#Intervallfasten

[ernaehrunghandbuch]

Intervallfasten: Gesundheitliche Vorteile und praktische Umsetzung

Alles, was du über Intervallfasten wissen musst: Die verschiedenen Methoden, gesundheitliche Vorteile und Tipps für eine erfolgreiche Umsetzung.

[su-mmerfield]

Fastenreise auf Rügen: Erfahrungen und Vorteile

[soulmessage-blog]

Ich dachte, das sei normal - Warum es auch Dein Recht ist, gesund, stark und happy zu sein!

Ganz ehrlich? (Jetzt wird es recht persönlich.)

Seit 20 Jahren bin ich nun selbständig. Unternehmerin, bis vor 6 Jahren war ich total 30 Jahre  chronisch krank. Enorm viel Kraft, Power und Lebensfreude ging mir deswegen abhanden.

Auf Freundschaften und in den Ausgang zu gehen, Spass und Freude zu erleben, eine Familie zu gründen; auf all das „musste“ ich verzichten. Das alles gab es für mich nicht.

Ich war im wahrsten Sinne des Wortes damit beschäftigt, zu überleben, irgendwie mit immer schlimmer werdenden Schmerzen zurecht zu kommen.

Aber damals wusste ich das nicht. Natürlich merkte ich, wie andere gesünder sind und lustigere Leben hatten als ich.

Aber trotzdem dachte ich, was mein Alltag ist, sei „normal“…

Wenn ich so darüber nachdenke, ist das crazy.

Es waren 30 Jahre, in denen ich wöchentlich mindestens einmal nicht aus dem Bett konnte vor Schmerzen, manchmal mehrere Tage. Je länger die 30 Jahre fortschritten, umso mehr und schlimmer wurden die Beschwerden.

Die Tatsache, dass ich selbständig wurde, hat mir alles erleichtert, weil ich ständig ein schlechtes Gewissen hatte, mich wieder krank zu melden.

Aber damit trat ich auch in meine volle Verantwortungskraft. (Was gut war, versteh mich richtig!)

Und darum hätte ich dies hier gerne früher gewusst:

(Ich mach hier keine Gesundheitsversprechen, sondern erzähle nur von meiner eigenen Geschichte.)

👉Die Gründe, warum ich seit Dezember 2018 nicht mehr krank war, sind diese:

Eine kraftvolle Entscheidung, nichts anderes mehr als Gesundheit zu akzeptieren

Intervallfasten zur Entgiftung, zum „Resetten“, und zum Umbau der DNA (Autophagie)

Fermentierte Lebensmittel, selbst hergestellt (Kombucha und Sauerteig) zu konsumieren.

 Meinen Körper in Ketose zu versetzen, war für mich der GameChanger!

Die Ketose passiert auch durch die Autophagie beim Intervall-Fasten. Ketose passiert aber auch durch das Einnehmen von exogenen Ketonen, die ein Fermentprodukt sind, stell Dir vor!

Seit ein paar Monaten schon nehme ich nun exogene Ketone als tägliches Getränk ein. Und mein Körper erholt sich sich Monat für Monat von all diesen Jahrzehnte langen Strapazen! 😭🙏

Ganz ehrlich? Ich wünschte, ich hätte die Ketone schon viel früher gekannt. Wieviel Leiden, wieviel Genuss und Lebensfreude hätte ich mir damit schenken können? Was wäre für mich damals schon möglich gewesen, was für die meisten Menschen „normal“ ist?

Ich hadere nicht - wer mich kennt, weiss das. Ich mache meine Hausaufgaben seit Jahren und ich weiss ganz genau, welche Stärke und Resilienz, welche Nerven und Gelassenheit ich dafür gewonnen habe.

🥰 All dies mobilisiere ich nun für meine 2. Lebenshälfte; ich hab mir mein Leben zurück geholt!

Und ich freue mich so sehr über und auf viele Jahre dieser nie gekannte Lebensqualität und meinen wahren Wunsch-Lifestyle zu leben! #SoDankbar

Es ist einfach zu genial, um es nicht zu teilen!

Morgen Mittwoch, 13. November 2024 um 14 Uhr Zürich-Zeit führe ich gemeinsam mit meiner geschätzten Kundin Janine Keller (Spezialistin für innere und äussere Schönheit und Reverse-Aging) zum Thema exogene Ketone eine Informations-Veranstaltung online durch.

