#EJERCICIOS BÁSICOS

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Cómo Cuidar la Salud de tu Perro en Cada Etapa de su Vida

Introducción Cuidar de la salud de nuestros perros en cada etapa de su vida es esencial para asegurarles una vida larga, feliz y saludable. Desde que son cachorros hasta que llegan a la vejez, las necesidades de salud de los perros cambian significativamente. Entender estas necesidades y adaptarnos a ellas nos permitirá ofrecerles el mejor cuidado posible, previniendo enfermedades y mejorando su…

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Staff de NRC con Yuu! Embarazada (TRADUCCIÓN)

Sugerencia de @donanimee

Okey, lo primero lo primero, el hombre parajo que todos odiamos: CROWLEY.

Ahora, siendo justos, creo que Crowley no sería taaaan malo con una Yuu claramente embarazada que si fuera una estudiante normal. Claro, sigue siendo alguien extremadamente negligente y con nula responsabilidad, pero no le daría las mismas responsabilidades a Yuu (únicamente para mantener la apariencia de “alguien amable que ayuda a una pobre mujer en un momento vulnerable”).

Sus interacciones siguen siendo iguales, aunque Crowley me da la impresión de ser ese tipo de persona que trata a las mujeres embarazadas como bebes grandes o como si fueran peligrosas debido a las hormonas (y si, va a usar la excusa de las hormonas constantemente), especialmente cuando Yuu se enoja con él y trata de exigirle respuestas ¿su contestación? Hablarle como si ella fuera una beba de la forma más frustrante posible.

Si Yuu está especialmente emocional (de nuevo, las hormonas del embarazo no son joda), Crowley trataría de consolarla de forma incomoda, pero no hace mucho más para apoyarla. Cosas como médicos, citas con el doctor o ropa tendrán que ser manejadas por Yuu. 2/10, no le pidas ayuda, es lo mismo que la nada.

Sam, por otra parte, es alguien con quien Yuu interactúa más seguido, ya sea para las compras de los víveres o simplemente cuando necesita algo de su tienda. Si Yuu va a la tienda de Sam sola, el suele acompañarla hasta Ramshakle y ayudarla con sus compras (con ayuda de las sombras claro), después de todo, no puede dejar que una de sus clientas favoritas se lastime la espalda.

Sam también tiende a “convenientemente” tener cosas en rebaja cuando Yuu viene a comprar, cosas que le hacen la vida más fácil, ESPECIALMENTE si Yuu esta corta en dinero. Sam es más empático con una Yuu embarazada y por lo tanto ella tiene mejores oportunidades para negociar mejores precios.

Si Yuu necesita ayuda con algo, puede pedirle ayuda a Sam, con CUALQUIER COSA, puede pedirle cosas como materiales para él bebe por nacer, algo de ropa de maternidad, etc. Velo como una inversión, sin costo. 8/10, recomendable, pero no está disponible todo el tiempo.

VARGAS OH DIOS MIO. El hace un giro de 180 grados de actitud hacia Yuu en comparación a como trata a los otros estudiantes. Mientras que los de primer año tienen que hacer ejercicios dignos de guerreros espartanos, Yuu hace ejercicios básicos de gimnasia. ¡Incluso Yuu puede terminar aprendiendo varios ejercicios de Lamaze gracias a Vargas! Casi genera envidia que Yuu pueda saltarse los ejercicios infernales, pero a Vargas no parece importarle.

Incluso si Vargas no es el mas listo, es alguien que cree que los hombres deben ayudar a las damas ¡especialmente las embarazadas! Por lo que actúa como un caballero estereotípico con Yuu, abriendo puertas, llevando cosas pesadas, etc. E insta a los demás estudiantes a hacer lo mismo (si alguien le causa problemas a Yuu, eso significa más ejercicios infernales).

Definitivamente útil y muy motivador, 10/10.

Trein es quien más le reprocha a Crowley por su negligencia hacia Yuu al enterarse de su embarazo, sus instintos paternos entran en acción y se vuelve el principal apoyo emocional de Yuu. Trein no quiere imaginarse lo que debe ser tener a un bebe lejos de casa, en un lugar desconocido, sin tu familia para ayudarte, es casi una pesadilla. Y no dejara que Yuu caiga en la desesperanza.

Trein suele venir constantemente a Ramshakle a checar en Yuu, a veces trae comida, a veces incluso repara algunas cosas del dormitorio, si Yuu está en la universidad o alguna educación más avanzada, Trein le puede dar algunas clases particulares, y en general estar ahí para Yuu cuando las cosas se ponen…oscuras. Yuu se puede permitir ser más honesta con Trein, el entiende sus miedos y frustraciones mejor que nadie, él puede asegurarle que sus emociones son válidas, que todo va a estar bien.

¡Trein puede prestarle varias cosas para el bebe! Aún conserva varias cosas de cuando sus hijas eran niñas/bebes, incluso podría darle una cuna. Yuu puede confiarle su bebe cualquier dia. 10/10, completamente recomendable, solo dos padres entendiéndose el uno al otro.

