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Beneficios de consumir canela diariamente: Descubre sus propiedades como superalimento

En este artículo, exploraremos los efectos de consumir canela diariamente y los posibles beneficios que este superalimento puede proporcionar a nuestra salud. La canela es una especia ampliamente utilizada en todo el mundo debido a su sabor distintivo y sus propiedades medicinales. A lo largo de los siglos, ha sido apreciada por sus propiedades curativas y se ha utilizado en diversas culturas para tratar una amplia gama de dolencias. Descubriremos cómo la canela puede ayudar a reducir el azúcar en sangre, promover la pérdida de peso, mejorar el colesterol, beneficiar la presión arterial y la salud cerebral, y combatir los microorganismos dañinos.

1. Introducción

La canela es originaria de Sri Lanka, que anteriormente se conocía como Ceilán. Sin embargo, en la actualidad se cultiva en varias partes del mundo, incluyendo otros países de Asia, como India, Indonesia y Vietnam, así como en Sudamérica y el Caribe. La canela se obtiene de la corteza interna de los árboles de la especie Cinnamomum.

Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y se ha estudiado ampliamente por sus posibles beneficios para la salud. A lo largo de este artículo, exploraremos cómo la canela puede afectar nuestro cuerpo y los efectos positivos que puede tener en nuestra salud.

2. ¿Qué es la canela y cómo funciona en nuestro cuerpo?

La canela se compone de varios compuestos activos, como antioxidantes, antiinflamatorios y otras sustancias beneficiosas. Estos componentes pueden ayudar a mejorar diversas condiciones de salud y promover el bienestar general. La canela ha sido objeto de numerosos estudios científicos que han investigado sus propiedades y beneficios potenciales.

3. Beneficios para la salud al Consumir canela diariamente

3.1 Reducción del azúcar en sangre

La canela ha demostrado ser efectiva en la reducción del azúcar en sangre. Algunos estudios han encontrado que ciertos compuestos presentes en la canela pueden ayudar a disminuir la cantidad de azúcar absorbida por el cuerpo y mejorar la función de la insulina. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con diabetes o que tienen problemas para controlar sus niveles de azúcar en sangre.

3.2 Ayuda en la pérdida de peso

La canela puede desempeñar un papel en la pérdida de peso al ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar el metabolismo. Además, al ser una especia con un sabor dulce y bajo en calorías, puede ser utilizada como un sustituto saludable del azúcar en diversas preparaciones, lo que contribuye a reducir la ingesta calórica y promover la pérdida de peso.

3.3 Mejora del colesterol y los triglicéridos

Algunos estudios sugieren que la canela puede tener efectos positivos en los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Los antioxidantes presentes en la canela pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL («colesterol malo») y aumentar el colesterol HDL («colesterol bueno»). Además, puede tener un impacto beneficioso en la reducción de los niveles de triglicéridos.

3.4 Beneficios para la presión arterial

La canela ha sido estudiada por sus posibles efectos beneficiosos en la presión arterial. Algunos componentes presentes en la canela pueden ayudar a mejorar la función de las células que rodean los vasos sanguíneos, lo que puede resultar en una disminución de la inflamación y una mejora en la salud cardiovascular.

3.5 Beneficios para la salud cerebral

Se ha descubierto que la canela posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden beneficiar la salud cerebral. Estos compuestos pueden ayudar a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y el mantenimiento de una función cerebral saludable.

3.6 Acción contra microorganismos dañinos

La canela ha sido reconocida por sus propiedades antimicrobianas. Algunos estudios han demostrado que ciertos compuestos presentes en la canela pueden ayudar a combatir bacterias, virus e incluso hongos como la cándida. Estas propiedades pueden ser útiles para fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra infecciones y enfermedades.

4. ¿Qué tipo de canela debemos utilizar?

Es importante tener en cuenta que existen diferentes variedades de canela. La canela Ceylan y la canela Casia son las más comunes. Sin embargo, se recomienda evitar el consumo excesivo de canela Casia debido a su contenido de cumarina, una sustancia potencialmente tóxica para el hígado. Se sugiere optar por la canela Ceylan, que contiene cantidades mucho más bajas de cumarina y ofrece beneficios similares para la salud.

5. Formas de consumir canela

Existen varias formas de consumir canela para aprovechar sus beneficios. Algunas opciones incluyen:

Agregar ramas de canela a tu botella de agua para obtener un sabor refrescante y beneficiarte de sus propiedades hidratantes.

Espolvorear canela en polvo en tus comidas, como café, frutas, avena, y utilizarla como sustituto saludable del azúcar refinado.

Utilizar aceite esencial de canela en pequeñas cantidades para dar sabor a tus bebidas calientes, como té o café.

Es importante tener en cuenta las dosis recomendadas y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna condición médica específica o estás tomando medicamentos.

6. Conclusiones de Consumir canela diariamente

En resumen, la canela es una especia versátil y deliciosa que puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud. Desde la regulación del azúcar en sangre hasta la mejora del colesterol, la canela ha demostrado tener propiedades medicinales prometedoras. Sin embargo, es esencial tener en cuenta el tipo de canela que se utiliza y consumirla con moderación para evitar posibles efectos adversos.

Aunque la canela puede ofrecer beneficios significativos, no reemplaza un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y atención médica adecuada. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.

7. Preguntas frecuentes sobre. Consumir canela diariamente

Pregunta 1: ¿La canela puede curar la diabetes?

La canela no puede curar la diabetes por sí sola. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la función de la insulina. Es importante recordar que la diabetes es una enfermedad compleja que requiere un enfoque integral, que incluye medicación, una dieta equilibrada y ejercicio regular. Consulta siempre con tu médico antes de realizar cambios en tu tratamiento.

Pregunta 2: ¿Es seguro consumir canela todos los días?

En general, consumir cantidades moderadas de canela como parte de una dieta equilibrada y variada se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta el tipo de canela que se utiliza y evitar el consumo excesivo de canela Casia debido a su contenido de cumarina. Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación o condición médica específica.

Pregunta 3: ¿La canela puede ayudar a perder peso?

La canela puede ayudar en el proceso de pérdida de peso al regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar el metabolismo y actuar como un sustituto saludable del azúcar refinado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso requiere un enfoque integral que incluye una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

Pregunta 4: ¿La canela tiene efectos secundarios?

En general, consumir cantidades moderadas de canela no suele causar efectos secundarios significativos en personas sanas. Sin embargo, algunas personas pueden ser sensibles a la canela y experimentar reacciones alérgicas o malestar estomacal. Si experimentas algún síntoma adverso después de consumir canela, es recomendable dejar de consumirla y consultar con un profesional de la salud.

Pregunta 5: ¿Cuál es la dosis recomendada de canela?

La dosis recomendada de canela puede variar según el tipo y la forma de canela utilizada. En general, se sugiere no superar una cucharadita a una cucharadita y media de té de canela Ceylan en polvo por día. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente, y es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida y seguir sus recomendaciones personalizadas.

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como acelerar seu metabolismo com hábitos simples! :

1. beba água. 'beber água com frequência ajuda a acelerar o metabolismo.

2. consuma alimentos termogênicos. 'carregam bioativos que estimulam o sistema nervoso central, ajudando a acelerar a queima de gordura. como: café, chá verde, canela..

3. durma bem. 'não dormir direito afeta os níveis de cortisol, hormona relacionada ao acúmulo de gordura abdominal. 

4. consuma proteína. '25% a 30% das calorias desse nutriente são consumidos durante o processo de digestão, acelerando o metabolismo.

5. cardio. 'exercícios cardiovasculares também contribuem para acelerar o metabolismo, ajudando o corpo a queimar boas quantidades de calorias durante e depois dos treinos.

6. sempre alimentos naturais. 'industrializados possuem excesso de açúcar e sódio, além de conservantes químicos. tudo isso é prejudicial ao organismo, tornando seu metabolismo lento e contribuindo para retenção de líquido.

7. hormônio do emagrecimento. 'glucagon: os níveis altos desse hormônio ajudam a emagrecer. consumir proteína e evitar carboidratos é a melhor forma de aumentar sua produção natural.

não peguei as informaç��es de nenhum site específico, li vários artigos sobre o metabolismo e reuni as mais citadas, no geral. isso é um resumo de tudo que você pode encontrar com algumas pesquisas. fiz esse post na intenção de ajudar quem está tendo dificuldades em emagrecer por conta de seu metabolismo, espero que seja de bom agrado e no mínimo, útil. :)

[andersonbarbosasblog]

Pare que serve o panetone?

O panetone é um pão adocicado que serve para celebrar o Natal e o Ano Novo, sendo um elemento essencial nas mesas da Europa e da América do Sul. O panetone é um símbolo do Natal e uma tradição que se consolidou por meio do hábito italiano de fabricar e consumir pães durante o período natalino. 