Die Teilnehmer erfahren verschiedene Erfolgsgeschichten, die durch die Einnahme von exogenen Ketone aktiviert werden:

Für die Hormonbalance und Rückwärts-Altern

Für den Verlust von Bauchfett und allgemein zum Abnehmen

Für laserscharfen Fokus und gezielte Konzentrationsfähigkeit

Aber auch für spezifischen Support von Muskeln und Sehnen im sportlichen Bereich.

Für alle diese Themen werden wir Dir Erfahrungsberichte erzählen und gemeinsam ganz genau anschauen, wie die exogenen Ketone funktionieren und wie sie auch Dir bei Deinen „Baustellen“ einen zuverlässigen Support geben dürften!

Natürlich erfahren Interessierte zum Schluss, wie sie diese hochwertigen Ketonen selber bestellen können.

Willst Du dabei sein? Dann melde Dich hier an, es ist kostenfrei! Klick: https://tinyurl.com/StarkUndSchoen

Wir werden an alle Angemeldeten eine Aufzeichnung versenden.

Weil Du es Dir wert bist! Und weil Du es kannst.

Love

Chantal

PS:

Mein Team und ich bereiten übrigens auf Hochtouren eine mega geniale Black-Friday Aktion vor! Und zwar mit brandneuen Angeboten zum Thema „outstanding Coaching-Transformationen“ und seelengeführte Business-Strategien.

Wenn Du dies nicht verpassen willst, halte Augen und Ohren offen! Per Email, aber vor allem in meinen Instagram-Stories werden wir schon 1 Woche VOR Black-Friday eine mega Aktion anbieten, die alle vom Sockel haut!

Aber vielleicht willst Du diese Woche einfach mal in unsere Ketone-Info-Veranstaltung kommen. Dort bieten wir Dir natürlich auch ein Black-Friday-Special an, versprochen!

Wir freuen uns auf Dich!

[babystudentcomputer-world-blog]

Fettverbrennung leicht gemacht: Die besten Tipps für schnellen Fettabbau 2024

Hier siete: http://urlah.com/phenqde

Entdecke die besten Tipps zur Fettverbrennung und erreiche deine Fitnessziele schnell und effektiv! In diesem Video erfährst du, wie du mit gesunder Ernährung, Krafttraining, HIIT und anderen einfachen Methoden dein überschüssiges Körperfett abbauen kannst. Bleib dran und lerne, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst und dauerhaft Fett verbrennst. Vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren und das Video zu liken, um keine wertvollen Tipps zur Fettverbrennung zu verpassen!

Hier siete: http://urlah.com/phenqde

Tags: #Fettverbrennung#Fettabbau#Gewichtsverlust#Kalorienverbrennen#Krafttraining#HIIT#FitnessTipps#GesundeErnährung#SchnellerFettabbau#Abnehmen2024 Fettverbrennung, natürliche Fettabbau-Methoden, Intervallfasten, Krafttraining, HIIT, gesunde Ernährung, Stressmanagement, grüner Tee, Stoffwechsel anregen

[baby-mama-vienna]

Wie dein Körper auf natürliche Weise von “Heißhunger” auf “Fettverbrennung” schaltet!

🔥 Von Heißhunger zu Fettverbrennung – GANZ NATÜRLICH! 🔥 Hast du oft Heißhunger und das Gefühl, dein Körper verbrennt kein Fett? 😩 Du bist nicht allein! Viele kämpfen damit – vor allem nach der Schwangerschaft, in der Menopause oder bei Übergewicht. Doch die Lösung liegt NICHT in teuren Spritzen wie Wegovy oder Ozempic (siehe Bild 📸). Dein Körper kann den Schalter von „ständig hungrig“ zu „Fettverbrennung pur“ selbst umlegen – mit den richtigen Tricks! 🚀💪 ✅ Die 4 Schlüssel zur Fettverbrennung: 🥑 Iss mehr Eiweiß & gesunde Fette – Schluss mit Blutzucker-Achterbahn! ⏳ Intervallfasten – Dein Stoffwechsel wird zur Fettverbrennungsmaschine! 😴 Schlaf & Stressabbau – Balance für deine Hormone! 🏋️‍♀️ Bewegung & Krafttraining – Mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung! 💡 Das Beste: Diese Methoden funktionieren in jeder Lebensphase – egal ob du abnehmen willst, nach einer Schwangerschaft wieder in Form kommen möchtest oder trotz Menopause Fett verbrennen willst. 👉 Lies den ganzen Beitrag & hol dir die besten Tipps! 🔗 📌 Speichere diesen Beitrag, wenn du ihn später umsetzen möchtest! 💬 Hast du schon Erfahrungen mit diesen Methoden? Schreib es in die Kommentare! #HeißhungerStoppen #Fettverbrennung #NatürlichAbnehmen #Intervallfasten #HormoneInBalance #StoffwechselBoosten #GesundAbnehmen #MenopauseAbnehmen #OhneSpritzeAbnehmen #BlutzuckerStabilisieren

