#Chá de limão para a saúde

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Chá de Limão: Benefícios para a saúde e como preparar em casa

O chá de limão é uma bebida popular em todo o mundo, especialmente durante os meses de inverno, devido aos seus benefícios para a saúde. Além de ser uma bebida reconfortante, o chá de limão pode ajudar a melhorar a imunidade, a digestão e a saúde cardiovascular. Neste artigo, discutiremos os benefícios do chá de limão, como prepará-lo em casa e algumas considerações importantes a ter em mente ao…

[espacosaude]

5 Benefícios do Chá Verde para sua saúde Nesse vídeo você irá conhecer 5 benefícios que o chá verde pode trazer para a sua saúde. ================================ 🎁 E-Book Receitas de Chás: https://hotm.art/receitasvaidecha ================================ 💥 SE INSCREVA NO CANAL 💥 DEIXE SEU LIKE (ISSO NOS AJUDA DEMAIS) ================================ 0:00 - Introdução 0:21 - Prevenir o Câncer 0:41 - Perda de Peso 0:53 - Prevenir Envelhecimento 1:07 - Doenças do Coração 1:30 - Prevenir Diabetes ================================ #espacosaude #saude #dieta #receita #bemestar

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Benefícios do Chá Verde para pessoas com Diabetes tipo 2

Benefícios do Chá Verde para pessoas com Diabetes tipo 2

Benefícios e riscos do Chá Verde para pessoas com diabetes tipo 2. O diabetes tipo 2 afeta o quão bem o corpo pode regular e usar a glicose (carboidratos) como energia. Essa condição crônica (de longo prazo) resulta na absorção de uma quantidade excessiva de açúcar na corrente sanguínea. Níveis elevados de açúcar no sangue podem ter um impacto negativo a longo prazo nos sistemas imunológico,…

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alimentos saudáveis e com quase zero calorias para comer sem peso na consciência

brócolis (34 cal a cada 100g)

além de ter baixas calorias, o brócolis ainda é rico em antioxidantes que ajudam no retardo do envelhecimento. se você não gosta dele cozido, pode cozinhar pouco, depois refogar.

morango (30 cal a cada 100g)

o morango além de ter pouquíssimas calorias também é rico em antioxidantes e em vitaminas C, A, E, B5 e B6. você pode até fazer uma geleia com adoçante no lugar do açúcar.

tomate (15 cal a cada 100g)

o tomate é rico em licopeno, que é um antioxidante super potente na hora de proteger as células dos radicais livres. além de ser rico em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico. e ainda ajuda a proteger o cabelo! você pode usar molhos que contenham só tomate, tipo fugini. eu gosto mais dos passata porque são só tomate. basta conferir nos ingredientes se é só tomate ou tem açúcar e outros aditivos.

alface (9 cal a cada 100g)

o alface é rico em fibras, o que ajuda na saúde do intestino e na regulação do açúcar no sangue. como é pouco calórico, você pode temperar com limão, sal e um pouco de azeite (uma colher de chá). eu gosto de cortar pão integral em pedaços pequenos e assar pra ficar crocante na salada.

melancia (33 cal a cada 100g)

eu sou a maior defensora da melancia! além de ser composta por 90% de água, ela é rica em vitaminas C e A. além de ter manganês, que ajuda na absorção de nutrientes no corpo e potássio que ajuda na pressão arterial.

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E COMO NO OUTONO, AS FOLHAS CAEM PARA RENOVAR AS ESTAÇÕES SEGUINTES...

𝒱𝑒𝓇𝒶̃𝑜

Começa por volta de 21 de junho e termina por volta de 23 de setembro. É conhecido como verão boreal. O sol demora mais a se por e a época dos pinheiros começa. As árvores finalmente têm as pinhas prontas para coleta, que é o alimento coletado pelos populares e usado para fazer diversas receitas típicas da nobreza. Os pêlos de animais de grande porte caem naturalmente para melhorar o controle de calor.

Os rios e cachoeiras se tornam menos densos, com o fluxo de água reduzido e, por isso, é comum ver khajols fazerem oferendas aos deuses para chuva e dragões voando para lugares mais úmidos, pois assim como répteis, dependem do clima para controlar sua temperatura. É a época em dragões que ficam mais irritadiços, agressivos e famintos.

A vegetação, por sua vez, é inundada de árvores verdes que ficam secas ao fim da estação, se aconchegando para o outono. Diferente da primavera, é uma estação com mais sementes que frutos, mas há uma abundância em abacaxi, limão, banana, abacate e uvas, que se tornam as rainhas de grandes jantares por serem caras e difíceis de produzir. Luguya e Aldanrae são os que mais são avantajados pela chuva, enquanto Zelaria, Uthdon e Northumbria sofrem mais com as temperaturas altas.

Na cultura, bailes são quase raros nessa época por conta do calor que vestes mais encarecidas geram. É mais comum haver pescas, festivais e celebrações à céu aberto. É a época em que cantores e artistas revelam as artes finais que guardaram na primavera para render um dinheiro extra para a seca que vem a seguir.

𝐎𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨

Começa por volta de 23 de setembro e termina por volta de 21 de dezembro. É conhecido como outono boreal. O outono é a parte seca e a hora ideal de estocar o que tiver de produção para o inverno rigoroso que vem a seguir. Pêras, uvas, maçãs, romãs e caquis nascem como pragas por todos os cantos e é necessário um lugar aconchegante para poder mantê-las.

O clima se torna seco, sendo a pior hora para quem tem problemas de saúde respiratórios ou cardíacos. A gripe também acontece com mais frequência e muitos colocam baldes de água pelos cantos. Se no verão há escassez de água, agora há ainda mais, pois as chuvas são mínimas. Com a baixa de rios, se torna mais fácil de pescar com redes e com a seca de árvores, facilidade em cortar madeira para lareiras.

Hortaliças, abóboras, arbustos e a temida hera-venenosa vêm em abundância, também difíceis de conseguir. É criado um centro de curandeiros específicos para os contaminados por hera-venenosa quando a confudem com alguma espécie de chá, que pode ser letal quando ingerido.

Enquanto a vegetação passa a morrer, os répteis saem de seus abrigos e é a hora dos dragões se acalmarem. Por outro lado, os animais de grande porte ficam mais lentos e preguiçosos, com mais necessidade de alimentação rica em proteínas e carboidratos, que eleva os custos das rações.

Na cultura, há bailes diferenciados ligados às lendas e a produção de cerveja redobra, com a fermentação ideal. É uma época de festas limitadas, já que há o custo de gastos para a preparação do inverno. Se saem bem em produção Ardosia, Uthdon e Northumbria.

𝘐𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰

Começa por volta de 21 de dezembro e termina por volta de 20 de março. É conhecido como inverno boreal. O inverno é a época mais temida por muitos, pois há uma escassez de alimento e um frio muito rigoroso para quem não se prepara. A neve pode ser vista em Zelaria devido a diversos picos montanhosos e a grande presença de água, sendo Uthdon o lugar que mais fica congelado.