Por ultimo pero no menos importante: Crewel. Es bastante menos exigente con Yuu, incluso haciendo un ojo ciego si es que ve que tiene problemas con la materia. Teniendo en cuenta que la clase de Crewel es propensa a…accidentes, es probable que incluso Divus implemente algunas medidas de seguridad extra, en especial cuando el embarazo de Yuu progresa. En algún momento incluso le da el pase libre para faltar a clase y enviarle la tarea desde casa, ya que no vale la pena el riesgo de que Yuu y el bebe se lastimen durante la clase.

¿viste como él llama a todos los estudiantes Pup o Puppy? Bueno, ¡a Yuu le gusta llamarla Top Dog! (esto aplica a todos los Yuu!Parent), definitivamente cree que su diligencia y actitud materna hacia los alumnos es adorable, por lo que tiende a ser suave con ella. Junto a Vil es de los que llevan a Yuu a comprarse cosas como vestidos de maternidad bonitos (o zapatos cómodos).

Yuu es de los pocos alumnos que tiene acceso al gabinete de pociones en caso de sentirse especialmente mal debido a las hormonas del embarazo (dolor de espalda, jaquecas, vómitos, dolores en el estómago, etc). 10/10.

Conclusión: pídele ayuda a cualquier adulto de esta escuela mientras no sea Crowley.

[rafaelmartinezdelaparrafan]

LIDIEMOS CON EL ESTRÉS

Inevitablemente hay temporadas de estrés en nuestras vidas, no importa cuánto tiempo hayamos estado en proceso. 

• A veces, el estrés está afuera de  nosotros o a nuestro alrededor. 

Nosotros nos sentimos equilibrados, pero nuestras circunstancias son estresantes. 

• A veces, el estrés viene de adentro:  nos sentimos fuera de equilibrio.

Cuando el estrés es interno y externo, experimentamos nuestras temporadas más difíciles.

Durante épocas de estrés, podemos fiarnos más de nuestros sistemas de apoyo. Nuestros AMIGOS y GRUPOS nos pueden ayudar a sentirnos más equilibrados y en paz a pesar de nuestras condiciones estresantes.

El afirmar que los eventos que están teniendo lugar son una PARTE TEMPORALMENTE INCÓMODAS de un buen plan sólido, puede ayudar.

Podemos asegurarnos a nosotros mismos que lo vamos a superar, que no nos destruiremos, que no nos resquebrajaremos ni nos hundiremos.

Ayuda volver a lo básico: • Concentrarnos en el des-apego.  • Manejar nuestros sentimientos.  • Vivir un día a la vez.

Lo más importante en tiempos de estrés es concentrarnos en cuidar de nosotros mismos. 

Somos más capaces de lidiar con las circunstancias más irregulares, somos más capaces de apoyar a los demás si nos estamos cuidando a nosotros mismos. Podemos preguntarnos en forma regular: 

¿Qué necesitamos hacer para cuidar  de nosotros mismos? ¿Qué nos podría ayudar a sentirnos  mejor o más cómodos?

Cuidar de uno mismo puede no resultar tan fácil en tiempos de estrés. Puede ser cómodo el des-cuidar de uno mismo, PERO, tengamos presente que el cuidado de uno mismo siempre funciona.

”Hoy tendré presente que no hay  ninguna situación que no se beneficie  si me cuido a mí mismo”.

Ayuda volver a lo básico:

• Concentrarnos en el des-apego. 

• Manejar nuestros sentimientos. 

• Vivir un día a la vez.

En situaciones de estrés, podemos olvidarlo, es entonces cuando podemos descuidarnos y lo más “fácil” es volvernos indulgentes, permisivos porque estamos “(SOBRE)compensando”, entonces:

Comemos “lo que sea” y “donde sea”; no dormimos o dormimos de más, dejamos de hacer ejercicio o hacemos de más, nos “damos el día” en el trabajo o trabajamos horas extras, etc., es decir, NOS ABANDONAMOS para “CONCENTRARNOS” en el problema... “El problema”, lo que está sucediendo, se vuelve más importante incluso que NOSOTROS MISMOS...

Principalmente la familia (de origen y nuclear), la pareja, el trabajo, la salud, la situación económica, la incertidumbre, nos ponen a prueba; volvamos a nosotros, a lo que necesitamos para fortalecernos…

... Transitaremos la situación, como hemos transitado otras... TODO PASA, y lo haremos de mejor manera si permanecemos cuidándonos, si permanecemos en NUESTRO centro.

