporais, desbloqueando a energia e melhorando a circulação do prana.

A proposta desta publicação é mostrar que é possível trazer o yoga para o seu dia-a-dia de forma simples, segura e eficiente. Esta sequência é excelente para iniciantes e também para praticantes mais experientes que não conseguem dispor de tempo suficiente para uma prática mais elaborada ao acordar.

Quer fazer aulas de yoga online comigo? entre e contato!

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#yogasp #yogavideo #meninyoga #yogapractice #pranavayuyoga #yogabrasil #meditação #bomdia #disposição #energia

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Como o Magnésio Beneficia seu Organismo O magnésio está envolvido em mais de 600 reações bioquímicas diferentes no organismo, que desempenham função importante: Na produção de trifosfato de adenosina (ATP), unidade de energia do organismo No metabolismo do cálcio, potássio, zinco, fósforo, ferro, sódio, ácido clorídrico, acetilcolina e óxido nítrico, assim como de 300 enzimas e na ativação da tiamina. O magnésio também é necessário para síntese e integridade do DNA, do RNA e de proteínas Na saúde e na função das mitocôndrias. O magnésio é necessário tanto para aumentar o número de mitocôndrias nas células quanto para aumentar a eficiência das mitocôndrias Na regulação do nível de açúcar no sangue e da sensibilidade à insulina, que é importante para a prevenção do diabetes tipo 2. (Em um estudo realizado, pessoas pré-diabéticas com consumo máximo de magnésio reduziram seus riscos de problemas metabólicos e com açúcar no sangue em 71%) No relaxamento dos vasos sanguíneos e na normalização da pressão arterial Na desintoxicação, incluindo a síntese da glutationa e reduzindo os danos causados por EMF ao bloquear os canais de cálcio com voltagem controlada Na função dos nervos e dos músculos, incluindo ação do músculo cardíaco Na defesa antioxidante através de uma série de mecanismos diferentes, incluindo atividade anti-inflamatória e sustentação da função endotelial e das mitocôndrias Na manutenção dos gradientes iônicos — mantendo níveis baixos de sódio e cálcio e altos de potássio — e mantendo a integridade celular e dos tecidos No relaxamento mental e físico; antídoto contra o estresse Gostou da dica? Marque nos comentários uma pessoa querida que precisa saber dessa dica! #evoluir #saúde #biohacker #vidalonga #treino #jejum #natureza #hiit #cooper #orgânicos #meditação #rendimento #hacklife #lifeisgood #nootropics #yoga #ayurveda #keto #cetogenica #disposição #lowcarb #musculação #suplementos #longevidade (em Hard Gym Academia) https://www.instagram.com/p/Bw-JP0-ABO0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x23dlqhpryyb

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Benefícios do Kefir

O KEFIR é um complemento e enriquecedor alimentar probiótico, com valores e empregos terapêuticos de relevante abrangência…

O KEFIR é um complemento e enriquecedor alimentar probiótico, com valores e empregos terapêuticos de relevante abrangência que vão além do mero uso na alimentação básica. Consiste em um conjunto de microorganismos vivos que condicionam uma cadeia de simbiose ente si e as células do organismo humano.

https://kefirdeleite.com

https://kefirdeleite.com/beneficios-do-kefir/

São amigos da vida humana e grande aliados no combate de um número amplo de enfermidades e disfunções. E um iogurte poderoso e muito benefico a nossa saude. Possuem a aparência de “grãos” que variam de tamanho, aproximadamente 3 a 7 milímetros e de textura plástica, opaca, ligeiramente transparente que pode ser de coloração branca ou amarelada. Não se trata de algo desenvolvido por pesquisas de laboratório, foi por séculos um segredo étnico. Estudado por pesquisadores ocidentais no decorrer do século XX, vem se popularizando mundialmente desde 1999 com maior intensidade.