As árvores se tornam galhos secos sem vida e muitas morrem nesse processo. Para quem tem sorte, laranjeiras darão seus frutos assim como cranberries, limões e caquis, que melhoram ainda mais após o outono.

Os rios se tornam gelados, a água dolorosa como agulhas, que dragões amam para controlar a temperatura. As cachoeiras passam por diversas trombas d'água devido ao desgelo que ocorre em dias mais quentes durante a estação, que deixam o fluxo violento e não é recomendado para visita. As auroras boreais também se tornam mais visíveis.

Muitos mamíferos somem de vista, escondendo-se para hibernação ou preservação. Quem não tiver um curral para colocar animais de grande porte, vai perd��-los para o frio. Para os que têm, será uma boa hora para tirada de leite e produção de queijos, pois a conversação do frio se torna amigável.

Na cultura, é o preparo para um novo ano. A virada de ano é celebrada por todos com boas expectativas e, justamente por ser um tempo de escassez, a crença popular diz que oferendas boas trarão um bom ano, pois os deuses se agradam de grandes sacrifícios em momentos difíceis.

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮

Começa por volta de 20 de março e termina por volta de 21 de junho. É conhecida como primavera boreal. A primavera chega quando o gelo derrete por completo e o sol brilha mais forte, com flores aos poucos saindo das raízes para colorir tudo o que inverno acinzentou.

É a melhor época para frutas e flores de todos os tipos, comestíveis ou não, sendo o maior símbolo da primavera o morango azul e as framboesas rosadas. Há um fluxo maior nos rios com uma cheia trazendo peixes em abundância para os pescadores, que se torna o maior comércio da época.

As doenças do gelo se tornam extintas pelo período, havendo apenas uma crise de catapora em crianças que não tomaram o chá dos deuses para prevenção. Como existem muitas plantas ativas, qualquer outro problema consegue ser rapidamente curado e bem sucedido, sem recidivas.

O céu se torna mais estrelado e chuvas são frequentes para alimentar as plantas, contribuindo também para o aumento do fluxo de cachoeiras, que são deliciosas para um mergulho desde que não tenham ligação próxima a rios para evitar acidentes. Os animais hibernados acordam mais magros, procurando por comida, e pode haver um aumento de ataques.

Na cultura, há muitas festas, bailes, teatros e números de música, bem distribuídos por todos os lugares. Com a produção de mel das abelhas, o hidromel se torna a nova bebida do momento, sendo servida bem gelada para as noites mais quentes.

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Bom Dia, Intestino: O Guia de Alimentos Matinais para um Trânsito Intestinal Saudável

Um trânsito intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e a manutenção da saúde geral do corpo. O trânsito intestinal refere-se ao movimento regular e eficiente dos alimentos digeridos através do sistema gastrointestinal, culminando na eliminação de resíduos na forma de fezes. Na agitação do dia a dia, muitas vezes negligenciamos a saúde do nosso sistema digestivo. Porém, começar a manhã com alimentos que facilitam o trânsito intestinal pode ser a chave para um dia produtivo e confortável. Procura uma forma de regular o seu sistema digestivo desde o início do dia? Descubra os melhores alimentos para consumir ao pequeno-almoço que ajudam o seu intestino a funcionar a pleno vapor.

Aqui estão algumas dicas para manter um trânsito intestinal saudável:

Uma Questão de Fibras As fibras são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Vejamos os melhores alimentos ricos em fibras para incluir no seu pequeno-almoço: - Aveia: Fonte rica em fibras, pode ser combinada com frutas para um pequeno-almoço nutritivo e que ajuda no trânsito intestinal. - Frutas: Além de vitaminas e minerais, frutas como a papaia, a pêra e a maçã são excelentes fontes de fibra. - Leguminosas: Embora não sejam comuns no pequeno-almoço, alimentos como grão-de-bico podem ser transformados em deliciosos pastéis ou panquecas. - Sementes de Chia e Linhaça: Adicionar essas sementes às suas papas ou smoothies pode ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras pela manhã.

Probióticos: Aliados do seu Intestino Incluir alimentos probióticos no seu pequeno-almoço pode ajudar a manter a saúde intestinal. Aqui estão algumas opções: - Iogurte natural: Além de ser uma fonte de cálcio, é rico em probióticos que favorecem a flora intestinal. - Kefir: Um tipo de leite fermentado que contém uma grande quantidade de probióticos, promovendo a saúde intestinal. Outros Alimentos Pão Integral: Optar por pães integrais ao invés dos pães brancos pode ser uma boa estratégia para aumentar a ingestão de fibras. Ovos: São fáceis de digerir e podem ser uma boa opção para quem tem um trânsito intestinal mais lento. Frutos Secos: Alimentos como amêndoas e nozes podem ser uma boa opção para um bom transito intestinal, pois são ricos em fibras e gorduras saudáveis que auxiliam na digestão.

Hidratação é a Chave Começar o dia com uma boa hidratação pode ser benéfico para o seu trânsito intestinal. Considere incluir: - Água morna com limão: Este simples truque pode ajudar a despertar o seu sistema digestivo pela manhã. - Chás de ervas: Opte por chás de ervas como a camomila ou a hortelã, que são conhecidos por suas propriedades calmantes. Optar por alimentos que ajudam no bom funcionamento do transito intestinal ao pequeno-almoço não só proporcionará um dia mais confortável, mas também promoverá uma saúde intestinal duradoura. Invista numa rotina matinal que inclua fibras, probióticos e hidratação adequada para manter o seu intestino a funcionar como deveria. Um intestino saudável desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde geral do corpo e é crucial para vários aspetos da sua vida.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais um intestino saudável é importante: - Digestão eficiente: O intestino é responsável pela absorção de nutrientes essenciais dos alimentos que consumimos. Um intestino saudável é capaz de processar alimentos de forma eficiente, garantindo que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente, o que é essencial para a energia, o crescimento e a reparação do corpo. - Sistema imunitário: Cerca de 70% do sistema imunitário está localizado no intestino, na forma do tecido linfoide associado ao intestino. Um intestino saudável desempenha um papel crítico na defesa do corpo contra invasores como bactérias, vírus e toxinas. Uma microbiota intestinal equilibrada (flora intestinal) ajuda a manter o sistema imunitário em equilíbrio. - Produção de vitaminas e enzimas: O intestino é responsável pela síntese de várias vitaminas (como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B) e enzimas que são essenciais para várias funções do corpo, incluindo a coagulação do sangue e o metabolismo. - Eliminação de toxinas: O intestino é responsável pela eliminação de resíduos e toxinas do corpo na forma de fezes. Um intestino saudável ajuda a evitar a obstipação e a promover a eliminação regular de resíduos, prevenindo a acumulação de toxinas no corpo. - Saúde mental: Pesquisas recentes têm mostrado uma conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como o eixo intestino-cérebro. Um intestino saudável pode desempenhar um papel na saúde mental e no bem-estar emocional, influenciando o humor e a função cognitiva. - Regulação do peso: Estudos sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel na regulação do peso corporal. Um desequilíbrio na flora intestinal pode estar relacionado a problemas de peso, incluindo a obesidade. - Prevenção de doenças: Um intestino saudável está associado a um menor risco de desenvolver várias doenças, incluindo distúrbios gastrointestinais (como doença inflamatória intestinal), doenças autoimunes, alergias, diabetes e até mesmo certos tipos de cancro. - Bem-estar geral: Um intestino saudável está relacionado ao aumento dos níveis de energia, ao bom humor, à clareza mental e à qualidade de vida geral. Lembre-se de que a saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral, pois desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes e na eliminação de resíduos tóxicos do corpo. Mantendo hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida, você pode ajudar a garantir um trânsito intestinal saudável. Read the full article

