#Chá de limão para a saúde

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Chá de Limão: Benefícios para a saúde e como preparar em casa

O chá de limão é uma bebida popular em todo o mundo, especialmente durante os meses de inverno, devido aos seus benefícios para a saúde. Além de ser uma bebida reconfortante, o chá de limão pode ajudar a melhorar a imunidade, a digestão e a saúde cardiovascular. Neste artigo, discutiremos os benefícios do chá de limão, como prepará-lo em casa e algumas considerações importantes a ter em mente ao…

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benefícios do limão com água e gengibre saúde e o bem-Estar

Transforme Sua Saúde com os benefícios do limão com água e gengibre Saúde e o Bem-Estar Descubra como a combinação de limão, água e gengibre pode revolucionar seu bem-estar! Essa mistura poderosa ajuda a fortalecer o sistema imunológico, desintoxicar o organismo, acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. se você busca uma solução natural para melhorar sua saúde, a mistura de limão, água e…

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5 Benefícios do Chá Verde para sua saúde Nesse vídeo você irá conhecer 5 benefícios que o chá verde pode trazer para a sua saúde. ================================ 🎁 E-Book Receitas de Chás: https://hotm.art/receitasvaidecha ================================ 💥 SE INSCREVA NO CANAL 💥 DEIXE SEU LIKE (ISSO NOS AJUDA DEMAIS) ================================ 0:00 - Introdução 0:21 - Prevenir o Câncer 0:41 - Perda de Peso 0:53 - Prevenir Envelhecimento 1:07 - Doenças do Coração 1:30 - Prevenir Diabetes ================================ #espacosaude #saude #dieta #receita #bemestar

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alimentos saudáveis e com quase zero calorias para comer sem peso na consciência

brócolis (34 cal a cada 100g)

além de ter baixas calorias, o brócolis ainda é rico em antioxidantes que ajudam no retardo do envelhecimento. se você não gosta dele cozido, pode cozinhar pouco, depois refogar.

morango (30 cal a cada 100g)

o morango além de ter pouquíssimas calorias também é rico em antioxidantes e em vitaminas C, A, E, B5 e B6. você pode até fazer uma geleia com adoçante no lugar do açúcar.

tomate (15 cal a cada 100g)

o tomate é rico em licopeno, que é um antioxidante super potente na hora de proteger as células dos radicais livres. além de ser rico em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico. e ainda ajuda a proteger o cabelo! você pode usar molhos que contenham só tomate, tipo fugini. eu gosto mais dos passata porque são só tomate. basta conferir nos ingredientes se é só tomate ou tem açúcar e outros aditivos.

alface (9 cal a cada 100g)

o alface é rico em fibras, o que ajuda na saúde do intestino e na regulação do açúcar no sangue. como é pouco calórico, você pode temperar com limão, sal e um pouco de azeite (uma colher de chá). eu gosto de cortar pão integral em pedaços pequenos e assar pra ficar crocante na salada.

melancia (33 cal a cada 100g)

eu sou a maior defensora da melancia! além de ser composta por 90% de água, ela é rica em vitaminas C e A. além de ter manganês, que ajuda na absorção de nutrientes no corpo e potássio que ajuda na pressão arterial.

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E COMO NO OUTONO, AS FOLHAS CAEM PARA RENOVAR AS ESTAÇÕES SEGUINTES...

𝒱𝑒𝓇𝒶̃𝑜

Começa por volta de 21 de junho e termina por volta de 23 de setembro. É conhecido como verão boreal. O sol demora mais a se por e a época dos pinheiros começa. As árvores finalmente têm as pinhas prontas para coleta, que é o alimento coletado pelos populares e usado para fazer diversas receitas típicas da nobreza. Os pêlos de animais de grande porte caem naturalmente para melhorar o controle de calor.

Os rios e cachoeiras se tornam menos densos, com o fluxo de água reduzido e, por isso, é comum ver khajols fazerem oferendas aos deuses para chuva e dragões voando para lugares mais úmidos, pois assim como répteis, dependem do clima para controlar sua temperatura. É a época em dragões que ficam mais irritadiços, agressivos e famintos.

A vegetação, por sua vez, é inundada de árvores verdes que ficam secas ao fim da estação, se aconchegando para o outono. Diferente da primavera, é uma estação com mais sementes que frutos, mas há uma abundância em abacaxi, limão, banana, abacate e uvas, que se tornam as rainhas de grandes jantares por serem caras e difíceis de produzir. Luguya e Aldanrae são os que mais são avantajados pela chuva, enquanto Zelaria, Uthdon e Northumbria sofrem mais com as temperaturas altas.

Na cultura, bailes são quase raros nessa época por conta do calor que vestes mais encarecidas geram. É mais comum haver pescas, festivais e celebrações à céu aberto. É a época em que cantores e artistas revelam as artes finais que guardaram na primavera para render um dinheiro extra para a seca que vem a seguir.

𝐎𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨

Começa por volta de 23 de setembro e termina por volta de 21 de dezembro. É conhecido como outono boreal. O outono é a parte seca e a hora ideal de estocar o que tiver de produção para o inverno rigoroso que vem a seguir. Pêras, uvas, maçãs, romãs e caquis nascem como pragas por todos os cantos e é necessário um lugar aconchegante para poder mantê-las.

O clima se torna seco, sendo a pior hora para quem tem problemas de saúde respiratórios ou cardíacos. A gripe também acontece com mais frequência e muitos colocam baldes de água pelos cantos. Se no verão há escassez de água, agora há ainda mais, pois as chuvas são mínimas. Com a baixa de rios, se torna mais fácil de pescar com redes e com a seca de árvores, facilidade em cortar madeira para lareiras.

Hortaliças, abóboras, arbustos e a temida hera-venenosa vêm em abundância, também difíceis de conseguir. É criado um centro de curandeiros específicos para os contaminados por hera-venenosa quando a confudem com alguma espécie de chá, que pode ser letal quando ingerido.

Enquanto a vegetação passa a morrer, os répteis saem de seus abrigos e é a hora dos dragões se acalmarem. Por outro lado, os animais de grande porte ficam mais lentos e preguiçosos, com mais necessidade de alimentação rica em proteínas e carboidratos, que eleva os custos das rações.

Na cultura, há bailes diferenciados ligados às lendas e a produção de cerveja redobra, com a fermentação ideal. É uma época de festas limitadas, já que há o custo de gastos para a preparação do inverno. Se saem bem em produção Ardosia, Uthdon e Northumbria.

