#Comidas Balanceadas

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Dietas Sanas y Alimentación Saludable: Claves para una vida saludable

Dietas Sanas y Alimentación Saludable. Una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para mantener una buena salud. Consumir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, nos proporciona los nutrientes esenciales que necesitamos. Además, es importante controlar el consumo de grasas saturadas, sal y azúcares añadidos. Clasificar los…

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Curso online com certificado! Receitas Fitness para o Dia a Dia

Este curso aborda de forma abrangente e detalhada o universo da alimentação fitness, oferecendo desde a importância dos alimentos saudáveis até a elaboração de receitas equilibradas e práticas para o dia a dia. Com módulos dedicados ao café da manhã, almoço, lanches, jantar e sobremesas saudáveis, os participantes aprenderão a selecionar ingredientes nutritivos, a compor […]

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Receita de Torta de Legumes Fit: Deliciosa e Saudável !

Descubra a Receita Secreta de Torta de Legumes Fit que Está Conquistando a Internet! Receita de Torta de Legumes Fit Ingredientes 🥚 2 ovos ☕ 2 xícaras de legumes ralados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.) ☕ 1 xícara de queijo ralado (pode ser mussarela, queijo branco, ou outro de sua preferência) ✨ Sal e pimenta a gosto Temperos opcionais: orégano, salsa, cebolinha Receita completa –…

[conatus]

Eterna briga com a alimentação balanceada

Acordei hoje decidido a ser a pessoa mais saudável do mundo. Sim, eu sei que essa resolução já aconteceu mais vezes do que as temporadas de Greys Anatomy. Mas sério, hoje é o dia! Então me levantei da cama, encarei o espelho e disse: “você vai comer só coisas saudáveis, vai fazer exercícios e será a melhor versão de si mesmo”. No entanto, antes mesmo do meu primeiro gole de café, meu dilema…

[omniaunusest]

Éclipse solaire en Balance – 2 octobre.

Esse eclipse vai ser o último em libra em quase uma década, nem posso acreditar!

Eclipses solares ocorre quando a lua alinha perfeitamente entre o sol e a terra, bloqueando sua luz. São temidos na prática tradicional pelo seu poder energético, onde a luz do sol (energia da liberdade) está restrita e a consciência do coletivo está nas mãos do destino, indicando que essa é a hora de se entregar.

Eclipses solares trazem pausa, intenção, quebra cósmica, análise do passado, reestruturação, entrega e aconselhamento. Libra nos traz: paz, justiça, harmonia, cooperação, ela é O amante, O artista e A beleza. Esse eclipse, entretanto, encerra um ciclo cármico de relacionamentos; é hora de reiniciar os seus relacionamentos, limites e balanças — cortando o people-pleasing e assumindo seu poder próprio.

Eclipses trazem mudanças rápidas e as vezes bruscas, então se prepare: rebalanceamento de relacionamentos, imposições de limites, corte a necessidade de agradar a todos, libertação de mágoas antigas e auto comprometimento são os pontos fortes desse eclipse.

Mas apesar de ser um portal para a mudança, abertura para novas oportunidades, um tempo poderoso que recompensa os dedicados e persistentes, esse eclipse solar não é tão simples, por também ser em uma lua nova, que significa: possíveis mudanças de humor, sentimentos sobrecarregados, baixa energia/foco e desorientação.

Os eclipses de Lua Nova geralmente indicam um novo ciclo cármico, mas como esse eclipse está próximo do Nodo Sul — que nos mostra o que precisamos liberar/deixar ir/nos desligar, não podemos abraçar essa nova direção até que entendamos e purguemos nosso passado, para seguirmos de peito aberto para o novo.

Seu foco será em relação à comunicação e conexão, como demonstramos e oferecemos nosso amor, estabelecendo limites nos relacionamentos, amar sem nos perder, conectar-se sem usar máscaras.

A missão do signo de Libra é encher o mundo de amor e beleza, criar harmonia dentro do caos, mas quando isso é levado ao extremo — como o Nodo Sul + Lilith nos indica aqui nesse eclipse, há um medo de honestidade e autenticidade. “E se minha verdade criar um conflito? E se minha verdade magoar?”