[waltfrasescazadordepalabras]

CÓMO PREPARARSE PARA EL COLAPSO DEL CAPITALISMO * Vive simple 1. Aprenda a plantar, no solo un huerto, sino también cultivos básicos (maíz, yuca, etc.) y árboles (frutales, nativos, leñosos); 2. Cree un vínculo con alguna tierra, ya sea la suya o la de un pariente, un proyecto, un jardín comunitario, etc. Participe con las personas que viven allí, vaya poco a poco buscando formas de pasar más tiempo en el campo que en la ciudad, aprendiendo a plantar, construir, tratar los desechos orgánicos y sanar en la naturaleza; 3. Desarrollar habilidades prácticas (cocina, carpintería, reparación de máquinas, procesamiento de alimentos, costura, etc.). Enseñe estas habilidades a niños y amigos, vecinos, vecinos; 4. Busque un grupo de apoyo mutuo, donde las personas se cuiden entre sí, hagan productos de necesidad básica colectivamente, como productos de higiene natural, remedios naturales como jarabes y tinturas de hierbas, procesamiento de alimentos, como alimentos conservados y fermentados; 5. Simplifica tu vida ahora, liberando más espacio y tiempo. Descubra todo lo que puede hacer sin dinero, caminar, hacer ejercicios, manualidades y artes del cuerpo, socializar con sus seres queridos, jardinería; 6. Separarse de la lógica de consumir más y más. Prefieren productos artesanales que duran mucho tiempo, de calidad, hechos por pequeños productores, empresas sociales y empresas económicas solidarias. Hacer intercambios, dar y recibir obsequios por valor afectivo, en lugar de valor financiero; 7. Intercambiar, almacenar, multiplicar y diseminar semillas criollas (nativas, no modificadas genéticamente, producidas por la agricultura popular y familiar); 8. ¡Reconoce que la vida será mucho mejor después! Solo estamos en transición. "Nuestra creatividad es el límite del sistema"

- Bill Mollison, co-creador de Permacultura.

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Título: Beneficios de Beber Agua con Limón en Ayunas

Contenido: Comenzar el día con un vaso de agua tibia con limón puede ser un hábito sencillo y muy beneficioso para tu salud. Esta mezcla ayuda a hidratar el cuerpo, estimula la digestión y aporta vitamina C, un antioxidante natural que fortalece el sistema inmunológico. Además, puede mejorar la piel y favorecer la pérdida de peso al activar el metabolismo. Solo asegúrate de esperar unos minutos antes de desayunar y usar limón natural para mejores resultados.

Cómo Llevar un Estilo de Vida Saludable (Y No Morir en el Intento)

Llevar un estilo de vida saludable no se trata de perfección, sino de equilibrio. No necesitas hacer dietas extremas ni vivir en el gimnasio. Se trata de incorporar pequeños hábitos que, con el tiempo, hacen una gran diferencia. Aquí te comparto los pilares básicos para empezar.

🥗 1. Alimentación Equilibrada

Una buena alimentación es la base de todo. No necesitas seguir una dieta estricta, solo comer más natural y menos procesado.

Incluye frutas, verduras, proteínas magras, legumbres y granos enteros.

Evita el exceso de azúcares, fritos y alimentos ultra procesados.

Hidrátate bien: tu cuerpo ama el agua, no las bebidas azucaradas.

Consejo práctico: planifica tus comidas y haz compras conscientes.

🏃‍♀️ 2. Muévete Todos los Días

No tienes que entrenar dos horas diarias. Basta con 30 minutos de actividad física que disfrutes.

Caminar, bailar, hacer yoga, andar en bici… ¡lo que te guste!

El ejercicio mejora tu energía, tu ánimo y tu salud mental.

Tip: empieza con metas pequeñas. Lo importante es la constancia, no la intensidad.

😴 3. Prioriza el Sueño

Dormir bien es tan importante como comer bien o hacer ejercicio.

Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Establece una rutina para desconectarte antes de dormir: sin pantallas, sin estrés.

Dormir bien mejora tu concentración, tu estado de ánimo y hasta tu piel.

🧠 4. Cuida tu Bienestar Mental

Tu salud mental también es parte de un estilo de vida saludable.

Practica la gratitud, meditación o journaling.

Habla de lo que sientes, con amigos, familiares o un profesional.

Aprende a decir no. Poner límites también es cuidarse.

🧹 5. Rodéate de un Buen Entorno

Tu entorno influye mucho en cómo te sientes.

Mantén tu espacio limpio y ordenado.

Sal a la naturaleza cuando puedas. Respirar aire fresco cambia todo.

Aléjate de ambientes tóxicos, ya sean lugares o personas.

✅ Recapitulando…

Llevar una vida saludable no es complicado si lo ves como un camino, no una meta. Empieza con pasos pequeños:

🥗 Come bien 🏃‍♀️ Muévete más 😴 Duerme mejor 🧠 Cuida tu mente 🧹 Rodéate de lo que te hace bien

Cada día es una nueva oportunidad para cuidarte un poco más 💚

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Tipos de Zapatillas y Como Distinguirlas

En el mundo de la moda, las zapatillas deportivas han dejado de ser solo para el gimnasio y se han convertido en un elemento esencial para cualquier look. Hoy en día, las zapatillas deportivas no solo ofrecen comodidad y rendimiento, sino que también marcan tendencia y son un reflejo de estilo personal.