𝘐𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰

Começa por volta de 21 de dezembro e termina por volta de 20 de março. É conhecido como inverno boreal. O inverno é a época mais temida por muitos, pois há uma escassez de alimento e um frio muito rigoroso para quem não se prepara. A neve pode ser vista em Zelaria devido a diversos picos montanhosos e a grande presença de água, sendo Uthdon o lugar que mais fica congelado.

As árvores se tornam galhos secos sem vida e muitas morrem nesse processo. Para quem tem sorte, laranjeiras darão seus frutos assim como cranberries, limões e caquis, que melhoram ainda mais após o outono.

Os rios se tornam gelados, a água dolorosa como agulhas, que dragões amam para controlar a temperatura. As cachoeiras passam por diversas trombas d'água devido ao desgelo que ocorre em dias mais quentes durante a estação, que deixam o fluxo violento e não é recomendado para visita. As auroras boreais também se tornam mais visíveis.

Muitos mamíferos somem de vista, escondendo-se para hibernação ou preservação. Quem não tiver um curral para colocar animais de grande porte, vai perdê-los para o frio. Para os que têm, será uma boa hora para tirada de leite e produção de queijos, pois a conversação do frio se torna amigável.

Na cultura, é o preparo para um novo ano. A virada de ano é celebrada por todos com boas expectativas e, justamente por ser um tempo de escassez, a crença popular diz que oferendas boas trarão um bom ano, pois os deuses se agradam de grandes sacrifícios em momentos difíceis.

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮

Começa por volta de 20 de março e termina por volta de 21 de junho. É conhecida como primavera boreal. A primavera chega quando o gelo derrete por completo e o sol brilha mais forte, com flores aos poucos saindo das raízes para colorir tudo o que inverno acinzentou.

É a melhor época para frutas e flores de todos os tipos, comestíveis ou não, sendo o maior símbolo da primavera o morango azul e as framboesas rosadas. Há um fluxo maior nos rios com uma cheia trazendo peixes em abundância para os pescadores, que se torna o maior comércio da época.

As doenças do gelo se tornam extintas pelo período, havendo apenas uma crise de catapora em crianças que não tomaram o chá dos deuses para prevenção. Como existem muitas plantas ativas, qualquer outro problema consegue ser rapidamente curado e bem sucedido, sem recidivas.

O céu se torna mais estrelado e chuvas são frequentes para alimentar as plantas, contribuindo também para o aumento do fluxo de cachoeiras, que são deliciosas para um mergulho desde que não tenham ligação próxima a rios para evitar acidentes. Os animais hibernados acordam mais magros, procurando por comida, e pode haver um aumento de ataques.

Na cultura, há muitas festas, bailes, teatros e números de música, bem distribuídos por todos os lugares. Com a produção de mel das abelhas, o hidromel se torna a nova bebida do momento, sendo servida bem gelada para as noites mais quentes.

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Bom Dia, Intestino: O Guia de Alimentos Matinais para um Trânsito Intestinal Saudável

Um trânsito intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e a manutenção da saúde geral do corpo. O trânsito intestinal refere-se ao movimento regular e eficiente dos alimentos digeridos através do sistema gastrointestinal, culminando na eliminação de resíduos na forma de fezes. Na agitação do dia a dia, muitas vezes negligenciamos a saúde do nosso sistema digestivo. Porém, começar a manhã com alimentos que facilitam o trânsito intestinal pode ser a chave para um dia produtivo e confortável. Procura uma forma de regular o seu sistema digestivo desde o início do dia? Descubra os melhores alimentos para consumir ao pequeno-almoço que ajudam o seu intestino a funcionar a pleno vapor.

Aqui estão algumas dicas para manter um trânsito intestinal saudável:

Uma Questão de Fibras As fibras são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Vejamos os melhores alimentos ricos em fibras para incluir no seu pequeno-almoço: - Aveia: Fonte rica em fibras, pode ser combinada com frutas para um pequeno-almoço nutritivo e que ajuda no trânsito intestinal. - Frutas: Além de vitaminas e minerais, frutas como a papaia, a pêra e a maçã são excelentes fontes de fibra. - Leguminosas: Embora não sejam comuns no pequeno-almoço, alimentos como grão-de-bico podem ser transformados em deliciosos pastéis ou panquecas. - Sementes de Chia e Linhaça: Adicionar essas sementes às suas papas ou smoothies pode ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras pela manhã.

Probióticos: Aliados do seu Intestino Incluir alimentos probióticos no seu pequeno-almoço pode ajudar a manter a saúde intestinal. Aqui estão algumas opções: - Iogurte natural: Além de ser uma fonte de cálcio, é rico em probióticos que favorecem a flora intestinal. - Kefir: Um tipo de leite fermentado que contém uma grande quantidade de probióticos, promovendo a saúde intestinal. Outros Alimentos Pão Integral: Optar por pães integrais ao invés dos pães brancos pode ser uma boa estratégia para aumentar a ingestão de fibras. Ovos: São fáceis de digerir e podem ser uma boa opção para quem tem um trânsito intestinal mais lento. Frutos Secos: Alimentos como amêndoas e nozes podem ser uma boa opção para um bom transito intestinal, pois são ricos em fibras e gorduras saudáveis que auxiliam na digestão.

