#Tagebuch führen

[zeitzuminnehalten]

Mein tägliches Journaling - Reflektiere dich und deinen Tag

Entdecke die Kraft des täglichen Journalings!Nimm dir jeden Tag einen Moment, um deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen festzuhalten.Schreibe über deine Erfolge, Herausforderungen und Erkenntnisse. Durch regelmäßiges Journaling kannst du deine Achtsamkeit schärfen, deine Kreativität steigern und deine persönliche Entwicklung vorantreiben.Beginne noch heute mit meinen 5 Fragen und beobachte, wie…

[rabensherz]

„Es ist des Rabens Herz, das ihn schwach macht. So klein und gebunden, völlig loyal zu dem Feuer seiner Glut. Und es ist des Rabens Herz, das ihn ins Verderben zieht. Wo die Hexe ihre Tränke braut, da bricht Unheil über das Dorf. Dort, wo die Hexe zeigt, wer sie ist, bricht das Herz des Rabens, denn mit der Asche auf dem Scheiterhaufen, beginnt das Herz des Rabens zu brennen. Und es brennt, es brennt, es brennt.” — Aus dem Tagebuch von Jacques Moliére, dem Raben von Konstanz

Die Krawatte um seinen Hals schnürte ihm schon den halben Tag die Luft ab. Er löste sie allerdings erst, als auch die letzte Sekretärin die Kanzlei verlassen hatte. Während sein Zeige- und Mittelfinger sich unter den Stoff jener Krawatte schoben, ächzte er leise. Wenn es eines gab, was er hasste, dann war es dieser beschissene Job. Diese Anzug tragenden Waschlappen zerrten jedes Mal an seinen Nerven und brachten ihn dazu, darüber nachzudenken, ob er nicht doch über den Tisch springen wollte, nur um den ein oder anderen windelweich zu prügeln. Auch heute hatte er sich dagegen entschieden, was dazu führte, dass seine Hände wieder zitterten. Er musste Dampf ablassen. So schnell wie möglich.

Aber noch ehe er den Gedanken zu Ende führen konnte, hörte er die Glastür hinter sich aufgehen, weshalb sich sein Nacken instinktiv versteifte. Irgendwann, ja irgendwann würde er diesen Scheißladen niederbrennen. Ohne den Gedanken zu Ende zu führen, lösten sich seine Finger aus der Krawatte, woraufhin er sich umdrehte.

“Du hast Fitzgibbons auf dem Schreibtisch. Kümmer’ dich darum. Ich will bis Ende der Woche Ergebnisse.” Sein Vater plusterte sich vor ihm auf, als wäre er noch immer ein zwölfjähriger Bengel, der sich an seiner Brieftasche vergangen hatte. Im Grunde hatte sich alles und nichts geändert. Die Fronten waren noch immer verhärtet. Er machte diesen Job nur, weil sein Vater kein anderes Studium unterstützt hätte. Und wenn er es sich recht überlegte, konnte er sich immerhin selbst aus der Scheiße ziehen, wenn es drauf ankam. Nur mit dem faden Beigeschmack, dass sein Vater sein Boss war, bis er abkratzte. Und manchmal hoffte er, dass dieser Tag früher als später eintraf.

“Hast du mich verstanden, Jacob?”, blaffte sein Vater. Natürlich hatte er ihn verstanden. Er verstand ihn jedes beschissene Mal. Er hatte nur einfach keinen Bock mit ihm zu reden. Also nickte er nur und drehte sich wieder zur Fensterfront. Seine Hände begannen zu zittern, so wie es so oft der Fall war, wenn er wütend war. Es war ihm aufgefallen. Jedes Mal. Jedes Mal fiel es ihm deutlicher auf: Seine Adern stießen hervor, schienen das Blut nur so durch seinen Körper zu jagen, während sich eine unbändige Wut in ihm breit machte. Irgendwann würde dieser Laden brennen. Jedes Mal sagt er sich das. Und jedes Mal tat er nichts. Es gab Ausflüchte, Taktiken wie er sich wieder runterbrachte und nicht seinem ersten Instinkt folgte und die Glastür mit dem Kopf des Mannes demolierte, der gerade vor ihm stand. Aber Jacob wusste, dass es nicht immer so sein würde. Irgendwann, dachte er sich, irgendwann wird das hier nicht mehr glimpflich ausgehen. Und in diesem Augenblick begannen sich seine Augen zu verdunkeln; nur für einen Moment, dass es seinen Vater zum Stirnrunzeln zwang. Doch so schnell es gekommen war, war es auch wieder verschwunden — dieses Mal.

Carrd

[ich-bin-der-baer]

Journaling Vocabulary - German

der Aufkleber (pl. die Aufkleber) -- sticker der Bewusstseinsstrom -- stream of consciousness der Bleistift (pl. die Bleistifte) -- pencil das/der Blog (pl. die Blogs) -- blog die Dankbarkeit -- gratitude der Eintrag (pl. die Einträge) -- entry das Erinnerungsstück (pl. die Erinnerungsstücke) -- memento; souvenir das Erlebnis (pl. die Erlebnisse) -- experience die Frage -- question das Geheimnis (pl. die Geheimnisse) -- secret das Journal (pl. die Journale) -- journal die Kunst -- art die Liste -- list das Notizbuch (pl. die Notizbücher) -- notebook das Papier -- paper der Planer (pl. die Planer) -- planner das Reisetagebuch -- travel journal die Seite -- page der Stempel (pl. die Stempel) -- stamp der Sticker (pl. die Sticker) -- sticker der Stift (pl. die Stifte) -- pen das Tagebuch (pl. die Tagebücher) -- diary das Textverarbeitungsprogramm -- word processor die Übersicht -- overview die Zeichnung -- drawing

(etwas) aufschreiben -- to write (something) down beschreiben -- to describe einkleben -- to glue in (sich) erinnern -- to remember (über etwas) nachdenken -- to think (about something) (etwas) notieren -- to make a note (of something) planen -- to plan (über etwas) reflektieren -- to reflect (on something) schreiben -- to write tippen -- to type verarbeiten -- to work through; to process zurückverfolgen -- to trace back

ehrlich -- honest geheim -- secret kreativ -- creative persönlich -- personal therapeutisch -- therapeutic

alltägliches Leben -- daily life ein Tagebuch führen -- to keep a diary eine Liste führen -- to keep a list mit der Hand geschrieben -- handwritten

liebes Tagebuch -- dear diary

[rabenshxrz]

„Es ist des Rabens Herz, das ihn schwach macht. So klein und gebunden, völlig loyal zu dem Feuer seiner Glut. Und es ist des Rabens Herz, das ihn ins Verderben zieht. Wo die Hexe ihre Tränke braut, da bricht Unheil über das Dorf. Dort, wo die Hexe zeigt, wer sie ist, bricht das Herz des Rabens, denn mit der Asche auf dem Scheiterhaufen, beginnt das Herz des Rabens zu brennen. Und es brennt, es brennt, es brennt.” — Aus dem Tagebuch von Jacques Moliére, dem Raben von Konstanz

Die Krawatte um seinen Hals schnürte ihm schon den halben Tag die Luft ab. Er löste sie allerdings erst, als auch die letzte Sekretärin die Kanzlei verlassen hatte. Während sein Zeige- und Mittelfinger sich unter den Stoff jener Krawatte schoben, ächzte er leise. Wenn es eines gab, was er hasste, dann war es dieser beschissene Job. Diese Anzug tragenden Waschlappen zerrten jedes Mal an seinen Nerven und brachten ihn dazu, darüber nachzudenken, ob er nicht doch über den Tisch springen wollte, nur um den ein oder anderen windelweich zu prügeln. Auch heute hatte er sich dagegen entschieden, was dazu führte, dass seine Hände wieder zitterten. Er musste Dampf ablassen. So schnell wie möglich.

Aber noch ehe er den Gedanken zu Ende führen konnte, hörte er die Glastür hinter sich aufgehen, weshalb sich sein Nacken instinktiv versteifte. Irgendwann, ja irgendwann würde er diesen Scheißladen niederbrennen. Ohne den Gedanken zu Ende zu führen, lösten sich seine Finger aus der Krawatte, woraufhin er sich umdrehte.

“Du hast Fitzgibbons auf dem Schreibtisch. Kümmer’ dich darum. Ich will bis Ende der Woche Ergebnisse.” Sein Vater plusterte sich vor ihm auf, als wäre er noch immer ein zwölfjähriger Bengel, der sich an seiner Brieftasche vergangen hatte. Im Grunde hatte sich alles und nichts geändert. Die Fronten waren noch immer verhärtet. Er machte diesen Job nur, weil sein Vater kein anderes Studium unterstützt hätte. Und wenn er es sich recht überlegte, konnte er sich immerhin selbst aus der Scheiße ziehen, wenn es drauf ankam. Nur mit dem faden Beigeschmack, dass sein Vater sein Boss war, bis er abkratzte. Und manchmal hoffte er, dass dieser Tag früher als später eintraf.

“Hast du mich verstanden, Jacob?”, blaffte sein Vater. Natürlich hatte er ihn verstanden. Er verstand ihn jedes beschissene Mal. Er hatte nur einfach keinen Bock mit ihm zu reden. Also nickte er nur und drehte sich wieder zur Fensterfront. Seine Hände begannen zu zittern, so wie es so oft der Fall war, wenn er wütend war. Es war ihm aufgefallen. Jedes Mal. Jedes Mal fiel es ihm deutlicher auf: Seine Adern stießen hervor, schienen das Blut nur so durch seinen Körper zu jagen, während sich eine unbändige Wut in ihm breit machte. Irgendwann würde dieser Laden brennen. Jedes Mal sagt er sich das. Und jedes Mal tat er nichts. Es gab Ausflüchte, Taktiken wie er sich wieder runterbrachte und nicht seinem ersten Instinkt folgte und die Glastür mit dem Kopf des Mannes demolierte, der gerade vor ihm stand. Aber Jacob wusste, dass es nicht immer so sein würde. Irgendwann, dachte er sich, irgendwann wird das hier nicht mehr glimpflich ausgehen. Und in diesem Augenblick begannen sich seine Augen zu verdunkeln; nur für einen Moment, dass es seinen Vater zum Stirnrunzeln zwang. Doch so schnell es gekommen war, war es auch wieder verschwunden — dieses Mal.

[bbwsklavin]

Von derSklavin zum Objekt Teil 1

Also offiziell bin ich seit meinem 18. Lebensjahr die Sklavin meiner Herrin. Bis zu meinem 22 Lebensjahr fanden dann meistens am Wochenende und in Woche Abends Sessions statt, da ich zu diesem Zeitpunkt selbst noch beruflich unterwegs war. Klar gab es auch schon in dieser Zeit einen Dresscode, der meisten keine Slip und auch keine Socken oder Strümpfe vorsah und wenn möglich generell Barfuß vorsah sowie ein dezentes Dünnes Halseisen. Ganz ohne Unterwäsche ging nur nach Feierabend oder Wochenende was die Öffentlichkeit anging. Falls die Frage aufkommen sollte warum Barfuß, meine Herrin vertritt die Meinung das nackte Füße ein gutes Zeichen der Sklavin ist, was man auch ohne Probleme im Alltag so leben kann. Gerade in dieser Zeit war Erniedrigung und auch Demütigung ein großes Thema in den Sessions, die auch gerne bei outdoor Sessions durchgeführt wurden. Das ganze natürlich mit viel Bondage gepaart und auch erste Schritte Richtung SM, da ich extremst Maso veranlagt bin.

Kurz vor meinem 22 Geburtstag dann kamen meine Herrin und ich ins Gespräch, das jeder von uns gerne mehr will, sprich also eine komplette Totale versklavung im 24/7/365 Bereich, rechtlos, ohne eigenen Besitz. Gut klingt für Außenstehende sicherlich erstmal extrem und klar ist es auch ein Thema, worüber man sicherlich diskutieren könnte, wobei ich anmerken muss, das ich deswegen schon etliche Diskussionen geführt habe. Dabei ist es immer wieder erstaunlich, das viele zwar diesen Schritt gut finden, ihn aber auch gleichzeitig nicht verstehen. Ich sag dazu es ist mein Leben und so wie ich lebe, gehalten werde, ist es gut für mich. Natürlich braucht es auch eine Herrschaft die das selbe Ziel hat. Somit war der Entschluss gefasst, und es wurde ein Unbefristeter Vertrag aufgesetzt. Da für unser Vorhaben ich natürlich aufgeben musste und quasi Enteignet wurde, wurde mein kompletter Besitz verkauft und der Erlös angelegt, falls mal was schief gehen sollte ich abgesichertert bin.

