#Qualidade de vida exercício

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Benefícios da Atividade Física para a Saúde: O Guia Completo

A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Em tempos onde o estilo de vida sedentário e o estresse são comuns, incorporar exercícios físicos na rotina é essencial para uma vida mais saudável e equilibrada. Neste artigo, exploraremos os principais benefícios da atividade física para a saúde, abordando tanto os ganhos físicos quanto os emocionais, e…

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Reiki para Animais

Reiki para Animais: Benefícios e Cura Além das Palavras

O Reiki é uma prática milenar de cura energética que tem ganhado popularidade não apenas entre os humanos, mas também como uma terapia eficaz para os nossos amigos peludos de quatro patas.

O Reiki para animais é uma abordagem holística que visa equilibrar a energia vital do animal, promovendo bem-estar físico, emocional e espiritual.

Neste artigo, exploraremos em detalhes o que é o Reiki para animais, como ele funciona e os benefícios transformadores que pode oferecer.

Saiba Mais, acesse AGORA >> https://bemestarsegredos.com/reiki-para-animais/

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Os Benefícios do Exercício Regular para a Saúde Mental e Física

Foto por Pixabay em Pexels.com A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável. Além dos óbvios benefícios físicos, como a melhoria da saúde cardiovascular e o fortalecimento muscular, os exercícios também desempenham um papel crucial na promoção da saúde mental. Neste artigo, exploraremos os inúmeros benefícios que o exercício regular pode…

[uemmersson]

O que te motiva a seguir um estilo de vida?

Descubra como um estilo de vida saudável pode transformar a sua vida e trazer equilíbrio, bem-estar e felicidade!

Eu sempre me questionei sobre o que realmente me motiva a seguir um estilo de vida. Afinal, existem tantas opções, tantos caminhos a seguir. No entanto, à medida que fui crescendo e amadurecendo, percebi que a minha motivação está diretamente relacionada à busca por uma vida mais saudável e equilibrada. Desde criança, sempre fui uma pessoa ativa e curiosa, interessada em experimentar novas…

[poesiasderua]

Às vezes me desespero tanto, que esqueço a fortaleza que sou. Me apresso tanto, me cobro tanto, me esforço tanto, que me afogo em tamanha imensidão. É normal não saber para onde ir? Achar que já percorreu todos os caminhos possíveis que a vida te deu, e ainda assim, ser consumida pela sensação de não estar fazendo nada ou de não ter chego em lugar algum? Entre aquilo que é aceitável e o que faz sentido, eu fico com o sentido. Nenhuma dessas convicções podem ser reais, mas são tão palpáveis que penso estar à beira da loucura. A sensação é de que estou correndo eternamente em uma esteira que não sai do lugar, mesmo sabendo que já cheguei longe demais, que já conquistei demais. O fato é que viver nesse mundo exige muito. A todo momento recebemos estímulos de que deveríamos ter acordado cinco da manhã, tomado um banho gelado, feito exercícios e completado um checklist com mil atividades para serem executadas em 24 horas, ou menos. Não sei quando exatamente a vida virou essa correria, foi dada uma largada e ninguém sabe onde deve parar para ser considerado o campeão nessa longa jornada. Estamos todos extremamente cansados, deprimidos, ansiosos, insatisfeitos, frustrados e infelizes. Talvez não nessa ordem, nem todos ao mesmo tempo, mas com certeza, nos identificamos com algum deles. Queremos tudo, queremos tanto, a ponto de não saber mais diferenciar o que realmente é de nosso desejo e o que foi implantado em nossas mentes como sinônimo de sucesso e ser bem sucedido. Carros luxuosos, viagens extravagantes, roupas de marca, 10 motos na garagem, celular lançamento... Eu não sei se dinheiro traz felicidade, porém, com toda certeza ele traz algo que poucos tem: qualidade de vida. É o básico. Viver com dignidade. Mas, a que custo? Sonhos genuínos sendo jogados fora, juventudes desperdiçadas, momentos que deixamos de estar presentes no aqui e agora, para viver especulando sobre um futuro incerto, que não depende só da nossa força de vontade. E o pior é saber que muitos não chegam nem perto daquilo que passaram a vida inteira almejando. E aí? Quanto de amargura consegue caber dentro de um ser?

[klimtjardin]

📩 Tous Le Jours - junho

Cuidar de si é difícil.