    E há uma forte tendência para que ocupe papel de destaque no século XXI. Atribui-se ao uso diário do kefir a famosa longevidade e saúde dos habitantes das montanhas russas do Cáucaso que são os únicos a alcançarem a idade de até 120 anos gozando de total saúde. Trata-se de uma cultura de fácil utilização caseira, sua exploração industrial, não tem sido possível até o presente momento e as tentativas comerciais que se encontram no mercado e presentes em apenas alguns poucos países, colocam em circulação um similar com propriedades reduzidas e incompletas.

É possível a sua exploração artesanal. Na Rússia 70% dos laticínios são a base de culturas de kefir. É conhecido também como um elemento da ecologia corpórea por promover um eco sistema orgânico dentro do corpo com total equilíbrio. Seu emprego diário alimentar e terapêutico varia em quantidade de acordo com a finalidade e especificação. Não possui efeitos colaterais nem desenvolve intolerância, pode ser consumido em veículo líquido, água, sucos, leite de vaca, cabra, búfala, ovelha, leite de coco, de soja, queijos e receitas culinárias. Há vinagres balsâmicos e comuns desenvolvidos a partir da cultura do kefir.

Crianças com intolerância ao leite comum podem assimilar o kefir lácteo e por ser algo caseiro é inúmeras vezes mais barato do que as alternativas à venda. É chamado de matriz os grãos que formam o produto a ser consumido, o resultado da inoculação por grãos de kefir pode ser chamado de cultura mãe, também serve para obter a inoculação de leite e sucos, há uma diferença grande entre os grãos de kefir e a fermentação derivada de seu produto. Esta última não é capaz de produzir a chamada isca para um novo kefir ou produto. Kefir é uma realidade comunitária biologia em defesa da vida e da saúde, uma união agregativa e não desagregativa de forças do bem em nossas vidas, uma atitude yogui por excelência é a sua disseminação, a palavra yoga significa união, com tal conotação. MODO DE PREPARO DO KEFIR: Kefir pode ser preparado com água ou leite. Para o uso de apoio em terapias emprega-se uma quantidade maior do que como complemento na alimentação básica e para tal a água é mais indicado. EM ÁGUA: Adicione de 2 a 4 colheres de sopa com grãos de kefir em um litro de água mineral.

Coloque 3 colheres de sopa de açúcar mascavo, rapadura moída ou melado de cana de boa qualidade. Mantenha uma boa higiene no preparo. O recipiente pode ser de vidro, inox, ou plástico de boa qualidade. Tampe o recipiente para evitar a presença de impurezas, ciscos, poeira e insetos, mas deixe uma saída de ar, pois na fermentação haverá a expansão de gás carbônico e se for hermeticamente fechado poderá explodir, cubra com pano ou tuia e prenda-o com um elástico. Deixe em temperatura ambiente durante 10 a 40 horas, lembre que os dias mais quentes aceleram a cultura e os dias frios retardam. O kefir se desenvolve bem na temperatura ambiente de 20 a 30 graus centígrados. Dependendo da finalidade ou gosto o tempo de fermentação da cultura varia. Coe e armazene em recipiente igual ao anterior. Nunca utilize alumínio ou ferro em nenhuma das etapas. Os grãos se multiplicam com rapidez e devem ser reaproveitados para uma nova cultura e utilizados para a importante disseminação comunitária, lembre-se de sua preciosidade.

Os grãos possuem valor individual, familiar e coletivo, são bons para nos ajudar individualmente e coletivamente. NO LEITE: O procedimento é igual ao da água, com a diferença de que o leite deve ser morno ao iniciar a cultura. Leite pasteurizado pode ser empregado. É aconselhável que se tenha sempre em mãos uma cultura na água também, pois o leite é um produto que vem sendo adulterado com substâncias químicas desde a alimentação da vaca até o seu acondicionamento e com o tempo a cultura de kefir pode sofrer alterações. Não há necessidade de se adicionar açúcar mascavo ou equivalente ao leite, ele já tem o seu açúcar próprio que conhecido pelo nome de lactose. A lactose é consumida e transformada pela cultura e torna o leite enriquecido e assimilável por aqueles que possuem intolerância à lactose, adultos e crianças até da mais tenra idade, como bebes, por exemplo. O sabor é muito palatável.