[falangesdovento]

ÁGUA DE ALÇAFRÃO PARA QUE SERVE :

A água de açafrão traz vários benefícios para a saúde como vou citar aqui , remove as toxinas do fígado e rejuvenesce as células, de modo a torná-las mais eficientes na execução das suas funções. Além disso, as propriedades do açafrão e da água são capazes de proteger o fígado de infeções.

VEJA AQUI OS BENEFÍCIOS SE VOCÊ TOMAR ÁGUA DE ALÇAFRÃO TODOS OS DIAS :

1-Evita infeções no fígado;

2-Desintoxica o sangue;

3-Desperta a nossa mente;

4-Torna o sangue mais fino;

5-Previne o envelhecimento precoce;

6-Combate as dores nas articulações;

7-É anti-cancerígeno;

O açafrão tem propriedades que o tornam num aliado no combate e prevenção do cancro. Assim, ao consumir água de açafrão três vezes por semana, estará a diminuir o risco de vir a desenvolver algum tipo de cancro. A água de açafrão pode, ainda, ser uma boa alternativa, em caso de ter algum inchaço ou dores nas articulações. A curcumina presente no açafrão funciona como um agente anti-inflamatória, muito eficaz no combate a este género de sintomas. São cada vez mais as pessoas com problemas cardíacos e com o sangue demasiado espesso ou gordo. Para combater este problema, tem um aliado: água morna com açafrão. Uma solução simples e fácil de preparar que ajuda a evitar os ataques cardíacos. Para evitar o envelhecimento precoce, experimente preparar a água de açafrão misturada com mel e sumo de limão. Esta conjugação de sabores e de ingredientes contribui de maneira decisiva como agente de antienvelhecimento, pois remove as toxinas do corpo.

O açafrão possui radicais livres que contribuem para a manutenção da saúde e do bem-estar do organismo, além de tornar a pele mais firme e rejuvenescida.

COMO PREPARAR A ÁGUA DE ALÇAFRÃO :

1- Para um copo de água pura, junte uma colher de chá de açafrão em pó.

2- Depois, mexa muito bem este preparado, misture bem e beba de imediato. Pode fazê-lo durante as refeições, mas também em jejum, todos os dias, assim que se levanta, mesmo antes de tomar o pequeno-almoço.

Gratidão Sempre Universo e ao Pai Maior

[jardimdomundo]

Menu canábico - entrada, prato principal, sobremesa e suco

Sabe-se que a gastronomia canábica está em alta quando chefs do mundo inteiro usam esta erva das formas mais criativas que conseguimos imaginar em suas receitas, preparando pratos complexos, deliciosos, terapêuticos e, claro, que fazem a cabeça. O que iremos tratar nesse artigo, é a confecção de um menu canábico completo, com uma saladinha de entrada, prato principal, suco e sobremesa, por fim. E mais, além de todos os pratos possuírem cannabis em sua produção, todos eles são 100% veganos, livre de crueldade animal. Sabemos que o uso da cannabis não é uma coisa recente, existem registros de seu uso na China antiga, inclusive, para a saúde reprodutiva feminina, e desde então, as pessoas estão conhecendo as propriedades terapêuticas que a erva tem a oferecer, seja fumando, comendo ou vaporizando. |Leia também: Receita de lubrificante canábico | Para fazer nosso menu canábico, temos que ter algumas coisas claras na nossa cabeça, a primeira é que o THC presente na cannabis é lipossolúvel, ou seja, ela precisa estar em contato direto com gordura para ser absorvido pelo corpo e ''dar brisa'', se não fizermos o processo direito, estaremos desperdiçando suas propriedades terapêuticas. Outra coisa importante, temos que ter muito cuidado com as medidas, o efeito não bate rápido quando comemos, é diferente de quando fumamos, pode demorar mais de uma hora para fazer efeito. É um erro muito comum, por exemplo, fazer um brigadeiro de cannabis, não sentir nada em 10 minutos e provar de novo, e de novo. Erros de dosagem como esse podem ser perigosos, a brisa pode ser muito forte, nos causando efeitos indesejados. Essa demora ocorre, pois o THC tem que ser absorvido lentamente para que depois, ele venha a adentrar nossa corrente sanguínea. Então, tenhamos paciência e muito cuidado com as medidas. Dito isso, vamos aprender a fazer um óleo de coco canábico que será usado no nosso menu canábico... ah! e mais abaixo você encontra o link da receita de manteiga de cannabis. |Siga o Jardim do Mundo no Instagram para acompanhar as nossas aventuras| Óleo de coco com cannabis Esse óleo é um item essencial para nosso menu canábico. Como já dissemos, a cannabis é lipossolúvel, então, usaremos o óleo de coco para esse fim. Para fazê-lo, precisaremos de: - 1 xícara (chá) de flores de cannabis picadas (podem estar com as pequenas folhas em volta, as que tiramos no processo de ''manicure''); - 1 xícara (chá) de óleo de coco; - Panelas para banho-maria; - Uma peneira. O processo é bem simples, mas deve-se ter atenção aos detalhes: - Primeiramente, derretemos o óleo de coco em banho-maria, ou seja, colocamos uma panela grande no fogo e enchemos metade dela com água, então, colocamos uma panela menor (com o óleo) dentro dessa maior; - Estando devidamente derretida, diminuímos o fogo, deve estar bem baixo (se o óleo estiver quente de mais, o THC evapora) e adicionamos as flores de cannabis. Esse é o processo de descarboxilação; - A descarboxilação é um processo relativamente demorado, pode durar de 40 minutos até 6 horas, quanto mais tempo, melhor será o produto final. Porém, ninguém quer gastar 6 horas de gás de cozinha, principalmente nessa época que o gás está valendo ouro; - Passado o tempo de descarboxilação, peneiramos essa mistura e reservamos nosso óleo canábico que será utilizado para preparar nosso menu canábico. Agora que temos nosso óleo pronto, podemos seguir para nosso menu canábico, e o primeiro item, é claro, será a salada de entrada. |Leia também: Aprenda a fazer manteiga de cannabis| Salada canábica Para preparar essa salada bem elaborada, precisaremos de: - Folhas de cannabis (não possuem efeito psicoativo); - Folhas de manjericão; - Cebolinha; - 1 tomate; - Meio pepino; - 1 dente de alho; - 3 azeitonas; - 1 limão; - Sal e pimenta; - Vinagre; - Óleo de cannabis ou oleo de sementes de cânhamo.