Olá caras e coroas! No nosso encontro mensal de junho, eu queria fazer uma reflexão sobre como tenho descoberto os prazeres do "selfcare" e como isso não tem tanto a ver com fazer máscaras para tirar cravos e mais com um montão de coisa chata que só vai dar resultado depois, se você for sortudo suficiente em semanas ou meses, mas às vezes é realmente depois de anos.

Tudo isso começou quando decidi trabalhar para mim, ser minha própria chefe. Na verdade, não foi uma decisão assim "poxa, vou começar um negócio!" foi mais uma questão de necessidade mesmo. Todo esse processo me deu várias lições que posso escrever sobre em outra carta, mas a principal delas é que: as coisas não acontecem do dia para a noite, e isso foi a base para conseguir operar uma série de mudanças na minha rotina.

Todo trabalho demanda tempo, seja você trabalhando para outra pessoa ou a si mesmo. E tempo também é uma questão de disciplina. Mesmo fazendo o que gosto, tem coisas bem chatas e dias em que não estou a fim. Aprendi a diminuir o ritmo quando isso ocorre, mas não evitar fazer o que é necessário. Nem que seja riscar apenas uma coisa da lista de tarefas.

Quando comecei com meu negócio é óbvio que não esperava ter clientes logo de cara, mas a verdade é que toda a produção de conteúdo diária me trouxe resultado depois de meses, quase um ano depois. Sim, isso quer dizer que trabalhei de graça por um bom tempo, e isso me fez perceber que esse papo de "faça algo que você faria de graça", não é só um papo; é real. Isso não é uma frase para permitir que o seu chefe seja abusivo com você. É uma frase para se ter em mente quando você ainda não consegue ver o fruto do seu trabalho, mas sabe que está andando pelo melhor caminho, sabe que está construindo coisas para o seu futuro.

Sim, as melhores coisas da vida, aprendi, elas não acontecem no instante em que você decide chegar lá. É só depois de muito trabalho que você conquista algo.

Isso tem tudo a ver com cortar hábitos que te fazem mal.

Alguns hábitos, vou usar de exemplo ficar no celular durante horas seguidas, eles são prazerosos, isso é fato! Mas ao longo prazo, eles acabam com você. Quando você decide limitar seu tempo de tela para poder aproveitar outras coisas, como por exemplo, fazer um exercício físico, que é algo chato e só vai ter resultado ao longo prazo, você está construindo qualidade de vida.

Vou dar outro exemplo, porque do celular tá muito manjado. Para alguém que rói unhas, com certeza é uma ação que traz um conforto/prazer instantâneo. Mas a longo prazo vai te trazer um desprazer de olhar para suas mãos e ver que as suas unhas estão fracas e feias. Quando você decide parar, é claro que vão haver recaídas. Você vai ficar alguns dias sem esse hábito, alguns dias você vai voltar a fazer. Mas é o processo que te ensina a ser resiliente e faz com que, quando você chega lá, você chega melhor. Não é prazeroso! Não é. Haverão dias em que você vai até se sentir incapaz de parar. Incapaz de viver sem roer unhas.

Autocuidado, para mim, é saber dizer não às coisas que nos fazem mal.

O problema é que num primeiro momento elas geralmente nos geram prazer.

[minhamentetrans-blog]

Segue de um post sobre a vontade que muitas garotas trans sentem de desistir, principalmente no início

Achei as reflexões levantadas em um fórum no Redidt muito ricas no sentido da qualidade e me identifico com muita coisa, resolvi escrever

Hoje estou com os meus 44 anos( 2 meses de th) e a disforia secreta sempre me acompanhou, também tive sempre pensamentos de que em tal idade anterior teria sido melhor ter feito a transição, foram siclos de fugas e crises constantes, dois casamentos tentando vestir uma pele masculina pelo fato de gostar de mulher. Hoje estou no início da transição a 2 meses com TH usando adesivo ( monoterapia) sendo acompanhado por um endócrino especialista na monoterapia cheio de ótimos resultados, e uma psicóloga incrível especializada. Estou casado com uma mulher cis 20 anos mais nova que eu, em um emprego estável a mais de 18 anos e tenho em minha estratégia fazer meu plano de saúde pagar por uma cirurgia de feminização facial e tudo mais que precisar, a jurisprudência na atualidade está a nosso favor, a poucos anos atrás não tínhamos essa possibilidade legal e isso mudou tudo para as transições mais tardias. Embora meu corpo esteja dentro de um padrão bem masculino meu bumbum já está totalmente diferente em vista do que era, a pele mudou um pouco, peitos doloridos e mudando, tenho várias dúvidas em minha cabeça pelo fruto da insegurança, talvez eu não possa mais sair sem camisa na praia daqui p frente, talvez eu não alcance um ideal de passabilidade, agora seria a hora de parar e voltar tudo atrás novamente mas a verdade é que é tudo tão cedo, penso em desistir assim como vc pensou mas daí lembro o preço que paguei por ficar na zona de conforto, por tentar me ajustar pela questão de agradar os outros ou ser atraente para as mulheres, por exemplo a minha mulher me ama pela forma masculina que apresento, conversamos muito sobre isso, ela sempre soube que eu era diferente, nunca escondi e só vivendo tudo isso para saber onde vamos terminar, a vida é assim... um fenômeno com muitas perguntas e experiências a viver , a cada dia que passa sei melhor quem sou.

