#Evitar el estrés

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Mejora tu estado de ánimo con estos hábitos

Si estás buscando formas de elevar tu estado de ánimo y disfrutar de una vida más positiva, estás en el lugar indicado. En este artículo, te presentaremos una serie de hábitos que puedes incorporar a tu rutina diaria para lograr una notable mejora en tu bienestar emocional. Desde la práctica de la gratitud hasta la conexión con la naturaleza y el cultivo de pasatiempos gratificantes, exploraremos…

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Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

¡Descubre las sorprendentes Consecuencias del estrés físico y mental en tu salud! En este artículo, te adentrarás en el fascinante mundo de cómo el estrés puede afectar tu bienestar de maneras que quizás nunca habías imaginado. Desde cómo el estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunitario hasta cómo afecta tus emociones y tu capacidad para tomar decisiones, exploraremos a fondo las implicaciones que el estrés puede tener en tu cuerpo y mente. ¿Estás listo para conocer más sobre este intrigante tema? ¡Sigue leyendo y descubre cómo el manejo del estrés puede marcar la diferencia en tu calidad de vida!

Introducción

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y demandantes. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve crónico y excesivo, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. En este artículo, exploraremos cómo el estrés afecta nuestro cuerpo y cómo podemos gestionarlo para mantener un óptimo bienestar.

¿Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo?

El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier situación que lo percibe como amenazante o desafiante. Durante una situación estresante, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que activa el sistema de «lucha o huida», preparándonos para enfrentar la situación.

Sin embargo, cuando este estado de alerta se mantiene durante largos periodos, puede tener un impacto significativo en nuestra salud. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunitario, aumentar la inflamación en el cuerpo y afectar negativamente el funcionamiento del corazón y el sistema nervioso.

Consecuencias del estrés físico y mental

Efectos del estrés físico en la salud

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: El estrés crónico puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de padecer problemas cardíacos, como la hipertensión y enfermedades coronarias.

Dificultades digestivas: El estrés puede afectar el sistema digestivo, causando síntomas como acidez estomacal, dolor abdominal y trastornos intestinales.

Afectación del sistema inmunitario: Un sistema inmunitario debilitado puede hacer que seamos más propensos a infecciones y enfermedades.

Dolores y tensiones musculares: El estrés puede provocar tensión en los músculos, lo que puede dar lugar a dolores de cabeza, migrañas y problemas musculares.

Problemas de piel: El estrés puede empeorar condiciones como el acné, la psoriasis y el eczema.

Efectos del estrés mental en la salud

Trastornos del estado de ánimo: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión.

Problemas cognitivos: El estrés puede afectar la memoria, el enfoque y la concentración.

Insomnio y alteraciones del sueño: El estrés puede dificultar el sueño y provocar insomnio, lo que a su vez afecta negativamente nuestro bienestar general.

Cambios en el apetito: Algunas personas pueden experimentar aumento o pérdida de apetito como respuesta al estrés.

Problemas emocionales: El estrés crónico puede causar irritabilidad, cambios de humor y sentimientos de agotamiento emocional.

Cómo reducir el estrés y mejorar la salud

Práctica de técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

Realizar actividad física regular: El ejercicio regular libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.

Establecer límites y prioridades: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y prioriza tus tareas para evitar la sobrecarga.

Mantener una alimentación equilibrada: Una dieta saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación en el cuerpo.

Fomentar las relaciones sociales: El apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudar a manejar el estrés de manera más efectiva.

Conclusiones

El estrés físico y mental puede tener efectos significativos en nuestra salud si no se gestiona adecuadamente. Es esencial aprender a identificar las situaciones estresantes y aplicar técnicas para reducir sus efectos negativos. Practicar el autocuidado y mantener un equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental para preservar nuestra salud y bienestar a largo plazo.

FAQs sobre Consecuencias del estrés físico y mental

¿El estrés siempre es malo para la salud?

El estrés ocasional puede ser beneficioso, ya que nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, el estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud.

¿Qué actividades pueden reducir el estrés?

Practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga, así como realizar ejercicio físico regular, son formas efectivas de reducir el estrés.

¿Cómo afecta el estrés al sistema inmunitario?

El estrés crónico debilita el sistema inmunitario, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades e infecciones.

¿Puede el estrés causar problemas de sueño?

Sí, el estrés crónico puede dificultar el sueño y provocar insomnio.

¿Qué papel juega una dieta saludable en la gestión del estrés?

Una dieta equilibrada y saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo.

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[salud101]

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[mr-anilem]

QUÉ TALL Siglos no entro aquí en esta cuenta pero no importa voy a publicar la siguiente parte dentro de muy poco 💪🏻 ya tengo los borradores listos solo tengo que ponerle la magia ✨Leo que las cosas en "X" están feas así que publicaré aquí seguido o por lo menos el contenido de esta historia. Aquí tengo la mayoría de mis dibujos pasados Cha q turbio.

Pequeña historia sacada al azar de mi bolsita de ideas

"Historia sin titulo"

Tras terminar los exámenes y siendo ambos jóvenes con una relación públicamente de rivales todos piensan que cuándo ambos desaparecen es por qué se andan peleando de boca o moliendo a golpes. Bonnie es un niño muy bocón y a la hora de defenderse ya no tiene miedo de tirar dientes cambio Bon suele evitar las peleas dentro del colegio lanzando amenazas secas para empezar y terminarlas en la salida.

11:23AM -Salón del 1-B

Aprovechando que el salón está libre por un par de horas estos dos se adueñan de el cerrado por Bonnie. Unas cuantas horas para liberar estrés les faltaban a ambos y a pesar de que se tratan con cariño estando solos se les hizo costumbre hablarse algo sucio o cómo rivales de bandas, se lo toman como un juego de roll estos dos. Muy divertido.

Fox le anda distrayendo a las amigas de Bon por qué lo andan buscando para el almuerzo pero Mangle solo se preocupa de él.

Pag2 aquí 👇

https://www.tumblr.com/mr-anilem/771146720874823680/1123am-sal%C3%B3n-de-1-b?source=share

[deepinsideyourbeing]

hola reina vengo con un pedido q puede interesar a las enzo girlies… en varias ocasiones el ha hablado sobre respiración, en la actuación, cuando corre, fuma etc y yo lo quiero llevar hacia donde ya sabemos jajsj breath play kink con enzo ?

Kinktober, Día 19: Breath Play

-¿Cómo te sentís?- pregunta Enzo mientras juega con tu clítoris. Su otra mano descansa sobre tu pecho, subiendo y bajando con tu respiración, que es nada más que un reflejo de la suya-. Lento y profundo, ¿sí? Seguime a mí.

-Sí.

Intentaba reducir tus niveles de estrés. Eso fue lo que él dijo, como tantas otras veces, porque siempre quiere ayudarte empleando alguna de las técnicas que domina. No tenías motivo para rechazarlo cuando ofrecía cuidarte y mimarte.

Tampoco tenías idea de que el clásico ejercicio de respiración se convertiría en esto... Aunque no te vas a quejar de sus métodos.

Tu gemido interrumpe la quietud de la habitación. Él emite un sonido de desaprobación cuando ve la forma en que respirás de manera irregular (por milésima vez) y masajea el valle de tu pecho con movimientos circulares, procurando robarse tu atención con sus caricias, ignorando tus pechos y tus pezones erectos.

El contacto de tu espalda con su pecho desnudo, caliente y firme es reconfortante. Es un lugar de seguridad y tranquilidad. Intentas seguir el ritmo experto (sereno, seguro de sí mismo, en calma) que él impone, pero es difícil con su mano entre tus piernas y su erección palpitando con fuerza contra tu espalda baja.

Enzo lo sabe mucho antes de escucharte balbuceando. Puede ver tu piel erizándose, la tensión en tus músculos, la bocanada de aire que tomás y el temblor de tus labios cuando exhalás. Detiene sus movimientos y te quejás, prácticamente llorando, tu mano sujetando su muñeca para que no deje de tocarte.

-Ya sé, bebé, ya sé- besa tu cabello-. Es la última vez, ¿sí?

-Dijiste lo mismo antes.

-Te prometo que esta es la última vez- susurra-. ¿Confiás en mí?

Ciegamente, querés decirle. En su lugar hacés un enérgico gesto de afirmación con la cabeza.

-Con palabras- te recuerda con voz dulce pero estricta.

-Confío en vos.

Sentís su sonrisa y luego el reptar de su mano desde tu pecho hasta tu cuello. Su palma es cálida y sus largos dedos te abrazan como una gargantilla hecha especialmente para vos: no ejerce presión, todavía no, sólo quiere recordarte sus intenciones.

-Se va a sentir muy bien- promete-. ¿Querés eso, princesa?

-Sí.

Lleva sus dedos hacia tu entrada, terriblemente húmeda y desesperada, rodeándola lentamente antes de introducir dos dígitos y distraerte del ardor dibujando círculos sobre tu clítoris con su pulgar. Cuando gemís, moviéndote y haciendo un poco más difícil su tarea, no te lo reprocha; sólo sentís cómo los dedos en tu cuello comienzan a cerrarse.

Es una promesa.