É claro que o óleo canábico é opcional, não queremos queimar a largada logo no primeiro item do nosso menu canábico. Agora, vamos para o preparo da salada: - Primeiro, picamos as folhas de cannabis, de manjericão e as cebolinhas e adicionamos em uma bacia; - Então, picamos os tomates, o pepino, o alho e as azeitonas e adicionamos à mistura; - Por fim, adicionamos o suco de limão, vinagre, sal, pimenta e o óleo de cannabis, se assim desejarmos. Está pronto nossa entrada para o menu canábico, agora, iremos para o suco. Suco verde canábico Esse suco possui algumas propriedades terapêuticas que devemos elencar aqui, entre elas estão o fortalecimento do sistema imunológico, ajuda o metabolismo ósseo e estimula a função neural, então, vale a pena fazer esse suco para consumo regular. O suco em questão não terá efeitos psicoativos, pois estaremos usando a planta fresca, não estaremos diluindo o THC em gordura e não estaremos fazendo o processo de descarboxilação, mas isso a gente já aprendeu, certo? Então, é uma escolha neutra para nosso menu canábico. Para fazer o suco verde canábico, precisaremos de: - 4 xícaras (chá) de folhas frescas de cannabis (é preferível usar as folhas mais internas da planta); - 2 xícaras (chá) de espinafre ou couve; - 1 xícara (chá) de água; - 1 banana. |Leia: nomenclatura técnica para cultivo e manejo da cannabis| Primeiro, faremos o suco somente das folhas de cannabis, para então, fazer o suco verde completo. - Primeiro, adicionamos as folhas de cannabis e uma xícara de água no liquidificador, batemos bem e peneiramos. Podemos congelar esse suco para usar em vários sucos verdes; - Então, batemos a couve, 1 xícara de água, a banana e o suco de cannabis que acabamos de fazer. Está pronto nosso suco verde, segundo item do nosso menu canábico, agora, podemos seguir para o prato principal. Curry canábico com coco Essa é uma receita mais complexa, por isso escolhemos ela para ser o principal componente do nosso menu canábico. Para prepará-la precisaremos de: - 2 tomates grandes e picados; - 3 dentes de alho; - 2 colheres (sopa) de gengibre picado; - 1 xícara (chá) de coentro picado; - 1 colher (sopa) de cominho; - 1 colher (sopa) de cúrcuma; - 1 xícara (chá) de lentilhas; - 4 colheres (sopa) de óleo de coco com cannabis; - 500ml de leite de coco; - 2 colheres (sopa) de sal; - 1 colher (chá) de pimenta-caiena; Modo de preparo - Primeiro, pegamos o gengibre e o coentro e adicionamos em uma bacia com os tomates, e com uma colher de pau, amassamos os tomates para obter uma mistura pastosa; - Então, pegamos os dentes de alho picados e o cominho e adicionamos em uma panela com o óleo canábico. Devemos fritar o alho até ficar bem crocante. Feito isso, adicionamos a mistura anterior nessa panela e deixamos cozinhar por 5 minutos; - Então, adicionamos o sal, a pimenta, a cúrcuma, as lentilhas e 3 xícaras de água na panela, levamos à fervura e deixamos em fogo baixo por 40 minutos com a panela tampada; - Passado esse tempo, as lentilhas já devem estar macias, então, apagamos o fogo, adicionamos o leite de coco e misturamos. Está pronto o prato principal do nosso menu canábico, fica uma delícia se servido com arroz. E vamos repetir, deve-se ter cuidado com a quantidade que ingerimos. Agora, vamos para o item final do nosso menu, a sobremesa. |Leia mais: Brownie com manteiga de cannabis medicinal| Sundae canábico de banana Essa sobremesa é para matar aquela vontade de comer algo doce após uma refeição, para fazê-la, precisaremos de: - 3 bananas picadas; - 2 colheres (sopa) de suco de limão; - 2 colheres (sopa) de óleo canábico de coco; - 3 colheres (sopa) de cacau em pó; - 2 colheres (sopa) de xarope de agave ou outro disponível; - 4 gotas de essência de baunilha; - 2 colheres (sopa) de coco ralado. Modo de preparo - Primeiro, adicionamos a banana em um pote junto com o suco de limão, para frear o processo de oxidação, e levamos esse pote ao freezer por 4 horas; - Agora, misturamos o óleo canábico, o xarope de agave, o cacau em pó e a essência de baunilha e reservamos; - Passadas as 4 horas no congelador, retiramos as bananas de lá e batemos no liquidificador até ficar parecendo um sorvete; - Então, pegamos esse ''sorvete'' em bolas, colocamos em um pratinho e adicionamos a mistura com o óleo canábico por cima. Por fim, adicionamos o coco ralado. E está pronta nossa sobremesa, finalizando nosso menu canábico completo. Já dissemos isso antes, mas devemos reiterar: temos que tomar muito cuidado com a quantidade que ingerimos, o ideal é testar a potência do óleo antes, para não exagerar na primeira receita do menu canábico. E claro, paciência, o efeito demora um pouco a bater... Read the full article

[bitdramaticblog]

Tradução!! Pra eu ler depois 😽

ACORDE AS 7:00 OU ANTES

Mesmo se você estiver cansado. Isso o ajudará a desenvolver naturalmente um bom horário de sono, porque você ficará cansado mais cedo. e dormir mais cedo. Graças a isso, você também terminará todas as suas tarefas mais cedo e terá mais tempo para si mesmo.

DORMIR CEDO

E aí? Você é idiota? Dormir cedo. Ajuda na perda/manutenção de peso. Te deixa mais bonita. Faça você parecer mais fresco. Torna você mais inteligente com uma memória melhor. E muito mais. Dormir cedo - dormir mais = benefícios puros.

TRABALHANDO FORA

Não. Malhar não é apenas para um corpo perfeito/magro. Fazer exercícios ajuda na saúde mental e física. Então, por favor, pelo menos alongue-se. (idéias de exercícios para iniciantes; um aquecimento simples pela manhã é perfeito. Se você quer algo mais intenso e quer queimar calorias, eu recomendo a você um treino cardio/HIT antes de tomar banho. Qualquer treino de 5 minutos ou menos é bom, mas tente adicionar mais e mais minutos sempre!)

Arranje tempo para afirmar/meditar/

espiritualidade

Dê a si mesmo todas as manhãs e noites pelo menos 20 minutos para afirmar e visualizar seu desejo ou o que quer que esteja manifestando em sua 4d. Medite também sobre você já tê-lo (sem necessidade de manifestação guiada. Apenas respire lentamente até se sentir calmo/sonolento e pense no desejo que você já tem).