também pela crítica da sociedade, vejo os mecanismos de defesa que criei por tantos anos para negar a mim mesmo. O que move de verdade a vontade de desistir? Fazer a transição antes teria sido melhor, mas hoje tenho mais estrutura e maturidade, na verdade o tempo certo é agora, meu tempo não vai voltar e existe muita vida para viver, hormônios também tem muito a ver com a nossa auto aprovação, nossos sentimentos, por ser assim hoje, não binário de verdade não sei até onde vou e se vou transicionar socialmente, entendi no meu caso que preciso viver essa realidade, cruzar a linha e não desistir tão cedo. A coisa que mais trabalho com a minha psicóloga são os meus mecanismos de auto preservação, de sobrevivência baseados na insegurança, em agradar o outros, culpas, sabotagens, necessidade de pertencimento a uma sociedade, necessidade de aprovação, limpando tudo isso o que sobra? As vezes faço um exercício imaginário onde só exista eu e mais nada, lá naturalmente sou mais ela, lá limpei ao ponto de não ter os ruídos de tudo isso.

Nos dias que acordo mais inseguro, desmotivado por estar desconstruindo uma identidade e ainda por não ter a nova , textos como esse são o meu porto seguro, são aquele momento de por o pé no chão e dar um desconto para mim mesmo, aceitar minhas vulnerabilidades, e acolher e tá tudo certo, segue o barco

[elcitigre2021]

Para Equilibrar Energia é preciso cuidar de Mente, Corpo e Espírito...

Cuide de você agora!!!

Já notou que na história de praticamente todos os Grandes Homens e Mulheres ligados à espiritualidade, nas mais diversas tradições da humanidade, sempre há uma narrativa sobre o deserto e a montanha?

Você precisa de muita energia para atravessar “o deserto” e subir a “montanha”.

Há períodos de “aridez” e “escalada” na vida de todos nós. Para vencê-los, precisamos associar energia física, mental e espiritual.

Há uma antiga expressão latina que diz mens sana in corpore sano ("mente sã em corpo são"). Somos um todo, mente, corpo e espírito precisam estar alinhados para atingirmos a nossa melhor performance.

Todos os grandes atletas, artistas e gênios da humanidade sempre foram unânimes em afirmar que precisamos estar de “corpo e alma” naquilo que fazemos para fazê-lo bem.

Tudo que existe precisa de nutrição para continuar a existir. Precisamos nutrir o corpo, a mente e a alma se quisermos possuir a energia necessária para vencer todos os obstáculos.

Não despreze as necessidades do corpo, cedo ou tarde, ele cobrará o seu preço. Um corpo sem energia pode não impedir você totalmente de todas as realizações, mas seguramente, tornará muito mais difícil atingi-las. Uma mente exaurida, desnutrida não consegue manter-se ativa e focada por muito tempo. E um espírito afastado da luz perde seu próprio brilho.

Lembre–se de alimentar seus três tipos básicos de existência: físico, mental e espiritual.

Para cuidar do físico lembre-se das palavras de Hipócrates, o pai da medicina ocidental: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"

Cuide da sua nutrição. A nutrição funcional (nutrição que utiliza alimentos na prevenção de doenças) será uma poderosa aliada na cura de muitos problemas de saúde e na obtenção de níveis superiores de energia para ir em busca de seus sonhos. Como diz a nutricionista funcional, Dra. Juliana Geraix: “Não existe dieta, apenas mudanças no estilo de vida.

