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Descubre la sorprendente fuente de los ataques cardíacos que nunca consideraste

En este artículo, exploraremos una conexión sorprendente y a menudo pasada por alto: la relación entre el estrés, el azúcar y los ataques cardíacos. Descubrirás cómo el estrés crónico y el consumo excesivo de azúcar pueden afectar negativamente la salud de tu corazón, aumentando el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Te invitamos a adentrarte en este fascinante tema y Descubre la fuente de los ataques cardíacos y cómo prevenir estos problemas cardiovasculares. ¡Tu bienestar cardíaco está en juego!

Introducción

Los ataques cardíacos son una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Sin embargo, existe una fuente oculta de estos ataques que rara vez se discute pero que es bastante común. En este artículo, exploraremos esta fuente de los ataques cardíacos y cómo puede afectar la salud cardiovascular. Comprender esta conexión puede ser crucial para prevenir futuros ataques cardíacos y mantener un corazón saludable.

1. El Corazón: Un Músculo Especial

El corazón es un órgano vital que late constantemente, sin descanso. A diferencia de los músculos esqueléticos, el corazón no tiene la oportunidad de relajarse por completo y recuperarse. Esta peculiaridad del músculo cardíaco lo expone a ciertos riesgos y desafíos únicos.

1.1 El Papel del Músculo Cardíaco

El músculo cardíaco es responsable de bombear sangre y suministrar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. Cuando ocurre un ataque cardíaco, es el propio músculo cardíaco el que deja de contraerse y relajarse adecuadamente, lo que lleva a una serie de complicaciones graves.

2. La Importancia del Oxígeno para el Corazón

El oxígeno desempeña un papel vital en el funcionamiento del corazón. Sin un suministro adecuado de oxígeno, el músculo cardíaco sufre hipoxia o isquemia, lo que puede llevar a disfunciones graves e incluso a la muerte.

2.1 El Impacto de la Hipoxia

La hipoxia es el resultado de una falta de flujo sanguíneo y, por lo tanto, de oxígeno hacia el músculo cardíaco. Esto puede ocurrir debido a una arteria bloqueada que impide el flujo sanguíneo normal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la muerte por ataque cardíaco no es causada directamente por la arteria bloqueada, sino por el mal funcionamiento del músculo cardíaco debido a la falta de oxígeno.

3. El Papel de la Acidosis Láctica

La acidosis láctica es un fenómeno que puede ocurrir en el cuerpo, especialmente en situaciones de hipoxia. La acidosis láctica se produce cuando hay un exceso de ácido láctico en el cuerpo. El ácido láctico se forma a partir del lactato, que a su vez proviene de la glucosa.

3.1 El Papel de la Glucosa y el Azúcar

La glucosa, también conocida como azúcar, es una fuente de energía para el cuerpo. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede tener efectos perjudiciales para el corazón. El consumo elevado de azúcar puede elevar los niveles de triglicéridos y LDL, también conocido como colesterol «malo». Además, el azúcar puede aumentar la producción de lactato, lo que a su vez puede conducir a la acidosis láctica y a la hipoxia.

3.2 El Impacto del Estrés y la Adrenalina

El estrés crónico puede desencadenar la liberación de adrenalina en el cuerpo. La adrenalina es una hormona que puede aumentar los niveles de glucosa en el organismo. Cuando se está bajo estrés constante, los niveles elevados de adrenalina pueden generar un exceso de glucosa, lo que lleva a la formación de lactato y, eventualmente, a la acidosis láctica y a la hipoxia.

4. Otros Factores que Afectan los Niveles de Lactato

Además del estrés y el consumo excesivo de azúcar, existen otros factores que pueden influir en los niveles de lactato y contribuir a la hipoxia.

4.1 Fumar y Vapear

El vapeo y el tabaquismo pueden aumentar la producción de lactato debido a los productos químicos presentes en el humo y los vaporizadores. El propilenglicol, uno de los ingredientes comunes en los líquidos de vapeo, puede aumentar los niveles de lactato cuando se calienta y vaporiza. Además, la nicotina presente en el tabaco puede aumentar los niveles de adrenalina, lo que a su vez afecta el metabolismo de la glucosa.

4.2 Otras Causas de Hipoxia y Acidosis Láctica

Otras condiciones médicas y situaciones pueden aumentar los niveles de lactato y provocar hipoxia y acidosis láctica. Estas incluyen la intoxicación por acetaminofén (paracetamol), la inflamación, la diabetes y deficiencias de vitaminas B1 y B12.

Conclusiones

La hipoxia y la acidosis láctica son factores que pueden contribuir a los ataques cardíacos. El estrés crónico, el consumo excesivo de azúcar, el tabaquismo, el vapeo y otras condiciones médicas pueden aumentar los niveles de lactato en el cuerpo y afectar negativamente la salud del corazón.

Para prevenir los ataques cardíacos y promover un corazón saludable, es importante reducir los factores desencadenantes del estrés, mantener una alimentación equilibrada baja en azúcares y buscar formas de relajación y descanso. Además, se recomienda evitar el consumo de tabaco y vapeo.

Recuerda que cuidar de tu corazón es fundamental para una vida saludable y activa.

Preguntas frecuentes sobre la fuente de los ataques cardíacos

1. ¿Cuál es el papel del oxígeno en el corazón? El oxígeno es esencial para el funcionamiento adecuado del músculo cardíaco. Sin oxígeno suficiente, el corazón puede sufrir hipoxia y disfunciones graves.

2. ¿Qué es la acidosis láctica? La acidosis láctica es un desequilibrio químico en el cuerpo causado por niveles elevados de ácido láctico. Esto puede ocurrir en situaciones de hipoxia y puede afectar negativamente el funcionamiento del corazón.

3. ¿Cómo puedo reducir el estrés en mi vida diaria? Existen varias técnicas para reducir el estrés, como practicar ejercicios de respiración, meditación, hacer actividades relajantes como caminar en la naturaleza o dedicar tiempo a hobbies y actividades placenteras.

4. ¿Debo preocuparme por mi consumo de azúcar? El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en la salud cardiovascular. Se recomienda moderar el consumo de azúcar y optar por una dieta equilibrada y saludable.

5. ¿Existen suplementos que puedan ayudar a mantener un corazón saludable? Sí, ciertos suplementos como tocatrinoles (una forma de vitamina E) pueden ayudar a mejorar el flujo de oxígeno en el músculo cardíaco. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.

Recuerda que cuidar de tu corazón es esencial para mantener una vida larga y saludable. No dudes en buscar asesoramiento médico si tienes preocupaciones sobre tu salud cardiovascular y ten en cuenta esta fuente de los ataques cardíacos

Hipoxia y Acidosis Láctica

PERPLEXITY

La hipoxia es una condición en la cual los tejidos del cuerpo no reciben suficiente oxígeno. La acidosis láctica es una afección en la cual se acumula ácido láctico en el torrente sanguíneo. A continuación se presentan algunos puntos clave sobre la relación entre la hipoxia y la acidosis láctica:

La hipoxia es una causa común de la acidosis láctica. Cuando los niveles de oxígeno disminuyen en las células dentro de las áreas del cuerpo en las que se lleva a cabo el metabolismo, se produce ácido láctico.

La acidosis láctica también puede ser causada por enfermedades graves en las que la presión arterial es baja y llega muy poco oxígeno a los tejidos del cuerpo, así como por el ejercicio intenso o las convulsiones.

Algunas enfermedades también pueden causar acidosis láctica, incluyendo el SIDA, el alcoholismo, el cáncer, la cirrosis, el envenenamiento por cianuro, la insuficiencia renal, la insuficiencia respiratoria y la sepsis (infección grave).

La acidosis láctica se produce como resultado de una acumulación de lactato en la sangre. La prueba de diagnóstico de tolerancia a la glucosa puede ayudar a identificar la acidosis láctica.

El tratamiento principal para la acidosis láctica es corregir el problema de salud que causa esta afección. En algunos casos, se puede requerir hemofiltración (purificación de la sangre) temporalmente.

La hipoxia es una causa común de la acidosis láctica de tipo A, que se produce cuando un consumo/distribución de oxígeno no coincide, lo que resulta en la glucólisis anaeróbica. 1 2 3 4

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[wolfsmot]

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[ecoportalnet]

Efectos de consumir lácteos. Alternativas de origen vegetal

El consumo de lácteos ha sido una parte integral de la dieta humana durante siglos, promovido por sus supuestos beneficios nutricionales, como su alto contenido de calcio y proteínas. Sin embargo, en las últimas décadas, numerosos estudios han comenzado a cuestionar los efectos de los productos lácteos en la salud. Si bien para algunas personas los lácteos pueden ser una opción alimenticia viable, para otras pueden tener efectos negativos, tanto a corto como a largo plazo. En este artículo, exploraremos estos posibles efectos adversos y ofreceremos alternativas de origen vegetal que pueden reemplazar los lácteos de manera saludable y equilibrada.