Este Eclipse trará à tona todas as sombras dentro de nós que pertencem a este arquétipo — todas as maneiras bonitas com as quais mentimos para nós mesmos e para aqueles ao nosso redor, todas as máscaras que usamos para sermos amados, todos os sentimentos que diluímos e trancamos, para não incomodar os outros. Eles não podem mais existir dentro de nós.

Pois libra é o arquétipo d’o Artista: Amante, mediador, harmônico; traz a paz e equilíbrio e torna o mundo mais bonito. Mas sua sombra usa máscaras e finge estar cheio de amor e luz, enquanto há um vulcão de raiva por dentro. Mostra harmonia é relacionamentos superficiais, codependência, evitando a verdade e confrontos.

A sombra de Libra é doce como mel e é por isso que você será encorajado e pressionado a mantê-la, mas atenção: ela é venenosa para você. Quantas vezes você aceitou se sentir culpado por simplesmente ser você mesmo? Quantas vezes você concordou que é problemático demais ser fiel a você mesmo? Quantas vezes você aceitou se diluir e cumprir condições com as quais você não se identifica?

Tome consciência do fato de que você, inconscientemente, concordou com tudo isso e tomou como verdade, mas que você pode retirar seu acordo a qualquer momento. Ninguém pode realmente influenciá-lo, a menos que você deixe. Use o poder deste eclipse para reescrever sua vida!

As práticas perfeitas para este eclipse solar: descanso e recuperação; chás e remédios de ervas; banhos; spa-day; magia da água; aterramento; lista de intenções para relações balanceadas; journaling sobre seus limites; conversas honestas com alguém que você ama; meditar balanceamento e harmonia; cozinhar uma comida favorita ou sentar para ler um livro favorito.

[meumundoenadamais-universo]

MAGIA DA CASA

A casa possui uma energia própria e tem o poder de influenciar no ânimo dos moradores, trate a sua casa como um espaço mágico e cuide de cada cômodo com a intensão apropriada, assim você estará despertando a Magia da sua casa.

🚪 PORTA DE ENTRADA

A porta de entrada da sua casa é um portal de poder, trate bem a sua porta e convide às energias de luz para entrarem na sua moradia. Você pode cuidar da sua porta de entrada colocando fitas de cetim penduradas, vasos com plantas, pedras e cristais ao lado da porta de entrada.

As portas são exigentes e adoram ser mimadas. Você pode agradá-la conforme o seu gosto pessoal e intuindo o gosto da sua porta. Depois de conhecer o espírito da sua porta, você poderá montar um pequeno altar para ela. Localize-o ao lado da porta com os objetos de que ela mais gostar.

Se você ainda não conhece o espírito que habita a porta da sua casa, vou apresentar alguns mimos que elas adoram receber, mas é importante lembrar que, uma vez que você tenha iniciado o hábito de comunicar-se com a sua porta de entrada e mimá-la, deve mantê-lo para sempre. Eis alguns agrados para a sua porta de entrada: fitas coloridas; cristais;

figas; estrelas;sinos; vasos de plantas; flores;

dragões;pedras e cristais; chaves douradas;símbolos mágicos;gráficos de radiestesia;bágua,

imagens de seres encantados (fadas, elfos, duendes)

🛋 A SALA

A sala abriga o coração da casa. Se você quiser que a sua sala transmita magia para todas as pessoas que nela entrar, vou ensinar alguns simples procedimentos mágicos:

Dê preferência para estofados macios e confortáveis, a sala é um ponto de encontro da casa e as pessoas precisam se sentir confortáveis e aconchegadas. Não utilize cortinas muito pesadas nas janelas da sala. As salas precisam "respirar" e, quando ficam muito escuras e/ou fechadas tendem a ficar melancólicas e sombrias. Evite encher a sala com objetos de decoração demais, opte por móveis e objetos que carreguem história, seja dos antepassados queridos ou de amigos. Faça da sua sala um local de memória e história. Salas adoram música, procure sempre deixar uma música ambiente. As salas adoram perfumes, aromas de jasmim, alfazema, violeta e rosas são muito apropriados para tornar esse ambiente mais acolhedor. Escolha um lugar apropriado na sala para colocar vasinhos com violetas, disponha pedras e cristais, assim como conchas e corais. Eleja um local para honrar os seus antepassados, parentes e amigos. Nele coloque fotografias, alguns pertences e objetos que lhe tragam recordações felizes dessas pessoas. Não mantenha nada em sua casa ou sala que lhe traga sentimentos negativos ou tristeza. Se a sua sala possui algum objeto assim livre-se dele imediatamente. Tenha atenção com a disposição das luzes da sua sala. As salas não gostam de lâmpadas frias e excesso ou falta de luz. Dê preferência para uma iluminação indireta e equilibrada.