Hidratação é a Chave Começar o dia com uma boa hidratação pode ser benéfico para o seu trânsito intestinal. Considere incluir: - Água morna com limão: Este simples truque pode ajudar a despertar o seu sistema digestivo pela manhã. - Chás de ervas: Opte por chás de ervas como a camomila ou a hortelã, que são conhecidos por suas propriedades calmantes. Optar por alimentos que ajudam no bom funcionamento do transito intestinal ao pequeno-almoço não só proporcionará um dia mais confortável, mas também promoverá uma saúde intestinal duradoura. Invista numa rotina matinal que inclua fibras, probióticos e hidratação adequada para manter o seu intestino a funcionar como deveria. Um intestino saudável desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde geral do corpo e é crucial para vários aspetos da sua vida.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais um intestino saudável é importante: - Digestão eficiente: O intestino é responsável pela absorção de nutrientes essenciais dos alimentos que consumimos. Um intestino saudável é capaz de processar alimentos de forma eficiente, garantindo que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente, o que é essencial para a energia, o crescimento e a reparação do corpo. - Sistema imunitário: Cerca de 70% do sistema imunitário está localizado no intestino, na forma do tecido linfoide associado ao intestino. Um intestino saudável desempenha um papel crítico na defesa do corpo contra invasores como bactérias, vírus e toxinas. Uma microbiota intestinal equilibrada (flora intestinal) ajuda a manter o sistema imunitário em equilíbrio. - Produção de vitaminas e enzimas: O intestino é responsável pela síntese de várias vitaminas (como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B) e enzimas que são essenciais para várias funções do corpo, incluindo a coagulação do sangue e o metabolismo. - Eliminação de toxinas: O intestino é responsável pela eliminação de resíduos e toxinas do corpo na forma de fezes. Um intestino saudável ajuda a evitar a obstipação e a promover a eliminação regular de resíduos, prevenindo a acumulação de toxinas no corpo. - Saúde mental: Pesquisas recentes têm mostrado uma conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como o eixo intestino-cérebro. Um intestino saudável pode desempenhar um papel na saúde mental e no bem-estar emocional, influenciando o humor e a função cognitiva. - Regulação do peso: Estudos sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel na regulação do peso corporal. Um desequilíbrio na flora intestinal pode estar relacionado a problemas de peso, incluindo a obesidade. - Prevenção de doenças: Um intestino saudável está associado a um menor risco de desenvolver várias doenças, incluindo distúrbios gastrointestinais (como doença inflamatória intestinal), doenças autoimunes, alergias, diabetes e até mesmo certos tipos de cancro. - Bem-estar geral: Um intestino saudável está relacionado ao aumento dos níveis de energia, ao bom humor, à clareza mental e à qualidade de vida geral. Lembre-se de que a saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral, pois desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes e na eliminação de resíduos tóxicos do corpo. Mantendo hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida, você pode ajudar a garantir um trânsito intestinal saudável. Read the full article

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ÁGUA DE ALÇAFRÃO PARA QUE SERVE :

A água de açafrão traz vários benefícios para a saúde como vou citar aqui , remove as toxinas do fígado e rejuvenesce as células, de modo a torná-las mais eficientes na execução das suas funções. Além disso, as propriedades do açafrão e da água s��o capazes de proteger o fígado de infeções.

VEJA AQUI OS BENEFÍCIOS SE VOCÊ TOMAR ÁGUA DE ALÇAFRÃO TODOS OS DIAS :

1-Evita infeções no fígado;

2-Desintoxica o sangue;

3-Desperta a nossa mente;

4-Torna o sangue mais fino;

5-Previne o envelhecimento precoce;

6-Combate as dores nas articulações;

7-É anti-cancerígeno;

O açafrão tem propriedades que o tornam num aliado no combate e prevenção do cancro. Assim, ao consumir água de açafrão três vezes por semana, estará a diminuir o risco de vir a desenvolver algum tipo de cancro. A água de açafrão pode, ainda, ser uma boa alternativa, em caso de ter algum inchaço ou dores nas articulações. A curcumina presente no açafrão funciona como um agente anti-inflamatória, muito eficaz no combate a este género de sintomas. São cada vez mais as pessoas com problemas cardíacos e com o sangue demasiado espesso ou gordo. Para combater este problema, tem um aliado: água morna com açafrão. Uma solução simples e fácil de preparar que ajuda a evitar os ataques cardíacos. Para evitar o envelhecimento precoce, experimente preparar a água de açafrão misturada com mel e sumo de limão. Esta conjugação de sabores e de ingredientes contribui de maneira decisiva como agente de antienvelhecimento, pois remove as toxinas do corpo.

O açafrão possui radicais livres que contribuem para a manutenção da saúde e do bem-estar do organismo, além de tornar a pele mais firme e rejuvenescida.

COMO PREPARAR A ÁGUA DE ALÇAFRÃO :

1- Para um copo de água pura, junte uma colher de chá de açafrão em pó.

2- Depois, mexa muito bem este preparado, misture bem e beba de imediato. Pode fazê-lo durante as refeições, mas também em jejum, todos os dias, assim que se levanta, mesmo antes de tomar o pequeno-almoço.

Gratidão Sempre Universo e ao Pai Maior

[saudebelafitness]

10 Produtos Similares ao Lift Detox Black: Opções para Seu Bem-Estar

Este produto é conhecido por ajudar pessoas a se sentirem mais leves e saudáveis. Muitas pessoas buscam opções para melhorar o bem-estar e a saúde. Neste artigo, vamos explorar 10 produtos similares ao Lift Detox Black. Eles podem ser ótimos aliados na sua jornada de saúde. Vamos juntos descobrir essas opções!

O que é o Lift Detox Black?

O Lift Detox Black é um suplemento que promete ajudar na desintoxicação do corpo. Muitas pessoas o utilizam para se sentirem mais leves e melhorar a digestão. Ele é feito com ingredientes naturais, como chá verde e outros extratos que ajudam a eliminar toxinas. Embora o Lift Detox Black seja popular, existem várias outras opções no mercado que podem trazer benefícios semelhantes.

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10 Produtos Similares ao Lift Detox Black

Agora que sabemos o que é o Lift Detox Black, vamos conhecer 10 produtos similares. Esses produtos também têm o objetivo de ajudar na desintoxicação e no bem-estar. Vamos lá!

1. Detox de Limão e Gengibre

Uma das opções mais simples e caseiras é o detox de limão com gengibre. Você só precisa espremer um limão em um copo de água morna e adicionar algumas fatias de gengibre. Beba isso pela manhã. O limão é ótimo para desintoxicar o fígado, e o gengibre ajuda na digestão. É uma maneira fácil e deliciosa de começar o dia!

2. Chá Verde

O chá verde é famoso por suas propriedades antioxidantes. Ele ajuda a queimar gordura e melhora a digestão. Você pode encontrá-lo em saquinhos ou em pó. Tomar uma xícara de chá verde diariamente pode ajudar seu corpo a se sentir mais leve e saudável. Experimente adicionar um pouco de mel para adoçar.

3. Suco Verde

Os sucos verdes estão em alta. Eles são feitos com vegetais e frutas que ajudam a desintoxicar o corpo. Um suco verde típico pode incluir couve, pepino, maçã e limão. Bata tudo no liquidificador e beba. Esse suco é refrescante e cheio de vitaminas!

4. Spirulina

A spirulina é uma alga rica em nutrientes. Ela pode ser encontrada em pó ou em cápsulas. Muitas pessoas a utilizam para aumentar a energia e melhorar a imunidade. Você pode adicionar o pó de spirulina a smoothies ou sucos. É uma maneira prática de incluir mais nutrientes na sua dieta.

5. Chá de Hibisco

O chá de hibisco é uma bebida deliciosa e muito colorida. Ele é conhecido por ajudar a controlar a pressão arterial e tem propriedades diuréticas. Você pode preparar o chá com flores secas de hibisco e água quente. Beba quente ou gelado. É refrescante e bom para a saúde!