Aquí te contamos cuáles son las zapatillas de moda que no pueden faltar en tu armario esta temporada.

Zapatillas Blancas Clásicas: Las zapatillas blancas son un verdadero básico y, esta temporada, vuelven con fuerza. Modelos como las Nike Air Force 1 o las Adidas Stan Smith siguen siendo populares, gracias a su diseño limpio que combina con todo.

Son ideales para un look casual y versátil, que puede ir desde jeans hasta vestidos.

Zapatillas Chunky o “Dad Shoes”: Las “dad shoes” o zapatillas gruesas de los años 90 han vuelto para quedarse. Marcas como Balenciaga y Fila han puesto en el mapa estos modelos robustos, que añaden altura y un toque retro a cualquier outfit.

Perfectas para quienes buscan un estilo audaz y único.

Zapatillas de Colores Neón: Si quieres destacar, las zapatillas en tonos neón son una excelente elección. Marcas como Puma y New Balance ofrecen modelos con colores llamativos que resaltan en cualquier conjunto.

Estas zapatillas son una forma divertida de agregar energía a tu look y de expresar tu personalidad.

Zapatillas Sostenibles: La moda también se preocupa por el medio ambiente, y las zapatillas sostenibles están en auge. Marcas como Veja o Ecoalf ofrecen modelos fabricados con materiales reciclados o ecológicos.

Además de aportar estilo, estarás ayudando al planeta.

Zapatillas Retro: Inspiradas en los diseños de los 70s y 80s, las zapatillas retro han regresado con toda su esencia vintage. Marcas como Reebok con su Classic Leather o Nike con las Cortez nos traen modelos que han perdurado en el tiempo y que siguen siendo un símbolo de estilo.

¿Cómo Elegir las Mejores Zapatillas para Ti? Al elegir unas zapatillas deportivas de moda, asegúrate de que no solo te gusten, sino que también se ajusten a tus necesidades. Piensa en la actividad que realizarás con ellas: ¿las quieres solo para salir, para hacer ejercicio, o para ambas cosas? La comodidad siempre debe ser la prioridad, así que busca modelos que brinden soporte y amortiguación.

Las zapatillas deportivas de moda están en constante cambio, pero siempre puedes contar con una buena selección de modelos para expresar tu estilo sin renunciar a la comodidad. Desde las clásicas zapatillas blancas hasta los modelos más atrevidos, elige las que más se adapten a ti y empieza a marcar tendencia.

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WELLNESS LIFESTYLE HOMES - VIVIENDAS SALUDABLES

El concepto Wellness Lifestyle Homes gana terreno como una propuesta arquitectónica que busca transformar las viviendas en espacios que promueven activamente la salud física y emocional de sus ocupantes. Esta corriente, impulsada por la constructora Light Steel Framing, se basa en un enfoque integral que considera el hogar no solo como refugio, sino como herramienta para mejorar el bienestar y la longevidad.

El modelo se estructura en torno a siete pilares básicos: calidad del aire, pureza del agua, iluminación natural, confort térmico y acústico, acceso a una alimentación saludable, fomento del ejercicio físico y apoyo a la salud mental. A través de soluciones de diseño, materiales específicos y tecnologías de ventilación, filtrado y automatización, las viviendas saludables aplican principios del estándar internacional WELL adaptados al entorno doméstico.

Entre los beneficios documentados, se incluyen la reducción de partículas contaminantes, la mejora del descanso gracias al control de los ritmos circadianos, y la creación de entornos más ergonómicos y silenciosos. Además, se incorpora el uso de filtros de aire de alta eficiencia, materiales libres de compuestos nocivos y estrategias de bioconstrucción, como la introducción de elementos naturales en interiores (biophilia).

Light Steel Framing aplica esta metodología tanto en obra nueva como en renovaciones de edificios existentes, incorporando prácticas que van desde sistemas de ventilación purificadora hasta soluciones constructivas que mejoran el rendimiento energético y la salud ambiental de los espacios.

Esta tendencia responde a una creciente demanda de viviendas alineadas con estilos de vida activos y conscientes, y plantea una reflexión sobre el papel del entorno construido en la salud pública. La arquitectura, en este contexto, se convierte en un agente preventivo que actúa desde el diseño.

Mas información en www.lightsteelframing.es

[craftytheoristobject]

Top 5 Accesorios Imprescindibles para Ciclistas Novatos

Introducción

Montar en bicicleta es una de las actividades más gratificantes que puedes experimentar. No solo es un excelente ejercicio, sino que también es una forma divertida de explorar nuevos lugares y disfrutar del aire libre. Sin embargo, si eres un ciclista novato, puede que te sientas un poco abrumado por la cantidad de accesorios disponibles en el mercado. ¿Qué necesitas realmente? En este artículo, exploraremos los Top 5 Accesorios Imprescindibles para Ciclistas Novatos para que puedas disfrutar de tu experiencia en dos ruedas al máximo.