🍽 A COZINHA

De todos os cômodos da casa, a cozinha é a que mais necessita de equilíbrio, pois nela está contida a nossa maior força, os alimentos. O alimento é aquilo que nos nutre o físico e a alma, e por mais que nos dediquemos à purificação do espírito e ao cultivo e aprimoramento da alma, nós nada seremos sem o alimento. Sem ele nós não encontramos a força necessária para viver. Sem o alimento e uma dieta balanceada nos tornamos fracos e doentes. Mas primeiro é preciso que você saiba que uma cozinha saudável não é sinônimo de geladeira cheia e pratos sofisticados.

O alimento é a nossa fonte primordial de energia, junto com o alimento físico temos o alimento psíquico. E nos alimentamos adequadamente apenas quando sabemos honrar os nossos alimentos. Portanto, se você deseja fartura e que todas as coisas boas boas da vida nunca faltem no seu lar, respeite e cuide da sua cozinha.

Nunca cozinhe qualquer alimento com sentimentos negativos e pesados, se estiver com mal humor, inveja, raiva, todos esses sentimentos impregnarão a sua comida. Evite toda e qualquer conversa desagradável quando estiver cozinhando. Os alimentos, como esponjas, absorvem todas as emoções. Ao

preparar as suas refeições agradeça aos deuses por essa dádiva. Aproveite e reserve um pãozinho para dar para o primeiro sem teto que ver na rua. Quando fizer as suas compras no supermercado aproveite e compre um pouco a mais para dar a quem desse pouco necessita. Certamente a Grande Mãe ficará feliz com o seu gesto e retribuirá com mais fartura! Se você cumprir com pelos menos alguns desses gestos, certamente a sua casa será inundada pelas dádivas divinas.

🛌 O QUARTO

O quarto é o local mais íntimo de uma pessoa na casa, não há lugar melhor para se conhecer a alma de uma pessoa do que o seu quarto. O quarto abriga os desejos e as emoções mais íntimas das pessoas. No quarto somos verdadeiramente quem somos, com toda a nossa grandeza e toda a nossa pequenez. No quarto a alma se desnuda por inteiro e não deixa lugar para dissimulações. O quarto também o local da sensualidade e do prazer.

Se você desejar que o seu quarto revele a sua sensualidade e a sua disponibilidade para o prazer, eis alguns segredos:

Os quartos não apreciam paredes escuras e cores como cinza e marrom. Eles se sentem especialmente à vontade com cores como o lilás, o rosa, o azul e tons de amarelo e laranja. Prefira tecidos leves e claros para as cortinas. Mantenha a cama arrumada e sempre com lençóis e fronhas limpos e perfumados. Os quartos vão muito bem com cristais, conchas e corais. Você pode manter um pequeno altar em seu quarto. Os quartos adoram confidências, principalmente as histórias de amor. Para proteger o seu sono e afastar os pesadelos, coloque um pequeno galho de acácia, ou alecrim dentro da fronha do seu travesseiro. Para que as energias negativas não entrem no quarto, você pode pendurar um ramo de alecrim sob a porta. Para combater a insônia queime incenso de jasmim no quarto. Para evitar pesadelos confeccione um travesseiro recheado com folhas secas de lavanda, essa erva tem o poder de velar o sono e banir a negatividade. E se você tiver crianças em casa, faça o mesmo travesseiro para elas. Você ficará surpresa ao ver elas dormirem mais calmas e felizes. Você pode confeccionar algumas almofadas aromáticas para enfeitar a cama e a poltrona do seu quarto. Para isso recheie as almofadas com algumas das seguintes ervas: erva-doce, pétalas de rosa, manjericão, orégano, pétalas de jasmim, camomila, mil-folhas, sálvia, macela, pétalas de girassol, calêndula e lavanda. Para a roupa de cama atuar de maneira mágica em sua vida, procure manter o hábito de perfumá-las (faço isso no último enxague da máquina de lavar) com água-de-cheiro ou uma a três gotas do óleo essencial da sua preferência (gosto de lavanda e melissa). Seque a roupa de cama diretamente ao Sol.