Um das ganze schließlich vernünftig über die Bühne zu bekommen in Bezug auf Krankenversicherung usw. heiratete meine Herrin mich 2018 schließlich. Somit sind wir augenscheinlich eine lesbische Ehe.

Eine Woche vor der Heirat wurde es dann konkret und der neue Vertrag trat in Kraft. Da ich ja nun keine beruflichen und gesellschaftlichen Verpflichtungen und auch so auf nichts mehr Rücksicht nehmen musste, kam nun meine ersten Anweisungen, die mich aus dem normalen Leben raus in mein dasein als BBW Maso Objekt brachten.

Genau am 1. August 2018 bekam ich die schriftliche Anweisung meiner Herrin wie es nun weiter ging. Da dies der besondere Tag im meinem Leben war, schreibe ich nun gerne diese Anweisungen hier nun nochmal auf. Um kurz noch zu erwähnen, ich muss Tagebuch führen sowie auch ein Strafbuch.

Nicht wundern. Ich schreibe die Anweisung und dann meine Umsetzung. Das ist aus meinem Tagebuch, also nicht wundern wenn es sich liest wie eine Geschichte.

Anweisung!

Sklavin Jenny.

Heute ist der Tag wo du deine Freiheit verlieren wirst, deinen Status als Frau und Mensch in der Gesellschaft. Du wirst von der Sklavin zum BBW Maso Objekt. Um dich darauf nun vorzubereiten erhältst du von mir nun deine ersten Aufgaben werden per Video dokumentiert, da ich Kameras aufgestellt habe. Falls du abbrechen willst wäre jetzt der Zeitpunkt. Sofern du dich jetzt nicht bei mir gemeldet hast fangen wir an.

Erste Aufgabe:

Verlasse sofort die Wohnung und geh in deinen Keller. Dort findest du eine Kiste mit einer neuen Anweisung drin. Die Schlüssel zu der Wohnung wirst du in der Wohnung lassen. Diese wird im laufe des Tages aufgelöst. Das ganze wirst du ohne zu sprechen nun machen und du hast 15 Minuten Zeit.

Ich behielt den Zettel in der Hand, schaute kurz in den Spiegel im Flur drehte mich nochmals um in der Wohnung und verlies die Wohnung in Jogginghose und T Shirt sowie Barfuß. Die Tür fiel ins Schloss und zügig ging ich in meinem Kellerraum. Der Raum war offen, da ich sowie nichts drin hatte. Wir hatten nun 7.30 Uhr. Ich schaltete das Licht ein und Schloß die Tür. Mitten im Raum standen zwei Kartons. Der linke war offen und leer und der zweite war verschlossen mit einem weiteren Zettel drauf.

Zweite Anweisung:

So Sklavin!

Jetzt wird es ernst. Ab jetzt wirst du keinen Namen mehr haben, sondern dich nur noch so benennen wie ich es vorgeben werde. Vor dir stehen 2 Kartons. Du wirst dich jetzt ausziehen und deine Klamotten sowie Schmuck, Uhr oder was du sonst noch trägst alles in den Karton packen. Sobald du nackt bist öffnest du den zweiten Karton. Dort befindet sich eine weitere Anweisung. Du wirst gefilmt. 5 Minuten ab jetzt.

Ich legte den Zettel nun zur Seite, zog das Shirt aus und die Hose und warf alles in den Karton. Danach folgte meine Smartwatch und meine Ohrringe. Nackt kniete ich mich nun vor den zweiten Karton und öffnete ihn.

Dritte Anweisung,:

Karton ausräumen und alles ordentlich auf den Boden legen und sagen was es ist. Auf dem Boden des Kartons liegt eine neue Anweisung.

Ich begann nun den Karton auszuräumen.

1 Waage

1 Halseisen rund mit Öse

1 Jeans ausgefranzt

1 Bluse ohne Knöpfe

1500 Euro

1 karte mit markierter Route und markierten Orten

Ganz unten lag eine weitere Anweisung im Karton

Vierte Anweisung

Du wirst dich jetzt wiegen und beschreiben mit allen Größen. Dabei wirst du dich selber als nacktes fettes Objekt bezeichnen. Danach wirst du die Kleidung anziehen die im Karton waren. Die Bluse in die Hose und so das man zwar deine Titten sehen kann, aber auch so das sie verdeckt sind. Du hast 20 Minuten dich zu beschreiben und dich anzuziehen. Danach wirst du das Geld nehmen und die Karte und anfangen die Route abzulaufen. Bei jeder Markierung wird es eine neue Anweisung geben. Bei der ersten Location wirst du erwartet. Du hast jede Anweisung die du erhältst wortlos zu befolgen. Die Zeit läuft ab jetzt!

Ich stellte mich nun auf die Waage und fing an mich vorstellen und zu beschreiben:

Ich bin das Nackte Fette Objekt das heute in die Endgültige Versklavung freiwillig gehen wird. Ich, das Nackte Fette Objekt, ist 1,71 m Groß, wiege 109 kg, meine Titten haben die Größe von 95 DD hängend, meine Füße haben die Größe 39. Ich habe braune lange Haare, grüne Augen, lange Schamlippen und ich bin ab Kopf abwärts komplett kahl. Piercings und Markierungen besitze ich noch keine.

Danach ging ich von der Waage nahm zuerst die Jeans. Diese war an vielen Stellen an den Beinen mit löchern versehen, die ausgefranzt waren. Beim anziehen merkte ich allerdings, das ich die nur unter meinem Bauch zumachen konnte, so das dieser über dem Hosenbund nun hing. Ebenfalls war die Hose an den Beinen recht weit und zu lang, so das meine nackten Füße kaum noch zu sehen waren. Als nächstes nahm ich die Bluse, die ebenfalls zu groß war, zog sie an und versuchte nun sie in der Hose zu verstauen, was erstaunlich gut funktionierte. Von vorne betrachtet stand sie nun gut 10 cm offen, wobei man von der Seite vollen Einblick auf meine Titten hatte. Billige Nutte war so mein Gedanke, aber mehr stand mir nicht zu. Als nächstes nahm ich das Halseisen und legte es mir um meinen Hals. Der Verschluss rastete ein und es saß nun relativ eng um meinen Hals. Ohne den passenden Schlüssel war es auch nicht mehr zu öffnen. Es fühlte sich gut an nun so zu sein. An diesem Punkt miss ich allerdings noch erwähnen, das die hose nur einen Knopf hatte und der sogenannte Hosenstall offen war. Ich nahm das Geld und die gedruckte Karte und verließ nun den Keller. Die Hose schleifte über den Boden beim laufen und zeigte so bei jedem Schritt meine nackten Füße. Beim Treppen steigen merkte ich wie meine Titten hin und her wippten und die Bluse leicht verutschte. So wurden meine Titten mal mehr mal weniger sichtbar. Zum letzten verlies ich nun das Mietshaus wo ich bis heute gewohnt habe. Es war relativ warm an diesem morgen. Auf dem weg zur ersten Markierung der Karte kam mir nur ein älter Herr entgegen, der mich etwas verwundert anschaute. Der weg führte mich an den rand der Stadt. Eine Uhr an einer Bushaltestelle zeigte 8.30 uhr an.

Kurze Zeit später kam ich an der ersten Markierung an. Es war ein Tattoo und Piercingstudio an dem ein Schild hing Betriebsferien. Ich blieb davor stehen und die Tür vom Laden wurde geöffnet. Eine Junge Frau winkte mich rein und ich betrat den Laden. Sie reichte mir einen weiteren Zettel mit dem Satz "Lese die Anweisungen und komm dann in Kabine 1 und zwar Nackt" und verschwand in die besagte Kabine.

Ich öffnete den Zettel

Fünfte Anweisung:

Du wirst nun nach meinen Vorgaben beringt. Außerdem erhältst du noch ein kleines Special für deine Titten und Handeisen in der selben Optik wie das Halseisen. Danach setzt du deinen Weg anhand der Karte weiter. Diesmal wirst du aber die Bluse dabei nicht mehr in die Hose stecken. Bedenke das auch hier alles gefilmt wird.

Ich legte den Zettel zur Seite, zog mich aus im Empfangsbereich und ging nackt in die Kabine. Die Frau deutete mir das ich mich auf den Stuhl setzen sollte. Wortlos nahm sie die erste Kanüle, richtete meinen Kopf aus und stach mir einen Nasenring mit einem Durchmesser von 2 cm. Es schmerzte ein wenig, aber nichts was ich vorab nicht schon mal erlebt hatten. Als nächstes ging es mit meinen Nippel weiter. Hierfür kam eine etwas dickere Kanüle zum Einsatz. Innerhalb von Minuten hing an jedem Nippel 1 dicker Ring mit einem Durchmesser von ca 4 cm. Dieses hatte zur Folge das meine Nippel nun dauer steif waren und nach einem kurzen Test von ihr sehr empfindlich waren. Als nächstes musste ich mich dann breitbeinig auf die Liege legen. Wortlos wurde nun meine Klitoris beringt mit einem in Durchmesser ca 2 cm Ring. Das hatte ebenfalls zur Folge das sie nun weit hervor schaute und mega empfindlich nun. Als letztes bekam ich noch drei dicke schwere Ringe un jede Schamlippen verabreicht. Hierbei muss ich allerdings sagen, das dieses schon mehr schmerzhaft war und das hinstellen und laufen unangenehm war. Aber es erregte auch zu gleich. Als nächstes schickte sie mich zurück in dem Empfangsbereich. Nach wie vor Nackt lief ich etwas breitbeinig dahin. Zu meiner Überraschung saß da eine ältere Frau die mich anschaute und anfing zu reden.

"Zieh deine Hose an und komm dann zu mir. Bevor du weiter gehst bekommst du noch deine Handeisen und einen Speziellen Titten betoner" und lachte dabei. Wortlos zog ich meine Hose wieder an und wusste auch nun warum sie so weit war. Wegen den Piercings.

Die ältere Frau befahl mir nun sich vor ihr zu stellen und meine Arme nach vorne aus zustrecken. Innerhalb von wenigen Augenblicken klickte es und 2 ca 4 cm die Ringe mit Ösen zierten meine Handgelenke. Als nächstes musste ich nun meine Arme arme nach oben strecken. Die ältere Frau stand auf ging kurz in einen Nebenraum und kam mit einen Gerät aus Edelstahl wieder. Dies war eine Art Büstenhebe die über den Rücken verlief und am ende der Biegung jeweils zwei klappbare Rundungenhatte. Die Auflage der Ringe waren gut 6 cm und der Durchmesser war sehr knapp von 10 cm ca. Sie öffnete die Ringe und legte das Geschirr mir auf den Rücken. Die junge Frau die mich gepierct hatte kam nun zur Hilfe und hielt den dünnen Bügel auf meinem Rücken fest. Als erstes nahm sie meine rechte Titte, legte die in den offen ring und nach ein wenig drücken schloss sie in. Das selbe machte sie nun mit meiner linken Titte. Sie lächelte zufrieden und die junge Frau schaute sich das Ergebnis ebenfalls an. Meine Titten hingen nun über den Stegen unnatürlich oben um dann am Ende des Stegs einfach runter zu hängen, wodurch meine gepiercten Nippel komplett zu geltung kamen. Als Nebeneffekte wurden meine Titten nun nach außen gezogen dabei und ich musste um mich bewegen zu können nun etwas meine Brust Raustrecken. Nun durfte ich die Bluse wieder anziehen und ließ sie wie in der Anweisung offen über der Hose. Die ältere Frau tippte auf ihrem Handy und gab mir die Anweisung die Bluse wieder in die Hose zu stecken. Der offen Spalt der Bluse war nun weitaus größer und durch das Tittengestell waren nun meine Titten, die über das Gestell hingen deutlich sichtbarer sowie meine Beringten Nippel, die sich nun hervorragend unter der Bluse zeigten. Je nach Bewegung war von der Seite alles sichtbar, was durch den breitbeinigen Gang intensiver wurde. Ebenfalls der Nasenring trug zu einer weiteren Erniedrigung nun bei und die Demütigung so nun weiter laufen zu müssen in der Öffentlichkeit ließ mich innerlich erregen und bestätigte mich, das richtige entschieden zu haben. Insgesamt 600 Euro musste ich der älteren Frau nun zahlen.

Um 9.30 Uhr verließ ich den Laden wieder. Ich setzte nun meinen Weg an hand der Karte fort und im laufen merkte ich die Piercings an meiner Fotze. Es brannte, aber trotzdem wurde mein breitbeiniger Schritt wieder etwas schmaler, dafür verrutschte die Bluse eine male so das eine Titte öfters mal komplett frei war. Auf dem weg zur nächsten Markierung der Karte fuhren einige Autos an mir vorbei. Die meisten schauten und ein paar drehten auch um, um ein Bild von mir zu machen. Irgendwann ging es in eine kleine Seitenstraße und vor mir tauchte ein etwas größeres Haus mit dem Schild Privat Praxis auf. Neben der Markierung auf der Karte stand der Hinweis vor der Markierung links abbiegen und dann direkt rechts.