¿Por qué comprar bicicleta? La importancia de elegir la bicicleta adecuada

Antes de entrar en los accesorios, es esencial entender por qué deberías considerar comprar una bicicleta que se adapte a tus necesidades. Existen muchos tipos diferentes de bicicletas: de montaña, híbridas y de carretera. Elegir la mejor bicicleta para ti no solo mejora tu comodidad, sino también tu seguridad mientras montas.

Consejos para elegir la mejor bicicleta Prueba varias opciones: Siempre es recomendable probar diferentes modelos antes de hacer tu compra. Consulta con expertos: Visitar una tienda especializada puede ofrecerte valiosa información sobre las mejores opciones. Investiga online: Ver reseñas y comparativas te ayudará a tomar una decisión informada. 1. Casco: Seguridad ante todo ¿Por qué es crucial usar un casco?

Un casco es el primer montar en bicicleta accesorio que debes considerar al aprender a montar en bicicleta. Su función principal es proteger tu cabeza en caso de caídas o accidentes. Según estudios, usar un casco puede reducir el riesgo de lesiones severas en un 70%.

Tipos de cascos Cascos urbanos: Diseñados para uso diario y comodidad. Cascos deportivos: Más aerodinámicos y ligeros para mayor velocidad. Cascos infantiles: Adaptados específicamente para niños. Cómo elegir el casco adecuado Busca uno que cumpla con las normativas de seguridad. Asegúrate de que se ajuste correctamente; no debe moverse cuando lo tocas. 2. Luces: Visibilidad nocturna La importancia de ser visible

Cuando piensas en montar en bicicleta, probablemente no consideres la visibilidad como una prioridad. Sin embargo, las luces son fundamentales si planeas salir al amanecer o después del anochecer.

Tipos de luces para bicicletas Luces delanteras: Iluminan el camino y te hacen visible para otros conductores. Luces traseras: Aumentan tu visibilidad desde atrás. Consejos para usar luces efectivamente Usa luces intermitentes durante el día y continuas durante la noche. Asegúrate de tener baterías cargadas o utiliza luces recargables. 3. Kit básico de herramientas ¿Por qué necesitas un kit?

Las averías pueden ocurrir en cualquier momento mientras montas en bicicleta. Tener un kit básico a mano podría salvarte en caso de emergencia.

Herramientas esenciales Multiherramienta: Incluye varias llaves y destornilladores. Bo

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Dachshund Mini Teckel: Guía Completa sobre esta Adorable Raza

Introducción: El Dachshund Mini Teckel es una de las razas más populares por su personalidad juguetona y su apariencia única. En este artículo, te ofrecemos una guía detallada sobre sus características, cuidados, historia y por qué se han convertido en una opción favorita para muchas familias. Perro salchicha precio colombia

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Historia del Dachshund Mini Teckel

El origen del Dachshund se remonta a Alemania, donde se crió inicialmente para la caza de tejones, gracias a su cuerpo largo y bajo que le permite moverse en madrigueras. Con el tiempo, esta raza fue adaptándose para ser una compañía adorable y sociable.

Características Físicas

Tamaño: Pequeño (15-30 cm de altura a la cruz)

Peso: 4-6 kg (Mini)

Pelaje: Liso, largo o de pelo duro

Colores: Negro, chocolate, crema, leonado o bicolor (con combinaciones de marcas en el pecho y las patas)

Variedades del Dachshund

Existen tres variedades principales: el de pelo corto, pelo largo y pelo duro. Cada uno tiene un temperamento ligeramente distinto, pero todos comparten la misma naturaleza curiosa y cariñosa.

Temperamento y Comportamiento

El Dachshund Mini Teckel es conocido por su espíritu valiente y su carácter independiente. Son perros inteligentes, ideales para familias con niños y para personas activas que buscan una mascota que pueda acompañarlos en sus aventuras.

Relación con Niños y Otros Animales

Los Dachshunds Mini son excelentes compañeros para niños, pero se recomienda supervisar las interacciones para enseñarles cómo jugar de manera segura. Con otros animales, tienden a ser sociables si se les socializa desde cachorros.

Cuidados Básicos del Dachshund Mini Teckel

Alimentación: Una dieta equilibrada es crucial. Opta por alimentos de alta calidad que contengan los nutrientes esenciales para mantener su salud.

Ejercicio: A pesar de su tamaño, necesitan ejercicio diario para evitar problemas de peso y mantenerlos activos.

Salud: Son propensos a problemas de espalda debido a su cuerpo alargado. Es importante evitar que salten desde alturas elevadas y proporcionarles chequeos veterinarios regulares.

Higiene: Cepilla su pelaje regularmente, especialmente si es de pelo largo, para evitar enredos y mantenerlo brillante.