🛀 O BANHEIRO

O banheiro representa o emocional da casa e dos moradores. Portanto, conserve o seu banheiro sempre limpo e não permita que tenha qualquer tipo de vazamento. Você pode conservar dentro do seu banheiro alguns itens mágicos: como conchas, seixos de rio, corais, velas aromáticas, cristais e pedras terapêuticas, plantas.

Evite ter no seu banheiro alguns itens que podem não se harmonizar com ele, como por exemplo, sapatos, chapéus, ferramentas, guarda-chuvas, bolsas. Tire sempre o lixo e leve a roupa suja para a lavanderia.

Dê preferência para buchas e esponjas naturais. Escolha tapetes felpudos e não sintéticos. Não use flores artificiais no banheiro, prefira plantas verdadeiras. Evite usar o celular no banheiro, os banheiros são bons confidentes e estão abertos para ouvir as nossas lamentações e queixas. Desse modo, quando precisar de um bom ouvinte, tranque-se no banheiro e converse com ele. Ele a ouvirá e a deixará encontrar a melhor solução, certamente você sairá mais aliviada e segura.

🌹 JARDIM

Dentro do possível procure manter um pequeno jardim ou horta em seu quintal, decore esse local e mantenha as plantas sempre vivas e bem cuidadas. Esses locais costumam abrigar os seres elementais como as fadas, os gnomos e os duendes. Deixe sempre um agrado para os elementais. no seu jardim, como um pedaço de bolo, biscoitos ou frutas, eles adoram.

Comece a observar com mais atenção os ambientes da sua casa, e você perceberá a personalidade escondida dentro cada cômodo, assim será mais prazeroso cuidar da casa e aos poucos a magia vai sendo despertada dentro do seu lar. A casa mais do que uma construção de engenharia, possui uma identidade própria, preste atenção, a casa não é só uma casa!

(Fonte: Chakana terapias)

[edsonsoterioposts]

Dieta Equilibrada: Guía Práctica desde la Visión de un Nutricionista

Introducción Dieta Equilibrada: La vida saludable no solo se trata de hacer ejercicio regularmente, sino también de alimentarse de manera equilibrada. Una dieta equilibrada es esencial para mantener un peso saludable, prevenir enfermedades y sentirse con energía. A continuación, te presentamos una guía práctica para implementar una dieta equilibrada en tu vida diaria. Desayuno Beneficios: El…

[rovssels]

alto, quem vem lá? oh, é méline roussel, a selecionada da mistralois de vinte e três anos, como é bom recebê-la! não poderia normalmente comentar nada, mas saiba que você é uma das minhas favoritas, já que é tão envolvente e confiante. só espero que não seja tão ambiciosa e competitiva quanto as revistas falam. por favor, por aqui, estão todos lhe esperando!

Nascida sobrinha do Conde de Mistralois, Méline viria a ter uma vida que muitos invejavam. Talvez por ser sua única figura minimamente parecida com uma filha, já que Marcel não possuía seus próprios, foi mimada pelo homem desde seu berço. Recebia apenas os melhores presentes possíveis, vestia os últimos vestidos para a moda infantil e celebrava seu aniversário com a maior — e mais seleta — festa de toda província. Ainda pequena, conseguia fazer com que funcionários que não gostava fossem demitidos e tinha em sua mão tudo o que quisesse. Ou quase tudo.

Seria satisfatório dizer que o que sobrava de dinheiro, faltava em amor, o tipo de ladainha que pessoas menos afortunadas contavam sobre aqueles que invejavam para se sentirem melhores um pouco, mas não era o caso com Méline. Muito amada por seus pais, jamais pensou que os perderia de uma forma tão trágica e tão cedo. Por volta de seus dez anos, estava acompanhando seu tio em um de seus bailes por pura intromissão quando a notícia chegou por meio de um mensageiro: Ladrões haviam tentado roubar a casa da família e feito o casal de vítima durante o assalto. Levou alguns meses para que digerisse sua ausência e parasse de saltar a qualquer mínimo som estranho no grande casarão, mas sua vida seguiu praticamente intacta depois disso.