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MODO DE USO DO KEFIR: Tem uso interno e externo. O uso externo é indicado para problemas cutâneos como acne com incrível eficácia e para a manutenção e regeneração da pele. No uso contínuo e diário, com 300ml a 500ml (meio litro) já se consegue bons resultados e benefícios. Para a maioria dos empregos terapêuticos aconselha-se a ingestão de kefir feito com água na quantidade aproximada de um litro por dia e dois litros em casos graves de anemia e para uma intensa desintoxicação orgânica. É recomendada a ingestão diurna do kefir, após o por do Sol a interação química com o corpo não é das melhores e deve ser evitada. Não comemos os grãos de kefir, mas sim ingerimos a parte líquida de fermentação da cultura. Pode ser refrigerado, misturado na base de 50% nos sucos de frutas. Kefir com mel e guaraná em pó é um tônico geral maravilhoso.

Os produtos lácteos do kefir podem ser adicionados a frutas, utilizados em receitas variadas, mas sempre consumido cru. O uso de chás medicinais para a fermentação desta cultura traz bons resultados. O conhecimento do uso e modo de consumo do kefir é ainda uma página nova na aventura da vida humana e espero que a sua pessoa venha dar suas contribuições em editá-la. O kefir de 12 horas de fermentação produz efeito laxativo no intestino, o de 24 horas é um pouco laxativo (ideal para quem tem o intestino normal) e o de 40 horas de fermentação prende o intestino. ARMAZENAMENTO: Após coado, o líquido resultante da fermentação da cultura deve ser conservado em refrigeração, mesmo quando consumido na forma de queijos.

A duração de seus produtos vai até no máximo três dias, mesmo sob refrigeração. Os grãos, após lavados e secados devidamente à sombra em temperatura ambiente, podem ser mantidos refrigerados a 4°C ou liofilizados por congelamento. As formas comerciais de kefir contém apenas uma parcela de seus componentes e o mais conhecido é o kefiran. O armazenamento do kefir tem sido a maior barreira para a sua ampla comercialização. Até mesmo as matrizes vendidas por correio no exterior não são o verdadeiro kefir por serem apenas elementos parciais do kefir, assim como em yoga, a fonte de aquisição é um fator fundamental em sua eficiência e garantia. Os grãos verdadeiros são adquiridos de pessoa a pessoa, pessoalmente e com uma corrente de bons fluídos, da qual o kefir é apenas mais um componente.

BENEFÍCIOS DIETÉTICOS E TERAPÊUTICOS: O kefir é tido como um ótimo regulador do peso. A associação simultânea de kefir com jejum é um desastre, o kefir atua como um enzimático poderoso e acentua amplamente o anabolismo, ou seja, a assimilação de nutrientes, isto faz com que seja necessária a utilização de comida normalmente. Para os que gostam de jejuar o uso nos dias de jejum pode ser suspenso. Se alimentar só de kefir é uma atitude errada e contra indicada. Um grande restaurador da vitalidade e da disposição física, mental e emocional é o nosso amigo kefir. Se diz que o kefir é uma bênção para o nosso século porque é um auxiliar vital e importante contra diversos tipos de disfunções e moléstias que são típicas de nossos dias, por exemplo: Ajuda a combater os males contraídos por irradiações, exposições a monitores de vídeo, na desintoxicação de poluentes tóxicos, etc. Combate distúrbios nervosos, a ansiedade e a insônia, reduz o colesterol e regulariza a digestão, restaura rapidamente a micro flora intestinal, ótimo para quem se submeteu a longos tratamentos com antibióticos.