-Mirá cómo estás- dice con tono condescendiente. No comprendés hasta que golpea con más fuerza tu interior y podés escuchar el sonido producido por tu humedad y sentir cómo tus músculos reaccionan por el placer, succionando sus dedos.

Intentás responder pero las palabras mueren. Puede que en tu garganta, puede que en tu mente -cuyos contornos comienzan a desdibujarse-, no hay forma de estar segura. El lejano sonido de su voz, sus burlas, sus promesas, todo parece propio de un extraño sueño febril.

Excepto por el placer en tu centro y tus latidos.

Cuando tirás de las sábanas Enzo no puede evitar preguntarse qué lo excita más: vos o la confianza que le tenés como para permitirle esto. ¿Dejarías que continúe luego de tu orgasmo? ¿Permitirías que siguiera hasta que pierdas el conocimiento? Sabe que sí. Intenta no dejarse ir sólo imaginándolo y procura centrar su atención en vos.

-Enzo- gemís con un hilo de voz. Cuando intentás llevar una mano a su muñeca tu brazo cae a medio camino y tu espalda, que se arqueaba en un ángulo encantador, impacta contra su cuerpo nuevamente. Una serie de palabras inconexas y rotas sigue, dejando tus labios como un suspiro, pero él las ignora.

No estás segura de qué es lo que te empuja hacia tu clímax, ¿son su mano en tu cuello o sus dedos abusando de tu punto dulce? ¿Es su pulgar presionando sobre tu clítoris o la presión que juega con el flujo de oxígeno hacia tu cerebro? Da igual.

Gritas en silencio, sin comprender cómo es posible no sentir las extremidades cuando jurás que podés sentir placer hasta en la última terminación nerviosa de tu cuerpo, con los dedos de tus pies flexionados -con tanta fuerza como para generar dolor del bueno- y tus uñas clavándose en su brazo repleto de venas.

-Así, bebé, sí- repite con voz ronca cerca de tu oído-. Muy bien...

Cuando por fin recuperás la cordura y el control sobre tus sentidos, lo primero que distinguís es la manera en que su respiración y la tuya están sincronizadas, su mano otra vez ocupando tu pecho para ayudarte a mantener el ritmo.

-¿Cómo estuvo?- besa tu mejilla-. ¿Cómo estás?

-Muy bien... Muy bien.

-¿Segura?

-Segura.

Toma una respiración profunda y lo imitás.

-¿Puedo yo?- preguntás tímidamente. Cuando permanece en silencio, estático, volteás (temblando, con el cuerpo como el de una muñeca de trapo, con una extraña sensación etérea) para poder verlo directamente a los ojos.

-¿De qué hablás?- pregunta mientras te ofrece sus manos como apoyo. Vos rechazás la oferta.

Lentamente, sin romper el contacto visual, llevás tus manos hacia su cuello. Un movimiento involuntario de su cuerpo, fugaz pero lo suficiente evidente para vos, confirma tus sospechas.

Tiene las pupilas dilatadas como nunca antes.

-Por favor- suplica.

[seagiri]

i love your lamari art <3, tho i wonder, and dont take this the wrong way, why do you ship them (like besides from them looking cute together, which they are :D), especially as kikimari is more popular.

i keep getting this question and I genuinely don’t know how to reply. I really like Kikimari but I also like the “short, buff and awkward” x “tall nerd” kind of dynamic. The more I think about it, the less sense it would made in canon. But I just think it would be cute, the two of them hanging out from time to time and having that kind of “we don’t talk about it” thing going on, genuinely learning to enjoy each others presence. Laios catching feelings without realizing and Namari having an inner battle about her own is really funny. I guess most DM ships are just like that.

TLDR; bisexuality is a hell of a drug

(Mención de spoilers)

También me gusta mucho que a pesar de que Namari no tenía muchos sentimientos fuertes sobre Laios al inicio del manga, el siempre le ha tenido confianza y la ha visto como alguien a respetar a pesar de que dejó el grupo. El siempre ha confiado en su criterio y en el transcurso del manga ella va y hace cosas para defenderlo o apoyarlo que siento tal vez no habría hecho antes. También se veía en flashbacks que iban a comprar armaduras juntos,,, y ese panel al final cuando Namari ve a Laios con la capa de rey y se sonroja??? Y todos la miran así 🤨?? La idea de que desarrolla un crush a partir de ahí me gusta mucho y Laios no piensa nada al respecto HE IS CLUELESS!! Y el ya tuvo un “finjo amistad pero no te soporto”, “finjo amistad porque no sabia como acercarme a ti (sentimientos complejos. Vamos a ser amigos)” y “finjo interés romántico por mejores tratos/beneficios”, pero qué tal . “No te veía así antes y mientras más tiempo paso contigo mas complicada se vuelve mi imagen de ti, creo que siento algo distinto que simplemente querer ser tu amiga”

Y NAMARI OH NAMARI, su arco es la razón por la que siento que el ship no funciona en canon, pero como lo interpreto yo, es que está un poco reprimida; en toda la historia de DM y en los extras nos revelan su historia y los prejuicios y la injusticia que ha pasado por cosas fuera de su control, y el dolor que eso causó a otros. Con la familia Tansu, Namari encuentra, pues, eso. Una familia. Con el resto del cast, Namari encuentra gente que la aprecia, gente que se preocupa por ella. Siento que con Laios es algo parecido, su party es su familia, y toda la gente que conoció en la mazmorra no son necesariamente amigos, pero confidentes y gente que ha visto de lo que es capaz. Ambos han pasado por discriminación y han lastimado sin querer y han tratado de arreglar sus errores, lastimándose a sí mismos en el proceso. Siento que ambos tienen experiencias similares en espectros muy distintos y que eso les ayuda a entender al otro y por eso mismo siguen regresando otro día a pasar el rato.

Y ni hablé de la vida de rey de Laios,,, me duele un poco el final de DM porque Laios es infeliz hasta cierto punto. Obviamente no se arrepiente de su decisión, y esa era la mejor opción que tuvo, pero no puedo evitar sentirme mal con el hecho de que no puede hacer lo que le gusta, las juntas con extraños, la política, todo esto que se indica que lo estresa y que Kabru es mejor manejando. Namari, Izutsumi y Senshi son lo más cercano que tiene a su vida vieja, y como Izu y Senshi viajan mucho, Namari es a quien tiene más posibilidades de ver (Aunque también viva bien pinches lejos), salir juntos es un escapismo del estrés de su vida actual- no hay responsabilidades, no hay otra persona que sepa que es lo que va a pasar el día siguiente, puede simplemente volver a ser el mismo Laios de siempre y tener la compañía de alguien que entiende la dificultad de tener que llegar a cierto estándar.

?????NADA DE ESTO TIENE SENTIDO LO SIENTO MUCHO SOLAMENTE PIENSO QUE NAMARI TIENE EL MAYOR PEGUE DE TODA LA ISLA Y SE MERECE TODO EN EL MUNDO + EL SHIP ES MUY GRACIOSO EN MI OPINIÓN ES LA MEZCLA PERFECTA DE ME DA RISA Y ES ALGO SUPER CASUAL Y COZY BASADO EN RESPETO MUTUO Y PASAR EL TIEMPO JUNTOS QUE ME DA UN POCO DE ENVIDIA PERDÓN POR TENER OPINIONES GRACIAS POR LEER me voy a aventar de un Barranco

[xjulixred45x]

Mark Grayson/Invincible x Lectora Bruja Escarlata(TRADUCCION)

genero: Headcanons

lector: femenino

Advertencias: Spoilers de la temporada más reciente de INVINCIBLE Y el pasado de Wanda Maximoff (MCU), violencia típica, lectora es buena pero tiene un trauma grave, trastorno de estrés postraumático de ambas partes, consuelo, fluff.

Mark Grayson Invincible x Scarlet Witch Reader

la vida de lectora fue bastante complicada, incluso antes de que los poderes llegaran a su vida.

viviendo en un pais pobre, con una familia pobre, se tenia que hacer todo lo humanamente posible para sobrevivir.

los padres de lectora eran buenas personas, trabajadoras, honestas, pero gracias a esto no estaban mucho tiempo en casa, tenian que alimentar a DOS hijos después de todo.

por lo que lectora se entretuvo gran parte del tiempo con su hermano gemelo, Pietro.

todo parecia que se iba encaminando en sus vidas, lo recuerda bien..

era un dia tranquilo, de noche, sus padres habian podido comprar una televisión y se iban a centar todos enfrente para cenar y verla.

ella se sentia tan feliz..

...y entonces cayo el misil..

todo estuvo oscuro por un buen rato, hasta que Pietro pudo despertar a lectora, debajo de los escombros de la casa.

sus padres, muertos.

su casa destruida.

y lo peor de todo? el misil seguia ahi..titilando, como si fuera a explotar en cualquier momento..

fue la peor semana de la vida de lectora, pero lo verdaderamente malo estaba por venir.

cuando ELLOS llegaron a sus vida.

lectora no recuerda bien como se llamaban, tampoco importa ahora, no después de lo que hicieron.

les salvaron, pero a compensación los querian usar de sujetos de pruebas, que les ayudaran a crear "heroes"

y como no tenian a nadie mas, fueron con ellos.

y el proceso de obtener poderes...fue mucho mas doloroso y sacado de una pesadilla de lo que lectora pudiera imaginar.

pero lo lograron.

obtuvieron poderes.

