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Discussão sobre Saúde Mental

O que é saúde mental?

É um estado de bem-estar em que o indivíduo consegue colocar em prática suas habilidades, podendo lidar com o estresse do dia a dia, trabalhar produtivamente e contribuir com sua comunidade. É mais do que a ausência de doenças mentais; envolve um equilíbrio emocional, psicológico e social.

O que pode comprometer a saúde mental?

A saúde mental pode ser prejudicada por uma variedade de fatores, tanto internos quanto externos. É importante lembrar que cada pessoa é única e que as maneiras pelas quais essas coisas podem afetar a saúde mental podem variar muito.

Fatores psicológicos:

Pensamentos negativos e ruminantes;

Baixa autoestima e autoconfiança;

Dificuldade em lidar com emoções;

Perfeição excessiva;

Isolamento social;

Traumas e experiências de vida adversas.

Fatores biológicos:

Desequilíbrios químicos no cérebro;

Doenças crônicas;

Predisposição genética;

Uso de substâncias psicoativas;

Alterações hormonais.

Fatores sociais:

Estresse crônico;

Pressão social;

Discriminação e preconceito;

Dificuldades financeiras;

Falta de apoio social;

Mudanças significativas na vida (perda de um

ente querido, divórcio, mudança de emprego).

Fatores ambientais:

Poluição;

Exposição a situações de violência;

Desastres naturais;

Falta de acesso a recursos básicos (água potável, alimentação adequada, moradia).

Qual é o sinal que sua saúde mental está comprometida?

Mudanças de humor intensas e frequentes;

Dificuldade em se concentrar e realizar tarefas do dia a dia;

Alteração nos hábitos de sono e alimentação;

Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou medo;

Isolamento social;

Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;

Pensamentos de autodepreciação ou suicídio.

O que eu posso fazer fazer para cuidar da saúde mental?

Buscar ajuda: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.

Cuidar da saúde física: Alimentar-se bem, praticar atividades físicas e dormir o suficiente.

Gerenciar o estresse: Adote técnicas de relaxamento, como meditação e yoga.

Cultivar hobbies: Dedique tempo a atividades que você gosta e que te trazem prazer.

Estabelecer limites: Aprenda a dizer não e a cuidar de si mesmo.