Na Rússia e na Alemanha o uso em hospitais psiquiátricos tem obtido nobre respeito. Promove uma absorção orgânica muito maior de sais minerais e vitaminas, principalmente a vitamina B12, ajudando nos problemas de desnutrição. Auxilia a absorção de proteínas. Tem sido usado no tratamento de pacientes que sofrem de AIDS. Aumenta a imunidade em grande escala. Tem colaborado no tratamento de herpes, câncer e síndrome de fadiga crônica. O uso regular de kefir pode ajudar a remover todo tipo de desordem do aparelho digestivo. A purificação orgânica que promove auxilia a obtenção de um eco sistema interno perfeito para a saúde e para a longevidade. Kefir pode ser usado nos seguintes casos: Desequilíbrios emocionais e de origem nervosa. Erupções cutâneas.

Problemas renais e da bexiga. Anemias. Problemas respiratórios. Alergias. Disfunções hepáticas. Diarréia. Prisão de ventre. Problemas cardio-vasculares (infarto e arteriosclerose). Reumatismos. L.E.R. Tumores. Doenças do estômago, úlceras pépticas e duodenais, gastrite. Digestivo, não produz intolerância ou efeitos colaterais. Em doenças graves e prolongadas deve ser tomado abundantemente três vezes ao dia meio litro por vez. Para bebes a sua colaboração no desenvolvimento de um aparelho digestivo saudável é vital. Kefir é rico em vitamina B12, B1 e vitamina K. É uma fonte excelente de biotina, a vitamina B que aumenta a assimilação das outras vitaminas do complexo B.

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Benefícios do Kefir

O KEFIR é um complemento e enriquecedor alimentar probiótico, com valores e empregos terapêuticos de relevante abrangência…

O KEFIR é um complemento e enriquecedor alimentar probiótico, com valores e empregos terapêuticos de relevante abrangência que vão além do mero uso na alimentação básica. Consiste em um conjunto de microorganismos vivos que condicionam uma cadeia de simbiose ente si e as células do organismo humano.

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São amigos da vida humana e grande aliados no combate de um número amplo de enfermidades e disfunções. E um iogurte poderoso e muito benefico a nossa saude. Possuem a aparência de “grãos” que variam de tamanho, aproximadamente 3 a 7 milímetros e de textura plástica, opaca, ligeiramente transparente que pode ser de coloração branca ou amarelada. Não se trata de algo desenvolvido por pesquisas de laboratório, foi por séculos um segredo étnico. Estudado por pesquisadores ocidentais no decorrer do século XX, vem se popularizando mundialmente desde 1999 com maior intensidade.

    E há uma forte tendência para que ocupe papel de destaque no século XXI. Atribui-se ao uso diário do kefir a famosa longevidade e saúde dos habitantes das montanhas russas do Cáucaso que são os únicos a alcançarem a idade de até 120 anos gozando de total saúde. Trata-se de uma cultura de fácil utilização caseira, sua exploração industrial, não tem sido possível até o presente momento e as tentativas comerciais que se encontram no mercado e presentes em apenas alguns poucos países, colocam em circulação um similar com propriedades reduzidas e incompletas.

É possível a sua exploração artesanal. Na Rússia 70% dos laticínios são a base de culturas de kefir. É conhecido também como um elemento da ecologia corpórea por promover um eco sistema orgânico dentro do corpo com total equilíbrio. Seu emprego diário alimentar e terapêutico varia em quantidade de acordo com a finalidade e especificação. Não possui efeitos colaterais nem desenvolve intolerância, pode ser consumido em veículo líquido, água, sucos, leite de vaca, cabra, búfala, ovelha, leite de coco, de soja, queijos e receitas culinárias. Há vinagres balsâmicos e comuns desenvolvidos a partir da cultura do kefir.