6. Água de Coco

A água de coco é uma bebida natural cheia de eletrólitos. É perfeita para hidratar o corpo e ajudar na digestão. Você pode beber água de coco diretamente do fruto ou comprar em garrafinhas. É uma opção saudável e gostosa para o dia a dia!

7. Suplemento de Berinjela

A berinjela é um vegetal que ajuda na redução do colesterol e na desintoxicação. Existem suplementos de berinjela que você pode encontrar em lojas de produtos naturais. Eles são uma forma prática de consumir os benefícios desse vegetal.

8. Probióticos

Os probióticos são bactérias boas que ajudam no funcionamento do intestino. Eles podem ser encontrados em iogurtes e também em cápsulas. Consumir probióticos regularmente pode melhorar a digestão e a saúde intestinal. Essa é uma ótima maneira de cuidar do seu corpo!

9. Suco de Aloe Vera

O suco de aloe vera é conhecido por suas propriedades curativas. Ele ajuda na digestão e pode trazer alívio para problemas estomacais. Você pode encontrar o suco de aloe vera em lojas de produtos naturais. Beba um pouco todos os dias para sentir os benefícios.

10. Óleo de Coco

O óleo de coco é um produto versátil. Ele pode ser utilizado na cozinha ou como suplemento. O óleo de coco ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser benéfico para a saúde do coração. Adicione uma colher de óleo de coco ao seu café ou use-o para cozinhar.

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Como Escolher o Produto Ideal?

Com tantas opções disponíveis, como saber qual produto é o melhor para você? Aqui estão algumas dicas:

Entenda suas necessidades: Pergunte a si mesmo o que você deseja alcançar. Quer perder peso? Melhorar a digestão? Ou apenas sentir-se mais saudável? Saber suas metas ajuda na escolha.

Considere os ingredientes: Verifique os ingredientes de cada produto. Prefira aqueles com ingredientes naturais e sem aditivos químicos.

Consulte um profissional: Se você tiver dúvidas, é sempre bom conversar com um nutricionista ou médico. Eles podem ajudar a escolher a melhor opção para você.

Experimente e observe: Cada corpo é diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra. Experimente e veja como seu corpo reage.

Conclusão

A busca pelo bem-estar é uma jornada pessoal. O Lift Detox Black é uma opção, mas existem muitos produtos similares que podem ajudar você a se sentir melhor. Desde chás e sucos até suplementos naturais, cada um tem suas propriedades e benefícios.

Lembre-se de que cuidar da saúde envolve mais do que apenas suplementação. Manter uma alimentação equilibrada, fazer exercícios e beber bastante água também são essenciais. Escolha os produtos que mais se adequam a você e que ajudem a alcançar seus objetivos de saúde.

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Principais Pontos Abordados

O Lift Detox Black é um suplemento para desintoxicação.

Existem várias opções de produtos similares que ajudam no bem-estar.

Exemplos incluem detox de limão, chá verde, suco verde, spirulina, chá de hibisco, água de coco, suplemento de berinjela, probióticos, suco de aloe vera e óleo de coco.

Para escolher o produto ideal, entenda suas necessidades, considere os ingredientes e consulte um profissional se necessário.

É importante manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.

Agora que você conhece essas opções, que tal experimentar algum deles e ver como se sente? Boa sorte na sua jornada de bem-estar!

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. O que é desintoxicação e por que é importante?

A desintoxicação é o processo de eliminar toxinas acumuladas no corpo. É importante porque essas toxinas podem prejudicar a saúde e o bem-estar. Realizar a desintoxicação ajuda a melhorar a digestão, aumentar a energia e fortalecer o sistema imunológico.

2. O Lift Detox Black é seguro para todos?

Embora o Lift Detox Black seja geralmente seguro, é sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver problemas de saúde existentes ou estiver grávida ou amamentando.

3. Quais são os benefícios do chá verde?

O chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a acelerar o metabolismo, melhorar a digestão e oferecer suporte à saúde do coração. Também é conhecido por ajudar na perda de peso devido à sua capacidade de queimar gordura.

4. Posso fazer detox em casa?

Sim, existem várias receitas simples de detox que você pode fazer em casa, como sucos verdes e chás. Ingredientes como limão, gengibre e vegetais frescos são ótimos para ajudar na desintoxicação.

5. Com que frequência devo consumir produtos de detox?

A frequência pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas optam por um detox uma vez por semana, enquanto outras preferem incluir produtos de detox na rotina diária. O importante é ouvir seu corpo e ajustar conforme necessário.

6. Quais são os sinais de que meu corpo precisa de desintoxicação?

Alguns sinais de que seu corpo pode precisar de desintoxicação incluem fadiga constante, problemas digestivos, pele sem brilho, inchaço e dificuldade em perder peso. Se você notar esses sintomas, pode ser uma boa ideia considerar opções de desintoxicação.

7. Os produtos naturais são sempre melhores que os suplementos?

Nem sempre. Produtos naturais podem oferecer muitos benefícios, mas a eficácia de cada um varia. Às vezes, suplementos são mais práticos e concentrados. O ideal é encontrar um equilíbrio e, se necessário, consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas

[bitdramaticblog]

Tradução!! Pra eu ler depois 😽

ACORDE AS 7:00 OU ANTES

Mesmo se você estiver cansado. Isso o ajudará a desenvolver naturalmente um bom horário de sono, porque você ficará cansado mais cedo. e dormir mais cedo. Graças a isso, você também terminará todas as suas tarefas mais cedo e terá mais tempo para si mesmo.

DORMIR CEDO

E aí? Você é idiota? Dormir cedo. Ajuda na perda/manutenção de peso. Te deixa mais bonita. Faça você parecer mais fresco. Torna você mais inteligente com uma memória melhor. E muito mais. Dormir cedo - dormir mais = benefícios puros.

TRABALHANDO FORA

Não. Malhar não é apenas para um corpo perfeito/magro. Fazer exercícios ajuda na saúde mental e física. Então, por favor, pelo menos alongue-se. (idéias de exercícios para iniciantes; um aquecimento simples pela manhã é perfeito. Se você quer algo mais intenso e quer queimar calorias, eu recomendo a você um treino cardio/HIT antes de tomar banho. Qualquer treino de 5 minutos ou menos é bom, mas tente adicionar mais e mais minutos sempre!)

