#Estresse crônico

[expressingornot]

Já faz um tempo, me sinto feliz. Às vezes entre trancos e barrancos, devido ao estresse crônico que vivi nestes últimos tempos. Como foi difícil… como é difícil… mas quando se tem muitos sonhos, o preço a ser pago são sacrifícios, um após o outro.

Já perdoei, e me perdoei por meus erros e falhas, finalmente. Já não me martirizo, eu sou de carne e osso, errei e acertei. Caí, e me levantei.

[donahelenasworld]

Como evitar metabolismo preguiçoso mesmo na Ana?

1. **Exercício Regular**: Atividade física, especialmente exercícios de força como musculação, ajuda a manter e aumentar a massa muscular, que é metabolicamente ativa e, portanto, ajuda a manter o metabolismo acelerado.

2. **Proteína na Dieta**: A ingestão de proteínas é importante, pois o corpo gasta mais energia para digerir proteínas do que carboidratos e gorduras. Além disso, a proteína ajuda a preservar a massa muscular.

3. **Hidratação**: Beber água regularmente é importante, pois a desidratação pode reduzir a taxa metabólica.

4.**Sono Adequado**: A falta de sono pode afetar negativamente o metabolismo, além de alterar hormônios que controlam o apetite.

5.**Evitar o Estresse**: O estresse crônico pode alterar os níveis hormonais, como o cortisol, que pode reduzir o metabolismo e aumentar o apetite.

6.**Termogênicos Naturais**: Alimentos como pimenta, chá verde e café têm propriedades termogênicas, que podem aumentar temporariamente o metabolismo.

[elcitigre2021]

5ª Dimensão Acesse a Vibração Secreta do Universo Para Manifestar Abundância e cura...

Trecho da entrevista:

Suas escolhas que tem feito e pode olhar para os sentimentos que T sentido durante toda a vida acho que esse é o momento em que nos tornamos conscientes de nosso eu inconsciente que na maior parte é programado para ser 95% de quem somos em termos de nossas atitudes crenças percepções hábitos e comportamentos inconscientes e nossas respostas emocionais redundantes e automáticas 95% é subconsciente o primeiro é se tornar consciente do eu inconsciente. E isso não é confortável porque você tem que acender uma luz em um lugar escuro e enfrentar a si mesmo de alguma forma eles romperam o hábito de ser eles mesmos e perceberam que as emoções que viviam realmente não eram amorosas para eles e a raiva o ressentimento simplesmente não podiam mais segurar isso acho que quanto mais forte a emoção que sentimos em relação a algum evento passado ou circunstância em nossa vida mais prestamos a atenção a isso. Onde você coloca sua atenção é onde coloca sua energia e se está direcionando sua atenção e energia para alguma pessoa circunstância ou evento passado está dando seu poder, construa seu campo recupere seu poder Tire sua atenção dessa pessoa supere a emoção libere seu corpo do passado porque emoção realmente é apenas um registro do passado vi que a maioria das emoções que essas pessoas estavam vivendo e que mudaram eram emoções derivadas dos hormônios do estresse. Quando você vive estressado você está vivendo em sobrevivência e sentimentos como raiva agressão ódio inveja ciúme insegurança medo ansiedade preocupação vigilância desesperança impotência culpa vergonha  indignidade e controle são todos derivados impulsionados pelos hormônios do estresse é realmente difícil parar de sentir essas emoções porque elas são como um vício a excitação criada por viver nesse estado de emergência consome uma quantidade enorme de energia do corpo para alguma ameaça ou Perigo no ambiente externo e não sobra energia no ambiente interno para crescimento e reparo os efeitos a longo prazo de viver em sobrevivência e lembre-se que o estresse é quando seu cérebro e corpo são tirados da homeostase são desequilibrados Então os efeitos a longo prazo de viver nesse estado crônico de estresse fazem com que o corpo esteja constantemente em desequilíbrio e esse desequilíbrio se torna um novo equilíbrio agora a pessoa está a caminho de uma doença porque nenhum organismo pode viver em sobrevivência ou emergência por um período prolongado sem consumir toda a força vital necessária para crescimento e reparo de projetos de longo prazo comecei a estudar realmente o que o estresse faz você pode ter a dieta perfeita e tomar todas as vitaminas e todos os peptídeos cron tudo fazer treino de alta intensidade jejum yoga massagem quiropraxia e acupuntura mas se você está vivendo em constante medo emocionalmente está pensando sobre seus  problemas e seus pensamentos sobre seus problemas estão ativando a mesma resposta de estresse como se você estivesse sendo perseguido por um leão ou sua reação a um colega de trabalho está produzindo a mesma mudança química como se houvesse alguma ameaça no seu ambiente o que antes era muito adaptativo se torna muito desadaptativo ligar a resposta ao estresse nunca dar ao corpo a chance de desligá-la e trazê-lo de volta ao equilíbrio resulta em doença descobri que as pessoas ficam viciadas na excitação desses químicos e usam os problemas e condições em suas vidas para reafirmar seu vício aquela emoção de certa forma elas se tornam viciadas na vida que nem gostam é por isso que é realmente difícil mudar porque quando você quebra um vício passa por desejos intensos o vício é quando o corpo foi condicionado a ser a mente está procurando sua química familiar para uma excitação que tira o  que quer que seja que a pessoa está sentindo em termos de vazio ou outra coisa sou fiquei fascinado porque se você pode ligar a resposta ao estresse apenas pelo pensamento e os efeitos a longo prazo diminuem a regulação dos genes e criam doenças nossos pensamentos podem nos  deixar doentes... 22:56 m >> assistam todo vídeo, vale a pena.