Wie dein Körper auf natürliche Weise von “Heißhunger” auf “Fettverbrennung” schaltet! 🔥 Es klappt sogar in der Menopause, nach der Schwangerschaft und bei Übergewicht – und das ganz ohne Spritze! 📸 (Bild von Wegovy & Ozempic einfügen mit dem Hinweis: “Viele setzen auf Medikamente wie Wegovy & Ozempic – doch es gibt natürliche Wege!”) 🚨 Warum kämpfen so viele mit Heißhunger? Heißhungerattacken…

[ambrose-and-aislinn]

Die Schwedenbomben-Semmel

.....scheint momentan und seit einiger Zeit als kulinarischer Tipp wieder in den sozialen Medien auf, ist aber genau genommen ein alter Hut aus den 70- und 80er Jahren. Warum ich das weiß? Ich und meistens meine damalige Schulbank-Kollegin auch haben während der Gymnasialzeit auf dem Weg Bus-Schule regemäßig Einkehr bei einem kleinen Greißler gehalten und genau diese verlangt, aber mit Kokos-Streuseln bitte... Es hab einen herzhaften Knacks, wenn die Verkäuferin die Semmel über der Bombe zerdrückte und verursachte wohlige Schauer beim Gedanken an dessen Verzehr. Gut, man könnte einwerfen, ein bisschen Nutella hätte es auch getan (nein, ich werde nicht für Werbung bezahlt!), aber damals war es eben in vieler Munde und Mode, ging schnell und ohne Kleckern.

Ich sehe es noch vor meinem inneren Auge, das empörte Aufschreien der Elternschaft: So ein ungesunder Pausensnack aber auch! Viele Mamis und Papis waren damals schon grün angehaucht, aber meine und auch die von meiner Freundin nicht, zumindest offiziell.

Als Tarnung und zur Beschwichtigung (auch der Lehrerschaft, wenn sie im Pausenhof umheräugte) wurde dann noch ein Apfel oder eine Banane verzehrt, die Muttern in der Jausendose verstaut hatte, aber damals aß man (ich) zu Mittag auch Sauerkraut mit Schlagobers oder Reis mit Ketchup, oder eben die zerquetschte Schwedenbombe in der 10-Uhr Pause.

Trennkost war uns damals nicht bekannt und bestand im Wesentlichen darin, wer den grünen Teil des Twinnis bekam, von Kalorienzählen war ich sowieso weit entfernt, weil meine Mutter froh war, wenn ich überhaupt etwas aß. Ich war bekennende Hopfenstange, aber meine Mutter schmuggelte kein Gemüse in Form von Herzis oder lustige Obststückchen in die Dose (nein, es war doch eher ein Sackerl, und das auch noch aus Plastik!).

Oft wurde die Semmel schon heimlich während der Schulstunden verzehrt, wenn der Lehrkörper außer Sichtweite war, und kein Smartphone bimmelte, ob man auch seine gesunden Snacks in Form von Multivitamin-Weckerln wohl nicht weiter verschenke (so wie man/ich es als Kind gern mit den Kakao-gefüllten Doppelkeksen tat: die Schokolade ablecken und das leere Keks weitergeben). Vollkornbrote schmeckten damals nach Sand und wurden zum Ärger und manchmal auch Sorge der Erwachsenen häufig zurück gebracht.

Intervallfasten übte ich freiwillig aus, weil ich froh war, einen Tag lang nichts essen zu müssen.