O panetone pode ser consumido com ou sem passas, com frutas cristalizadas ou lascas de chocolate. Além de ser consumido como sobremesa, o panetone pode ser usado em outras receitas, como pudim de pão doce, torradas francesas, croutons para saladas, entre outras. 

Algumas formas de servir o panetone são:

Torrado e servido com manteiga, mel ou açúcar e canela 

Espalhado com queijo mascarpone, figos e alecrim, e regado com mel 

Acompanhado de bebidas alcoólicas ou não alcoólicas, como vinhos espumantes italianos e licores 

Servido com bebidas doces e quentes como chá, café ou chocolate 

[celinaarantes]

Sabores Veganos que Potencializam as Fibras e a Saúde Intestinal

Quando se trata de cuidar da saúde intestinal, as fibras são suas melhores amigas. Elas não apenas ajudam na digestão, mas também promovem um intestino saudável, contribuindo para o bem-estar geral. Neste artigo, vou compartilhar algumas op��ões veganas cheias de fibras que vão te ajudar nessa jornada de cuidados com o intestino. E para começar, é interessante saber que uma pergunta recorrente é qual o melhor iogurte para soltar o intestino. Embora o iogurte não seja vegano, é bom destacar a relevância de produtos que promovem a saúde digestiva, como iogurtes vegetais, que também podem ser uma boa adição à sua dieta.

Fibras e seus Benefícios

As fibras são componentes essenciais na nossa alimentação, e existem dois tipos principais: as solúveis e as insolúveis. As fibras solúveis, encontradas em frutas, aveia e leguminosas, formam um gel no intestino, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes em grãos integrais, nozes e vegetais, são fundamentais para promover o trânsito intestinal. Consumir uma variedade de alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir problemas como constipação e até mesmo doenças mais sérias, como o câncer de cólon. Por isso, incorporar opções veganas ricas em fibras na sua dieta pode ser uma forma deliciosa de cuidar da sua saúde.

Smoothie de Frutas com Chia

Um dos meus cafés da manhã favoritos é um smoothie de frutas com sementes de chia. Ele é fácil de fazer e recheado de fibras. Para preparar, basta bater no liquidificador uma banana, uma xícara de morangos, uma colher de sopa de sementes de chia e uma xícara de leite vegetal. Além de ser nutritivo, é super saboroso! As sementes de chia são uma excelente fonte de fibras e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Salada de Grão-de-Bico com Abacate

Outra opção deliciosa e rica em fibras é a salada de grão-de-bico com abacate. O grão-de-bico é uma leguminosa rica em proteínas e fibras, perfeita para quem busca um prato leve e nutritivo. Para prepará-la, cozinhe o grão-de-bico até que fique macio. Em uma tigela, misture o grão-de-bico, cubos de abacate, tomates picados, cebola roxa e coentro. Tempere com limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. Essa salada é não apenas saborosa, mas também traz uma combinação perfeita de fibras e gorduras saudáveis que ajudam a manter o intestino funcionando bem.

Sopa de Lentilhas e Legumes

As sopas são uma excelente maneira de incorporar fibras na dieta, e uma sopa de lentilhas com legumes é uma escolha fantástica. Lentilhas são ricas em fibras e proteínas, tornando-as um alimento muito nutritivo. Para preparar, refogue cebola, alho, cenoura e aipo em um pouco de azeite. Adicione lentilhas, caldo de legumes e temperos a gosto. Cozinhe até que as lentilhas estejam macias. Essa sopa não só aquecerá seu corpo, mas também proporcionará uma boa dose de fibras, essenciais para a saúde intestinal.

Bolinho de Aveia e Banana

Se você está procurando um lanche saudável, os bolinhos de aveia e banana são uma opção incrível! Eles são fáceis de fazer e muito saborosos. Para prepará-los, amasse duas bananas maduras e misture com uma xícara de aveia, canela e nozes picadas, se desejar. Modele em bolinhos e asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15-20 minutos. Esses bolinhos são uma ótima maneira de obter fibras e são perfeitos para um lanche rápido.

Pudim de Chia com Leite Vegetal

O pudim de chia é uma sobremesa saudável que pode ser feita com antecedência e é extremamente rica em fibras. Misture três colheres de sopa de sementes de chia com uma xícara de leite vegetal e adoçante a gosto. Deixe descansar na geladeira por algumas horas ou durante a noite. Quando estiver pronto, você pode adicionar frutas frescas ou compotas para um toque extra de sabor. Essa delícia não só é saborosa, mas também ajudará na saúde do seu intestino.

Como Aumentar a Consumo de Fibras

Se você está começando a incluir mais fibras na sua dieta, aqui vão algumas dicas. Comece devagar, aumentando a ingestão gradualmente para evitar desconfortos intestinais. Combine diferentes fontes de fibras ao longo do dia, como adicionar aveia no café da manhã, legumes nas refeições e frutas como lanche. Além disso, não se esqueça de beber bastante água! As fibras precisam de líquidos para ajudar no processo digestivo, então manter-se hidratado é essencial.

Um Estilo de Vida Equilibrado

Além de incluir opções veganas cheias de fibras na alimentação, é importante manter um estilo de vida equilibrado. Exercícios regulares, por exemplo, são ótimos para a saúde intestinal, pois ajudam a estimular o trânsito intestinal. E não se esqueça de cuidar do seu estresse, já que a saúde mental também impacta diretamente na saúde do intestino. Práticas como meditação, yoga e caminhadas ao ar livre podem fazer maravilhas.

Incorporando Fibras na Sua Rotina

No geral, ao incluir receitas veganas ricas em fibras na sua rotina, você não só melhora sua digestão, mas também transforma a maneira como se relaciona com a comida. Essas receitas são uma ótima oportunidade para experimentar novos ingredientes e sabores. Sinta-se à vontade para adaptar as receitas ao seu gosto e experimentar combinações diferentes!

Acredito que, ao experimentar essas opções veganas ricas em fibras, você vai descobrir uma nova forma de cuidar da saúde do seu intestino, tornando sua alimentação ainda mais prazerosa. Cuidar da saúde intestinal não precisa ser uma tarefa árdua, e sim uma deliciosa aventura na cozinha!

[millenafontana]

Adicione Sabor e Nutrientes ao Seu Iogurte Light

O iogurte light é uma escolha popular entre aqueles que buscam uma alimentação saudável, mas muitas vezes ele pode ser percebido como sem graça. No entanto, com algumas adições simples, você pode transformar o seu iogurte light em uma refeição saborosa e rica em nutrientes. Neste artigo, vamos explorar como fazer isso, destacando algumas das melhores marcas de iogurte para dieta e fornecendo dicas práticas para incrementar seu iogurte.

Adicionando Frutas Frescas e Secas

Uma das maneiras mais fáceis de adicionar sabor e nutrientes ao seu iogurte light é incluir frutas frescas. Frutas como morangos, mirtilos, bananas e mangas não só aumentam o valor nutricional do iogurte, mas também adicionam uma doçura natural que torna a refeição mais agradável. Frutas secas, como passas e damascos, também são ótimas opções para um toque de doçura e textura.

Incorporando Sementes e Nozes

Adicionar sementes e nozes ao seu iogurte light é uma excelente maneira de aumentar a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis. Sementes de chia, linhaça e abóbora são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3. Nozes, amêndoas e castanhas oferecem uma crocância deliciosa e são fontes de nutrientes essenciais.

Utilizando Mel e Outros Adoçantes Naturais

Se você gosta do iogurte um pouco mais doce, considere adicionar mel, xarope de agave ou estévia. Esses adoçantes naturais podem melhorar o sabor sem adicionar muitas calorias. O mel, em particular, também tem propriedades antibacterianas e antioxidantes que podem beneficiar a saúde.

Incorporando Ingredientes em Receitas Salgadas

O iogurte light não precisa ser consumido apenas em receitas doces. Ele pode ser um excelente ingrediente em receitas salgadas, como molhos para saladas, marinadas para carnes e até mesmo como base para sopas frias. Isso amplia a versatilidade do iogurte e permite que você o utilize em diversas refeições ao longo do dia.

Explorando Sobremesas Saudáveis

Transformar seu iogurte light em uma sobremesa deliciosa e saudável é mais fácil do que você imagina. Experimente adicionar cacau em pó, pedaços de chocolate amargo ou até mesmo um toque de extrato de baunilha. Essas combinações criam sobremesas saudáveis com iogurte light que são satisfatórias e nutritivas.

Café da Manhã Nutritivo

Um café da manhã saudável pode definir o tom para o resto do seu dia. Combine seu iogurte light com granola caseira, frutas frescas e uma pitada de canela para uma refeição completa e equilibrada. Esta combinação oferece uma boa dose de proteínas, fibras e antioxidantes, ideal para começar o dia com energia. Veja mais dicas sobre café da manhã saudável com iogurte light.

Benefícios do Iogurte Light

O iogurte light é uma excelente fonte de cálcio, proteínas e probióticos, que são benéficos para a saúde óssea, muscular e intestinal. Além disso, ele contém menos calorias e gorduras em comparação com as versões tradicionais, tornando-o uma escolha popular para quem busca manter ou perder peso. Descubra mais sobre as vantagens do iogurte light.