Beber água

Beber água tem MUITOS benefícios, como: perda de peso, redução da fadiga e aumento de energia, eliminação de toxinas, melhora da tez da pele e muito mais! Divirta-se com a hidratação com chá ou água com limão.

Coma bem

Não comer pode te matar e comer demais também. Coma comida suficiente (até se sentir satisfeito, mas não cheio, não é saudável) e tente comer alimentos saudáveis (pelo menos metade do prato deve ser vegetais. Tente também reduzir os alimentos processados, cozinhe e coma em casa).

FAÇA coisas que o deixem de bom humor

Comece o seu dia fazendo algo que você goste, algo que te deixe de bom humor para o dia. É muito bom para a saúde mental, percebendo o estresse e sendo mais positivo durante o dia e o que pode acontecer nele.

Ler muito

Ajuda com um vocabulário melhor, desenvolvendo imaginação, gramática melhor e, honestamente, apenas um hábito muito bom.

Aprenda algo novo todos os dias

Honestamente, qualquer coisa, mesmo que seja apenas um fato divertido aleatório ou um bricolage estranho, mas nunca vá dormir sem aprender algo novo. Mesmo que seja algo pequeno ou que você não considere útil”.

HABIT FOR

SUCCESS

Well , as you all know, I finally manifested my dream life (success story coming soon) , i finally have all of my desires but even if my blog is about loa, its also about SELF IMPROVEMENT.

So here is the habits of a master manifestor and a successful student /person/ect.

WAKE UP AT 7:00 or before

Even if you are tired. This will help you naturally develop a good sleeping schedule because you will be tired earlier. and sleep earlier. Thanks to this you are also gonna finish all of your assignment earlier and have more time for yourself.

SLEEPING EARLY

Whats up ? You're dumb? Sleep early. It helps w weight loss/maintenance. Makes you prettier. Make you look fresher . Makes you smarter w a better memory. And so much more. Sleeping early=sleeping more = pure benefits.

WORKING OUT

No. Working out isn't just for a perfect /skinny body. Working out helps with mental and physical health. So please, at least stretch. ( workout ideas for beginners; a simple warm up in the morning is perfect . If you want something more intense and you wanna burn calories I recommend to you a cardio/ HIT workout before taking your shower. Any 5 minutes workout or less is good but try to add more and more minutes everytime!)

MAKE TIME to affirm/meditate/spirituality

Give yourself every morning and night at least 20 minutes to affirm and visualize your desire or whatever you are manifesting in your 4d . Also meditate about you already having it ( no need to guided manifestation. Just slowly breathe till you feel calm/sleepy and think about the desire you already have).

DRINK water

Drinking water have MANY benefits such as : weight loss, reduce fatigue and increase energy, flush out toxins, improve skin complexion and more! Make hydrating fun with tea or lemon water.

EAT well

Not eating can kill you and eating too much too. Eat enough food ( till you feel satisfied but not full, it's not healthy) and try to eat healthy food (at least half of the plate should be vegetables. Also try to reduce processed food , cook & eat at home) .

DO things that put you in a good mood

Start your day by doing something you like , something that put you in a good mood for the day. Its really good for mental health, realising stress & being more positive through the day & what could happen in it.

READ a lot

It helps with a better vocabulary, developing imagination, better grammar & honestly just a very good habit.

LEARN something new everyday

Honestly anything even if its just a random fun fact or a weird diy but never go to sleep without learning something new. Even if it is something small or that you don't consider " useful ".

[saudenamelhor]

Os chás para menopausa são uma excelente opção natural para aliviar sintomas como ondas de calor e insônia. Conheça algumas das melhores opções e como prepará-las. Benefícios dos chás para menopausaOs benefícios dos chás para menopausa são diversos e podem oferecer um suporte significativo durante essa fase desafiadora da vida da mulher. Os chás ajudam a equilibrar os hormônios, aliviando sintomas incômodos que estão frequentemente associados à menopausa.Primeiramente, eles podem ajudar a reduzir ondas de calor, um dos sintomas mais comuns. Além disso, muitos chás possuem propriedades calmantes que podem contribuir para melhorar a qualidade do sono, diminuindo a insônia e a irritabilidade. Essa melhora no sono é crucial, visto que uma boa noite de descanso está intimamente relacionada à saúde mental e bem-estar geral.Além de seus efeitos sobre os sintomas, alguns chás, como o de erva-de-são-joão, são conhecidos por suas ações antidepressivas, ajudando a combater a depressão e a ansiedade que muitas mulheres enfrentam durante a menopausa. A utilização de chás para menopausa também pode ser uma prática de autocuidado, permitindo que as mulheres se reconectem com seus corpos e entendam melhor suas necessidades.Por fim, o uso regular de chás pode trazer um efeito desintoxicante, auxiliando na eliminação de toxinas do corpo e contribuindo para uma sensação geral de leveza e bem-estar. Portanto, incorporar chás na rotina pode ser um passo positivo para a saúde durante a menopausa. Como preparar chás para menopausaPreparar chás para menopausa é uma tarefa simples que pode ser feita em casa, utilizando ingredientes acessíveis. Aqui estão algumas dicas sobre como preparar os chás mencionados:1. Chá de AmoreiraIngredientes:10 folhas frescas de amoreira;1 litro de água.Modo de Preparo:Ferva a água em uma panela;Adicione as folhas de amoreira bem lavadas e picadas;Deixe repousar por 10 a 15 minutos;Coe e sirva.2. Chá de Ginseng SiberianoIngredientes:1 cm da raiz de ginseng siberiano;200 mL de água.Modo de Preparo:Coloque a raiz e a água em uma panela e ferva;Deixe repousar por 5 minutos;Coe e tome morno.3. Chá de Erva-de-São-JoãoIngredientes:1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-são-joão seca;250 mL de água.Modo de Preparo:Adicione a erva em água fervente;Deixe repousar por 5 a 10 minutos;Coe e tome de 2 a 3 vezes ao dia após as refeições.4. Chá de AgnocastoIngredientes:1 colher (de chá) de frutos de agnocasto;300 mL de água.Modo de Preparo:Adicione os frutos e a água em uma panela;Leve ao fogo por 3 a 4 minutos;Tampe e deixe descansar por 10 minutos;Coe e beba até 2 xícaras por dia.5. Chá de SálviaIngredientes:1 colher (de sopa) de folhas de sálvia;1 xícara de água.Modo de Preparo:Ferva a água e adicione as folhas de sálvia;Deixe em repouso por 5 a 10 minutos;Coe e beba 1 xícara, 3 vezes ao dia.Esses chás podem ser ajustados conforme seu gosto pessoal, podendo adicionar mel ou limão para adoçar, mas sempre lembrando de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento herbal. Precauções ao consumir chás durante a menopausaEmbora os chás durante a menopausa ofereçam diversos benefícios, é importante considerar algumas precauções antes de incluí-los em sua rotina. Aqui estão alguns pontos a serem observados:1. Consulte um Profissional de SaúdeAntes de iniciar qualquer tratamento com chás, especialmente se você está passando pela menopausa, é fundamental consultar um ginecologista ou um fitoterapeuta. Esses profissionais podem ajudar a determinar quais chás são mais adequados para você e podem evitar possíveis interações com medicamentos que você já esteja tomando.2. Verifique ContraindicaçõesAlguns chás podem ter contraindicações para mulheres com histórico de determinadas condições de saúde. Por exemplo, a erva-de-são-joão pode interagir com medicamentos antidepressivos, enquanto o ginseng siberiano é contraindicado para pessoas com pressão alta. Portanto, sempre verifique as contraindicações de cada chá.3. Moderar a ConsumoEmbora os chás sejam naturais, o excesso pode levar a reações adversas.