1. Intolerancia a la Lactosa

Uno de los efectos más comunes del consumo de lácteos es la intolerancia a la lactosa. La lactosa es el azúcar presente en la leche, y su digestión requiere una enzima llamada lactasa. Mientras que muchos niños producen esta enzima en cantidades suficientes, la producción de lactasa tiende a disminuir con la edad en una gran parte de la población mundial, especialmente en ciertas etnias. La intolerancia a la lactosa puede causar síntomas como: - Hinchazón - Diarrea - Gases - Dolor abdominal A largo plazo, la exposición continua a la lactosa puede dañar el revestimiento del intestino en personas intolerantes, lo que puede empeorar los síntomas y afectar la absorción de otros nutrientes. Alternativas Vegetales Para quienes sufren de intolerancia a la lactosa, los productos vegetales como la leche de almendra, coco, avena o arroz pueden ser excelentes sustitutos. Estas leches vegetales, además de ser naturalmente libres de lactosa, están enriquecidas con calcio y vitamina D, lo que las convierte en una alternativa nutritiva.

2. Alergia a la Proteína de la Leche

La alergia a la proteína de la leche es otra condición que afecta a una minoría significativa de la población, especialmente en niños pequeños. Esta reacción alérgica es diferente de la intolerancia a la lactosa y está relacionada con el sistema inmunológico. Las proteínas de la leche, como la caseína y el suero, pueden desencadenar reacciones alérgicas que varían desde síntomas leves, como erupciones cutáneas, hasta síntomas graves, como anafilaxia. Los efectos a largo plazo del consumo de productos lácteos en personas alérgicas pueden incluir problemas respiratorios crónicos, dermatitis y trastornos gastrointestinales graves. Alternativas Vegetales Para quienes tienen alergias a la leche, las alternativas vegetales son esenciales. Además de las leches vegetales mencionadas, hay una variedad de quesos, yogures y helados a base de plantas que se elaboran con ingredientes como anacardos, coco y soja, que pueden proporcionar una textura y sabor similares sin los riesgos de alergias.

3. Problemas Digestivos

Incluso en personas que no son intolerantes a la lactosa o alérgicas a la leche, los productos lácteos pueden causar problemas digestivos. Los productos lácteos tienden a ser pesados y ricos en grasas saturadas, lo que puede ralentizar la digestión y provocar estreñimiento en algunas personas. Además, la leche y otros productos lácteos pueden contribuir al síndrome del intestino irritable (SII) en ciertos individuos. Alternativas Vegetales Las leches vegetales, al ser más ligeras y con menor contenido de grasa saturada, son opciones más fáciles de digerir para muchas personas. Además, alimentos como el kéfir de coco o yogures de soja pueden ser ricos en probióticos, lo que ayuda a mejorar la salud digestiva.

4. Efectos de los lácteos sobre la Salud Ósea

Tradicionalmente, se ha promovido el consumo de lácteos para prevenir la osteoporosis debido a su alto contenido de calcio. Sin embargo, estudios recientes sugieren que el consumo elevado de lácteos no necesariamente mejora la salud ósea y que, en algunos casos, puede aumentar el riesgo de fracturas. Una de las teorías es que los productos lácteos aumentan la acidez en el cuerpo, lo que provoca que el organismo libere calcio de los huesos para neutralizar esa acidez, debilitando así el tejido óseo. Alternativas Vegetales Las fuentes vegetales de calcio, como las almendras, las semillas de sésamo, las verduras de hoja verde (espinaca, col rizada) y el tofu, pueden proporcionar cantidades suficientes de este mineral sin los riesgos asociados con los productos lácteos. Además, muchas leches vegetales están fortificadas con calcio y vitamina D, lo que las convierte en excelentes opciones para mantener huesos saludables.

5. Efectos Hormonales y Riesgo de Cáncer

Otro aspecto preocupante del consumo de lácteos es su relación con el equilibrio hormonal y el riesgo de cáncer. La leche de vaca contiene hormonas naturales, como el estrógeno y la progesterona, ya que las vacas deben estar preñadas para producir leche. El consumo continuo de productos lácteos puede alterar los niveles hormonales en humanos y, en algunos estudios, se ha vinculado con un mayor riesgo de cánceres hormonales, como el de mama, próstata y ovario. El uso de hormonas sintéticas en la producción de leche también es un tema de preocupación. Aunque está prohibido en muchos países, el uso de la hormona de crecimiento bovino (rBST) en algunas granjas puede contribuir a problemas de salud en los consumidores. Alternativas Vegetales Las alternativas vegetales no contienen hormonas y, por lo tanto, no alteran el equilibrio hormonal del cuerpo. Los productos a base de soja, por ejemplo, contienen fitoestrógenos, que pueden tener un efecto protector contra ciertos tipos de cáncer. Es fundamental elegir productos vegetales orgánicos y mínimamente procesados para evitar aditivos y conservantes.

6. Impacto Ambiental y Ético

El consumo de lácteos también tiene efectos negativos en términos de sostenibilidad y bienestar animal. La producción de leche requiere grandes cantidades de agua, tierra y recursos, lo que contribuye a la deforestación, la pérdida de biodiversidad y el cambio climático. Además, las prácticas industriales de cría de vacas lecheras a menudo implican condiciones de vida inhumanas para los animales, lo que plantea serias preocupaciones éticas. Alternativas Vegetales Las alternativas vegetales suelen tener un impacto ambiental mucho menor en comparación con los productos lácteos. Por ejemplo, la producción de leche de almendras o avena consume menos recursos naturales y genera menos emisiones de gases de efecto invernadero. Al optar por productos de origen vegetal, los consumidores pueden reducir su huella ecológica y contribuir a un sistema alimentario más sostenible y ético.

Conclusión

El consumo de lácteos puede tener una variedad de efectos negativos en la salud, desde intolerancias y alergias hasta problemas digestivos, desequilibrios hormonales y riesgos aumentados de cáncer. Además, la producción de lácteos tiene implicaciones éticas y ambientales significativas. Afortunadamente, existen muchas alternativas vegetales disponibles en el mercado que no solo son saludables, sino que también son sostenibles y respetuosas con los animales. Recomendaciones Finales Si decides reducir o eliminar los lácteos de tu dieta, asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes para mantener un equilibrio nutricional. Consulta a un nutricionista o dietista para asegurarte de que estás obteniendo suficiente calcio, proteínas y otras vitaminas y minerales esenciales a través de fuentes vegetales. Las alternativas vegetales, como las leches a base de almendras, soja, avena, y los productos derivados de coco o frutos secos, pueden proporcionar una variedad de sabores y texturas que enriquecen tu dieta, al mismo tiempo que cuidan de tu salud y del planeta. Read the full article

[yo-sostenible]