Pietro súper velocidad.

lectora...podia casi deformar la realidad.

parejo.

pero eran lo suficientemente poderosos como para huir de ELLOS y tratar de buscar justicia por mano propia.

iban a ir tras quien abomnardeo su casa.

ahi fue cuando conocieron a Invencible de forma oficial.

siendo justos, ya habia reportes de algun ladron con velocidad inhumana que estaba robando en varias ciudades (curiosamente principalmente comida y ropa..)

pero esta era la primera ocasión en la que el hacia algo MALO como atacar una empreza y no solo eso, sino que estaba acompañado.

y al principio asi fue su dinámica, Mark trataria de evitar que los gemelos destruyeran la empresa de armas y lastimaran a la gente, recibiría una paliza/drope de lore y ellos se irian por desventaja táctica.

aun si Mark es rápido, no puede superar a Pietro o los portales de lectora.

que dicho sea de paso, es la mas difícil de pelear.

Mark trata de razonar con ella cuando todavia son "enemigos" mientras luchan(o mejor dicho Mark lanza golpes y ella los redirecciona con magia) y si bien puede ver que funciona, sabe que es difícil perdonar asi de facil. especialmente cuando no tiene todo el contexto.

aunque, irónicamente pese a las palizas iniciales, Mark termina disfrutando estos encuentros casi semanales con los gemelos, especialmente lectora.

¿porque? porque justamente es quien mas le patea el trasero.

no me malentiendas, el no subestima a Pietro, pero definitivamente varios de los trucos de lectora le han dejado en haque varias veces..mas de las que puede contar.

aparte de que mientras luchan, hablan sobre cualquier cosa, lectora se va abriendo poco a poco ha Mark y evoluciona de ser totalmente hostil a ser hostil, pero disfrutando de la dinamica, sintiéndose en CONTROL de la situación.

(probablemente en alguna ocasión lectora se metio a la mente de Mark, vio todo el trauma por el que el paso, y apartir de ahi lo entendio un poco mas, fue mas comprensiva al ya no solo verlo como un heroe)

aparte de que Mark se da cuenta de varias cosas.

uno, que lectora y su hermano realmente no quieren lastimar a la gente, dos, que ellos van exclusivamente tras una empresa en específico, y tres, lectora se esta conteniendo con el.

Mark se da cuenta de que realmente no son malas personas, solo tienen algo que resolver, pero el no puede simplemente dejarlos lastimar a la gente.

..pero podria ayudarlos si ellos le dejaran.

lectora esta indecisa, mientras Pietro es MUY vocal sobre que es una MALA idea, ya que la ultima vez que se aliaron con alguna organización termino con mucho dolor.

y, bueno, Mark entiende eso MUY BIEN.

pero al menos ahora dejan de atacar de forma tan brutal las instalaciones de armas. ¡es progreso!

definitivamente puedo ver a Mark tratando de acercarse a lectora como civiles(ya que vamos, Wanda nisiquiera usa un antifaz) y gracias a que ya no necesitan pelear para verse, su relación mejora.

Pietro y Mark siguen algo tensos, pero al menos ya no ataca a Mark cuando lo ve😅

Mark trata de introducir a lectora a cosas que podrian gustarle que no tuvo la oportunidad de probar.

¿se imaginan que a lectora le termine gustando Science dog? Mark estadia tan confundido(y secretamente feliz) por que le gusta algo ""para niños""(mark )':) y lectora se abriria respecto como ella nisiquiera pudo tener ese tipo de cosas de niña, por lo que tener la oportunidad de leerlos incluso como adulta le hace muy feliz (:

(es como el equivalente de un adulto comprando un juguete que no pudo tener porque sus padres no tenian dinero).

probablemente gracias a eso lectora tenga mas predileccion a cosas de ciencia ficcion, parques de diversiones, dulces, etc.

lectora sanando su niña interior😭

y gracias a esto, lectora esta mas tranquila, serena, madura.

ahora tiene una vida por delante sin ELLOS o la venganza en su mente, puede vivir.

Pietro puede terminar encontrando su camino a su manera también. probablemente hechando una mano con su velocidad cuando se necesita.

para cuando lectora empieza a tener una relación con Mark, ella y su hermano probablemente se vuelvan una especie de duo de vigilantes, no, no trabajan para Cecil, pero podrias decir que tratan de hacer las cosas bien.

igualmente Mark les hecha una mano y los defiende si sus compañeros se ponen a la defensiva.

lectora definitivamente usa magia para hacer ciertas tareas cotidianas, entre ellas ordenar cuando esta en casa de Mark. quien sabe, incluso puede remodelar si ella quiere😅

probablemente gracias a esto Debbie le guste mucho lectora, no solo porque es una jovencita encantadora, sino por tener una buena influencia sobre Mark y viceversa.

lectora y Pietro realmente no van a la escuela, por lo que probablemente estudien en casa, Mark puede hecharles una mano con la tarea! claro, en los temas en los que no esta muy atrasado����

ambos disfrutan mucho deo tiempo que pasan juntos en general. ya sea leyendo comics, volando, incluso cuando se topan patrullando, es agradable.

bueno, excepto para Pietro que ahora esta condenado a ser la tercera rueda🤣.

definitivamente puedo ver a Mark dandole como regalo algunos de sus juguetes viejos a lectora en vez de tirarlos como en la última temporada, ya que con lo mucho que se emociono con los comics, los juguetes la dejaron LLORANDO. EN EL BUEN SENTIDO!!

Una parte del corazon de Mark se parte un poco al pensar en todo el trauma por el que lectora paso como para que ESO la haga llorar.

al igual que otras cosas.

por ejemplo, creo que Lectora ODIARIA los despertadores, especialmente los que tienen luces titilantes ...

al igual que tiene una ENORME claustrofobia y miedo a la oscuridad.

cualquiera de esas cosas pueden ocasionar o un ligero temblor o un ataque de panico en todo derecho.

y eso convinado con poderes no termina nada bien.

Mark es el unico que puede calmarla durante estos arrebatos y salir vivo😅 junto a Pietro obvio.

tambien pese a la gran diferencia de poder entre ambos, Mark sigue siendo protector con lectora, no solo por su historial de trauma, sino también porque le conto de las veces en las que la han manipulado/usado(ej, ELLOS) y en parte gracias al gran corazon de lectora, a Mark le preocupa que ella sea algo ingenua/facil de engañar.

aunque en general es lectora quien le salva el pellejo en situaciones de riesgo. ya sea encontrándolo en otras dimension, evitando que los edificios colapsen mientras lucha contra alguien, enviando a algun enemigo a otro planeta, etc.

definitivamente lo encuentra lindo(y ardiente cuando las cosas se ponen feas, pero esto es sfw asi que).

cuando llegan los viltrumitas a la tierra, puedes apostar a que estos instintos protectores se elevan A MIL(probablemente lectora trate de usar magia en la casa de Mark para que asi sus enemigos tengan un tiempo difícil para rastrearlo).

Mark presentandole a lectora a Oliver🥺 y ella haciendo truquitos de magia para entretenerlo🥺✨(Mark se enamora otra vez lol)

en general, una pareja que se apoya atravez de lo bueno y lo malo. juntos .

(aunque Pietro sera eternamente la tercera rueda🤣)

[min-tips]

⋆｡˚୨¿Como tener el cabello largo  ?୧ ˚｡⋆

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Corta regularmente: Corta las puntas cada 6-8 semanas para evitar roturas.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Usa productos adecuados: Usa champús y acondicionadores para cabello largo.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Evita el calor: Evita el uso excesivo de herramientas de calor como planchas y secadores.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Usa mascarillas: Aplica mascarillas para cabello una vez a la semana para hidratar.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ No te peines en exceso: Evita peinarte en exceso, especialmente cuando tu cabello está mojado.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Usa un peine suave: Usa un peine suave para evitar dañar tu cabello.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Mantén una dieta saludable: Come alimentos ricos en vitamina E, zinc y omega-3 para promover el crecimiento del cabello.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Bebe suficiente agua: Bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantener tu cabello hidratado.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Evita el estrés: El estrés puede afectar negativamente el crecimiento del cabello.

⋆｡‧˚ʚ🍓ɞ˚‧｡⋆ Ten paciencia: Tener cabello largo lleva tiempo,¡no te desanimes!

Recuerda que el cuidado y la paciencia son clave para tener un cabello largo y saludable. ¡Espero que estos tips te sean útiles!

Créditos: ⋆°࿔𝑀𝒾𝓃 𝓉𝒾𝓅𝓈 𝜗𝜚°⋆

Tik Tok: min._.tips

Ig: min._.tips

[zonadelcaos]

Entrevista conjunta sobre Sonic Rumble [TGS 2024]

Artículo original publicado por 4Gamer.net (30/09/2024)

SEGA presentó en su stand de Tokyo Game Show 2024 el nuevo título de la serie Sonic, Sonic Rumble (PC/iOS/Android).

Este juego es un título de acción donde Sonic y otros personajes populares de la serie se enfrentan en un mundo de juguetes, en partidas tipo Battle Royale para hasta 32 jugadores. Actualmente, el desarrollo avanza con miras a su lanzamiento en el invierno de 2024.