É importante consumir com moderação e observar como seu corpo responde. Se sentir qualquer desconforto, como náusea ou tontura, suspenda o uso e consulte um médico.4. Atenção a AlergiasSe você tem alergias conhecidas a plantas ou ervas, preste atenção ao escolher chás. Experimente uma quantidade pequena primeiro para verificar se há algum tipo de reação.5. Gravidez e AmamentaçãoSe você está grávida ou em período de amamentação, consulte seu médico antes de consumir chás, já que alguns ingredientes podem não ser seguros nessa fase.6. Efeito CumulativoAlguns chás podem ter efeitos cumulativos no organismo e, por isso, é importante acompanhar a resposta do seu corpo ao longo do tempo. Considere fazer pausas entre o consumo de diferentes tipos de chá para verificar como você se sente.Ao seguir essas precauções, você pode aproveitar os benefícios dos chás de forma segura e eficaz durante a menopausa. Sempre priorize seu bem-estar e saúde. ConclusãoNeste artigo, exploramos a importância dos chás para menopausa e como eles podem oferecer alívio natural para os sintomas incômodos dessa fase da vida da mulher. Desde a regulação hormonal até a melhoria do sono e do humor, os chás representam uma opção acessível e saudável para muitas mulheres.Além de conhecer as melhores receitas de chás, é essencial lembrar das precauções necessárias ao seu uso. Consultar um profissional de saúde é a chave para garantir que você escolha as opções mais seguras e benéficas para sua saúde individual.Com moderação e responsabilidade, os chás podem se tornar grandes aliados na busca por um maior bem-estar durante a menopausa. Portanto, inspire-se e experimente essas receitas, sempre priorizando sua saúde e consultando um especialista quando necessário. FAQ - Perguntas Frequentes sobre Chás para MenopausaQuais chás são mais indicados para aliviar os sintomas da menopausa?Alguns dos chás indicados incluem chá de amoreira, ginseng siberiano, erva-de-são-joão, agnocasto e sálvia.Os chás para menopausa têm efeitos colaterais?Sim, alguns chás podem ter efeitos colaterais e contraindicações, por isso é importante consultar um profissional de saúde antes de consumi-los.Como preparar os chás para menopausa corretamente?O preparo varia de acordo com o tipo de chá, mas geralmente envolve ferver água, adicionar a erva e deixar em infusão por alguns minutos.Os chás podem interagir com medicamentos?Sim, é possível que alguns chás interajam com medicamentos, especialmente antidepressivos e hormônios, por isso é crucial consultar um médico.Posso beber chás durante a gravidez?É recomendável evitar o consumo de chás durante a gravidez sem orientação médica, pois alguns podem não ser seguros.É seguro tomar chás todos os dias durante a menopausa?Em geral, é seguro, mas deve-se consumir com moderação e observar como seu corpo responde. Consulte um médico para orientação personalizada.

[novinha-amador]

Chá para Congestão Nasal: Alívio Natural e Eficaz

Se você sofre de congestão nasal, sabe o quão incômodo pode ser respirar pelo nariz. A congestão nasal pode ser causada por diversas razões, incluindo resfriados, alergias e sinusites. Felizmente, existem muitos remédios naturais que podem ajudar a aliviar a congestão nasal, incluindo chás. Neste artigo, vamos explorar alguns dos melhores chás para congestão nasal.   O que é a Congestão…

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Há muito tempo, o cabelo de milho é usado como agente de cura para diversas doenças e condições. Isso porque ele tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a limpar o trato urinário e combater resfriados e muco. Além disso, é muito recomendado para quem sofre com doenças nos rins e na bexiga. O cabelo de milho também ajuda muito em casos de doenças reumáticas por acúmulo de toxinas, pois ele as elimina através da urina. Ele é ótimo para aliviar dores nos rins, para acabar com acúmulo de líquido no corpo e para melhorar a saúde do fígado. Tudo isso acontece porque o cabelo de milho é um forte diurético natural. Se você beber o chá desse ingrediente durante o dia, vai aumentar bastante a quantidade de produção de urina. O melhor de tudo é que não há efeitos colaterais, isso, claro, se não for em excesso. Já dá para imaginar quantas doenças podemos combater com o cabelo de milho, não é? Todas que resultam do acúmulo de água no corpo. O chá de cabelo de milho reduz cólica renal e limpa os rins. Portanto, faça o tratamento com esse chá, se quiser dissolver as pedras no rins. Além disso, como o o cabelo de milho é diurético, ele aumenta a vontade de urinar e, com isso, elimina-se o excesso de proteína. Ou seja, reduzimos significativamente as doenças reumáticas, como gota, que causam dores nas articulações, e hidropisia, que causa inchaço nas pernas. O efeito diurético também contribui para a perda de peso. Mas isso, claro, tem que ser acompanhado de exercícios e alimentação adequada. Por fim, se você também sente dores no corpo, recomendamos o chá de cabelo de milho. É que ele também alivia a dor muscular. Veja como se faz o chá de cabelo milho:  INGREDIENTES: 1 colher (chá) de cabelo de milho seco (se não for seco não serve) 1 xícara de água MODO DE PREPARO Coloque o cabelo de milho na água e deixe agir por alguns minutos. Feito isso, coe. Se não gostar do sabor, adicione algumas gotas de suco de limão. Caso queira uma medida para fazer em grande quantidade, use 25g (algo em torno de 1 colher e meia de sopa) de cabelo de milho a cada litro de água. E vá bebendo ao longo do dia. E o fato de praticamente todo milho hoje ser transgênico? Se puder fazer com cabelo de milho não transgênico (é raro, mas ainda existe), será ótimo. Se não puder, analise bem. As propriedades diuréticas do cabelo de milho é o que nos interessa. E elas não são anuladas pelo fato de o milho ser transgênico.

[millenafontana]

Transforme suas massas com deliciosos molhos de iogurte

Quando se trata de molhos para massas, muitas vezes pensamos nas opções tradicionais, como o molho de tomate ou o famoso molho branco. No entanto, você já considerou usar um molho de iogurte? Essa alternativa é não só leve, mas também cheia de sabor! O iogurte é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável, além de ser um iogurte bom para dieta. Vamos explorar como esse ingrediente pode transformar suas receitas de massas.