Sua presença ao lado de seu tio Marcel aumentou depois disso, como era de se esperar já que o homem assumiu sua guarda. Méline se tornou um rosto conhecido por entre a corte francesa, principalmente devido à toda sua graça e simpatia. Os funcionários que a atendiam relatavam uma outra história, é claro, já que era conhecida entre eles por pirraçar quando não obtinha o que desejava. Era inaceitável que vestisse um vestido amarrotado, mesmo que fosse praticamente invisível se não prestasse atenção o suficiente e sua comida tinha de estar devidamente balanceada, afinal, não lhe queriam doente, não era?

A inscrição na Seleção não veio como uma surpresa para ninguém ao seu redor, ainda mais para os olhos que já tinham lhe visto flertar com a princesa da França inúmeras vezes ou para os ouvidos que tinham lhe aturado cantar vantagem por terem, sim, ficado uma vez — ou era o que Méline dizia por aí. Confiante no próprio charme e insistência, tinha certeza que a coroa seria sua custasse o que custasse. Afinal, para vencer a Seleção, tudo é válido aos seus olhos, assim como na política. Os fins justificam os meios... Não era esse o ditado?

[theceosupport]

That girl glow up 💫

** nota al margen ** manifieste lo que quiere que se vea / actúe en en el futuro como si alguien más estuviera hablando de usted. de esta manera, podrá dividirlo en rutinas y objetivos para establecer expectativas razonables en su viaje para convertirse en ella.

COMO ME VEO 👀 :

mi pelo

mi cara

mis cejas

mis dientes

mi maquillaje

mis uñas

mi piel

MI OLOR 👃 :

mi aroma diario carasteristico para actividades diarias.

mi aroma diario carasteristico para las citas nocturnas.

mi aroma diario carasteristico en las noches.

COMO VESTIDO 👗 :

mi atuendo de trabajo desde casa

mi conjunto de redes de trabajo

mi atuendo para hacer diligencias

mi atuendo para una cita nocturna

mi atuendo diario

COMO ES MI CUERPO :

mis piernas

mi estómago

mis brazos

mi espalda

LO QUE COMO 🥗 :

Para el desayuno tomo una comida saludable y balanceada:

para un bocadillo que como:

para el almuerzo como** una comida saludable y balanceada:

para la cena como** una comida sana y equilibrada:

frutas que como:

LO QUE EVITO COMER/BEBER:

[bienestar-animal]

Tu mascota, tu salud

La nutrición balanceada es igualmente importante para nuestras mascotas, ya que juega un papel fundamental en su salud y calidad de vida. Proporcionarles una dieta les ayuda a mantener un peso saludable, un pelaje brillante y una energía optima. En esta conversación, podemos explorar pautas y consejos para asegurarte de que tus mascotas reciban la nutrición adecuada.

La nutrición balanceada es esencial para garantizar su bienestar a lo largo de su vida. Al igual que los humanos, los animales necesitan una dieta que proporcione los nutrientes adecuados en las cantidades correctas. Esto implica proporcionar alimentos que contengan proteínas de alta calidad, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales esenciales. La elección de la comida debe adaptarse a la edad, tamaño y necesidades específicas del perro. Además , es importante seguir las pautas de alimentación recomendadas por el veterinario y evitar darles alimentos humanos que podrían ser perjudiciales para su salud. Una nutrición balanceada contribuye a mantener un peso saludable, un sistema inmunológico fuerte y una mayor esperanza de vida, asegurando que los peluditos tengan una vida feliz y activa.

La calidad de los ingredientes en los alimentos es crucial, ya que influye en la salud digestiva y la apetencia. Buscar alimentos con proteínas de origen animal como el pollo, el pavo o el salmón, y evitar ingredientes artificiales y rellenos innecesarios, es esencial para una dieta equilibrada. Ademas, es importante ajustar las porciones de acuerdo con la actividad y nivel de ejercicio del animal, para evitar el sobrepeso o la obesidad. En resumen, la nutrición balanceada es una parte fundamental de su cuidado, contribuyendo a una vida mas larga y saludable para nuestros compañeros peludos.