Crianças com intolerância ao leite comum podem assimilar o kefir lácteo e por ser algo caseiro é inúmeras vezes mais barato do que as alternativas à venda. É chamado de matriz os grãos que formam o produto a ser consumido, o resultado da inoculação por grãos de kefir pode ser chamado de cultura mãe, também serve para obter a inoculação de leite e sucos, há uma diferença grande entre os grãos de kefir e a fermentação derivada de seu produto. Esta última não é capaz de produzir a chamada isca para um novo kefir ou produto. Kefir é uma realidade comunitária biologia em defesa da vida e da saúde, uma união agregativa e não desagregativa de forças do bem em nossas vidas, uma atitude yogui por excelência é a sua disseminação, a palavra yoga significa união, com tal conotação. MODO DE PREPARO DO KEFIR: Kefir pode ser preparado com água ou leite. Para o uso de apoio em terapias emprega-se uma quantidade maior do que como complemento na alimentação básica e para tal a água é mais indicado. EM ÁGUA: Adicione de 2 a 4 colheres de sopa com grãos de kefir em um litro de água mineral.

Coloque 3 colheres de sopa de açúcar mascavo, rapadura moída ou melado de cana de boa qualidade. Mantenha uma boa higiene no preparo. O recipiente pode ser de vidro, inox, ou plástico de boa qualidade. Tampe o recipiente para evitar a presença de impurezas, ciscos, poeira e insetos, mas deixe uma saída de ar, pois na fermentação haverá a expansão de gás carbônico e se for hermeticamente fechado poderá explodir, cubra com pano ou tuia e prenda-o com um elástico. Deixe em temperatura ambiente durante 10 a 40 horas, lembre que os dias mais quentes aceleram a cultura e os dias frios retardam. O kefir se desenvolve bem na temperatura ambiente de 20 a 30 graus centígrados. Dependendo da finalidade ou gosto o tempo de fermentação da cultura varia. Coe e armazene em recipiente igual ao anterior. Nunca utilize alumínio ou ferro em nenhuma das etapas. Os grãos se multiplicam com rapidez e devem ser reaproveitados para uma nova cultura e utilizados para a importante disseminação comunitária, lembre-se de sua preciosidade.

Os grãos possuem valor individual, familiar e coletivo, são bons para nos ajudar individualmente e coletivamente. NO LEITE: O procedimento é igual ao da água, com a diferença de que o leite deve ser morno ao iniciar a cultura. Leite pasteurizado pode ser empregado. É aconselhável que se tenha sempre em mãos uma cultura na água também, pois o leite é um produto que vem sendo adulterado com substâncias químicas desde a alimentação da vaca até o seu acondicionamento e com o tempo a cultura de kefir pode sofrer alterações. Não há necessidade de se adicionar açúcar mascavo ou equivalente ao leite, ele já tem o seu açúcar próprio que conhecido pelo nome de lactose. A lactose é consumida e transformada pela cultura e torna o leite enriquecido e assimilável por aqueles que possuem intolerância à lactose, adultos e crianças até da mais tenra idade, como bebes, por exemplo. O sabor é muito palatável.

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MODO DE USO DO KEFIR: Tem uso interno e externo. O uso externo é indicado para problemas cutâneos como acne com incrível eficácia e para a manutenção e regeneração da pele. No uso contínuo e diário, com 300ml a 500ml (meio litro) já se consegue bons resultados e benefícios. Para a maioria dos empregos terapêuticos aconselha-se a ingestão de kefir feito com água na quantidade aproximada de um litro por dia e dois litros em casos graves de anemia e para uma intensa desintoxicação orgânica. É recomendada a ingestão diurna do kefir, após o por do Sol a interação química com o corpo não é das melhores e deve ser evitada. Não comemos os grãos de kefir, mas sim ingerimos a parte líquida de fermentação da cultura. Pode ser refrigerado, misturado na base de 50% nos sucos de frutas. Kefir com mel e guaraná em pó é um tônico geral maravilhoso.