Arranje tempo para afirmar/meditar/

espiritualidade

Dê a si mesmo todas as manhãs e noites pelo menos 20 minutos para afirmar e visualizar seu desejo ou o que quer que esteja manifestando em sua 4d. Medite também sobre você já tê-lo (sem necessidade de manifestação guiada. Apenas respire lentamente até se sentir calmo/sonolento e pense no desejo que você já tem).

Beber água

Beber água tem MUITOS benefícios, como: perda de peso, redução da fadiga e aumento de energia, eliminação de toxinas, melhora da tez da pele e muito mais! Divirta-se com a hidratação com chá ou água com limão.

Coma bem

Não comer pode te matar e comer demais também. Coma comida suficiente (até se sentir satisfeito, mas não cheio, não é saudável) e tente comer alimentos saudáveis (pelo menos metade do prato deve ser vegetais. Tente também reduzir os alimentos processados, cozinhe e coma em casa).

FAÇA coisas que o deixem de bom humor

Comece o seu dia fazendo algo que você goste, algo que te deixe de bom humor para o dia. É muito bom para a saúde mental, percebendo o estresse e sendo mais positivo durante o dia e o que pode acontecer nele.

Ler muito

Ajuda com um vocabulário melhor, desenvolvendo imaginação, gramática melhor e, honestamente, apenas um hábito muito bom.

Aprenda algo novo todos os dias

Honestamente, qualquer coisa, mesmo que seja apenas um fato divertido aleatório ou um bricolage estranho, mas nunca vá dormir sem aprender algo novo. Mesmo que seja algo pequeno ou que você não considere útil”.

HABIT FOR

SUCCESS

Well , as you all know, I finally manifested my dream life (success story coming soon) , i finally have all of my desires but even if my blog is about loa, its also about SELF IMPROVEMENT.

So here is the habits of a master manifestor and a successful student /person/ect.

WAKE UP AT 7:00 or before

Even if you are tired. This will help you naturally develop a good sleeping schedule because you will be tired earlier. and sleep earlier. Thanks to this you are also gonna finish all of your assignment earlier and have more time for yourself.

SLEEPING EARLY

Whats up ? You're dumb? Sleep early. It helps w weight loss/maintenance. Makes you prettier. Make you look fresher . Makes you smarter w a better memory. And so much more. Sleeping early=sleeping more = pure benefits.

WORKING OUT

No. Working out isn't just for a perfect /skinny body. Working out helps with mental and physical health. So please, at least stretch. ( workout ideas for beginners; a simple warm up in the morning is perfect . If you want something more intense and you wanna burn calories I recommend to you a cardio/ HIT workout before taking your shower. Any 5 minutes workout or less is good but try to add more and more minutes everytime!)

MAKE TIME to affirm/meditate/spirituality

Give yourself every morning and night at least 20 minutes to affirm and visualize your desire or whatever you are manifesting in your 4d . Also meditate about you already having it ( no need to guided manifestation. Just slowly breathe till you feel calm/sleepy and think about the desire you already have).

DRINK water

Drinking water have MANY benefits such as : weight loss, reduce fatigue and increase energy, flush out toxins, improve skin complexion and more! Make hydrating fun with tea or lemon water.

EAT well

Not eating can kill you and eating too much too. Eat enough food ( till you feel satisfied but not full, it's not healthy) and try to eat healthy food (at least half of the plate should be vegetables. Also try to reduce processed food , cook & eat at home) .

DO things that put you in a good mood

Start your day by doing something you like , something that put you in a good mood for the day. Its really good for mental health, realising stress & being more positive through the day & what could happen in it.

READ a lot

It helps with a better vocabulary, developing imagination, better grammar & honestly just a very good habit.

LEARN something new everyday

Honestly anything even if its just a random fun fact or a weird diy but never go to sleep without learning something new. Even if it is something small or that you don't consider " useful ".

[dicasdochefreceitas]

3 Receitas de Geleias Saudáveis

As geleias são uma deliciosa adição ao nosso cardápio, proporcionando um toque doce e versátil a uma variedade de pratos. No entanto, muitas geleias comerciais estão repletas de açúcares adicionados e conservantes, o que pode comprometer a saúde. Neste artigo, vamos explorar três receitas de geleias saudáveis, repletas de nutrientes e sabor.

3 Receitas de Geleias Saudáveis

1. Geleia de Morango com Chia: Uma Explosão de Antioxidantes Ingredientes: - 2 xícaras de morangos frescos, cortados em pedaços - 2 colheres de sopa de sementes de chia - 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional, dependendo da preferência de doçura) - Suco de meio limão Modo de Preparo: - Em uma panela, cozinhe os morangos em fogo médio até que comecem a liberar seus sucos. - Amasse os morangos com um garfo ou espremedor de batatas para obter uma consistência mais uniforme. - Adicione as sementes de chia e mexa bem. - Cozinhe por mais 5-7 minutos, mexendo constantemente. - Retire do fogo e adicione o mel ou xarope de bordo, se desejar uma doçura extra. - Finalize com o suco de limão para dar um toque de acidez. - Deixe esfriar antes de transferir para um recipiente de vidro. - Esta geleia de morango com chia é uma excelente fonte de antioxidantes provenientes dos morangos, enquanto as sementes de chia adicionam fibras e ácidos graxos ômega-3, promovendo a saúde cardiovascular. 2. Geleia de Maçã e Canela: Uma Mistura Aconchegante de Sabores Ingredientes: - 3 maçãs, descascadas, sem sementes e picadas - 1 colher de chá de canela em pó - 1 colher de sopa de suco de limão - 2 colheres de sopa de mel ou xarope de agave Modo de Preparo: - Cozinhe as maçãs em uma panela em fogo médio até que estejam macias. - Adicione a canela e o suco de limão, mexendo bem. - Amasse as maçãs para obter a consistência desejada. - Adicione o mel ou xarope de agave para adoçar de acordo com seu gosto. - Cozinhe por mais alguns minutos, mexendo constantemente. - Deixe esfriar antes de transferir para um pote de vidro. - Esta geleia de maçã e canela não só é deliciosa, mas também oferece benefícios anti-inflamatórios da canela e as propriedades antioxidantes das maçãs. 3. Geleia de Abacaxi com Hortelã: Uma Explosão Refrescante de Sabor Ingredientes: - 2 xícaras de abacaxi fresco, picado - 2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca, picadas - 1 colher de sopa de mel ou xarope de coco - Suco de meio limão Modo de Preparo: - Cozinhe o abacaxi em fogo médio até que fique macio. - Adicione as folhas de hortelã e mexa bem. - Amasse o abacaxi para obter a textura desejada. - Adicione o mel ou xarope de coco para adoçar. - Finalize com suco de limão para um toque cítrico. - Deixe esfriar antes de transferir para um recipiente de vidro. - Essa geleia de abacaxi com hortelã não só satisfaz o paladar, mas também proporciona uma sensação refrescante, graças às propriedades digestivas da hortelã e à vitamina C presente no abacaxi. Ao optar por essas receitas de geleias saudáveis, você pode desfrutar do prazer doce sem comprometer sua saúde. Experimente essas opções versáteis e adicione um toque especial às suas refeições de maneira nutritiva e deliciosa. Read the full article