Te leemos las noticias aquí Conservación de la Naturaleza /  La Alianza Cero Deforestación califica de irresponsable la propuesta de la Comisión Europea de aplazar un año la normativa contra la deforestación La presión desde varios frentes ha provocado que la Comisión Europea plantee retrasar un año la entrada en vigor de la regulación para combatir la deforestación, que estaba prevista para enero de 2025. La Alianza Cero Deforestación, de la que forma parte Ecologistas en Acción, realiza un llamamiento al Parlamento Europeo y al Consejo de la Unión Europea para que rechacen este retraso y exijan la puesta en marcha del reglamento para proteger a las personas, los ecosistemas, el clima y los derechos humanos Con esta propuesta la Comisión Europea otorga más importancia a los intereses de las empresas que a las personas que se verán afectadas por el cambio climático y la pérdida de biodiversidad. De aprobarse la propuesta de la Comisión Europea, se permitiría que la deforestación continúe durante 12 meses, más dando la espalda a 1,2 millones de personas que apoyaron poner fin a la deforestación provocada por el consumo europeo. Reitera la inacción ante la crisis socioambiental global, y el retroceso (liderado por el Partido Popular Europeo) en las legislaciones de protección ambiental. Este retraso penaliza injustamente a aquellas empresas que ya han realizado importantes inversiones para cumplir con el EUDR, al tiempo que recompensa a los que se han quedado atrás. El único beneficiario del retraso son las grandes empresas de la industria de piensos, madereras, cárnicas, de agrocombustibles, celulosa, automóviles y gran distribución que llevan tiempo presionando como lobby en Bruselas para hacer descarrilar este reglamento. La Alianza Cero Deforestación efectúa un llamamiento al Parlamento Europeo y al Consejo de la Unión Europea (UE) para que rechacen este retraso y exijan la puesta en marcha del reglamento para proteger a las personas, los ecosistemas, el clima y los derechos humanos. La lucha contra la deforestación no puede esperar. El año pasado el mundo perdió una superficie forestal casi tan grande como Suiza; una destrucción que liberó aproximadamente la mitad de dióxido de carbono que Estados Unidos emitió por la quema de combustibles fósiles. Utilizando los propios cálculos de la UE, este retraso supondría la destrucción de 2.300 km² de bosque. Dicho de otro modo, por cada minuto que se retrase la aplicación de la ley, se arrasaría una superficie forestal del tamaño de un campo de fútbol. Las emisiones resultantes equivaldrían a las de 18 millones de coches. La propuesta de la Comisión Europea es irresponsable, al mismo tiempo que el Pantanal brasileño (el mayor humedal tropical del mundo y uno de los santuarios de biodiversidad más importantes del planeta) se enfrenta a incendios sin precedentes. Al igual que los bosques de Paraguay, Bolivia y Argentina, los fuegos son causados deliberadamente por la agroindustria para producir pastos o cultivar soja, maíz, caña de azúcar o algodón. Estos incendios masivos provocan más emisiones de carbono a la atmósfera, lo que aleja el objetivo del Acuerdo de París de limitar el calentamiento global a 1,5ºC. El calentamiento global, a su vez, es un factor de aceleración de los incendios en todo el planeta en una espiral destructiva dramática, con efectos directos sobre la vida humana: reducción de cosechas, aumento de la frecuencia de fenómenos climáticos extremos, desertificación, etc. Las organizaciones de la Alianza Cero Deforestación, entre las que se cuenta Ecologistas en Acción, urgen a las autoridades europeas, y singularmente a la candidata a vicepresidenta de la Comisión Europea Teresa Ribera y a la presidenta Ursula von der Leyen, a descartar esta maniobra de dilación del reglamento EUDR, a mantener la fecha de aplicación efectiva de la normativa, y a redoblar los esfuerzos en los Estados miembros, en colaboración con los países productores. La Comisión Europea debe demostrar...

[dann3rose]

Hi...

Este es un tipo hilo soy nueva en esto de tumbler así que no se, lo siento si no es lo esperado.

COMO BAJAR EN 4 DÍAS 1 A 3 KLG .

Se que todas tenemos una meta para una tal fecha así que hoy le quiero compartir que hice estos 4 días para ir acostumbrándome y que pueda seguir bajando más en estos meses.

Los esencial es que tu consumo de calorias se menor a lo habitual, una opción es que sea menor de 1000 pero mayor que 600, para no tener efecto rebote (no es siempre igual), pero porfavor no consuman calorías de chatarra por que será peor, sean fuerte, pues al final una comida se disfruta unos segundos y un cuerpo delgado hu para que hablares un lujo.(para mi)

Bueno te dare un ejemplo de consumo de calorías pero no tiene que ser a fuerza de este modo.

1.-900, 2.- 800, 3.-600, 4.-600

Claro después de una mejor alimentación a que hacer ejercicio, te recomiendo estos 2 videos para este corto de tiempo.

Pero igual necesito que camines máximo de 6k a 10k pasos diarios, no solo te ayuda a bajar de peso sino también ayudar a tu tonificasion, obvio en las piernas no mucho pero te ayuda un poco.

Los videos te servirá para tonificar y quemar calorías, recuerda esta dieta no promete baja mágicamente 20 klg, pero poblamente esto te ayude a empezar, e ir motivandote.

Puedes hacerlo máximo de 1 a 2 semanas en lo personal ya que esto puede ya ayudarte a entrar a un régimen más estricto o hacerte más disciplinado, pues esta dieta no tiene el reguimen como para bajar tanto a mi parecer claro.

Y si por alguna razón tu cuerpo está apunto de entrar a un atracón, te recomiendo tomar agua o café o té sin azúcar, o hacer alguan actividad de entrenamiento como ver videos, series, dibujar, leer, pero has algo que literal hasta olvides tu nombre jajaj.

Y plis, si toma mucha agua de 2 a 3 litros hermosa :).

Bueno creo que eso es todo hermosa que te puedo decir, y que no soy especialista en esto, al contrario tómelo como consejo no como especialista, te deseo lo mejor surte llegaras a tu objetivo.

[amiguiz]

Primero:

Entre mis propósitos de año nuevo, en la vuelta de 2022 a 2023, estaba este: beber alcohol únicamente con motivos celebratorios. No beber para relajarme, por convivir o ante la presión social. No beber con energía baja, sino cuando la energía de por sí ya estuviera arriba; que potencie la alegría, no que me obligue a ella. No beber sin antojo, como si fuera agua, no beber para tener algo con lo que entretener manos y boca.

Ese es uno de los propósitos que sí he cumplido. No como los otros, que eran: pintarme las uñas y dejar de consumir Splenda.

También:

En 2023 se murió mi papá. Una muerte súbita, aunque ni tanto, y sorpresiva, aunque, francamente, tampoco. En el fondo yo pienso que se dejó morir. La última vez que comimos juntos, lo vi echarse un vino y cuatro whiskys, a pesar de que tenía prohibido tomar. Él habría dicho que contraindicar no es lo mismo que prohibir, porque siempre tuvo una relación de compadrazgo con las palabras. La verdad es que sí lo tenía prohibido, estrictamente prohibido por el cáncer y, digamos, sugerida su limitación, porque era diabético.

También tenía prohibido el azúcar. Y hablar del pasado, de mi pasado, esto se lo prohibí yo.

Lo mataron el azúcar y el alcohol, los dos derivados principales de la gramínea que me obsesiona. Dos disposiciones moleculares de la materia que tras ingresar al cuerpo se reconvierten en una unidad.

Renuncié al chupirul el mismo año en que a él lo mató el consumo. De hecho, ahora recuerdo que, durante aquella última comida, tuve que excusarme un montón de veces. Un vinito, ándale. No. Ah, es que tú eres cervecera. Ya no. ¿Te pido una chela? No, que no. Al final acabé aludiendo a mi extracción de caries y a mi trastorno ansioso.

Y dado que había dejado de tomar, me tocó ser testigo del ominoso espectáculo de un restaurante desierto a las cuatro de la tarde, desierto, claro, a excepción de una mesa, la nuestra, en la que mi papá lloraba y suplicaba que ojalá no fuera su destino el morirse antes de poder abrazar a sus nietos. Yo, sobria, incólume, mis emociones como calles aplanadas, me quedé quieta en mi asiento.

Es que, como había dejado de tomar desde meses antes, mi cuerpo ya había progresado en la desintoxicación. Abandonado el consumo, aunque no por eso, y mucho menos a partir de eso, me dispuse a escribir un libro sobre ingenios azucareros.

Mi papá se murió y dejó la maquinaria funcionando, como una fábrica cuyos propietarios se esfumaron de la noche a la mañana. Estará en los trabajadores si se apropian de los medios de producción. Mi papá se murió con los órganos astringidos y un cero punto quién sabe de alcohol en la sangre.

Habría querido emborracharme en su funeral, si no hubiera estado tan desangelado. Solo él, sola yo, la capilla desierta como un restaurante a las cuatro de la tarde. A ver cómo afecta todo esto mi regeneración celular.

Es verdad que no he logrado escribir. No como quisiera. Constantemente siento que algo, alguien, me interrumpe, palmeándome en el hombro. Las palabras son peligrosas, parece decirme, recuerda: el lenguaje es brujería.

Te quiero, pa, le dije aquel día, después del restaurante. En vida, sí, se lo dije. Sobria y a medias regenerada, con un abrazo de poca inclinación, fugaz, a salvo del intercambio de temperaturas. Era la primera vez que se lo decía en veinte años. Te quiero, pa. Y en el espejo retrovisor del coche que me habían prestado, la imagen de mi papá se fue achicando mientras yo me deslizaba en la calle aplanada.

[magneticovitalblog]

El estrés y las 15 tácticas para afrontarlo

El estrés es una respuesta natural del cuerpo cuando afrontamos situaciones de peligro o que suponen un desafío.

Dado que vivimos en una sociedad que exige hacer todo a un ritmo muy alto, existen muchas situaciones que nos perturban y perjudican alterando nuestros niveles normales del cortisol y adrenalina (hormonas del estrés).

Tenemos «creencias emocionales», tales como , ser perfectos, no perder el control, etc. que tienen un efecto tóxico e impiden nuestro bienestar, porque frecuentemente, nos sentimos incapaces de seguirlas y, como consecuencia, nos «venimos abajo».

