#Intervallfasten

[x-snowstorm-x]

Hey Leute, 👋🏻

ich suche jemanden, der mit mir abnehmen will,

da es zu zweit einfacher ist als alleine Vllt hat ja sogar jemand eine Gruppe?

Link zu meiner Gruppe fürs fasten und Thinspo Bilder etc…

Ich verfolge mit der LIFE App mein Intervallfasten. https://lifefastingtracker.app.link/00IVCHK4xJb

Ein bisschen zu mir,

ich bin männlich (transgender) und 20 Jahre

Höchstgewicht: 70,1 kg

aktuell: 58,5 kg

Wunschgewicht: 50 kg

Ich bin ca 164 groß

Ich mache keine Bilder und möchte auch keine zugeschickt bekommen! :)

[soulmessage-blog]

Ich dachte, das sei normal - Warum es auch Dein Recht ist, gesund, stark und happy zu sein!

Ganz ehrlich? (Jetzt wird es recht persönlich.)

Seit 20 Jahren bin ich nun selbständig. Unternehmerin, bis vor 6 Jahren war ich total 30 Jahre  chronisch krank. Enorm viel Kraft, Power und Lebensfreude ging mir deswegen abhanden.

Auf Freundschaften und in den Ausgang zu gehen, Spass und Freude zu erleben, eine Familie zu gründen; auf all das „musste“ ich verzichten. Das alles gab es für mich nicht.

Ich war im wahrsten Sinne des Wortes damit beschäftigt, zu überleben, irgendwie mit immer schlimmer werdenden Schmerzen zurecht zu kommen.

Aber damals wusste ich das nicht. Natürlich merkte ich, wie andere gesünder sind und lustigere Leben hatten als ich.

Aber trotzdem dachte ich, was mein Alltag ist, sei „normal“…

Wenn ich so darüber nachdenke, ist das crazy.

Es waren 30 Jahre, in denen ich wöchentlich mindestens einmal nicht aus dem Bett konnte vor Schmerzen, manchmal mehrere Tage. Je länger die 30 Jahre fortschritten, umso mehr und schlimmer wurden die Beschwerden.

Die Tatsache, dass ich selbständig wurde, hat mir alles erleichtert, weil ich ständig ein schlechtes Gewissen hatte, mich wieder krank zu melden.

Aber damit trat ich auch in meine volle Verantwortungskraft. (Was gut war, versteh mich richtig!)

Und darum hätte ich dies hier gerne früher gewusst:

(Ich mach hier keine Gesundheitsversprechen, sondern erzähle nur von meiner eigenen Geschichte.)

👉Die Gründe, warum ich seit Dezember 2018 nicht mehr krank war, sind diese:

Eine kraftvolle Entscheidung, nichts anderes mehr als Gesundheit zu akzeptieren

Intervallfasten zur Entgiftung, zum „Resetten“, und zum Umbau der DNA (Autophagie)

Fermentierte Lebensmittel, selbst hergestellt (Kombucha und Sauerteig) zu konsumieren.

 Meinen Körper in Ketose zu versetzen, war für mich der GameChanger!

Die Ketose passiert auch durch die Autophagie beim Intervall-Fasten. Ketose passiert aber auch durch das Einnehmen von exogenen Ketonen, die ein Fermentprodukt sind, stell Dir vor!

Seit ein paar Monaten schon nehme ich nun exogene Ketone als tägliches Getränk ein. Und mein Körper erholt sich sich Monat für Monat von all diesen Jahrzehnte langen Strapazen! 😭🙏

Ganz ehrlich? Ich wünschte, ich hätte die Ketone schon viel früher gekannt. Wieviel Leiden, wieviel Genuss und Lebensfreude hätte ich mir damit schenken können? Was wäre für mich damals schon möglich gewesen, was für die meisten Menschen „normal“ ist?

Ich hadere nicht - wer mich kennt, weiss das. Ich mache meine Hausaufgaben seit Jahren und ich weiss ganz genau, welche Stärke und Resilienz, welche Nerven und Gelassenheit ich dafür gewonnen habe.

🥰 All dies mobilisiere ich nun für meine 2. Lebenshälfte; ich hab mir mein Leben zurück geholt!