Bevor ich nun weiter meinen Tag schreibe, muss ich sagen das dieses vielleicht alles recht unrealistisch klingt, falls es mal einer lesen sollte, doch es ist wirklich so passiert. Meine Gedanken sagen das es natürlich für viele zu extrem sein würde oder nicht machbar, aber dem kann ich nur widersprechen. Für mich ist es perfekt so.

Gemäß der Anweisung bog ich vor der Praxis links ab und kam in einen kleinen Gang. Dort bog ich rechts ab und stand vor einer Tür an der ein weiterer Zettel hing mit dem Hinweis drauf " Anweisung! Sofort lesen!"

Sechste Anweisung:

Fettes Objekt

Schritt für Schritt näheren wir uns in das extreme was du wolltest. Ich hoffe das die Piercings gut schmerzen. Die nächsten Schritte werden dich noch mehr erniedrigen und die ersten Schritte zu deiner Entmenschlichung einleiten. Ab sofort wirst du nach dieser Behandlung bei jeder Markierung nur noch nackt auf allen vieren dich bewegen und dich als Fettes Vieh vorstellen. Dazu wirst du dich vor jeder Location ausziehen! Ansonsten wird umgehend eine Bestrafung erfolgen bei der jeweiligen Location! Um dieses nun endgültig zu unterstreichen, wirst du nun entsprechend markiert und registriert. Ebenfalls wird dir schon mal ein Stück auf selbstbestimmung über dich genommen. Somit hast du dich ab Sofort als ein Stück Vieh zu betrachten. Links neben der Tür befindet sich eine Edelstahl Kettenleine. Nimm sie, befestige sie an der Öse des Halseisen. Die Leine lässt sich nicht mehr entfernen und bleibt hängen. Danach öffnest du deine Hose, klingelst und gehst runter auf alle Vieren, stellst dich vor und überreichst die Leine. Danach hast du wortlos die nächsten Maßnahmen zu erdulden bis du aufgefordert wirst zu sprechen. Fang an Vieh!

Mein Herz klopfte nun merkbar höher und ich wusste nun das es in eine Richtung geht, die ich mir bisher nur vorgestellt hatte. Gerade dieser Reiz nicht zu wissen was geschieht, keine Möglichkeit zu widersprechen, zu wissen das jetzt meine Existenz als Frau und Mensch endet, sich selbst nun vor fremden Menschen mehr als zu erniedrigen und bloß zustellen, lößte neben erregen auch ein unbeschreibliches Gefühl aus.

Ich legte den Zettel nun zur Seite und nahm die Edelstahl Leine. Sie zu meinem erstaunen nicht sehr schwer und knapp einen Meter lang. Ich hackte den Verschluss der Leine in die Öse meines Halseisen und hörte es klicken. Wie die Eisen die ich schon trug hatte die leine den selben Verschluss der sich nicht mehr öffnen ließ. Ich öffnete den Kopf der Jeans und durch die Größe der Hose fing sie direkt an etwas zu rutschen. Ich klingelte und ging runter auf alle Viere. Die Tür öffnete sich und eine junge frau sah mich an. Ich stellte mich als das Fette Vieh vor und gab ihr die Leine. Wortlos nahm sie die Leine und führte mich in das Haus in ein Behandlungszimmer. Durch das auf allen vieren laufen und die offene Jeans, war nun diese runter geruscht und somit war mein nackter Arsch sichtbar. Die junge Frau gab mir nun die Anweisung mich hinzustellen, reichte mir einen Sack, und befahl mich nun auszuziehen, das Geld aus der Hose zu nehmen und die Jeans und Bluse in den Sack zu stecken. Anschließend musste ich mich auf den Gynäkologenstuhl der zu meiner linken stand setzen. Wortlos bekam ich nun einen Einlauf in meinen Arsch und wurde gründlich gespült. Als das erledigt war verlies die junge Frau mit dem Sack den Raum und ein älter Herr betrat das Zimmer.

"Du bist also das Fette Vieh. Als erstes wirst du nun von mir gechipt und registriert. Deine Herrin hat dir das Recht auf Selbstbestimmung entzogen hat, wirst du jetzt gleich einen schönen permanenten Edelstahl Katheter erhalten und natürlich einen schönen dicken Edelstahl Analplug mit einem speziellen Keuchheitsgürtel."

Er nahm eine Art Spritze, setzte diese an meinen Linken Oberarm und löste sie aus. Es brannte kurz und schmerzte kurz. Kurz darauf nahm er ein Lesegerät wie bei einem Hund und lass den Chip aus. Den Code gab er auf seinem PC ein und nach ein paar Minuten sagte er erledigt.

" So Fettes Vieh, du bist nun als Objekt registriert im Status Vieh. Nun geht es weiter"

Breitbeinig lag ich auf dem Stuhl und wortlos griff er nun den Edelstahl Katheter und führte ihn ein. Es fühlte sich unangenehm an aber zu gleich auch irgendwie interessant. Am Ende des Katheter war eine kleine Edelstahl Platte als Muschi geformt mit 2 Ösen zur Befestigung am keuchheitsgürtel und 6 weitere kleine Öffnungen. Durch diese Öffnungen wurden nun meine Ringe an den Schamlippen gesteckt sowie an meiner Klitoris. Bevor ich mich nun hinstellen musste, spritzte er noch eine große Menge Gleitgel in meinen Arsch. Die junge Frau kam nun wieder in den Raum mit dem Plug und dem Keuchheitsgürtel.

Der Plug war von innen offen mit einem Verschluss und verschiebbar am Keuchheitsgürtel montiert. Der Gürtel war ebenfalls aus runden Edelstahl gefertigt und speziell geformt.

Nun bekam ich die Anweisung vom Stuhl aufzustehen und mich breitbeinig hinzustellen. Die junge Frau hielt dabei die Platte vom Katheter fest. Der Herr setzte nun den Plug an mein Arschloch und in hinein. Als nächstes wurde die Platte am Gürtel montiert und durch die Form des Gürtels unter meinem Bauch verschlossen. Der Gürtel drückte ganz schön und die Piercings schmerzten durch den Druck. Ich merkte wie mein Arschoch auseinander gezogen wurde und der Bügel durch meine Kimme sich zum Bund zwischen meinen Arschbacken drückte. Jedes Gefühl in was mir in meiner Blase sagen würde ich muss, wr durch den Katheter verschwunden. Ich begriff nun das ich nun abhängig war davon, leer gemacht zu werden.

Mit einem fertig drücke die junge Frau mir einen weiteren Zettel in die Hand und einen Brustbeutel und gab mir die Anweisung stehen zu bleiben Zettel sofort zu lesen.

Nackt mit Edelstahl bestückt nahm ich den Zettel entgegen und öffnete ihn.

Siebte Anweisung:

Vieh!

Nackt mit Edelstahl gefüllt, auseinander gerissenen Titten, hängend, stehst du nun in einer Praxis, unfähig selbst zu entscheiden ob du auf eine Toilette gehen kannst. Ab jetzt wirst du darum bitten müssen. Die ersten Schritte deiner Entmenschlichung hast du nun hinter dich gebracht. Doch bevor es nun weiter hast du die letzten Möglichkeit abzubrechen wenn du möchtest. Dazu musst du jetzt sagen das Vieh gibt auf. Ansonsten wirst du jetzt sagen das Vieh will zahlen, packst das restliche Geld in den Brustbeutel und hängst dir ihn um. Danach gehst wieder runter auf allen vieren. Nackt an der Leine wirst du dann raus geführt. Du wirst dabei auf deinen Händen und Füßen laufen!

Sobald du nackt draußen bist befindet sich auf der rechten Seite eine Tüte mit Kleidung die du anziehen wirst und dann weiter die Route zur nächsten Markierung gehen wirst. Der weg dahin wird aber durch die Kleidung interessant werden für dich. Sorge dafür das man nicht deine Nippel sieht.

Entscheide dich jetzt und los!

Ich überlegte kurz was mich jetzt erwarten würde, doch abzubrechen kam für mich nicht in Frage. Nach dem was ich bis jetzt erleben durfte, war mein Wille nun das extrem endgültige zu erreichen.

Ich legte den Zettel weg und sagte "Das Vieh möchte zahlen". Die junge Frau erhielt die 700 Euro die sie forderte, packte das restliche Geld in den Brustbeutel, hing ihn mir um den Hals und ich ging runter auf alle Viere. An der Leine führte sie mich wieder zu dem Seiteneingang raus und schloss die Tür. Ich stellte mich wieder hin und stand nun Nackt mit den Modifikationen an mir in dem Seitenweg des Grundstücks. Rechts neben der Tür hing der Beutel und ich öffnete ihn.

Eine übergroße Knie lange Latzhose kam zum Vorschein und eine viel zu große und wieder knopflose Bluse. Ich zog die Hose rasch an und stellte schnell fest was meine Herrin gemeint hatte. Durch die Größe der Hose konnte man bestens von oben und der Seite alles sehen. Dazu waren sämtliche Taschen rausgeschnitten worden und dadurch das nur Knie lang, waren nun meine Waden und nackten Füße zu sehen und somit für jeden sichtbar das ich Barfuß unterwegs war. Der Latz der Hose hing nun zwischen meinen Titten. Als nächstes zog ich die Bluse über die Hose an, doch durch die Größe und Schnitt der Bluse hingen meine Titten so gut wie frei sichtbar raus. Der Versuch die Bluse dann unter dem Latz und den Träger anzuziehen war dann zwar etwas besser, doch es war je nach Bewegung wieder volle sicht auf meine Titten und durch den Metall BH, der meine Titten nach außen drückte, meine frisch beringten Nippel sichtbar. Da es so aber einigermaßen ging, setzte ich die Route nun fort. Auch wenn das ganze ein Schritt war Richtung öffentliche Nacktheit war, so hatte diese Erniedrigung nur das Ziel, mir zu verdeutlichen, das ich keine wahl mehr hatte, wie ich in der Öffentlichkeit auftreten konnte. Der Unterschied zu meinen leben als Sklavin war jetzt schon enorm zu spüren. Was ich gestern noch an rechte hatte, wurde nun Schritt für Schritt entzogen. Wo vielleicht heute morgen noch die Frage sich stellte, ob das wirklich richtig ist, so bestand jetzt kein Zweifel mehr für mich. Der Schmerz der mich durchzog im Moment, diese Erniedrigung ohne Grenzen, bloßgestellt zu sein, markiert wie ein Tier, dieses nicht menschliche Verhalten das ich nun machen muss, all das und vieles mehr erfüllte mich einfach nur mit Glück und Zufriedenheit. Ich denke später werde ich es noch genauer beschreiben können.

Die Route führte mich aus dem Wohnbereich raus und direkt im Anschluss des Seitewegs kam ich auf einen Schotterweg mit kleinen spitzen Steinchen. Da ich aber schon als Sklavin generell Barfuß sein musste, hatte ich inzwischen eine gute Hornhaut an meinen Füßen. Hier und da pickte es zwar, konnte den weg aber gut laufen. Auf der Route waren 2 Markierungen hintereinander, wo bei der ersten Markierung der Hinweis Anweisung war. Nach gut 2 km tauchte ein etwas größeres Gebäude auf mit einem Schild auf dem Dach, das ich aber noch nicht lesen konnte. 200 m vor dem Gebäude stand eine kleine Bank mit einem Mülleimer an der Seite. Dass war die Markierung der Anweisung vor dem Gebäude. Nun konnte ich auch das Schild lesen wo groß drauf stand "Hair, Beauty und mehr " und erkannte das Gebäude nun. Da ich von der Rückseite gekommen hatte ich den Laden nicht sofort erkannt. Hier war ich Kunde gewesen und mich überkam ein seltsames Gefühl. Doch bevor ich mich nun weiteren Gedanken hingeben würde, ging ich zu dem Mülleimer, wo laut der letzten Anweisung die Anweisung drunter befestigt ist. Beim bücken hingen nun meine Titten wieder frei und sichtbar. Erstaunlich war nur das an diesem morgen bis jetzt sehr wenige Menschen unterwegs waren. Ich öffnete nun den Zettel.

Achte Anweisung

Vieh!