Transformar seu iogurte light em uma refeição saborosa e nutritiva é uma tarefa simples com os ingredientes e combinações certas. Incorporar frutas, sementes, nozes e adoçantes naturais pode melhorar significativamente o sabor e os benefícios nutricionais. Seja em receitas doces ou salgadas, o iogurte light pode ser uma adição versátil à sua dieta diária.

Para aqueles que buscam uma alimentação saudável, explorar diferentes formas de consumir iogurte light pode trazer variedade e prazer às refeições. Com essas dicas, espero que você se sinta inspirado a experimentar novas combinações e aproveitar ao máximo os benefícios desse alimento versátil.

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Beneficios de mezclar miel y canela

La mezcla de miel y canela ha sido utilizada tradicionalmente por sus numerosos beneficios para la salud. Estos dos ingredientes naturales, cuando se combinan, pueden ofrecer una amplia gama de propiedades terapéuticas y medicinales que pueden ayudar a mejorar la salud en general.

Uno de los principales beneficios de mezclar miel y canela es su poder antioxidante y antiinflamatorio. Ambos ingredientes contienen compuestos activos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, proteger contra el daño de los radicales libres y fortalecer el sistema inmunológico.

Además, esta mezcla se ha utilizado tradicionalmente para aliviar problemas digestivos como la acidez estomacal, la indigestión y los gases. La miel y la canela tienen propiedades que pueden ayudar a calmar el malestar estomacal, mejorar la digestión y prevenir molestias gastrointestinales.

Otro beneficio importante de combinar miel y canela es su potencial para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Algunos estudios sugieren que esta mezcla puede ser beneficiosa para las personas con diabetes tipo 2, ya que puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre.

En resumen, la combinación de miel y canela no solo es deliciosa, sino que también puede proporcionar una serie de beneficios para la salud. Sin embargo, es importante recordar que estos remedios naturales no deben sustituir el tratamiento médico adecuado y siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier nuevo remedio a tu rutina diaria.

Propiedades de la miel y la canela juntas

La miel y la canela son dos ingredientes populares en la cocina y la medicina tradicional, y cuando se combinan, ofrecen una serie de beneficios para la salud. Juntas, la miel y la canela crean una poderosa sinergia que puede ayudar a mejorar diversas condiciones y promover el bienestar general.

Una de las propiedades de la miel y la canela juntas es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Ambos ingredientes tienen propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden ayudar a combatir infecciones y prevenir enfermedades.

Además, la miel y la canela son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias, lo que las hace útiles para aliviar el dolor y la hinchazón en diferentes partes del cuerpo. Esta combinación también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, gracias a sus efectos beneficiosos sobre el metabolismo y la salud cardiovascular.

Otro beneficio de la miel y la canela juntas es su capacidad para mejorar la digestión y aliviar problemas estomacales como la acidez y la hinchazón. Esta poderosa mezcla también puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes.

En resumen, la combinación de miel y canela ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la digestión y prevenir enfermedades crónicas. ¡Añade esta poderosa mezcla a tu rutina diaria y disfruta de sus propiedades curativas!

Usos de la miel y la canela combinadas

La miel y la canela son dos ingredientes populares en la cocina y en la medicina tradicional, y cuando se combinan, pueden ofrecer una amplia gama de beneficios para la salud. La miel es conocida por sus propiedades antioxidantes y antibacterianas, mientras que la canela tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Juntas, estas dos sustancias pueden ser una poderosa combinación para mejorar la salud y el bienestar.

Una de las formas más comunes de consumir miel y canela juntas es mezclarlas en una infusión caliente. Esta bebida no solo es reconfortante, sino que también puede ayudar a aliviar los síntomas de resfriados y gripes, gracias a las propiedades antibacterianas de la miel y antiinflamatorias de la canela.

Además, la mezcla de miel y canela se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la digestión. Se cree que esta combinación puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la función intestinal, lo que la convierte en un remedio natural para problemas digestivos leves.

Otro beneficio de la miel y la canela combinadas es su potencial para mejorar la piel. Se ha demostrado que la miel tiene propiedades hidratantes y antibacterianas, mientras que la canela puede ayudar a reducir la inflamación y combatir las bacterias que causan el acné.

En resumen, la miel y la canela son dos ingredientes versátiles que, cuando se combinan, pueden brindar una serie de beneficios para la salud. Ya sea en una infusión caliente, como parte de una dieta equilibrada o aplicadas tópicamente en la piel, esta poderosa combinación puede ser una adición beneficiosa a tu rutina diaria.

Razones para mezclar miel y canela

Mezclar miel y canela es una práctica que ha sido utilizada durante siglos en diversas culturas debido a sus múltiples beneficios para la salud. Estos dos ingredientes naturales no solo son deliciosos, sino que también poseen propiedades medicinales que pueden contribuir al bienestar general del organismo.

Una de las razones para mezclar miel y canela es su poderoso efecto antibacteriano y antiinflamatorio. La miel contiene enzimas que pueden ayudar a combatir las bacterias, mientras que la canela posee propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación en el cuerpo. Al combinar ambos ingredientes, se crea una poderosa mezcla que puede ayudar a prevenir y combatir infecciones.

Además, la mezcla de miel y canela se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la digestión. La canela puede ayudar a reducir la acidez estomacal y aliviar la indigestión, mientras que la miel puede actuar como un suavizante natural para el tracto digestivo. Consumir esta mezcla de forma regular puede promover una digestión saludable y prevenir problemas estomacales.

Otra razón para mezclar miel y canela es su capacidad para mejorar el sistema inmunológico. Ambos ingredientes contienen antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo contra enfermedades y virus. Esta mezcla puede ser especialmente beneficiosa durante épocas de frío o cambios de estación, cuando el sistema inmunológico puede estar más vulnerable.

En resumen, mezclar miel y canela puede ser una forma deliciosa y natural de mejorar la salud y el bienestar general. Ya sea añadiéndolos a tu té o batidos, incorporar estos ingredientes a tu dieta diaria puede aportar una serie de beneficios para tu cuerpo y tu mente. ¡No dudes en probar esta poderosa combinación y disfrutar de sus múltiples ventajas!

Efectos de la mezcla de miel y canela

La combinación de miel y canela no solo es deliciosa, sino que también posee una serie de beneficios para la salud que han sido reconocidos durante siglos. Ambos ingredientes cuentan con propiedades medicinales que, cuando se combinan, pueden tener efectos sorprendentes en el organismo.

La miel es conocida por sus propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias. Contiene vitaminas, minerales y enzimas beneficiosas que fortalecen el sistema inmunológico, alivian la tos y la congestión, mejoran la digestión y promueven la salud de la piel.

Por otro lado, la canela es una especia con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, mejorar la circulación, aliviar los problemas digestivos y fortalecer el sistema inmunológico.

Al combinar miel y canela, se potencian mutuamente sus efectos beneficiosos. Esta mezcla puede ayudar a combatir infecciones, reducir la inflamación, aliviar dolores de garganta, mejorar la digestión, regular los niveles de azúcar en sangre y fortalecer el sistema inmunológico.

Es importante tener en cuenta que, aunque la miel y la canela ofrecen numerosos beneficios para la salud, su consumo debe ser moderado y no reemplazar un tratamiento médico adecuado. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de incorporar nuevas mezclas o ingredientes a tu dieta.

[factoides-yajan]

Factoide #4485

(#4485) El pozole como bebestible

El pozole, en su forma tradicional, no se considera una bebida, sino un caldo o guiso que se consume con cuchara. Sin embargo, en algunas regiones de México y Centroamérica, existe la tradición de consumir el pozole como una bebida refrescante, especialmente en climas cálidos.

En Yucatán, México, el pozole se conoce como "atole de maíz" y se consume como una bebida tradicional. Se prepara con maíz nixtamalizado, agua, azúcar y canela. Se suele servir frío y es una bebida popular para combatir el calor.

La bebida de pozole puede tener algunos beneficios para la salud, como: ser una fuente de energía (el maíz es un alimento rico en carbohidratos, que son una fuente de energía para el cuerpo), es hidratante (la bebida de pozole es una buena forma de hidratarse, especialmente en climas cálidos.) y es rica en fibra (El maíz es una buena fuente de fibra, que es importante para la digestión)

Es importante tener en cuenta que la bebida de pozole puede no ser adecuada para todas las personas. Las personas con diabetes o con problemas digestivos deben consultar con un médico antes de consumirla

Si te interesa probar la bebida de pozole, te recomiendo que busques recetas tradicionales de la región donde te encuentres.

Aporte de Monika Hernandez 

[Publicado originalmente el 23 de Febrero del 2024]

[nutrifrutas]

Bebidas Típicas Regionais Brasileiras: Delicie-se com os sabores autênticos do Brasil

Suco de Cupuaçu

Ingredientes:

Polpa de cupuaçu: 2 xícaras

Água: 1 xícara

Açúcar (opcional): a gosto

Modo de Preparo:

No liquidificador, bata a polpa de cupuaçu com a água até obter uma mistura homogênea.