Atividade física também é fundamental, você não precisa ser uma atleta, mas precisa que todos os seus sistemas funcionem muito bem. Exercícios aeróbicos, um pouco de fortalecimento muscular e muito alongamento estão entre os melhores investimentos que você pode fazer. Além de procurar ter um sono de qualidade (é preciso aprender a dormir).

Cuide da mente

O novelista americano F. Scott Fitzgerald (1896-1940) propunha que uma mente é superior quando possui a habilidade de manter duas ideias opostas, simultaneamente, e continuar funcionando sem paralisar-se pelo paradoxo.

Nossa mente possui capacidade ideoplástica – nossos pensamentos assumem formas, se exteriorizam e criam aspectos da realidade ao nosso redor.

Quanto mais alimentamos a mente, mais ela é capaz de superar-se. Se ensinarmos uma coisa inteiramente nova para duas pessoas, uma com pouco conhecimento e outra com muito conhecimento, a que sabe mais sobre mais coisas, aprenderá primeiro. Seu cérebro possui mais conexões neurais e maiores possibilidades de associação.

A meditação e o relaxamento são maravilhosos remédios para a mente e, associados à busca constante por conhecimento, leitura e solução de problemas, continuam sendo a melhor maneira de manter nossa energia mental em alta.

Cuide do espírito

Albert Einstein dizia: “Minha religião consiste em uma humilde admiração do ilimitado espírito superior que revela a si mesmo nos mínimos detalhes que somos capazes de perceber com nossas frágeis e débeis mentes”

Nossa existência não possui apenas características passíveis de explicação somente pela ciência ou pela lógica formal. Independente de qualquer vinculação a essa ou aquela doutrina religiosa, as repercussões da força espiritual, ético/moral do Homem são inegáveis.

Experiencie o poder da oração e suas repercussões e comprove, por si mesmo, a fantástica característica transcendente de sermos humanos conectados à fonte da vida.

Amor, Entusiasmo e Fé são os verdadeiros remédios para a alma, nenhum mal pode resitir à ação conjunta desses gigantes.

Dedique mais tempo a cuidar da vida em seus três aspectos propostos. Se você acredita não possuir tempo para todos, posso lhe garantir, não é problema de tempo e sim de prioridade. Se ainda assim você preferir se defender dizendo que lhe falta tempo para tudo, ao menos não esqueça de dedicar mais tempo ao amor.

Você precisará de muita energia para atravessar o deserto e subir a montanha. Acredite, a travessia valerá a pena, e a escalada revelará cenários inesquecíveis e reflexões fundamentais. Lembre que: Seus filhos crescem, os amigos partem, o corpo envelhece, o sexo se modifica e a oportunidade para amar, ainda que sempre exista, nunca contará com a mesma quantidade de tempo disponível. Vida é tempo!

Viva a vida na plenitude, viva com energia. Cuide do corpo da mente e do espírito!

[allezinha25]

🤗 ❣️ Amor próprio é a capacidade de se aceitar e apreciar, reconhecendo as qualidades e defeitos, conquistas e fracassos, e experiências de vida. É uma prática diária que envolve cuidar de si mesmo, sem sacrificar o bem-estar para agradar os outros. 

O amor próprio é fundamental para uma boa saúde mental e pode ajudar a evitar transtornos psicológicos. Algumas dicas para cultivar o amor próprio incluem: Ser gentil consigo mesmo; Celebrar as conquistas, mesmo as pequenas; Praticar hábitos saudáveis, como se alimentar bem e fazer exercícios; Fazer o que gosta; Conversar com pessoas que te façam se sentir melhor; Conhecer-se melhor, refletindo sobre as suas qualidades, habilidades e emoções; A falta de amor próprio pode ser causada por experiências negativas, como traumas, abusos, bullying e rejeição. 🤗❣️ Fonte: Visão geral criada por IA

[general-flamingo]

ONLINE COM OTÁVIO LEAL

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Curso online com certificado! Fundamentos de Exercício para a Saúde

Este curso aborda os fundamentos essenciais do exercício para a promoção da saúde e bem-estar. Com módulos detalhados sobre a importância do exercício, fisiologia do exercício, tipos de exercícios recomendados e segurança na prática, os participantes aprenderão diretrizes e benefícios para uma rotina de exercícios eficaz. Além disso, são abordados temas como nutrição, prevenção de […]

[r-rural]