Und ich freue mich so sehr über und auf viele Jahre dieser nie gekannte Lebensqualität und meinen wahren Wunsch-Lifestyle zu leben! #SoDankbar

Es ist einfach zu genial, um es nicht zu teilen!

Morgen Mittwoch, 13. November 2024 um 14 Uhr Zürich-Zeit führe ich gemeinsam mit meiner geschätzten Kundin Janine Keller (Spezialistin für innere und äussere Schönheit und Reverse-Aging) zum Thema exogene Ketone eine Informations-Veranstaltung online durch.

Die Teilnehmer erfahren verschiedene Erfolgsgeschichten, die durch die Einnahme von exogenen Ketone aktiviert werden:

Für die Hormonbalance und Rückwärts-Altern

Für den Verlust von Bauchfett und allgemein zum Abnehmen

Für laserscharfen Fokus und gezielte Konzentrationsfähigkeit

Aber auch für spezifischen Support von Muskeln und Sehnen im sportlichen Bereich.

Für alle diese Themen werden wir Dir Erfahrungsberichte erzählen und gemeinsam ganz genau anschauen, wie die exogenen Ketone funktionieren und wie sie auch Dir bei Deinen „Baustellen“ einen zuverlässigen Support geben dürften!

Natürlich erfahren Interessierte zum Schluss, wie sie diese hochwertigen Ketonen selber bestellen können.

Willst Du dabei sein? Dann melde Dich hier an, es ist kostenfrei! Klick: https://tinyurl.com/StarkUndSchoen

Wir werden an alle Angemeldeten eine Aufzeichnung versenden.

Weil Du es Dir wert bist! Und weil Du es kannst.

Love

Chantal

PS:

Mein Team und ich bereiten übrigens auf Hochtouren eine mega geniale Black-Friday Aktion vor! Und zwar mit brandneuen Angeboten zum Thema „outstanding Coaching-Transformationen“ und seelengeführte Business-Strategien.

Wenn Du dies nicht verpassen willst, halte Augen und Ohren offen! Per Email, aber vor allem in meinen Instagram-Stories werden wir schon 1 Woche VOR Black-Friday eine mega Aktion anbieten, die alle vom Sockel haut!

Aber vielleicht willst Du diese Woche einfach mal in unsere Ketone-Info-Veranstaltung kommen. Dort bieten wir Dir natürlich auch ein Black-Friday-Special an, versprochen!

Wir freuen uns auf Dich!

[babystudentcomputer-world-blog]

Fettverbrennung leicht gemacht: Die besten Tipps für schnellen Fettabbau 2024

Hier siete: http://urlah.com/phenqde

Entdecke die besten Tipps zur Fettverbrennung und erreiche deine Fitnessziele schnell und effektiv! In diesem Video erfährst du, wie du mit gesunder Ernährung, Krafttraining, HIIT und anderen einfachen Methoden dein überschüssiges Körperfett abbauen kannst. Bleib dran und lerne, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst und dauerhaft Fett verbrennst. Vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren und das Video zu liken, um keine wertvollen Tipps zur Fettverbrennung zu verpassen!

Hier siete: http://urlah.com/phenqde

Tags: #Fettverbrennung#Fettabbau#Gewichtsverlust#Kalorienverbrennen#Krafttraining#HIIT#FitnessTipps#GesundeErnährung#SchnellerFettabbau#Abnehmen2024 Fettverbrennung, natürliche Fettabbau-Methoden, Intervallfasten, Krafttraining, HIIT, gesunde Ernährung, Stressmanagement, grüner Tee, Stoffwechsel anregen

[ernaehrunghandbuch]

Intermittierendes Fasten: Dein Wegweiser zu gesunden Gewohnheiten

Intermittierendes Fasten: Alles über Methoden, Vorteile und Umsetzung für einen gesünderen Lebensstil und verbesserte körperliche Gesundheit.

[baby-mama-vienna]

Wie dein Körper auf natürliche Weise von “Heißhunger” auf “Fettverbrennung” schaltet!