Adicione açúcar a gosto, se desejar.

Sirva gelado e aproveite o sabor exótico desta fruta amazônica.

O suco de cupuaçu é uma bebida originária da região amazônica, especialmente do Brasil. O cupuaçu é uma fruta típica da Amazônia, conhecida por seu sabor único e suas propriedades nutritivas. O suco é feito a partir da polpa do cupuaçu, que é batida com água e, às vezes, adoçada com açúcar ou mel. É uma bebida refrescante e muito apreciada na região, sendo também exportada para outras partes do país e do mundo devido ao seu sabor exótico e nutritivo.

Caipirinha

Ingredientes:

Limão: 1 unidade cortada em cubos

Açúcar: 2 colheres de chá

Cachaça: 50 ml

Gelo: a gosto

Modo de Preparo:

Em um copo, macere o limão com o açúcar.

Adicione a cachaça e mexa bem.

Acrescente gelo a gosto e misture novamente.

Sirva imediatamente e aproveite esta clássica bebida brasileira.

A caipirinha é uma das bebidas mais famosas do Brasil e é feita com cachaça, limão, açúcar e gelo. É considerada a bebida nacional do Brasil e é apreciada em todo o mundo por seu sabor refrescante e cítrico.

Tereré

Ingredientes:

Erva-mate: a gosto

Água gelada: quantidade suficiente

Limão ou hortelã (opcional): para aromatizar

Modo de Preparo:

Prepare a erva-mate em uma cuia ou copo próprio.

Adicione água gelada até preencher o recipiente.

Acrescente fatias de limão ou folhas de hortelã, se desejar.

Sirva e desfrute desta refrescante bebida típica do sul do Brasil.

O tereré é uma bebida tradicional do estado do Mato Grosso do Sul, muito semelhante ao chimarrão, mas feito com água gelada em vez de água quente. É consumido principalmente durante o verão, sendo uma forma refrescante de consumir erva-mate.

Guaraná Natural

Ingredientes:

Frutas de guaraná: 2 colheres de sopa (ou xarope de guaraná: a gosto)

Água: 200 ml

Gelo: a gosto

Modo de Preparo:

Se estiver utilizando frutas de guaraná, macere-as em um copo.

Adicione água e misture bem.

Acrescente gelo e sirva gelado.

Para um sabor mais doce, utilize xarope de guaraná ao invés das frutas.

O guaraná é uma fruta nativa da região amazônica do Brasil e é conhecido por suas propriedades energéticas. O guaraná natural é feito a partir da fruta, que é rica em cafeína, sendo uma opção refrescante e revigorante.

Quentão

Ingredientes:

Cachaça: 500 ml

Água: 500 ml

Gengibre: 2 pedaços pequenos

Cravo-da-índia: 5 unidades

Canela em pau: 2 unidades

Limão: cascas de 1 limão

Açúcar mascavo: a gosto

Modo de Preparo:

Em uma panela, misture a cachaça, a água, o gengibre, o cravo, a canela e as cascas de limão.

Adicione açúcar mascavo a gosto e leve ao fogo.

Deixe ferver por cerca de 10 minutos.

Coe a mistura e sirva quente.

O quentão é uma bebida quente e alcoólica tradicionalmente consumida durante as festas juninas no Brasil. É feito com cachaça, açúcar, gengibre, cravo e canela, sendo uma opção reconfortante para os meses mais frios do ano.

Chimarrão

Ingredientes:

Cachaça: 500 ml

Água: 500 ml

Gengibre: 2 pedaços pequenos

Cravo-da-índia: 5 unidades

Canela em pau: 2 unidades

Limão: cascas de 1 limão

Açúcar mascavo: a gosto

Modo de Preparo:

Em uma panela, misture a cachaça, a água, o gengibre, o cravo, a canela e as cascas de limão.

Adicione açúcar mascavo a gosto e leve ao fogo.

Deixe ferver por cerca de 10 minutos.

Coe a mistura e sirva quente.

O chimarrão é uma bebida tradicional do sul do Brasil, especialmente nos estados do Rio Grande do Sul e Santa Catarina. É feito com erva-mate e água quente, servido em uma cuia e bebido através de uma bomba. É uma parte importante da cultura gaúcha e é consumido em várias ocasiões sociais.

Limonada Suíça

Ingredientes:

Limão: 3 unidades

Água: 1 litro

Açúcar: a gosto

Gelo: a gosto

Modo de Preparo:

Esprema os limões e reserve o suco.

Em uma jarra, misture o suco de limão, a água e o açúcar.

Adicione gelo a gosto e mexa bem.

Sirva gelado e aproveite esta bebida cítrica e refrescante.

Apesar do nome, a limonada suíça é uma bebida popular em todo o Brasil, especialmente durante os meses quentes de verão. É feita com limões frescos espremidos, açúcar e água, sendo uma opção refrescante e deliciosa para se refrescar nos dias quentes.

Capeta

Ingredientes:

Cachaça: 50 ml

Leite condensado: 1 colher de sopa

Leite de coco: 50 ml

Refrigerante de guaraná: quantidade suficiente para completar o copo

Gelo: a gosto

Modo de Preparo:

Em um copo, misture a cachaça, o leite condensado e o leite de coco.

Adicione gelo a gosto.

Complete o copo com refrigerante de guaraná.

Mexa bem e sirva esta bebida típica do Nordeste brasileiro.

O Capeta é uma bebida alcoólica brasileira, originária do estado do Espírito Santo. É feito com uma combinação de cachaça, leite condensado, guaraná em pó e especiarias, resultando em uma bebida doce e picante, muitas vezes servida em festas e celebrações.

Batida de Coco

Ingredientes:

Leite de coco: 200 ml

Leite condensado: 200 ml

Rum: 100 ml

Gelo: a gosto

Modo de Preparo:

Em um liquidificador, bata o leite de coco, o leite condensado, o rum e o gelo até obter uma mistura homogênea.

Sirva em copos decorados com coco ralado e aproveite essa bebida tropical.

A batida de coco é uma bebida clássica da culinária brasileira, especialmente popular nas regiões litorâneas e tropicais do país. Ela é conhecida por sua combinação cremosa e refrescante de leite de coco, leite condensado e rum.

Caipirinha de Caju

Ingredientes:

Caju: 2 unidades cortadas em cubos

Açúcar: 2 colheres de chá

Cachaça: 50 ml

Gelo: a gosto

Modo de Preparo:

Em um copo, macere os pedaços de caju com o açúcar.

Adicione a cachaça e misture bem.

Acrescente gelo a gosto e mexa novamente.

Sirva imediatamente e desfrute do sabor único desta fruta brasileira.

A caipirinha de caju é uma variação da clássica caipirinha brasileira, que geralmente é feita com limão. Originária do Nordeste do Brasil, onde o caju é uma fruta abundante, essa versão oferece um sabor único e tropical, muito apreciado pelos brasileiros.

Suco de Cajá

Ingredientes:

Cajá: 6 unidades

Água: 2 xícaras de chá

Açúcar: a gosto

Modo de Preparo:

Descasque os cajás e retire as sementes.

Bata no liquidificador com a água e o açúcar.

Coe e sirva com gelo.

O cajá é uma fruta nativa do Brasil, comumente encontrada na região amazônica. Seu suco é apreciado por seu sabor único e refrescante, sendo uma bebida popular em várias partes do país, especialmente no Norte e no Nordeste.

Chá Mate Gelado

Ingredientes:

Folhas de erva-mate: 4 colheres de sopa

Água: 1 litro

Limão: 2 unidades

Açúcar: a gosto

Modo de Preparo:

Ferva a água e desligue o fogo.

Adicione as folhas de erva-mate e deixe em infusão por 10 minutos.

Coe o chá e deixe esfriar.

Adoce a gosto, adicione suco de limão e gelo antes de servir.

O chá mate é uma bebida muito consumida no sul do Brasil, especialmente no estado do Rio Grande do Sul, onde é conhecido como "chimarrão". Ele é feito a partir das folhas da erva-mate e é comumente consumido gelado, especialmente durante os meses quentes de verão.

Cachaça com Mel e Limão

Ingredientes:

Cachaça: 50 ml

Mel: 1 colher de chá

Limão: 1 unidade

Modo de Preparo:

Em um copo, misture a cachaça, o mel e o suco de limão.

Adicione gelo e mexa bem.

Decore com uma rodela de limão e sirva.