En conclusión, la nutrición balanceada desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar de nuestras mascotas. Al proporcionarles una dieta adecuada, adaptada a sus necesidades individuales, estamos invirtiendo en su calidad de vida a largo plazo. Una dieta adecuada no solo les ayuda a mantener un peso saludable, sino que también influye en su energía, salud digestiva, brillo en el pelaje y sistema inmunológico.

https://href.li/?https://www.santevet.es/articulo/como-alimentar-a-mi-perro

[drflavioteixeira]

A criançada ama comer aquelas comidas não muito saudáveis. 🤷‍♀️ Por isso, para tornar o lanche saudável e divertido, anote essas sugestões! ☺️👏🧒

🟢 salada de frutas com granola e mel

🟢 ovos de codorna bem temperados e suco

🟢 pãozinho com creme cheese ou ricota e suco

🟢 espetinho de frango enrolado com queijo e suco

🟢 banana da terra assada com canela

✅ Se precisar de uma dieta balanceada para seu pequeno é só marcar consulta.

👇 Contato:

📞 (11) 96139-0452

📍 Rua Francesco Coppini, 83 - Sala 311, Nova Gerty, São Caetano do Sul — SP — 09580-000

🪪 CRN-3: 69136

#nutricionista #saocaetanodosul #dicas

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[el-futuro-no-se-desecha]

Promover la buena alimentación

serie de experiencias puntuales

marzo - diciembre 2022

❀ ˙ ♡ frase ♡ ˙ ❀

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad” - Edward Stanley

❀ ˙ ♡ descripción del problema ♡ ˙ ❀

Debemos darnos cuenta que hoy en día la popularidad de las comidas ultra procesadas, conocidas más como comida chatarra, está cada vez en más crecimiento, especialmente en la juventud. A pesar de su atractivo por sus saborizantes y su facilidad de consumir y conseguir, su excesivo consumo es extremadamente dañino para el cuerpo humano. Algunas de las consecuencias pueden ser el cáncer, la diabetes, problemas cardiovasculares, etc.

❀ ˙ ♡ participación ♡ ˙ ❀

Esta no fue una serie de experiencias que yo pensé iba a suceder, pero terminó implementando durante todo el año. Desde que me diagnosticaron con colesterol alto, he llevado una dieta balanceada que me ha ayudado a regular eso. Por lo que mi alimentación casi siempre está acompañada de ensaladas de verduras. Una de mis amigas no tenía comida ese día por lo que le invité mi ensalada y le gusto. Desde eso, más de mis compañeras empezaron a comer de mi ensalada. Y así comenzó como poco a poco la ensalada se implementó más a la dieta de mis amigas.

Casi todos los días entre semana es donde toma lugar esta acción. Hay algunas excepciones de algunos días, como que no venimos al colegio por motivos fuera de mi control o el plato que llevaba ese día no era acompañado por ensalada. Aún así la mayoría de veces la ensalada esta presente en nuestra mesa.

❀ ˙ ♡ reflexión personal ♡ ˙ ❀

Lo más relevante de esta experiencia fue compartir. Yo he sido siempre una persona muy abierta que comparte y ayuda siempre que puede, excepto con la comida, con la cuál era muy posesiva. Esta experiencia también me ayudó a corregir eso y a convidar lo que tengo.

Los problemas más grandes a los que nos enfrentábamos era que a veces la ensalada no estaba dividida equitativamente y de esto surgían peleas por sobre quien comió más o menos. Aún está en proceso de solucionarse (espero que este año no pase nada de eso) pero lo que ha servido hasta ahora es hablar sobre la situación y hacer lo posible para dividir las porciones para que no hubiera duda ni problemas sobre lo justo de la situación.

Este año espero poder traer Tal vez traer un poco más de ensalada de lo que solía hacer. Como no fue algo planeado, simplemente llevaba una porción personal, pero ahora que más gente come de dicha porción, lo mejor sería agrandar el total de ensalada.

❀ ˙ ♡ aprendizajes CAS alcanzados ♡ ˙ ❀

• Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.

• Mostrar compromiso y perseverancia en las actividades/proyectos. 

• Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo.