[reinato]

Crie o hábito de se perguntar: 'Vale a pena me estressar com isso?

Muitas vezes nos encontramos presos em situações que nos causam estresse desnecessário. A pergunta "Vale a pena me estressar com isso?" pode ser uma ferramenta poderosa para nos ajudar a tomar decisões mais conscientes e a manter a calma em momentos desafiadores.

Por que essa pergunta é importante?

🔸 Foco no que realmente importa: Ao nos questionarmos sobre o valor do estresse, priorizamos o que é essencial e deixamos de lado o que não agrega valor à nossa vida.

🔸Prevenção de desgaste emocional: O estresse crônico pode ter sérias consequências para a nossa saúde física e mental. Ao identificar as situações que nos causam mais estresse, podemos tomar medidas para reduzi-lo.

🔸Aumento da produtividade: Quando estamos mais calmos e focados, somos mais produtivos e capazes de tomar decisões melhores.

Ao fazer da pergunta "Vale a pena me estressar com isso?" um hábito, você estará investindo em sua saúde mental e emocional, além de aumentar sua qualidade de vida.

[delfiery]

Desvio de Mana: Mistério e Desafios

Transferência de alunos do internato d'el fiery representa avanço nas pesquisas do desvio de mana.

Na última sexta-feira, dia 2 de fevereiro de 2024, ocorreu uma significativa mudança no Internato D'el Fiery. A diretora da instituição, Calista Delphi, em conjunto com os coordenadores Galen Kryiakos e Aelar Leventis das unidades II e IV, anunciaram a transferência dos aprendizes dessas unidades para a sede principal, em Lures. Esta decisão foi justificada como uma medida para expandir as oportunidades de aprendizado, especialmente para aqueles que demonstraram um rápido progresso durante o treinamento. No entanto, ressaltou-se que o plano de estudos para os demais alunos permanecerá inalterado, focando nas Artes Maiores.

[...]

Coincidentemente, há exatamente 500 anos, nesse mesmo dia, Allysis celebrava o retorno da paz após o término da Grande Guerra. Esse conflito, que durou um século, foi marcado por batalhas intensas contra invasores de outro mundo, que conseguiram romper a barreira de proteção. Desde então, um fenômeno intrigante conhecido atualmente como desvio de mana tem desafiado curandeiros e feiticeiros renomados em todo o mundo.