Con motivo del TGS 2024, se llevó a cabo una entrevista conjunta con medios al productor general de Sonic, Takashi Iizuka, y al director de Sonic Rumble, Makoto Tase. Durante la entrevista, hablaron sobre el desarrollo del primer battle royale multijugador de la franquicia Sonic, los detalles del juego y los planes futuros para el título.

Expansión global de títulos multijugador, un área poco explorada en la serie.

¿Qué os llevó a planificar un juego de tipo Battle Royale para la serie Sonic?

Takashi Iizuka (a partir de aquí, Iizuka): Hasta ahora, los juegos de Sonic han sido mayormente experiencias individuales y muy enfocadas en la habilidad del jugador, con poca presencia en el multijugador. Al planear una incursión más seria en el ámbito móvil, pensamos en un juego que permitiera a los fans disfrutar y socializar de forma divertida, como un party game. Con esta idea en mente, comenzamos el desarrollo de este título junto con nuestro equipo de móviles.

¿Ya teniáis en mente un juego como este desde el principio?

Iizuka: Sí, cuando decidimos crear un título móvil con soporte multijugador, pedimos al equipo que presentara ideas. Finalmente, elegimos el diseño de un juego Battle Royale como la forma óptima para que muchos jugadores pudieran disfrutar juntos.

¿Qué aspectos habéis cuidado especialmente a la hora de diseñar el contenido de los minijuegos de batalla?

Makoto Tase (a partir de aquí, Tase): Dado que Sonic y sus amigos son los protagonistas, nos aseguramos de mantener elementos fundamentales como la sensación de velocidad y dinamismo en el juego. Al mismo tiempo, ajustamos la dificultad para que jugadores de todas las edades y niveles puedan disfrutarlo. Por ejemplo, incorporamos áreas en los escenarios donde los personajes pueden acelerar de forma repentina, añadiendo variedad y emoción al desarrollo de las partidas.

También nos enfocamos en equilibrar el juego para evitar que siempre ganen los jugadores más habilidosos. Para ello, incluimos elementos aleatorios y mecánicas que permiten a los jugadores remontar usando objetos. Esto aporta un mayor dinamismo y emoción a las partidas.

Una característica distintiva de este juego es el uso de los anillos, un ícono de la serie, como elemento clave. Diseñamos el juego de tal forma que el número de anillos recolectados determine al ganador, diferenciándolo de otros títulos Battle Royale que se centran solo en la supervivencia.

Iizuka: Hemos intentado evitar controles complicados tanto como fuera posible. Así también, los personajes están diseñados en un estilo adorable y miniaturizado, buscamos que los niveles y mecánicas del juego sigan esa misma idea de simplificación y accesibilidad.

¿Qué aspectos del diseño del juego reflejan la esencia de Sonic?

Iizuka: Queríamos que los jugadores sintieran que este título es inconfundiblemente Sonic mientras lo disfrutan como un divertido juego multijugador. Nos enfocamos en lograr una experiencia agradable y satisfactoria.

Por ejemplo, ajustamos la velocidad de los personajes para que corran dentro de un rango que tenga sentido visual con su apariencia miniaturizada. Además, incorporamos elementos y mecánicas icónicas de la serie, como ciertos obstáculos o trampolines que cualquiera identificaría como algo típico de Sonic. Todo esto dentro de un diseño accesible y casual.

En muchos otros juegos del género, los jugadores a menudo enfrentan elementos de estrés como parte del desafío, obligándolos a soportarlos para llegar al primer lugar. Pero eso va en contra de la esencia de Sonic, que siempre ha priorizado la sensación de fluidez y diversión. Por ello, nuestro enfoque ha sido garantizar que el juego resulte agradable y gratificante en todo momento.

Tase: En cuanto al "disfrute", hemos sido muy meticulosos en este aspecto. Hemos incorporado momentos que generen esa sensación, como atravesar bucles a alta velocidad, ejecutar Homing Attacks satisfactorios y el alegre sonido de los anillos al ser recolectados. Queremos ofrecer una experiencia que no se pueda encontrar en otros Battle Royales, pero sin perder la esencia de un party game. Ese es el equilibrio que hemos tenido en mente durante el desarrollo.

Iizuka: Recuerdo que el primer nivel que nos crearon no tenía nada que ver con Sonic, jajaja. Estábamos pidiendo constantemente ajustes desde el Sonic Team, pero ahora, ya no tenemos que decir nada, porque los desarrolladores lo hacen de manera natural.

En este TGS, los jugadores pudieron probar el modo "Supervivencia de Rings", en el que deben competir en tres escenarios. ¿Qué duración aproximada tendrá cada partida?

Tase: Hemos diseñado los niveles con la idea de que cada partida dure alrededor de 10 minutos. Sin embargo, dependiendo de cómo transcurra el juego, algunos jugadores podrían quedar eliminados antes, lo que haría que la partida termine más rápido. Como este es un título para móviles, hemos procurado que las partidas no se alarguen demasiado.

También habrá un modo para un solo jugador. ¿De qué trata y qué tipo de historia tendrá?

Tase: El modo para un jugador se llama "Desafío de Pistas", donde los jugadores completan desafíos en los escenarios del Battle Royale. También se podrá jugar en multijugador, lo que permite a los amigos unirse y practicar juntos mientras se divierten.

Este modo sirve como forma de relajarse, ya que jugar batallas constantes puede ser cansado. Además, "Desafío de pistas" ofrecerá recompensas, incluidas algunas opciones de compras dentro del juego, pero también habrá elementos gratuitos para que los jugadores que no paguen puedan disfrutar del contenido.

Iizuka: El juego en sí es un Battle Royale rápido y accesible, por lo que no hemos incluido una historia profunda. Si pusiéramos una trama extensa en un juego como este, limitaríamos su público. Queremos que la gente juegue por la diversión y porque los personajes son adorables, manteniendo un ambiente casual y accesible para todos.

Figuras de personajes de la serie Sonic, incluidos amigos y enemigos, estarán disponibles en gran cantidad

¿Qué personajes estarán disponibles para que los jugadores elijan?

Iizuka: Sonic Rumble está ambientado en un mundo de juguetes, por lo que los personajes que aparecen son figuras de acción. No sería raro ver múltiples versiones de Sonic, y los demás personajes, incluido Eggman, correrán a la misma velocidad que él. Aprovechamos la libertad que nos da este mundo de juguetes para ofrecer una gran variedad de opciones.

Queremos incluir una amplia selección de personajes, incluso los más secundarios de la serie. Claro que personajes como Eggman, que son villanos, estarán presentes, y también queremos que algunos villanos populares que nunca han sido jugables aparezcan en el juego.

¿Qué cantidad de contenido estará disponible para el lanzamiento?

Tase: En esta fase previa al lanzamiento, tenemos 35 niveles, y planeamos tener más de 40 disponibles para el lanzamiento oficial. Además, ofreceremos un modo de juego en equipo y eventos de fin de semana, que incluirán reglas modificadas en los niveles existentes y un modo donde los 32 jugadores deberán cooperar para completar desafíos.

Dado que el juego se lanzará simultáneamente en móvil y PC, ¿habrá crossplay entre ambas plataformas?

Tase: Sí, tanto la versión móvil como la de PC se lanzarán al mismo tiempo, y los jugadores podrán hacer emparejamientos cruzados entre plataformas. Sabemos que la sensación de control varía bastante entre el control táctil del móvil y un mando en PC, y aunque los jugadores en PC pueden tener una ventaja en cuanto a precisión, este no es un juego competitivo de alto nivel. Queremos que se disfrute más como un juego party. Además, los jugadores de móvil podrán usar su progreso en la versión de PC.

¿Hay planes para lanzar el juego en otras plataformas además de móvil y PC?

Tase: Aún no podemos confirmar nada al respecto. Sin embargo, la posibilidad de expandir el juego a múltiples plataformas es algo que consideraremos si surge la oportunidad, ya que puede ser una forma positiva de hacer crecer el título.

¿Cómo podrán los jugadores obtener skins, emotes y otros ítems en el juego?

Tase: Estamos considerando diversas formas de obtener estos ítems. Una de las opciones que estamos evaluando es un pase de temporada que dure aproximadamente un mes y medio. En este pase, se distribuirán ítems cosméticos de forma regular, y los jugadores podrán obtener skins especiales en la segunda mitad del pase.

También planeamos incluir un sistema de lootboxes y una tienda de ítems. La tienda se actualizará periódicamente, y los jugadores podrán comprar lo que deseen con los anillos que consigan.

En cuanto a los lootboxes, ofreceremos algunas gratis varias veces al día, que podrán incluir skins, como los avatares de Sonic Forces. Además, habrá bonificaciones con skins exclusivos o interesantes que los jugadores podrán obtener al participar en el sistema de cajas.

Sistema de monetización y feedback de la beta

¿Cómo funcionará el sistema de monetización en el juego?

Tase: Lo primero que quiero dejar claro es que no habrá elementos de pago que hagan a los jugadores más poderosos. El sistema principal será algo similar al pase de temporada mencionado antes: una vez lo adquieres, el acceso se mantiene y, a medida que juegas, se desbloquean diferentes elementos.