• Mostrar compromiso con cuestiones de importancia global.

❀ ˙ ♡ bibliografía ♡ ˙ ❀

• ¿Qué es la comida chatarra? (2023b, enero 11). No Coma Más Mentiras. https://www.nocomasmasmentiras.org/que-es-la-comida-chatarra/

• Cinco citas sobre alimentación saludable | Supermercados DIA. (s. f.). Dia. https://www.dia.es/compra-online/el-truco-del-dia/vida-sana/cinco-citas-sobre-alimentacion-saludable

[saludyvidasblog]

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

"Healthy Nutrition: Tips and Recipes to Improve Your Lifestyle"

¡Bienvenidos a mi blog sobre nutrición!

Mi nombre es JADE , y soy nutricionista. En este blog, quiero compartir información valiosa y práctica sobre nutrición para ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar a través de la alimentación.

En este blog, encontrarás una amplia variedad de temas relacionados con la nutrición, que incluyen:

Consejos de alimentación saludable: Ofreceré consejos prácticos para seleccionar alimentos saludables, cocinarlos y preparar comidas balanceadas y nutritivas.

Información sobre nutrientes: Explicaré la importancia de los diferentes nutrientes en nuestra dieta, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Nutrición deportiva: Ofreceré consejos sobre cómo optimizar la nutrición para deportistas, incluyendo recomendaciones para antes, durante y después del ejercicio.

Dieta para condiciones médicas: Proporcionaré recomendaciones dietéticas para condiciones médicas específicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales.

Mitos sobre nutrición: Discutiré los mitos comunes relacionados con la nutrición y proporcionaré información basada en la evidencia para desmentirlos.

Recetas saludables: Compartiré recetas saludables y nutritivas para ayudarte a incorporar más alimentos saludables en tu dieta.

Tendencias de nutrición: Discutiré las tendencias actuales de nutrición, como las dietas veganas, cetogénicas y sin gluten.

Mi objetivo es ofrecer información valiosa y práctica sobre nutrición que pueda ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y estilo de vida. Si tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que aborde en el blog, por favor házmelo saber en los comentarios.

¡Gracias por visitar mi blog sobre nutrición! Espero que encuentres la información útil y valiosa para mejorar tu salud y bienestar.

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

Welcome to my nutrition blog!

My name is JADE, and I am a nutritionist. In this blog, I want to share valuable and practical information about nutrition to help people improve their health and well-being through food.

In this blog, you will find a wide variety of topics related to nutrition, including:

Healthy eating tips: I will offer practical tips for selecting healthy foods, cooking and preparing balanced and nutritious meals.

Nutrient information: I will explain the importance of different nutrients in our diet, including proteins, carbohydrates, fats, vitamins, and minerals.

Sports nutrition: I will provide tips on how to optimize nutrition for athletes, including recommendations for before, during, and after exercise.

Diet for medical conditions: I will provide dietary recommendations for specific medical conditions, such as diabetes, hypertension, cardiovascular disease, and gastrointestinal problems.

Nutrition myths: I will discuss common myths related to nutrition and provide evidence-based information to debunk them.

Healthy recipes: I will share healthy and nutritious recipes to help you incorporate more healthy foods into your diet.

Nutrition trends: I will discuss current nutrition trends, such as vegan, ketogenic, and gluten-free diets.

My goal is to provide valuable and practical information about nutrition that can help you make more informed decisions about your diet and lifestyle. If you have any questions or topics you would like me to address in the blog, please let me know in the comments.

Thank you for visiting my nutrition blog! I hope you find the information useful and valuable for improving your health and well-being.

[tuvidamasaludablepm]

LOS 5 MEJORES CONSEJOS PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO

hay muchísimas formas de vencer el sedentarismo y las puedes aplicar en donde sea: tu casa o la oficina, así no podrás poner pretextos y comenzarás a cambiar tu estilo de vida poco a poco. Aquí te van algunas acciones que puedes ejecutar para dejar atrás el sedentarismo.