O desvio de mana, um surto explosivo de magia, afeta aproximadamente 1 em cada 300 jovens na atualidade. Suas causas são diversas, podendo ser desencadeado por estresse crônico, trauma emocional, uso de substâncias ou até mesmo condições neurológicas específicas. Este fenômeno resulta em uma perda momentânea de controle sobre os poderes mágicos dos indivíduos, proveniente de uma atividade descontrolada do córtex pré-frontal ventromedial.

Em uma entrevista exclusiva concedida ao The Allysis Herald, o especialista xxxx, líder em pesquisas sobre o desvio de mana, explicou que este fenômeno provoca um aumento significativo no potencial destrutivo das habilidades mágicas dos afetados. Durante a Grande Guerra, a maioria da população era vulnerável a esse desvio, porém, ao longo das gerações, a incidência diminuiu gradualmente.

Fundado durante a Grande Guerra por Anastasia D'el Fiery como um refúgio seguro para os allysianos, o Internato D'el Fiery, antigamente uma fortaleza, se tornou o principal centro de pesquisas e treinamento para jovens com o desvio de mana. A diretora atual, seguindo o legado da fundadora, enfatizou a importância de oferecer um ambiente de apoio e aprendizado, ao invés de uma instituição de isolamento.

De acordo com dados divulgados pelo internato no final do primeiro semestre de 2023, 89% dos alunos admitidos apresentaram sintomas iniciais do desvio de mana, como cólicas abdominais intensas. Apenas 11% dos estudantes estavam já em estado de surto. No entanto, todos os casos de desvio registraram uma melhora constante no controle de seus poderes mágicos após a conclusão de duas estapas iniciais de treinamento, focadas no condicionamento físico e espiritual.

O feiticeiro XXX destacou que o tratamento para o desvio de mana se concentra em fortalecer o controle e a manipulação da energia mágica, sem a necessidade de intervenção psiquiátrica.

"Um internato de elite". Entrevistados entre os funcionários do internato ressaltaram a dedicação da instituição em ajudar os alunos.

[smol-flower-prince-blog]

Estresse Crônico e o Aumento da Idade Biológica

O estresse crônico é um problema cada vez mais comum nos dias de hoje.

As pressões da vida moderna, como o trabalho, as responsabilidades familiares e as preocupações financeiras, podem levar a altos níveis de estresse, que, por sua vez, têm um impacto negativo na saúde física e mental.

Além disso, estudos recentes têm mostrado que o estresse crônico também pode acelerar o envelhecimento biológico, tornando as pessoas mais velhas do que realmente são.

1. O que é estresse crônico?

Leia Mais, acesse AGORA >> https://treinofeminino314213834.wordpress.com/2023/06/18/estresse-cronico-e-o-aumento-da-idade-biologica/

[janaina-fitness]

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Olá, bem-vindos ao nosso vídeo de hoje! Se você está em busca de dicas para perder peso de forma saudável e eficaz, está no lugar certo. Neste vídeo, vamos explorar algumas estratégias comprovadas para alcançar o seu objetivo de perda de peso. Mas lembre-se sempre: consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento.

Uma alimentação equilibrada é a chave para perder peso de maneira saudável. Opte por uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados. Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, por isso, personalizar sua dieta com um nutricionista pode ser fundamental.

Aprenda a controlar as porções durante as refeições. Comer em excesso, mesmo que seja comida saudável, pode levar a um aumento de peso. Uma dica é utilizar pratos menores, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas ainda assim garantir que você se sinta saciado.

A atividade física é um componente essencial para o processo de emagrecimento. Encontre um exercício que você goste e que seja adequado ao seu condicionamento físico. Pode ser caminhada, corrida, natação, ioga ou qualquer outra atividade que o mantenha ativo(a) e motivado(a). Lembre-se de começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade.

Beber água é fundamental para o processo de perda de peso. A hidratação adequada ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar o apetite. Além disso, muitas vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome, levando ao consumo desnecessário de calorias.

Dormir bem é tão importante quanto a alimentação e exercícios. A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que favorecem o ganho de peso. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite, e, se possível, estabeleça uma rotina de sono para melhorar sua qualidade de descanso.

O estresse crônico pode influenciar negativamente na perda de peso. Busque maneiras de relaxar e lidar com o estresse diário, como meditação, hobbies, leitura ou passar tempo com amigos e familiares. O autocuidado é fundamental nesse processo.

