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Warum fällt es schwer, Nein zu sagen?

Warum fällt es schwer, Nein zu sagen? Die schwere Holztür schwingt leise auf, als du den kleinen Buchladen betrittst. Die Luft duftet nach frischem Papier und einem Hauch von Zedernholz. Deine Jeans aus weichem Denim fühlt sich angenehm an, die kaschmirweiche Pulloveroberfläche streicht sanft über deine Haut. Doch in deinem Kopf dreht sich alles um eine Frage, die dich heute Morgen beschäftigte: Warum fiel es dir so schwer, den Gefallen deines Kollegen abzulehnen? Du hast ihn gestern getroffen. Seine Stimme war ruhig, beinahe bittend, als er dich darum bat, seinen Bericht fertigzustellen, obwohl er wusste, dass deine Zeit bereits knapp bemessen war. Dein Bauch zog sich zusammen, dein Mund wollte ein klares "Nein" formen, doch du hörtest dich stattdessen sagen: "Klar, ich helfe dir." Die Psychologie hinter Gefälligkeiten In einem psychologisch eingerichteten Besprechungsraum in einem modernen Glaskomplex, gefüllt mit weichen Lederstühlen und gedämpftem Licht, könntest du einen Experten treffen, der die Frage analysiert. Dr. Julia Höfer, eine Psychologin mit einer Vorliebe für blumige Seidenblusen, würde erklären: "Das Bedürfnis, Gefälligkeiten zu erwidern, wurzelt tief in unserer sozialen DNA. Menschen wollen sich gegenseitig unterstützen, um in einer Gruppe akzeptiert zu werden." Du denkst darüber nach, wie oft du "Ja" gesagt hast, um keinen Konflikt auszulösen oder jemandes Enttäuschung zu vermeiden. Und da ist auch diese innere Angst: Was, wenn du als egoistisch wahrgenommen wirst? Die Unsichtbaren Kosten des Ja-Sagens Zurück im Buchladen stößt du auf ein Buch mit einem glänzenden Cover. Der Titel: Grenzen setzen – der Schlüssel zu innerer Freiheit. Der Gedanke an Grenzen bringt dich zu einem anderen Ort, einem sonnendurchfluteten Park mit einem kleinen Café, wo du einst mit einer Freundin diskutiert hast. Sie trug ein bodenlanges Kleid aus weicher Baumwolle, das im Wind flatterte, und sagte: "Jedes Ja kostet dich Energie." Energie? Ja, du merkst, wie sehr deine Zeit und dein emotionaler Raum geschrumpft sind. Das ständige Streben nach Harmonie hat dich ausgelaugt. Du erinnerst dich an die letzte Woche, als du erschöpft ins Bett fielst, weil du dich zwischen Arbeit, Familie und Gefälligkeiten zerrissen hast. Der soziale Druck und unsere Erziehung In einem geräumigen Wohnzimmer, das nach frisch gebackenen Keksen riecht, sitzen Kinder um einen alten Holztisch. Sie lernen, dass "Bitte" und "Danke" magische Wörter sind, die Türen öffnen. Eltern, gekleidet in weichen Wollpullis, loben sie, wenn sie ihre Spielsachen teilen. Diese Lektionen hinterlassen Spuren. Wir wachsen auf, mit der Idee, dass Wohlwollen der Schlüssel zu Freundschaft und Akzeptanz ist. Du spürst, wie diese Prägungen tief in dir verankert sind. Dein inneres Kind, das einst Angst hatte, ausgegrenzt zu werden, hat sich zur treibenden Kraft deines Erwachsenenlebens entwickelt. Wie du klare Grenzen setzen kannst Zurück in deinem Wohnzimmer. Die Lampe auf deinem Schreibtisch wirft ein warmes Licht auf ein Blatt Papier, auf dem du begonnen hast, deine Gedanken zu ordnen. Du trägst eine Hose aus robustem Cord und ein schlichtes Hemd, perfekt für eine konzentrierte Schreibsession. Du willst verstehen, wie du in Zukunft besser "Nein" sagen kannst. Erkenne deine Werte: Was ist dir wirklich wichtig? Familie, Gesundheit, Zeit für dich selbst? Indem du Prioritäten setzt, wird es leichter, Gefälligkeiten abzulehnen, die nicht mit deinen Werten übereinstimmen. Übung macht den Meister: Vor dem Spiegel stehend, übst du Sätze wie: "Ich würde gerne helfen, aber das passt gerade nicht in meinen Zeitplan." Reflektiere die Konsequenzen: Welche Auswirkungen hätte es, wenn du Nein sagst? Meist sind sie weniger dramatisch, als du denkst. Kommuniziere freundlich, aber klar: Ein freundliches "Nein" kann genauso wirkungsvoll sein wie ein harsches. Die Freiheit, authentisch zu sein In einem lichtdurchfluteten Yogastudio mit hohen Decken und sanften Klängen von Wasserfontänen, lernst du eine Frau kennen, die ausstrahlt, was du suchst: innere Ruhe. Ihr Leinenhemd in hellem Beige unterstreicht ihre Gelassenheit. Sie erzählt, wie sie durch Selbstreflexion lernte, sich selbst treu zu bleiben. Du spürst, wie sich ein Gedanke in deinem Kopf festsetzt: Nein zu sagen bedeutet nicht, andere zu verletzen. Es bedeutet, Ja zu dir selbst zu sagen. Am Ende des Tages sitzt du auf deiner Couch, ein Buch in der Hand, und denkst an den morgigen Tag. Du weißt, dass noch viele Herausforderungen auf dich warten, aber du bist bereit, sie anzunehmen. Mit jedem "Nein" gibst du dir selbst die Chance, dein Leben bewusster zu gestalten. "Das wahre Leben beginnt dort, wo wir den Mut haben, Nein zu sagen, um Ja zu uns selbst zu sagen." Hat dir der Beitrag gefallen? Kommentiere und teile meine inspirierenden Beiträge über Erfolge, Sehnsüchte, Wünsche und Träume. Read the full article