"COMO SE PREPARAR PARA O COLAPSO FINANCEIRO MUNDIAL" - Viva simples

1. Aprenda a plantar, não só uma horta, mas também culturas básicas (milho, mandioca, etc.) e árvores (frutíferas, nativas, lenhosas);

2. Crie uma conexão com algum terreno, seja seu ou de um parente, um projeto, uma horta comunitária, etc. Envolva-se com as pessoas que ali vivem, procurando aos poucos formas de passar mais tempo no campo do que na cidade, aprendendo a plantar, construir, tratar resíduos orgânicos e curar na natureza;

3. Desenvolva competências práticas (cozinha, carpintaria, reparação de máquinas, processamento alimentar, costura, etc.). Ensine essas habilidades aos filhos e amigos, vizinhos, vizinhas;

4. Encontre um grupo de apoio mútuo, onde as pessoas cuidem umas das outras, produzam coletivamente produtos de necessidades básicas, como produtos de higiene natural, remédios naturais, como xaropes e tinturas de ervas, processamento de alimentos, como alimentos conservados e fermentados;

5. Simplifique sua vida agora, liberando mais espaço e tempo. Descubra tudo o que você pode fazer sem dinheiro, caminhadas, exercícios, artesanato e artes corporais, convívio com entes queridos, jardinagem;

6. Afaste-se da lógica de consumir cada vez mais. Prefira produtos artesanais que durem muito tempo, de qualidade, feitos por pequenos produtores, empresas sociais e empresas económicas solidárias. Faça trocas, dê e receba presentes por valor emocional, e não por valor financeiro;

7. Troque, armazene, multiplique e divulgue sementes nativas (nativas, não geneticamente modificadas, produzidas pela agricultura popular e familiar);

8. Reconheça que a vida será muito melhor depois! Estamos apenas em transição. “Nossa criatividade é o limite do sistema”.

- Bill Mollison, co-criador da Permacultura.

[dudaxxh]

5 Dicas de Autocuidado para Melhorar Sua Qualidade de Vida

O autocuidado é essencial para manter a saúde física, mental e emocional em equilíbrio. Muitas vezes, na correria do dia a dia, acabamos deixando de lado práticas simples que podem fazer uma grande diferença em nosso bem-estar. Aqui estão cinco dicas de autocuidado que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

Reserve um Tempo para Você Mesmo

Na agitação da rotina, é fácil esquecer de dedicar um tempo apenas para si. Reservar momentos diários para atividades que você gosta, como ler um livro, ouvir música ou simplesmente descansar, é fundamental. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e reduzir o estresse.

Pratique Atividade Física Regularmente

O exercício físico não é apenas uma questão de estética, mas de saúde. A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que melhoram o humor e a disposição. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, e incorpore-a em sua rotina.

Alimente-se de Forma Saudável

Uma alimentação balanceada é crucial para o bem-estar. Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite o excesso de alimentos processados e açúcares refinados. Uma dieta equilibrada proporciona mais energia e melhora a saúde geral.

Durma Bem

O sono é um dos pilares do autocuidado. Dormir bem ajuda a renovar as energias, melhorar o humor e aumentar a produtividade. Estabeleça uma rotina de sono, criando um ambiente tranquilo e confortável, e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir. Priorize o descanso e perceba a diferença em seu dia a dia.

### Conclusão

Pratique a Gratidão

A gratidão tem um impacto significativo na saúde mental. Dedique alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ser feito através de um diário de gratidão, onde você anota diariamente os aspectos positivos de sua vida. A prática regular da gratidão ajuda a manter uma perspectiva positiva e a enfrentar os desafios com mais leveza.

[rvgeburn]

Olha lá… Ei! Será que eu estou vendo 𝐅𝐑𝐄𝐃𝐃𝐘 𝐂𝐀𝐑𝐓𝐄𝐑? Ah, não! É só 𝐋𝐄𝐕𝐈 𝐀𝐂𝐊𝐄𝐑𝐌𝐀𝐍, um personagem 𝐂𝐀𝐍𝐎𝐍 de 𝐒𝐇𝐈𝐍𝐆𝐄𝐊𝐈 𝐍𝐎 𝐊𝐘𝐎𝐉𝐈𝐍. Ouvi dizer que 𝐋𝐄𝐕𝐈 tem 𝟑𝟐 𝐀𝐍𝐎𝐒, e é conhecido na cidade como 𝐈𝐍𝐕𝐄𝐒𝐓𝐈𝐆𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐔𝐋𝐀𝐑 𝐞 𝐃𝐎𝐍𝐎 𝐃𝐎 𝐂𝐀𝐅𝐄 𝐃𝐎 𝐒𝐈𝐋𝐄𝐍𝐂𝐈𝐎, mora em peculiar a 𝐒𝐄𝐈𝐒 𝐀𝐍𝐎𝐒. Ele 𝐓𝐄𝐌 das suas memórias, ou seja, já sabemos do por que dele ser 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐄𝐏𝐓𝐈𝐕𝐎 mas também é muito 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐑𝐕𝐀𝐃𝐎! Será que ele também viu o coelho por aí após vir para peculiar hollow?