Os produtos lácteos do kefir podem ser adicionados a frutas, utilizados em receitas variadas, mas sempre consumido cru. O uso de chás medicinais para a fermentação desta cultura traz bons resultados. O conhecimento do uso e modo de consumo do kefir é ainda uma página nova na aventura da vida humana e espero que a sua pessoa venha dar suas contribuições em editá-la. O kefir de 12 horas de fermentação produz efeito laxativo no intestino, o de 24 horas é um pouco laxativo (ideal para quem tem o intestino normal) e o de 40 horas de fermentação prende o intestino. ARMAZENAMENTO: Após coado, o líquido resultante da fermentação da cultura deve ser conservado em refrigeração, mesmo quando consumido na forma de queijos.

A duração de seus produtos vai até no máximo três dias, mesmo sob refrigeração. Os grãos, após lavados e secados devidamente à sombra em temperatura ambiente, podem ser mantidos refrigerados a 4°C ou liofilizados por congelamento. As formas comerciais de kefir contém apenas uma parcela de seus componentes e o mais conhecido é o kefiran. O armazenamento do kefir tem sido a maior barreira para a sua ampla comercialização. Até mesmo as matrizes vendidas por correio no exterior não são o verdadeiro kefir por serem apenas elementos parciais do kefir, assim como em yoga, a fonte de aquisição é um fator fundamental em sua eficiência e garantia. Os grãos verdadeiros são adquiridos de pessoa a pessoa, pessoalmente e com uma corrente de bons fluídos, da qual o kefir é apenas mais um componente.

BENEFÍCIOS DIETÉTICOS E TERAPÊUTICOS: O kefir é tido como um ótimo regulador do peso. A associação simultânea de kefir com jejum é um desastre, o kefir atua como um enzimático poderoso e acentua amplamente o anabolismo, ou seja, a assimilação de nutrientes, isto faz com que seja necessária a utilização de comida normalmente. Para os que gostam de jejuar o uso nos dias de jejum pode ser suspenso. Se alimentar só de kefir é uma atitude errada e contra indicada. Um grande restaurador da vitalidade e da disposição física, mental e emocional é o nosso amigo kefir. Se diz que o kefir é uma bênção para o nosso século porque é um auxiliar vital e importante contra diversos tipos de disfunções e moléstias que são típicas de nossos dias, por exemplo: Ajuda a combater os males contraídos por irradiações, exposições a monitores de vídeo, na desintoxicação de poluentes tóxicos, etc. Combate distúrbios nervosos, a ansiedade e a insônia, reduz o colesterol e regulariza a digestão, restaura rapidamente a micro flora intestinal, ótimo para quem se submeteu a longos tratamentos com antibióticos.

Na Rússia e na Alemanha o uso em hospitais psiquiátricos tem obtido nobre respeito. Promove uma absorção orgânica muito maior de sais minerais e vitaminas, principalmente a vitamina B12, ajudando nos problemas de desnutrição. Auxilia a absorção de proteínas. Tem sido usado no tratamento de pacientes que sofrem de AIDS. Aumenta a imunidade em grande escala. Tem colaborado no tratamento de herpes, câncer e síndrome de fadiga crônica. O uso regular de kefir pode ajudar a remover todo tipo de desordem do aparelho digestivo. A purificação orgânica que promove auxilia a obtenção de um eco sistema interno perfeito para a saúde e para a longevidade. Kefir pode ser usado nos seguintes casos: Desequilíbrios emocionais e de origem nervosa. Erupções cutâneas.

Problemas renais e da bexiga. Anemias. Problemas respiratórios. Alergias. Disfunções hepáticas. Diarréia. Prisão de ventre. Problemas cardio-vasculares (infarto e arteriosclerose). Reumatismos. L.E.R. Tumores. Doenças do estômago, úlceras pépticas e duodenais, gastrite. Digestivo, não produz intolerância ou efeitos colaterais. Em doenças graves e prolongadas deve ser tomado abundantemente três vezes ao dia meio litro por vez. Para bebes a sua colaboração no desenvolvimento de um aparelho digestivo saudável é vital. Kefir é rico em vitamina B12, B1 e vitamina K. É uma fonte excelente de biotina, a vitamina B que aumenta a assimilação das outras vitaminas do complexo B.