Entrenamiento del Dachshund Mini Teckel

Aunque son inteligentes, también pueden ser tercos. El entrenamiento debe ser positivo y constante, utilizando refuerzos como premios y caricias. La paciencia es clave para enseñarles comandos y socializarlos correctamente.

Por qué Elegir un Dachshund Mini Teckel?

Si buscas un perro pequeño con una gran personalidad, el Dachshund Mini Teckel es una excelente opción. Son ideales para espacios pequeños como apartamentos y para familias que buscan una mascota que combine cariño y energía.

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Vive simple

Aprenda a plantar, no solo un huerto, sino también cultivos básicos (maíz, yuca, etc.) y árboles (frutales, nativos, leñosos);

Cree un vínculo con alguna tierra, ya sea la suya o la de un pariente, un proyecto, un jardín comunitario, etc. Participe con las personas que viven allí, vaya poco a poco buscando formas de pasar más tiempo en el campo que en la ciudad, aprendiendo a plantar, construir, tratar los desechos orgánicos y sanar en la naturaleza;

Desarrollar habilidades prácticas (cocina, carpintería, reparación de máquinas, procesamiento de alimentos, costura, etc.). Enseñe estas habilidades a niños y amigos, vecinos, vecinos;

Busque un grupo de apoyo mutuo, donde las personas se cuiden entre sí, hagan productos de necesidad básica colectivamente, como productos de higiene natural, remedios naturales como jarabes y tinturas de hierbas, procesamiento de alimentos, como alimentos conservados y fermentados;

Simplifica tu vida ahora, liberando más espacio y tiempo. Descubra todo lo que puede hacer sin dinero, caminar, hacer ejercicios, manualidades y artes del cuerpo, socializar con sus seres queridos, jardinería;

Separarse de la lógica de consumir más y más. Prefieren productos artesanales que duran mucho tiempo, de calidad, hechos por pequeños productores, empresas sociales y empresas económicas solidarias. Hacer intercambios, dar y recibir obsequios por valor afectivo, en lugar de valor financiero;

Intercambiar, almacenar, multiplicar y diseminar semillas criollas (nativas, no modificadas genéticamente, producidas por la agricultura popular y familiar);

¡Reconoce que la vida será mucho mejor después! Solo estamos en transición. "Nuestra creatividad es el límite del sistema"

Bill Mollison, cocreador de Permacultura.

[aprendiendogo]

Frases en Inglés para Principiantes

Si eres principiante en el aprendizaje del inglés, seguramente te encuentras buscando frases y expresiones básicas para poder comunicarte en diferentes situaciones. En este artículo, te presentaremos una selección de frases básicas en inglés que te serán útiles en tu día a día. Además, te daremos consejos para practicar y mejorar tu nivel de inglés rápidamente. ¡No te lo pierdas!

Frases básicas en inglés para comunicarte en cualquier situación

Las frases básicas en inglés son fundamentales para poder comunicarse en cualquier situación. Aunque seas principiante, aprender algunas expresiones simples te permitirá interactuar y entender a los hablantes nativos de inglés. Algunas frases esenciales incluyen saludos como "Hello" (Hola) o "Good morning" (Buenos días), preguntas como "How are you?" (¿Cómo estás?) o "What's your name?" (¿Cuál es tu nombre?), así como expresiones de cortesía como "Please" (Por favor) y "Thank you" (Gracias). Estas frases te ayudarán a establecer una base sólida para comunicarte en inglés, incluso si tu nivel es básico. Practicarlas regularmente te permitirá ganar confianza y mejorar tu fluidez en el idioma.

Expresiones comunes en inglés que debes conocer como principiante

Si eres principiante en el aprendizaje del inglés, es importante que conozcas algunas expresiones comunes que te serán útiles en diferentes situaciones. Por ejemplo, al saludar puedes utilizar "Hello" o "Hi". Para presentarte, puedes decir "My name is…" seguido de tu nombre. Si necesitas pedir ayuda, puedes usar "Can you help me, please?" o "I need assistance". En caso de no entender algo, puedes preguntar "What does that mean?" o "Could you repeat that, please?". Además, es útil saber expresiones básicas como "Thank you" (gracias), "Excuse me" (disculpa) y "I'm sorry" (lo siento). Estas frases te permitirán comunicarte de manera más efectiva en tus primeras interacciones en inglés.

Consejos para practicar y mejorar tu nivel de inglés rápidamente

Si estás buscando consejos para practicar y mejorar tu nivel de inglés rápidamente, aquí tienes algunas recomendaciones útiles. En primer lugar, es importante establecer una rutina diaria de estudio y práctica del idioma. Dedica al menos 30 minutos al día a escuchar música, ver películas o series en inglés, leer libros o artículos, y practicar ejercicios de gramática y vocabulario. Además, te sugerimos que busques oportunidades para practicar el idioma en situaciones reales, como conversar con hablantes nativos o participar en intercambios de idiomas. También es fundamental tener paciencia y no tener miedo de cometer errores, ya que son parte del proceso de aprendizaje. ¡No te rindas y sigue practicando!