Perder peso de forma saudável é uma jornada que requer paciência e persistência. Não desanime se os resultados não aparecerem imediatamente. Lembre-se de que cada indivíduo é único e o processo pode variar de pessoa para pessoa. Mantenha o foco em seus objetivos e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho.

Em resumo, para perder peso de maneira saudável, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, dormir bem, se manter hidratado(a), gerenciar o estresse e ter paciência com o processo. Busque sempre orientação de profissionais qualificados, como nutricionistas e educadores físicos. Lembre-se de que a saúde vem em primeiro lugar, e um estilo de vida saudável traz benefícios a longo prazo. Esperamos que essas dicas tenham sido úteis! Até a próxima!

[coolkatiaperger]

O que o stress, a raiva, ódio, .., vingança,doenças autoimune #playdever...

O estresse, a raiva, o ódio, a ganância, a ira, a mágoa e a vingança são emoções negativas que podem ter um impacto negativo na saúde física e mental de uma pessoa. Embora não se possa afirmar categoricamente que essas emoções causam diretamente doenças autoimunes, elas podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de condições autoimunes existentes. As doenças autoimunes são causadas por um mau funcionamento do sistema imunológico, em que o corpo ataca erroneamente seus próprios tecidos. Existem várias teorias sobre a relação entre as emoções negativas e as doenças autoimunes. Uma delas sugere que o estresse crônico e as emoções negativas podem levar a um estado de inflamação persistente no corpo, o que pode desencadear ou piorar os sintomas das doenças autoimunes. Além disso, essas emoções podem afetar negativamente o sistema imunológico e a resposta inflamatória do corpo, tornando-o mais propenso a desenvolver doenças autoimunes. Para evitar adoecer e cuidar da saúde, é importante buscar ajuda profissional, como um terapeuta ou médico. Aqui estão algumas estratégias gerais que podem ser úteis: Gerenciar o estresse: O estresse crônico é prejudicial para a saúde. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar exercícios físicos regularmente, praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, ou encontrar hobbies que proporcionem prazer e alívio. Buscar apoio emocional: Procure aconselhamento terapêutico para lidar com as emoções negativas e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais e encontrar maneiras positivas de lidar com eles. Cultivar emoções positivas: Concentre-se em cultivar emoções positivas, como gratidão, amor, compaixão e perdão. Praticar a empatia e a compreensão pode ajudar a reduzir o impacto das emoções negativas na saúde. Adotar um estilo de vida saudável: Mantenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios regularmente, durma o suficiente e evite o uso excessivo de substâncias como álcool e tabaco. Essas medidas podem fortalecer seu sistema imunológico e melhorar sua saúde geral. Lembrando que cada pessoa é única, e pode ser necessário um tratamento personalizado. Consultar um médico e um terapeuta permitirá que você obtenha orientações específicas e um plano de cuidados adequado às suas necessidades.

[lawrenceasebatipo]

Movimente-se pela saúde: exercícios que protegem a próstata, por Lawrence Aseba Tipo

Segundo o executivo em saúde Dr. Lawrence Aseba Tipo, a saúde da próstata é uma preocupação crescente entre os homens, especialmente à medida que envelhecem. Diversos fatores influenciam o bom funcionamento da próstata, incluindo a alimentação e o estilo de vida. Uma parte importante desse estilo de vida envolve a prática regular de exercícios físicos, que podem desempenhar um papel significativo na prevenção de doenças da próstata, como a hiperplasia prostática benigna e o câncer de próstata. 

A seguir, saiba como certos tipos de exercícios podem ajudar a manter a saúde da próstata em dia.

Quais exercícios são mais eficazes para a saúde da próstata?

Dentre os exercícios mais eficazes para a saúde da próstata, atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, têm se mostrado benéficas. Conforme informa o Dr. Lawrence Aseba Tipo, esses exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode promover um melhor funcionamento da próstata. Além disso, a prática regular de atividades cardiovasculares auxilia na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, que também podem afetar a saúde prostática. 