🔥 Von Heißhunger zu Fettverbrennung – GANZ NATÜRLICH! 🔥 Hast du oft Heißhunger und das Gefühl, dein Körper verbrennt kein Fett? 😩 Du bist nicht allein! Viele kämpfen damit – vor allem nach der Schwangerschaft, in der Menopause oder bei Übergewicht. Doch die Lösung liegt NICHT in teuren Spritzen wie Wegovy oder Ozempic (siehe Bild 📸). Dein Körper kann den Schalter von „ständig hungrig“ zu „Fettverbrennung pur“ selbst umlegen – mit den richtigen Tricks! 🚀💪 ✅ Die 4 Schlüssel zur Fettverbrennung: 🥑 Iss mehr Eiweiß & gesunde Fette – Schluss mit Blutzucker-Achterbahn! ⏳ Intervallfasten – Dein Stoffwechsel wird zur Fettverbrennungsmaschine! 😴 Schlaf & Stressabbau – Balance für deine Hormone! 🏋️‍♀️ Bewegung & Krafttraining – Mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung! 💡 Das Beste: Diese Methoden funktionieren in jeder Lebensphase – egal ob du abnehmen willst, nach einer Schwangerschaft wieder in Form kommen möchtest oder trotz Menopause Fett verbrennen willst. 👉 Lies den ganzen Beitrag & hol dir die besten Tipps! 🔗 📌 Speichere diesen Beitrag, wenn du ihn später umsetzen möchtest! 💬 Hast du schon Erfahrungen mit diesen Methoden? Schreib es in die Kommentare! #HeißhungerStoppen #Fettverbrennung #NatürlichAbnehmen #Intervallfasten #HormoneInBalance #StoffwechselBoosten #GesundAbnehmen #MenopauseAbnehmen #OhneSpritzeAbnehmen #BlutzuckerStabilisieren

Wie dein Körper auf natürliche Weise von “Heißhunger” auf “Fettverbrennung” schaltet! 🔥 Es klappt sogar in der Menopause, nach der Schwangerschaft und bei Übergewicht – und das ganz ohne Spritze! 📸 (Bild von Wegovy & Ozempic einfügen mit dem Hinweis: “Viele setzen auf Medikamente wie Wegovy & Ozempic – doch es gibt natürliche Wege!”) 🚨 Warum kämpfen so viele mit Heißhunger? Heißhungerattacken…

[critchpodcast]

Intervallfasten und Gesundheit auf Kreuzfahrten: Ein umfassender Leitfaden

Intervallfasten und Gesundheit auf Kreuzfahrten: Ein umfassender Leitfaden: https://www.it-boltwise.de/intervallfasten-und-gesundheit-auf-kreuzfahrten-ein-umfassender-leitfaden.html

[ina-6382]

05.02.2025 (Mi) 🏃🏻‍♀️📚✍🏻🎌🧘🏻‍♀️

Ich würde sagen, dass ich heute einen ziemlich produktiven Tag gehabt habe.

Zuerst bin ich im Park gelaufen - im Intervall (abwechselnd laufen und joggen) und war weniger kaputt und durchgeschwitzt im Vergleich zum letzten Mal. Danach hab ich etwas "meditiert" bin zwischendrin aber hin und wieder eingenickt. Und zum Schluss habe ich zwei Stunden japanische Hiragana (quasi die Vokale a,e,i,o,u) schreiben gelernt. Insgesamt hatte ich davon Flashbacks aus der 1. Klasse und mein Schriftbild gefällt mir nicht sonderlich gut. Danach hab ich noch mit ein paar japanischen Kennlernfloskeln angefangen und bin insgesamt sehr zufrieden, dass ich die Zeit so gut genutzt habe.

Auch das Intervallfasten erdet mich momentan sehr und ich esse seit zwei Tagen wieder etwas bewusster.

Vielleicht verbringe ich den restlichen Abend noch mit einer Serie oder einem Buch.

(Momentan habe ich mein Tagebuch bei meinem Freund verlegt und denke, dass es eine schöne Idee ist wieder hier den einen oder anderen Eintrag zu verfassen. Optisch werde ich daran bestimmt noch feilen, aber das soll's für's erste gewesen sein.)

[sport-food-tracking]

Ein langsamer Stoffwechsel kann verschiedene Ursachen haben, aber du kannst ihn mit einigen Maßnahmen anregen:

1. Ernährung

Eiweißreiche Lebensmittel (z. B. Eier, Fisch, Hülsenfrüchte) – erhöhen den thermischen Effekt der Nahrung.