A cachaça é uma bebida alcoólica tradicional do Brasil, destilada a partir da cana-de-açúcar. Esta versão, com mel e limão, é uma variação popular da caipirinha, adaptada para um sabor mais doce e cítrico. https://nutrifrutas.com/bebidas-tipicas-regionais-brasileiras-delicie-se-com-os-sabores-autenticos-do-brasil

[bembela]

Top 5 Alimentos Naturais Para Diabetes Tipo 2

12345678901234567890123456789  visualizações  15 de dez. de 2023Links Seguros: https://bit.ly/anti-diabeticocapsula https://bit.ly/20receitasprevençao-di... https://bit.ly/OzempicGotas-SiteOficial Você sabia que pode ajudar a controlar a Diabetes Tipo 2 com alimentos naturais, que vão te ajudar no tratamento e ter um resultado mais rápido? Seja Bem Vindo ao canal Bons Hábitos mais Saúde! Descubra informações essenciais sobre Diabetes Tipo 2 - uma condição crônica que afeta milhões em todo o mundo. Aprenda a gerenciar efetivamente o diabetes através de dieta, exercícios e medicamentos. Encontre orientações práticas e conselhos médicos para viver uma vida saudável enquanto gerencia essa condição. Informe-se sobre os últimos avanços na pesquisa e as melhores práticas para prevenir complicações relacionadas ao Diabetes Tipo 2. Explore nosso guia para obter insights valiosos e educar-se sobre esse tema vital para sua saúde e bem-estar. O Diabetes Tipo 2, resulta da junção da falta de movimento, excesso de alimentos errados, estresse emocional, falta de sono, toxinas e genética. Na maioria das vezes, os pacientes com Diabetes Tipo 2 procuram a medicina natural, além da medicina convencional, para obter ajuda no tratamento de sua doença. Medicamentos naturais e usar alimentos como remédios são uma ótima maneira de complementar o tratamento do Diabetes Tipo 2. Porém, se adicionado sem o conhecimento ou orientação correta, a mistura de ervas, suplementos e medicamentos pode levar a uma queda do açúcar no sangue, chamada hipoglicemia! Então use com moderação mesmo sendo alimentos naturais. Conheça os 5 principais alimentos  naturais para diabetes tipo 2: 1- Vinagre de maçã: O principal composto do Vinagre de Maçã é o ácido acético e acredita-se que seja responsável por muitos de seus benefícios à saúde. Existem muitas abordagens baseadas em evidências para o seu uso. Duas colheres de sopa antes de dormir pode reduzir os níveis de açúcar no jejum matinal. 2-Batata Yacon Conhecida como a batata dos diabéticos, a batata yacon pode ser consumida em saladas cruas ou cozidas, como sobremesa ou lanche. Para consumir cru, é necessário remover a casca. Melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a secreção desse hormônio pelo pâncreas, favorecendo, assim, o controle do açúcar no sangue, podendo ajudar a complementar o tratamento da pré-diabetes e da Diabetes tipo 2. Além disso, este tubérculo também pode ser comprado na forma de farinha, que pode ser usada para fazer pão, bolos e biscoitos para poder variar o seu cardápio! 3. Zinco Pessoas com diabetes costumam ter deficiência de zinco. Estudos demonstraram que a suplementação de zinco pode erradicar o diabetes em alguns casos, ter um efeito antioxidante, diminuir o açúcar no sangue e até ajudar a tratar algumas das complicações relacionadas à Diabetes tipo 2. Grandes doses de zinco podem inibir a absorção de outros minerais como o cobre, por isso peça orientação sobre a dosagem apropriada. 4. Aloe Vera Também conhecida como Babosa, ela  ajuda a regular o nível de açúcar no sangue, devido à sua ação antioxidante. Consumi-lo com regularidade ajuda a regularizar a absorção de insulina pelo organismo, importante para o controle da diabetes. Além disso, a alta concentração de vitamina C,  auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue, fortalecendo as veias e artérias. 5. Canela Sua ingestão diariamente pode funcionar como terapia complementar no controle da Diabetes Tipo 2. Ela é capaz de reduzir os níveis no exame de  hemoglobina glicada, glicemia em jejum e  melhorar a disponibilidade da insulina no sangue. No diabetes tipo 2, o tratamento inicialmente se concentra também em mudanças no estilo de vida, hábitos saudáveis como praticar exercícios, incluir alimentos favoráveis, mas pode progredir para medicamentos orais, insulina ou outras terapias, dependendo da progressão da doença. Quero agradecer a todos que assistiram até o final, se você gostou do vídeo. Curta e compartilhe para que este conteúdo possa chegar a muitas pessoas que precisam de conhecimento para ajudar a controlar a Diabetes Tipo 2!

 Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2

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Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2

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Momentos Chaves:

  00:03 Diabetes 

00:16 Inscreva-se

  00:28 Bem vindos ao Canal Bons Hábitos mais Saúde

  00:30 Diabetes Tipo 2

  00:33 Excesso de Alimentos Errados

  00:50 Medicamentos Naturais

  01:01 Mistura de Ervas

  01:12  Lista dos Top 5 Alimentos

01:17 Vinagre de Maçã

  01:55 Batata Yacon

  02:32 Zinco 03:00 Aloe Vera ( Babosa)

  03:52 Canela

  04:15 Praticar Exercícios

  04:38 Diabetes Tipo 2

 Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2 

Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2

 Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2

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Pudim de licuri receita de hoje da Ana Maria Braga

Avalie essa receita Pudim de licuri foi a sobremesa escolhida pela Lorena para servir no seu jantar do Jogo de Panelas – Salvador! Batizado como Pérola Doce, a receite leva leite de licuri — um coquinho de uma palmeira nativa da caatinga brasileira. Veja tambem:  Curso Online de Panetones 2023 da Isis Alvares é bom? Receita de Bolo de Fubá Simples e Saboroso – Passo a Passo Receita de Bolo de Laranja Fofinho – Passo a Passo O leite de licuri é feito a partir de mistura do leite da sua escola — integral ou desnatado — com a polpa do licuri. Aprenda como fazer: Ingredientes Calda Meia xícara de chá de açúcar Meia xícara de chá de água quente Pudim 1 lata ou 395 gramas de leite condensado 1 lata e meia de leite de licuri (usar a lata ou caixinha do leite condensado) 4 gemas de ovos Modo de Preparo Calda Em uma panela, leve ao fogo baixo o açúcar e derreta até ficar dourado. Adicione a água com cuidado e continue mexendo em fogo baixo até que o caramelo fique com a textura lisa e engrosse. Despeje a calda na forma de sua preferência. Reserve. Pudim No refratário bata o leite condensado, o leite de licuri (leite integral ou desnatado batido com o licuri) e os ovos (passe a gema na peneira para evitar cheiro forte de ovo). Em seguida despeje a mistura sobre as formas com o caramelo frio. Pré-aqueça a o forno a 160°C. Coloque a forma do pudim em uma forma (redonda ou quadrada) com água até a metade, cubra com papel alumínio e leve ao forno, deixa por cerca de 30 minutos e asse. Após esse tempo, tire o laminado e verifique se seu pudim está firme. Caso esteja mole no centro, deixe por mais 10 minutos até dourar. Leve a geladeira e tá pronto seu pudim. Finalize com o licuri triturado ou licuri inteiro. Pudim de Licuri – FAQ (Perguntas Frequentes) O que é licuri e onde posso encontrá-lo? O licuri é uma espécie de coquinho típico do Brasil, especialmente encontrado na região Nordeste. Ele pode ser comprado em mercados locais, feiras ou lojas de produtos naturais. Posso substituir o licuri por outro ingrediente? Embora o licuri tenha um sabor único, você pode tentar substituí-lo por outros tipos de coco se não encontrar licuri. No entanto, lembre-se de que o resultado final pode variar em sabor. Qual a diferença entre leite de coco e licuri? O leite de coco é extraído da polpa do coco, enquanto o licuri é um tipo específico de coco. Ambos têm sabores distintos, então usar licuri proporcionará um toque característico ao pudim. Posso fazer o pudim de licuri sem lactose? Sim, é possível adaptar a receita usando leite de coco sem lactose e substituindo o leite condensado por uma versão sem lactose, se disponível. O pudim pode ser feito com licuri em diferentes formas (fresco, seco, ralado)? A receita tradicional geralmente usa licuri fresco ou seco. O licuri ralado pode ser utilizado para dar uma textura diferente ao pudim, mas ajuste a quantidade de acordo com sua preferência. Posso congelar o pudim de licuri? Sim, você pode congelar o pudim de licuri. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente adequado e deixe descongelar completamente antes de consumir. Posso fazer o pudim de licuri com antecedência? Sim, o pudim de licuri pode ser preparado com antecedência. Ele geralmente fica mais saboroso após algumas horas ou mesmo de um dia para o outro na geladeira. O que posso adicionar para dar um toque especial ao pudim? Você pode adicionar uma pitada de canela ou raspas de limão para realçar o sabor. Experimente também com uma calda de caramelo feita na hora. Posso assar o pudim em banho-maria? Sim, assar o pudim em banho-maria é uma opção. Certifique-se de cobrir a forma com papel alumínio para evitar que a água entre no pudim durante o cozimento. Como saber quando o pudim está pronto? Faça o teste do palito: insira um palito no centro do pudim, e se sair limpo, o pudim está pronto. O tempo de cozimento pode variar, então fique de olho para evitar que fique muito seco.