Exercícios de resistência, como musculação, podem beneficiar a saúde da próstata ao melhorar a circulação sanguínea e a função hormonal, embora não haja comprovação direta entre levantamento de pesos e prevenção de doenças prostáticas. Além disso, ajudam no controle do peso corporal, um fator de risco para diversas condições de saúde, incluindo problemas na próstata.

Como a prática regular de exercícios pode reduzir o risco de câncer de próstata?

Embora não exista uma fórmula mágica para prevenir o câncer de próstata, a prática regular de exercícios físicos tem mostrado um impacto positivo na redução do risco de desenvolvimento da doença. Estudos indicam que homens ativos fisicamente têm menor probabilidade de desenvolver câncer de próstata agressivo, em comparação com aqueles que levam uma vida sedentária. O exercício ajuda a controlar os níveis de hormônios, como a testosterona, que, em níveis elevados, podem estimular o crescimento de células prostáticas cancerígenas.

Além disso, exercícios físicos ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que é crucial, já que inflamações crônicas têm sido associadas ao aumento do risco de diversos tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata. De acordo com o Dr. Lawrence Aseba Tipo, a prática regular de atividades físicas, especialmente as de intensidade moderada, também melhora o sistema imunológico, permitindo que o corpo combata melhor células cancerígenas em potencial.

A redução do peso corporal por meio de exercícios também é um fator importante na prevenção do câncer de próstata. Homens com sobrepeso ou obesidade têm maior risco de desenvolver câncer prostático agressivo, pois o excesso de gordura corporal pode influenciar os níveis de insulina e outros hormônios, aumentando a probabilidade de câncer. Portanto, manter um peso saudável com a ajuda de exercícios regulares pode ser um passo importante na prevenção.

Quais outros benefícios dos exercícios para a saúde prostática?

Além de ajudar a prevenir doenças e cânceres da próstata, os exercícios físicos regulares trazem uma série de outros benefícios para a saúde geral dos homens. A prática de atividades físicas melhora a circulação sanguínea, o que pode contribuir para a função sexual, reduzindo problemas como disfunção erétil, que pode ser um sintoma de problemas prostáticos. A saúde cardiovascular também se beneficia, o que tem impacto direto na redução do risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas, que podem afetar a próstata.

Por fim, como destaca o executivo em saúde e Dr. Lawrence Aseba Tipo, os exercícios também são uma excelente forma de controlar o estresse, fator que pode influenciar negativamente a saúde da próstata. O estresse crônico tem sido associado ao aumento do risco de inflamações no corpo, incluindo na próstata. Práticas como ioga, meditação e caminhadas ao ar livre não apenas melhoram a saúde mental, mas também ajudam a diminuir o risco de inflamação na glândula prostática, promovendo o bem-estar geral.

[drelsonmendes]

Como o Estresse Impacta o Ganho de Massa Muscular?

Ganhar massa muscular vai muito além de treinos intensos e uma dieta equilibrada. Fatores externos, como o estresse, desempenham um papel significativo nesse processo. Quando estamos estressados, nosso corpo entra em estado de alerta e libera cortisol, um hormônio que, em excesso, prejudica o crescimento muscular ao reduzir a síntese proteica e aumentar a degradação de proteínas já presentes no músculo.

Outro aspecto importante é que o estresse afeta diretamente o sono, um dos pilares da recuperação muscular. Sem um sono de qualidade, o corpo não tem tempo suficiente para reparar os músculos trabalhados durante os treinos, o que pode levar a estagnação ou até perda de massa.

Além disso, pessoas sob estresse crônico tendem a fazer escolhas alimentares inadequadas, como consumir alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras, que não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento muscular.

A nutrologia é uma aliada nesse cenário. Um acompanhamento especializado identifica os impactos do estresse no organismo e desenvolve estratégias personalizadas para minimizar seus efeitos. Isso pode incluir ajustes na alimentação, suplementação e orientações sobre técnicas para gerenciar o estresse, como a prática de meditação ou atividades físicas que promovam relaxamento.