Por supuesto, habrá elementos de pago individuales, como skins y cosméticos, pero no se basarán en lootboxes ni en sistemas aleatorios. Los jugadores podrán comprar directamente lo que deseen, y la idea es que puedan disfrutar del juego con microtransacciones o pagos fijos de bajo costo.

Iizuka: A nivel global, el sistema de monetización en Japón suele ser un poco diferente. En juegos de acción como este, es fundamental que todos los jugadores tengan las mismas oportunidades de disfrutar del juego, independientemente de si pagan o no. Este proyecto está orientado a ser un título de móviles global, por lo que desde el principio definimos el modelo de monetización basado en estándares internacionales.

¿Cómo ha sido el feedback de la beta que se realizó en el extranjero?

Tase: La beta fue muy bien recibida por los fans, lo que nos dio una gran satisfacción. Sin embargo, recibimos comentarios sobre el ritmo del juego, especialmente en lo que respecta a las dificultades para dar vuelta a la partida y cómo los eventos del juego a veces parecían similares entre sí. Nos dimos cuenta de que había algunos desajustes en el balance del juego, por lo que hemos trabajado para corregir eso, añadiendo mecanismos para permitir algunos giros al final de la partida y creando nuevas reglas para que la experiencia sea más dinámica y divertida para todos.

En la beta, la música del juego fue muy comentada. ¿Cómo eligieron y arreglaron las canciones?

Tase: Dado que los niveles del juego están inspiradas en las de títulos anteriores de la serie Sonic, hemos basado las melodías en las bandas sonoras originales y las hemos adaptado al estilo de juego para que se ajusten mejor.

Iizuka: Queríamos ofrecer una experiencia divertida y energética, por lo que las canciones se arreglaron en un estilo más animado y acelerado, para potenciar la competitividad y la emoción de la carrera.

Colaboraciones activas con otros títulos y expansión global

Sonic tiene una presencia global, pero parece que en Japón, especialmente entre los más jóvenes, su alcance es limitado. ¿Está este juego dirigido también a ese público?

Iizuka: Es cierto que los títulos de Sonic aún tienen dificultades para llegar a ciertas audiencias en Asia. Sin embargo, Sonic Rumble tiene un diseño muy atractivo y accesible, sobre todo por su estilo de juego más adorable y el hecho de que es un free-to-play que se puede disfrutar de manera casual en grupo. Esto debería permitir que llegue más fácilmente a jugadores jóvenes, sobre todo en Japón.

También, el próximo lanzamiento de la película, Sonic x Shadow: Tokyo Mission, que está ambientada en Japón, será una excelente oportunidad para aumentar la visibilidad de la marca en la región.

Escuchamos que Rovio Entertainment está a cargo de la estrategia de marketing global del juego. ¿Cómo ha sido la colaboración con ellos?

Tase: Rovio, con su experiencia en títulos móviles, nos ha dado valiosos consejos sobre cómo hacer que el juego sea accesible para una audiencia más amplia y cómo asegurarnos de que el mensaje llegue de manera efectiva.

Aunque Sonic ha ganado popularidad en Europa y América a lo largo de la serie, nosotros tendemos a ser una empresa que se enfoca más en crear juegos dirigidos a un público más especializado, jajaja.

Con el lanzamiento que se aproxima, planeamos recibir su ayuda en áreas como marketing, relaciones públicas y la gestión de la comunidad, para cubrir algunas de las debilidades que hemos tenido en esas áreas.

Iizuka: SEGA tiene un equipo móvil excepcional que ha logrado muchos éxitos en Japón, pero no hemos tenido mucho impacto en Europa y América con nuestros títulos móviles. Esa es una de las razones por las que Rovio es una pieza clave en este proyecto.

La combinación de un talentoso equipo de desarrollo en Japón, que ya ha creado juegos exitosos, y el equipo de marketing global de Rovio, que ha logrado conquistar mercados en todo el mundo, es algo muy prometedor. Sin duda, será un desafío ver qué sucede cuando ambas fuerzas se unan en Sonic Rumble.

¿Hay planes de colaboración con otros títulos de Rovio Entertainment, como Angry Birds?

Tase: Aún no podemos confirmar nada específico, pero estamos considerando activamente colaborar con otras propiedades de la compañía, ya sean internas, de otros estudios dentro del grupo, o incluso de terceros. Hay muchas posibilidades interesantes para que los personajes de Sonic interactúen con los de otros juegos. Imagina ver a Sonic corriendo junto a personajes de otros títulos o explorar escenarios inspirados en otras franquicias. Creemos que podemos ofrecer algo único, así que estén atentos para futuras actualizaciones.

Iizuka: Como el juego está ambientado en un mundo de juguetes, es fácil expandir el universo y agregar personajes de diferentes franquicias. Al tratarse de figuras, podemos introducir personajes que antes habrían sido difíciles de incorporar, lo que abre un abanico de oportunidades para explorar muchas colaboraciones.

Este año ha sido marcado por Shadow, tanto en los juegos como en la película. ¿Qué expectativas tienen sobre ello?

Iizuka: Este es el año de Shadow, y queremos que los fans disfruten mucho de él. Creamos Sonic x Shadow Generations en línea con el estreno de la película, y recientemente anunciamos contenido adicional como el Sonic x Shadow TOKYO MISSION Movie Pack. Este paquete permitirá a los jugadores experimentar la película dentro del juego, por lo que esperamos que la gente disfrute de la experiencia, especialmente en conjunto con el estreno de la película de fin de año.

Tase: Es un momento emocionante, porque con Sonic x Shadow Generations en los juegos y Sonic x Shadow TOKYO MISSION en el cine, tenemos todo alineado para que este sea un gran año para Shadow. Además, lanzaremos Sonic Rumble alrededor de la misma época. Es una gran oportunidad para que todos los elementos del IP de Sonic se unan y generen una gran emoción ¡Estamos muy emocionados por ver cómo se desarrolla todo!

Un mensaje final a los fans antes del lanzamiento

Tase: Lamentamos que los fans en Japón hayan tenido que esperar sin una beta, pero les agradecemos su paciencia. Hemos estado realizando pruebas en otros países, optimizando el diseño y el balance del juego, y nos aseguraremos de lanzar el juego en su versión más pulida posible a nivel global. Con el estreno de la película y el lanzamiento del juego de Shadow, será un momento perfecto para experimentar un nuevo tipo de título de Sonic. Esperamos que inviten a sus amigos a unirse y así expandir la comunidad de Sonic en Japón.

Iizuka: Hemos preparado muchos modos y etapas para que todos disfruten del juego. Incluso habrá modos en los que podrán crear sus propias salas y jugar solo con los amigos que inviten, lo que puede ser perfecto para organizar un torneo de juegos durante las fiestas de fin de año. Además, como este es el año de Shadow, hemos puesto mucho esfuerzo en crear contenido de calidad. Con el estreno de la película Sonic x Shadow TOKYO MISSION, así como nuevos contenidos para juegos, series y cómics, esperamos que disfrutéis todo lo que hemos preparado.

¡Gracias a todos!

[cuidemonos-juntos]

CONSEJOS PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

Mantener una buena rutina de sueño. Un horario estable, un dormitorio aislado de ruidos y luz y evitar cenas pesadas son algunas maneras de mejorar la calidad del sueño. Un sueño de calidad ayuda a controlar la ansiedad.

Comer alimentos saludables. La ansiedad puede provocar que queramos acudir a alimentos ultraprocesados para obtener una recompensa instantánea, pero seguir una alimentación equilibrada y rica en nutrientes ayuda al organismo a gestionar mejor el estrés.

Hacer ejercicio. El ejercicio regular, aunque sean 15 minutos diarios, puede aliviar el estrés liberando endorfinas, además de otros efectos como mejorar la calidad del sueño o mejorar la autoestima.

Evitar o reducir la cafeína, si notamos que nos afecta. El consumo de alcohol y drogas también puede provocar ansiedad o empeorarla: si no podemos dejarlo solos, podemos buscar tratamiento, programas o grupos de ayuda.

Llevar un diario. Llevar un registro de nuestra vida puede ser útil de varias maneras: puede ayudarnos a identificar las fuentes de estrés y puede ayudarnos a enfocar nuestros pensamientos en las cosas positivas de nuestra vida.

Apoyarse en los seres queridos. El apoyo de familia y amigos puede ayudarnos a sobrellevar los momentos más estresantes y a fomentar la sensación de pertenencia y autoestima.

Establecer prioridades. Organizar mejor el tiempo y la energía, así como evitar la procrastinación, puede mejorar la sensación de control y reducir la ansiedad.

Pedir ayuda. La ansiedad es un trastorno de salud mental y, como tal, se puede tratar. Si no se busca ayuda profesional o en personas de confianza, el trastorno puede empeorar y ser más difícil de combatir.

[lasdietashoy]

Nuevo Post: "Los Secretos Revelados: Elimina la Inflamación Intestinal y Protege tu Intestino"

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"Los Secretos Revelados: Elimina la Inflamación Intestinal y Protege tu Intestino"

¿Te gustaría descubrir cómo eliminar la inflamación intestinal de forma natural y mejorar tu salud en general? En este artículo, encontrarás información valiosa y consejos prácticos para prevenir y tratar la permeabilidad intestinal. Descubre los secretos que te ayudarán a mantener un intestino saludable y a disfrutar de una vida llena de bienestar. ¡No te pierdas esta oportunidad de aprender sobre las mejores estrategias para eliminar la inflamación intestinal y mejorar tu calidad de vida!