[wellenspiel2022]

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[natalieyounitytrinity]

Glaube an Dich = heißt habe Selbstvertrauen und bleibe in diesem Vertrauen für Dich. Das beste für Dich kommt mit Sicherheit zum richtigen Zeitpunkt. Und zwar wenn du Dich selbst als Wertvoll wahrnimmst wenn du dich Selbst animmst und liebst und es nicht von anderen mehr erwartest. Du musst niemandem etwas beweisen, du tust das alles für dich weil du Wertvoll bist und du bist gut genug. Wenn du dein Herz fühlst und wahrnimmst, wofür schlägt dein Herz, lebe es und du wirst alles erreichen was du träumst. #nataliE #nataliegalanakis #younitytrinity #innereskind #mentalescoacing #coaching #selbstwertstärken #selbstliebecoach #träumeleben #selbstverwirklichung https://www.instagram.com/p/CZ9MHHbMCaN/?utm_medium=tumblr

[clnpts]

Es war ein wirklich harter Weg diese Baustelle so gut ich bis jetzt konnte zu bearbeiten. Es hat mich 6 Monate Vorbereitung auf eine Langzeittherapie, 9 und einen halben Monat Langzeittherapie und die anschließende Nachsorge gekostet bis ich an dem Punkt angelangt bin wo ich jetzt stehe. Auch jetzt muss ich noch daran arbeiten. Was ich sagen möchte ist, dass es ein langwieriger Prozess ist und dass man seine persönlichen Strategien nicht aufgeben oder ändern sollte nur weil es im ersten Moment so scheint als würde es nichts bringen. By the way, was sind eure Strategien um euren Selbstwert zu steigern? Als letzten und wichtigsten Tipp möchte ich gern noch mit auf den Weg geben, dass eine Therapie der beste Weg ist um solche Baustellen zu bearbeiten. Ich selbst habe lange versucht allein mit meiner psychischen Störung klarzukommen und für mich war es auch ein anstrengender Schritt zu sagen, dass ich mich nochmal in ambulante Therapie begeben werde. Es ist jedoch einfach der beste Weg auch wenn es schwer und sehr anstrengend ist. Zum Thema Selbstwertgefühl habe ich übrigens auch einen Blogartikel verfasst. Schaut den euch gern mal an wenn ihr Zeit und Lust dazu habt. #selbstwert #selbstwertgefühl #selbstwertsteigern #selbstwertstärken #selbstwertgefuehl https://www.instagram.com/p/CY_QBGZMY45/?utm_medium=tumblr