Controlar o estresse é fundamental para alcançar seus objetivos de saúde e estética. Com o suporte de um profissional especializado, você pode recuperar o equilíbrio do organismo e potencializar os resultados no ganho de massa muscular.

Se você deseja melhorar seu desempenho e alcançar seus objetivos, consulte o Dr. Elson Mendes e descubra como a nutrologia pode transformar sua relação com a saúde e o bem-estar.

[lucianaperfetto]

A relação entre saúde mental e produtividade no trabalho

Introdução: A conexão invisível entre saúde mental e produtividade – como os desafios emocionais impactam o desempenho profissional Em um mundo cada vez mais exigente e acelerado, a busca por manter a produtividade no trabalho pode se tornar desafiadora, especialmente quando fatores emocionais entram em cena. A saúde mental desempenha um papel crucial na forma como nos comportamos e desempenhamos nossas tarefas diárias. Para muitas mulheres adultas, equilibrar as demandas pessoais e profissionais é um desafio constante, e frequentemente, o bem-estar psicológico pode ser negligenciado. É importante entender que: A saúde mental afeta diretamente a capacidade de concentração, tomada de decisão e criatividade. Causa e consequência: falta de apoio emocional pode levar ao esgotamento e reduzir significativamente a produtividade. O estresse crônico está ligado ao aumento dos riscos de problemas de saúde física, que por sua vez, podem impactar o desempenho no trabalho. Além disso, reconhecer os sinais de alerta e entender como os desafios emocionais interferem no dia a dia profissional é o primeiro passo para buscar ajuda e promover um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado. Ao seguir este artigo, você encontrará estratégias e insights valiosos para melhorar a saúde mental e, consequentemente, sua produtividade laboral. Os sinais de que sua saúde mental pode estar afetando sua produtividade no trabalho Reconhecer os sinais de que sua saúde mental pode estar impactando sua produtividade no trabalho é crucial para tomar medidas preventivas e buscar apoio. Aqui estão algumas indicações comuns de que sua saúde mental pode estar comprometida: Dificuldade de concentração: você se vê frequentemente distraída ou com problemas para focar nas tarefas, mesmo nas mais simples. Procrastinação e adiamento: a tendência de adiar tarefas, mesmo aquelas importantes ou com prazo apertado, pode indicar um estado de saúde mental sobrecarregado. Fadiga constante: mesmo após uma boa noite de sono, você acorda sempre cansada, afetando sua energia e desempenho ao longo do dia. Irritabilidade aumentada: se sentir irritada ou frustrada mais facilmente no ambiente de trabalho ou com colegas pode ser um sinal de estresse. Queda na motivação: a perda de interesse ou paixão pela sua carreira ou projetos sugere que algo pode não estar bem internamente. Ausências frequentes: ausentar-se mais do que o normal pode ser uma forma de escapar de um ambiente que se tornou estressante ou desgastante. Sintomas físicos inexplicáveis: dores de cabeça, problemas gastrointestinais e outras condições sem causa médica aparente podem ser reflexos de questões emocionais. Autocrítica excessiva: achar que você nunca faz nada bom o suficiente e a sensação constante de inadequação no trabalho. Se você identificou alguns desses sinais em sua rotina, pode ser o momento de considerar uma sessão de terapia online para explorar esses desafios de forma segura e encorajadora. Como o estresse e a ansiedade influenciam sua eficiência e foco nas tarefas diárias O aumento dos níveis de estresse e ansiedade pode ter um impacto significativo em sua capacidade de se concentrar e