Las causas de fondo del estrés son las siguientes:

Estilo de vida poco saludable que tiene impacto en nuestra resistencia al estrés, haciéndonos más vulnerables, deteriorando nuestra salud física y bienestar.

El consumo excesivo de cafeína, alcohol, azúcar o comida basura.

La cantidad y la calidad de sueño: pocas o demasiadas horas de sueño, un patrón de sueño alterado, etc.

La falta de actividad física.

La sociedad conectada: las tecnologías de comunicación como la mensajería instantánea, el email o las redes sociales nos mantienen en conexión a todas horas. Es decir, un estado de alerta permanente para paliar el miedo a perdernos algo.

Constantemente recibimos mensajes que fomentan la competitividad, el esfuerzo y objetivos ideales imposibles.

Compararnos constantemente con las vidas de nuestras amistades y contactos, genera inseguridad e insatisfacción que dificultan disfrutar de nuestro bienestar.

Autocriticarnos pensando que no somos capaces de alcanzar tales ideales.

Relaciones que no son sanas para nuestro bienestar, porque alteran nuestro equilibrio emocional generando estrés.

El desorden donde pasamos más tiempo cada día (por ejemplo, una mesa de trabajo caótica), porque puede llegar a ser una dificultad para disfrutar de nuestro bienestar.

Hay varias formas de paliar el estrés y reducir sus efectos negativos en la salud y el bienestar.

Estas 15 son ejemplos de ello:

Modificar nuestro estilo de vida poco a poco, hasta conseguir conductas saludables en nuestra vida, que nos hagan más resistentes. Por ejemplo, el ejercicio para liberar el estrés acumulado y mejorar el estado de ánimo.  Dormir lo suficiente. Alimentación saludable.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo nuestro bienestar.

Comunicación efectiva, hablando con amistades, familiares o con psicólogo en terapia online, puede reducir el estrés y encontrar soluciones a sus causas.

Planificación y organización del tiempo y de las tareas cotidianas.

Tomarnos tiempo y hacer actividades que nos gusten o simplemente descansar, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Aceptar la realidad. Ningún pensamiento puede cambiar lo sucedido. Somos nosotros, no los acontecimientos, los que podemos hacernos felices o infelices hoy. El ayer ya no existe y el mañana no ha llegado aún.

Cambiar nuestra perspectiva, con una actitud más positiva ante los desafíos generados por las dificultades, problemas y obstáculos del día a día.

Concentrarse en lo que podemos resolver, porque ocuparnos de otra cosa impide estar presente en lo nuestro y nos frustramos.

“Si nos afligimos por alguna causa externa, no es ella lo que nos importuna, sino el juicio que hacemos de ella” Marco Aurelio.

Ajustemos las expectativas, porque cuando no tenemos apego al resultado de las situaciones o de nuestras acciones, entonces somos libres.

Concentrémonos en lo que tenemos delante y olvidemos la lista pendiente. 

Disfrutemos de lo que tenemos y no nos lamentemos de lo que creemos que nos falta. Epicteto (filósofo griego que creía en la importancia de aceptar lo que no podemos controlar y concentrarnos en lo que sí podemos controlar).

Alejarse lo máximo de la fuente del estrés.

Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.

Desconectar de las redes sociales, el correo electrónico, los video juegos y la mensajería instantánea, de vez en cuando. De lo contrario no podremos descansar.

Las causas más frecuentes del estrés según las circunstancias y la persona; en nuestra sociedad occidental incluyen:

Problemas en el trabajo, como plazos cortos, falta de apoyo y conflictos con colegas, colaboradores, clientes, proveedores o jefes.

Problemas financieros: deudas, dificultades para pagar facturas o incertidumbre laboral.

Problemas de relación, como conflictos con la pareja, familiares o amigos.

Problemas de salud, como enfermedades, lesiones o preocupaciones sobre la salud.

Cambios importantes en la vida, como mudanzas, divorcios, nacimientos o muertes.

Presión social, como la necesidad de cumplir con las expectativas culturales, sociales o familiares.

Problemas de tiempo, como la sensación de falta de tiempo suficiente para realizar las tareas y obligaciones diarias. Actualmente la sociedad nos exige productividad y eficiencia, y valora positivamente la velocidad y la capacidad de aprovechar más el tiempo. Ello conduce al estrés que se está extendiendo a todos los aspectos de nuestra sociedad, convirtiéndose en crónico y muy perjudicial. Todas las personas disponen de 24 horas cada día, y son responsables de lo que hace, y de cómo perciben la sensación del tiempo. Como extremos tenemos a las personas que malgastan su tiempo con una vida sin objetivo que los lleva a estados depresivos y el de las personas que sufren de «cronopatía» ( obsesión por el tiempo). Estas nunca renuncian a un plan, y planifican todo su tiempo con mucha antelación y llenan todos los huecos de su agenda de actividades. Es como si su vida fuera en una huida hacia adelante.

Problemas ambientales, como ruido, contaminación o falta de espacio personal.

Intentar controlar todos los aspectos de nuestra vida, que nos lleva a

no disfrutar de todo lo bueno que nos está sucediendo

olvidar el momento presente «obsesionándonos» con el futuro.

Cuando ese control intenta dominar las emociones, los estados de ánimo y lo que transmito a los demás, el efecto es negativo porque «si nos «»tragamos» las emociones, nos ahogamos».

El estrés crónico es dañino y perjudica nuestro cuerpo y nuestra mente.

Porque incrementa significativamente los riesgos de padecer

enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.

dolores de cabeza tensionales

disfunción sexual

caída del cabello

También puede tener un impacto devastador en la salud mental.

En cambio, el estrés positivo —eustrés—, en pequeñas dosis, mejora

la concentración,

la capacidad de rendir de forma más eficiente

decisión con rapidez

la atención para responder ante un desafío

De hecho, ante una amenaza, el estrés activa el sistema nervioso simpático y libera hormonas como la adrenalina, muy útil para responder con más rapidez y con más fuerza. Además, puede ser una fuente de motivación y ayudar a enfocarte nuestras tareas.

Puede sentirse a cualquier edad. Aunque, la manera en que los niños y los adultos gestionan el estrés puede ser diferente debido a las diferencias en la capacidad de afrontamiento y en la comprensión de las situaciones estresantes.

Indicadores físicos del estrés emocional

El organismo manda señales de alarma somatizando, es decir, transformando el malestar psicológico en físico: las personas podemos sentir:

Más cansancio que el habitual

Dolores de cabeza (especialmente matinales)

Alteraciones gastrointestinales

Defensas bajas

Mareos

Opresión o molestia en el pecho

Dificultad respiratoria

Indicadores emocionales del estrés

No encontrar placer en las actividades que hasta entonces eran emocionantes y nos aportaban felicidad

Estado anímico bajo

Irritación a menudo

No tener ganas de hacer nada

Decremento de la motivación y el deseo sexual

Sentir miedo constantemente

Pensamientos terribles y poco realistas

En bebés y niños pequeños

El estrés puede manifestarse en forma de irritabilidad, llanto frecuente, problemas de sueño y dificultades para alimentarse.

A medida que crecen, pueden experimentar estrés en situaciones como exámenes escolares, competencias deportivas o problemas sociales en la escuela.

Ya en la adolescencia pueden sentir estrés relacionado con la presión académica, la identidad personal y las relaciones sociales.

Los adultos también pueden experimentar estrés en diferentes situaciones, como en el trabajo, en la familia, en la salud y en la economía. 

El estrés es una respuesta fisiológica y emocional natural del cuerpo ante una situación que percibe como una amenaza u obligación.

Esta respuesta se activa cuando el cuerpo interpreta que se encuentra ante una situación de peligro o desafío, liberando hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Todo ello provoca una serie de cambios fisiológicos y psicológicos en el organismo.

El cortisol se produce en las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Tiene varios efectos en el cuerpo, algunos de los cuales incluyen:

Aumento de la glucemia: porque estimula la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que aumenta la glucemia para proporcionar energía adicional al cuerpo.

Inhibición del sistema inmunológico: lo que puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades.

Aumento del tono muscular y la fuerza, que puede ser beneficioso en situaciones de estrés físico.

Reducción de la inflamación en el cuerpo.

Afecta el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos en el cuerpo.

Puede influir en el estado de ánimo: la ansiedad y la depresión en algunas personas.

Puede interferir en la memoria y el aprendizaje.

La adrenalina prepara al cuerpo para que actúe lo antes posible ante un peligro o amenaza. Sus efectos varían dependiendo de la cantidad liberada y de la situación específica, y en general incluyen:

Aumento de la frecuencia cardíaca estimulando el corazón.