Os Benefícios do Iogurte

Usar iogurte como base para molhos traz uma série de vantagens. Em primeiro lugar, o iogurte é rico em proteínas e probióticos, que ajudam na digestão e trazem uma sensação de saciedade. Além disso, ele é uma fonte de cálcio e contém menos gordura do que muitos outros ingredientes utilizados em molhos. Ao optar pelo iogurte, você está fazendo uma escolha saudável, sem abrir mão do sabor.

Outra grande vantagem é a versatilidade. O iogurte combina perfeitamente com diversos temperos e ingredientes. Seja um molho mais simples, com ervas frescas, ou uma versão mais elaborada, cheia de especiarias, o iogurte sempre se destaca!

Como Fazer Molho de Iogurte para Massas

Fazer molho de iogurte para massas é super fácil e rápido! Você pode prepará-lo em minutos, tornando-se uma opção ideal para aqueles dias em que o tempo é curto, mas a vontade de comer algo gostoso e saudável permanece.

Receita Básica de Molho de Iogurte

Para começar, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 xícara de iogurte natural

1 colher de sopa de azeite de oliva

Suco de meio limão

1 dente de alho picado

Sal e pimenta a gosto

Ervas frescas (como salsinha, manjericão ou dill)

Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo. E pronto! O seu molho está feito. O iogurte traz uma cremosidade incrível, e o toque do alho e das ervas frescas adiciona um sabor irresistível.

Variações para Experimentar

Uma das coisas que mais amo sobre o molho de iogurte é a possibilidade de personalizá-lo. Você pode adicionar ingredientes para criar variações que combinam perfeitamente com diferentes tipos de massas. Aqui estão algumas ideias:

Molho de Iogurte e Mostarda: Adicione uma colher de sopa de mostarda dijon ao seu molho básico. Isso vai trazer um toque picante e delicioso!

Molho de Iogurte com Curry: Misture uma colher de chá de curry em pó. Essa é uma combinação surpreendente e cheia de sabor!

Molho de Iogurte com Queijo: Se você é fã de queijo, experimente adicionar um pouco de queijo feta esfarelado ou parmesão ralado ao molho. Isso vai dar uma cremosidade extra e um sabor intenso!

Molho de Iogurte com Abacate: Para um molho ainda mais cremoso e saudável, adicione meio abacate maduro ao seu molho de iogurte. O resultado é simplesmente divino!

Acompanhamentos Ideais

Uma vez que você tenha seu molho de iogurte pronto, é hora de pensar nas massas. Esse molho combina maravilhosamente com massas curtas, como penne ou fusilli, mas não se limita a isso. Ele também vai bem com massas longas, como espaguete ou linguine.

Se você quer adicionar mais frescor e textura, experimente incluir legumes grelhados ou crus, como abobrinha, cenoura ou tomate-cereja. Isso não só enriquece o prato em termos de nutrientes, mas também em cor e sabor!

A Experiência de Comer

Ao comer uma massa com molho de iogurte, a primeira coisa que você vai notar é a leveza do prato. Essa opção é perfeita para o verão, quando tudo o que queremos é algo refrescante e saboroso. A cremosidade do molho contrasta com a textura da massa, criando uma experiência única a cada garfada. Além disso, a combinação de sabores é equilibrada e muito agradável, fazendo você querer repetir!

Dicas Finais

Para garantir que seu molho de iogurte fique sempre gostoso, é importante usar um iogurte de boa qualidade. Opte por iogurtes naturais, sem açúcar e com menos aditivos. Isso não só faz a diferença no sabor, mas também na saúde.

E não se esqueça: a apresentação do prato é fundamental! Decore com ervas frescas, uma pitada de pimenta-do-reino ou até mesmo com raspas de limão. Um prato bem apresentado faz toda a diferença na hora de impressionar os convidados!

Sabores que Transformam

Ao final do dia, o molho de iogurte se mostra como uma excelente alternativa para quem busca uma refeição leve, nutritiva e saborosa. A sua versatilidade permite criar receitas diferentes a cada dia, sem que você fique entediado. Experimente essas combinações e descubra qual delas se tornará a sua favorita!

Por isso, da próxima vez que pensar em um molho para suas massas, lembre-se do iogurte! Ele pode ser a chave para transformar uma refeição comum em uma experiência gastronômica incrível.

[celinaarantes]

Receitas Digestivas que Transformam sua Saúde Intestinal

Todo mundo já passou por aqueles momentos incômodos em que a digestão parece mais lenta do que uma tartaruga, não é mesmo? A boa notícia é que existem várias receitas caseiras que podem ajudar a melhorar a digestão de forma simples e saborosa. Ao longo deste artigo, vou compartilhar dicas de receitas caseiras para melhorar a digestão, utilizando ingredientes naturais que vão turbinar sua saúde intestinal. Para começar, vamos falar de um dos meus favoritos: o vinagre de maçã! Você sabia que ele é considerado um verdadeiro aliado digestivo? Se você quer saber mais, confira vinagre de maça melhor marca.

O que faz uma boa digestão?

Antes de entrarmos nas receitas, é importante entender o que influencia a nossa digestão. O que comemos, como nos hidratamos e até mesmo o nosso estado emocional podem impactar essa função essencial. Quando falamos em digestão saudável, estamos falando de um processo em que nosso corpo absorve os nutrientes de maneira eficiente, eliminando o que não é necessário. Então, é hora de colocar as mãos na massa e preparar receitas que vão ajudar nesse processo.

Chá de gengibre com limão

Comecemos com uma receita bem simples, mas super eficaz: o chá de gengibre com limão. O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas. Além disso, o limão ajuda a equilibrar o pH do estômago, tornando a digestão mais eficiente. Para prepará-lo, você vai precisar de:

1 pedaço de gengibre fresco

1 limão

2 xícaras de água

Ferva a água e adicione o gengibre cortado em fatias finas. Deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Depois, adicione o suco do limão e, se quiser, um pouquinho de mel para adoçar. Essa bebida quente é perfeita para começar o dia ou para ser consumida após as refeições!

Smoothie verde detox

Outro jeito saboroso de turbinar a digestão é com um smoothie verde detox. O segredo aqui é combinar ingredientes que ajudem a limpar e nutrir o sistema digestivo. Você vai precisar de:

1 banana

1 punhado de espinafre

1 maçã verde

1 colher de sopa de semente de linhaça

1 copo de água de coco

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. A banana traz fibras e o espinafre é rico em antioxidantes, enquanto a semente de linhaça melhora a motilidade intestinal. Este smoothie é não apenas delicioso, mas também um grande suporte para a saúde digestiva!