Ich denke du wirst die Location erkannt haben. Dort wirst du dich zum nun öffentlich outen vor den Mitarbeitern, die dich danach weiter bearbeiten und modifizieren werden nach meinen Vorgaben. Entgegen der vorherigen Anweisung wirst du nun nach dem du den Laden betreten hast, dich sofort ausziehen und nackt auf die Knie gehen und folgendes sagen " Ich, Jennifer Bach, oute mich hier als nacktes versklavtes Fettes Vieh und bitte darum zur blanken Maso Maulfotze bearbeitet und modifiziert zu werden nach den wünschen meiner Herrin ". Danach wirst du alles wortlos über dich ergehen lassen. Den Brustbeutel wirst du beim ausziehen vor dich hinlegen und dort liegen lassen. Wenn alles erledigt ist wirst du eine neue Anweisung bekommen. Doch bevor es nun weiter geht, wirst du die Bluse die du trägst ausziehen und in den Mülleimer werfen. Von jetzt an wirst du deine Titten frei hängend präsentieren und somit gemäß deines aktuellen Status halbnackt unterwegs sein awie eine billige Nutte. Und um nicht in Versuchung zu kommen aus reflex deine Titten zu bedecken, wirst du deine Hände an deinen Hinterkopf legen und so nochmal schön die Titten rausstrecken. Denk dran. Ab jetzt wirst du von mir beobachtet. Fang an!

Der Gedanke von jetzt an wirklich nur noch Halbnackt zu sein und jeden nun freie Sicht auf meine Titten zu geben gab mir das Gefühl mehr und mehr ein rechtloses Vieh zu sein. Ohne weiter drüber nachzudenken zog ich nun die Bluse aus und warf sie in den Mülleimer legte die Hände an meinen Hinterkopf und ging los. Meine Titten wackelten hängen hin und her beim laufen. Irgendwie hatte ich das Glück das mir keiner entgegen kam und erreichte den Parkplatz des Ladens. Auf dem Parkplatz standen 3 Autos geparkt. Aif dem weg zum Eingang konnte ich den Empfangsbereich sehen, wo 3 Mitarbeiterinnen hinter der Theke standen. Ein Schild im Schaufenster informierte darüber das der Laden heute geschlossen ist. Wie befohlen ging ich nun in den Laden wo die Mitarbeiterinnen ihre Handys auf mich richteten und vermutlich filmten.

Nach dem ich den Laden betreten ging ich in die Mitte des Empfangsbereich und zog mich aus, legte die Latzhose zur Seite und kniete mich hin. Dann nahm ich den Brustbeutel und legte ihn vor mir auf dem Boden. Die Mitarbeiterinnen grinsten und ich fing an zu sprechen.

"Ich, Jennifer Bach, oute mich hier als nacktes versklavtes Fettes Vieh und bitte darum zur blanken Maso Maulfotze bearbeitet und modifiziert zu werden nach den wünschen meiner Herrin".

Die Mitarbeiterin julia, die in der Mitte stand, kam nun auf mich zu, nahm die Leine die von meinem Hals baumelte und sagte "steh auf". Sie zog mich an der Leine in den Friseur des Ladens wo ich mich wieder hin knien musste. Ohne ein Wort nahm sie eine Schere und Schnitt mir meine langen Haare so kurz wie möglich ab. Strähne für Strähne viel zu Boden und mit einem Schlag wusste ich was mit blank gemeint war. Mehr und mehr wurde mir bewusst, das ich nichts mehr mit einer Frau gemeinsam haben sollte. Doch bevor ich meinen Gedanken zu ende denken konnte, musste ich wieder aufstehen und meine abgeschnittenen Haare in den Mülleimer werfen.

Zu meinen erstaunen hatten die Mitarbeiterinnen den Schlüssel für mein Halseisen, das Tittengestell, die Handeisen und für den Keuchheitsgürtel. Nach dem sie mir erst. Das Halseisen und die Handeisen wurden mir zuerst abgenommen. Danach wurden die Ringe, in denen meine Titten hingen geöffnet und das Gestell entfernt. Mit einem mal hingen meine Titten wieder normal runter und hatten deutliche Abdrücke von den dicken breiten Ringen. Ehrlicherweise muss ich gestehen das das angenehm war, als das Tittengestell abgenommen war, da ich jetzt wieder halbwegs mich normal bewegen konnte. Als letztes wurde mir nun der Keuchheitsgürtel abgenommen. Dazu wurde erst die Fixierungsplatte des Katheter gelöst und von meiner beringten Fotze entfernt. Danach zogen sie den Keuchheitsgürtel runter und mit einem plopp glitt der Analplug aus meinem Arschloch. Der Katheter schaute nun sichtbar ein Stück raus, der jetzt nur noch über einen aufblasbaren Sicherungsball in meiner Blase gehalten wurde, was einen gewissen Druck in ihr erzeugte. Nun war ich tatsächlich nackt und alles und insbesonders der freie Blick auf meine beringte Fotze.

Ich bekam nun was zu trinken zu essen,

was ich zügig aufessen sollte. In der Zwischenzeit war Anna mit dazu bekommen. Sie war meine Betreuung hier als Kunde gewesen. "Setz dich da auf den Stuhl und Kopf zurück legen und Augen schließen und geschlossen halten" sagte sie. Ich setzte mich auf den Stuhl, legte den Kopf zurück und schloss die Augen. Ich merkte wie sie mit einer kleinen Schere meine Wimpern so kurz wie möglich Schnitt. Im Anschluss klebte sie mir 2 Wasserabweisende Pflaster über die Augen, so das ich sie nicht mehr öffnen konnte. Was nun folgte kann ich nur beschreiben was ich fühlen konnte.

Ich wurde nun an den Handgelenken gepackt und in den Badbereich geführt, wo ich mich unter einer Dusche wieder fand. Mit kalten Wasser wurde ich nun abgeduscht. Nach dem das Wasser wieder aus war musste ich mich breitbeinig un zwei extra installierten Fußformen stellen und die Arme links und rechts auf 2 Podeste weit ausgestreckt auflegen. Vom Kopf abwärts wurde ich mit etwas komplett eingeschmiert. Irgendwie ging alles rasend schnell. Ich merkte nun die Rasiermesser, womit mir jedes noch so kleines Haar entfernt wurde. Nachdem sie damit fertig waren musste ich wieder hin knien. Jetzt folgte der für mich persönlich schlimmste Akt der Erniedrigung den ich bis heute erlebt hatte.

Jetzt wurde mein Hals und gesamter Kopf eingeschmiert. Nun merkte ich das Rasiermesser an meinem Kopf. Die fingen an mir meine Augenbrauen abzurasieren um dann weiter den Rest meiner Haare mir abzurasieren. Nach dem sie an meinem Hals angekommen waren musste ich mich wieder hinstellen und wurde wieder kalt abgeduscht. Nass wurde ich zu einem Stuhl für die Intimrasaur geführt und bevor ich wusste was überhaupt geschah, lag ich breitbeinig vor der Mitarbeiterin mit freier Sicht auf meine frisch beringte Fotze wo der Katheter rausschaute. Durch den dicken Plug der in meinem Arschloch war, stand dies ebenfalls offen. Fix ging die Enthaarung meine Fotze und meines Arsch weiter. Nachdem alles normal gründlich abegespült worden war, durfte ich mich hinzustellen und abtrocknen. Es fühlte sich komisch an komplett Haarlos zu und ich konnte nun sagen das ich total nackt war. Ich besaß kein einziges Haar mehr. Das Gefühl mehr und mehr nur noch ein Objekt zu sein, ein Stück Fleisch mit Titten und drei Löcher überragte. Doch gerade auch nun eine Glatze zu haben, unterstreich für mich nochmals das dieser Weg kein Fehler. Mit der einzigen Sklavin die ich einmal war hatte ich nichts mehr gemeinsam. Es war extrem, sich so vor fremden und auch noch blind zu zeigen, doch es wurde noch etwas extremer. An den Handgelenken wurde ich irgendwo hingeführt wo ich mein Halseisen, die Handeisen, das Tittengestell, den Keuchheitsgürtel und diesmal auch Fußeisen angelegt bekam. Meine Titten hingen nun wieder schön weit auseinander gezogen über die Ringe schlaff runter und wurden so schön präsentiert.

Als nächstes wurde ich, so vermute ich in den Beauty Bereich gebracht und dort auf eine Liegestuhl gesetzt, der zum machen von Fingernägel, Fußnägel und Fußpflege gedacht war sowie für viele weitere Behandlungen im Beauty Bereich. Meine Arme wurden nach links und rechts gezogen und meine Hände auf Podest gelegt. Doch plötzlich klickte was und ich realisierte das ich an meinen Hand und Fuß Eisen fixiert worden war. Was nun folgte käme im normalen Fall einer Folter gleich oder sowas in der Art. Aber genau das war es, was ich wollte.

Ich merkte das mir nun meine Fingernägel abgeschnitten wurde und sehr dünn gefeilt wurde. Der nächste Schritt Richtung Objekt ging mir so durch den Kopf. Doch plötzlich wurde ich aus dem Gedanken gerissen als es an meinen Lippen pickte. Ich merkte wie meine Oberlippe gefühlt auf das 4 fache aufgespritzt wurde und danach meine Unterlippe. Gleichzeitig waren meine Lippen nun dick aufgespritzt worden auf gut und gerne 2 bis 3 cm. Nicht das es mich gestört hätte aber nun war die Bezeichnung Maulfotze für mich klar. Somit sollte mein Maul wie eine Fotze aussehen. Ich versuchte mir gerade vorzustellen wie ich nun aussehen würde. Durch diese Modifikation und Kah lwar ich auf jedenfall entstellt und somit endgültig von der Frau zum blanken Fotzenmaul gemacht worden. Der Nasenring lag nun auf der Oberlippe auf. Doch es ging weiter. Als nächstes merkte ich das meine Fußnägel ebenfalls so kurz wie möglich abgeschnitten wurden und ebenfalls sehr dünn gefeilt. Als letztes wurde mir meine Hornhaut unter den Füßen komplett entfernt. Somit würde nun mein Barfuß laufen zur Qual werden. Ich wurde nun wieder los gemacht und an der Leine auf meine Füße gestellt und aus dem Raum geführt. Nach ein paar Metern musste ich mich wieder hin knien und bekam die Pflaster von den Augen gezogen. Es dauerte etwas bis ich wieder etwas sehen konnte und sah mich direkt im Spiegel. Das was ich nun sah hatte mit meinem alten ich nichts mehr zu tun. Nackt, komplett kahl, mit Edelstahl geschmückt und einem wirklichen dicken Fotzenmaul. Innerhalb von ungefähr 11 Stunden war ich von einer Frau und Sklavin zu einem nackten rechtlosen Fotzenmaul gemacht worden. Und das ganze freiwillig, obwohl die Veränderungen doch in mir innerlich einiges an Gedanken losgelöst hatten. Vor und nach jeder Anweisung kam die Frage

Ob ich doch aufgeben sollte. Die andere Seite in mir wollte dieses extreme und die Seite gewann. Irgendwann werde ich wahrscheinlich meine ganzen Gedanken dazu genauer aufschreiben. Doch nun bin ich das was ich nun jetzt bin. Die letzte Mitarbeiterin deren Namen ich nicht kannte kam nun zu mir, nahm die Leine und befahl aufzustehen und führte mich zurück Empfangsbereich wo meine Latzhose noch lag. Dabei viel mir auf das sie Ebenfalls ein Halsband trug und unter ihrem Rock zeichnete sich ein Keuchheitsgürtel ab. Doch bevor ich darüber weiter nachdenken konnte, drückte mir die Mitarbeiterin Julia einen Zettel in die mit der Anweisung lesen.

Es sah bestimmt grotesk aus wie ich da so nackt im Laden stand, doch ich öffnete rasch den Zettel.

[eisteecitron]

Ich finde Du solltest hier ein Bettnässer-Tagebuch führen!

Was darfst Du Dir denn heute in den Kalender malen?

🌞 – trocken 🌦️ – vielleich ein oder zwei Tröpfchen ⛈️ – richtig nass 💩 – Oh, oh...

Vielleicht wenn es so weit ist, dass ich wieder in Windeln bin. :)

[techniktagebuch]

3. Juni 2024

„Chat GPT: ich bin so so wütend.“

Es ist mal wieder so weit. Irgendeine entwertende Bemerkung hat mein Hirn mit einer weissen Glut übergossen und ich sehe nur noch Rot: Ich bin wütend, so wütend. Was tun. Tief atmen kommt mir als therapeutische Massnahme peinlich kleinlich vor, würde vielleicht nützen, aber mein wütender Kopf will RECHT, oder will VERSTANDEN werden.