Recuerda que aprender un nuevo idioma requiere práctica constante y paciencia. Utiliza estas frases básicas y expresiones comunes en inglés para empezar a comunicarte en cualquier situación. Además, no olvides seguir estos consejos para mejorar tu nivel rápidamente. ¿Te has preguntado cómo el dominio de un segundo idioma puede abrir puertas y oportunidades en tu vida?

[michael-castilloj]

Asignación 3 - Dibujo 3D, el cubo.

Lamina 1: ejercicio en clases, plano oblicuo.

Lámina 2: construcción de un cubo por medio de planos oblicuos.

Lámina 3: construcción vertical con 3 cubos.

Lámina 4: construcción con 3 cubos.

Reflexión

Relevancia - ¿Cómo me ayuda este ejercicio de dibujo a mi carrera?

Este ejercicio me va a ayudar en mi carrera a comprender los principios básicos del espacio tridimensional también a desarrollar mi habilidad de dibujo técnico y a tener una mejor comprensión del cubo. 

Sketch

Referencia

[magneticovitalblog]

El síndrome de "querer desaparecer": cada vez más gente fantasea con escapar y dejarlo todo

A veces, cuando la vida se pone difícil, un inevitable pensamiento de querer desaparecer aparece en nuestras cabezas. El deseo de dejarlo todo atrás, incluidos esos problemas que nos quitan el sueño, esa marea de obstáculos que no nos permiten llegar a nuestras metas. Si estás deprimido, es posible que sientas que no puedes hacer nada bien y fantasear con desaparecer antes de estropear tu vida aún más es un recurso común. Es demasiado tentador: ni siquiera deberías explicarle nada a nadie, no tendrías que lidiar con el idiota de tu jefe ni con los platos del fregadero.

No se trata tanto de irse de vacaciones o de morir, sino de huir de situaciones agobiantes o problemas futuros. Si lo has sentido, no estás solo.

Quiero desaparecer (pero no para siempre). Este estado de ánimo afecta a muchas personas. Se trata de una distorsión del pensamiento de que huir resolverá todos tus problemas y reconforta momentáneamente imaginar que tienes la opción de escapar de ellos. También la vergüenza o haberse equivocado implica una sensación incómoda de exposición que lleva a querer desaparecer. Y todo viene acompañado de una respuesta fisiológica que contribuye a la desconexión y el retraimiento del comportamiento.

Las personas que no pueden superar esa sensación suelen caer en depresión, ansiedad u otras enfermedades mentales.

"Lo dejo todo y me monto un huerto". ¿Quién no ha soñado con romper los esquemas de una vida cuadriculada y rutinaria? ¿Quién no ha llegado a ansiar una vida simple, sea cultivando un huerto o yéndose a la playa a montar un chiringuito?. Tal y como explicaba la psiquiatra de SINEWS Orlanda Varela en este artículo de Traveler, "nuestra rutina no tiene espacio para activar el modo disfrute. Todo esto nos ahoga y nos empuja a una rebelión: volver a lo básico, a la felicidad menos artificiosa ya que en el fondo somos prisioneros de cosas superfluas".

¿Por qué? Diversos estudios señalan que el cerebro humano está diseñado para responder al estrés de cuatro formas básicas: luchar, congelarse, adular o huir. La respuesta de lucha implica enfrentar agresivamente las amenazas percibidas. La de congelación utiliza la quietud para evitar el peligro o hace que las personas sean incapaces de actuar contra él. La del adulamiento busca complacer a otra persona para evitar conflictos. Y la respuesta de huida te lleva a correr de una situación amenazante.

"Es esta última, la fantasía de escapar, el mecanismo común que alivia superficialmente cierta presión por estrés", explicaba la psicóloga clínica Therese Mascardo en este otro artículo de VICE. Eso significa que huir es simplemente una de las formas en que las personas responden cuando su vida se pone difícil. Algo integrado en nuestros instintos de supervivencia.

¿Qué sucede en realidad? Que este sentimiento es muchas veces una indicación de que algo en la vida de alguien no funciona correctamente y podría necesitar cuidado y atención. Las personas que dicen que quieren desaparecer en realidad pueden estar diciendo: me siento solo y necesito amor, me siento triste y necesito consuelo, siento vergüenza y necesito saber que soy normal, estoy cansado y necesito descansar, o me siento perdido y necesito un sentido para vivir.

Soluciones. Tal y como recomiendan diversos expertos psicólogos, una buena manera de empezar es conseguir algo de espacio: en situaciones estresantes, alejarse y tomar cierta distancia por un tiempo puede ayudar a reducir la sensación de estar agobiado e indefenso. También descansar: aunque la rutina no nos lo permita, hay que descansar para prosperar. Las siestas, las vacaciones y pasar tiempo no estructurado pueden brindar mejor productividad a largo plazo.