01 . d o s s i e r :

Levi Ackerman, após se estabelecer em Peculiar Hollow há seis anos, abriu o Café do Silêncio, um refúgio tranquilo e discreto que rapidamente se tornou um ponto de encontro para aqueles que buscam um momento de paz ou têm algo a esconder. Paralelamente, Levi trabalha como investigador particular, resolvendo casos que vão desde pequenos desaparecimentos até mistérios mais complexos envolvendo a estranha névoa da cidade. Ele utiliza sua experiência e habilidades adquiridas em seu passado turbulento para investigar os segredos que Peculiar Hollow esconde, muitas vezes cruzando o caminho de outras figuras misteriosas da cidade.

02 . p e r s o n a l i d a d e :

Levi é reservado, disciplinado e extremamente perceptivo. Ele raramente mostra suas emoções e prefere manter uma distância profissional das pessoas ao seu redor. No entanto, aqueles que conseguem ganhar sua confiança encontram uma lealdade inabalável e uma sabedoria profunda, resultado das muitas batalhas e perdas que enfrentou em sua vida. Levi valoriza o silêncio e a ordem, preferindo um ambiente controlado onde pode pensar com clareza. Apesar de sua aparência fria, ele tem um forte senso de justiça e um desejo de proteger aqueles que considera inocentes.

03 . h e a d c a n o n s :

Rotina Rigorosa: Levi começa seu dia antes do amanhecer, cuidando do café e garantindo que tudo esteja em ordem. Ele segue uma rotina rígida de exercícios para manter sua condição física, mesmo com a lesão permanente em sua perna.

Memórias Vivas: Levi frequentemente revisita suas memórias passadas à noite, sentado em silêncio no Café do Silêncio. Ele mantém um diário onde anota suas reflexões, conectando os eventos do passado com os mistérios atuais de Peculiar Hollow.

Cuidado com o Café: Ele é meticuloso na preparação do café, acreditando que a qualidade da bebida reflete sua dedicação e atenção aos detalhes. Cada xícara servida no Café do Silêncio é perfeita, e os clientes fiéis sabem que Levi não aceita nada menos.

Investigações Noturnas: Levi prefere conduzir suas investigações à noite, quando a cidade está mais quieta. Ele acredita que a escuridão e o silêncio revelam verdades que o caos do dia esconde.

04 . c o n e x õ e s :

Alguém que, apesar de sua natureza reservada, consegue romper a barreira de Levi e se torna uma pessoa em quem ele pode confiar e talvez compartilhar seus pensamentos mais profundos. Essa conexão poderia surgir de encontros frequentes no café ou de uma parceria em investigações. INEJ.

Um personagem que vê Levi como um rival ou competidor, talvez outro investigador ou alguém que trabalha em uma área de conflito com ele. Essa pessoa poderia desafiar Levi em termos de habilidades ou visão de mundo, criando uma tensão que pode oscilar entre antagonismo e respeito mútuo.

Uma conexão romântica que desafie a natureza reservada de Levi. Essa pessoa pode ser alguém que entende a necessidade de espaço de Levi, mas também o puxa gentilmente para fora de sua concha emocional. O relacionamento pode se desenvolver lentamente, baseado em confiança e compreensão mútua.

Um personagem que colabora com Levi em um negócio ou projeto, talvez alguém que tem ideias para expandir o Café do Silêncio ou que quer trabalhar com ele em casos de investigação. Essa pessoa traria uma perspectiva diferente, talvez mais extrovertida, contrastando com a natureza introspectiva de Levi.

Alguém que compartilha um passado ou experiência similar com Levi, talvez um sobrevivente de seu antigo mundo ou alguém que também carrega cicatrizes profundas. Essa conexão poderia criar uma ligação única e proporcionar a Levi um senso de compreensão e camaradagem.