Die Sucht nach Schwedenbomben habe ich mir bis zum heutigen Tag erhalten, nur lutsche ich zuerst das fluffige Innere (natürlich von den Kokosversion) aus der Hülle und verzehre dann das knackige Äußere. Ohne Semmel, dafür zwei oder drei auf einmal. Aus Nostalgie, und weil es mir schmeckt. Das mit den Kalorien ist eine andere Sache....

von g.b bowman/Lady Aislinn

[indivit]

Nun auch auf Tumblr!!

Indivit – Bio-Smoothies für eine gesunde Ernährung 🥤🌱

Bei uns dreht sich alles um gesunde Ernährung, Fastenkuren, Intervallfasten und individuelle Bio-Smoothies – ohne künstliche Zusätze, aber voller Nährstoffe. 💚 #HealthyLiving #Smoothies #Bio

[sichtderfrau]

Intervallfasten 16:8 Vor- und Nachteile: Wie sinnvoll ist diese Ernährungsform wirklich?

Intervallfasten 16:8 ist eine beliebte Methode zur Gewichtsabnahme und allgemeinen Gesundheitsförderung. Ursprünglich stammte sie aus der Biohacking-Szene, die alternative Methoden zur psychischen und physischen Selbstoptimierung anwendet. Dabei fastet man täglich 16 Stunden am Stück und darf innerhalb von acht Stunden normal essen. Doch welche Vorteile bringt Intervallfasten wirklich? Gibt es auch Nachteile oder Risiken? Wir beleuchten nun die wissenschaftlichen Hintergründe, analysieren gesundheitliche Auswirkungen und vergleichen die Methode mit anderen Formen des Intervallfastens und Diätformen. Danach kannst du entscheiden, ob es ein Abnehm-Modell für dich ist.

Read the full article

[critchpodcast]

Intervallfasten und Gesundheit auf Kreuzfahrten: Ein umfassender Leitfaden

Intervallfasten und Gesundheit auf Kreuzfahrten: Ein umfassender Leitfaden: https://www.it-boltwise.de/intervallfasten-und-gesundheit-auf-kreuzfahrten-ein-umfassender-leitfaden.html

[ina-6382]

05.02.2025 (Mi) 🏃🏻‍♀️📚✍🏻🎌🧘🏻‍♀️

Ich würde sagen, dass ich heute einen ziemlich produktiven Tag gehabt habe.

Zuerst bin ich im Park gelaufen - im Intervall (abwechselnd laufen und joggen) und war weniger kaputt und durchgeschwitzt im Vergleich zum letzten Mal. Danach hab ich etwas "meditiert" bin zwischendrin aber hin und wieder eingenickt. Und zum Schluss habe ich zwei Stunden japanische Hiragana (quasi die Vokale a,e,i,o,u) schreiben gelernt. Insgesamt hatte ich davon Flashbacks aus der 1. Klasse und mein Schriftbild gefällt mir nicht sonderlich gut. Danach hab ich noch mit ein paar japanischen Kennlernfloskeln angefangen und bin insgesamt sehr zufrieden, dass ich die Zeit so gut genutzt habe.

Auch das Intervallfasten erdet mich momentan sehr und ich esse seit zwei Tagen wieder etwas bewusster.

Vielleicht verbringe ich den restlichen Abend noch mit einer Serie oder einem Buch.

(Momentan habe ich mein Tagebuch bei meinem Freund verlegt und denke, dass es eine schöne Idee ist wieder hier den einen oder anderen Eintrag zu verfassen. Optisch werde ich daran bestimmt noch feilen, aber das soll's für's erste gewesen sein.)

[ernaehrunghandbuch]

Intermittierendes Fasten: Dein Wegweiser zu gesunden Gewohnheiten

Intermittierendes Fasten: Alles über Methoden, Vorteile und Umsetzung für einen gesünderen Lebensstil und verbesserte körperliche Gesundheit.

[sport-food-tracking]

Ein langsamer Stoffwechsel kann verschiedene Ursachen haben, aber du kannst ihn mit einigen Maßnahmen anregen:

1. Ernährung

Eiweißreiche Lebensmittel (z. B. Eier, Fisch, Hülsenfrüchte) – erhöhen den thermischen Effekt der Nahrung.