Also: Der Tab mit ChatGPT ist grad noch offen. „Ich bin so wütend! Wie kann ich mit meiner Wut umgehen?!“

Wie beruhigend wirkt nur schon der erste Satz der stets überkorrekten AI: 

„Mit Wut umzugehen kann eine Herausforderung sein, aber es gibt viele Techniken und Strategien, die dir helfen können, diese Emotion zu kontrollieren und konstruktiv zu nutzen. Hier sind einige Ansätze:“

Oh ja, sagt meine Weissglut. Genau, das ist es wirklich, eine Herausforderung! Und sie fühlt sich verstanden.

Und dann noch das 1-8 mit je zwei Unterpunkten. Die Glut in meinem Kopf zischt, als würde kaltes Wasser darübergegossen, und es formen sich wieder erkennbare Gedanken: Es gibt auf einmal einen Blumenstrauss an Abzweigungen – der Tunnelblick schwindet. 

Archivierter Chat aus meiner ChatGPT Gratis Version:

1. Erkenne und akzeptiere deine Wut Selbstbeobachtung: Achte darauf, wann und warum du wütend wirst. Schreibe deine Auslöser und Gefühle auf. Akzeptanz: Erkenne an, dass Wut eine normale Emotion ist und dass es in Ordnung ist, sie zu empfinden. 2. Atmung und Entspannungstechniken Tiefes Atmen: Atme langsam und tief ein und aus. Dies kann helfen, dein Nervensystem zu beruhigen. Progressive Muskelentspannung: Spanne nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspanne sie dann wieder. Meditation und Achtsamkeit: Diese Techniken können dir helfen, im Moment zu bleiben und deine Emotionen besser zu regulieren. 3. Kognitive Strategien Gedankenmuster ändern: Versuche, negative Gedankenmuster zu identifizieren und durch positivere, rationalere Gedanken zu ersetzen. Perspektivwechsel: Versuche, die Situation aus der Sicht einer anderen Person zu betrachten. Das kann helfen, deine Wut zu relativieren. 4. Kommunikation Ich-Botschaften: Anstatt Vorwürfe zu machen, drücke deine Gefühle in „Ich“-Botschaften aus. Zum Beispiel: „Ich fühle mich frustriert, wenn...“ statt „Du machst immer...“. Aktives Zuhören: Versuche, wirklich zuzuhören und die Perspektive der anderen Person zu verstehen. 5. Physische Aktivitäten Sport: Körperliche Betätigung kann ein hervorragendes Ventil für aufgestaute Wut sein. Spazierengehen: Ein Spaziergang kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Emotionen zu beruhigen. 6. Problemlösungsstrategien Lösungsorientiertes Denken: Anstatt dich auf das Problem zu konzentrieren, denke über mögliche Lösungen nach. Zeitmanagement: Manchmal entsteht Wut durch Überforderung. Gutes Zeitmanagement kann helfen, Stress zu reduzieren. 7. Professionelle Hilfe Therapie: Ein Therapeut oder Berater kann dir helfen, die tieferliegenden Ursachen deiner Wut zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Selbsthilfegruppen: Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann sehr unterstützend sein. 8. Selbstfürsorge Auszeiten nehmen: Gönn dir regelmäßig Pausen und tu Dinge, die dir guttun. Gesunde Lebensweise: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- oder Drogenkonsum können ebenfalls helfen, deine Emotionen zu regulieren. Jeder Mensch ist anders, daher ist es wichtig, verschiedene Techniken auszuprobieren und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Weil ich zu schnell in die Tasten tippe und bereits nach „Lieber ChatGPT“* noch einmal ENTER drücke, wiederholt er sich: 

Natürlich! Hier sind einige personalisierte Ratschläge und Techniken, um besser mit Wut umzugehen: Persönliche Techniken zur Wutbewältigung 1. Selbstbeobachtung und Reflexion Tagebuch führen: Schreib regelmäßig auf, wann du wütend warst, was die Auslöser waren und wie du reagiert hast. Das kann dir helfen, Muster zu erkennen und besser zu verstehen, was dich wütend macht. 2. Atmung und Entspannung 4-7-8 Atemtechnik: Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem für 7 Sekunden an und atme dann 8 Sekunden lang aus. Diese Technik kann dir helfen, dich schnell zu beruhigen. Progressive Muskelentspannung: Diese Methode kann dir helfen, Spannungen im Körper zu lösen, die oft mit Wut einhergehen. 3. Kognitive Umstrukturierung Gedanken hinterfragen: Wenn du merkst, dass du wütend wirst, frage dich, ob deine Gedanken realistisch sind. Oftmals übertreiben wir in Wutsituationen. Alternative Interpretationen: Versuche, die Situation anders zu interpretieren. Gibt es eine freundlichere Erklärung für das Verhalten der anderen Person? 4. Kommunikationsfähigkeiten Gewaltfreie Kommunikation: Lerne, deine Bedürfnisse und Gefühle klar auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Aktives Zuhören: Bemühe dich, wirklich zuzuhören, was die andere Person sagt, ohne sofort zu reagieren. Wiederhole in deinen eigenen Worten, was du gehört hast, um Missverständnisse zu vermeiden. 5. Physische Aktivitäten Regelmäßiger Sport: Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Yoga können helfen, aufgestaute Energie abzubauen. Boxen oder Kampfsport: Diese Sportarten können ein gutes Ventil für Wut sein und gleichzeitig Disziplin und Kontrolle fördern. 6. **Proble

(Hier habe ich ihn unterbrochen oder die Verbindung war schlecht.

Und das „Schreib regelmässig auf …“ beruhigt mich dann vollends und ich erstelle mit dieser Aussen- und Übersicht ein weiteres meiner vielen Text-Edit Files – erstmals mit der obigen Anleitung drin – und speichere es in meinem persönlichen Ordner ab mit dem innerlichen Ettiket: „Das mache ich dann mal nächstens.“ 

* Jemand sagte, dass er bessere Informationen liefert, wenn man höflich ist. Ich weiss nicht mehr, wer das gesagt hat und wo, aber die Erinnerung daran hält sich.

(Tabea Guhl)

[freyassafeplace]

„Weißt du noch, als ich Flugzeuge für Sterne hielt und den Hügel in der Ferne für Dünen? Dass ich dachte, jeder kleine Weg würde zum Meer führen, und dass das Gebäude dort hinten fast schon an einen Leuchtturm erinnert? Weißt du noch – und ich muss beinahe lachen – als ich dachte, du würdest mich wirklich mögen? Weißt du noch, als ich in mein Tagebuch schrieb: ‚Ich hoffe, er bleibt für immer da‘ und ich keine sieben Monate später ohne irgendetwas dastehen würde? Ohne deine Liebe und ohne deine Freundschaft? Weißt du noch, als ich dachte… ach, ich weiß nicht mehr, was ich dachte.“

[svennytkyra97]

Keno.

Kann Triggern.

Als ich ein kleines Mädchen war hatte ich einen unsichtbaren Freund. Sein Name war Keno. In vielen einsamen Momenten leistete er mir Gesellschaft und ich habe mit ihm so gesprochen als wäre wirklich ein guter Freund gerade in meiner Nähe. Besonders war immer, dass Keno ein sehr hohen und vor allem realen Stellenwert bei mir hatte. Das bedeutet das ich für Keno den Tisch immer mit gedeckt hatte, er sein eigens Stofftier besaß und auch einen eigenen Stuhl in meinem Kinderzimmer wo er immer gesessen hat. Meine Eltern fanden am Anfang Keno immer als ein süßes Hirngespinst eines kleinen Kindes. Meine Therapeutin sagt heute das ich mich mit Keno vor den langen einsamen Stunden bei meinem Opa geschützt habe. Kurzum Keno war immer an meiner Seite. Als ich älter wurde, machten sich meine Eltern wegen der ganzen Keno Geschichte große Sorgen. Als ich 9 Jahre war und immer noch mit Keno sprach, suchte meine Mutter das Gespräch mit mir und wollte wissen, ob mir bewusst ist das Keno nicht existiert. Ich sagte ihr das ich wisse das Keno nicht echt ist, aber existent war er für mich. Schließlich war er immer da, wenn ich jemanden brauchte. Und er war der Teil von mir, der mir immer den Mut und die Kraft gab die ich brauchte, um das alles psychisch zu überstehen. Als ich anfing mit 12 Jahren Tagebuch zu führen, waren die Einträge immer direkt an Keno gerichtet, so als würde ich ihm gerade einen Brief schreiben. Wenn ich bei meinem Opa eingesperrt war, verängstigt. und verwundet, war er an meiner Seite und sprach mir Mut zu und nahm mich seelisch in den Arm. Er gab mir die Liebe die ich mir immer von jemanden gewünscht hatte. Und ich kompensierte, dass mein Opa mir immer mein Stofftier wegnahm, wenn ich bei ihm war, damit ich dieses Gefühl des Alleinseins auch immer spürte. Als ich Anfang 10 war verstarb mein Opa. Die traumatischen Ereignisse endeten, Keno aber blieb. Keno war immer bei mir. Auch als ich 12 Jahre wurde und meine erste Therapie begann. Als ich das erste mal in Urlaub fuhr. Immer. Bis heute. Jeden Abend führe ich ein Gespräch mit Keno. Ich gebe zu das klingt verrückt, aber so ist es nun mal. Ich erzähle Keno wie mein Tag war und er lobt mich für Dinge die ich geschafft habe und tröstet mich wenn es nicht gut lief. Heute ist mir natürlich durchaus bewusst das Keno nur ein Gedanke von mir ist. Aber er hilft mir rational auf Geschehnisse zu blicken. Ich weiß das, wenn Keno mich lobt, ich mich selber lobe. Ich weiß, wenn Keno mich tröstet, ich mich selber tröste und ich weiß wenn Keno mir Ratschläge gibt, es meine eigenen sind. Die Gespräche zwischen Keno und mir führe ich nicht mehr laut, sondern nur gedanklich, aber ich führe sie und es tut mir jeden Tag gut diese führen zu können. Mir hilft es sehr mir diese kleine Auszeit zunehmen und mich positiv mit mir selbst auseinander zu setzten. Ja ich oute mich ich habe immer noch meinen unsichtbaren Freund und das obwohl ich 25 Jahre bin. Aber ich habe dadurch auch ein äußerst realistisches Bild von mir selbst. Steht zu euren Eigenarten, denn sie machen euch besonders. Ich schäme mich nicht dafür, denn Keno war in meiner Kindheit so präsent, dass ist er heute in dem Ausmaß zwar nicht mehr, aber egal was ich tue, ich horche in mich und höre auf ihn. Denn er ist ich und weiß was richtig für mich ist!

[togeft]

Der tägliche Mist

23.02.2024

Aktuell fühl ich mich sehr einsam. Bis zu einem gewissen (und wenn nicht sogar absolut und definitiv) Punkt bin ich selbst dafür verantwortlich. Die Einsamkeit umschlingt mich, es ist so anstrengend, so angsteinflößend, so schwer sich anderen Menschen anzuvertrauen. Über mich zu reden, vielleicht versuche ich es heute.  Ich möchte es sehr gerne, denn es belastet mich.  Es macht mich traurig, es lässt mich, mich kraftlos und allein fühlen. Damit es besser wird, braucht es nun mal andere Menschen, denn allein komme ich da nicht raus. Das ist mir bewusst. Das was mir schwer im Magen liegt, ist zum Einen, dass mich andere nicht Ernst nehmen oder mich nicht verstehen (so, wie ich es mir wünsche) und zum Anderen bereue ich es im Nachhinein oft. Gedanken wie "Hätte ich das nicht sagen sollen?", Was denkt die Person jetzt von mir?". Ich verfalle oft in den Gedanken, dass das was ich erzählt hab macht mich aus. Das hatte ich schon früher. Situationen, Worte oder ähnliche Dinge erscheinen vor den Gesichter der Menschen, die es mit mir miterlebt haben. Ich kann es mir nur schwer wegdenken. Es ist da, und doch, ist es nur ein kleiner, minimaler, nichtiger Teil von mir (abhängig vom Inhalt über den wir hier "reden") an denen sich die Menschen kaum erinnern, oder es ist nicht so relevant, dass sie mich darüber definieren. Warum tue ich das?

Ich denke, ich brauche weiterhin sehr viel Zeit. Die Herausforderung, die sich mir hierbei stellt, ist, dass ich oft darin verfalle mich mit anderen Themen beschäftige, damit mein Kopf auf Hochtouren arbeiten kann. Ihre Themen werden schlichtweg zu meinen, um meine eigenen zu überdecken. So ist das oft, ich denke, dass das viele nachvollziehen und vielleicht sogar auch kennen dürfen. Das ist wesentlich einfacher als sich damit zu befassen, das tut auch weniger weh!