Dilatación de los bronquios para facilitar la respiración y aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los órganos del cuerpo.

Constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la presión arterial y redirigir la sangre hacia los músculos y otros órganos importantes para la respuesta al estrés.

Aumento de la glucosa en la sangre para proporcionar energía en la respuesta al estrés.

Dilatación de las pupilas para mejorar la visión en situaciones de baja iluminación.

Sudoración, que ayuda a regular la temperatura del cuerpo y mantenerlo fresco durante la actividad física.

En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso, ya que puede ayudarnos a estar alerta y responder adecuadamente a situaciones de emergencia o desafiantes.

Sin embargo, si se experimenta con frecuencia y con intensidad, el estrés puede tener efectos negativos en la salud física y mental, incluyendo ansiedad, depresión, problemas digestivos, enfermedades del corazón y problemas de sueño, que dificultan nuestro bienestar y la calidad de vida.

Es importante encontrar formas saludables de manejar el estrés para evitar estos efectos incapacitantes.

El estrés frecuentemente presenta las fases siguientes:

Fase de alarma o huida

Al presentarse una situación que tenemos que afrontar, nuestro cuerpo se prepara para producir recursos para tal situación. Ello genera unos cambios metabólicos que provocan diferentes reacciones en nuestro cuerpo:

tensión muscular,

agudización de los sentidos

aumento de la frecuencia cardíaca

elevación del nivel de insulina para que nuestro cuerpo desarrolle la energía necesaria

liberación de adrenalina, cortisol y otras hormonas

Fase de resistencia

Cuando la situación que afrontamos se prolonga, nuestro cuerpo genera una reacción de adaptación a la misma. Esta etapa, continuación de la siguiente, permite compensar el gasto de energía ocasionado e impedir el agotamiento de los recursos disponibles.

Fase de agotamiento

Cuando se presenta esta fase el cuerpo no ha podido resistir las demandas de recursos de las anteriores etapas y pierde su capacidad de respuesta. El organismo se colapsa y las reservas psíquicas y físicas se agotan, convirtiendo el estrés en crónico.

Vivimos con el piloto automático casi todo el tiempo.

Si vamos un poco más allá, asumimos una cantidad ingente de responsabilidades y objetivos cada día, quedándonos sin tiempo para pensar sobre nuestra vida, acerca de cómo nos sentimos o nos hacen sentir este sin fin de tareas.

Las vivimos como si fueran algo externo, como si cada una de las actividades que decidimos acometer no nos creara reacciones emocionales, con el piloto automático puesto a todas horas. Existe una necesidad casi enfermiza de cumplir con todo, aunque eso implique eliminar tiempo del autocuidado.

Solo somos conscientes del estrés cotidiano que sentimos cuando ya no podemos más, cuando hemos llegado a nuestro límite y nuestra energía se ha agotado, cuando ya no le encontramos ningún sentido a todas esas actividades que realizábamos y la desmotivación nos inunda.

Evidentemente no es necesario que dejemos de hacer todo, o que no podamos proponernos diferentes retos u objetivos en el día. El cambio más importante no es cuantas cosas hacemos a lo largo del día, si no cómo hacemos todas esas cosas.

La diferencia está en la conciencia que tengo de mi mientras hago todas esas actividades, observar como me hacen sentir cuando las hago y poder ayudarme con esas emociones.

Para ello podemos ir haciéndonos a lo largo del día o al final del día 3 preguntas que nos ayudarán a tomar conciencia sobre todo lo que hacemos y cómo podemos ayudarnos a llevarlo mejor sin dejarnos completamente de lado.

¿Qué hice hoy?: porque a menudo terminamos con una gran sensación de cansancio y la sensación de que no hemos hecho nada, debido a que hacemos las cosas con el piloto automático y pocas veces somos conscientes de todo lo que hemos hecho en un día. Es conveniente que reflexionemos un poco sobre las cosas que hacemos a lo largo del día.

¿Cómo me he sentido con lo que hice hoy?: porque todo lo que hacemos nos afecta de alguna manera, nos produce emociones que, o bien gestionamos, o bien acumulamos cuando vamos en automático y que más tarde pueden ser las que generan algunos problemas emocionales como el estrés. Conviene observar cómo las cosas nos hacen sentir; ello nos ayudará a identificar cuales son las que nos gustan, cuales se nos dan bien o cuales son las habilidades que tenemos para afrontar las diferentes dificultades, problemas u obstáculos..

¿Podríamos hacerlo de otra manera para sentirnos mejor?: muchas cosas que hacemos a lo largo del día no nos hacen sentir bien, y nos provocan sensaciones de frustración y estrés. Si pudiéramos evitar hacerlas sería muy bueno, pero si no podemos evitarlas también pueden ayudarnos. Por ejemplo, tenemos una serie de tareas a realizar en el trabajo, pero identificamos que siempre sentimos una gran frustración al tener que realizarlas. Nos damos cuenta que la frustración viene de que nos estamos exigiendo unas expectativas muy altas . Si revisamos nuestras expectativas y las cambiamos por otras más realistas, probablemente no sentiremos constantemente la frustración de no llegar.

La terapia online con el psicólogo nos ayudará a «vernos» e identificar cómo actuar para paliar la sintomatología que el estrés nos ocasione, acudiendo a su origen en cada persona.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[secretasrecetas]

¿Que és la Kombucha?

¡Amigos y amigas ! Hoy, vamos a explorar el emocionante y burbujeante mundo de la kombucha y responder la pregunta que todos nos hacemos: "¿Qué es la kombucha?"

¿Kombucha? Más que una palabra divertida

La kombucha no es solo una palabra divertida de decir, es una bebida llena de beneficios para tu salud. Se obtiene mediante un curioso proceso de fermentación con la ayuda de un hongo peludo llamado SCOBY. Sí, un hongo en tu bebida 🍄.

¿Cómo se hace?

El proceso es un poco como hacer mayonesa (sin las cookies 🍪). Comienza con una mezcla de té y azúcar, y luego el SCOBY entra en acción. Las bacterias y levaduras hacen su magia durante la fermentación, y ¡boom!, obtienes una bebida naturalmente efervescente con un increíble sabor agridulce.

Propiedades y Beneficios Mágicos

¿Por qué la kombucha está en la escuela de la salud? Porque es un tesoro de propiedades. Repleta de probióticos amigables para tu sistema digestivo, antioxidantes que aportan un montón de beneficios y puede marcar la diferencia en tu bienestar.

El Hongo Más Cool

El SCOBY es el verdadero rockstar de la kombucha. Controla el proceso de fermentación y le da a la bebida su distintivo sabor agridulce. ¡Es como el David Bowie de los hongos! 🎶

Komvida: Tu Billete al Mundo Kombucha

Si no te sientes como un científico loco, no hay problema. Puedes encontrar kombucha embotellada en tiendas, y Komvida es una de las marcas más conocidas. Ofrecen una variedad de sabores deliciosos para satisfacer a cualquier paladar.

¡Cuidado con el Pack!

Un consejo: no bebas demasiada kombucha de golpe, ¡puede ser un viaje burbujeante e inolvidable! Comienza con cantidades pequeñas y aumenta gradualmente tu consumo.

En Resumen:

La kombucha es la bebida más divertida para tu salud.

Su proceso de fermentación es como hacer mayonesa, pero sin las cookies 🍪.

Ofrece propiedades y beneficios mágicos para la salud.

El hongo SCOBY es el David Bowie de los hongos. 🎤

Komvida es tu boleto al mundo de la kombucha.

Bebe con moderación para disfrutar al máximo.

Así que, ¿qué es la kombucha? Es una bebida divertida, saludable y llena de magia para tu bienestar. ¡Atrévete a probarla y descubre por qué está en boca de todos! ¿Tienes alguna historia divertida sobre tu experiencia con la kombucha? ¡Compártela en los comentarios! 🌟

¡Si quieres hacer Kombucha casera, aquí tienes los pasos!

[fataleprincess]

˖ ࣪ ¡Hola, chicas!

Diario subiré mis calorías totales y los alimentos que consumo, así como sus gramos y mililitros, también pequeños consejitos para medir gramos y mililitros sin báscula. Por último, conseguí un tracker y recuento de calorías de algunos productos.