realizar tarefas no trabalho. Esses estados emocionais desafiam não apenas a saúde mental, mas também a produtividade, interferindo diretamente nas metas e objetivos profissionais. Veja como esses fatores afetam seu desempenho diário: Redução da atenção e concentração: O estresse pode provocar dificuldades em manter o foco, causando lapsos de atenção e reduzindo a eficiência em finalizar tarefas. Aumento da procrastinação: A ansiedade pode levar à procrastinação, onde o medo de não alcançar a perfeição atrasa a conclusão de tarefas. Rendimento abaixo do esperado: O estresse constante consome a energia necessária para um bom desempenho, resultando em produtividade abaixo do seu potencial. Alterações no humor e nas interações: A pressão emocional pode afetar suas relações interpessoais, tornando as comunicações menos eficazes e gerando conflitos. É essencial reconhecer quando esses fatores estão influenciando seu desempenho e buscar meios de gerir o estresse e a ansiedade, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Na próxima seção, discutiremos a influência da carga mental feminina e como encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Reflexão sobre a carga mental feminina: equilíbrio entre vida pessoal e profissional Para muitas mulheres, a carga mental, ou o trabalho invisível de gerenciar responsabilidades domésticas e profissionais, pode se tornar esmagadora. Essa sobrecarga afeta tanto a saúde mental quanto a produtividade no trabalho. Aqui estão alguns pontos para refletir sobre como alcançar um equilíbrio saudável: Identificação de responsabilidades: Liste todas as tarefas que você gere tanto no ambiente de trabalho quanto em casa. Isso pode ajudar a visualizar o quanto está sendo acumulado. Delegação eficaz: Não hesite em compartilhar responsabilidades, seja no trabalho ou em casa. Aprenda a utilizar sua rede de apoio familiar e profissional. Prioridades bem definidas: Estabeleça claramente suas prioridades diárias e semanais. O que é mais urgente? O que pode ser adiado? Tempo para você: Reserve períodos para cuidar de você mesma. Atividades de autocuidado são fundamentais para manter sua saúde mental e produtividade. Equilibrar essas responsabilidades pode parecer uma tarefa difícil, mas é crucial para a manutenção da saúde mental e do bem-estar. As sessões de terapia online podem ser um recurso valioso para aprender estratégias personalizadas que podem ajudar você a lidar com a carga mental de forma mais eficaz. Vamos explorar como a auto-compaixão pode ser sua aliada nesse processo. O poder da auto-compaixão e seu papel em manter uma mente saudável e produtiva A auto-compaixão é um poderoso recurso emocional que pode transformar a maneira como gerimos nossas vidas, sendo especialmente relevante para mulheres adultas no ambiente de trabalho. Ela envolve tratar a si mesma com a mesma gentileza e compreensão que seria oferecida a um amigo próximo, especialmente durante momentos de fracasso ou dificuldade. Essa prática pode ter um impacto profundo tanto na saúde mental quanto na produtividade diária. Veja como a auto-compaixão pode influenciar positivamente o seu bem-estar e desempenho profissional: Redução do estresse: Ao aplicar a auto-compaixão, há uma diminuição imediata nos altos níveis de estresse, pois você se permite ser imperfeita e aceita suas limitações naturais. Aumento da resiliência: Desenvolver auto-compaixão contribui para uma mente mais resiliente, capaz de lidarContinue a ler »A relação entre saúde mental e produtividade no trabalho O post A relação entre saúde mental e produtividade no trabalho apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[eashamarelo]