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Chá para Congestão Nasal: Alívio Natural e Eficaz

Se você sofre de congestão nasal, sabe o quão incômodo pode ser respirar pelo nariz. A congestão nasal pode ser causada por diversas razões, incluindo resfriados, alergias e sinusites. Felizmente, existem muitos remédios naturais que podem ajudar a aliviar a congestão nasal, incluindo chás. Neste artigo, vamos explorar alguns dos melhores chás para congestão nasal.   O que é a Congestão…

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Os chás para menopausa são uma excelente opção natural para aliviar sintomas como ondas de calor e insônia. Conheça algumas das melhores opções e como prepará-las. Benefícios dos chás para menopausaOs benefícios dos chás para menopausa são diversos e podem oferecer um suporte significativo durante essa fase desafiadora da vida da mulher. Os chás ajudam a equilibrar os hormônios, aliviando sintomas incômodos que estão frequentemente associados à menopausa.Primeiramente, eles podem ajudar a reduzir ondas de calor, um dos sintomas mais comuns. Além disso, muitos chás possuem propriedades calmantes que podem contribuir para melhorar a qualidade do sono, diminuindo a insônia e a irritabilidade. Essa melhora no sono é crucial, visto que uma boa noite de descanso está intimamente relacionada à saúde mental e bem-estar geral.Além de seus efeitos sobre os sintomas, alguns chás, como o de erva-de-são-joão, são conhecidos por suas ações antidepressivas, ajudando a combater a depressão e a ansiedade que muitas mulheres enfrentam durante a menopausa. A utilização de chás para menopausa também pode ser uma prática de autocuidado, permitindo que as mulheres se reconectem com seus corpos e entendam melhor suas necessidades.Por fim, o uso regular de chás pode trazer um efeito desintoxicante, auxiliando na eliminação de toxinas do corpo e contribuindo para uma sensação geral de leveza e bem-estar. Portanto, incorporar chás na rotina pode ser um passo positivo para a saúde durante a menopausa. Como preparar chás para menopausaPreparar chás para menopausa é uma tarefa simples que pode ser feita em casa, utilizando ingredientes acessíveis. Aqui estão algumas dicas sobre como preparar os chás mencionados:1. Chá de AmoreiraIngredientes:10 folhas frescas de amoreira;1 litro de água.Modo de Preparo:Ferva a água em uma panela;Adicione as folhas de amoreira bem lavadas e picadas;Deixe repousar por 10 a 15 minutos;Coe e sirva.2. Chá de Ginseng SiberianoIngredientes:1 cm da raiz de ginseng siberiano;200 mL de água.Modo de Preparo:Coloque a raiz e a água em uma panela e ferva;Deixe repousar por 5 minutos;Coe e tome morno.3. Chá de Erva-de-São-JoãoIngredientes:1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-são-joão seca;250 mL de água.Modo de Preparo:Adicione a erva em água fervente;Deixe repousar por 5 a 10 minutos;Coe e tome de 2 a 3 vezes ao dia após as refeições.4. Chá de AgnocastoIngredientes:1 colher (de chá) de frutos de agnocasto;300 mL de água.Modo de Preparo:Adicione os frutos e a água em uma panela;Leve ao fogo por 3 a 4 minutos;Tampe e deixe descansar por 10 minutos;Coe e beba até 2 xícaras por dia.5. Chá de SálviaIngredientes:1 colher (de sopa) de folhas de sálvia;1 xícara de água.Modo de Preparo:Ferva a água e adicione as folhas de sálvia;Deixe em repouso por 5 a 10 minutos;Coe e beba 1 xícara, 3 vezes ao dia.Esses chás podem ser ajustados conforme seu gosto pessoal, podendo adicionar mel ou limão para adoçar, mas sempre lembrando de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento herbal. Precauções ao consumir chás durante a menopausaEmbora os chás durante a menopausa ofereçam diversos benefícios, é importante considerar algumas precauções antes de incluí-los em sua rotina. Aqui estão alguns pontos a serem observados:1. Consulte um Profissional de SaúdeAntes de iniciar qualquer tratamento com chás, especialmente se você está passando pela menopausa, é fundamental consultar um ginecologista ou um fitoterapeuta. Esses profissionais podem ajudar a determinar quais chás são mais adequados para você e podem evitar possíveis interações com medicamentos que você já esteja tomando.2. Verifique ContraindicaçõesAlguns chás podem ter contraindicações para mulheres com histórico de determinadas condições de saúde. Por exemplo, a erva-de-são-joão pode interagir com medicamentos antidepressivos, enquanto o ginseng siberiano é contraindicado para pessoas com pressão alta. Portanto, sempre verifique as contraindicações de cada chá.3. Moderar a ConsumoEmbora os chás sejam naturais, o excesso pode levar a reações adversas.