Reír, jugar y moverse es el mejor antídoto: hacer actividades que nos impliquen eso ayuda a calmar la ansiedad. Los beneficios del movimiento no se limitan a la pérdida de peso, hacer ejercicio o andar es bueno para reducir el estrés. Y por último, otra cosa que la gente puede hacer ante el deseo de desaparecer es enfrentarse al problema de frente. Es decir, identificar y abordar directamente eso que te lleva a querer "desaparecer".

Autor : ALBERT SANCHIS en publicacion original xataka.com

Cortesía de @magneticovitalblog

[valeriagonzalez202330087]

semana 1

trabajos finales:

3 laminas 11 x 17 con un punto de relación entre las 3 ; punto, linea y trama

reflexión:

Cómo nos ayuda el ejercicio de dibujo realizado en mi carrera?

Este dibujo tenia un requisito de completar una lamina con el 95% de linea, punto y tramo, los requisitos son importantes e influyen en nuestra carrera porque uno como profesional no siempre puede hacer lo que quiere y tiene que cumplir con cierta requerimentos del cliente. Y las lineas, punto y tramos son básicos para una composición básica abstracta.

¿Tiene sentido este contenido de dibujo en la profesión?

si, porque el contenido enseña como hacer una composición con elementos básicos. y son necesarios para tener buenas bases.

referencias/referencias visuales:

-mariana cerdas

-rebeca bonilla

sketch book :

dibujo de la semana

@valeriagonzalez202330087

@veritas

[kristabella1506]

HIIT IT HARD

Estos 11 entrenamientos intervalos de alta intensidad diseñados para ponerte en a la vez que mejora su su forma física y 10 minutos.

¿Quién no quiere conseguir más por menos? Eso es la belleza del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), un método de entrenamiento probado que se ha convertido en en un entrenamiento básico para los entusiastas del fitness de todo el mundo. La mayoría de los entrenamientos HIIT son una combinación de ráfagas cortas de intensidad, seguidas de unos muy necesarios necesarios para recuperar el aliento. "Un entrenamiento HIIT intervalos de entre el 90% y el 95% de la frecuencia cardiaca máxima frecuencia cardiaca máxima durante no más de 60 segundos", dice Michele Olson, doctora en fisióloga del ejercicio de la Universidad de Auburn-Montgomery. La recompensa beneficios: "En 10 minutos obtendrás más o menos los mismos beneficios que haciendo footing durante media hora".

Una de las razones por las que los entrenamientos HIIT son tan populares es su éxito seguro. éxito seguro. Y un físico más esbelto no es la única recompensa. Múltiples estudios muestran beneficios significativos del entrenamiento que van desde la mejora de la capacidad aeróbica hasta un mayor efecto de postcombustión. Un estudio publicado en la revista PLOS One descubrió que quienes entrenaban HIIT tres veces por semana mostraban un aumento del 11% en el entrenamiento aeróbico. La investigación también muestra que los entrenamientos HIIT regulares pueden mejorar la presión arterial, la sensibilidad a la insulina y los del colesterol.

Debido a que los entrenamientos HIIT están destinados a ser superduro, los expertos expertos advierten que hay que dejar al menos 24 horas para recuperarse y hacerlos no más de tres veces por semana. Una frecuencia mayor puede sobreentrenamiento y dificultar la recuperación y el aumento de la forma física. y tu forma física. Además, asegúrate de calentar al menos entre cinco y diez minutos de movimiento moderado y dinámico antes de acelerar al máximo. Por suerte, hay pocos límites en cuanto a dónde, cuándo y cómo incorporar los entrenamientos HIIT. incorporar entrenamientos HIIT. Puedes hacerlos en la cinta de correr, bicicleta o stepper, corriendo al aire libre o simplemente creando tu propio circuito. propio circuito. Aquí tienes 11 de nuestros entrenamientos HIIT favoritos de entrenadores y profesionales. Añádelos a tu arsenal para mejorar tu quemar grasa y sentirte fabuloso.

TREADMILL HOP Tiempo: 20 minutos

Este entrenamiento para todo el cuerpo de Felicia Romero, una de bienestar en línea con sede en Arizona con una variedad de movimientos de peso corporal de alta de alta intensidad con movimientos de peso corporal y ráfagas de velocidad en la cinta.

EN LA CAMINADORA:

Caminar con una inclinación del 5% (1 minuto) Correr (30 segundos) Repetir 5 veces

FUERA DE LA CAMINADORA: Haz cada ejercicio espalda con espalda, 15 repeticiones cada uno, sin descanso.

● Jump squat ● Burpee ● Pushup

EN LA CAMINADORA:

Caminar con una inclinación del 5% (1 minuto) Correr (30 segundos) Repetir 5 veces

FUERA DE LA CAMINADORA: Haz cada ejercicio espalda con espalda, 15 repeticiones cada uno, sin descanso.

● Jump squat ● Jumping lunge ● Plyo pushup