CAMINA UNOS 15 MINUTOS AL DÍA:

Muchas personas ponen de pretexto que el ejercicio de alta intensidad les hace mal a las articulaciones, pero no necesitas ir a extremos. Algo tan simple como caminar te ayuda a estar más activo y a abandonar el sedentarismo. Tampoco necesitas largas horas de caminata; unos cuantos minutos al día son suficientes al inicio, por ejemplo, 10 o 15 minutos a paso lento. Si tu oficina o algún lugar frecuente que visitas está cerca de tu casa, ve caminando ahí, en lugar de ir en auto o autobús. Luego de que lleves algunos meses con esta práctica, vas a poder evaluar si puedes o no comenzar a hacer ejercicios más intensos o algún deporte que te guste para que sea divertido activarse.

2.UTILIZA CON MÁS FRECUENCIA LAS ESCALERAS

Todos hemos oído este consejo anti sedentarismo, y es muy efectivo. Los ascensores nos facilitan la vida, pero para tener una mejor forma física lo mejor es que se opte por las escaleras tanto como se pueda. No es un ejercicio demasiado intenso ni te va a provocar lesiones, lo único que hará es incrementar un poco tu ritmo cardiaco. Entre más pisos tengas que subir, más retador será tomar este consejo. Establece alguna regla, pues habrá ocasiones en las que no puedas hacerlo. Imagina subir 7 pisos en tacones y con vestido, no es nada práctico. Pero en otras ocasiones, puede ser excelente.

3.PONTE DE PIE CUANDO TRABAJAS

Si tu trabajo es como el de muchos y tienes que pasar ocho horas sentado, puedes ayudar a dejar el sedentarismo poniendo de pie de vez en cuando. No necesariamente tienes que conseguir un escritorio de pie. Basta con que estires tus extremidades y articulaciones cada 20 o 25 minutos. Puedes poner alarmas para que te acuerdes de hacerlo. Esto, además de ayudarte a activarte, también hará que mejore tu concentración y tu productividad, porque bombeas más sangre al hacerlo. Ponlo en práctica y luego me agradeces.

4.USA MEDIOS DE TRANSPORTE ALTERNATIVO

Puedes ir a muchos sitios caminando, pero hay otros que están más lejos y puede ser complicado llegar a ellos a pie, pero ¿qué tal usar la bicicleta para esos lugares? No solo vas a poder ir más rápido y más libre, sino que estarás venciendo el sedentarismo de forma divertida. No es necesario que inviertas mucho en la bicicleta, solo busca una que se adapte a tus características; hay muchas opciones. Los fines de semana, incluso, puedes organizar excursiones con tu familia o unirte a las rodadas con otros ciclistas, así podrás conocer más gente con este hábito y será más fácil para ti mantenerlo.

5.ÚNETE A ACTIVIDADES EN GRUPO

Empezar solo es muy difícil, no te voy a mentir. Puedes iniciar con mucha actitud y determinación, pero al pasar los días, se vuelve más complicado y terminamos abandonando. Para evitar esto, ¿por qué no te unes a actividades en grupo? Hay muchas opciones de deportes, clases de ejercicio y más. Solo es cosa de que vayas buscando lo que te gusta. Hasta puedes hacer amigos y así todos se motivan y se mantienen en línea con sus objetivos de estar activos y dejar el sedentarismo atrás para siempre.

¡DILE ADIÓS AL SEDENTARISMO Y CUIDA TU CUERPO!

Estos pequeños cambios no marcarán una diferencia inmediata en tu estilo de vida, pero te ayudarán a ir dejando cada vez más de lado el sedentarismo y a cuidar más y mejor tu cuerpo, estando más sano. Verás que, poco a poco, irás eligiendo mejores opciones para ti, opciones más activas y que abonen a una salud óptima. También ten en cuenta que la comida es clave. Una alimentación saludable y balanceada nos ayudará a tener más energía y poder realizar estas actividades de forma más fácil. Conforme vayas avanzando, podrás añadir más y más actividades a tu día a día. Incluso, más retadoras. El límite eres tú mismo.

[my-pdiet]

🌟 ¡Comienza el Año Saludable! 🍏✨ La nutrición es clave para una vida plena y equilibrada. En nuestro último art��culo, descubre qué es la nutrición, los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita y la importancia de una dieta balanceada. 🥗💪 Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo, planificar tus comidas y disfrutar de cada bocado. ¡Transforma tu relación con la comida y empodérate para un año lleno de salud! 💚