Schärfe & Gewürze (z. B. Chili, Ingwer, Zimt) – können den Kalorienverbrauch leicht steigern.

Grüner Tee & Kaffee – enthalten Koffein und Catechine, die den Stoffwechsel fördern.

Viel Wasser trinken – besonders kaltes Wasser erhöht kurzfristig den Energieverbrauch.

2. Bewegung

Krafttraining – baut Muskeln auf, die im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen.

HIIT-Workouts – intensive Intervalle steigern den Nachbrenneffekt.

Alltägliche Bewegung – mehr Gehen, Treppensteigen oder kleine Übungen zwischendurch helfen.

3. Schlaf & Stressmanagement

Guter Schlaf (7–9 Stunden) – Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel.

Stress abbauen – zu viel Cortisol kann den Fettabbau hemmen.

4. Regelmäßiges Essen & Fasten

Nicht dauerhaft zu wenig essen – ständiges Kaloriendefizit kann den Stoffwechsel drosseln.

Intervallfasten (z. B. 16:8-Methode) – kann helfen, den Stoffwechsel zu stabilisieren.

Mit diesen Methoden kannst du deinen Stoffwechsel langfristig ankurbeln und deine Energieverbrennung optimieren.

[axelknaus]

Ist Fasten nur eine Modeerscheinung oder kann der vollständige Verzicht auf bestimmte Speisen und Getränke tatsächlich Krankheiten lindern? Seit mehr als zehn Jahren beschäftigt sich die Forschung verstärkt mit der therapeutischen Wirkung des Fastens. Dabei entdeckt sie ungeahnte Mechanismen des menschlichen Körpers, die bisherige Vorstellungen vom menschlichen Lebensrhythmus auf den Kopf stellen.

Was ist wirklich dran an der Heilkraft des Fastens? Angesichts der Gefahren durch skrupellose „Fasten-Gurus" und skeptische Gesundheitsbehörden haben Sylvie Gilman und Thierry Lestrade, die Macher der erfolgreichen Dokumentation „Heilen und Fasten", beschlossen, einen weiteren Film zu drehen, um die Mechanismen, Versprechungen und Grenzen des Fastens auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu erforschen. Tatsächlich scheinen die Forschungsergebnisse zahlreicher Studien der letzten Jahre die positive Wirkung des Fastens auf Diabetes, Rheuma, Autoimmunerkrankungen, das Mikrobiom, Bluthochdruck und Krebs zu bestätigen. Die Dokumentation begleitet Stéphane, der aufgrund von gesundheitlichen Problemen zwei Wochen fastet. Parallel dazu werden neueste Erkenntnisse aus den USA, Deutschland und Italien aufgegriffen, um zu erklären, was während des Nahrungsverzichts im Körper geschieht: von der Autophagie – einem natürlichen Reinigungs- und Recyclingprozess der Zellen – bis hin zur Stoffwechselumstellung in die sogenannte Ketose, die zur Bildung von Ketonen führt, einem Superkraftstoff mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Neben dem mehrtägigen Fasten erlebt das Intervallfasten sowohl in den sozialen Medien als auch in der Wissenschaft einen regelrechten Hype. Die neue Ernährungsweise, bei der statt der Kalorien auf dem Teller die Stunden zwischen zwei Mahlzeiten gezählt werden, könnte die Behandlung vieler chronischer Krankheiten revolutionieren. Ob als Therapie oder Prävention – dass Fasten Teil der Gesundheitspolitik werden könnte, ist die Hoffnung vieler Wissenschaftler.

Regie Sylvie Gilman, Thierry De Lestrade

Frankreich, 2023, ARTE F

[alicelanzke]

Fasten lässt Haare schlechter wachsen

dpa-Wissenschaftsmeldung

Viele Menschen setzen auf Intervallfasten, um Gewicht zu verlieren, ihre Gesundheit oder ihren Stoffwechsel zu verbessern. Die beliebte Methode könnte allerdings eine unerwünschte Nebenwirkung haben: So zeigt eine chinesische Studie, dass das intermittierende Fasten bei Mäusen das Haarwachstum verlangsamt. Und auch bei Menschen deuteten sich ähnliche Effekte an, so die Forschungsgruppe im Fachblatt „Cell“.

Weiterlesen bei Welt Online