Das hier ist gerade mein Weg mich damit zu befassen.  Fast schon Tagebuch ähnlich, jeden Tag, ein wenig von meinem Gedankenmatsch. Ich mag Tagebuch nur nicht, ich fühle mich unwohl damit. Das hier ist irgendwie einfacher? angenehmer?

Dieser Text ist dennoch komisch. Ich bin unzufrieden. Ich denke, dass das heute einfach so ist. Unzufriedenheit.

Ich befürchte zu den Menschen zu werden, die ich selbst nicht leiden kann. In Selbstmitleid baden, nichts verändern. Doch ich tue doch was? oder nicht? Ich versuche es, denke ich.

Und nun stelle ich mich mental darauf vor später ein Gespräch über mich und mein aktuelles Wohlbefinden, Gedanken und Gefühle zu führen.

So soll es sein, so wird es sein. Lange rede, gar kein Sinn, meine Matschbirne ist hinüber das war kein Reim, yeah, Ende. - togeft (Nachtrag: Ich wollte tbh über etwas anderes schreiben, aber nun ist es heute wohl doch anders als sonst oder genau wie sonst.)

[xfeeling-of-emptiness]

Hallo meine liebes Tumblr - Da bin Ich wieder...

Lange Zeit habe Ich diese App nicht mehr genutzt aufgrundessen, weil Ich in einer Beziehung war die mich mehr als nur Glücklich gemacht hat & die App mich nur runtergezogen hätte. Aber leider gottes kam nun eins zum anderen, weshalb Ich Sie mir wieder runtergeladen habe & jetzt wieder Tagebuch führen werde, nur diesesmal wahrscheinlich noch ausführlicher...

Das hier wird auch direkt mein erster Eintrag💔

Wir schreiben den 1. April Ostermontag...

Nachdem wir uns am vorabend beim Telefonieren schon so extrem gestritten hatten, dass Ich so verletzt war dass Ich einfach schlafen gegangen bin. Schrieb sie mir, dass Sie eine Pause von der Beziehung brauch, weil Sie unglücklich in der Beziehung ist & auf ihr Gefühlschaos klar kommen möchte. Ich hab Ihr gesagt, dass Ich Ihr Ihre Zeit gerne gebe aber auch gern wissen wollen würde, von was für ein Gefühlschaos sie redet - "Nein, Ich kann nicht" war Ihre Antwort, also fragte ich was sie daran hindert, doch darauf bekam ich leider keine Antwort....Sie wiederholte lediglich nur, dass sie Abstand und eine Pause bräuchte, dass hab Ich dann einfach so hingenommen..

Der erste Zusammenbruch...

Da Ich als Koch in der Gastronomie Arbeite war Ich neben dem Geschehen mit meiner Freundin selbstverständlich arbeiten. Wir hatten sehr viel zu tun hatten aufgrund der Reservierungen was dann selbstverständlich zu sehr viel Stress geführt hat. So entstand eine wirklich kleine belanglose Situation zwischen 2 Arbeitskollegen (die auch sehr gute Freunde von mir sind) und meiner Wenigkeit, die als Ich nach dem Stress eine Rauchen wollte, dass Fass zum Überlaufen gebracht hat für meinen Körper. Mein einer Kollege kam raus wir hatten geredet und die Situation eigentlich geklärt und wollten wieder rein... doch dann fing ich einfach an zu heulen, einfach so, ohne irgendeinen Grund...da kam mein erster "Zusammenbruch" von dem ganzen Stress mit meiner Freundin den ich schon eine ganze Woche mit ihr hatte...Mein Kollege nam mich kurz in den Arm aber musste leider auch wieder rein...nun saß ich draußen auf dem Stuhl heulend alleine...mein Kollege schaute zwar 1 oder 2 mal nach mir & brachte mir eine Flasche Wasser aber ich schaffe es einfach nicht mich zu beruhigen. 30 Minuten ca habe Ich mich versucht irgendwie zu beruhigen damit ich weiterarbeiten kann...

Der zweite Zusammenbruch war ein anderes Level für mich...

Als ich wieder zu Hause rein bin habe ich direkt gemerkt wie sich meine Stimmung instant kippte... Ich muss noch kurz davor erwähnen meine Freundin hatte mir bevor der Streit am vorabend überhaupt angefangen hatte, versprochen, dass wir zusammen zocken Montag Abend & das wollte sie nicht brechen. So saß ich nun da hatte ihr gerade geschrieben dass wir dann noch ein wenig zusammen zocken können, da rief sie mich urplötzlich per Videoanruf an. Ich fragte sie: "wieso rufst du an?" – Sie: "Weil zocken ohne telefonieren scheiße ist. Also kommst du dann nun online?" – Ich: "Wa... Warte kurz gib mir ne Minute". Als Ich sie dann so da sitzen sah & ihre wundervolle Stimme hörte, folgte der "Zusammenbruch". Ich war geistig abwesend, weinte & weinte, zitterte am ganzen Körper, meine Hände & Mein Gesicht hatten total gekribbelt, ich hatte das starke Verlangen mich überall zu kratzen, ich hatte extrem starke Schmerzen in meiner Burst & im Herzen - so stark das ich dachte Sterbe gleich weil ich dazu auch kaum Luft bekam, hatte totale Schnappatmung & total hyperventiliert, mir wurde schlecht & schwindelig ( wäre 1-2x auch was umgekippt), hatte immer wieder lautstark rumgeschrien, hätte mich am liebsten selbst verprügelt aber meine Fäuste trafen meine Wand & die Tür... Ich wäre echt am liebsten gestorben in dieser Situation. Das alles ging ungefähr so 40/45 Minuten insgesamt...

Trotz alledem ist & bleibt sie für mich die Nummer 1.

Trotz alledem ist & bleibt sie für mich die schönste Frau im ganzen Universum.

Ich liebe Sie - Ewig, Immer!

[fabiansteinhauer]

Das Tagebuch der KBW

Eine immer wieder gestellte und immer aktuelle Frage: wie fertig, wie final sind die Staatstafeln? Wie geht es nach Warburgs Tod mit der Gestellschieberei weiter?

Ins Tagebuch der KBW legen Warburg und Bing Material ein, das zu den Tafeln gepasst hätte, passen würde, oder so: doch eigentlich auch an die Tafel müsste. Die Tafeln fransen in gewisser Hinsicht aus: Dicht und wie im Zentrum stehen die Fotografien, die Warburg anfertigen lässt und die zu den Objekten der Edition von Warnke/Brink werden. Wie Satelitten umkreisen das Tagebuch der KBW mit seiner besonderen Mischung aus dem ausführlichen Protokoll von Bing, den kürzeren Protokollen von Warburg, der Mateialsammlung und Zettelkasten [19] mit seiner Sammlung von kleineren Fotos und Zeitungsauschnitten dieses Objekte. Das Material, aus dem die Fotos der Tafel entstanden, zerstiebt; erst Ohrt und Heil führen es wieder zusammen. Die Satelitten, das Tagebuch der KBW und der Zettlkasten, zerstieben nicht, vielleicht, weil sie sich auch nie so verdichtet haben wie das Material für die Fotos der Tafeln.

Man findet im Tagebuch der KBW unter anderem drei Fotos, die nicht nur das Format wie die Bilder auf Tafel 78 haben, also auf 17*24 cm abgezogen wurden. Zwei davon sind sogar doppelte Abzüge (also identisch mit denen auf der Tafel), wie etwas das Bild von Pius XI, der am nächsten Tag bei der Messe immer noch die Tiara trug und mit den 'asiatischen Wedeln' vor Berninis Altar auftauchte (obschon die aus dem byzantinischen Hofprotokoll übernommene Tiara dem weltlichen, säkularen Amt des Papstes zugerechnet wird, also dem Amt des Kirchenstaates, auf das der Papst doch nach Ansicht vieler Kommentare doch eigentlich gerade verzichtet hattte.) Eines dieser Fotos ist leicht variiert ( auch das sieht man oben: es ist das,auf dem Mussolini steht, Papiere (die Lateranverträge?) in der Hand hält und Gasparri glasig starrend und mit Fäustchen auf dem Tisch so da sitzt, ohne das man sagen könnte wohin er blick.

Es findet sich eine Zeitung mit dem Bild der Benediktionsloggia, wie eine Vergrößerung des Bildes Bildes aus der zweiten Zeile der zweiten Kolumne von Tafel 78. Es findet sich ein weiterer Zeitungsauschnitt mit der Abbildung des Anhangs der Lateranverträge, den kartographischen Auszügen, die den Umriß des neuen, gerade gegründeten Staates zeigen, wie Reproduktionen eines pomeriums, der gründlichen römischen Linie. Auch typisch touristische Fotos finden sich: Bing und Warburg vor Objekten, die inzwischen zu sogenannten 'Sehenswürdigkeiten' in Italien wurden (und insofern (fast) zu den Geschenkartikeln unter den Objekten wurden).

[phoenix-sophie]

Vape-Tagebuch: Meine Abenteuer in der deutschen Vape-Welt

Einzigartige Einstieg in die Dämpfe

In Deutschland, wo die Technologie und der Lifestyle Hand in Hand gehen, habe ich mich auf eine spannende Suche nach der perfekten Vape-Erfahrung begeben. Als ich erstmals die Einweg E-Zigarette mit Nikotin 1000 Züge entdeckte, war es wie ein Funke in meiner Neugier. Diese kleine Wunderwaffe bot die Versprechung, mich mit einem Hauch von Nikotin und einem Dunstkreis von Aromen zu verwöhnen, und zwar genau 1000 Mal! Es war, als hätte ich ein kleines Schatzstück gefunden, das mich auf eine Reise durch die Welt der Vapes führen würde.

Die Verführung der Görke Vape

Dann tauchte die Görke Vape auf. Oh, die Görke Vape kaufen war kein einfacher Akt, sondern eher eine Verlockung, die ich einfach nicht widerstehen konnte. Ihr Design war so ansprechend, es war wie ein süßer Lockruf für meine Sinne. Mit ihren zahlreichen Geschmacksoptionen war es wie in einem Aromenparadies. Jedes Mal, wenn ich sie in die Hand nahm, fühlte ich mich wie ein Kind in einem Süßigkeitenladen, nur dass die Süßigkeit hier in Form von dampfendem Genuss war.

Die Vielfalt der Vape-Momente

In meiner täglichen Runde durch Deutschland hat die Vape eine ganz besondere Rolle gespielt. Die Einweg E-Zigarette mit Nikotin 1000 Züge war mein treuer Begleiter während der hektischen Tage. Wenn die Stresspegel anstiegen und ich nach einem kleinen Ausgleich suchte, war sie da, bereit, mir mit einem milden Nikotin-Kick und einem angenehmen Geschmack zu helfen, die Nerven zu beruhigen. Die Görke Vape dagegen war die Königin der entspannten Abende. Wenn ich mich aufs Sofa setzte, um ein gutes Buch zu lesen oder einen Film zu schauen, war sie mein Luxus, der meine Sinne mit ihren köstlichen Düften verwöhnte.

Ich habe auch die Gemeinschaft der Vape-Liebhaber in Deutschland kennengelernt. Hier treffen sich Leute von allen Lebensbereichen, die gemeinsam ihre Liebe zur Vape teilen. Wir organisieren regelrecht kleine Tauschbörsen, wo wir uns die neuesten Vape-Erfindungen zeigen und austauschen. Es ist eine Welt voller Leidenschaft und Kreativity, in der jeder Tag eine neue Überraschung bereithält.

Abschließend kann ich nur sagen, dass meine Reise in der deutschen Vape-Welt noch lange nicht zu Ende ist. Ich bin gespannt, was die Zukunft für mich bereithalt. Vielleicht gibt es bald noch exotischere Geschmacksrichtungen oder noch fortschrittlichere Vape-Gerätschaften, die meine Vape-Erfahrung auf ein neues Niveau heben werden. Bis dahin werde ich weiterhin in dieser aufregenden Welt der Dämpfe herumtollen und die vielen Facetten der Vape-Welt genießen.

[frauenfokusofficial]

Umgang mit selbstzerstörerischem Verhalten – Tipps

In diesem Artikel erfahren Sie effektive Strategien zur Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens und wie Sie Ihre psychische Gesundheit fördern können.