El intestino es un órgano vital para nuestro sistema digestivo y desempeña un papel crucial en nuestra salud en general. Sin embargo, en ocasiones puede presentar problemas como la inflamación intestinal y la permeabilidad intestinal, que pueden afectar negativamente nuestra calidad de vida. En este artículo, exploraremos qué es la permeabilidad intestinal, sus causas y consecuencias, así como los secretos sobre como se elimina la Inflamación Intestinal y mantener un intestino saludable.

1. Introducción: Importancia del intestino en la salud general

El intestino desempeña un papel fundamental en nuestro sistema digestivo y es responsable de la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Además, se ha descubierto que el intestino tiene una estrecha relación con otros sistemas del cuerpo, como el sistema inmunológico y el sistema nervioso.

2. Qué es la permeabilidad intestinal

La permeabilidad intestinal, también conocida como intestino permeable, es una condición en la cual las uniones entre las células del revestimiento intestinal se vuelven más permeables de lo normal. Esto permite que sustancias no deseadas, como toxinas, bacterias y partículas de alimentos no digeridos, atraviesen el intestino y entren en el torrente sanguíneo.

3. Causas de la permeabilidad intestinal

La permeabilidad intestinal puede ser causada por varios factores. Algunas de las causas comunes incluyen una dieta poco saludable, el consumo excesivo de alimentos procesados y altos en azúcares refinados, el uso prolongado de ciertos medicamentos como los antiinflamatorios no esteroides (AINEs) y los antibióticos, el estrés crónico y las infecciones intestinales.

4. Consecuencias de la permeabilidad intestinal

La permeabilidad intestinal puede tener diversas consecuencias para la salud. Se ha relacionado con enfermedades autoinmunes, trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable, alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, enfermedades inflamatorias del intestino, entre otras condiciones.

5. Alimentos que pueden dañar el intestino

Para mantener un intestino saludable, es importante evitar ciertos alimentos que pueden dañar la mucosa intestinal y aumentar la permeabilidad. Algunos de los alimentos que se deben evitar o limitar incluyen los alimentos procesados, los azúcares refinados, los alimentos fritos, los lácteos convencionales, los alimentos transgénicos y el gluten.

6. Estrategias sobre como se elimina la Inflamación Intestinal.

Eliminar la inflamación intestinal es crucial para mejorar la salud del intestino. Algunas estrategias efectivas incluyen seguir una dieta antiinflamatoria rica en alimentos frescos y naturales, aumentar la ingesta de fibra, consumir probióticos y prebióticos, reducir el estrés, practicar técnicas de relajación y hacer ejercicio regularmente.

7. Importancia del equilibrio de la microbiota intestinal

La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos beneficiosos, desempeña un papel fundamental en la salud del intestino. Mantener un equilibrio saludable de la microbiota es esencial para prevenir la permeabilidad intestinal y promover una buena digestión y una respuesta inmunológica adecuada.

8. Suplementos para mejorar la salud intestinal

En algunos casos, puede ser beneficioso complementar la dieta con ciertos suplementos que ayuden a mejorar la salud intestinal. Algunos suplementos recomendados incluyen probióticos, enzimas digestivas, glutamina, omega-3, curcumina y zinc. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

9. El papel del estrés en la permeabilidad intestinal

El estrés crónico puede tener un impacto significativo en la salud intestinal y aumentar la permeabilidad. La adopción de técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la práctica regular de actividades relajantes, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud del intestino.

10. Diagnóstico del intestino permeable

El diagnóstico preciso del intestino permeable puede ser desafiante, ya que no existe un estándar absoluto para su evaluación. Sin embargo, se pueden realizar pruebas como el test de permeabilidad intestinal con azúcar o lactulosa, así como pruebas de sensibilidades alimentarias, para obtener una indicación de la permeabilidad intestinal y las posibles intolerancias alimentarias.

11. Tratamientos naturales para restaurar la salud intestinal

Existen varios tratamientos naturales que pueden ayudar a restaurar la salud intestinal y reducir la permeabilidad. Estos incluyen seguir una dieta saludable y equilibrada, tomar suplementos adecuados, reducir el estrés, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de alcohol y tabaco.

12. La conexión entre la permeabilidad intestinal y otras enfermedades

Se ha establecido una estrecha conexión entre la permeabilidad intestinal y diversas enfermedades. La inflamación crónica causada por la permeabilidad intestinal puede contribuir al desarrollo de enfermedades autoinmunes, trastornos neurológicos, trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares. Mantener un intestino saludable es crucial para prevenir estas condiciones.

13. Prevención y cuidado a largo plazo del intestino

Para prevenir la permeabilidad intestinal y mantener un intestino saludable a largo plazo, es importante adoptar hábitos de estilo de vida saludables. Esto incluye seguir una dieta equilibrada y rica en alimentos naturales, reducir el estrés, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

14. Conclusiones de como se elimina la Inflamación Intestinal

La permeabilidad intestinal es un problema de salud que puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Sin embargo, con los conocimientos adecuados y la implementación de estrategias para mantener un intestino saludable, es posible prevenir y revertir la permeabilidad intestinal. Al seguir una dieta equilibrada, reducir el estrés y adoptar hábitos saludables, podemos promover una óptima salud intestinal y prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas.

Preguntas frecuentes sobre como se elimina la Inflamación Intestinal

1. ¿La permeabilidad intestinal es una condición común? Sí, se estima que aproximadamente el 20% de las personas en América Latina pueden tener algún nivel de permeabilidad intestinal. Sin embargo, el número real podría ser mucho mayor debido a la falta de diagnóstico adecuado.

2. ¿Cómo puedo saber si tengo permeabilidad intestinal? El diagnóstico preciso puede ser desafiante, pero se pueden realizar pruebas como el test de permeabilidad intestinal con azúcar o lactulosa, así como pruebas de sensibilidades alimentarias, para obtener una indicación de la permeabilidad intestinal.

3. ¿Los suplementos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal? Sí, algunos suplementos como probióticos, enzimas digestivas, glutamina y omega-3 pueden ser beneficiosos para mejorar la salud intestinal. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.

4. ¿El estrés puede afectar la salud intestinal? Sí, el estrés crónico puede aumentar la permeabilidad intestinal y contribuir a problemas digestivos. Adoptar técnicas de manejo del estrés puede ser útil para reducir sus efectos negativos en el intestino.

5. ¿Cómo puedo prevenir la permeabilidad intestinal? Para prevenir la permeabilidad intestinal, es importante seguir una dieta equilibrada y saludable, reducir el estrés, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y dañinos para el intestino.

En resumen, mantener un intestino saludable y prevenir la permeabilidad intestinal son aspectos cruciales para nuestra salud en general. Al adoptar hábitos de estilo de vida saludables, seguir una dieta equilibrada y utilizar estrategias naturales para eliminar la inflamación y promover la salud intestinal, podemos lograr un bienestar óptimo y prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con el intestino. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.

[salud101]

"Los Secretos Revelados: Elimina la Inflamación Intestinal y Protege tu Intestino"

¿Te gustaría descubrir cómo eliminar la inflamación intestinal de forma natural y mejorar tu salud en general? En este artículo, encontrarás información valiosa y consejos prácticos para prevenir y tratar la permeabilidad intestinal. Descubre los secretos que te ayudarán a mantener un intestino saludable y a disfrutar de una vida llena de bienestar. ¡No te pierdas esta oportunidad de aprender…

[genvm]

dinamica #002 : savior complex

las noticias se encienden con un poco de esperanza . LOS SIETE desfilan en los cielos aún grises de nueva york, dividiendose entre inundaciones , saqueos y refugios. cada rescate es televisado, disponible en redes y medios de comunicación de vought. el júbilo es parte de la ciudadanía ahora , pero persiste una parte insatisfecha . ¿son siete suficientes? la universidad godolkin tiene a tantos superdotados entre sus paredes , ¿donde están cuando se les necesita? . el discurso del director de vought esa misma noche señala que son ciudadanos en camino de preparación. muchos estan controlando aun sus poderes y mandarlos a la ciudad pondría en peligro tanto a la población como a ellos mismos. el gobierno no tarda en respaldarlos, pero ¿fue suficiente?. en los días siguientes, las pantallas se prenden en cada salón y espacio estudiantil en GODU. la directora DÉBORA LEAL les agradece su resiliencia en esos tiempos difíciles y avisandole que luego de ese comunicado tendrán el nuevo ranking disponible, les expresa una importante invitación de parte de VOUGHT. " entre los primeros cien , tendrán la oportunidad de unirse a LOS SIETE y apoyar en la protección de la ciudad de nueva york. " el silencio durá un instante, antes que los murmullos y celulares se prendan para regar todo como pólvora.

¿vas a sumarte a la causa?