Sopa de abóbora com cúrcuma

Vamos falar de uma receita reconfortante que é a cara do outono: sopa de abóbora com cúrcuma. A abóbora é rica em fibras, e a cúrcuma é um potente anti-inflamatório. Para essa sopa, você vai precisar de:

1 abóbora média descascada e cortada em cubos

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 colher de chá de cúrcuma em pó

4 xícaras de caldo de legumes

Sal e pimenta a gosto

Refogue a cebola e o alho até dourarem. Adicione a abóbora, a cúrcuma, o caldo e tempere a gosto. Deixe cozinhar até a abóbora ficar macia, então bata tudo no liquidificador. Essa sopa é perfeita para aquecer o corpo e ainda ajudar na digestão!

Salada de grão-de-bico

Uma salada de grão-de-bico é outra ótima opção para incluir em sua dieta. O grão-de-bico é uma fonte incrível de fibras, que são essenciais para uma boa digestão. Para a salada, você vai precisar de:

1 lata de grão-de-bico cozido

1 tomate picado

1/2 cebola roxa picada

1/2 pepino picado

Salsinha a gosto

Suco de 1 limão

Azeite, sal e pimenta a gosto

Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere a gosto. Essa salada é refrescante e super nutritiva, perfeita para acompanhar suas refeições ou até mesmo como um lanche saudável.

Iogurte com frutas e sementes

Por último, não posso deixar de mencionar uma receita de iogurte com frutas e sementes. O iogurte é conhecido por ser uma ótima fonte de probióticos, que são os “bactérias do bem” que ajudam a regular o intestino. Para essa receita, você só precisa de:

1 pote de iogurte natural

1/2 xícara de frutas da sua preferência (como morangos ou blueberries)

1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça

Misture tudo e aproveite! Esse lanche é delicioso e ajuda a manter a flora intestinal em equilíbrio.

Dicas extras para uma digestão saudável

Além das receitas, algumas dicas podem ajudar na sua jornada de melhoria digestiva. Beber bastante água é fundamental para manter o trato digestivo funcionando adequadamente. Além disso, evite comer em excesso e faça suas refeições em um ambiente tranquilo. Preste atenção aos sinais do seu corpo e coma devagar, saboreando cada garfada!

A saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral. Incorporar essas receitas simples e naturais ao seu dia a dia pode fazer uma diferença significativa na sua qualidade de vida. E lembre-se, cada pequena mudança conta!

Focar na alimentação saudável e em práticas que promovem a digestão pode ser uma experiência gratificante e deliciosa. Se você ainda não experimentou, comece a incluir essas receitas no seu cardápio e observe como seu corpo reage. Estou animado para saber como você se sairá!

[donttryyyy]

TUDO O QUE COMI PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE

INTRODUÇÃO: lembrando o que eu disse em postas anteriores, eu queria emagrecer e parecer saudável. eu queria ter a pele bonita, ter olhos brilhantes, cabelo cintilante. resumindo, queria ser uma magra Bella Haddid. fui da comunidade an4 na adolescência e sei muitos truques, mas eu não quis usar a maioria porque não queria ser magra prejudicando minha saúde (tive anemia grave pela 4na). então eu adaptei alguns truques. não faço MF, o que fiz foi fracionar as refeições de modo que eu comesse bastante ao longo do dia, mas em pequenas porções. esse "truque" foi essencial pra não sentir fome.

ESSA NÃO É UMA DIETA, ISSO É APENAS O QUE FUNCIONOU COMIGO SE VOCÊ NÃO GOSTOU, CONTINUE COM O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ.

CAFÉ DA MANHÃ: eu acordo geralmente às 06:00 e tomo um copo generoso de água pra acordar o corpo. após acordar, faço um alongamento ou uma caminhadinha (nada pesado porque estou de jejum). em seguida, tomo meu café da manhã que consiste em: 01 fatia de pão integral acompanhado de 01 colher de sopa de ricota (uso a light em calorias da polenghi) OU 01 fatia de pão integral acompanhado de uma colher de sopa de geleia (uso a st dalfour porque é adoçada apenas com o suco da fruta) 01 um copo de iogurte triplo zero (uso o da verde campo). e OBRIGATORIAMENTE (regra que eu me coloquei) uma fruta. eu gosto de escolher as baixas em calorias. melão, pera, mamão, morango, melancia.

LANCHE DA MANHÃ: eu não costumo comer no lanche da manhã porque não sinto fome , mas meu horário na academia é às 10:00, então faço o seguinte pré-treino: 01 colher de CHÁ de creme de avelã (uso o da kopenhagen) OU 01 colher de CHÁ de doce de leite (uso o rocca) ou 01 colher de sopa de mel ALMOÇO: eu amo almoçar, então almoço bem sempre. eu tento sempre ter um almoço variado pra acabar não enjoado e sentindo vontade de comer outra coisa. mas meu almoço segue as seguintes regras:

01 salada crua (geralmente faço o básico alface, cebola em meia-lua, tomate, cenoura, às vezes repolho. tempero tudo com limão e sal) 01 salada cozida (faço o básico também: um pouco de ervilha; batatinha; brócolis; cenoura) 01 proteína magra (faço muuuito peixe, principalmente tilápia. gosto de fazer no forno, com azeite só pra untar a forma. como muito frango cozido e bem temperado, deixo desfiado e misturo com uma colher de sopa de ricota. eu não outras fontes de proteína animal porque não gosto)

01 fonte de carboidrato (adoro que seja purê de batata inglesa, tem pouquíssimas calorias e é super saudável. também faço de abóbora tem ainda menos calorias. como macarrão também, arroz integral. mas tudo em quantidades que caibam na minha dieta)

LANCHE: essa é a hora que estou trabalhando, então não posso ficar preparando nada muito elaborado. às vezes faço alguma receita rápida, mas quase sempre meu lanche é: 01 scoop de whey (uso o muke) + leite acompanhado de 01 porção de fruta (gosto de maçã ou abacaxi com canela, às vezes uma tangerina ou uma porção de morango com um quadradinho de chocolate derretido por cima)

JANTAR: como no almoço, eu não gosto de comer sempre a mesma coisa. então meu jantar segue apenas uma regra: SER LEVE. é, provavelmente, minha última refeição do dia, então não quero nada pesado. geralmente faço sopa (NADA DE SOPA ANA) com uma base de abóbora, mandioca/macaxeira/aipim, batata e uma proteína leve. às vezes faço um sanduíche de ovo (já falei várias vezes dele aqui). às vezes só quero uma fatia do meu pão australiano com geleia. às vezes só invento uma receita com alimentos mais leves. às vezes pão de que. às vezes pão folha (eu compro em um lugar aqui que vende alimentos mais saudáveis) com alguma proteína. e quando passa muito tempo e eu já estou perto da hora de dormir, só faço um mingau com farelo de aveia, cacau em pó e um pouquinho só de adoçante. DEPOIS DO JANTAR: se eu comi cedo e sinto fome depois, eu respeito a minha vontade e como uma frutinha mais leve como tangerina ou morango.