Selbstzerstörerisches Verhalten – Ursachen und Folgen

Um selbstzerstörerisches Verhalten besser zu verstehen, ist es wichtig, die Ursachen zu untersuchen. Oftmals liegen hinter diesem Verhalten tieferliegende emotionale Probleme, wie ungelöste Traumata, geringes Selbstwertgefühl oder ungesunde Beziehungen. Diese Ursachen können dazu führen, dass Personen sich selbst sabotieren und schädliche Verhaltensmuster entwickeln. Die langfristigen Folgen von selbstzerstörerischem Verhalten können gravierend sein. Es kann zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen, wie Depressionen, Angstzustände oder Suchterkrankungen. Soziale Beziehungen können darunter leiden und berufliche Chancen können verpasst werden. Es ist wichtig, dieses Verhalten rechtzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um mögliche Folgen abzumildern. Typische Verhaltensmuster, die mit selbstzerstörerischem Verhalten einhergehen, sind beispielsweise Selbstkritik, Perfektionismus, wiederholte Selbstsabotage oder selbstschädigendes Verhalten. Diese Muster können in einem Kreislauf der Negativität und Unzufriedenheit gefangen halten, wenn sie nicht durchbrochen werden. Die Dynamik der Selbstsabotage basiert oft auf der inneren Überzeugung, dass man es nicht wert ist, Glück und Erfolg zu erleben. Es entsteht ein Teufelskreis aus destruktivem Denken und Handeln, der schwer zu durchbrechen sein kann. Beispiel für typische Verhaltensmuster: - Perfektionismus: Wenn alles perfekt sein muss und keine Fehler erlaubt sind. - Selbstkritik: Sich ständig selbst schlecht machen und negative Gedanken über sich selbst haben. - Selbstvernachlässigung: Sich selbst nicht genügend Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken. - Selbstisolierung: Sich von anderen Menschen zurückziehen und soziale Kontakte vermeiden. Wenn Sie selbst solche Verhaltensmuster bei sich erkennen, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass diese Muster nicht hilfreich sind und Ihnen letztendlich schaden können. Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, diese Muster zu durchbrechen und ein gesünderes Verhalten zu erlernen. Ursachen für selbstzerstörerisches Verhalten Folgen von selbstzerstörerischem Verhalten Typische Verhaltensmuster Geringes Selbstwertgefühl Verschlechterung der psychischen Gesundheit Perfektionismus Ungelöste Traumata Depressionen Selbstkritik Ungesunde Beziehungen Angstzustände Selbstvernachlässigung Suchterkrankungen Selbstisolierung

Selbstreflexion und Bewusstwerdung

Ein wichtiger Schritt bei der Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens ist die Selbstreflexion und Bewusstwerdung. Durch das Erkennen und Verstehen unserer eigenen Verhaltensmuster können wir den Grund für selbstzerstörerisches Verhalten erkennen und gezielt Veränderungen anstoßen. Die Selbstreflexion ermöglicht es uns, uns selbst besser zu verstehen und unsere inneren Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit uns selbst können wir die tieferen Ursachen für unser Verhalten erkennen und mit ihnen arbeiten. Es gibt verschiedene Übungen und Methoden, die uns bei der Selbstreflexion unterstützen können. Eine Möglichkeit ist das Führen eines Tagebuchs, in dem wir unsere Gedanken und Gefühle festhalten und reflektieren. Dabei können wir beobachten, welche Verhaltensmuster immer wieder auftreten und welche Auslöser oder Stressoren damit verbunden sind. Ein weiterer Ansatz zur Selbstreflexion ist die Meditation oder Achtsamkeitsübungen. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit können wir unsere Gedanken und Emotionen beobachten, ohne ihnen sofort zu folgen. Dies ermöglicht es uns, einen klareren Blick auf unser Verhalten zu bekommen und bewusstere Entscheidungen zu treffen. Die Selbstreflexion geht Hand in Hand mit der Veränderung. Wenn wir uns unserer Verhaltensmuster bewusst sind, können wir gezielt daran arbeiten, diese zu ändern und neue, gesündere Gewohnheiten aufzubauen. Dieser Prozess erfordert Zeit und Geduld, aber mit der Selbstreflexion als Grundlage können wir uns auf den Weg zu einer positiven Veränderung machen. Hier sind einige Tipps, um die Selbstreflexion und Bewusstwerdung zu fördern: - Halten Sie regelmäßig ein Tagebuch, um Ihre Gedanken und Gefühle zu reflektieren. - Praktizieren Sie Meditation oder Achtsamkeitsübungen, um innezuhalten und Ihre Gedanken zu beobachten. - Ziehen Sie eine professionelle Unterstützung in Erwägung, wie einen Therapeuten oder Coach, der Ihnen bei der Selbstreflexion und Veränderung hilft. - Setzen Sie sich realistische Ziele für Veränderungen und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. - Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen, die Sie bei Ihrer Selbstreflexion und Veränderung unterstützen. Mit der Selbstreflexion als Werkzeug können wir uns selbst besser verstehen und die notwendigen Schritte für Veränderungen und Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens eingeleiten. Indem wir bewusster handeln, können wir unsere psychische Gesundheit fördern und ein erfülltes Leben führen.

Psychotherapeutische Ansätze zur Behandlung selbstzerstörerischen Verhaltens

Bei der Behandlung von selbstzerstörerischem Verhalten kommen verschiedene psychotherapeutische Ansätze zum Einsatz. Diese Ansätze bieten individuelle Therapiemöglichkeiten, um Menschen dabei zu unterstützen, ihr selbstzerstörerisches Verhalten zu verstehen, zu bewältigen und nachhaltige Veränderungen herbeizuführen. 1. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein weit verbreiteter Ansatz zur Behandlung von selbstzerstörerischem Verhalten. Sie zielt darauf ab, negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern. In der Therapie erlernen die Patienten neue Denkmuster und lernen, wie sie alternative Handlungsstrategien entwickeln können, um mit ihren Schwierigkeiten umzugehen. 2. Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) Die dialektisch-behaviorale Therapie wurde speziell für Menschen mit selbstzerstörerischem Verhalten und Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt. Sie kombiniert Elemente aus kognitiver Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und dialektischer Philosophie. DBT fördert die emotionale Regulation und die Entwicklung von Fähigkeiten, um selbstschädigendes Verhalten zu bewältigen. 3. Psychodynamische Therapie Die psychodynamische Therapie konzentriert sich auf die unbewussten Prozesse und Konflikte, die zu selbstzerstörerischem Verhalten führen können. Durch eine intensive Exploration der Vergangenheit und des unbewussten Geistes können Patienten Muster erkennen, die zu ihrem selbstzerstörerischen Verhalten beitragen. Die Therapie zielt darauf ab, diese Muster aufzudecken, Verständnis zu entwickeln und neue Verhaltensmöglichkeiten zu entdecken. 4. Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen bieten den Vorteil des sozialen Austauschs und der Unterstützung. Durch den Austausch mit anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen, können Patienten lernen, sich besser zu verstehen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Der Austausch von Erfahrungen und Ratschlägen kann eine wertvolle Ergänzung zur individuellen Psychotherapie sein. Die Auswahl des geeigneten psychotherapeutischen Ansatzes hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der individuellen Bedürfnisse und der Schwere des selbstzerstörerischen Verhaltens. Es ist wichtig, dass Menschen, die unter selbstzerstörerischem Verhalten leiden, eine qualifizierte psychotherapeutische Unterstützung suchen, um ihnen bei der Bewältigung und Heilung zu helfen. Psychotherapeutischer Ansatz Beschreibung Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Fokussiert auf das Erkennen und Verändern negativer Denkmuster und Verhaltensweisen. Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) Eine spezialisierte Therapie für Menschen mit selbstzerstörerischem Verhalten und Borderline-Persönlichkeitsstörung. Psychodynamische Therapie Erforscht unbewusste Prozesse und Konflikte, die zu selbstzerstörerischem Verhalten führen können. Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen Bieten Unterstützung und sozialen Austausch mit anderen Betroffenen.

Strategien zur Veränderung und Bewältigung

Im Umgang mit selbstzerstörerischem Verhalten ist es entscheidend, geeignete Strategien zu finden, um negative Verhaltensmuster zu überwinden und positive Veränderungen anzustoßen. Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen können: 1. Selbstreflexion Beginnen Sie damit, sich bewusst mit Ihrem eigenen Verhalten auseinanderzusetzen. Reflektieren Sie über die Gründe, warum Sie selbstzerstörerische Gewohnheiten entwickelt haben und wie sie Ihr Leben beeinflussen. Indem Sie sich selbst besser verstehen, legen Sie den Grundstein für Veränderung und Bewältigung. 2. Setzen Sie klare Ziele Definieren Sie klare Ziele für sich selbst, die Ihnen helfen, gesündere Gewohnheiten aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass diese Ziele realistisch und erreichbar sind, um Frustration zu vermeiden. Schreiben Sie Ihre Ziele auf, um sie besser im Blick zu behalten und sich selbst zu motivieren. 3. Suchen Sie Unterstützung Es ist wichtig, dass Sie sich nicht alleine mit Ihrem selbstzerstörerischen Verhalten auseinandersetzen. Suchen Sie Unterstützung bei Freunden, Familie oder einer professionellen Therapeutin/einem professionellen Therapeuten. Sie können Ihnen helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und alternative Handlungsstrategien zu entwickeln. Ein starkes Unterstützungssystem kann den Unterschied zwischen Rückschlägen und nachhaltigem Erfolg ausmachen. 4. Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsmechanismen Finden Sie alternative Wege, um mit Stress und negativen Emotionen umzugehen. Statt selbstzerstörerischen Verhaltensweisen nachzugeben, können Sie beispielsweise auf Sport, Kunst, Meditation oder das Schreiben von Tagebüchern zurückgreifen. Entdecken Sie gesunde Bewältigungsmechanismen, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen auf positive Weise zu verarbeiten. 5. Belohnen Sie sich selbst für Fortschritte Vergessen Sie nicht, sich selbst für jeden Fortschritt, den Sie machen, zu belohnen. Feiern Sie Ihre Erfolge, egal wie klein sie auch sein mögen. Das gibt Ihnen Motivation und Selbstvertrauen, um weiterhin positive Veränderungen anzustreben. 6. Bleiben Sie geduldig und geben Sie nicht auf Veränderung braucht Zeit. Akzeptieren Sie, dass es Rückschläge geben kann und dass nicht jeder Versuch sofort zum Erfolg führt. Bleiben Sie geduldig mit sich selbst und erinnern Sie sich daran, dass jeder Tag eine neue Chance bietet, gesündere Entscheidungen zu treffen. Indem Sie diese Strategien zur Veränderung und Bewältigung anwenden, können Sie sich langfristig von selbstzerstörerischem Verhalten befreien und ein erfülltes Leben führen. Strategien zur Veränderung und Bewältigung Effektivität Selbstreflexion Mittel Setzen Sie klare Ziele Hoch Suchen Sie Unterstützung Sehr hoch Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsmechanismen Hoch Belohnen Sie sich selbst für Fortschritte Mittel Bleiben Sie geduldig und geben Sie nicht auf Sehr hoch

Unterstützung im sozialen Umfeld

Ein starkes soziales Umfeld kann eine wichtige Rolle bei der Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens spielen. Der Einfluss von Freunden, Familie und anderen wichtigen Personen kann unterstützend wirken und den Weg zu einer positiven Veränderung ebnen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Unterstützung in Ihrem sozialen Umfeld finden können: Talk Therapy mit vertrauenswürdigen Personen Treffen Sie sich regelmäßig mit Familienmitgliedern oder Freunden, denen Sie vertrauen und denen Sie sich öffnen können. Reden Sie über Ihre Herausforderungen, Ängste und Bedenken. Der Austausch von Gedanken und Gefühlen kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und neue Perspektiven zu gewinnen. Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen Suchen Sie nach lokalen Gruppentherapie- oder Selbsthilfegruppen, die sich mit ähnlichen Themen befassen. Der Austausch mit anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann tröstlich sein und Ihnen das Gefühl geben, nicht allein zu sein. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig unterstützen und voneinander lernen. Professionelle Hilfe Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Psychologen, um professionelle Unterstützung zu erhalten. Ein Experte kann Ihnen bei der Identifizierung von Verhaltensmustern und der Entwicklung von Bewältigungsstrategien helfen. Gemeinsam können Sie einen individuellen Therapieplan erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen. Ermutigung zu gesunden Gewohnheiten Teilen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie mit, dass Sie an einer Veränderung arbeiten und sich auf eine gesündere Lebensweise konzentrieren. Bitten Sie sie, Sie in Ihren Bemühungen zu ermutigen und Ihnen bei der Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten zu unterstützen. Gemeinsam macht es oft mehr Spaß und ist motivierender. Vorteile der Unterstützung im sozialen Umfeld Wege zur Unterstützung Emotionale Unterstützung Talk Therapy mit vertrauenswürdigen Personen Praktische Hilfestellung Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen Fachkundige Beratung Professionelle Hilfe Motivation und Kontinuität Ermutigung zu gesunden Gewohnheiten Unterstützung im sozialen Umfeld kann einen entscheidenden Unterschied machen. Zögern Sie nicht, Ihre Nächsten um Hilfe und Unterstützung zu bitten. Gemeinsam können Sie den Weg zur Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens meistern.