FUERA DE PERSONAJE

bienvenides a nuestra segunda dinámica. como todas, es completamente opcional al ser interactivas y ser necesaria un poco mas de presencia para su desarrollo, el cual será por discord / tumblr.

la invitación es disponible para todos los personajes activos actualmente, al estar todes dentro del rango elegido. la invitación ha sido enviada por correo también solo a los cien primeros, y si bien GOD U cuenta con electricidad esta está en horario reducido para evitar apagones dentro de las instalaciones.

de querer participar, comentar en este post el nombre del personaje. el tiempo límite para comentar y poder participar, es el 31 de octubre fuera de personaje.

en tiempos ic, los SIETE hacen su aparición desde el domingo 13 de octubre y el anuncio de la directora se dio el jueves 17.

los resultados de participar en la dinámica tendrá consecuencias en el ranking, al ser mayormente televisado y deberán trabajar en equipo.

la plataforma discord se usarán los dados para las situaciones, asi como los equipos. en la plataforma tumblr se hará el desarrollo del rol.

los temas delicados a tomar serán : desastres naturales , lesiones de gravedad , posibles muertes , estrés , sangre , ahogamientos , y relacionados . estos estarán a su decisión la gravedad o presencia , pero les pedimos lo tengan en cuenta .

a lo largo del día de hoy publicaremos el ranking, y en consecuencia la dinámica 001 ha llegado a su término.

eso sería todo, ante cualquier duda está el canal de discord asi como el main. ¡nos vemos!

[vlp-wrtng-prctcs]

¿Incompleto?

No he escrito nada (ni lo haré en unos días, porque mi existencia ha decidido que es un buen momento para estar en reposo involuntario), pero checando entre las mil cosas que siempre dejo escritas, me topé con esto, así que... Vamos provechar mi ausencia.

Resumen: Después de haber deseado que todo rastro de su existencia desapareciera, Tulio Triviño siente que algo...o alguien falta en su vida. Pero no sabe quién, cómo o por qué.

Pero está incompleto, aún cuando todo el mundo diga que no es así.

⫶

Han pasado tres meses desde la última vez que crucé la puerta del consultorio, y han pasado más de 90 días desde la última vez en que las personas me han dicho que me veo mejor. Que las cosas parecen tener sentido. Incluso las caras más borrosas se han vuelto, de cierta manera, más claras; todo eso debería hacerme feliz, porque sé que lo soy incluso si nadie me lo dice. Puedo ver frente al espejo una persona que amo, que reconozco, que admiro.

Pero cada vez que vuelvo sobre mis pasos, siento que algo me falta.

Los doctores han dicho que es el estrés, el terapeuta les ha dado la razón; mi vida ha sido tan normal como siempre, pero ese siempre se siente una farsa, un espectáculo. A veces no puedo evitar pensar que estoy actuando todo el tiempo, con todo el mundo, especialmente estas noches en las que escribo, pensando tanto, como si este no fuera mi deber, pero ante la falta de un responsable, de un pensador, debo reemplazar su talento con mis emociones confusas que no encuentran la nitidez de siempre.

Todo mundo cree que estoy mejor porque he dejado de buscar a alguien en cada esquina cuando mi mente divaga, de hablar de un conocido que nunca existió. Están contentos porque no estoy buscando un protagonista en mi propia historia, como si el hecho de que hubiera alguien más, antes de mí, fuera impensable.

Puede que tengan razón, porque en estos momentos, no existe alguien más grande que yo, que estos sentimientos que me agobian.

Pero…

Aún no puedo dejar de tener esos sueños en los que alguien me sostiene, en los que incluso cuando usa las palabras más inadecuadas, me permite ser libre, entre todas las presiones, entre todas mis represiones; lo que duele, porque entonces tengo que despertar sintiéndome confundido de donde empieza mi realidad.

¿He perdido algo más que mi memoria?

La gente siempre habla de mí, como si me conociera, como si tuvieran un retrato exacto de cada uno de mis rasgos, y si bien los grandes logros hacen que mi pecho se hinche en reconocimiento, la gente no parece realmente verme fuera de ellos; pese a las descripciones de egoísmo y narcicismo, no ven si existe alguna fragilidad detrás de mí.

Incluso yo temo no conocerme más, no como antes, como si hubiera perdido una pieza que le da un sentido a mi identidad.

Tal vez solo estoy pensando demasiado, como lo he hecho en las últimas semanas, quizás solamente estoy desvariando entre las sombras y el deseo, quizás solo estoy esperando a que algo o alguien aparezca en una esquina y acabe con esta tormenta.

Pero no lo hay, por lo que debo ser feliz, en esta vida que he aceptado en lo que parece ser una eternidad sin un inicio claro, mucho menos, un final.

Quizás, tal vez, pueda encontrar lo que me hace falta para ser yo.

Por ahora, esta noche, descansaré de este incompleto sueño.

[deepinsideyourbeing]

Se podría pedir las escenas eliminadas (versión Zack Snyder, bien detalladas de 4 horas) entre Santi y Enzo de Delirio de Condenados? (cuando Enzo lo va a buscar y el aftercare). Igual pregunto para saber nomás porque vi la lista actualizada y me dio estrés de tan sólo ver lo larga que es that's what she said y no quiero agregarte más pedidos

+18! Delirio de Condenados/Santiago & Enzo

Matías maldijo antes de salir de la cocina, dejándolos solos y en completo silencio luego de jurar por todos los santos que castigaría a su novia por lo que había hecho. ¿Se refería a la taza rota en la mesa del comedor o el desastre que aún manchaba las cerámicas de la cocina? Eso no importaba mientras sus dedos presionaban contra el mármol, intentando contenerse, y mucho menos cuando sus furiosas pisadas sobre los escalones resonaron por toda la casa.

-¿Vos también tenés que ir?- preguntó el rubio con un hilo de voz.

-¿A dónde?

-Con ella.

El mayor interrumpió su tarea de juntar los destrozos y, todavía en cuclillas, miró a Santiago: este jugaba con sus dedos, evidentemente nervioso y esforzándose por evitar que sus miradas se encontraran, como si eso fuera a empeorar la situación en la que se hallaban. Enzo fingió ser dueño de su cuerpo, poniéndose de pie como si la valentía le sobrara, y rompió la distancia.

¿Cuánto tiempo llevaban como amigos? Más de dos años, seguro, pero independientemente del tiempo transcurrido Enzo jamás logró comprender por qué  el otro permanecía siempre en el molde, negándose a expresarse más abiertamente. ¿Era sólo timidez? ¿Miedo al rechazo? No, imposible. Había algo más, algo casi tangible que él quería descubrir, y sólo lo lograría preguntando.

-¿Por qué? ¿Estás celoso?

-¿Qué decís?- soltó una risa.

Enzo cruzó los brazos sobre su pecho, adoptando una postura más seria.

-Te gustó lo que viste anoche, ¿no?

-¿Qué…?

-Manchaste el suelo, Santiago. Matías no lo vio pero yo sí.

-Fue sin querer.

-Ya sé- un paso más cerca-, pero no contestaste mi pregunta.

-¿Cuál pregunta?

Es un error, , se dijo Enzo a sí mismo, pero eso no impidió que estirara su brazo y tomara la mandíbula de Santiago entre sus dedos para obligarlo a hacer contacto visual. Los ojos azules del otro brillaban más de lo normal y cuando su lengua se deslizó sobre sus labios ya resecos Enzo no pudo evitar seguir el movimiento con ojos hambrientos.

-¿Estás celoso?

-¿De quién? ¿Por qué?

-De la novia de Mati.

-¿Cómo voy a estar celoso? Estás diciendo boludeces, Enzo.

Las cejas del uruguayo se arquearon en un gesto sorprendido ante el tono molesto del otro. Jamás lo había oído hablar de esa manera y mucho menos había estado en el otro extremo de su furiosa mirada indignada. No tenía que ver con su acusación -completamente cierta-, no, sospechaba que la indignación tenía que ver con haber sido excluido la noche anterior.

-Hablame bien a mí, ¿está?

Las mejillas encendidas de Santiago resultaron ser el sello de un contrato invisible y su suspiro cuando recibió una caricia, la última firma que necesitaban. No se resistió cuando la mano de Enzo descendió hasta su cuello y presionó fugazmente, dejando claras sus intenciones, y tampoco lo hizo cuando continuó su recorrido hasta posicionarse sobre su bulto.

-¿Qué pasó acá?

-Es que…- se interrumpió y dejó salir una respiración temblorosa-. Ella…

-¿Qué?

-No tenía corpiño y…

-Y recordaste que Matías la estuvo pellizcando anoche, ¿no?- preguntó Enzo con voz ronca-. ¿Te gustaría que te hagan lo mismo?

Los párpados del rubio parecían repentinamente pesados –con vergüenza o por el placer que el otro le estaba regalando, no sabía- y cayeron cuando las caricias sobre su erección aumentaron en intensidad y velocidad. Un gemido escapó de sus labios y no intentó disimularlo, más que consciente de que en el silencio de la cocina era imposible.

Y porque quería que Enzo lo escuche.

-No sé- contestó luego de aclararse la garganta-, nunca probé.

-¿No?

El mayor tomó la primera oportunidad para desabotonarle el pantalón y bajar la cremallera. Encontrándose con la ropa interior celeste del otro, tan manchada con su excitación que estaba oscureciéndose más allá de donde la punta se encontraba, se preguntó cuánto tiempo tardaría en llevarlo al orgasmo si es que así lo decidía.

-No- negó con desesperación-. Por favor, Enzo.

-¿Qué?

-Hacé algo- suplicó-. Me duele.