[conoce-agua-zarca]

Agua Zarca y su gastronomía

¡Hola amigos!

En esta nueva publicación de la semana les escribo respecto a la gastronomía de mi pueblo, de mi Agua Zarca querida, puesto que una de las cosas que la hace tan peculiar es la forma en la que se disfruta en familia, en aquellas ocasiones especiales. En muchos hogares las familias aún tienen sus huertos como es en el caso de mi abuelita, tiene uno donde posee matas de plátano, chayote, calabaza, cilantro, limones, así como varias plantas medicinales de las que les estaré platicando en la siguiente publicación; mi abuelito tiene ganado vacuno así que por ende tienen lechita fresca, cuando esta está tierna hacen calostros con canela ¡están deliciosos! y después nos comemos la nata en pan tostado acompañado de poquito azúcar, además de eso el café sabe muy diferente con esta leche a comparación de la comercial y mi abuelita realiza unos quesos tan ricos que ni para que les cuento. En varias ocasiones los he acompañado a ordeñar, me gusta mucho, nos divertimos y a veces lo también lo intentó, por lo cual soy de la idea que consumir después estos alimentos lo hace aún más único por todo lo que hay detrás de ellos, el hecho ir con las vacas, de pasar esos momentos tan amenos con mi familia es lo que lo hace sin igual.

Los dulces de calabaza, las ofrendas de día de muertos donde todos se reúnen en familia para hacer estas ricas galletitas recordando con ellas a nuestros fieles difuntos, los tamales y el zacahuil, los itacates que son gorditas rellenas de frijoles molidos con especias que se dan especialmente en los velorios y ese rico caldito de pollo con chiles rellenos de queso que hacen los habitantes de una comunidad llamada Mesa del Jagüey perteneciente a la delegación de Agua Zarca el cual lo realizan principalmente para las comidas de graduaciones o cualquier otro festejo en las fechas de mayo- agosto y es de ley que al invitarte a una comida a la comunidad ya se sabe que disfrutaras de ese exquisito manjar.

Creo que cada lugar puede tener platillos iguales o similares, pero a lo que yo realmente le doy valor es aquello que hay detrás, el ritual que se lleva a cabo con las familias, desde que los campesinos van a cortar el maíz, para mí eso es lo que a cada lugar lo hace tan especial en sus platillos.

Nota: las fotos son de mi autoría

[merkabici]

Batido de proteínas casero: Sabor delicioso y ganancia de masa muscular

Los batidos de proteínas caseros son una herramienta popular en el ámbito deportivo y fitness para aquellos que desean aumentar su masa muscular. Estos batidos son una forma conveniente y efectiva de aumentar la ingesta de proteínas, que es esencial para la construcción y reparación de tejido muscular. La proteína es un macronutriente importante para la salud en general y desempeña un papel crucial en el crecimiento y mantenimiento muscular. Los batidos de proteínas proporcionan una forma rápida y fácil de consumir una cantidad significativa de proteínas, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas con necesidades dietéticas específicas o aquellos que tienen dificultades para alcanzar sus requerimientos proteicos a través de los alimentos convencionales. Batido de proteínas por la noche Beneficios de los batidos de proteínas caseros Los batidos de proteínas caseros ofrecen una serie de beneficios en comparación con los batidos preenvasados ​​comprados en tiendas. A continuación, se detallan algunas de las ventajas más destacadas: - Calidad y control de ingredientes: Al hacer tus propios batidos de proteínas, tienes el control total sobre los ingredientes utilizados. Puedes elegir proteínas de alta calidad, como suero de leche, proteína vegetal o caseína, y evitar aditivos innecesarios o ingredientes dudosos. - Personalización de sabores y nutrientes: Al hacer tus propios batidos de proteínas, puedes personalizarlos según tus preferencias personales. Puedes experimentar con diferentes sabores, agregar ingredientes adicionales, como frutas o verduras, y ajustar los nutrientes a tus necesidades específicas. Los mejores ingredientes para un batido de proteínas casero A continuación, se presenta una lista de los ingredientes principales para un batido de proteínas casero y cómo se pueden combinar para obtener el mejor resultado: - Fuentes de proteínas: Las fuentes de proteínas recomendadas para los batidos caseros incluyen suero de leche, proteína vegetal (como proteína de guisante o de soja) y caseína. Estas proteínas son altamente biodisponibles y proporcionan todos los aminoácidos esenciales necesarios para la construcción muscular. - Líquidos: Puedes usar una variedad de líquidos para tu batido, como leche de vaca, leche de almendras, leche de avena o agua. Si optas por una leche vegetal, debes elegir una opción enriquecida con proteínas para compensar la falta de proteínas en comparación con la leche de vaca. - Grasas saludables: Agregar grasas saludables a tu batido de proteínas puede aumentar la saciedad y proporcionar una fuente adicional de energía. Algunas opciones saludables incluyen mantequilla de cacahuete, aceite de coco o semillas de chía. - Ingredientes opcionales: Además de los ingredientes principales, puedes agregar ingredientes opcionales para mejorar el sabor y el valor nutricional de tu batido. Puedes incluir frutas como plátanos o bayas, verduras como espinacas o col rizada, especias como canela o cacao en polvo, y endulzantes naturales como miel o stevia. Recetas de batidos de proteínas caseros deliciosos A continuación, se presentan algunas recetas deliciosas de batidos de proteínas caseros para diferentes necesidades y preferencias: 1. Batido de proteína de chocolate y plátano Ingredientes: - 1 plátano - 1 taza de leche de almendras - 1 cucharada de proteína de suero de leche sabor chocolate - 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar - 1 cucharada de mantequilla de cacahuete Preparación: - Coloca todos los ingredientes en una licuadora. - Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa. - Sirve en un vaso y disfruta. Información nutricional aproximada por porción: - Calorías: 300 - Proteínas: 25 g - Grasas: 10 g - Carbohidratos: 30 g 2. Batido de proteína verde Ingredientes: - 1 taza de espinacas frescas - 1/2 aguacate - 1 taza de leche de almendras - 1 cucharada de proteína de suero de leche sin sabor - Jugo de medio limón Preparación: - Coloca todos los ingredientes en una licuadora. - Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa. - Sirve en un vaso y disfruta. Información nutricional aproximada por porción: - Calorías: 220 - Proteínas: 20 g - Grasas: 12 g - Carbohidratos: 15 g 3. Batido de proteína vegana de bayas Ingredientes: - 1 taza de bayas mixtas congeladas - 1 taza de leche de almendras - 1 cucharada de proteína de guisante sabor vainilla - 1 cucharada de semillas de chía - 1 cucharadita de miel (opcional) Preparación: - Coloca todos los ingredientes en una licuadora. - Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa. - Sirve en un vaso y disfruta. Información nutricional aproximada por porción: - Calorías: 180 - Proteínas: 15 g - Grasas: 6 g - Carbohidratos: 20 g Estas son solo algunas ideas para comenzar a experimentar con batidos de proteínas caseros. Puedes ajustar las recetas según tus necesidades y preferencias personales. Cómo sacar el máximo provecho de los batidos de proteínas caseros para ganar masa muscular Para aprovechar al máximo los batidos de proteínas caseros y alcanzar tus objetivos de ganancia muscular, es importante tener en cuenta lo siguiente: - Combínalos con una alimentación saludable: Los batidos de proteínas no deben reemplazar comidas completas y equilibradas. Debes asegurarte de seguir una dieta rica en nutrientes en general, que incluya fuentes de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. - Consumo estratégico: Es recomendable consumir un batido de proteínas antes y después de tus sesiones de entrenamiento. Previamente al ejercicio, te proporcionará energía y prevenir la degradación muscular, mientras que posteriormente al ejercicio, ayudará en la recuperación y la síntesis muscular. - Variación en sabor y nutrientes: Para evitar el aburrimiento y maximizar los beneficios nutricionales, se recomienda variar los sabores y nutrientes de los batidos. Prueba diferentes combinaciones y experimenta con ingredientes nuevos para encontrar tus favoritos. Consejos y precauciones al hacer batidos de proteínas caseros A continuación, se presentan algunos consejos y precauciones importantes al hacer batidos de proteínas caseros: - Almacenamiento adecuado: Si no planeas consumir tu batido de proteínas de inmediato, debes refrigerarlo en un recipiente hermético para preservar su frescura y evitar la proliferación de bacterias. - Intolerancias y alergias: Al seleccionar los ingredientes, debes tener en cuenta las posibles alergias o intolerancias alimentarias. Por ejemplo, si eres alérgico a la leche, debes optar por proteínas vegetales en lugar de suero de leche. - Consulta a un profesional de la salud: Antes de hacer cambios radicales en tu dieta o comenzar un programa de suplementación, siempre es prudente consultar a un profesional de la salud, como un dietista registrado o un médico. Conclusión Los batidos de proteínas caseros son una excelente opción para aquellos que desean aumentar su ingesta de proteínas y ganar masa muscular. Son convenientes, personalizables y pueden ser deliciosos. Recuerda que los batidos de proteínas caseros deben formar parte de una dieta equilibrada y no deben reemplazar comidas completas y variadas. Con un enfoque adecuado y una alimentación saludable, los batidos de proteínas caseros pueden ser una herramienta efectiva en tu viaje hacia una masa muscular magra. Fuentes 1. "Effects of Protein Supplements on Muscle Damage, Soreness and Recovery of Muscle Function and Physical Performance: A Systematic Review." Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-42 2. "Dietary Protein for Muscle Building: Review and Recommendations for the Non-Athlete." Journal of Sports Science and Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852793/ Read the full article