[discernimentos]

Sobre viver...

Viver é bom, mas saber viver é muito melhor!

Tudo é questão de construção social e rótulos que querem nos impor para nos moldar num padrão de normalidade inexistente. Somos indivíduos, ninguém é igual a ninguém. Somos complexos e não devemos ser rotulados. Se aceite e seja você mesmo. Não se esconda por trás de uma máscara, nem mude para agradar alguém.

Se perceber que cometeu um erro, tente corrigi-lo caso seja necessário.

Não conte seus medos e inseguranças a ninguém, tampouco sobre o seu passado. Decida quem entra e quem sai na sua vida e o que cada pessoa merece saber, pois tudo que você falar, um dia pode ser usado contra você.

Vá a algum lugar onde nunca esteve antes, ao menos uma vez por ano.

Marque a vida das pessoas: sempre que alguém sai da sua vida há um motivo, portanto, deixe-a ir, mas de uma forma inesquecível. O que importa é ter segurança existencial e socializar apenas quando necessário. Entenda que as pessoas são ferramentas e são descartáveis.

Domine a arte de fazer inimigos e aprenda a fazer amigos, pois o maior objetivo da vida é reunir pessoas para o seu funeral. Reflita sobre a importância que você dá a imagem que os outros têm de você. Não importa o que você faça, as pessoas sempre falarão de você (bem ou mal). Priorize sua percepção de si mesmo acima da ótica alheia. Não se importe se as pessoas gostam ou não de você, nem com a imagem que elas te atribuem, porque isso não faz diferença.

Seja feliz consigo mesmo e valorize seu tempo. Seja independente: saia só, seja só, viva só. É melhor ficar só do que estar cercado de pessoas que não dão a mínima para você. Faça o que você quiser não é só uma falácia ou frase pronta. Não precise de intermédio de terceiros para tomar suas decisões.

Cuide da sua saúde:

Tenha um sono de qualidade;

Repouse quando estiver cansado fisicamente;

Tenha momentos de lazer (como hobbies ou socialização, por exemplo);

Faça alongamentos diariamente;

Faça exercícios físicos regularmente;

Se alimente bem;

Tenha uma boa higiene pessoal;

Evite passar muitas horas online.

Cuide da sua mente e valorize os seus aprendizados, afinal, é a única coisa que ninguém pode tirar de você. Não fuja dos traumas, tente entendê-los. Além disso, conheça e se proteja dos seus gatilhos psicológicos.

Reflita: Quem é você? Do que você gosta? O que você quer? Quais são seus objetivos? Por quê? Por que aceitar os traumas ao invés de tentar entender as causas e consequências deles? Por que não refletir o motivo de certas atitudes ao invés de simplesmente aceitá-las como imutáveis?

Sua personalidade é influenciada

É melhor um fim horroroso do que um horror sem fim. Não prolongue seus sofrimentos.

Não se compare e não tente ser "normal", isso é inalcançável. Todo mundo é diferente mas todo mundo é parecido: o sucesso da terapia é medido a partir do momento que você se desvia da sua personalidade e se encaixa num padrão pré-moldado.

Para a sociedade, ser diferente é ser errado. Apenas aja de acordo com cada situação: comporte-se e tenha etiqueta, mas não busque por aprovação social. Seja você mesmo e faça apenas o que você gosta!

Tenha um projeto de vida em mente e tente seguí-lo. Se você continuar esperando o momento certo você vai viver a vida inteira e nada vai acontecer. Se comprometeu em fazer algo? Faça!

Crie sua realidade. Pare de reclamar. O tempo é um conceito abstrato criado pelos humanos e não tem nenhuma influência sobre os acontecimentos.

Não existe meia brincadeira, meia crítica, meio comentário. A intenção é completa.

Planeje-se financeiramente. Crie esse hábito mensal de anotar suas dívidas e rendimentos. Se possível, aprenda sobre educação financeira. O governo e os políticos não irão te salvar dos seus problemas.

Guarde essa frase: "Se um dia te ajudei, saiba que você não me deve nada, nem mesmo gratidão. A minha ação é sobre mim, sua reação é sobre você".

Não cobre o que você não vai retribuir. Trate as pessoas como elas te tratam e não implore a atenção de ninguém. Tire da sua vida as pessoas que te atrapalham a atingir seus objetivos. Não procure o amor e nem fantasie a pessoa certa por carência. Quando for para ser, será. Não corra atrás da pessoa errada, porque a certa não irá correr de você. Não tenha pressa.