⋆࣪. Comida de hoy

1. 86 gramos de sopa de letras, algo diluida en agua: 29 calorías totales

2. 15 uvas moradas grandes (tenía planeado comer solo 6 uvas, pero... no pude resistirme a comer más, tuve ganas de ir a los brazos de mia y no tuve la voluntad de hacerlo)

3. Una tableta de vitamina C en agua (236 ml): 9 calorías. Más que nada, para que no me sienta muy fatigada.

4. Agua de sabor sin azúcar (330 ml): 8 calorías

Total del día: 109 calorías  ˖ ࣪  ♡

⋆࣪. Consejitos de medición

1. Yo pude ver mis calorías y medir con más facilidad en una aplicación llamada "fatsecret", se las recomiendo muchísimo ^^

2. Utiliza cucharas pequeñas, yo utilizo cucharas de postre para comer sopa y otros alimentos. En Google, puedes buscar las calorías totales de una sola cucharada de la comida que estés consumiendo =)

3. Cuando se trata de líquido, es más fácil, puedes buscar las medidas en Google y te aparecen muy fácilmente, aunque, depende la densidad y tamaño de tu vaso, si los vasos que tienes, son lo más "tradicional" posible, es más fácil mirar cuántos mililitros estás consumiendo. Por ejemplo, un vaso largo puede equivaler a 330 ml (puede ser más) y una taza normal a 236 ml (nuevamente, puede ser incluso más), es por eso, que debes mirar la densidad y anchura de los vasos.

⋆࣪. Tracker de calorías

en Pinterest, pueden conseguir fácilmente ideas de trackers para el seguimiento de sus calorías, simplemente busquen "calorie tracker", incluso, aquí en tumblr he visto algunos muy bonitos ^^

Haré el mío basándome en algunos que ví, y sí puedo, compartírselos =)

⋆࣪. calorías en alimentos comunes

Conseguí un par de imágenes con alimentos, porciones, gramos y sus calorías. Si se les hace más fácil, pueden contar el número de uvas (por ejemplo), y luego buscar cuántas calorías equivalen 16 uvas (otro ejemplo) ^^

⋆࣪. Calorías

Eso es todo por hoy, no están solas

⋆࣪. Les dejo inspo suave como un bonus pequeñito

⋆࣪.

[toastedbreadthings]

El Azcar y la Miel - El Consumo de Edulcorantes

La miel contiene trazas de vitaminas y minerales

Dos edulcorantes populares utilizados en la preparación y cocción de alimentos son el azúcar y la miel. Ambos aportan dulzura - pero existen algunas diferencias significativas entre ellos en cuanto a los nutrientes que contienen y los efectos que tienen sobre el organismo. Primero - el azúcar es un edulcorante refinado hecho de caña de azúcar o remolacha.

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Beneficios de consumir canela diariamente: Descubre sus propiedades como superalimento

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/beneficios-de-consumir-canela-diariamente/

Beneficios de consumir canela diariamente: Descubre sus propiedades como superalimento

En este artículo, exploraremos los efectos de consumir canela diariamente y los posibles beneficios que este superalimento puede proporcionar a nuestra salud. La canela es una especia ampliamente utilizada en todo el mundo debido a su sabor distintivo y sus propiedades medicinales. A lo largo de los siglos, ha sido apreciada por sus propiedades curativas y se ha utilizado en diversas culturas para tratar una amplia gama de dolencias. Descubriremos cómo la canela puede ayudar a reducir el azúcar en sangre, promover la pérdida de peso, mejorar el colesterol, beneficiar la presión arterial y la salud cerebral, y combatir los microorganismos dañinos.

1. Introducción

La canela es originaria de Sri Lanka, que anteriormente se conocía como Ceilán. Sin embargo, en la actualidad se cultiva en varias partes del mundo, incluyendo otros países de Asia, como India, Indonesia y Vietnam, así como en Sudamérica y el Caribe. La canela se obtiene de la corteza interna de los árboles de la especie Cinnamomum.

Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y se ha estudiado ampliamente por sus posibles beneficios para la salud. A lo largo de este artículo, exploraremos cómo la canela puede afectar nuestro cuerpo y los efectos positivos que puede tener en nuestra salud.

2. ¿Qué es la canela y cómo funciona en nuestro cuerpo?

La canela se compone de varios compuestos activos, como antioxidantes, antiinflamatorios y otras sustancias beneficiosas. Estos componentes pueden ayudar a mejorar diversas condiciones de salud y promover el bienestar general. La canela ha sido objeto de numerosos estudios científicos que han investigado sus propiedades y beneficios potenciales.

3. Beneficios para la salud al Consumir canela diariamente

3.1 Reducción del azúcar en sangre

La canela ha demostrado ser efectiva en la reducción del azúcar en sangre. Algunos estudios han encontrado que ciertos compuestos presentes en la canela pueden ayudar a disminuir la cantidad de azúcar absorbida por el cuerpo y mejorar la función de la insulina. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con diabetes o que tienen problemas para controlar sus niveles de azúcar en sangre.

3.2 Ayuda en la pérdida de peso

La canela puede desempeñar un papel en la pérdida de peso al ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar el metabolismo. Además, al ser una especia con un sabor dulce y bajo en calorías, puede ser utilizada como un sustituto saludable del azúcar en diversas preparaciones, lo que contribuye a reducir la ingesta calórica y promover la pérdida de peso.

3.3 Mejora del colesterol y los triglicéridos

Algunos estudios sugieren que la canela puede tener efectos positivos en los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Los antioxidantes presentes en la canela pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL («colesterol malo») y aumentar el colesterol HDL («colesterol bueno»). Además, puede tener un impacto beneficioso en la reducción de los niveles de triglicéridos.

3.4 Beneficios para la presión arterial

La canela ha sido estudiada por sus posibles efectos beneficiosos en la presión arterial. Algunos componentes presentes en la canela pueden ayudar a mejorar la función de las células que rodean los vasos sanguíneos, lo que puede resultar en una disminución de la inflamación y una mejora en la salud cardiovascular.

3.5 Beneficios para la salud cerebral

Se ha descubierto que la canela posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden beneficiar la salud cerebral. Estos compuestos pueden ayudar a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y el mantenimiento de una función cerebral saludable.

3.6 Acción contra microorganismos dañinos

La canela ha sido reconocida por sus propiedades antimicrobianas. Algunos estudios han demostrado que ciertos compuestos presentes en la canela pueden ayudar a combatir bacterias, virus e incluso hongos como la cándida. Estas propiedades pueden ser útiles para fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra infecciones y enfermedades.

4. ¿Qué tipo de canela debemos utilizar?

Es importante tener en cuenta que existen diferentes variedades de canela. La canela Ceylan y la canela Casia son las más comunes. Sin embargo, se recomienda evitar el consumo excesivo de canela Casia debido a su contenido de cumarina, una sustancia potencialmente tóxica para el hígado. Se sugiere optar por la canela Ceylan, que contiene cantidades mucho más bajas de cumarina y ofrece beneficios similares para la salud.

5. Formas de consumir canela

Existen varias formas de consumir canela para aprovechar sus beneficios. Algunas opciones incluyen:

Agregar ramas de canela a tu botella de agua para obtener un sabor refrescante y beneficiarte de sus propiedades hidratantes.

Espolvorear canela en polvo en tus comidas, como café, frutas, avena, y utilizarla como sustituto saludable del azúcar refinado.

Utilizar aceite esencial de canela en pequeñas cantidades para dar sabor a tus bebidas calientes, como té o café.

Es importante tener en cuenta las dosis recomendadas y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna condición médica específica o estás tomando medicamentos.

6. Conclusiones de Consumir canela diariamente

En resumen, la canela es una especia versátil y deliciosa que puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud. Desde la regulación del azúcar en sangre hasta la mejora del colesterol, la canela ha demostrado tener propiedades medicinales prometedoras. Sin embargo, es esencial tener en cuenta el tipo de canela que se utiliza y consumirla con moderación para evitar posibles efectos adversos.

Aunque la canela puede ofrecer beneficios significativos, no reemplaza un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y atención médica adecuada. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.

7. Preguntas frecuentes sobre. Consumir canela diariamente

Pregunta 1: ¿La canela puede curar la diabetes?

La canela no puede curar la diabetes por sí sola. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la función de la insulina. Es importante recordar que la diabetes es una enfermedad compleja que requiere un enfoque integral, que incluye medicación, una dieta equilibrada y ejercicio regular. Consulta siempre con tu médico antes de realizar cambios en tu tratamiento.

Pregunta 2: ¿Es seguro consumir canela todos los días?

En general, consumir cantidades moderadas de canela como parte de una dieta equilibrada y variada se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta el tipo de canela que se utiliza y evitar el consumo excesivo de canela Casia debido a su contenido de cumarina. Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación o condición médica específica.

Pregunta 3: ¿La canela puede ayudar a perder peso?