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Como reforçar sistema imunitário no Outono com a alimentação

Com o frio, o nosso sistema imunitário tem mais dificuldades em fazer frente a todas as adversidades: vírus, bactérias, mudanças bruscas de temperaturas e uma alimentação rica em açúcar e gordura, motivada pelo frio e pelos dias mais cinzentos que nos levam a procurar alimentos mais calóricos. Para ter um auxílio nesta tarefa, é essencial seguir uma alimentação variada e equilibrada! Nesta altura, devido ao aumento das nossas necessidades energéticas, aumenta também o nosso apetite e tendemos a aumentar a ingestão de alimentos mais calóricos. É com a chegada do frio que apetecem refeições tipicamente mais quentes e saciantes, como feijoada à transmontana, o cozido à portuguesa, chocolate quente, entre outros, cujo seu consumo deve ser controlado.

O QUE É O SISTEMA IMUNITÁRIO?

O sistema imunitário protege o organismo contra infecções e outras doenças, inclusivamente o cancro. É uma rede complexa de órgãos e células que têm como objectivo comum preservar a nossa saúde e bem-estar. O seu bom funcionamento determina geralmente se uma pessoa está saudável e enérgica ou se, pelo contrário, é mais propensa a adoecer e a estar debilitada. O sistema imunitário proporciona-nos imunidade ou capacidade para resistir, combater e inclusive, conseguir derrotar e eliminar o “inimigo invasor”, protegendo-nos contra germes e microrganismos que connosco convivem de forma quotidiana. Estes podem ser grandes causadores de doenças, como também das nossas próprias células que por vezes se transformam em malignas ou cancerosas. 10 DICAS PARA FORTALECER O SEU SISTEMA IMUNITÁRIO Se deseja manter o seu sistema imunitário forte e saudável, eis as 10 dicas que deve seguir: 1 - Não fume; 2 - Tenha uma alimentação rica em frutas, vegetais e grãos integrais e evite as gorduras saturadas; 3 - Faça exercício físico com regularidade; 4 - Mantenha um peso saudável; 5 - Mantenha a pressão arterial sob controlo; 6 - Se consumir bebidas alcoólicas, beba com moderação; 7 - Durma o suficiente; 8 - Lave as mãos com frequência; 9 - Faça check-up de saúde com regularidade; 10 - Saiba gerir o stress.

ALIMENTOS RICOS EM ANTIOXIDANTES, IMPORTANTES PARA O REFORÇO DO SISTEMA IMUNITÁRIO: - ALHO Estimula o sistema imunitário e tem propriedades anti-inflamatórias, anti-bacterianas e anti-virais. - BATATA DOCE Tubérculo com um elevado valor calórico, rico em hidratos de carbono complexos - 100g de batata-doce contém cerca de 119kcal, 28g de hidratos de carbono, 8g de açúcares simples e 3g de fibra. É um alimento rico em potássio, vitaminas A, B1 e C. Apresenta um elevado teor de antioxidantes, como carotenoides, antocianinas e ácidos fenólicos. Contém ainda triptofano, um percursor de serotonina, a hormona do bem-estar e do bom humor. Este alimento (assim como as cenouras) está ligado à preven��ão do aparecimento de alguns tipos de cancro e ao combate ao envelhecimento. - GENGIBRE Possui propriedades anti-inflamatórias, anti-bacterianas e antioxidantes. Aproveite para experimentar a nossa receita de chá de canela com gengibre.

- IOGURTE E LEITE FERMENTADO Possuem probióticos que reforçam o sistema imunitário. - LARANJA Claro está que a laranja é um dos alimentos que consta na lista da alimentação para fortalecer o sistema imunitário. Fonte de vitamina C e com grandes propriedades antioxidantes, este é, provavelmente, um dos alimentos mais conhecidos no que se refere ao fortalecimento do sistema imunitário. Trata-se de uma fruta rica em flavonoides, um composto que promove a activação do sistema imunitário. Importa referir que toranjas e tangerinas também são boas opções.

- OVOS, LEGUMINOSAS, SÉSAMO, NOZES, AMÊNDOAS E AMENDOINS São alimentos com bom teor de zinco. Este mineral desempenha funções cruciais em diversos processos biológicos do organismo, sendo importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. É correcto dizer que há alimentos que enfraquecem de facto as nossas defesas? O corpo é um sistema complexo e todas as partes estão ligadas. Não é em vão que, com as mudanças na dieta e do estilo de vida, as pessoas sofrem, cada vez mais de stress, colesterol, diabetes, hipertensão, artrites, problemas cardiovasculares e outras doenças ligadas ao sistema imunológico. A alimentação, há muito que deixou de ser única e exclusivamente uma necessidade fisiológica. Passou a fazer parte dos vários meios que usamos para nos proteger de determinadas doenças. A ciência moderna avançou e hoje sabemos que os factores nutricionais certos podem duplicar ou triplicar a capacidade de protecção do sistema imunitário, ou, ao contrário, podem agravar uma simples infecção. Por exemplo, uma simples gripe pode evoluir para doenças prolongadas mais sérias. Devido ao aumento do consumo de alimentos transformados e aditivos e com todas as mudanças do nosso padrão alimentar, podemos dizer que a nossa alimentação compromete a nossa saúde. O sistema imunitário desempenha a notável função de nos defender contra as doenças causadas por microrganismos. Sem este sistema de defesa estaríamos sempre doentes! Read the full article

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Remedios caseros para aliviar los síntomas de la gripe

La gripe es una enfermedad viral que afecta el sistema respiratorio y que puede ser muy contagiosa. Los síntomas incluyen fiebre, dolor de cabeza, dolor de garganta, congestión nasal, tos y fatiga. Aunque existen medicamentos antivirales y vacunas para prevenir la gripe, también hay muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.

visita también este enlace donde encontraras mas información de productos relacionados: Enlace interno: https://tratamientosnaturalescaseros.online/?page_id=5 En este artículo, exploraremos algunos de los remedios caseros más efectivos para tratar la gripe. Desde hierbas y especias hasta alimentos y bebidas, hay muchas opciones naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la salud en general.

Hierbas y especias para aliviar los síntomas de la gripe

Las hierbas y especias son una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combatir los virus. Algunas hierbas y especias que pueden ayudar a tratar los síntomas de la gripe son: - Jengibre: El jengibre es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. Se puede consumir en forma de té, agregar a los alimentos o incluso masticar un pequeño trozo de raíz de jengibre fresco. - Eucalipto: El eucalipto es un expectorante natural que ayuda a aflojar la mucosidad y aliviar la congestión nasal. Se puede usar en forma de aceite esencial, inhalando el vapor o agregando hojas de eucalipto al agua caliente para hacer un té. - Canela: La canela es un antiinflamatorio natural que ayuda a aliviar el dolor de cabeza y la fiebre. Se puede agregar a los alimentos o hacer un té con una ramita de canela y miel para endulzar. - Orégano: El orégano es un antibiótico natural que puede ayudar a combatir los virus y bacterias. Se puede agregar a los alimentos o hacer un té con hojas de orégano fresco. - Salvia: La salvia es un antiséptico natural que ayuda a aliviar el dolor de garganta y la congestión nasal. Se puede agregar a los alimentos o hacer un té con hojas de salvia fresca.

Alimentos y bebidas para aliviar los síntomas de la gripe

Además de las hierbas y especias, hay muchos alimentos y bebidas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe y fortalecer el sistema inmunológico. Algunos de ellos son: - Caldo de pollo: El caldo de pollo es una fuente de nutrientes fácil de digerir que ayuda a aliviar la congestión nasal y reducir la inflamación. Se puede hacer en casa con pollo fresco y verduras o comprar en la tienda. - Miel: La miel es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y reducir la tos. Se puede agregar a los alimentos o hacer un té con miel y limón. - Vitamina C: La vitamina C es un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir la gripe y otros virus. Se puede encontrar en frutas como naranjas, kiwis, fresas y papayas, así como en suplementos dietéticos. - Agua: Mantenerse hidratado es esencial para combatir la gripe y prevenir la deshidratación. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día, así como otros líquidos como té, jugos y caldos.