Schärfe & Gewürze (z. B. Chili, Ingwer, Zimt) – können den Kalorienverbrauch leicht steigern.

Grüner Tee & Kaffee – enthalten Koffein und Catechine, die den Stoffwechsel fördern.

Viel Wasser trinken – besonders kaltes Wasser erhöht kurzfristig den Energieverbrauch.

2. Bewegung

Krafttraining – baut Muskeln auf, die im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen.

HIIT-Workouts – intensive Intervalle steigern den Nachbrenneffekt.

Alltägliche Bewegung – mehr Gehen, Treppensteigen oder kleine Übungen zwischendurch helfen.

3. Schlaf & Stressmanagement

Guter Schlaf (7–9 Stunden) – Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel.

Stress abbauen – zu viel Cortisol kann den Fettabbau hemmen.

4. Regelmäßiges Essen & Fasten

Nicht dauerhaft zu wenig essen – ständiges Kaloriendefizit kann den Stoffwechsel drosseln.

Intervallfasten (z. B. 16:8-Methode) – kann helfen, den Stoffwechsel zu stabilisieren.

Mit diesen Methoden kannst du deinen Stoffwechsel langfristig ankurbeln und deine Energieverbrennung optimieren.

[moving2manila]

27/01/2025 Montag & Zu fett für´s Ballett…

Heute gegen 7 Uhr aus dem Bett, letzte Nacht wieder Einschlafprobleme. Aber heute früh doch noch halbwegs ausgeruht. Dann, noch vor dem ersten Kaffee der erste Schreck des Tages. Meine Waage hat mir den Lebenswandel der letzten Wochen deutlich vor Augen geführt… ich bin zu fett für´s Ballett 🙂 Bedeutet also, ab heute bis Ende Februar erstmal wieder „Intervallfasten“ – also nix mehr nach dem…

[axelknaus]

Ist Fasten nur eine Modeerscheinung oder kann der vollständige Verzicht auf bestimmte Speisen und Getränke tatsächlich Krankheiten lindern? Seit mehr als zehn Jahren beschäftigt sich die Forschung verstärkt mit der therapeutischen Wirkung des Fastens. Dabei entdeckt sie ungeahnte Mechanismen des menschlichen Körpers, die bisherige Vorstellungen vom menschlichen Lebensrhythmus auf den Kopf stellen.

Was ist wirklich dran an der Heilkraft des Fastens? Angesichts der Gefahren durch skrupellose „Fasten-Gurus" und skeptische Gesundheitsbehörden haben Sylvie Gilman und Thierry Lestrade, die Macher der erfolgreichen Dokumentation „Heilen und Fasten", beschlossen, einen weiteren Film zu drehen, um die Mechanismen, Versprechungen und Grenzen des Fastens auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu erforschen. Tatsächlich scheinen die Forschungsergebnisse zahlreicher Studien der letzten Jahre die positive Wirkung des Fastens auf Diabetes, Rheuma, Autoimmunerkrankungen, das Mikrobiom, Bluthochdruck und Krebs zu bestätigen. Die Dokumentation begleitet Stéphane, der aufgrund von gesundheitlichen Problemen zwei Wochen fastet. Parallel dazu werden neueste Erkenntnisse aus den USA, Deutschland und Italien aufgegriffen, um zu erklären, was während des Nahrungsverzichts im Körper geschieht: von der Autophagie – einem natürlichen Reinigungs- und Recyclingprozess der Zellen – bis hin zur Stoffwechselumstellung in die sogenannte Ketose, die zur Bildung von Ketonen führt, einem Superkraftstoff mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Neben dem mehrtägigen Fasten erlebt das Intervallfasten sowohl in den sozialen Medien als auch in der Wissenschaft einen regelrechten Hype. Die neue Ernährungsweise, bei der statt der Kalorien auf dem Teller die Stunden zwischen zwei Mahlzeiten gezählt werden, könnte die Behandlung vieler chronischer Krankheiten revolutionieren. Ob als Therapie oder Prävention – dass Fasten Teil der Gesundheitspolitik werden könnte, ist die Hoffnung vieler Wissenschaftler.