Se não vai importar daqui a cinco anos, não perca mais de cinco minutos pensando sobre isso.

Distância é uma questão de dinheiro, tempo e saúde: se você tem essas três coisas qualquer lugar é perto. Não existem limitações físicas.

Não acredite em definições limitadoras como “bem e mal” porque somos seres duais que erram e acertam. Suas qualidades podem coexistir com seus defeitos:

Você pode ser gentil e colocar limites;

Você pode ser forte e ter vulnerabilidades;

Você pode ser carente e independente.

Ter uma opinião formada é importante, seja para embasar os seus argumentos em uma conversa ou desenvolver melhor o pensamento crítico com relação às coisas do mundo. Ademais, também é fundamental ter raciocínio lógico e conhecer outros idiomas para qualquer livro do mundo estar aberto aos seus conhecimentos. Como exemplo de pessoa rica em repertórios socioculturais, podemos citar Cleópatra, que falava mais de 10 línguas, e tinha conhecimentos em geografia, história, matemática, sociologia, medicina, filosofia, artes, etc.

Não se importe com o quão é naturalizada a ideia de que o estudo e o trabalho estão dessasociados com prazer, lazer e autorealização. Faça o que lhe faz bem. Você pode estudar e curtir com os amigos, você pode trabalhar e viajar. Uma coisa não exclui a outra.

Se você não for capaz de desenvolver uma perspectiva que realize as coisas com sentimentos bons você será muito infeliz. Seja grato por tudo que conquistou na vida.

A confiança é silenciosa, a insegurança é barulhenta.

Como diz o ditado, passarinho que acompanha morcego amanhece de cabeça para baixo. Cuidado com suas companhias e não tente consertar ninguém. Não é seu trabalho curar pessoas “tóxicas”. Seu trabalho interno é reconhecer o que te conecta a elas.

Pare de criticar as atitudes dos outros. Se você não gosta ou não concorda com algo, apenas não faça. Respeite tudo e todos, inclusive as opiniões divergentes das suas. Nenhuma verdade é absoluta, acredite apenas no que faz sentindo para você. Quando a idolatria sobrepõe a racionalidade não há diálogo.

Se disponha a ser colo e aconchego para as pessoas que você ama, não tem nada de errado em servir quem realmente importa para você.

Leve em consideração que grandes amores e grandes realizações envolvem correr grandes riscos, portanto, arrisque-se e corra atrás dos seus objetivos. Não tenha medo de fracassar, você terá muitas oportunidades para tentar novamente e de forma diferente com os aprendizados provenientes dos seus erros.

Quanto menos você falar, mais suas palavras terão importância. Evite discussões. Às vezes não falar nada não significa que não tenha respostas. O desprezo é a melhor reação para algo que nos fez mal.

Você não precisa estar certo o tempo todo. Não há problema em pedir desculpas, confessar que não sabe opinar sobre algo ou pedir ajuda. Você é um ser humano e está tudo bem em agir como tal.

A sensação de não identificação desaparece quando você passa a amar a experiência de estar vivo. Viva intensamente! Romantize sua vida, tire fotos bonitas, sinta-se o personagem principal. Essa é a sua vida, não deixe ninguém tirar isso de você. Seja a protagonista e apareça em episódios especiais. Você vai se arrepender de não viver. Tudo mata, e para morrer basta estar vivo.

Pare de procrastinar, mas lembre-se que você não precisa ser produtivo o tempo todo. Termine suas pendências. Organize-se e resolva primeiro o que é mais urgente ou importante. Lembre-se que sua prioridade não é sua única opção.

Toda mudança acontece a partir do reconhecimento de uma necessidade de mudança e da coragem de recusar o óbvio.

"Não faça da sua vida um rascunho, pois talvez amanhã não haja tempo de passar a limpo".

[poem4]

Ela se desligou, para ele, das qualidades carnais que ele não poderia obter; e ela foi, em seu coração, subindo sem parar e desprendendo-se dele, à maneira magnífica de uma apoteose que levanta voo. Era um daquele sentimentos puros que não atrapalham o exercício da vida, que são cultivados porque raros, cuja perda afligiria mais do que a posse alegraria.

— Madame Bovary, Gustave Flaubert (1856)

[via poem4]