Selbstfürsorge und psychische Gesundheit

In unserem hektischen Alltag ist es leicht, die Bedürfnisse unserer psychischen Gesundheit aus den Augen zu verlieren. Doch Selbstfürsorge ist von entscheidender Bedeutung, um ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. Indem Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, können Sie nicht nur Stress abbauen, sondern auch Ihre Resilienz stärken und Ihre Lebensqualität verbessern. Es gibt viele praktische Möglichkeiten, Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre psychische Gesundheit zu stärken: - Machen Sie regelmäßig Pausen: Planen Sie bewusst Auszeiten ein, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Ihre Batterien aufladen. - Pflegen Sie soziale Beziehungen: Eine starke soziale Unterstützung kann einen enormen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, tauschen Sie sich aus und teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle. - Üben Sie Achtsamkeit: Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga können Ihnen helfen, im Hier und Jetzt präsent zu sein und Stress abzubauen. Setzen Sie sich bewusst mit Ihren Gedanken und Gefühlen auseinander. - Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf sind entscheidend für Ihre psychische Gesundheit. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise und geben Sie Ihrem Körper die nötige Pflege. Die Selbstfürsorge bedeutet nicht egoistisch zu sein, sondern dafür zu sorgen, dass Sie selbst gesund und stark sind, um sich um andere kümmern zu können. Es ist wichtig zu beachten, dass Selbstfürsorge individuell ist und jeder seine eigenen Bedürfnisse hat. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und passen Sie Ihre Selbstfürsorge-Routine an Ihre Bedürfnisse an. Vergessen Sie nicht, dass es ein fortlaufender Prozess ist und es normal ist, manchmal einen Schritt zurückzugehen. Investieren Sie Zeit und Energie in Ihre psychische Gesundheit. Indem Sie sich um sich selbst kümmern, sind Sie besser in der Lage, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen. Ihre psychische Gesundheit ist es wert! Vorteile der Selbstfürsorge Tipps für die Selbstfürsorge Stressabbau - Regelmäßige Auszeiten nehmen - Hobbys und Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, pflegen Verbesserte Resilienz - Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga praktizieren - Sich bewusst mit den eigenen Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen Steigerung der Lebensqualität - Gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln (Ernährung, Bewegung, Schlaf) - Zeit mit Freunden und Familie verbringen

Langfristige Perspektiven

Langfristige Perspektiven im Umgang mit selbstzerstörerischem Verhalten beinhalten nicht nur die Überwindung des Verhaltens, sondern auch den Aufbau von gesunden Gewohnheiten, die Förderung der psychischen Gesundheit und die Erlangung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. - Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks - Erlernen von Bewältigungsstrategien, um mit Stress umzugehen - Aufbau gesunder Routinen, wie regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung - Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstliebe - Integration positiver Denkmuster und Affirmationen Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Veränderung Zeit braucht. Es gibt Rückschläge und Momente der Selbstzweifel, aber mit der richtigen Unterstützung und dem Glauben an sich selbst sind langfristige Perspektiven und eine erfolgreiche Überwindung des selbstzerstörerischen Verhaltens möglich. Erfolgsfaktoren Erfolgsgeschichten Bewusstsein und Selbstreflexion Angela Meyer, Markus Schmidt Unterstützung aus dem sozialen Umfeld Angela Meyer, Markus Schmidt Therapeutische Begleitung Angela Meyer Entwicklung gesunder Gewohnheiten Markus Schmidt

Fazit

In unserem Fazit möchten wir die wichtigsten Erkenntnisse und Tipps rund um die Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens zusammenfassen. Wir haben gelernt, dass selbstzerstörerisches Verhalten durch verschiedene Ursachen wie Ängste, negative Selbstbilder und ungünstige Verhaltensmuster entstehen kann. Es kann zu langfristigen Folgen wie psychischen Problemen und zwischenmenschlichen Konflikten führen. Um selbstzerstörerisches Verhalten zu bewältigen, ist es entscheidend, die eigene Selbstreflexion zu fördern und sich bewusst zu machen, warum man sich selbst sabotiert. Psychotherapeutische Ansätze wie kognitive Verhaltenstherapie oder tiefenpsychologische Behandlungen können hilfreich sein. Es gibt auch praktische Strategien, die bei der Veränderung und Bewältigung unterstützen, wie das Ersetzen negativer Gewohnheiten durch gesündere Alternativen und die Suche nach Unterstützung im sozialen Umfeld. Selbstfürsorge und der Schutz der eigenen psychischen Gesundheit spielen eine wichtige Rolle. Unser Fazit zeigt, dass die Bewältigung selbstzerstörerischen Verhaltens möglich ist. Es erfordert jedoch Zeit, Geduld und die Bereitschaft, sich selbst zu reflektieren und Veränderungen anzugehen. Mit den richtigen Strategien und der Unterstützung von Therapeuten und dem sozialen Umfeld können Sie ein erfülltes Leben führen und Ihre psychische Gesundheit stärken.

FAQ

Was ist selbstzerstörerisches Verhalten? Selbstzerstörerisches Verhalten bezeichnet Handlungen oder Verhaltensweisen, die einer Person schaden oder ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es kann verschiedene Formen annehmen, wie zum Beispiel Sucht, Selbstverletzung, riskantes Verhalten oder wiederkehrende negative Muster in zwischenmenschlichen Beziehungen. Welche Ursachen hat selbstzerstörerisches Verhalten? Selbstzerstörerisches Verhalten kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, wie zum Beispiel traumatische Erfahrungen, geringes Selbstwertgefühl, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder ungesunde Bewältigungsmechanismen. Es kann auch mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen zusammenhängen. Welche Folgen kann selbstzerstörerisches Verhalten haben? Selbstzerstörerisches Verhalten kann schwerwiegende Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit haben, sowie für das persönliche und berufliche Leben. Read the full article

[herzerfolg]

Der Weg zu mehr Selbstvertrauen

Selbstvertrauen ist eine essentielle Eigenschaft, die unser Leben in vielerlei Hinsicht beeinflusst. Es bestimmt, wie wir uns selbst sehen, wie wir mit anderen interagieren und wie wir Herausforderungen begegnen. In diesem Beitrag werden wir verschiedene Strategien und Ansätze erkunden, um das Selbstvertrauen zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen.

Selbstakzeptanz

Der erste Schritt zu mehr Selbstvertrauen ist die Akzeptanz der eigenen Person. Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen. Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, sollten wir lernen, uns selbst zu schätzen und unsere Einzigartigkeit zu erkennen. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre positiven Eigenschaften und Erfolge festhalten. Dies hilft, ein positives Selbstbild zu entwickeln.

Setzen von Zielen

Das Setzen von realistischen und erreichbaren Zielen kann das Selbstvertrauen erheblich steigern. Beginnen Sie mit kleinen Zielen, die Sie schrittweise erreichen können. Jedes erreichte Ziel, egal wie klein, gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Feiern Sie Ihre Erfolge, um sich selbst zu motivieren.

Positive Selbstgespräche

Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat einen großen Einfluss auf unser Selbstvertrauen. Negative Gedanken können unser Selbstwertgefühl untergraben. Versuchen Sie, negative Selbstgespräche durch positive Affirmationen zu ersetzen. Sagen Sie sich Dinge wie „Ich bin fähig“ oder „Ich verdiene Erfolg“. Diese positiven Botschaften können Ihr Selbstbild erheblich verbessern.

Körperhaltung und Körpersprache

Unsere Körperhaltung beeinflusst nicht nur, wie andere uns wahrnehmen, sondern auch, wie wir uns selbst fühlen. Eine aufrechte Haltung, ein fester Händedruck und ein Lächeln können Wunder wirken. Üben Sie, sich selbstbewusst zu präsentieren, auch wenn Sie sich innerlich unsicher fühlen. Oftmals folgt das Gefühl dem Handeln.

Lernen aus Misserfolgen

Misserfolge sind ein natürlicher Teil des Lebens und sollten nicht als endgültige Niederlagen betrachtet werden. Stattdessen sollten wir sie als Lernmöglichkeiten sehen. Analysieren Sie, was schiefgelaufen ist, und überlegen Sie, wie Sie es beim nächsten Mal besser machen können. Diese Einstellung fördert Resilienz und stärkt das Selbstvertrauen.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, haben einen großen Einfluss auf unser Selbstvertrauen. Suchen Sie nach positiven, unterstützenden Personen, die an Sie glauben und Sie ermutigen. Vermeiden Sie toxische Beziehungen, die Ihr Selbstwertgefühl untergraben. Ein starkes soziales Netzwerk kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Fazit

Selbstvertrauen ist ein dynamischer Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Durch Selbstakzeptanz, das Setzen von Zielen, positive Selbstgespräche, eine selbstbewusste Körpersprache, das Lernen aus Misserfolgen und das Umgeben mit positiven Menschen können Sie Ihr Selbstvertrauen nachhaltig stärken. Beginnen Sie noch heute, an Ihrem Selbstvertrauen zu arbeiten, und erleben Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Leben.

[caprano]

Streiflicht

Thomas Mann gibt es demnächst als Playmobilfigur. Wird sie uns zuverlässig durch das Gebirge seiner Romanwelten führen?

(SZ) An einem Freitag, Anfang Oktober 1938, kamen die Möbel, Bilder und diverse Bücher- und Porzellankisten dort an, wo sich Thomas Mann und seine Familie in ihrem amerikanischen Exil einzurichten gedachten, in Princeton, 65 Stockton Street. Als der Dichter sich daranmachte, alles wieder dergestalt herzurichten, wie es noch sechs Jahre zuvor in München ausgesehen hatte, passierten ihm – das kam öfter vor – ein paar Ungeschicklichkeiten mit den Schubladen. Mann hatte sie offenbar beim Einsetzen verwechselt, die Folge davon waren „Verwirrung, Sperrung, dann Wiederherstellung“, wie es im Tagebuch heißt, das Thomas Mann nun an seinem gewohnten Schreibtisch bewirtschaften konnte. „Dies das Erste, was ich am eigenen Tische schreibe“, notiert er mit rührendem Wiederbesitzerstolz, „angesichts des schönen Siam-Kriegers.“ Dieser Siam-Krieger war, besser: ist eine kleine Buddha-Figur, die heute im Thomas-Mann-Archiv der ETH Zürich von solchen Menschen angeschaut werden kann, die das Große im Kleinen zu erkennen glauben.

Auf Thomas Mann und sein Werk trifft dieses Phänomen nicht zu. Die Themenkreise dieses Schriftstellers waren gewaltig und seine Figuren mit vielerlei Widersprüchen und Leidensspuren versehen. Wirklich klein waren nur ein paar wenige, zu denen natürlich an erster Stelle der kleine Herr Friedemann gehört, dem seine Kleinheit am Ende nicht gut bekommen ist. Der Anblick des kleinen Siam-Kriegers mag für Thomas Mann ein tägliches Vergnügen gewesen sein, für sein eigenes Andenken schwebte ihm eher etwas Repräsentativeres vor, eine Büste, ein Denkmal womöglich. Beides gibt es inzwischen zur Genüge. Eines steht in Gmund am Tegernsee und zeigt den Schriftsteller mit Bauschan, dessen traurigem Schicksal, der Hühnerhund von Thomas Mann gewesen sein zu müssen, in der Erzählung „Herr und Hund“ nachzuspüren ist.

Im kommenden Jahr jährt sich Manns Geburtstag zum 150. Mal und weil die Welt ja zusehends kindisch wird, hat sich der S. Fischer Verlag dazu entschieden, Thomas Mann als Playmobil-Figur auf den Markt zu bringen. Bücher allein erzeugen kein richtiges Literatur-Feeling mehr, Teller mit Rilke-Versen und Kaffeetassen mit Hesse-Sprüchen dagegen schon. Der kleine Herr Thomasmann sieht natürlich nicht so traurig aus wie der kleine Herr Friedemann. Er ist, genau wie der große Thomas Mann, sehr gut angezogen und hält ein Buch in den Händen, das, so schreibt die Evangelische Zeitung, Manns berühmtestes sei und „Die Buddenbrooks“ heißen soll. Es hieß zwar nur „Buddenbrooks“, aber das ist schon deshalb nicht so tragisch, weil Thomas Mann ja selbst so lustige Klopper in sein Tagebuch schrieb: „Ankunft Bibi von Quebeck“, steht dort unter dem 8. Oktober, so, als läge das gar nicht in Kanada, sondern im Harz. Bestimmt hat der kleine Siam-Krieger diskret zur Seite geblickt.