Regie Sylvie Gilman, Thierry De Lestrade

Frankreich, 2023, ARTE F

[gesundunderholt]

ICYMI: Intervallfasten im Check: Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps http://dlvr.it/TH2bfd

[ernaehrunghandbuch]

Intervallfasten: Gesundheitliche Vorteile und praktische Umsetzung

Alles, was du über Intervallfasten wissen musst: Die verschiedenen Methoden, gesundheitliche Vorteile und Tipps für eine erfolgreiche Umsetzung.

[alicelanzke]

Fasten lässt Haare schlechter wachsen

dpa-Wissenschaftsmeldung

Viele Menschen setzen auf Intervallfasten, um Gewicht zu verlieren, ihre Gesundheit oder ihren Stoffwechsel zu verbessern. Die beliebte Methode könnte allerdings eine unerwünschte Nebenwirkung haben: So zeigt eine chinesische Studie, dass das intermittierende Fasten bei Mäusen das Haarwachstum verlangsamt. Und auch bei Menschen deuteten sich ähnliche Effekte an, so die Forschungsgruppe im Fachblatt „Cell“.

Weiterlesen bei Welt Online

[frauenfokusofficial]

Intervallfasten: Die ultimative Anleitung für gesundes Abnehmen und Gewichtsmanagement

Intervallfasten hat sich als eine der wirksamsten Methoden für gesundes Abnehmen und die langfristige Gewichtskontrolle erwiesen. Diese Ernährungspraxis, die längere Essenspausen zwischen den Mahlzeiten beinhaltet, ist nicht nur effektiv, sondern auch wissenschaftlich fundiert. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit den verschiedenen Methoden des Intervallfastens befassen und herausfinden, wie sie funktionieren und welchen Nutzen sie bieten.

Die Methoden des Intervallfastens im Detail

16:8-Methode

Die 16:8-Methode ist eine der beliebtesten Formen des Intervallfastens. Dabei werden 16 Stunden lang keine Nahrung aufgenommen, gefolgt von einem 8-stündigen Essensfenster. Diese Methode erlaubt es, innerhalb des Essensfensters zwei Mahlzeiten einzunehmen und hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu fördern.

5:2-Methode

Bei der 5:2-Methode wird an fünf Tagen in der Woche normal gegessen, während an den verbleibenden zwei Tagen die Kalorienzufuhr drastisch reduziert wird. Dieses intermittierende Fasten bietet eine flexible Lösung für diejenigen, die nicht jeden Tag fasten möchten, und hat ähnlich positive Effekte wie eine kontinuierliche Kalorienrestriktion.

1:1-Methode

Die 1:1-Methode, auch bekannt als alternierendes Fasten, beinhaltet einen Wechsel zwischen Fastentagen und Tagen mit normaler Nahrungsaufnahme. An einem Tag wird normal gegessen, gefolgt von einem Fastentag, an dem nur etwa 25 Prozent der üblichen Kalorienzufuhr erlaubt sind. Diese Methode erfordert Disziplin, kann aber effektiv sein, um Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu regulieren.

Die Vorteile des Intervallfastens

Intervallfasten bietet nicht nur eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern hat auch zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Studien zeigen, dass Intervallfasten den Blutzuckerspiegel regulieren, Entzündungen im Körper reduzieren und sogar den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Tipps für erfolgreiches Intervallfasten

- Achten Sie darauf, während der Essensphasen ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind. - Vermeiden Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten, um den Insulinspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. - Trinken Sie während des Fastens kalorienfreie Getränke wie Wasser oder ungesüßten Tee, um den Hunger zu überbrücken und hydratisiert zu bleiben.

Fazit

Intervallfasten ist eine effektive und nachhaltige Methode, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern. Indem Sie eine der oben genannten Methoden des Intervallfastens in Ihren Lebensstil integrieren und die Tipps zur erfolgreichen Umsetzung befolgen, können Sie Ihre Ziele für ein gesundes Gewicht und Wohlbefinden erreichen. Mit dieser umfassenden Anleitung zum Intervallfasten sind Sie bestens gerüstet, um die Vorteile dieser bewährten Ernährungsmethode zu nutzen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Read the full article