Discussão sobre Saúde Mental

O que é saúde mental?

É um estado de bem-estar em que o indivíduo consegue colocar em prática suas habilidades, podendo lidar com o estresse do dia a dia, trabalhar produtivamente e contribuir com sua comunidade. É mais do que a ausência de doenças mentais; envolve um equilíbrio emocional, psicológico e social.

O que pode comprometer a saúde mental?

A saúde mental pode ser prejudicada por uma variedade de fatores, tanto internos quanto externos. É importante lembrar que cada pessoa é única e que as maneiras pelas quais essas coisas podem afetar a saúde mental podem variar muito.

Fatores psicológicos:

Pensamentos negativos e ruminantes;

Baixa autoestima e autoconfiança;

Dificuldade em lidar com emoções;

Perfeição excessiva;

Isolamento social;

Traumas e experiências de vida adversas.

Fatores biológicos:

Desequilíbrios químicos no cérebro;

Doenças crônicas;

Predisposição genética;

Uso de substâncias psicoativas;

Alterações hormonais.

Fatores sociais:

Estresse crônico;

Pressão social;

Discriminação e preconceito;

Dificuldades financeiras;

Falta de apoio social;

Mudanças significativas na vida (perda de um

ente querido, divórcio, mudança de emprego).

Fatores ambientais:

Poluição;

Exposição a situações de violência;

Desastres naturais;

Falta de acesso a recursos básicos (água potável, alimentação adequada, moradia).

Qual é o sinal que sua saúde mental está comprometida?

Mudanças de humor intensas e frequentes;

Dificuldade em se concentrar e realizar tarefas do dia a dia;

Alteração nos hábitos de sono e alimentação;

Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou medo;

Isolamento social;

Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;

Pensamentos de autodepreciação ou suicídio.

O que eu posso fazer fazer para cuidar da saúde mental?

Buscar ajuda: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.

Cuidar da saúde física: Alimentar-se bem, praticar atividades físicas e dormir o suficiente.

Gerenciar o estresse: Adote técnicas de relaxamento, como meditação e yoga.

Cultivar hobbies: Dedique tempo a atividades que você gosta e que te trazem prazer.

Estabelecer limites: Aprenda a dizer não e a cuidar de si mesmo.

[drasarhaandrade]

Saúde Mental na Era Digital: Como o Uso Excessivo de Tecnologia Afeta a Mente e Como Se Proteger?

Com a tecnologia se tornando cada vez mais presente em nossas vidas, não é surpresa que o impacto no nosso bem-estar emocional também seja crescente. O uso excessivo de dispositivos digitais, como smartphones, computadores e redes sociais, tem sido associado a diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, estresse, depressão e distúrbios do sono.

As redes sociais, por exemplo, amplificam a comparação social, levando as pessoas a se compararem constantemente com os outros, o que pode gerar sentimentos de inadequação e diminuir a autoestima. A constante conectividade também cria a sensação de estar "sempre disponível", o que aumenta a carga mental e o estresse. Além disso, a luz azul emitida pelas telas interfere nos ciclos naturais de sono, o que prejudica a qualidade do descanso e contribui para o cansaço crônico.

Como Mitigar os Efeitos Negativos da Tecnologia na Saúde Mental?

Estabeleça Limites para o Uso de Tecnologia Defina horários para o uso de dispositivos e redes sociais. Isso ajuda a evitar o uso excessivo e cria um equilíbrio saudável entre a vida digital e a vida offline.

Pratique Atividades Offline Investir em hobbies como leitura, esportes ou passeios ao ar livre pode ser uma excelente maneira de reduzir o impacto da tecnologia na sua saúde mental.

Meditação e Mindfulness Técnicas como a meditação e o mindfulness ajudam a controlar o estresse e a ansiedade, proporcionando um momento de paz e equilíbrio.

Busque Ajuda Profissional Quando o uso de tecnologia começa a afetar seriamente a saúde mental, é fundamental procurar a orientação de um profissional especializado. A Dra. Sarha Andrade, psiquiatra especializada, pode ajudar a identificar o impacto da tecnologia em sua saúde mental e fornecer as melhores orientações para superar esses desafios.

Se você tem notado que o uso excessivo de tecnologia tem impactado sua vida, a Dra. Sarha Andrade está disponível para ajudá-lo a lidar com esses desafios. Agende uma consulta e inicie o caminho para uma saúde mental equilibrada, mesmo na era digital.

[puravibenamastes-blog]

Estresse crônico leva a desbalanço da flora intestinal e progressão de câncer colorretal, sugere estudo

Uma pesquisa divulgada neste mês identificou que o estresse crônico pode estar associado à piora do câncer colorretal por causar um desbalanço na flora intestinal humana. O efeito é causado, possivelmente, porque o estresse crônico impacta a atividade das bactérias do gênero Lactobacillus, enfraquecendo o mecanismo de imunidade antitumoral de uma célula de defesa do organismo regulada por essa…

[portaldenutricao]

Chá para disbiose intestinal

A disbiose intestinal é uma condição em que há um desequilíbrio na composição da microbiota intestinal, ou seja, a população de microrganismos que habitam o nosso trato gastrointestinal. Essa alteração pode ocorrer devido a diversos fatores, como o uso excessivo de antibióticos, dieta inadequada, estresse crônico e infecções. Quando a disbiose se instala, pode levar a uma série de sintomas…