É importante consumir com moderação e observar como seu corpo responde. Se sentir qualquer desconforto, como náusea ou tontura, suspenda o uso e consulte um médico.4. Atenção a AlergiasSe você tem alergias conhecidas a plantas ou ervas, preste atenção ao escolher chás. Experimente uma quantidade pequena primeiro para verificar se há algum tipo de reação.5. Gravidez e AmamentaçãoSe você está grávida ou em período de amamentação, consulte seu médico antes de consumir chás, já que alguns ingredientes podem não ser seguros nessa fase.6. Efeito CumulativoAlguns chás podem ter efeitos cumulativos no organismo e, por isso, é importante acompanhar a resposta do seu corpo ao longo do tempo. Considere fazer pausas entre o consumo de diferentes tipos de chá para verificar como você se sente.Ao seguir essas precauções, você pode aproveitar os benefícios dos chás de forma segura e eficaz durante a menopausa. Sempre priorize seu bem-estar e saúde. ConclusãoNeste artigo, exploramos a importância dos chás para menopausa e como eles podem oferecer alívio natural para os sintomas incômodos dessa fase da vida da mulher. Desde a regulação hormonal até a melhoria do sono e do humor, os chás representam uma opção acessível e saudável para muitas mulheres.Além de conhecer as melhores receitas de chás, é essencial lembrar das precauções necessárias ao seu uso. Consultar um profissional de saúde é a chave para garantir que você escolha as opções mais seguras e benéficas para sua saúde individual.Com moderação e responsabilidade, os chás podem se tornar grandes aliados na busca por um maior bem-estar durante a menopausa. Portanto, inspire-se e experimente essas receitas, sempre priorizando sua saúde e consultando um especialista quando necessário. FAQ - Perguntas Frequentes sobre Chás para MenopausaQuais chás são mais indicados para aliviar os sintomas da menopausa?Alguns dos chás indicados incluem chá de amoreira, ginseng siberiano, erva-de-são-joão, agnocasto e sálvia.Os chás para menopausa têm efeitos colaterais?Sim, alguns chás podem ter efeitos colaterais e contraindicações, por isso é importante consultar um profissional de saúde antes de consumi-los.Como preparar os chás para menopausa corretamente?O preparo varia de acordo com o tipo de chá, mas geralmente envolve ferver água, adicionar a erva e deixar em infusão por alguns minutos.Os chás podem interagir com medicamentos?Sim, é possível que alguns chás interajam com medicamentos, especialmente antidepressivos e hormônios, por isso é crucial consultar um médico.Posso beber chás durante a gravidez?É recomendável evitar o consumo de chás durante a gravidez sem orientação médica, pois alguns podem não ser seguros.É seguro tomar chás todos os dias durante a menopausa?Em geral, é seguro, mas deve-se consumir com moderação e observar como seu corpo responde. Consulte um médico para orientação personalizada.

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Há muito tempo, o cabelo de milho é usado como agente de cura para diversas doenças e condições. Isso porque ele tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a limpar o trato urinário e combater resfriados e muco. Além disso, é muito recomendado para quem sofre com doenças nos rins e na bexiga. O cabelo de milho também ajuda muito em casos de doenças reumáticas por acúmulo de toxinas, pois ele as elimina através da urina. Ele é ótimo para aliviar dores nos rins, para acabar com acúmulo de líquido no corpo e para melhorar a saúde do fígado. Tudo isso acontece porque o cabelo de milho é um forte diurético natural. Se você beber o chá desse ingrediente durante o dia, vai aumentar bastante a quantidade de produção de urina. O melhor de tudo é que não há efeitos colaterais, isso, claro, se não for em excesso. Já dá para imaginar quantas doenças podemos combater com o cabelo de milho, não é? Todas que resultam do acúmulo de água no corpo. O chá de cabelo de milho reduz cólica renal e limpa os rins. Portanto, faça o tratamento com esse chá, se quiser dissolver as pedras no rins. Além disso, como o o cabelo de milho é diurético, ele aumenta a vontade de urinar e, com isso, elimina-se o excesso de proteína. Ou seja, reduzimos significativamente as doenças reumáticas, como gota, que causam dores nas articulações, e hidropisia, que causa inchaço nas pernas. O efeito diurético também contribui para a perda de peso. Mas isso, claro, tem que ser acompanhado de exercícios e alimentação adequada. Por fim, se você também sente dores no corpo, recomendamos o chá de cabelo de milho. É que ele também alivia a dor muscular. Veja como se faz o chá de cabelo milho:  INGREDIENTES: 1 colher (chá) de cabelo de milho seco (se não for seco não serve) 1 xícara de água MODO DE PREPARO Coloque o cabelo de milho na água e deixe agir por alguns minutos. Feito isso, coe. Se não gostar do sabor, adicione algumas gotas de suco de limão. Caso queira uma medida para fazer em grande quantidade, use 25g (algo em torno de 1 colher e meia de sopa) de cabelo de milho a cada litro de água. E vá bebendo ao longo do dia. E o fato de praticamente todo milho hoje ser transgênico? Se puder fazer com cabelo de milho não transgênico (é raro, mas ainda existe), será ótimo. Se não puder, analise bem. As propriedades diuréticas do cabelo de milho é o que nos interessa. E elas não são anuladas pelo fato de o milho ser transgênico.

[millenafontana]

Transforme suas massas com deliciosos molhos de iogurte

Quando se trata de molhos para massas, muitas vezes pensamos nas opções tradicionais, como o molho de tomate ou o famoso molho branco. No entanto, você já considerou usar um molho de iogurte? Essa alternativa é não só leve, mas também cheia de sabor! O iogurte é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável, além de ser um iogurte bom para dieta. Vamos explorar como esse ingrediente pode transformar suas receitas de massas.

Os Benefícios do Iogurte

Usar iogurte como base para molhos traz uma série de vantagens. Em primeiro lugar, o iogurte é rico em proteínas e probióticos, que ajudam na digestão e trazem uma sensação de saciedade. Além disso, ele é uma fonte de cálcio e contém menos gordura do que muitos outros ingredientes utilizados em molhos. Ao optar pelo iogurte, você está fazendo uma escolha saudável, sem abrir mão do sabor.

Outra grande vantagem é a versatilidade. O iogurte combina perfeitamente com diversos temperos e ingredientes. Seja um molho mais simples, com ervas frescas, ou uma versão mais elaborada, cheia de especiarias, o iogurte sempre se destaca!

Como Fazer Molho de Iogurte para Massas

Fazer molho de iogurte para massas é super fácil e rápido! Você pode prepará-lo em minutos, tornando-se uma opção ideal para aqueles dias em que o tempo é curto, mas a vontade de comer algo gostoso e saudável permanece.

Receita Básica de Molho de Iogurte

Para começar, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 xícara de iogurte natural

1 colher de sopa de azeite de oliva

Suco de meio limão

1 dente de alho picado

Sal e pimenta a gosto

Ervas frescas (como salsinha, manjericão ou dill)

Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo. E pronto! O seu molho está feito. O iogurte traz uma cremosidade incrível, e o toque do alho e das ervas frescas adiciona um sabor irresistível.

Variações para Experimentar

Uma das coisas que mais amo sobre o molho de iogurte é a possibilidade de personalizá-lo. Você pode adicionar ingredientes para criar variações que combinam perfeitamente com diferentes tipos de massas. Aqui estão algumas ideias:

Molho de Iogurte e Mostarda: Adicione uma colher de sopa de mostarda dijon ao seu molho básico. Isso vai trazer um toque picante e delicioso!

Molho de Iogurte com Curry: Misture uma colher de chá de curry em pó. Essa é uma combinação surpreendente e cheia de sabor!

Molho de Iogurte com Queijo: Se você é fã de queijo, experimente adicionar um pouco de queijo feta esfarelado ou parmesão ralado ao molho. Isso vai dar uma cremosidade extra e um sabor intenso!