Conclusión

La gripe puede ser una enfermedad incómoda y debilitante, pero hay muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. Desde hierbas y especias hasta alimentos y bebidas, hay muchas opciones naturales que pueden fortalecer el sistema inmunológico y combatir los virus. Si bien estos remedios pueden ser efectivos, siempre es importante consultar con un profesional de la salud si los síntomas persisten o empeoran. En conclusión, la gripe es una enfermedad común que puede ser tratada con remedios caseros efectivos. Esperamos que esta información sea útil para aquellos que buscan aliviar sus síntomas de manera natural Enlace saliente: www.kromasolecuador.com/ Read the full article

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doTERRA traz inovações no portfólio para o bem-estar

Maior evento do ano traz ao país novidades para os amantes dos óleos essenciais

A dōTERRA®, empresa de bem-estar, líder mundial do mercado global de aromaterapia e óleos essenciais, desembarca no Rio de Janeiro para o maior evento do ano no Brasil. A tão esperada Convenção Florescer 2023 traz lançamentos inovadores e inspiradores na cidade maravilhosa nos dias 18, 19 e 20 de maio.

Um dos destaques mais esperados do evento é o lançamento do sistema MetaPWR

. A nova linha conta com pastilhas, fibra em pó e aroma natural com uma combinação única de óleos essenciais cuidadosamente selecionados com benefícios para energia e autoestima em um sistema revolucionário de suporte à qualidade de vida e longevidade. Os produtos desse sistema são complementares e oferecem melhores benefícios quando utilizados em conjunto. São eles:

dōTERRA® MetaPWR

Advantage: um suplemento alimentar de Transresveratrol, Biotina, Ácido Hialurônico, Colágeno em pó, entre outros componentes.

dōTERRA® MetaPWR

Fiber UP: é um Suplemento Alimentar apresentado em forma de pó, de sabor laranja com 6 tipos de fibras solúveis e insolúveis que são conhecidas por proporcionarem um funcionamento intestinal regular, além de possuir 8 tipos diferentes de vitaminas e  4 tipos de minerais que juntos ajudam a termos mais energia e disposição para começarmos o nosso dia. O  MetaPWR Fiber Up se diferencia das fibras que temos no mercado, pois não contém Glúten e contém aromatizantes naturais como Óleos Essenciais de Laranja Selvagem, Toranja, Limão, Gengibre, Menta e Canela.

dōTERRA® MetaPWR

Pastilhas: Produto formulado para respaldar programas de estilo de vida saudável. Ideal para dietas com ingestão controlada de açúcares.

dōTERRA® MetaPWR

Aromas Naturais: ideal para preparo de bebidas personalizadas e adição nas receitas culinárias. Desenvolvido por Pesquisa e Desenvolvimento Científico da dōTERRA, o mix de aromas naturais é uma mescla de óleos essenciais CPTG® em proporção balanceada protegida por direitos autorais que consiste de Toranja, Limão-siciliano, Hortelã-pimenta, Gengibre e Casca de canela.

Todos os produtos da linha não contêm ingredientes geneticamente modificados, lactose, glúten.

Além disso, a dōTERRA® apresenta o Mālama

, um novo mix de óleos essenciais que combina aromas cítricos, florais e amadeirados que captam o encanto e a energia da vibrante cultura das ilhas do Havaí, além do sândalo-havaiano proveniente de ação de fornecimento por CōImpacto dōTERRA® – o maior trabalho de reflorestamento da história do Havaí traduzindo o ditado “Mālama i ka ‘āina”: “quando você cuida da terra, ela cuida de você”. A linha ainda conta com um Mālama

Creme Restaurador para as Mãos, uma experiência de hidratação intensa que absorve rapidamente e pode ser aplicado após o banho, antes de dormir ou sempre que a pele precisar de um pouco de cuidado extra. 

Outro lançamento emocionante é o Rose Hydrosol Mist, um spray refrescante e tonificante à base de água aromática retirada do processo de destilação da pura essência da Rosa Damascena. Pode ser aplicada quantas vezes quiser para proporcionar uma sensação de bem-estar durante o dia todo. Uma perfumação discreta, suave e gentil, que pode ser pulverizada sobre todo o corpo, assim como uma aplicação luxuosa para sua rotina de cuidados diários da pele.

Os participantes da Convenção Florescer conheceram em primeira mão as DDR Prime Pastilhas, uma nova forma conveniente e deliciosa de consumir os benefícios do Aroma Natural DDR Prime – um mix patenteado de Aromas Naturais. O DDR Prime contém Aromas Naturais de Olíbano, Laranja-selvagem, Lítsea, Tomilho, Cravo, Segurelha, Niaouli e Capim-limão. As pastilhas DDR Prime são fáceis de ingerir e ideais para dietas de ingestão controlada de açúcares.

Outro produto aguardado é o Vetiver Touch, que combina o óleo essencial Vetiver (conhecido um aroma quente, doce, amadeirado e terroso) com óleo carreador dōTERRA para criar um roll-on que pode ser usado topicamente em um regime nutritivo de cuidados da pele que condiciona e hidrata. Com o Vetiver Touch, os consumidores podem desfrutar dos benefícios do Vetiver de forma conveniente, prática e portátil.

Você pode confirer os produtos disponíveis e comprar no site: https://www.mydoterra.com/denilsonlehn/#/

Além dos lançamentos de produtos, a dōTERRA apresenta o novo difusor Pebble, um dispositivo elegante, moderno e anatômico que combina design sutil e sofisticado com a potência do nível ideal de emissão de vapor para aromaterapia. Ultrassônico, o Pebble oferece várias características incríveis, inclusive de tempo de funcionamento e ajustes de luz, perfeito para a decoração de sua casa e para criar uma atmosfera em qualquer ambiente e desfrutar dos benefícios de seus óleos essenciais preferidos.

A Convenção Florescer 2023 da dōTERRA é uma oportunidade única para os participantes conhecerem as últimas novidades da empresa, participar de palestras inspiradoras, além de interagir com líderes e outros 00000 doTERRA, visite o site oficial da empresa em https://www.doterra.com/BR/pt_BR

[senhortanquinho]

Um mingau low-carb perfeito para quem sente falta da aveia na dieta baixa em carboidratos – seja low carb, seja cetogênica! Veja o vídeo até o final para saber exatamente como fazer essa receita, incluindo: - quais os ingredientes necessários, - o exato modo de preparo passo a passo, e até mesmo - a quantidade de carboidratos na receita. Então veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se delicie ao fazer essa receita. IMPORTANTE: Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão disponíveis no nosso Livro Físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso (receba em casa com frete grátis): http://bit.ly/120-receitas-tanquinho -------- * Ingredientes Do Mingau SEM Aveia Low-Carb * - 1 xíc leite de coco - 25g coco ralado - 25g farinha de coco - 25g adoçante xilitol ou eritritol - 1 ovo - essência de baunilha (opcional) - canela a gosto -------- * Links e recursos mencionados * - Por que NÃO consumir AVEIA: https://www.youtube.com/watch?v=zFzBD5IoiMs - Como fazer leite de coco em casa: https://www.youtube.com/watch?v=_2jat9rkx64 - Sobre Adoçantes na low-carb: https://www.youtube.com/watch?v=m-4szzcHVRM - Compre uma balança de cozinha – vai elevar seu nível na cozinha: https://ift.tt/uNYAVdU - Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://ift.tt/NK7c1L6 - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://ift.tt/LYH1ojr - Ou, se preferir, no Telegram: https://ift.tt/S3N2BIL - Ingredientes #lowcarb saudáveis e em conta aqui: https://ift.tt/VNs0XDl - Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho Total de carboidratos líquidos desta receita: cerca de 5g (usando eritritol ou stevia). #receitalowcarb #cetogenica #mingau - Baixe grátis: 19 receitas low-carb muito fáceis de fazer: https://ift.tt/KDvzbOd - Receba nosso livro físico de 150 receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ---- Se você gosta de receitas low-carb boas de verdade, testadas e aprovadas por milhares de pessoas... Vai amar as receitas do nosso livro físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso. Todas elas foram pessoalmente testadas por nós, e têm fotos reais, quantidade de carboidratos, e passo a passo simples. Toque aqui para saber mais - e ganhar frete grátis para qualquer lugar do Brasil: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho Vai ser um prazer fazer receitas com você. (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) 0:00 Introdução 1:02 Ingredientes e substituições 2:50 Como ficou nosso mingau low carb 3:40 Hora de provar! ------------ * Quem somos nós * Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade. E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://ift.tt/7ayrS9X YOUTUBE » https://ift.tt/K7Oae5b SPOTIFY » https://ift.tt/ciosrKx SITE OFICIAL » https://ift.tt/65LSUCO TELEGRAM » https://ift.tt/TjPiXbo LISTA WHATSAPP » https://ift.tt/kFTzvCc SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » https://www.youtube.com/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixA/join NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » https://ift.tt/L7NMklQ by Senhor Tanquinho