Enzo decidió besarlo mientras deslizaba una mano bajo la bonita y suave prenda arruinada. Santiago gimió contra sus labios mucho antes de sentirlo tocándolo, un tierno y agudo sonido delatando la necesidad que sentía por algo más que placer, y sus piernas débiles amenazaron con dejarlo caer cuando un dedo se deslizó sobre su punta.

Cuando el oxígeno comenzó a escasear rompieron el beso, para entonces más desesperado: las manos de Santiago sobre el pecho firme de Enzo, sus dedos contrayéndose para capturar la tela de su camiseta por temor a que se alejara, y este último continuó rozando su punta caliente, llorando por atención y volviéndose más roja.

-Mirá cómo te mojaste.

-No quiero ver.

-No te pregunté si querés, mirá te dije- repitió con firmeza.

La mirada vidriosa de Santiago era tanto o más tentadora que sus labios entreabiertos, brillando con la saliva de ambos, y cuando por fin la dirigió hacia su entrepierna ahogó un gemido de sorpresa. No recordaba la última vez que había estado tan excitado, tan necesitado por la atención de alguien hasta el punto de sentir que el deseo se transformaba en dolor.

Y tampoco podía recordar el pensar que se veía lindo envuelto por la mano –Dios, las manos de Enzo- de otra persona, una imagen intimidante pero tan excitante como para empeorar su desastre derramándose en la piel ajena. Buscó la mirada de su amigo, cálida e indescifrable como siempre, e intentó que su voz no temblara al decir:

-Perdón.

-No me pidas perdón- contestó el otro y besó la comisura de sus labios cariñosamente-. Me encanta, me encantás.

Un gemido desesperado surgió de la garganta del rubio y se recostó sobre el pecho del otro, avergonzado por su extrema sensibilidad y por la facilidad con que se estaba entregando a su amigo. Enzo tomó su rostro entre sus dedos, todavía masajeando su miembro ardiente con la otra mano, y cuando lo obligó a mirarlo repitió:

-Me encantás.

-No…

-Sí- otro beso que amenazaba con desbordarlo a ambos, esta vez en los labios-. ¿Y sabés a quién más le vas a encantar?

Cuando Santiago negó sus rulos se movieron en todas las direcciones. Sus ojos azules, cada vez más brillantes y con las pupilas dilatadas, siguieron los movimientos de Enzo cuando este señaló el techo. El inconfundible sonido de un gemido ajeno llegó a oídos de ambos.

-Me da vergüenza- negó.

-Yo te cuido- propuso mientras le delineaba el labio inferior con el pulgar, la idea de introducirlo en su boca y jugar con su lengua cada vez más tentadora.

-Mati se va a enojar.

-Matías te adora, no va a decir que no- insistió Enzo-. No tenés que decirles nada si no querés, yo me encargo de todo.

-Es que...- se interrumpió con un gemido. Se preguntó cómo era posible que Enzo jamás lo hubiera tocado y aún así supiera exactamente el ritmo ideal para hacerlo delirar-. Nunca hice algo así.

-Yo tampoco- intentó consolarlo el mayor.

-Hasta anoche.

Compartieron una risa y el momento cobró otro sentido, más íntimo que antes.

-Hasta anoche, sí. Y después de que nos viste cierta personita dijo...

-Ya sé. La escuché.

-¿Y qué pensás?

No tenía motivos para negarse, ¿no? Mucho menos considerando la forma en que los ojos de Enzo lo observaban, hambrientos y expectantes, pacientes y tan cariñosos como el uruguayo siempre había sido con él. Santiago intentó pensar en motivos para rechazarlo, en verdad lo intentó, pero ninguno llegó a su mente.

Ante su silencio el mayor retiró la mano de su ropa interior y le enseñó su palma, brillando con su excitación. Santiago lo miró, avergonzado, excitado, ansioso, preguntándole silenciosamente qué ocurriría a continuación.

Enzo lo besó.

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Alex Bidetxea: ¿Por qué es importante el descanso en tu plan de entrenamiento? 🛌

Cuando hablamos de entrenamiento, especialmente en disciplinas intensas como el ciclismo, a menudo pensamos en la importancia de entrenar duro, aumentar las distancias y mejorar la técnica. Sin embargo, hay un aspecto crucial que muchos ciclistas, especialmente los novatos, tienden a pasar por alto: el descanso. Es fácil caer en la trampa de creer que, para mejorar, hay que entrenar sin descanso. Pero, en realidad, el descanso es una de las claves fundamentales para maximizar tu rendimiento y evitar lesiones. A continuación, exploramos por qué el descanso es tan importante y cómo debe formar parte integral de tu plan de entrenamiento.

El descanso permite la recuperación muscular y el crecimiento

Cuando montamos en bicicleta, nuestros músculos están constantemente sometidos a estrés y microlesiones. Es en el momento del descanso cuando el cuerpo tiene la oportunidad de repararse y fortalecer los músculos. Durante el descanso, las fibras musculares que se desgastan durante el entrenamiento se recuperan y se reparan. Este proceso es esencial para el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza, lo que, a su vez, te permite rendir mejor en tus rutas y competencias.

La recuperación activa, como un paseo suave en bicicleta o estiramientos, también juega un papel importante, ya que ayuda a eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos y mejora la circulación sanguínea.

Prevención de lesiones y fatiga

Uno de los errores más comunes entre los ciclistas, sobre todo los principiantes, es entrenar en exceso sin dar tiempo a sus cuerpos para adaptarse a las demandas del ciclismo. Esto puede llevar a una fatiga crónica o incluso a lesiones graves como esguinces, desgarros musculares o problemas en las articulaciones.

Cuando no permites que tu cuerpo se recupere adecuadamente, el riesgo de sufrir lesiones por sobrecarga aumenta significativamente. El descanso es una forma de prevenir el agotamiento muscular y la fatiga general que puede afectar tu rendimiento. Además, la falta de descanso interfiere en el equilibrio de los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que puede llevar a un desequilibrio hormonal y afectar negativamente a la función inmunológica.

Optimización del rendimiento a largo plazo

Es fácil pensar que más entrenamientos siempre se traducen en mejores resultados, pero la realidad es que el descanso adecuado es fundamental para mantener el rendimiento en su punto máximo. El entrenamiento constante sin descanso puede llevar al agotamiento físico y mental, reduciendo la capacidad de entrenamiento y afectando la motivación.

A través de un plan de descanso estructurado, no solo te recuperas físicamente, sino que también renuevas tu motivación y enfoque. Esto te permitirá entrenar con más intensidad y eficiencia en las próximas sesiones. Los entrenamientos más intensos seguidos de descanso adecuado resultan en mejoras constantes y duraderas en el rendimiento.

Tipos de descanso que necesitas incorporar

Para aprovechar al máximo el descanso en tu plan de entrenamiento, no solo debes dormir lo suficiente, sino que también debes incorporar días de descanso completo y días de recuperación activa. Aquí algunos ejemplos:

1. Descanso pasivo:

El descanso pasivo consiste en no realizar ninguna actividad física intensa durante un período determinado. Esto puede incluir un día completo sin montar en bicicleta, donde solo se realiza actividades relajantes como estiramientos o paseos ligeros.

2. Recuperación activa:

La recuperación activa incluye ejercicios ligeros que mantienen al cuerpo en movimiento sin ponerlo bajo estrés. Un paseo tranquilo en bicicleta, nadar suavemente o hacer yoga pueden ser excelentes opciones para favorecer la recuperación sin dejar de moverse.

3. Sueño reparador:

El sueño es crucial para la recuperación muscular. Durante el sueño, tu cuerpo produce hormonas de crecimiento que ayudan en la reparación y fortalecimiento muscular. Dormir entre 7-9 horas cada noche es ideal para maximizar la recuperación y el rendimiento.

Cómo integrar el descanso en tu plan de entrenamiento

1. Escucha a tu cuerpo:

El descanso no siempre es algo que se puede planificar perfectamente, ya que depende de cómo se sienta tu cuerpo. Si te sientes extremadamente fatigado o si sientes molestias musculares, es un buen momento para dar un paso atrás y descansar.

2. Días de descanso programados:

Un plan de entrenamiento bien equilibrado debe incluir días de descanso. Esto puede variar según tu nivel de entrenamiento, pero generalmente se recomienda tener al menos un día de descanso completo cada semana y un par de días de recuperación activa.

3. Ajusta el descanso a la intensidad de los entrenamientos:

Si tus entrenamientos han sido especialmente duros o largos, necesitarás más tiempo para recuperarte. Si has realizado una ruta intensa, tu cuerpo puede necesitar 48 horas o más para recuperarse adecuadamente.

El descanso: la clave para un rendimiento duradero

En resumen, el descanso no es solo una pausa en tu rutina de entrenamiento; es una parte integral del proceso que permite que tus músculos se reparen, previene lesiones y optimiza tu rendimiento general. La clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y el descanso para seguir mejorando y disfrutando del ciclismo de manera sostenible.

Recuerda que el descanso no es un lujo, sino una necesidad para seguir avanzando en tu entrenamiento de manera segura y efectiva. Priorizar el descanso te ayudará a mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos a largo plazo. ¡Así que no subestimes la importancia de un buen descanso y prep��rate para tus mejores rutas! 🛌🚴‍♂️