Molho de Iogurte com Abacate: Para um molho ainda mais cremoso e saudável, adicione meio abacate maduro ao seu molho de iogurte. O resultado é simplesmente divino!

Acompanhamentos Ideais

Uma vez que você tenha seu molho de iogurte pronto, é hora de pensar nas massas. Esse molho combina maravilhosamente com massas curtas, como penne ou fusilli, mas não se limita a isso. Ele também vai bem com massas longas, como espaguete ou linguine.

Se você quer adicionar mais frescor e textura, experimente incluir legumes grelhados ou crus, como abobrinha, cenoura ou tomate-cereja. Isso não só enriquece o prato em termos de nutrientes, mas também em cor e sabor!

A Experiência de Comer

Ao comer uma massa com molho de iogurte, a primeira coisa que você vai notar é a leveza do prato. Essa opção é perfeita para o verão, quando tudo o que queremos é algo refrescante e saboroso. A cremosidade do molho contrasta com a textura da massa, criando uma experiência única a cada garfada. Além disso, a combinação de sabores é equilibrada e muito agradável, fazendo você querer repetir!

Dicas Finais

Para garantir que seu molho de iogurte fique sempre gostoso, é importante usar um iogurte de boa qualidade. Opte por iogurtes naturais, sem açúcar e com menos aditivos. Isso não só faz a diferença no sabor, mas também na saúde.

E não se esqueça: a apresentação do prato é fundamental! Decore com ervas frescas, uma pitada de pimenta-do-reino ou até mesmo com raspas de limão. Um prato bem apresentado faz toda a diferença na hora de impressionar os convidados!

Sabores que Transformam

Ao final do dia, o molho de iogurte se mostra como uma excelente alternativa para quem busca uma refeição leve, nutritiva e saborosa. A sua versatilidade permite criar receitas diferentes a cada dia, sem que você fique entediado. Experimente essas combinações e descubra qual delas se tornará a sua favorita!

Por isso, da próxima vez que pensar em um molho para suas massas, lembre-se do iogurte! Ele pode ser a chave para transformar uma refeição comum em uma experiência gastronômica incrível.

[donttryyyy]

TUDO O QUE COMI PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE

INTRODUÇÃO: lembrando o que eu disse em postas anteriores, eu queria emagrecer e parecer saudável. eu queria ter a pele bonita, ter olhos brilhantes, cabelo cintilante. resumindo, queria ser uma magra Bella Haddid. fui da comunidade an4 na adolescência e sei muitos truques, mas eu não quis usar a maioria porque não queria ser magra prejudicando minha saúde (tive anemia grave pela 4na). então eu adaptei alguns truques. não faço MF, o que fiz foi fracionar as refeições de modo que eu comesse bastante ao longo do dia, mas em pequenas porções. esse "truque" foi essencial pra não sentir fome.

ESSA NÃO É UMA DIETA, ISSO É APENAS O QUE FUNCIONOU COMIGO SE VOCÊ NÃO GOSTOU, CONTINUE COM O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ.

CAFÉ DA MANHÃ: eu acordo geralmente às 06:00 e tomo um copo generoso de água pra acordar o corpo. após acordar, faço um alongamento ou uma caminhadinha (nada pesado porque estou de jejum). em seguida, tomo meu café da manhã que consiste em: 01 fatia de pão integral acompanhado de 01 colher de sopa de ricota (uso a light em calorias da polenghi) OU 01 fatia de pão integral acompanhado de uma colher de sopa de geleia (uso a st dalfour porque é adoçada apenas com o suco da fruta) 01 um copo de iogurte triplo zero (uso o da verde campo). e OBRIGATORIAMENTE (regra que eu me coloquei) uma fruta. eu gosto de escolher as baixas em calorias. melão, pera, mamão, morango, melancia.

LANCHE DA MANHÃ: eu não costumo comer no lanche da manhã porque não sinto fome , mas meu horário na academia é às 10:00, então faço o seguinte pré-treino: 01 colher de CHÁ de creme de avelã (uso o da kopenhagen) OU 01 colher de CHÁ de doce de leite (uso o rocca) ou 01 colher de sopa de mel ALMOÇO: eu amo almoçar, então almoço bem sempre. eu tento sempre ter um almoço variado pra acabar não enjoado e sentindo vontade de comer outra coisa. mas meu almoço segue as seguintes regras:

01 salada crua (geralmente faço o básico alface, cebola em meia-lua, tomate, cenoura, às vezes repolho. tempero tudo com limão e sal) 01 salada cozida (faço o básico também: um pouco de ervilha; batatinha; brócolis; cenoura) 01 proteína magra (faço muuuito peixe, principalmente tilápia. gosto de fazer no forno, com azeite só pra untar a forma. como muito frango cozido e bem temperado, deixo desfiado e misturo com uma colher de sopa de ricota. eu não outras fontes de proteína animal porque não gosto)

01 fonte de carboidrato (adoro que seja purê de batata inglesa, tem pouquíssimas calorias e é super saudável. também faço de abóbora tem ainda menos calorias. como macarrão também, arroz integral. mas tudo em quantidades que caibam na minha dieta)

LANCHE: essa é a hora que estou trabalhando, então não posso ficar preparando nada muito elaborado. às vezes faço alguma receita rápida, mas quase sempre meu lanche é: 01 scoop de whey (uso o muke) + leite acompanhado de 01 porção de fruta (gosto de maçã ou abacaxi com canela, às vezes uma tangerina ou uma porção de morango com um quadradinho de chocolate derretido por cima)

JANTAR: como no almoço, eu não gosto de comer sempre a mesma coisa. então meu jantar segue apenas uma regra: SER LEVE. é, provavelmente, minha última refeição do dia, então não quero nada pesado. geralmente faço sopa (NADA DE SOPA ANA) com uma base de abóbora, mandioca/macaxeira/aipim, batata e uma proteína leve. às vezes faço um sanduíche de ovo (já falei várias vezes dele aqui). às vezes só quero uma fatia do meu pão australiano com geleia. às vezes só invento uma receita com alimentos mais leves. às vezes pão de que. às vezes pão folha (eu compro em um lugar aqui que vende alimentos mais saudáveis) com alguma proteína. e quando passa muito tempo e eu já estou perto da hora de dormir, só faço um mingau com farelo de aveia, cacau em pó e um pouquinho só de adoçante. DEPOIS DO JANTAR: se eu comi cedo e sinto fome depois, eu respeito a minha vontade e como uma frutinha mais leve como tangerina ou morango.