La canela puede ayudar en el proceso de pérdida de peso al regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar el metabolismo y actuar como un sustituto saludable del azúcar refinado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso requiere un enfoque integral que incluye una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

Pregunta 4: ¿La canela tiene efectos secundarios?

En general, consumir cantidades moderadas de canela no suele causar efectos secundarios significativos en personas sanas. Sin embargo, algunas personas pueden ser sensibles a la canela y experimentar reacciones alérgicas o malestar estomacal. Si experimentas algún síntoma adverso después de consumir canela, es recomendable dejar de consumirla y consultar con un profesional de la salud.

Pregunta 5: ¿Cuál es la dosis recomendada de canela?

La dosis recomendada de canela puede variar según el tipo y la forma de canela utilizada. En general, se sugiere no superar una cucharadita a una cucharadita y media de té de canela Ceylan en polvo por día. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente, y es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida y seguir sus recomendaciones personalizadas.

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[elbiotipo]

Aparte, según dicen, la Coca-Cola en Argentina (Argentina es el segundo productor y consumidor de Coca-Cola si mal no recuerdo, el consumo interno está abastecido por fábricas locales) es diferente que la de EEUU y el resto del mundo porque todavía usa azúcar de caña y se vende en botella de vidrio, y sí, creo que hay diferencia, no es solo placebo

Capaz cuando suba Grabois la nacionalizamos y la vendemos tal cual por que no

[enlodemas]

Quelites

El acuyo es hoja santa pimienta negra de India aroma y sitio perturbados por flores diminutas. Con él puedes envolver el corazón.

Chaya mansa domesticada no urticante cruda o en agua centro de consumos milenarios, quítame el azúcar, té medicinal.

La fortuna de las crotalarias es ser sonadoras. El chipilín y el chepil huelen a trébol a frescura leguminosa esencial.

El culantro y su ciclo bianual cortamente perenne simula repetir al cilantro picado salteado silvestre recao aromatico intensificador de Caribe.

Espontáneo frecuente la hoja el epazote condimenta lo inigualable. Su fin medicinal alargado aromático insustituible es el traspatio.

Para combatir lombrices pocas cosas como la infusión de hoja de aguacate. Anís delicado sabor de la tierra.

De familia de verbenas el matorral de orégano mexicano es agreste leñoso romerillo de monte oreganón y organillo. Muy loco.

A cítricos cilantro alcaparras huele el pápalo húmedo redondeado revoloteando al aire. De él brotan estrellas.

La pipícha es familiar inflorescente y pendular de cempasúchil. En suelo arenoso de frondas angostadas madura verdeazul púrpura y pardo.

En las hojas y tallos tiernos del amaranto moran semillas que en el comal revientan en alegrías. Así la floración del quintonil.

Desherbar verdolagas tiernas y carnosas. Volver a la maleza ensalada tallo suculenta jugosa ácida verdura anual.

Aquí esta otra parte del herbario, publicado en La escritura previa: https://enlodemas.tumblr.com/post/126094954656/inquietud-de-herbario-con-tomillo

[star-sara]

• El miedo es lo que nos hace seres vivos •

• Aunque lo neguemos, es parte de nosotros cómo un sentimiento importante cómo el odio, amor, tristeza etc •

• Ser valiente y enfrentarlo, es la única manera en que te vas a deshacer de el •

• ... •

• No te dejes engañar, mucha azúcar no es saludable •

• Cómo una persona que aparenta ser dulce resulta ser muy amarga y con una personalidad tan agria... •

• A veces, simplemente debes ir por tu propia cuenta... •

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• ¡Kämpfer y Valentín! Delta x Swap Boy's

──・──・・✧ ・・──・──

Delta → Animated Zorox

Swap → Popcorna-pr1nce

──・──・・✧ ・・──・──

• Kämpfer •

🗡️ Edad: 18 años

🗡️ Personalidad: Es de carácter bondadoso, confiado, paciente, es aventurero y amistoso

🗡️ Gustos: Le gusta cocinar, hacer ejercicios, entrenar, tocar algunos instrumentos y combatir

🗡️ Disgustos: No le gusta los desastres y flojos, le molesta un poco ser ignorado y que no le agradezcan por su ayuda

🗡️ Sexualidad: Bisexual, pansexual y poliamoroso

•Datos adicionales•

🗡️ Le gusta pasar el tiempo con su madre (Swap) y con Swap!Chara también

🗡️ Se comporta muy sobreprotector con su hermano a veces, aunque sabe que él solo se puede cuidar

🗡️ No le agrada blueberry (ojo, swap y blueberry no son lo mismo, son muy diferentes)

🗡️ Le gustan los gatos aunque no mucho ya que es alérgico a ellos

🗡️ Sabe usar GB y huesos, aunque prefiere más usar su espada

• Valentín •

⚜️ Edad: 17 años

⚜️ Personalidad: valiente, confiable, bromista y un poco travieso, aunque suele ser callado algunas veces, serio

⚜️ Gustos: Le gusta el boxeo, contar chistes, cocinar, buscar algunas aventuras, los anfibios, reptiles, pasar el tiempo con su padre (Delta) y a veces molestar a su hermano

⚜️ Disgustos: No le agrada los infieles, bromas de mal gusto, que hablen mal de su familia a sus espaldas, No le gusta mucho que su hermano lo cuide tanto aunque sepa que solo es preocupación, prefiere cuidarse solo, la traición

⚜️ Sexualidad: Demisexual

•Datos adicionales•

⚜️ Suele entrenar con Swap!Alphys, algunas veces resulta herido y por eso trae vendas y también pasa tiempo con Swap!Undyne

⚜️ Suele combatir cuerpo a cuerpo, pero a veces usa su magia

⚜️ A veces suele molestar a su madre Swap junto a su tío Swap!Papyrus

⚜️ Le tiene cariño a Swap!Toriel, como una segunda madre

⚜️ Mejor amigo de Pólux

⚜️ Tiene un trauma a los perros

⚜️ Suele coleccionar películas antiguas

• ¡Lincy! Sugar x Candy girl

──・──・・✧ ・・──・──

Sugar → ask-sugar-skull-sans

Candy → BabyAbbieStar

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🧁 Edad: 20 años

🧁 Personalidad: es insegura, suele estar nerviosa mayormente aunque trate de ocultarlo, desconfiada pero siempre tiene cariño para demostrar a las personas que lo necesitan, generosa, reservada

🧁 Gustos: los caramelos aunque prefiere más los pasteles, jugar en la nieve, los colores verde y azul, lugares con tranquilidad, los peluches o visitar a su padre (sugar)

🧁 Disgustos: películas de terror, personas aprovechadas, consumo excesivo de alcohol, leche con chocolate y drogadictos

🧁 Sexualidad; lesbiana

•Datos adicionales•

🧁 Ella es producto de una borrachera que tuvieron sus padres, meses después de ese suceso candy tuvo a lincy y ambos estuvieron de acuerdo en que la cuidarían entre ambos pero ella viviría con candy

🧁 Ella y Zhàdàn son enemigos

🧁 Tiene algo de miopía, aunque no suele usar mucho sus lentes

🧁 Le tiene cariño a sus padres, aún sabiendo que solo fue producto de una borrachera

🧁 Sugar no es un padre muy cariñoso con ella al no ser planeada, pero a lincy le es suficiente con que él la haya cuidado

🧁 Constantemente busca sentirse segura o conforme consigo misma, aunque lo considere difícil de conseguir

🧁 Se lleva maso con negative (su padrastro), al igual que con algunos de sus medios hermanos

🧁 De magia aún no sabe usar mucha, solo ha podido invocar huesos pero nada más

• ¡Bitterness y Blackmail! Negative x Candy kiddos

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Negative → ValenSealover

Candy → BabyAbbieStar

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• Bitterness •

🌸 Edad: 16 años

🌸 Personalidad: agresiva, burlona, mentirosa, amenazante y engañosa, con poca empatía a los demás

🌸 Gustos: juegos de palabras, dulces agrios, molestar a su hermano y a su padre, meterse en peleas y provocar algunos problemas

🌸 Disgustos: que la delaten, los pájaros, perder, las cosas románticas y cursis, las ranas

🌸 Sexualidad: heterosexual

•Datos adicionales•

🌸 Cómo se dijo anteriormente, le gusta meterse en peleas y es algo frecuente por eso tiene varias benditas y quizás alguna venda debajo de la chaqueta

🌸 No le interesa nada si la situación no la beneficia a ella

🌸 Aunque le gusta molestar a su hermano, en realidad le teme ya que él ha intentado venderla, o hasta intentar matarla

🌸 Ella provocó la grieta en la cabeza de blackmail cuando se quiso defender

🌸 Siempre viendo el lado negativo

🌸 Prefiere estar con su padre

🌸 Puede invocar GB y huesos, pero prefiere atacar con navajas

🌸 Se odia a muerte con Cecil

• Blackmail •

🎭 Edad: 16 años

🎭 Personalidad; es coqueto pero desquiciado, agresivo, chantajista, manipulador, algo reservado y un poco bromista

🎭 Gustos: juegos de palabras, chocolate con leche, hacer trampa, robar o chantajear, la tortura psicológica

🎭 Disgustos: ¿?