[gabriella-rist-trauma-und-kptbs]

Das 4te Türchen ist geöffnet 🌲🌲🌲 Wenn unsere Grundbedürfnisse ❤️🎅im Kindes- und Jugendalter nicht erfüllt werden können, leiden unsere 👉Selbstregulierung, 👉unsere Identität und 👉unsere Selbstachtung darunter. In dieser heutigen Folge möchte ich Dir vorstellen, wie unsere Überlebensstrategien auf uns, im Erwachsenenalter wirken und warum es hilfreich ist, wenn wir diese erkennen. 👉 https://youtu.be/txlu0KNqtZ8 #tabubrechen #trauma #entwicklungstrauma #achtsamkeit #mentaltraining #traumaheilung #posttraumatischebelastungsstörung #ptbs #kptbs #selbstregulation #selbstbewusstsein #selbstwertstärken https://www.instagram.com/p/CXEy5Bpoutx/?utm_medium=tumblr

[atommensch]

📍 Markiere eine Person, die das lesen sollte! --- Wer sein eigenes ⚛️ Selbst ~ Wert ~ Gefühl kennt, kann über das gelassen sein, was andere über ihn denken und reden. 🚀 Warp Up ... --- 1. Du stärkst Dein ⚛️ Selbst ~ Wert ~ Gefühl, indem Du Verantwortung übernimmst. 2. Lerne Selbstironie und fange wieder an zu lachen. 3. Überprüfe Deine Charaktereigenschaften sind sie positiv, ansonsten ändere sie. 4. Finde zu Deiner Schönheit zurück und liebe die Dinge an Dir, worüber Du manchmal nachdenkst sie zu ändern, bleibe echt. 5. Übe Selbstreflexion und freue Dich über Deine Talente, die Du besitzt, investiere in sie, fördere sie & schenke Dein Licht der Welt. --- 🤔 Wie denkst Du darüber? --- ✍️ Bitte kommentiere bzw. diskutiere! --- Für mehr ⚡ Energie folge bitte @atommensch ⚛️ --- 👇 Hashtags 👇 --- #atommensch #kraftenergiequelle #tagesmotivation #tagesinspiration #motivationsbild #motivationsbilder #inspirationsbild #inspirationsbilder #selbstwert #selbstwertgefühl #selbstwertstärken #selbstwertschätzung #selbstwertgefühlstärken #higherselflove #higherselfmotivation #higherselfon #mitabstandambesten #deutschland🇩🇪 #mitabstandamschönsten #höheresselbst #bochummitabstandambesten #anzeige* (hier: Stadtzentrum München) https://www.instagram.com/p/CDd6cT1qRpd/?igshid=1vp52owidzicc

[silke-aus-dem-kahmen]

Wie steht es um deinem Selbstwert? Was siehst du, wenn du in den Spiegel schaust? Findest du dich: super, toll, gutaussehend, attraktiv, selbstbewusst? Bist du mit dir und deinem Leben zufrieden? Oder eher nicht. Dann solltest du unbedingt an deinem Selbstwert arbeiten und es täglich stärken! Wenn du Unterstützung benötigst, dann sichere dir ein kostenloses Strategiegespräch mit mir. Infos findest du in meiner BIO. #Selbstwert #schauindenSpiegel #vollesPotenzial #wahreGrösse #vollePS #Selbstwertstärken https://www.instagram.com/p/Bseh2XQHesU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ncfn1kym390i

[jammer-nicht-lebe]

Selbstbewusstsein ❤️‍🔥

Sobald du dich mit anderen vergleichst, werden deine eigenen Schwächen größer und die Erfolge kleiner.

Selbstbewusste Menschen reflektieren, steht zu ihren Schwächen & Stärken und akzeptiert sich so, wie sie sind.

Sie wissen, wo ihre Qualitäten liegen.

Deswegen fällt es ihnen leicht, jemandem den Vortritt zu lassen, der besser ist als sie. Jeder Menschen ist anders, das ist eine Chance, gemeinsam und im Austausch voneinander zu profitieren.

„Starke, selbstbewusste Frauen bauen sich gegenseitig auf, anstatt sich fertig zu machen“

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[wellenspiel2022]

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[wellenspiel2022]

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