🎭 Sexualidad: Pansexual

•Datos adicionales•

🎭 Doble cara

🎭 Tiene una apariencia dulce y que muestra inocencia, pero la verdad es un desgraciado

🎭 Odia a su hermana por que desde los 13 años en la escuela le hacían bullying pero ella jamás lo defendió, incluso ella se unía a los que lo molestaban y se burlaba de él y sus padres nunca le creyeron cuando se los dijo por esa razón le agarro un gran odio

Lo que blackmail no sabe es que Bitterness hacía eso para que no le hicieran lo mismo a ella pero nunca pensó que su hermano llegaría a odiarla tanto hasta el punto de querer matarla

🎭 Versátil

🎭 ¿Con un posible interés amoroso por Valentín?

🎭 Prefiere pasarla con su madre

• ¡Dell! Epic + Candy accidente combo

──・──・・✧ ・・──・──

Epic → yugogeer012

Candy → BabyAbbieStar 

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💙 Edad: 11 años

💙 Personalidad: es muy curioso, juguetón, amable y siempre sonriente

💙 Gustos: los juguetes, caramelos, los paseos, un poco los videojuegos y decorar

💙 Disgustos: ruidos muy fuertes o colores muy brillantes

💙 Sexualidad: ta chiquito no sabe aún de eso

•Datos adicionales•

💙 Nació por un experimento de epic en el que se mezclo por accidente su ADN junto al de Candy y de ahí nació este pequeño

💙 Epic fue quien se quedó con Dell (ya que si Candy lo llevaba con el negative pensaría que le fue infiel), pero es visitado por su madre con regularidad

💙 Es mudo

💙 Tiene los ojos tapados, sin embargo puede ver muy bien

💙 Tiene claustrofobia

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Bye bye mis pequeñas almas~❤️💐

[yo-sostenible]

Te leemos las noticias aquí Las carnes procesadas, los alimentos fritos, las bebidas azucaradas o las sopas envasadas pueden afectar la salud cardiovascular. / Adobe Stock Expertos en salud y nutrición apuntan cómo una dieta poco saludable y el sedentarismo provocan el envejecimiento de este órgano. Las carnes procesadas, los alimentos fritos, las bebidas azucaradas o las sopas envasadas pueden afectar la salud cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares fueron la segunda causa de muerte en España en 2023, con un 26,5 % del total de las defunciones. Entre los factores de riesgo que tienen un impacto negativo están el colesterol elevado, la presión arterial alta, la diabetes o el sedentarismo. En el Día Mundial del Corazón, que se celebra cada 29 de septiembre, la profesora de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) Gemma Chiva-Blanch recuerda la importancia de cuidar este órgano vital mediante una alimentación saludable. “Si bien muchos alimentos aportan beneficios para el corazón, también hay otros que, consumidos en exceso, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, explica. La experta en nutrición destaca diez alimentos perjudiciales con el objetivo de concienciar sobre la importancia de una dieta equilibrada. Eso sí, Chiva-Blanch resalta que la moderación y el equilibrio son clave para una alimentación saludable. “Se puede disfrutar de estos productos de manera ocasional y en porciones pequeñas, siempre que se priorice una dieta rica en alimentos frescos, cereales integrales y poco procesados, y fuentes de proteína magra, como el pescado o las aves de corral sin piel y las legumbres”, insiste. Carnes procesadas y alimentos fritos El primero de ellos son las carnes procesadas: embutidos, salchichas, frankfurts, beicon y otras carnes procesadas contienen altos niveles de grasas saturadas, sodio y algunos aditivos que pueden aumentar el colesterol, la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de infarto. También las carnes rojas que, a pesar de ser una fuente de proteínas y hierro, su consumo excesivo se asocia con un mayor riesgo de enfermedades del corazón a causa de su alto contenido en grasas saturadas. Lo mismo ocurre con los alimentos fritos: las patatas fritas, buñuelos, alimentos rebozados y otros productos fritos, sobre todo con aceites industriales, que son ricos en grasas trans y pueden elevar el colesterol LDL (malo). Como a menudo van acompañados de un alto contenido en sal o azúcar y contienen muchas calorías, pueden aumentar el riesgo de obesidad, elevar la presión arterial y causar problemas cardíacos. Azúcar, uno de los mayores enemigos Las bebidas azucaradas, como refrescos, zumos envasados, bebidas energéticas y otras bebidas con alto contenido de azúcar añadido, contribuyen al aumento de peso, la diabetes y otros factores de riesgo para las enfermedades del corazón. De la misma forma, productos de bollería industrial como galletas, pasteles, helados, bombones y otros productos similares suelen contener grasas trans, azúcar añadido y calorías vacías, que, del mismo modo que los alimentos fritos, pueden afectar negativamente a la salud del corazón. Igualmente, los cereales azucarados, especialmente los dirigidos al consumo infantil, contienen altos niveles de azúcar añadido. Según la experta, habría que optar por cereales integrales con bajo contenido en azúcar y añadir fruta fresca o frutos secos para obtener un desayuno saludable y nutritivo. Sal y alcohol en exceso Con respecto a las pastas, sopas y cremas envasadas, estas contienen altos niveles de sodio, que pueden aumentar la presión arterial y el riesgo de problemas cardíacos. Igual ocurre con algunas salsas comerciales, como el kétchup y la mayonesa, o las salsas para ensaladas, que pueden contener altos niveles de azúcar, sodio y grasas poco saludables, que afectan la salud del corazón si se consumen en exceso. Hay que prestar atención a los aperitivos salados, ricos en s...

[cocinadewalle]

Los postres son alimentos, generalmente dulces, que se consumen al final de una comida. Suelen ser elaborados con ingredientes como azúcar, harina, huevos, lácteos, frutas y otros sabores y aromatizantes. Los postres pueden presentarse en una variedad de formas, como pasteles, helados, tartas, pudines, mousses, entre otros.

Pasteles y tartas: Incluyen una amplia variedad de dulces horneados, como tortas, tartas de frutas, cheesecakes, y más. Helados y sorbetes: Postres fríos a base de crema batida, leche, frutas, y otros ingredientes. Pudines y flanes: Postres cremosos y suaves, a menudo a base de leche y huevos, con diferentes sabores y texturas. Frutas y compotas: Incluyen frutas frescas, cocidas o en almíbar, a menudo servidas con crema batida o helado. Chocolates y bombones: Deliciosos dulces elaborados con chocolate, ya sea puro, relleno o combinado con frutos secos y otros ingredientes. Galletas y pastas: Pequeños dulces horneados, como galletas, brownies, macarons, y más. Importancia: Los postres no solo satisfacen el gusto por lo dulce después de una comida, sino que también tienen una importancia cultural y social. Son parte integral de celebraciones y eventos especiales, y pueden transmitir tradiciones familiares y culinarias. Además, la presentación de un postre elaborado y delicioso puede realzar la experiencia gastronómica y dejar una impresión duradera.

Placer gastronómico: Los postres ofrecen una experiencia sensorial placentera, gracias a su dulzura y variedad de sabores y texturas. Creatividad culinaria: Los postres permiten a los chefs y aficionados a la cocina expresar su creatividad a través de combinaciones de ingredientes y técnicas de preparación. Socialización: Compartir postres en familia o con amigos fomenta la socialización y crea momentos de convivencia y disfrute. Aporte energético: Los postres pueden proporcionar una dosis de energía adicional gracias a su contenido de carbohidratos y grasas, aunque esto debe consumirse con moderación.

Alto contenido calórico: Muchos postres son ricos en calorías, azúcares y grasas, lo que puede contribuir al aumento de peso y problemas de salud si se consumen en exceso. Posibles alergias e intolerancias: Algunos postres pueden contener ingredientes a los que ciertas personas son alérgicas o intolerantes, como lácteos, gluten, nueces, entre otros. Dificultad en la preparación: Algunos postres requieren habilidades culinarias avanzadas y tiempo para su elaboración, lo que puede desanimar a algunas personas a prepararlos en casa. Adicción al azúcar: El consumo excesivo de postres puede contribuir a la adicción al azúcar y aumentar el riesgo de problemas de salud como la diabetes y enfermedades cardiovasculares.